Autofagia: cómete a tí mismo para vivir más

En este video vamos a ver como activar uno de los mecanismos más importantes del cuerpo para ser más longevos... La autofagia, nuestro propio sistema de reciclado celular.
00:00 INTRO
00:30 QUÉ ES LA AUTOFAGIA?
01:30 BENEFICIOS DE LA AUTOFAGIA
02:25 INMUNOLÓGICO
03:35 CUÁNTAS HORAS DE AYUNO NECESITO?
04:20 CÓMO PUEDO POTENCIAR ESTE PROCESO?

[@DRLAROSA]

Si te interesan *la 🥗 Nutrición y la 🧬 Longevidad* podés suscribirte para recibir Guías Prácticas sobre cada tema: mailchi.mp/drlarosa/guiaspracticas

[@DRLAROSA]

Nunca te voy a escribir un comentario ofreciéndote un servicio, consulta, asesoría, etc. Hay bots que se hacen pasar por los creadores para ofrecer servicios. Cuidado con las estafas! Si los ves, denuncialos!

[@irinaingaramo8073]

Te amo doc

[@estebanfigueroa9772]

Dr. Alguna información respecto a el sauna? Tiene info sobre eso?

[@carmenortizalvarez6401]

Te adoro.

[@libradacarolinaespinola5503]

Genio!💖

[@lauracolombo6163]

Podrías indicar cuál es el video del que hablás en el minuto 5:50 aprox? Decís que va a estar en la descripción pero no se lo ve. Gracias!

[@aigtll704]

Ud, doctor La Rosa en cierto modo ha sido el "escultor" de mi mente. Le debo el haber recuperado mi deseo de vivir. Sufrí de depresión por años, hasta que le escuché hablar de los beneficios del ayuno intermitente, alrededor de tres años lo practico. Comencé cambiando mi alimentación, luego agregué el ejercicio y la intermitencia en la comida de 18/6. Me siento de maravilla a mis 57 años. Dios le bendiga un abrazo desde Chile.

[@janethijerra1404]

Hola cómo lo hizo?

[@aigtll704]

@@janethijerra1404 Hola Janet. Fuí al doctor y le solicité una orden de exámenes básicos. ( Niveles de azúcar, colesterol, presión arterial y estado del higado). Resultados fueron óptimos así que dejé: Azúcar, fideos, arroz y pan blanco lo reemplacé por integrales. Aumenté la cantidad de verduras y agregué la proteina a mi plato. Como dos veces al día, ayuno 18/6. Saqué del refrigerador y despensa todo lo que no puedo ingerir. El ejercicio lo hago en ayunas. Termino la ducha con agua helada. Janet, busca la forma de implementar cambios a tu ritmo. Tranquila con mucha convicción lo lograrás. Es muy importante ser constante. Espero te sirva lo que te comento. Que te vaya excelente.

[@gustavoadriangonzalez4151]

💪👏👍

[@mastermind2588]

No hay necesidad de adular.

[@veronicarar8227]

Wow! Te felicito y me da mucho gusto por ti. Saludos

[@natividadlopez5934]

Doctor, lo sigo desde hace dos años y 4 meses. Desde que inicié el ayuno, al inicio 23 hora y 1 de ingesta diariamente, por dos 2 mese y medio, no he vulto a tomar medicina para el colesterol y los trigliceridos, porque salen normales. Tengo todo documentado. Lo nuevo ahora es que mi cardióloga me ha bajado la dosis de la medicina de la hipertensión a la mitad y mi presión se mantiene perfecta. Tomo medicina desde que tenia 50 años. Esto es maravilloso. Me siento con energía, tranquila y lucida mentalmente. Créame, no me ha vuelto a dar ni gripe. Actualmente hago el ayuno 20-4. Tengo 67 años de edad y puedo afirmar que el que lo sigue a usted de verdad se cura, como dice una salsa musical. No tengo palabras para agradecerlo Dr. La Rosa🌹 Natividad López RD.

[@holamoto6889]

Wooow el ayuno 23/1 felicidades Natividad!!! Una pregunta: qué alimentos consumía en la única hora de comida? Y en el ayuno de 20/4 qué alimentos consume y a cada cuánto tiempo? Todos los días practica el ayuno? Desde ya muchas gracias por su respuesta. Dios la bendiga grandemente!!!

[@mirthalavarellocontreras6456]

Øøoo

[@mirthalavarellocontreras6456]

Øøo

[@mirthalavarellocontreras6456]

😊😊

[@peluchito03]

Felicidades natividad, yo soy nuevo en esto empecé ayunos desde hace 3 días y no sé cómo explicarlos pero están pasando cosas en mi cuerpo increíbles más adelante les cuento mi experiencia gracias Dr La Rosa

[@rafoman]

No he visto a nadie, a nadie que explique mejor las cosas que él. GRACIAS!!

[@sergioquevedo4127]

Los estudios de autofagia solo han sido realizados en levaduras, Acaso somos tan simples como una levadura? Excelente si eres una levadura sin duda te va a funcionar 🤡

[@xco9810]

*¿Qué es la autofagia?* Es un proceso en el que el cuerpo toma sustancias que no necesita y las recicla para utilizar los aminoácidos. En ese proceso se destruyen partes de las células que no funcionan, proteínas mutadas e incluso virus y bacterias. Lo desarrollamos para sobrevivir cuando no tenemos comida disponible. *Beneficios de la autofagia* 1) Destruye proteinas mutadas, oxidadas, glicosiladas o con fallas. 2) Reduce el riesgo de enfermedades crónicas como diabetes o alzéimer. 3) Reduce el riesgo de cáncer. 4) Reduce los depósitos de amiloides en el cerebro: aumenta BDNF (ayuda a formar nuevas neuronas), evita la destrucción de neuronas que lleva al deterioro cognitivo. 5) Reduce la inflamación. 6) Reduce la reacción de la alergia. *Métodos para potenciar la autofagia* 1) Ejercicios aeróbicos (de intervalo) y de fuerza (pesas). 2) Ayuno intermitente de 18 horas o más. Ver video específico. 3) Cuerpos cetónicos: se produce con dieta cetogénica, tomándolos como suplemento, o con un ayuno muy prolongado . 4) Mejorar la calidad de sueño. 5) Cámara hiperbárica: tratamiento con oxígeno a mayor presión que la atmósferica. 6) Café (menos de 60 mg de cafeína, que es una taza de café expreso o diez de descafeinado) o vino (el Dr. no lo recomienda). 7) Crucíferas o coles (tienen sulforafano). 8) Té verde, hongos y aceite de oliva virgen extra. 9) Combinación de frío y calor: ducha de agua fría y caliente. 10) Mantener niveles altos de vitamina D. 10) Espermidina: activa la autofagia. No hace falta que los hagas todos, pero usa los que puedas! El ayudante del Doctor Rosa 🌹.

[@sergioquevedo4127]

Los estudios de autofagia solo han sido realizados en levaduras, Acaso somos tan simples como una levadura? Excelente si eres una levadura sin duda te va a funcionar 🤡

[@marinaolgaescuderoayala7021]

Que interesante. Gracias

[@sussyibarra9520]

Gracias ayudante por tomarte tu tiempo buen trabajo.Bendiciones

[@dogoargentinotv1911]

A ok ​@@sergioquevedo4127

[@tomasstabilini4309]

Super Resumen = Normal = ayuno +18hs Para acelerarlo: 1) ejercicio aerobico - fuerza anaerobico 2) ayuno intermitente 3) dieta cetogenica (mucha grasa nada de hidratos) 4) calidad de buen sueño (sueño profundo) 5) cámara hiperbárica 6) Polifenoles (cafe/vino menos de 60mg) 7) Cruciferas (brocoli/coliflor/coles de bruselas) 8) Te verde/hongos/aceite de oliva 9) Combinar Frio/Calor 10) Alimentos con vitamina D 11) Esperdimina / NAD

[@Nordanway]

Héroe

[@nbursese]

si hay algo que enseño el doctor es que no existen recetas rápidas. La clave de entender está en comprender sus palabras, escuchando atentamente. Está claro igual que intentas "ahorrarle" tiempo y ayudar a los demás, se reconoce, pero todos deberían pasar por el 100% del video.

[@dimarco7777]

@@nbursese a veces habla mucho y repite lo mismo ....

[@marzheponcedeleon]

Me encanta este tema

[@sarramartinezvigueras2238]

@@nbursese bueno. Puede servir de repaso para no olvidar

[@bruma24]

Voy a la nutricionista y me dice q tengo q comer 4 comidas mas las colaboraciones como decia Cormillot hace 30 años a mi esposo con diabetes lo mismo. Que lesnpasa a los médicos? No ven las nuevas investigaciones? Le hablas del ayuno y se te rien en la cara, te dicen q tenes q comer cada 2 horas para mantener en marcha el metabolismo...ay mi Dios! Nosotros somos fans del dr. La rosa y desde que lo seguimos nuestra salud mejoró en todos los aspectos! Muchas gracias dr!!!!!

[@nereahatred873]

Los médicos, están a favor de la industria farmacéutica con eso te digo todo

[@rosarioventuro8153]

Lo q pasa es q nos quieren tener enfermos, si no , d q viven ellos?

[@dinamartinez1658]

Es que a ellos les importa nada nuestra salud, quieren que pases metido en un hospital y claro de eso viven ellos

[@alfonso3600]

E velda​@@rosarioventuro8153

[@ndyzy7565]

Después de morir en Dr gran Suárez o como le digo yo desde que anunciaban su muerte , lo mataron 😢. Encontrar un excelente Dr 👨🏻‍⚕️ que te ayude te guíe con sus videos no es fácil encontrar . Agradezco a este de que comparta su conocimiento !! Dios te bendiga DR Que el Eterno te guarde y te llene de bendiciones y salud . Muchas gracias 🙌🏼

[@luisignaciogarciaguarda6626]

El dr Suárez y el dr larosa son ambos unos charlatanes q hablan de métodos y de información súper SESGADA... todo lo q dice el dr de la autofagia no tiene ni la más mínima evidencia científica en humanos... todo es en LEVADURAS.... hay q buscar mucho mejores fuentes de información!!!

[@dinnertown6612]

Dr. La rosa, no se si vea este comentario pero quiero darle las gracias por subir su contenido, ya que me ha ayudado a bajar mas de 25 kilos, empeze pesando 110 KG con 15 años y hoy que cumplo 17 años termine pesando 85 KG, con mas de 15 KG de masa magra muscular desde que empeze a hacer ejercicio, *_muchas gracias por darme su conocimiento con sus vídeos, muchísimas gracias :)))._* *Saludos desde México

[@omarchavezchavez4505]

Wtf😂🤣

[@andresn58]

Wow te felicito, es muy importante la constancia para generar buenos hábitos. Sigue así !!

[@raylibiak4201]

La señora de los tacos se preguntará dónde se fue su gallina de los huevos de oro.

[@darenariel3580]

Que ídolo hermano, muchísimas felicidades 🙌🙌

[@h3nk3r39]

😮 mis respetos que alguien de 15 años por ai solo busco , encontro y aplico consejos de salud. Felicidades.

[@miguellopez7794]

Lo que haces por todos los que te vemos y seguimos ,nos cambió la vida totalmente... Solo puedo decirle Gracias Doc

[@ricardoarango2068]

Quien se cansa de escucharlo? NADIE . GRACIAS DESDE COLOMBIA

[@hernancejas7902]

Lo veo hace 2 años y la verdad es que el Doctor cambió mi vida, corran la bola a sus familias, este hombre es el Messi de la Medicina

[@angelbarrialmendieta4278]

Noooo!! No agacha la cabeza en Momentos críticos!!! Nos anima a Vivir a Superar la Adversidad!! No es Pecho Frío!!! Es 1 Ganador el Dr.)))))

[@lucciano9597]

@@angelbarrialmendieta4278 cómo Messi

[@ignaciolopez470]

Messi es el Dr la Rosa del futbol

[@musiclovers1833]

Bro como que cambio tu vida me explicas plis

[@viejobombi]

El Pelè dirìa yo.

[@edwingarrido8512]

No me lo van a creer pero a partir del 01 de enero de este año 2023 me propuse a bajar de la talla 44 a la 32, pues te comento pesaba cuando empece 120 kilogramos ahora a la fecha 06 de marzo estoy pesando 94 kilogramos y ya voy en talla 36 he bajado 5 tallas las personas que me conocían regordete ahora me ven y no me creen. La verdad me siento super bien y la meta es llegar a los 78 kilogramos y la talla 32, vamos bien y me siento super motivado. Gracias por todos los consejos. Antes padecía de hipertension y trigliceridos altos, ahora ya no sufro de hipertensión y los resultados de los exámenes de trigliceridos son normales al igual que la presión arterial 120/80 normal, también padecía de fuertes dolores de espalda y sufría de ciatica ya no mas he vuelto a padecer esto al bajar de peso. Para los que no creen que la autofagia funciona, pues les comento que si funciona.

[@sungarcia7598]

Pero con 96 kilos no se tiene una talla 36,yo peso 72 kilos y tengo la talla 44, algo no me cuadra.

[@lourdesdelgado6740]

​@@sungarcia7598las tallas cambian en algunos países...no es lo mismo un 32 en Argentina q en EEUU

[@Chr1st1an11]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 tu disciplina es excelente

[@cristinamillapizarro1545]

Cuantas horas haces de ayuno???

[@bazarnaomi1779]

Moises ayunaba 40 días tenía 120 años de edad y tenía la misma fuerza de cuando era joven 🧒

[@irmapadilla8260]

Es Usted maravilloso Dr lamento no haberlo conocido antes, tengo 68 años y me cuesta mucho el ejercicio, no puedo ni pensar en hacer algo mas que nadar de vez en cuando, pero en agradecimiento a Dios. Por permitirme conocerlo voy a intentar caminar, Dios lo bendiga, por tanto!!!

[@chunca8715]

Hola Doctor La Rosa. Tengo sesenta años y hace un mes encontré su canal y descubrí la autofagia con ayuno intermitente 16x8. Mas allá de lo que está exponiendo que necesitamos mas de 18 horas para que el organismo entre en autofafia, he de decir que noté una mayor energía en el día a día. Realmente estoy muy contento con el sistema. Muchísimas gracias y lo saludo cordialmente desde Londres, Provincia de Catamarca, Argentina.

[@VidaLuz]

Es lo unico que nos queda por hacer. Y eliminar alimentos industriales.

[@javiercosta5742]

Exacto! Por ahí van los tiros! Hice mi primer ayuno de 72 HRS. hace unos días, con solo agua mineral! Y es increíble aparte de perder algo de panza, como lo noté en la claridad mental! El mismo efecto podría decirse que se nota al eliminar al máximo los azucares y refinados, algo que se acerca a la alimentación Keto! Le escuché decir a Prieto Gratacós que el ayuno más o menos prolongado, es la única forma de no diabetizarnos con la edad, patrón e conducta que imita las hambrunas de nuestros antepasados! Caí en la cuenta de que nuestros metabolismos son el producto de una larga y traumática selección, no somos tan frágiles como nos lo quiere hacer creer la industria alimenticia y farmacéutica! Es sentido común sinembargo nos dejamos embaucar! 🤔

[@Happyclow]

Seria en todo caso reemplazar los compuestos agregados con posibles efectos adversos negativos a los alimentos industriales tales como los azucares agregados y demás compuestos innecesarios para la producción y almacenamiento de los mismos. Esto nos tomara tiempo porque para ello deberíamos concienciar a gran parte de la sociedad a llevar un estilo de vida más real y que dejen el vicio de dopamina inmediata como pasa con gran parte de los consumidores promedio de contenido subido a la red; que consumen autenticas tonterías irrelevantes que no aportan a sus vidas y son mero entretenimiento para evadir la realidad causando varios problemas de ansiedad, etc. y por consecuencia una dependencia cíclica a ese contenido que a su vez los destruye por dentro cada día.

[@soledaddiazreganonsaineros3747]

Como debemos hacer los que tenemos 64 años.

[@VidaLuz]

@@soledaddiazreganonsaineros3747 informate todo lo que mas puedas. Empeza à dejar harinas y azucares

[@idaneabajana]

Mi doctor preferido! Cómo perder sus clases.! ¡ Tan claras,tan didácticas,tan perfectad! ERES MI MÉDICO PREFERIDO .

[@user-kw2sc8vy6u]

MUCHAS GRACIAS, POR SUS EXCELENTES VIDEOS DR. HACIENDO AYUNO 18/6 Y DESCANSANDO 1 DIA A LA SEMANA PERDI 10 KILOS EN 8 SEMANAS. LO ESTOY RECOMENDANDO CON MUCHA GENTE, SALUDOS DESDE MONTERREY NUEVO LEON MEXICO. DIOS LE BENDIGA.

[@DavidBlackify]

Este es uno de esos videos que muestran de manera magistral la sinergia: alimentacion el descanso y el ejercicio. Gracias doc

[@EFECTODELORDEN]

Excelente información como siempre, esperando con ganas un vídeo sobre el nervio vago. Gracias desde España

[@elenaarauz7979]

Debería de tener este video más de 50 millones de reproducción.... En menos de media día.🤪 No que otros!!!😅

[@alexjustme1982]

Están escuchando la nueva sesión de Shakira 😅...

[@elenaarauz7979]

@@alexjustme1982 pues si esto siiii se tiene que hacer viral digo yo.

[@alexjustme1982]

@@elenaarauz7979 todos sus videos son oro puro...y lo que más destaco como el mismo dice lo más importante es el mensaje,no el mensajero! Todo mi respeto y admiración por Dr de la Rosa

[@elenaarauz7979]

@@alexjustme1982 pues si!!! Aquí una fiel seguidora, y viendo resultados desde que lo sigo... En total acuerdo con todo ..tiene mi respeto , agradecimiento y admiración.

[@RAINBOW-PARADISE]

@@alexjustme1982 😆😆😆

[@camilaecheverriquintana8068]

Me encanta su estilo Dr tan profesional, claro y muy profundo.....sereno, agradable y muy respetuoso con sus seguidores 👏👏👏👏👏❤️❤️❤️❤️

[@mirnamendez6024]

Gracias dr. Cada día amo más sus videos y sus enseñanzas...Larga vida al rey 🙏🙏🙏💪❤️

[@ethelumpierrez6632]

Gracias querido doctor !No tiene precio el bien que hace a las.personas que quieren vivir más y mejor!Usted tiene el Cielo ganado.con su trabajo.Dios.lo proteja siempre !

[@guillermofuentes1550]

Excelente Doctor. La Rosa cómo siempre gracias por la gran orientación para una mejor salud y vida!! a las personas de todos los países que te seguimos.

[@stivencastillo9925]

GRACIAS Dr La Rosa simplemente hiciste mi vida mucho mejor, eh logrado tantos cambios con los videos que creaste.

[@susanasoprano8525]

admiro tu inteligencia, doc... no me canso de escucharte. Eres tan ! lúcido... amo tu ritmo comunicacional. Qué lujo contar con comunicaciones como las que compartís.... MIL GRACIAS🌻

[@JorgeHernanArcilaA]

La pondre en practica doctor, claro hay que añadir que la tranquilidad tambien es fundamental. Saludos desde Colombia.

[@damarisreina3296]

Todo un Genio!! Gracias Doctor!!! Cada video es impresionante. !! Es un privilegio muy grande ser su paciente y contarse entre los millones que asistimos a su Consultorio Virtual. Que Dios le siga dando Sabiduría para continuar en esta complicada labor que implica mucho esfuerzo y dedicación constante y que tiene como objetivo ayudar a muchas personas a mejorar su calidad de vida. Gracias Doctor!!

[@cindykarenessenwangerpecer7148]

Yo estoy muy agradecida con ud. Dr gracias ud eh cambiado mucho mi estilo de vida escucharlo es la oportunidad mas grande para mi

[@JuanRodriguez-xq2jz]

Hola DRRRR. Usted esta cambiando mi vida y la de mi familia, para bien por supuesto. Saludos!

[@migarciacaro1992]

Desde que te veo y sigo tus consejos, ya no me enfermo y me siento cada vez más sano, inteligente y con energía. Muchas gracias Sebastián por ayudarnos a alcanzar lo mejor de nosotros mismos.

[@Lucastone81]

Bien, entonces vas a dejar de votar a Cristina ...

[@marinaportillocazun1118]

Que Dios melo bendiga es un gran ser humano

[@gabrielcelis1934]

doctor, usted vale oro, no me canso de decirlo. además se le ve cada día más joven y sabio.

[@viglenicevargas9198]

Escuchar a este hombre con sus magistrales asesorías es mi mejor forma de empezar el día. Admiración y gracias totales!!!

[@fatimaquintana9191]

Yo no sé qué más decir para agradecerle tántos buenos consejos y tanto cariño hacia la salud general. Seguro usted sigue su buen saber para que continúe muchos años haciéndonos más conscientes para nuestro bien. Gran amor y poder, como dice Wim Hoff, desde Canarias!!!!!!!

[@svenlou7094]

Muchas felicidades Doc!!! Por fin un doctor que explica magistralmente y además ha ayudado a muchos a cuidar de verdad su salud.

[@Ippohajime120]

en Febrero se cumple 1 año desde que comencé a seguir los consejos alimenticios del doc y los consejos de otros youtubers fitness y bajé de 92 a 76 kg ganando masa muscular y obteniendo otros beneficios que han mejorado mi calidad de vida, muchas gracias.

[@epvs8373]

A ti por contarlo, colocarte cómo, seguro ayudas. Un saludo. Gracias.

[@quemeimportaunpedo]

¿que edad tiene?

[@gildarusso1]

Felicitaciones !!!

[@mastodontedepapel4593]

Buenísimo!!!!!

[@lluviazavala5794]

Todos queremos saber tu edad

[@yahfah100]

Amazing DR. Bendiciones Sean en su vida. Gracias Por educar y ayudar a la comunidad. ❤

[@mujerescreadoras7188]

Muchísimas gracias Dr. La Rosa cuando veo algún vídeo suyo cambia mi dia 😊.

[@GspMikE]

Doctor, justo en otros videos le hice la consulta por dudas que otros doctores hablan de que la autofagia solo se consigue a partir del 4to dia, quiero creer que hablan de mimicking fasting y no del ayuno de solo agua y minerales. No sé si lee los comentarios o he tenido suerte con usted pero una vez más dejeme decirle que ha cambiado mi vida y siempre ando divulgando su canal usted va a ayudar a miles de personas muchas gracias!

[@edgardomartinez2975]

A mí el hecho de saber que mi cuerpo tiene la capacidad de aguantar muchas horas sin comer sin afectar nuestra salud me ha cambiado la vida. Solía hacer caso a los pseudomedicos que decían que era imprescindible comer 6 veces al día. Práctica ayunos de 16, 20, 24 y hasta 36 ,48 horas y wow todo muy bien, me siento muy bien.

[@marcelaArgiro]

Pero toma agua, infusiones calientes Algún jugo verde?

[@ceciliaocampo9969]

Doctor ,lo.admiro y felicito,es maravilloso.He aprendido mucho con usted, bendiciones y salud desde Colombia

[@vitalialeonespitia817]

Dr la Rosa, de las personas que más admiro. Saludos desde Colombia. Gracias por compartir tanco conocimiento.

[@HUSKIES1985]

Si muy cierto yo empese ase 1 ańo y tengo 40 me ciento como de 20 gracias a dios y el conosiemiento del doctor vamos asi a delante saludos desde Texas

[@rociorosas8171]

Excelente tarde Dr. Gracias por tan valiosa información. Sobre la salud. Saludos cordiales y bendiciones desde Acapulco y claro que compartiré el vídeo.

[@mariano3460]

Faa que genial ver este contenido y no siquiera una sola publicidad. Un fenómeno

[@erikalopez6863]

Podría escucharte toda mi vida y tu voz no me empalaga, es genial escucharte.

[@UchihaErick12]

Desde el 1 de diciembre vengo haciendo ayuno intermitente , las dos primeras semanas solo hacia entre 12 y 16 hs , ahora hago 20 hs todos los días menos el domingo , desde que empecé hasta ahora 13/01/2023 van 44 días y baje 8 kilos, pesaba 106k ahora 98 , mido 1,83 , llegué a este peso sin hacer ejercicios y ni si quiera como tan sano , solo como un poco menos , en vez de comerme 5 panes con cafe a la mañana como venia haciendo durante años , solo me como 1 y al cafe o Té le hecho mucho menos azucar, y en el almuerzo lo mismo , como menos . los primeros dias sufri mucho , pero ya logre acostumbrarme(es cuestion de pura voluntad), cuando llegue a los 95k voy a empezar hacer ejercicios HIT que probablemente eso va a pasar a fines de este mes o los primeros dias de feberero , me da mucha paja hacerlos ahora , igual que salir a correr o ir al gym , así que voy a empezar con eso.

[@sloslo6284]

Excelente avance amigo. Empieza con deportes que te gusten cosa de que no te generen rechazo a mediano plazo, e idealmente con gente que le motive el deporte. Espero tu cambio de habitos perduren para el resto de tu vida y motive a otros a seguirte.

[@eduardomendezmora3805]

Yo, estoy haciendo también mucho deporte, etc. Hago una alimentación muy variada de: frutas, verduras, aceite de oliva, frutos secos, y evito comer aquello que es muy dañino, como por ejemplo; dulces, fritos, etc, y he bajado bastante

[@eduardomendezmora3805]

Estuve pesando 94 hasta hace tiempo, ahora mismo, peso 68

[@eduardomendezmora3805]

Hay veces, aunque sea un día hago ayuno, solo tomando aguas naturales.

[@yoliguerra8139]

Empeza gim solo con caminar algo es algo

[@Javierdetorresvillagra]

Gracias a sus videos y consejos he conseguido todo, de principio hasta hoy y ahora este nuevo sobre autofagia ¡Gracias!Mi más sincero agradecimiento. Les dejo un resumen de mi experiencia. Tengo 64 años y hago ayuno intermitente desde hace dos años empecé 8 meses despues de tener un infarto de miocardio, adelgacé 13 kg en el primer año convinando el ayuno con paseos moderados en intensidad pero de larga duración, el segundo año perdí 3 kg mas y el ayuno me ha ayudado a no tener efecto rebote, consrvo mi peso sin problemas incluso despues de unas navidades ad libitum. Hace unos meses empecé a ir al gimnasio y a alternarlos paseos ya algo más intensos que el prmer año con ejercicios de fuerza, a dia de hoy me encuentro en mejor forma que con 40 años y el ayuno intemitente que empece en 12/12 luego 10/14 ...8/16 y ahora hago 4/20 de lunes a viernes y fines de semana al rtmo de familia aproximadamante un 10/14 . Si se hace de forma progresiva es mejor y cuesta menos la adaptación. Mi analitica anual a mejorado al 100% no tengo ni un solo asterisco todo en valores medios. ¡Genial! Para mi ya es una costumbre que seguire para el resto de mi vida. Con un poco de ganas y voluntad se puede mejorar mucho.

[@draana6137]

Dr La Rosa. Agradezco mucho el esfuerzo que se toma al mantenernos informados. Que D lo bendiga. Saludos desde México 👏✨🌟

[@lisselottanez3823]

Me encanta como nos mantiene informados gracias dr es un amor.

[@Sabrina-vt4ru]

Doctor, usted es una bendición enviada por el santísimo! por siempre agradecida por compartir sus conocimientos con todos nosotros. Mi vida ha cambiado después del ayuno intermitente y sus vídeos son un gran recurso.

[@yilmerusme2641]

El mejor contenido de KZbin, sin duda, es el suyo Dr. La Rosa; ¡gracias por enseñarnos tanto!

[@arturoaguilarsanchez2020]

Muchas gracias Doc! Como siempre tus videos son pura motivación para vivir mejor!

[@carotondini4068]

love u doc! mas doctores como vos que se ocupen de investigar realmente la salud, y lo que suma en lugar de recetar y meter miedo. gracias por todo tu servicio!

[@ceciliaandrade2118]

Doctor, usted predica con el ejemplo 😃👏🏼 cada vez que lo veo… se ve más joven😮 muchas gracias por compartir tan importante información. Es un gran médico! Bendiciones 🙌🏽

[@javierlucchesi4257]

Muchas Gracias Doc.! Por toda la buena información que nos brindas en el Vídeo!!!

[@hernanbriceno9753]

Definitivamente este Dr es SABIO entre SABIOS, gracias por tanto conocimiento, por tantos y VALIOSOS Tips. DIOS lo Bendiga Mucho!

[@analaura2986]

Dr. Increíble lo que me ayudas a cuidar a mi hija y a mi misma ! Mil gracias! Aprendo y llevo a la práctica! Ahora estamos estudiando Sueco y queremos lograr una excelente memoria

[@miguelangelsantosrodriguez1702]

Que bueno tener acceso directo y facil al conocimiento,sobretodo este tan importante

[@alfredovs2413]

¡Hola, doctor La Rosa! El primer video que vi de usted fue referente al “Ayuno intermitente”, después comencé a seguirlo y todo su contenido es una joya. Puedo decir abiertamente que usted me ha estado educando, me ha ayudado para mejorar mis hábitos de manera no ortodoxa. 🙂 En el segundo 0:30 escribió: “AUTOGAFIA”. 😅 Saludos desde México.

[@ramonabernabe5602]

Gracias dr. La Rosa. Enhorabuena, gracias por compartir tantos conocimientos. Aprovecho sus orientaciones me gusta su forma de trasmitir tanta sabiduría de manera muy sencilla. Gracias, Gracias, Gracias 🤗❤️🍀🇩🇴🙏

[@yuriefa]

Gracias 😊, me está ayudando MUCHÍSIMO, desde algún tiempo. Está siendo una buena guía; he ido mejorando mi calidad de vida 💪

[@MenteConsciente10565]

Tengo tiempo comiendo sano una vez al día cero carbohidratos refinados cero azucar, sal marina, aceites sólo de coco o oliva, jugos verdes y tengo una energía para regalar, aparte parece que estoy rejuveneciendo 😊 Gracias doctor yo lo empecé por adelgazar pero los beneficios son generales, sólo me quedan unas manchas del sol que espero se pierdan algún día, abrazos 🤗

[@sergioquevedo4127]

Los estudios de autofagia solo han sido realizados en levaduras, Acaso somos tan simples como una levadura? Excelente si eres una levadura sin duda te va a funcionar 🤡

[@CarlosMorillo-ul5qi]

Hola desde RD.desde el 27/03/23 me puse pa Mi, siempre es tenido cuidados con mi salud,a veces me llenos de ansiedad y cómo un poco de más y cosas que afectan la salud, en la fecha indicada quites: Harinas y sus derivados. Leches animal y sus derivados. Pastas Azúcar Frutas Refrescos Jugos Víveres Arroz Cómo un solo plato fuerte al día, un día carnes rojas otro atún o salmón(filetes),gallinas orgánicas o huevos orgánicos, acompañados de aguacate, medio tomate de ensalada y cebolla. Cocido con aceite de coco extra Virgen, sal y pimienta. Trato de comer antes de la 6 de la tardes, tomos líquidos con electrolitos en especial el agua. Resultados de 170 libras a 143 de 36 a 31 de cintura, gracias a Dios y las orientaciones de los médicos naturales así de yo poner atención,tener fe, disciplinas y hacer casos. No tomo medicamentos si suplementos! Le doy la Gracias al DR.Rosa por sus orientaciones tan explicitas. Que Dios los bendigas y protejas hoy, mañana y siempre. Amén 🙏 para que así sea!

[@MarthaFlores-ze2qp]

Siempre es un deleite escucharlo Dr La Rosa, larga vida para usted y su familia 🙏🏽

[@ArlingSolorzano]

Que inteligente, conocedor y guapo Dr, es un placer escucharlo.

[@claudiabermudez8033]

Gracias Dr. por todo lo que enseña. Puede hacer un video sobre la menopausia?? Cómo disminuir sus síntomas, especialmente la falta de sueño y cómo perder grasa. Muchas gracias.

[@maisellfornaris8672]

necesitamos una version de "alexa" pero que sea el "Dr. La Rosa" para tenerlo en casa todos, y tener a mano toda su sabiduria 🤩, gracias por sus videos, lo sigo y me ha cambiado mucho.

[@ibarra88]

Qué bendición tener médicos como usted. Saludos desde el desierto de Sonora, México. 🇲🇽

[@mabeldiaz8548]

Gracias dr!!! Lo sigo y tomo mucho de sus consejos y trasmitir como vivir mejor hace un tiempo hago ayunos de 12 horas tratare de llegar a las 16hs!! Gracias!!! Abrazo

[@leonardo.coaching]

Grande doc, gracias por el excelente material siempre!!

[@marcostuliosanchezmedina-sm2ez]

Me siento imparable, mas joven y con mucha energia. Solo tome la decisión de hacerlo y shazan, nuevo estilo de vida.

[@mauricioarroyo2672]

Gracias Doctor por compartir estos valiosos conocimientos. Dios lo bendiga

[@sandragallego5534]

Aprender viendo sus videos es un placer, su forma de explicar sencilla y que a mí me inyecta energía y decisión para practicar sus enseñanzas. Saludos desde Bogotá

[@rocksarioCP]

apunte incompleto: hasta min 3:00 bebeficios de la autofagia despues como potenciarla.. (ejercicios intervalos y de pesas ) de manera rutinaria podes entrar con menos hs de aayuno (sino necesito unas 18 para una buena autofagia(reciclaje de celulas ect q ya no sirven )el patron de 16 hs de ayuno no alcanza para estimular la autofagia pero si otros beneficios.min 6:00 3era forma: cuerpos cetogenos tiene grandes beneficios neuronales visibles 8va : te verde, hongos. 11: y mas acil espermidina q ya tenemos en nuestro cuerpo, (ayuno intermitente, ejercicio fuerza e intervalos y ducha agia fria la estimula)

[@Can-Pac]

Yo en mi caso la verdad que hace años, desde la adolescencia que hago "ayuno intermitente" sin darme cuenta, ni saber lo que era por el simple hecho de que me sentía mejor sin desayunar, hoy en día después de unos 10 años o mas que llevo así, nunca tuve un problema, hice futbol, atletismo y muchos deportes mas y nunca me paso nada malo, ni siquiera un mareo... Hace años que voy al gym y entreno sin problemas, es mas a veces probé desayunar y me sentía peor, mas cansado, mas pesado(de vez en cuando tomo algún batido liquido o semi liquido). La verdad me siento mejor y con mucha energía siempre, mas cuando estoy haciendo alguna actividad deportiva, es como que te sentís potenciado y a la noche cuando llega el sueño, se duerme mucho mejor, mas profundo.

[@andreskike19]

a que te refieres bro comes solo una ves al dia ?

[@ailinalfonso7013]

Me pasó tal cual lo mismo desde chica me sentia con poquísima energía cuando desayunaba, sobre todo si era muy temprano. Luego aprendí q eso era ayuno intermitente y al día de hoy lo sigo haciendo, también entrenando en ayunas y comiendo una o dos veces al día máximo. Como xq respeto a full lo q mi cuerpo me pide y no xq "hay q comer"

[@Can-Pac]

@@andreskike19 No, no desayuno. Como 3 comidas del dia, tambien pico algo entre horarios. Osea mi cena es a las 22-23hs de la noche y al otro dia como tipo 14hs de la tarde. Igualmente esta rutina la cambio cuando hago volumen en el gym, sigo sin desayunar pero como al medio dia tipo 11-12hs, asi tengo mas hrs de ingesta.

[@octaviomarquez9781]

Ha

[@martinaugustocuevaspozzoli7677]

Excelente mi querido dr..! Felicidades Éxitos y Salud para este 2023..!

[@norbertoo.messerliano8871]

Mil Gracias Doctor La Rosa por esta info que vale ORO ! hice algunas de sus recomendaciones con resultados maravillosos !!! esta ultima la voy a ver 2 veces mas ! no quiero perderme detale !!!Mil gracias !!!

[@pepesuarez3263]

1 año y 4 meses haciendo ayuno intermitente, me siento mejor que nunca, siempre he estado gordo y después de comer me daba mucho sueño y con poca energía. He perdido 27 kilos y ahora llevo casi dos meses con rutina de fuerza, ganando masa muscular 💪💪

[@diegoavilaortiz5353]

En cuanto tiempo bajaste eso

[@pepesuarez3263]

@@diegoavilaortiz5353 Si lo pone al principio del comentario, 1 año y 4 meses, pero comiendo de todo lo que me apetecía en mis horas, si te hace una dieta un especialista deberías perder más , pero claro yo ya sufría no pudiendo comer para que me quitasen lo que me gusta jajajaja

[@pepesuarez3263]

@@diegoavilaortiz5353 Si lo pone al principio del comentario, 1 año y 4 meses, pero comiendo de todo lo que me apetecía en mis horas, si te hace una dieta un especialista deberías perder más , pero claro yo ya sufría no pudiendo comer para que me quitasen lo que me gusta jajajaja

[@gabytcastillo4199]

Que gran testimonio!!! Felicidades y gracias x compartir 🎉

[@pepesuarez3263]

@@gabytcastillo4199 denada :)

[@adrianfizelly6420]

QUE GRANDE EL DOC. EL MEJOR LIBRA POR LIBRA

[@julian1775]

Gracias por tantos contenidos de altísimo valor, Dr.!

[@andygarcia5406]

Dr., Dios te siga llenando de bendiciones. Saludos

[@margaritaorrego1260]

Gracias Doctor, su aporte es enorme 👏👏👏

[@vladalexandertraslavina]

Muchas gracias doc. Desde que mejore mi flora intestinal con kefir y fermentados todo a mejorado en mi vida incluso ciclos de sueño y estados de ánimo.

[@marthaarnold6763]

Los fermentados son una bendición.

[@roggerchangg]

Muchas gracias Dr, por el conocimiento. Como siempre muy importante y vital

[@DraLRashel]

Cuánto amo este colega yo ❤ gracias por hacer de la medicina una utilidad tener ética y amor por los seres humanos.

[@irenedavila2422]

Sus vídeos me han inspirado a cambiar mi modo de vida orientada a la salud, claro todo...de manera no ortodoxa! Se le quiere Dr. La Rosa, saludos desde Lima Perú 🇵🇪 . Gracias por compartir sus conocimientos.

[@irma3846]

Qué significa de manera no ortodoxa? Por favor

[@raulvergaray3900]

Muchisimas gracias doctor por compartir su conocimiento. ¿Podría hacer un video exclusivamente de cómo disminuir la ansiedad? Gracias

[@Eldemonionegro]

No me canso de mirar videos del Doc. El tipo combina sabiduría y comunicación con una calidad única. Debería ser de consulta obligatoria. Gracias totales Maestro!

[@checkin388]

Cómo admiro a este humano tan hermoso que comparte sus conocimientos a quienes no consumimos medicamentos negocio de farmaceuticas

[@nicolasandrescorredorguana8545]

Dr por favor hable de la salud y desarrollo de los niños

[@fernandocruz3569]

Este hombre es el enemigo numero 1 de las farmaceuticas, grande Doctor!!

[@caropaz5957]

Dr La Rosa; gracias x su información y consejos . Muy didácticos, como siempre, y valiosa! Saludos

[@eduardomartinez2385]

PAZ Y BIEN. SUS VIDEOS SON FORMIDABLES. ABSOLUTO DOMINIO DE LAS MATERIAS TRATADAS Y EXTRAORDINARIA CAPACIDAD DIDACTICA. MUCHAS GRACIAS Y QUE DIOS LO BENDIGA

[@shadanigonzalez5110]

Dr la Rosa debo confesar que estoy enamorada de usted ❤ desde hace algunos años, es literal, que debo hacer

[@ginalopez2272]

😂

[@dinamartinez1658]

Autofagia

[@ChubuPereyra]

Devórate tus sentimientos y aumentará tu autoestima.

[@jimenaavolio7624]

Hoy termine ayuno de 36 hs. La verdad cuando llegaba a las 24 hs me dolía la cabeza, después de eso, ya no. Y me levante sintiéndome muy bien. No suelo hacer más de 16 horas.

[@eneira]

Evita la cafeína días antes de hacer ayunos largos. Y toma bastante agua.

[@eneira]

También puedes preparar una bebida de electrolitos ( agua+jugo de limón +sal+magnesio)

[@jorgoomez7384]

@@eneira el café no corta el ayuno

[@eneira]

@@jorgoomez7384 yo no recomiendo tomar café en ayuno, pero si se puede tomar, solo, sin azúcar y sin leche.

[@NDD33]

Cuántos días a la semana como mínimo se debe hacer el ayuno? Yo hago de lunes a viernes pero tengo la duda del fin de semana

[@aleydamendozarivera7111]

Dios te bendiga doctor 🙏 gracias por darnos tus recomendaciones.