🏃‍♂️ 7 ERROS DOS INICIANTES na CORRIDA - Dicas para começar a correr!

[@marianaroman2975]

1- Respeitar o seu tempo, não tentar fazer grandes distâncias começando a correr agora 2- Fazer aquecimento 5 a 10 min antes de correr mesmo 3- hidratação 4- não correr todos os dias 5- não fazer o mesmo treinamento todos os dias, no máximo 3-4 vezes na semana. Deixar o corpo se recuperar 6- não correr em jejum 7-Escolher um bom tênis. Em resumo é isso.

[@Carolina-fr3uq]

Tb quero saber

[@ricksilva2297]

@@JovemJayyV pode mas terá consequências, come algo de sal e que seja bom pro café da manhã, espera uns minutos e vai correr

[@ShayB]

Eu só corro em jejum , não consigo comer e correr depois

[@hunterzolomom9480]

essas dicas valem tambem para quem faz esteira para redução de gordurinha na barriga ?

[@fernandohiguchi6757]

Como escolher um tenis ideal??

[@dayanasilvarezende3650]

Eu comecei correndo 40 segundos e descansando 20. Aí corri 700 metros direto, depois de 4 meses 3 km hoje 5 a 6 km. Devagarinho vou conquistando km por km.

[@aurelioalfieri]

Parabéns!!!! Obrigado por compartilhar o seu progresso, saiba que assim você ajuda várias outras pessoas!!!!!

[@nadyleone338]

Meu sonho

[@jucilenecmesi8237]

Que top.

[@wilmamaria6433]

@@BrunoBR227 Bruno Não precisa ser gordinho ou magrinho pra corre ou fazer exercicio o importate e vc fazer alguma atividade Sempre fui magra E estava muito sedentaria em casa , começei a caminha e ja estou fazendo 1km de corrida em um mês consegui corre um quilometro graças a Deus E quero conquista + km

[@lufaso681]

@@wilmamaria6433 Acho que depende do corpo da pessoa, Eu só o gordib e meu máximo correndo é 4 minutos, dps pareço um zombie andando.

[@luizaangelicacarvalho4325]

Eu comecei a correr estou amando ,segunda ,quarta e sexta . Terça e quinta faço caminhada conversando com Deus e agradecendo, volto renovada, chego em casa ainda faço uns abdominais leves , pronto mim sinto ótima. Pra minha idade está excelente , mais antes de tudo passei no cardiologista pra ver como estava o meu coração e pedir autorização para tais .bjs galera linda.

[@alysonsantos6091]

Eu costumo acordar as 5h da manhã pra correr, todos os dias, sei que não é certo, mas é um compromisso que desenvolvi comigo mesmo, é uma disciplina exausta e desgastante, tudo isso para mim não voltar a ser um tremendo procastinador como eu era antes, e além do mais eu não faço isso todos os dias para me tornar fitness, eu realizo isso para fortalecer minha mente, para calejar meu pscicológico, meu mindset, gominhos na barriga e uma perna definidas são meras consequências. O grande ponto está em nossa mente, essa é minha opnião hehe :)

[@desenhosincriveisoficial]

David Goggins?

[@pablomatos1635]

O cara fala de mindset😢👍

[@GustavoSantos-ku4pu]

Tava pensando em começar e em 5hrs msm kkk o q tem de errado?

[@guttsu6983]

@@GustavoSantos-ku4pu Depende da hora que você vai dormir, já que ter poucas horas de sono todo dia afeta negativamente seu corpo.

[@Samupeqss]

David Goggins né kkkk eu tô acordando 4 hrs mano

[@ultravioletabilly]

Cometi o erro de correr dois dias seguidos... Menino, senti uma dor muito forte na região abdominal. Agora entendi que preciso aguardar a musculatura se recuperar. Abçss

[@mariadagraca9834]

Professor Aurélio Alfieri, essa integração é interação entre vários profissionais dá a sensação de que vc cuida,minuciosamente,de cada detalhe relacionado à execução dos exércitos físicos. Isso me dá muita segurança e confiança em praticá-los.Seus vídeos são um SERVIÇO DE UTILIDADE PÚBLICA.

[@graziellepedrobom7248]

Muito obrigado! Deus abençoe. Por passar sua experiência. Fazmuita diferença!!!!!

[@esternascimentodm]

Parabéns pelo vídeo! Excelentes dicas!

[@vitoriaramos8088]

Comecei a correr na rua ano passado, n conseguia 100 metros! Hj fiz 3 km! É difícil mas estou tentando progredir cada dia mais

[@uliaraoliveiras1452]

Eu sou Nara. Nunca tinha corrido na vida. Eu tenho 38 anos. Quando eu estudava tinha 15 anos 16 tentei correr , e quase morri, senti mal. Nunca mais pensei em correr. Agora com 38 anos decidi começar a correr. Comecei na segunda-feira e hoje ja é o quarto dia , estou toda quebrada, depois da corrida as minhas pernas ficam muito doloridas. Eu quero continuar correr. Eu ja tinha experiências com caminhada em trilha montanhas. Estou começando com 5 minutos de caminhada e 2 minutos de corrida isso no primeiro dia No segundo 5 caminhada, e 3 corrida. No terceiro dia 5 caminhada e 5 corrida. Hoje eu conseguir 5 caminhada e 45 minutos de corrida leve, bem leve. Não sei se estou fazendo certo. Estou entrando no canal pela primeira vez. Agradecida Vou acompanhar os vídeos e os comentários , quero aprender a correr com segurança. Estou feliz ! Gratidão!

[@cristianyendis29]

Ótimas dicas, aprendi muito

[@eduardoarzua]

Obrigado

[@MrUinnie]

Super gostei do vídeo. Melhor de tudo que já foi direto ao ponto. Simples, claro e direto.

[@aurelioalfieri]

Ebaaaaaa, muito obrigado!!!

[@josejames2466]

Minha primeira corrida já comecei com 5 km. Durante o percurso caminhei por 2 minutos 3 vezes e terminei meu trajeto em 39 minutos. Hoje, ou seja, duas semanas depois, fiz meus 5 km em 34 minutos direto sem caminhar. Faço meus treinos em jejum e tenho 62 anos, 💪

[@aurelioalfieri]

Caramba! Você é muito forte 💪

[@bahh51]

Correr em jejum depende de cada organismo, pra mim funciona muito bem, muito bem mesmo. Cada nutricionista ou profissional tem uma perspectiva diferente, não dá pra engessar nenhuma posição.

[@elianedossantosbueno8572]

É muito importante ouvir explicação estou começando a correr e muito obrigado 😃

[@MudancasDeHabito]

Vídeo incrível!!! Me ajudou bastante , comecei esse meu novo hábito e estou muito feliz , comecei por 5km 38min hoje faço 7km !!! É muito viciante e mim ajudou Bastante com meu problema de Ansiedade 🙏🏿 vídeo Top me ajudou muito 💪🏿

[@dra.sandranascimento-fisio8628]

Ótimo vídeo! O mundo da corrida de rua é fantástico e devemos praticar com responsabilidade, buscar sempre conhecimento com profissionais da área da saúde e ir performando gradativamente, cuidando para que o esporte seja prazeroso e sem lesões, além de acompanhamento com o Educador físico, consulte o seu médico e o seu Fisioterapeuta de confiança. E bora correr :)

[@batmancoringa8684]

O grande obstáculo dos iniciantes são as dores, que aparecem no começo do processo.

[@riquenath1397]

Eu som do dor no joelho esquerdo faz alguns dias. até sem poder caminhar estou.

[@BrenoVideo]

Pra uma pessoa normal (saudável) é só no primeiro dia. Se persistir da segunda corrida pra frente, é caso de falta de saúde, procurar um médico.

[@ricardomaia1673]

Boas dicas. Adoro a sensação de euforia que me dá após uma corrida/caminhada, um bom banho e depois café da manhã. Sou iniciante aos 54 anos.

[@vanderlirodriguesdefaria8909]

Correr carregando garrafa é o fim. Prefiro beber antes e depois.

[@eduardoarzua]

Olá. Nunca carreguei nada na mão correndo. Mas também nunca deixei de hidratar correndo, sempre escondo algumas garrafinhas, alguma torneira no caminho e etc... Bons treinos. Lembre se, quando sentir sede já perdeu desempenho.

[@elen24100]

Sinto muita sede quando começo a correr

[@maicomsouzadiasdossantos9983]

Já ouviu falar em camelback? da uma pesquisada

[@LaercioViturino]

Cintos e mochilas de hidratação. Sucesso!!!

[@eduardaaraujo5577]

Vdd e muito ruim correr carregando uma garrafinha de agua

[@silvanarodrigues9623]

Professor Aurélio,sempre nos trazendo ótimas dicas!!

[@anaamelia1441]

Meu filho começou a correr há um ano. Já fez uma maratona e em 2019, já correu mais de 3000km. Parabéns meu filho!

[@zildastupp576]

Parabéns mesmo 👏👏

[@Samupeqss]

3000? Poha kkkkkkkkkkkkk

[@erickmoura9355]

@@Samupeqss, né? Kkkkkkk... acho que quis dizer 300.

[@joaomagrini3582]

@@Samupeqss mais de 8 mil impossível

[@nn-iu8bc]

3km 30km ou 300km? pq 3000km é absurdo

[@semdestinomotoparts]

Fiz a minha primeira corrida de 5km em 25:06 nunca havia corrido! Primeira prova corrida das estações!

[@diegoluizlima5090]

Poxa 25 está ótimo eu não consigo baixar de 29

[@elenluana7787]

Domingo fiz 5 km em 23 minutos, foi difícil rsrs tem um mês que estou correndo, mas pra vc que correu primeira vez foi um ótimo tempo 👏👏

[@alexbragadejesus2390]

Fiz 4 k em 25 mais não posso por ritmo mais rapido pois to sem dinheiro para comprar um tenis bom

[@suzanydias8975]

Ótimo

[@dadynclips9402]

Pô minha primeira corrida foi de 7km em 1hr kkkkk

[@deiseolliveira]

PEGUEI GOSTO É VICIO NA CORRIDA QUANDO APRENDI QUE DEVE SER PREPARAR PARA INICIAR A CORRIDA : 1 PRATICAR EXERCICIO ISOMETRICO PARA NAO TER DORES NA COSTA ,POSTURA E ABDOMEM FORTE ASSIM VOCE NAO TERA O DESPRAZER DE TER COLICAS AO CORRER FAÇO TODOS OS DIAS PRANCHA SIMPLES COTOVELO E LATERAL 5 SERIES DE 1MINUTO E 10 SEG CADA. ME SINTO MUITO BEM ALEM DE DEFINIR O ABDOMEM.

[@deiseolliveira]

A AGUA TEM QUE ESTAR PRESENTE A TODO MOMENTO DE SUA VIDA AO ACORDAR PRIMEIRA COISA QUE SE DEVE FAZER SE HIDRATAR SE HIDRATE AO LONGO DO DIA DAÍ NA HORA DE CORRER VC JA SE HIDRATOU NAO É NECESSARIO FICAR BEBENDO AGUA NA HORA DO TREINO NEM EM DIAS MUITO QUENTES EU NAO NECESSITO DE AGUA PARA BEBER DURANTE O TREINO PORQUE JA ME HIDRATEI MUITO BEM AO LONGO DO DIA ALEM DO MAIS EU NÃO VOU QUERER CORRER COM UMA GARRAFA DE AGUA COMIGO .

[@deiseolliveira]

O QUE EU APRENDI SOBRE O BOM TENIS PARA A CORRIDA É QUE O TENIS TEM QUE SER LEVE CINFORTAVEL E MACIO POR DENTRO .

[@tekanonato8879]

Poderia me dar uma dica para não ter dores no joelho e nos pés?gratidão

[@ers87]

@@tekanonato8879 É o pior de correr.

[@christiangiordano852]

Melhor vídeo pra quem está começando a correr agora!! 👏🏼👏🏼👏🏼

[@AntonioIreni]

Eu treino e participo de provas sem comer nada, más já estou acostumado e não sinto nenhuma jnecessidade, já tentei me alimentar antes, pelo menos 1 hora antes e nunca cai bem, NO MÁXIMO TOMO UM GEL DURANTE A PROVA. Já corri 10 km em 35:28 minutos e sempre me senti bem. Lógico, cada um é cada um.

[@g0228]

Adorei esses esclarecimentos, ajudou muito, de algumas coisas eu já sabia, e de outras não. Como diz o ditado: "Vivendo e aprendendo." Obrigada... 😉👍🏻

[@aurelioalfieri]

Fico feliz em ajudar

[@elenluana7787]

Estou meia viciada em corrida rsrs em um mês de corrida já estou correndo 4km. Teve semana que fui todos os dias aí dava aquelas câimbras horrorosas em minhas pernas no meio da noite rsrs agora corro 4 vezes na semana, estou amandooo, se pudesse iria todos os dias rsrs

[@gianoliveira1575]

Treino em jejum e rendo MUITO mais do que comer antes... JEJUM INTERMITENTE + CORRIDA EM JEJUM É VIDA! Saiam da caixinha e adaptem os vossos corpos...

[@holley83]

FALOU TUDO

[@jesus-nr1pt]

Também só treino em jejum

[@vpm92]

Perigosíssimo.

[@ziza6996]

Amigo kkkkk ok então cada um cada um.

[@fabilsonsilva3930]

acordar e ir correr é bom??

[@kaiosouza6972]

Boa noite,eu gostaria de saber qual é tênis próprio correr.fico grata pela sua atenção.

[@eduardoarzua]

Existem inúmeras opções, veja no Canal Tênis certo

[@marisagoncalves1933]

Obrigada!

[@julianoharada8398]

Aurélio seu canal top demais!! Dee mais dicas para nós corredores de rua!! Tipo alimentação ! Desempenho!! Força!! Abraço

[@robson3438]

Cara muito bom essas explicações eu já fiz várias corridas e quatro maratonas, porém hj sinto muita dificuldade em manter o ritmo e confesso que não tenho como pagar assessoria. Porém o seu vídeo foi bem explicativo, parabéns..

[@aurelioalfieri]

Muito obrigado, fico feliz em saber e em ajudar

[@uNNoia]

Comecei a correr hoje, corri 5km. Achei leve, mas como iniciante tá bom eu acho. *Sou ciclista ativo*

[@atelieamorarte338]

Comecei tudo errado kkkk ótimo vídeo amei 👏👏👏

[@alessandramendonca2366]

Muito esclarecedor O melhor vídeo que eu achei sobre corrida

[@BrenoVideo]

4:55 - Eu treino melhor em jejum do que tendo comido algo. Não generaliza.

[@wendelpereira5691]

@Lohrann Ferrari amigo pela minha experiência antes de fazer qualquer dia exercício e preciso se alimentar 30 minutos antes

[@annaclara4417]

Eu treino muito melhor em jejum. Sempre fui assim.

[@marciajardim2229]

Tem profissional q não se atualiza

[@estermonteiro8315]

Nossa se eu correr em jejum,só tomando agua,minha enérgia vai pro pau e me da vontade de vomitar

[@versianimoreira]

Eu também.

[@simonetavaresoficial]

Vídeo muito top..Obrigado 👉❤️😊👏 ✅Somente uma observação referente o jejum. Fazer exercício em jejum, depende muito do objetivo de cada pessoa. Eu comecei a fazer os meus primeiros tiros com 107KG e sempre jejum. Eu pesava 137 quilos emagreci 73kg sempre fazendo exercício em jejum, até hoje é assim. Conclusão: se uma pessoa precisa perder muita gordura isso quer dizer que ela tem bastante energia de reserva para ser queimada, consequentemente ela não precisa comer uma banana para praticar corrida aliás, se ela comer a ⛔️⛔️banana vai ser muito carboidratos isso quer dizer que ela não conseguirá queimar a gordura estocada no corpo dela.

[@aurelioalfieri]

Muito obrigado pelo comentário.

[@desene01]

O risco de ter uma queda por hipoglicemia é muito grande, não vale a pena o risco

[@williamvital8948]

Show. Pra quem quer correr em jejum o ideal é fazer as primeiras corridas acompanhado e com moderação. Se der tudo certo vai na fé, mas se sentir tontura ou enjoo você pode diminuir a passada e esperar o corpo se adequar. Porém se mesmo assim você continuar sentindo esses sintomas é por que correr em jejum não é pra você. Sem contar que tem dias que o corpo não está legal. Eu mesmo consigo correr em jejum sem problemas mas já tive dias em que a hipoglicemia bateu. Exercícios de cardio em jejum são ótimos pra quem quer perder peso com mais eficiência porem esse método não é pra todo mundo.

[@fabianavalle1738]

Prático corrida e malho em jejum! Os resultados dos fantásticos

[@deborarapacci8469]

O rendimento é bem maior quando se come algo antes de correr. A corrida em jejum faz sua energia acabar rapidinho, vc cansa mais rápido.

[@patriciaoziel9720]

Comecei a correr faz 2 semanas. Obrigada pelas dicas

[@jorgearaujo4065]

Eu particularmente corro 10 KM em 57mts, mas Toda vez que bebo água durante a Corrida eu sinto dores

[@brucerodrygues]

otimas dicas, obrigado!

[@julianasantos5729]

Oi meu nome e juliana e eu tenho 18 anos. Eu comecei a correr desde os 16 pra 17 anos. Eu decide correr porque eu tive anorexia com 12 anos. E ai a corrida me ajudou muito. Comecei a correr nos primeiros dias 30 minutos. Ai aumentem a duracao pra 1 hora. Hoje atualmente eu corro 1 hora 30. Quero aumentar pra 2 horas mais ta meio dificil. O minimo que consigo e 1:30.

[@ers87]

Corro há 2 meses. Já estou fazendo 12 km. À luta!

[@marianalopez9719]

Em quanto horas você corre 12k? Qual sua idade? Qual seu peso?

[@ers87]

@@marianalopez9719 Na época fazia 12 km em 1h08m, antes do isolamento social. Eu tenho 33 anos, 74 kg. Já pratico futsal e tênis.

[@Oribeiroos7]

Acho que esse vídeo foi pra mim kkkk. Já corri fazendo em jejum intermitente, correndo às 6 da manhã. Fiquei um mês fazendo exercícios (tirando os finais de semanas). Meus treinos sempre foram intensos, fazendo 10km,15km e nunca me senti mal durante e nem depois da corrida. Voltei a correr, mas não recomendo fazer essas loucuras. Aquele leve ditado: faz o que eu digo, mas não faz o que eu faço kkkk

[@Henriquealves-np9qt]

Já me lesionei por causa que tava treinando demais e não deixei meu corpo recuperar, Treinei 1 mês e só descansava no domingo E ainda fazia treino de calistenia, embora eu achava que já tava acostumado com a rotina e tava com condicionamento muito alto acabei me lesionando... mas graça a Deus não foi algo grave só fiquei sem treinar por um tempo e voltei depois RESUMO: tô sempre pesquisando sobre tudo que vou fazer, foi um erro que cometi, mas que me ajudou de certa forma

[@lucassantosfc5170]

Sobre o tenis, eu nem uso... corro descalço na areia na praia, na parte que começa a ficar molhada, onde deixa o caminho "reto" sem os motinhos

[@anasousa9757]

Bom, acho que deveria tomar cuidado. Correr na areia pode ser perigoso a longo prazo devido á declinação natural.

[@gasnobre9940]

cara eu corro todo dia KKKKKKK sei q é errado mas é uma sensação tão gostosa e me ajuda a pensar

[@eduardoarzua]

Não é errado. Mas tudo é progressão

[@fabricioresmini1542]

em questão da alimentação dizem pra vc comer carboidratos antes da corrida para fins energéticos e proteina no pós treino para criar musculo. eu particularmente antes da corrida é um pão com queijo padrão uma meia hora antes e após a corrida como carne e afins. comecei a correr faz uns 4 meses sou bem iniciante ainda, mas tem dado certo e estou até perdendo os quilos a mais, antes eu tava com 110 agr to com 97 alem de ter melhorado o lance da ansiedade q vem me assombrando bem dizendo ja faz um bom tempo

[@karlanasoli]

Vc falou comigo neste post. Ansiedade me mata . E estava fazendo dieta . Vou fazer desse jeito que vc disse.

[@francescal.badaro3944]

gente pra treinar em jejum vc tem q fazer o seguinte:fazer cardio por mais ou menos 20 min,oq vai queimar bem mais doq vc correndo 40 min com seu corpo fazendo digestão!

[@duvalestarbrclub5406]

Comecei a 2 meses, com 30 minutos caminhada forte, depois passei para 50. Aí mudei para 15minutos caminhando forte e começo a correr , comecei com 3 minutos correndo , 4 , 5, estou em 15 minutos ( oque dão 3km) , subo 1 minutos por treino. E após isso completo os 50 minutos de caminhada. Quero chegar em 50 minutos correndo ou 10km. Será que estou certo? ..haha treino diário...

[@pauloduarte9401]

Eu tbm usei o mesma esquema de treinamento que vc esta fazendo , pq assim o corpo vai se acostumar com a prática de exercício

[@riuken7486]

Amei o vídeo porém, aqui fica uma dúvida no mínimo 3:08 "correr todos os dias é errado" então porque falaram no vídeo que até uns 2 ou 3 meses até vale a pena (não necessariamente com essas palavras). Logo penso que então a resposta não é um simples "errado" mas talvez a reposta certa e justamente que foi dita no vídeo mesmo sem eles perceber, é que correr todos os dias é bom durante até uns 2 ou 3 meses, e depois disso já é errado tendo que fazer no máximo 3 corridas por semana e com as variações corretas! Alguém mais entendeu assim ?? Deixem comentários vamos se ajudar, Deus abençoe a todos nós!

[@Robbiebrito]

Comecei a fazer caminhada a mais de 2 semanas estou a correr moderadamente intercalando com caminhada rápida. So que estou com tanta vontade porque meu objetivo tmb é fazer cardio para perder o peso acumulado, acabei correndo todos os dias ate que domingo não consegui ir, segunda feira eu consegui correr mais estava me sentindo melhor, comecei a pensar o que teria me ajudado tanto, na terça fiz o mesmo ritual alimentação e preparaçao e nao estava conseguindo correr como no dia anterior então nem forcei, fiz mais caminhada. Ai na quarta eu tava ja foda e ate melhor que segunda. Ai acabei aceitando que tenho que descansar se não eu não vou evoluir, pois o descanso é muito importante. Como se eu não sabia mas tava fingindo pra mim mesmo que fazer todos os dias ia trazer algum beneficio. Hoje domingo estou descansando mas a vontade era estar por ai correndo.

[@tuko5079]

Excelentes dicas. Conhecimento e moderação é tudo! Parabéns pelo vídeo!

[@vavahsantos2998]

Eu tentei beber água durante a corrida mas o problema é que sinto muita dor do lado. Então eu bebo água apenas depois da corrida e pra mim funciona bastante.

[@aurelioalfieri]

Obrigado pelo comentário.

[@wandstv7450]

🏋️‍♂️ só faltou ir pro campo vamos praticar exercícios 🇧🇷🏃‍♂️💢

[@thomasjefferson8608]

Eu só corro epedalo em jejum nunca morri e me sinto super bem 😁😁😄😃

[@eduardoarzua]

Manda bala hehe

[@paulosergio79]

Eu corro de 8 a 10 km uma noite sim outra não me sinto ótimo, quando eu corria direto ex. Três vezes seguidas sentia dores no joelho.

[@Babymarias1]

Bom dia eu já tropecei umas 8 vezes, neste último tropeço quebrei a cabeça do rádio do cotovelo e a uma costela. O que gostaria de saber como evitar de tropeçar na corrida? Tenho 60 anos e corro há 44 anos

[@odilecio]

Viajo muito a trabalho, qual acessório comprar para levar junto o meu tênis de corrida?

[@eduardoarzua]

Bermuda, camiseta e relógio 😊

[@tassiasilva7622]

Não consigo correr tomando água! E muitas vezes corro em Jejum. Mas faço no máximo 4km. Corro de seg a sex quando paro que volto no outro dia as pernas ficam pesadas.

[@eduardoarzua]

4km pode correr em jejum se preferir.

[@linconbrasil218]

Na minha primeira corrida fiz 11km em 1:15 no outro dia não aguentei andar... Hoje fui correr porém não conseguiu apoia perna esquerda direito, dor isso porque última vez que corri foi semana passada estou no meu 3 treino...

[@reactf.c4198]

Que tipo de alongamentos devo fazer no aquecimento antes de correr?

[@gabrielmenezes198]

Hj é meu quarto dia correndo e fiz 2,95km direto.

[@josilainesilvarocha2504]

Gratidão pelas dicas 🙏🏻

[@precisamosfalarsobreisso5226]

Eu corro em jejum e me sinto super bem

[@lukro2833]

Nossa já corro algum tempo 20 anos e cometo estes erros só o jejum que não cometo mais concordo com tudo que foi dito

[@nidacampos5597]

Eu moro aq em Goiânia comecei correr a pouco tempo tava com 57 kl agora voltei meu peso normal 53 kl com certeza levei garrafinha de água

[@AndersonOliveira-od4nw]

Meu eu corria 8km todo dia mais com mudei de serviço eu faço turno quando eu faço a corrida eu sinto muita canseira é quando chego no serviço fico morto e no outro dia não da vontade de correr q eu faço

[@cleidesousa1020]

Pesava 87 k eu comecei a correr na segunda feira hoje mim pesei e perdir 1k

[@vitorlukas3046]

Foco mano , corta as besteiras.

[@LuizGustavo-fi6vx]

Mim é índio

[@marcosvinicciuz]

Que dia era o seu hoje? '-'

[@joaomagrini3582]

@@marcosvinicciuz oi

[@BICHAO.666]

Ainda está gorda

[@robertagoncalves2278]

Primeira corrida/caminhada que eu dei foi de 7km kkkk

[@geocxz]

Haaa a minha também kkkk

[@andersonalbuquerque6080]

eu corri 4, depois 5 e por último 6 km kkkk

[@alexsandrosantos4152]

E no dia seguinte teu corpo pediu arrego rs

[@hobbywildrift1602]

Comecei hoje é corri certa de 10 km

[@cailanesantos2522]

Hj foi meu primeiro dia e corri 8km kkkkkkkkk

[@charlorangel9744]

Qual o melhor aquecimento para antes da corrida?

[@izaeldantas8242]

Muito bom. Ótimas dicas.

[@angelicadiehl8316]

Pergunta, comer não treina todo dia longas distâncias, certo?! 5, 6 é preciso curto, faço enjum, não dá pra come um paso mal, a 1 ano e corro 6 dias e laudo se corre 2 e pausa fico com dor mesmo com recordo muscular o treino não Rendez e pra mim tá bom, não quero competir, mesmo porque não dá tenho 50 , fica pesado,,😁

[@emaildasimone]

ÓTIMAS dicas!!!!!

[@marconisilva3895]

Adorei as dicas !!

[@lukinhasilva1070]

Comecei ontem e já corri 16 km todos os dias

[@kevinrezende4101]

Para quem já pratica exercícios físicos regularmente há problema em correr todos os dias mesmo que por uma distância e tempo pequenos?

[@julianosaddockdesa]

Caramba, youtuber! Parabéns Aurélio! Bom ver o Eduardo também. Abraços e sucesso

[@aurelioalfieri]

Muuuuito obrigado. Lembre de assinar o canal e compartilhar.😊

[@brntkr3159]

Eu já corri um mês inteiro, duas vezes ao dia, 6 hrs e 18 hrs. Corrida 8 km sempre. Depois disso, nem andar conseguia mais. Minha perna doía tanto que nem pra dormi conseguia direito. Não sabia que era tão perigoso

[@ciceroluiz7894]

Sou iniciante na corrida de rua só pra fazer exercícios, nem aguento correr ainda e minhas pernas ficam com dor insuportável. Oque fazer pra melhorar?

[@zildastupp576]

ADOREI ME AJUDOU MUITO TENHO 74- anos e faço corrida em grupo meu tempo 5- quilómetros em 38...32segundos

[@gustavophilipe8370]

Muito bom mano estava pensando em relatar minha experiência com a corrida no meu canal oq vc acha?

[@marianalopez9719]

@@nicholaskedny6501 ele quis dizer 38 minutos e 32 segundos, entendeu?

[@paulopires2763]

O alimento consumido na hora da corrida te gera energia horas depois, pela manhã o corpo absorveu o que você comeu na janta e isto é o suficiente para correr, isto de comer antes de tudo e várias vezes é um marketing da indústria alimentícia, um animal corre para caçar com fome e não morre por isto e nós somos animais, que fazia isto a alguns milênios atrás, antes de toda está evolução do mundo moderno. Foi o que aprendi e pra mim faz sentido, já ouvi vários relatos sobre fazer o exercício em jejum pela manhã, não porque é melhor ou pior, mas pra poupar tempo por exemplo ou não comer sem fome.

[@thalleesferreira8820]

Olá, procurei um vídeo para eu ter noção de corrida. Pratico de segunda a sexta uma caminhada/corrida de 8km no lago perto a minha casa. Procuro sempre correr uns 400m e caminhar 200m e tento nao dar pausas longas e nem correr mais rapido que meu corpo aguenta. Problema que eu almoço perto das 15h e pratico as 16:30 e as vezes nao me sinto bem, qual seria a pausa pra digestão para que eu possa correr sem problemas?

[@jhon4034]

Eu vou fazer uma hora na esteira fazendo 3 minutos caminhando e 3 minutos correndo para o meu corpo ir acostumando e quando for pra rua consegui ir correndo e voltar correndo

[@gildasilva7111]

Muito bom a dicas

[@jeansilva3249]

Pessoal estou com uma dúvida,sou iniciante na corrida,faltam cerca de 2 anos para o meu TAF, 2450M em 12 minutos, dá para treinar apenas uma vez na semana e só fazendo o TAF? Exemplo fazer o TAF todos os sábados.

[@janainasantiago3516]

Eu corro tipo 1 ou 2 min é depois descanso e assim vou, são 6 km 5 h da manhã E no outro dia faço caminhada 6km, toda noite estou fazendo braço em um dia e perna no outro e prancha de 30 s todos os.dias Pode ou não?

[@ciroborges4491]

Depois de 5 meses, como vc está?

[@cidineiatrindade4222]

Ainda bem 😊😃 pq faço 3 vezes por semana 👏🙏🏻🤪

[@marcoshenriquecarvalhocard6787]

Quero saber se alternar corrida um dia, caminhada no dia seguinte, é saudável?

[@kimlokonaxd]

Vlw Aurélio!!Otimas dicas!👍👍

[@anamiranda9428]

Amei!! Amei!!! Obrigada 👍🏼😉😘

[@menordacasa1363]

Posso correr de segunda a sexta?, claro de acordo km, e descansar sábado e domingo ?

[@josuelsantos5346]

Correr um dia sim outro só caminhada, é a sim quê eu Fasso

[@joaomagrini3582]

@@josuelsantos5346 boa KHEKSJSNS

[@joaomagrini3582]

@@josuelsantos5346 tá correndo ainda ?

[@infotec2254]

Como evitar a dor na batata da perna? Dir na canela, canelite? Alguma dica?

[@annaclara4417]

Ainda que eu corra pouco sempre sinto dores nas juntas dos joelhos

[@F41FhFtaDRYT]

Não sou especialista, mas isso pode ser que você precise fortalecer os músculos da perna e fazer alguns exercícios educativos para melhorar a postura tbm.

[@mariananaescola547]

Ótimo vídeo

[@lucianoterap]

BOM DIA PARABÉNS PELO SEU CANAL.

[@jonasfortes6522]

fui correr e nao aqueci, agora estou com um pouco de dor articular no joelho, o que posso fazer agora?

[@kdugentilrunner302]

Treino 4x na semana mais sinto dificuldade em baixar meu tem ou manter uma regularidade queria dicas de melhorar..

[@gustavobecherpereira4100]

Você faz variação de ritmo? É bom treinar explosão, ajuda bastante...

[@fernandocunha241]

Muito bom! 👍🏻

[@linianaalves2558]

Eu corro há algum tempo, quero melhorar minha velocidade, fazer 5km em menos de 30 min. Meu treino é variado faço 5km, 7km, e 10km.

[@joaomagrini3582]

Certo vc é mulher vc é superior

[@gustavogoncalves1578]

Nossa que dlc ein