🏃‍♂️ 7 ERROS DOS INICIANTES na CORRIDA - Dicas para começar a correr!

A maior parte dos iniciantes em corridas não tem ideia de como treinar e costumam cometar alguns erros clássicos!
Neste vídeo vamos listar quais são os principais erros dos corredores iniciantes e vamos dar dicas fáceis para ajudar os iniciantes na corrida!
Treinar corrida é muito legal porém se você seguir as recomendações, além de melhorar a qualidade da corrida você vai prevenir lesões tão comuns neste esporte!
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Aurélio Alfieri Neto
CREF: 009911-G/PR

[@marianaroman2975]

1- Respeitar o seu tempo, não tentar fazer grandes distâncias começando a correr agora 2- Fazer aquecimento 5 a 10 min antes de correr mesmo 3- hidratação 4- não correr todos os dias 5- não fazer o mesmo treinamento todos os dias, no máximo 3-4 vezes na semana. Deixar o corpo se recuperar 6- não correr em jejum 7-Escolher um bom tênis. Em resumo é isso.

[@Carolina-fr3uq]

Tb quero saber

[@ricksilva2297]

@@JovemJayyV pode mas terá consequências, come algo de sal e que seja bom pro café da manhã, espera uns minutos e vai correr

[@ShayB]

Eu só corro em jejum , não consigo comer e correr depois

[@hunterzolomom9480]

essas dicas valem tambem para quem faz esteira para redução de gordurinha na barriga ?

[@fernandohiguchi6757]

Como escolher um tenis ideal??

[@luizaangelicacarvalho4325]

Eu comecei a correr estou amando ,segunda ,quarta e sexta . Terça e quinta faço caminhada conversando com Deus e agradecendo, volto renovada, chego em casa ainda faço uns abdominais leves , pronto mim sinto ótima. Pra minha idade está excelente , mais antes de tudo passei no cardiologista pra ver como estava o meu coração e pedir autorização para tais .bjs galera linda.

[@dayanasilvarezende3650]

Eu comecei correndo 40 segundos e descansando 20. Aí corri 700 metros direto, depois de 4 meses 3 km hoje 5 a 6 km. Devagarinho vou conquistando km por km.

[@aurelioalfieri]

Parabéns!!!! Obrigado por compartilhar o seu progresso, saiba que assim você ajuda várias outras pessoas!!!!!

[@nadyleone338]

Meu sonho

[@jucilenecmesi8237]

Que top.

[@wilmamaria6433]

@@BrunoBR227 Bruno Não precisa ser gordinho ou magrinho pra corre ou fazer exercicio o importate e vc fazer alguma atividade Sempre fui magra E estava muito sedentaria em casa , começei a caminha e ja estou fazendo 1km de corrida em um mês consegui corre um quilometro graças a Deus E quero conquista + km

[@lufaso681]

@@wilmamaria6433 Acho que depende do corpo da pessoa, Eu só o gordib e meu máximo correndo é 4 minutos, dps pareço um zombie andando.

[@ultravioletabilly]

Cometi o erro de correr dois dias seguidos... Menino, senti uma dor muito forte na região abdominal. Agora entendi que preciso aguardar a musculatura se recuperar. Abçss

[@alysonsantos6091]

Eu costumo acordar as 5h da manhã pra correr, todos os dias, sei que não é certo, mas é um compromisso que desenvolvi comigo mesmo, é uma disciplina exausta e desgastante, tudo isso para mim não voltar a ser um tremendo procastinador como eu era antes, e além do mais eu não faço isso todos os dias para me tornar fitness, eu realizo isso para fortalecer minha mente, para calejar meu pscicológico, meu mindset, gominhos na barriga e uma perna definidas são meras consequências. O grande ponto está em nossa mente, essa é minha opnião hehe :)

[@desenhosincriveisoficial]

David Goggins?

[@pablomatos1635]

O cara fala de mindset😢👍

[@GustavoSantos-ku4pu]

Tava pensando em começar e em 5hrs msm kkk o q tem de errado?

[@guttsu6983]

@@GustavoSantos-ku4pu Depende da hora que você vai dormir, já que ter poucas horas de sono todo dia afeta negativamente seu corpo.

[@Samupeqss]

David Goggins né kkkk eu tô acordando 4 hrs mano

[@vitoriaramos8088]

Comecei a correr na rua ano passado, n conseguia 100 metros! Hj fiz 3 km! É difícil mas estou tentando progredir cada dia mais

[@MrUinnie]

Super gostei do vídeo. Melhor de tudo que já foi direto ao ponto. Simples, claro e direto.

[@aurelioalfieri]

Ebaaaaaa, muito obrigado!!!

[@alessandramendonca2366]

Muito esclarecedor O melhor vídeo que eu achei sobre corrida

[@tuko5079]

Excelentes dicas. Conhecimento e moderação é tudo! Parabéns pelo vídeo!

[@batmancoringa8684]

O grande obstáculo dos iniciantes são as dores, que aparecem no começo do processo.

[@riquenath1397]

Eu som do dor no joelho esquerdo faz alguns dias. até sem poder caminhar estou.

[@BrenoVideo]

Pra uma pessoa normal (saudável) é só no primeiro dia. Se persistir da segunda corrida pra frente, é caso de falta de saúde, procurar um médico.

[@kimlokonaxd]

Vlw Aurélio!!Otimas dicas!👍👍

[@anamiranda9428]

Amei!! Amei!!! Obrigada 👍🏼😉😘

[@josejames2466]

Minha primeira corrida já comecei com 5 km. Durante o percurso caminhei por 2 minutos 3 vezes e terminei meu trajeto em 39 minutos. Hoje, ou seja, duas semanas depois, fiz meus 5 km em 34 minutos direto sem caminhar. Faço meus treinos em jejum e tenho 62 anos, 💪

[@aurelioalfieri]

Caramba! Você é muito forte 💪

[@silvanarodrigues9623]

Professor Aurélio,sempre nos trazendo ótimas dicas!!

[@christiangiordano852]

Melhor vídeo pra quem está começando a correr agora!! 👏🏼👏🏼👏🏼

[@dra.sandranascimento-fisio8628]

Ótimo vídeo! O mundo da corrida de rua é fantástico e devemos praticar com responsabilidade, buscar sempre conhecimento com profissionais da área da saúde e ir performando gradativamente, cuidando para que o esporte seja prazeroso e sem lesões, além de acompanhamento com o Educador físico, consulte o seu médico e o seu Fisioterapeuta de confiança. E bora correr :)

[@graziellepedrobom7248]

Muito obrigado! Deus abençoe. Por passar sua experiência. Fazmuita diferença!!!!!

[@mariadagraca9834]

Professor Aurélio Alfieri, essa integração é interação entre vários profissionais dá a sensação de que vc cuida,minuciosamente,de cada detalhe relacionado à execução dos exércitos físicos. Isso me dá muita segurança e confiança em praticá-los.Seus vídeos são um SERVIÇO DE UTILIDADE PÚBLICA.

[@elianedossantosbueno8572]

É muito importante ouvir explicação estou começando a correr e muito obrigado 😃

[@g0228]

Adorei esses esclarecimentos, ajudou muito, de algumas coisas eu já sabia, e de outras não. Como diz o ditado: "Vivendo e aprendendo." Obrigada... 😉👍🏻

[@aurelioalfieri]

Fico feliz em ajudar

[@milenasilva8249]

Amei❤ Vocês são De mais👏👏

[@bahh51]

Correr em jejum depende de cada organismo, pra mim funciona muito bem, muito bem mesmo. Cada nutricionista ou profissional tem uma perspectiva diferente, não dá pra engessar nenhuma posição.

[@esternascimentodm]

Parabéns pelo vídeo! Excelentes dicas!

[@julianoharada8398]

Aurélio seu canal top demais!! Dee mais dicas para nós corredores de rua!! Tipo alimentação ! Desempenho!! Força!! Abraço

[@josilainesilvarocha2504]

Gratidão pelas dicas 🙏🏻

[@jhodavid9245]

Ótimas dicas... Vídeo muito bom.

[@pamy5024]

Muito bom o vídeo 👏 ps: rádio mundo livre amooooo✌😘

[@julianosaddockdesa]

Caramba, youtuber! Parabéns Aurélio! Bom ver o Eduardo também. Abraços e sucesso

[@aurelioalfieri]

Muuuuito obrigado. Lembre de assinar o canal e compartilhar.😊

[@vanderlirodriguesdefaria8909]

Correr carregando garrafa é o fim. Prefiro beber antes e depois.

[@eduardoarzua]

Olá. Nunca carreguei nada na mão correndo. Mas também nunca deixei de hidratar correndo, sempre escondo algumas garrafinhas, alguma torneira no caminho e etc... Bons treinos. Lembre se, quando sentir sede já perdeu desempenho.

[@elen24100]

Sinto muita sede quando começo a correr

[@maicomsouzadiasdossantos9983]

Já ouviu falar em camelback? da uma pesquisada

[@LaercioViturino]

Cintos e mochilas de hidratação. Sucesso!!!

[@eduardaaraujo5577]

Vdd e muito ruim correr carregando uma garrafinha de agua

[@izaeldantas8242]

Muito bom. Ótimas dicas.

[@ricardomaia1673]

Boas dicas. Adoro a sensação de euforia que me dá após uma corrida/caminhada, um bom banho e depois café da manhã. Sou iniciante aos 54 anos.

[@estefanbrucesouzarodrigues4234]

otimas dicas, obrigado!

[@atelieamorarte338]

Comecei tudo errado kkkk ótimo vídeo amei 👏👏👏

[@patriciaoziel9720]

Comecei a correr faz 2 semanas. Obrigada pelas dicas

[@nicholaskedny6501]

Vídeo bem objetivo, bacana... +1 inscrito!

[@aurelioalfieri]

Obrigado

[@robson3438]

Cara muito bom essas explicações eu já fiz várias corridas e quatro maratonas, porém hj sinto muita dificuldade em manter o ritmo e confesso que não tenho como pagar assessoria. Porém o seu vídeo foi bem explicativo, parabéns..

[@aurelioalfieri]

Muito obrigado, fico feliz em saber e em ajudar

[@marconisilva3895]

Adorei as dicas !!

[@MudancasDeHabito]

Vídeo incrível!!! Me ajudou bastante , comecei esse meu novo hábito e estou muito feliz , comecei por 5km 38min hoje faço 7km !!! É muito viciante e mim ajudou Bastante com meu problema de Ansiedade 🙏🏿 vídeo Top me ajudou muito 💪🏿

[@uliaraoliveiras1452]

Eu sou Nara. Nunca tinha corrido na vida. Eu tenho 38 anos. Quando eu estudava tinha 15 anos 16 tentei correr , e quase morri, senti mal. Nunca mais pensei em correr. Agora com 38 anos decidi começar a correr. Comecei na segunda-feira e hoje ja é o quarto dia , estou toda quebrada, depois da corrida as minhas pernas ficam muito doloridas. Eu quero continuar correr. Eu ja tinha experiências com caminhada em trilha montanhas. Estou começando com 5 minutos de caminhada e 2 minutos de corrida isso no primeiro dia No segundo 5 caminhada, e 3 corrida. No terceiro dia 5 caminhada e 5 corrida. Hoje eu conseguir 5 caminhada e 45 minutos de corrida leve, bem leve. Não sei se estou fazendo certo. Estou entrando no canal pela primeira vez. Agradecida Vou acompanhar os vídeos e os comentários , quero aprender a correr com segurança. Estou feliz ! Gratidão!

[@simonetavaresoficial]

Vídeo muito top..Obrigado 👉❤️😊👏 ✅Somente uma observação referente o jejum. Fazer exercício em jejum, depende muito do objetivo de cada pessoa. Eu comecei a fazer os meus primeiros tiros com 107KG e sempre jejum. Eu pesava 137 quilos emagreci 73kg sempre fazendo exercício em jejum, até hoje é assim. Conclusão: se uma pessoa precisa perder muita gordura isso quer dizer que ela tem bastante energia de reserva para ser queimada, consequentemente ela não precisa comer uma banana para praticar corrida aliás, se ela comer a ⛔️⛔️banana vai ser muito carboidratos isso quer dizer que ela não conseguirá queimar a gordura estocada no corpo dela.

[@aurelioalfieri]

Muito obrigado pelo comentário.

[@desene01]

O risco de ter uma queda por hipoglicemia é muito grande, não vale a pena o risco

[@williamvital8948]

Show. Pra quem quer correr em jejum o ideal é fazer as primeiras corridas acompanhado e com moderação. Se der tudo certo vai na fé, mas se sentir tontura ou enjoo você pode diminuir a passada e esperar o corpo se adequar. Porém se mesmo assim você continuar sentindo esses sintomas é por que correr em jejum não é pra você. Sem contar que tem dias que o corpo não está legal. Eu mesmo consigo correr em jejum sem problemas mas já tive dias em que a hipoglicemia bateu. Exercícios de cardio em jejum são ótimos pra quem quer perder peso com mais eficiência porem esse método não é pra todo mundo.

[@fabianavalle1738]

Prático corrida e malho em jejum! Os resultados dos fantásticos

[@deborarapacci8469]

O rendimento é bem maior quando se come algo antes de correr. A corrida em jejum faz sua energia acabar rapidinho, vc cansa mais rápido.

[@cristianyendis29]

Ótimas dicas, aprendi muito

[@eduardoarzua]

Obrigado

[@emaildasimone]

ÓTIMAS dicas!!!!!

[@anaamelia1441]

Meu filho começou a correr há um ano. Já fez uma maratona e em 2019, já correu mais de 3000km. Parabéns meu filho!

[@zildastupp576]

Parabéns mesmo 👏👏

[@Samupeqss]

3000? Poha kkkkkkkkkkkkk

[@erickmoura9355]

@@Samupeqss, né? Kkkkkkk... acho que quis dizer 300.

[@joaomagrini3582]

@@Samupeqss mais de 8 mil impossível

[@nn-iu8bc]

3km 30km ou 300km? pq 3000km é absurdo

[@deiseolliveira]

PEGUEI GOSTO É VICIO NA CORRIDA QUANDO APRENDI QUE DEVE SER PREPARAR PARA INICIAR A CORRIDA : 1 PRATICAR EXERCICIO ISOMETRICO PARA NAO TER DORES NA COSTA ,POSTURA E ABDOMEM FORTE ASSIM VOCE NAO TERA O DESPRAZER DE TER COLICAS AO CORRER FAÇO TODOS OS DIAS PRANCHA SIMPLES COTOVELO E LATERAL 5 SERIES DE 1MINUTO E 10 SEG CADA. ME SINTO MUITO BEM ALEM DE DEFINIR O ABDOMEM.

[@deiseolliveira]

A AGUA TEM QUE ESTAR PRESENTE A TODO MOMENTO DE SUA VIDA AO ACORDAR PRIMEIRA COISA QUE SE DEVE FAZER SE HIDRATAR SE HIDRATE AO LONGO DO DIA DAÍ NA HORA DE CORRER VC JA SE HIDRATOU NAO É NECESSARIO FICAR BEBENDO AGUA NA HORA DO TREINO NEM EM DIAS MUITO QUENTES EU NAO NECESSITO DE AGUA PARA BEBER DURANTE O TREINO PORQUE JA ME HIDRATEI MUITO BEM AO LONGO DO DIA ALEM DO MAIS EU NÃO VOU QUERER CORRER COM UMA GARRAFA DE AGUA COMIGO .

[@deiseolliveira]

O QUE EU APRENDI SOBRE O BOM TENIS PARA A CORRIDA É QUE O TENIS TEM QUE SER LEVE CINFORTAVEL E MACIO POR DENTRO .

[@tekanonato8879]

Poderia me dar uma dica para não ter dores no joelho e nos pés?gratidão

[@ers87]

@@tekanonato8879 É o pior de correr.

[@fernandocunha241]

Muito bom! 👍🏻

[@paozinho_delicia_da_jo]

Ótima dica

[@francescal.badaro3944]

gente pra treinar em jejum vc tem q fazer o seguinte:fazer cardio por mais ou menos 20 min,oq vai queimar bem mais doq vc correndo 40 min com seu corpo fazendo digestão!

[@lucianoterap]

BOM DIA PARABÉNS PELO SEU CANAL.

[@jorgearaujo4065]

Eu particularmente corro 10 KM em 57mts, mas Toda vez que bebo água durante a Corrida eu sinto dores

[@gildasilva7111]

Muito bom a dicas

[@BrenoVideo]

4:55 - Eu treino melhor em jejum do que tendo comido algo. Não generaliza.

[@wendelpereira5691]

@Lohrann Ferrari amigo pela minha experiência antes de fazer qualquer dia exercício e preciso se alimentar 30 minutos antes

[@annaclara4417]

Eu treino muito melhor em jejum. Sempre fui assim.

[@marciajardim2229]

Tem profissional q não se atualiza

[@estermonteiro8315]

Nossa se eu correr em jejum,só tomando agua,minha enérgia vai pro pau e me da vontade de vomitar

[@versianimoreira]

Eu também.

[@marisagoncalves1933]

Obrigada!

[@CamilaSilva-sh1yg]

Ótimo video!

[@aurelioalfieri]

Obrigado

[@elenluana7787]

Estou meia viciada em corrida rsrs em um mês de corrida já estou correndo 4km. Teve semana que fui todos os dias aí dava aquelas câimbras horrorosas em minhas pernas no meio da noite rsrs agora corro 4 vezes na semana, estou amandooo, se pudesse iria todos os dias rsrs

[@wandstv7450]

🏋️‍♂️ só faltou ir pro campo vamos praticar exercícios 🇧🇷🏃‍♂️💢

[@mariaauxiliadora384]

Gostei muito

[@paulosergio79]

Eu corro de 8 a 10 km uma noite sim outra não me sinto ótimo, quando eu corria direto ex. Três vezes seguidas sentia dores no joelho.

[@mitaserva2173]

Bom dia, muito boa sua dica.obg

[@elsonpereira3738]

Parabéns pelo vídeo, gostaria de saber se posso correr um dia e fazer funcional no outro dia ?

[@liniker9966]

Ótimo vídeo

[@semdestinomotoparts]

Fiz a minha primeira corrida de 5km em 25:06 nunca havia corrido! Primeira prova corrida das estações!

[@diegoluizlima5090]

Poxa 25 está ótimo eu não consigo baixar de 29

[@elenluana7787]

Domingo fiz 5 km em 23 minutos, foi difícil rsrs tem um mês que estou correndo, mas pra vc que correu primeira vez foi um ótimo tempo 👏👏

[@alexbragadejesus2390]

Fiz 4 k em 25 mais não posso por ritmo mais rapido pois to sem dinheiro para comprar um tenis bom

[@suzanydias8975]

Ótimo

[@dadynclips9402]

Pô minha primeira corrida foi de 7km em 1hr kkkkk

[@uNNoia]

Comecei a correr hoje, corri 5km. Achei leve, mas como iniciante tá bom eu acho. *Sou ciclista ativo*

[@andreiadejesus6632]

MT bom adotei

[@raelandrade9430]

Otimas dicas

[@lukro2833]

Nossa já corro algum tempo 20 anos e cometo estes erros só o jejum que não cometo mais concordo com tudo que foi dito

[@Henriquealves-np9qt]

Já me lesionei por causa que tava treinando demais e não deixei meu corpo recuperar, Treinei 1 mês e só descansava no domingo E ainda fazia treino de calistenia, embora eu achava que já tava acostumado com a rotina e tava com condicionamento muito alto acabei me lesionando... mas graça a Deus não foi algo grave só fiquei sem treinar por um tempo e voltei depois RESUMO: tô sempre pesquisando sobre tudo que vou fazer, foi um erro que cometi, mas que me ajudou de certa forma

[@gabrielmenezes198]

Hj é meu quarto dia correndo e fiz 2,95km direto.

[@Oribeiroos7]

Acho que esse vídeo foi pra mim kkkk. Já corri fazendo em jejum intermitente, correndo às 6 da manhã. Fiquei um mês fazendo exercícios (tirando os finais de semanas). Meus treinos sempre foram intensos, fazendo 10km,15km e nunca me senti mal durante e nem depois da corrida. Voltei a correr, mas não recomendo fazer essas loucuras. Aquele leve ditado: faz o que eu digo, mas não faz o que eu faço kkkk

[@jeffertuber2862]

Eu corri 8 km por dia faz só uma semana, mais tou conferindo se estou correndo certo.

[@Robbiebrito]

Comecei a fazer caminhada a mais de 2 semanas estou a correr moderadamente intercalando com caminhada rápida. So que estou com tanta vontade porque meu objetivo tmb é fazer cardio para perder o peso acumulado, acabei correndo todos os dias ate que domingo não consegui ir, segunda feira eu consegui correr mais estava me sentindo melhor, comecei a pensar o que teria me ajudado tanto, na terça fiz o mesmo ritual alimentação e preparaçao e nao estava conseguindo correr como no dia anterior então nem forcei, fiz mais caminhada. Ai na quarta eu tava ja foda e ate melhor que segunda. Ai acabei aceitando que tenho que descansar se não eu não vou evoluir, pois o descanso é muito importante. Como se eu não sabia mas tava fingindo pra mim mesmo que fazer todos os dias ia trazer algum beneficio. Hoje domingo estou descansando mas a vontade era estar por ai correndo.

[@gasnobre9940]

cara eu corro todo dia KKKKKKK sei q é errado mas é uma sensação tão gostosa e me ajuda a pensar

[@eduardoarzua]

Não é errado. Mas tudo é progressão

[@AntonioIreni]

Eu treino e participo de provas sem comer nada, más já estou acostumado e não sinto nenhuma jnecessidade, já tentei me alimentar antes, pelo menos 1 hora antes e nunca cai bem, NO MÁXIMO TOMO UM GEL DURANTE A PROVA. Já corri 10 km em 35:28 minutos e sempre me senti bem. Lógico, cada um é cada um.

[@nidacampos5597]

Eu moro aq em Goiânia comecei correr a pouco tempo tava com 57 kl agora voltei meu peso normal 53 kl com certeza levei garrafinha de água

[@reactf.c4198]

Que tipo de alongamentos devo fazer no aquecimento antes de correr?

[@ers87]

Corro há 2 meses. Já estou fazendo 12 km. À luta!

[@marianalopez9719]

Em quanto horas você corre 12k? Qual sua idade? Qual seu peso?

[@ers87]

@@marianalopez9719 Na época fazia 12 km em 1h08m, antes do isolamento social. Eu tenho 33 anos, 74 kg. Já pratico futsal e tênis.

[@gianoliveira1575]

Treino em jejum e rendo MUITO mais do que comer antes... JEJUM INTERMITENTE + CORRIDA EM JEJUM É VIDA! Saiam da caixinha e adaptem os vossos corpos...

[@holley83]

FALOU TUDO

[@jesus-nr1pt]

Também só treino em jejum

[@vpm92]

Perigosíssimo.

[@ziza6996]

Amigo kkkkk ok então cada um cada um.

[@fabilsonsilva3930]

acordar e ir correr é bom??

[@andreialongo2075]

Boa noite meu querido 💪💓❤️💕💋💋💋✌️

[@andreialongo2075]

@@aurelioalfieri 😉💕

[@marcos69bezerra20]

Eu corro 5minuntos e caminho faço 45 minutos seg a sexta

[@AndersonOliveira-od4nw]

Meu eu corria 8km todo dia mais com mudei de serviço eu faço turno quando eu faço a corrida eu sinto muita canseira é quando chego no serviço fico morto e no outro dia não da vontade de correr q eu faço

[@deideclaudino603]

Alguém poderia indicar algum suplemento, bebida ou algo do tipo para ingerir antes e após aos treinos.

[@Babymarias1]

Bom dia eu já tropecei umas 8 vezes, neste último tropeço quebrei a cabeça do rádio do cotovelo e a uma costela. O que gostaria de saber como evitar de tropeçar na corrida? Tenho 60 anos e corro há 44 anos

[@riuken7486]

Amei o vídeo porém, aqui fica uma dúvida no mínimo 3:08 "correr todos os dias é errado" então porque falaram no vídeo que até uns 2 ou 3 meses até vale a pena (não necessariamente com essas palavras). Logo penso que então a resposta não é um simples "errado" mas talvez a reposta certa e justamente que foi dita no vídeo mesmo sem eles perceber, é que correr todos os dias é bom durante até uns 2 ou 3 meses, e depois disso já é errado tendo que fazer no máximo 3 corridas por semana e com as variações corretas! Alguém mais entendeu assim ?? Deixem comentários vamos se ajudar, Deus abençoe a todos nós!

[@cilcosouzachagas5258]

Top vídeo....

[@aurelioalfieri]

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[@fkrautosocorro817]

Perfect

[@julianasantos5729]

Oi meu nome e juliana e eu tenho 18 anos. Eu comecei a correr desde os 16 pra 17 anos. Eu decide correr porque eu tive anorexia com 12 anos. E ai a corrida me ajudou muito. Comecei a correr nos primeiros dias 30 minutos. Ai aumentem a duracao pra 1 hora. Hoje atualmente eu corro 1 hora 30. Quero aumentar pra 2 horas mais ta meio dificil. O minimo que consigo e 1:30.

[@jhon4034]

Eu vou fazer uma hora na esteira fazendo 3 minutos caminhando e 3 minutos correndo para o meu corpo ir acostumando e quando for pra rua consegui ir correndo e voltar correndo

[@precisamosfalarsobreisso5226]

Eu corro em jejum e me sinto super bem

[@lukinhasilva1070]

Comecei ontem e já corri 16 km todos os dias

[@lucasborges5087]

Desde quando precisa comer pra ter energia? Kk A energia não vem só de carboidratos não! A queima de gordura gera inclusive mais energia, além de emagrecer e ainda é um Detox natural. Precisam se informar mais a respeito desse tópico. Tirando isso as dicas são super valiosas.

[@aurelioalfieri]

Obrigado pelo comentário.

[@zildastupp576]

ADOREI ME AJUDOU MUITO TENHO 74- anos e faço corrida em grupo meu tempo 5- quilómetros em 38...32segundos

[@gustavophilipe8370]

Muito bom mano estava pensando em relatar minha experiência com a corrida no meu canal oq vc acha?

[@marianalopez9719]

@@nicholaskedny6501 ele quis dizer 38 minutos e 32 segundos, entendeu?

[@charlorangel9744]

Qual o melhor aquecimento para antes da corrida?

[@infotec2254]

Como evitar a dor na batata da perna? Dir na canela, canelite? Alguma dica?

[@cidineiatrindade4222]

Ainda bem 😊😃 pq faço 3 vezes por semana 👏🙏🏻🤪

[@lilicasoares7745]

Qual o tênis ideal pra gente gorda, tipo eu?

[@jessechaves5538]

Ontem corri 5 km em 23 minutos Estou tendo uma boa resistência e pegando ritmo Segue no Strava - Jessé Chaves

[@ciceroluiz7894]

Sou iniciante na corrida de rua só pra fazer exercícios, nem aguento correr ainda e minhas pernas ficam com dor insuportável. Oque fazer pra melhorar?

[@linconbrasil218]

Na minha primeira corrida fiz 11km em 1:15 no outro dia não aguentei andar... Hoje fui correr porém não conseguiu apoia perna esquerda direito, dor isso porque última vez que corri foi semana passada estou no meu 3 treino...

[@robertagoncalves2278]

Primeira corrida/caminhada que eu dei foi de 7km kkkk

[@geocxz]

Haaa a minha também kkkk

[@andersonalbuquerque6080]

eu corri 4, depois 5 e por último 6 km kkkk

[@alexsandrosantos4152]

E no dia seguinte teu corpo pediu arrego rs

[@hobbywildrift1602]

Comecei hoje é corri certa de 10 km

[@cailanesantos2522]

Hj foi meu primeiro dia e corri 8km kkkkkkkkk

[@ericarafaela2262]

Ja ouvi dizer que fazer exercícios em jejum e melhor.

[@kevinrezende4101]

Para quem já pratica exercícios físicos regularmente há problema em correr todos os dias mesmo que por uma distância e tempo pequenos?