АВТОРЕГУЛАЦИЯ НА ИЗОСТАВАЩ МУСКУЛ

[@ДимитърСтанчев-ы8п]

Много добър крип. Лично аз ще пробвам този съвет с предната част на рамото. Даже итуитивно вече го правя, като смених военната преса с една варияция на раменната преса, която видях от теб ( с една ръка, а с другата все едно се държеш във въздуха).

[@AestheticStalik]

ПРАСЕДЗ!

[@НиколайГеоргиев-и3ж]

Много добро видео ! Аз сега ще почвам да тренирам .. гледам ви отдавна и мисля че съм научил нужното благодарение на вашите клипове. Ще ви покажа моята трансформация след няколко месеца.❤

[@kalintodorov3796]

Страхотен клип Никола !!

[@ГеоргиПетков-ц6м]

Bate kak varvi statiqta ?

[@shadowstruck23]

С ab roller и overhead shrugs ще пробвам, тъй като не всеки път ми стига времето за тренировка.

[@TheTribalChief97]

Ще го пробвам с някое упражнение за бицепс, може би с bayesian curl :) Супер клип

[@NikolaTomov]

Радвам се, че ти е харесал :)

[@kristiyangeorgiev4902]

Какво става с микротежестите?

[@РадославДимитров-в1с]

Във видеото което качиха вторник казаха че след 1/2 седмици ще има.

[@kristiyangeorgiev4902]

Радослав Димитров опа не съм внимавал много мерси за отговора! 😬

[@БожидарНиколов-к7д]

Ако не си стигнете Rep Target-a на някое упражнение както ти даде пример в клипа с лежанката намаляте тежестта с 50% и работите за скорост , а сериите и повторенията какви са ? смисъл примерно сме имали target 3 серии по 7 повторения и сме fail-нали още на първата серия не можем 8 , ами правим 6 да кажем намаляме тежестта с 50% и правим 3 серии по 8 ли ?

[@Ch0ka7a]

Бихте ли направили клип за Циркадния ритъм? Супер клип !

[@NikolaTomov]

Да, супер тема. Ще опитам скоро да запиша!

[@Ch0ka7a]

Супер, ще чакам с нетърпение!

[@ВеселинВеселинов-ж4о]

А може ли да попитам ако лявото ми рамо е по-слабо откъм сила. Дали е добре да добре да добавя една допълнителна серия само за него ( правя еднострана раменна преса с дъмбели)

[@alexilaiho321]

Какво ви е мнението за weighted stretching-a ? Един пичага AlphaDestiny обясни ,че можеш да трупаш маса,дори когато си в stretch положение от дадено упражнение , без нуждата от concentric. Например висиш на лост с адски много килограми и след време широкия гръден пораства ,защото трябва да се адаптира от овърлоудинга на който го поставяш или примерно tricep extensions ,държиш супер тежък дъмбел по 30 секунди до минута за да разтегнеш хубаво дългата глава ? И между другото има и проучвания по темата , най-популярното е как са накарали един индивид да си стретчва само единия прасец на лег пресата и след месец ,два (забравих точно ) единият му прасец наистина е порастнал значително много само от стретч говорим ... Мнения ? kzbin.info/www/bejne/oIHaZHqFaqiZg6s

[@vuchkoangov7712]

alexilaiho321 Само си представи отиваш на фитнес и всички са замръзнали, стоейки на едно място :Д аз като цяло не мисля, че е добра идея тъй като не изпълняваш пълен обхват на движението, тоест по-малко мускулни влакна участват. Опа, обърках.. то няма обхват на движението :D

[@iurivelchev6463]

ПрасеЦ

[@peleti20]

ех таз брада

[@peleti20]

Nikola Tomov като на тия от Andrews е ,що не ви спонсорират тея ..

[@NikolaTomov]

Стига толкова спонсори :)

[@borisov1031]

бицепс

[@AestheticStalik]

След малко :Д

[@ДимитърСтанчев-ы8п]

А и нали знаете кои са трите П-та, които не порастват 🤔😃

[@ЛюбомирДимитров-н6щ]

Правя същото с мойте прасци без да съм знаел кво значи авторегулация :Д

[@NikolaTomov]

Както казах, просто сложна думичка :) Важното е дали има резултати!

[@DenislavStefanov]

прасец

[@n1nja7a]

Fap регулация

[@ADz555]

При мен перките и ръцете са различни но не си личи ;ДД

[@Bl2EAKIN]

Едно по-специфично въпросче, свързано с темата. Имам сколиоза в лумбарната зона, насочена на дясно и в резултат, левият ми еректор е ЗНАЧИТЕЛНО по-малък и недоразвит от десния. Може би гугъл-фу-то ми не е на ниво, но немога да открия упражнение, което успешно да изолира единия еректор от другия. Какво мислите по въпроса, момчета? Не очаквам да ми дадете отговор който да ми реши проблема, тъй като това вече навлиза в зона физиотерапия и т.н., обаче приемам всякакви идеи и мисля, че вие ще имате много добри такива. Мерси предварително!

[@NikolaTomov]

Аз лично бих опитал странични планкове с тежест :)

[@Bl2EAKIN]

Не се бях замислил за тoва, звучи добре. Само имам съмнение, че ще влезе прекалено много в страничните коремни мускули, но стига да се изолира и еректора до някаква степен, е добре. Довечера ще го пробвам. Thanks man! Edit: Не съм сигурен дали съм разбрал правилно, но чух че имате някаква "тайна" фейс група? Как мога да се джойнна?

[@martin.todorov]

Бавни негативни чукове

[@NikolaTomov]

Или spider curls

[@martin.todorov]

май не съм го правил, ще се пробва задължително !