Авторская утренняя зарядка Ирины Очеретиной

Уже много много лет этот простейший комплекс упражнений помогает мне встречать день с разогретыми и подготовленными суставами😉
5-7 минут моей «авторской зарядки в постели» дадут вам сил на целый день😍 Проверено тысячами моих пациентов!
Отправляйте зарядку близким, 5 минут каждый сможет найти с утра, тем более не покидая постель 😅
Таймкод:
00:00 Исходное положение
01:14 "Шарики-фонарики"
02:18 Вытягиваем все тело
04:19 Проработаем разогретые тазобедренные суставы
05:35 Вибрационные движения
______________________________
Сайт сети клиник «Центра доктора Очеретиной:
ocheretina.ru
Написать лично Ирине Геннадьевне :
Одноклассники - ok.ru/ocheretina
ВКонтакте - irina_ocheretina
Телеграмм - t.me/budem_zdorovimi
Бесплатная консультация по МРТ - ocheretina.ru/consultation/
Телефон для записи на прием 8-800-555-10-42 (по России бесплатно)
Наши клиники:
ЦЕНТР ДОКТОРА ОЧЕРЕТИНОЙ:
✅ г. Москва, Брюсов переулок, дом 2/14, строение 1
✅ г. Москва, Островитянова, д. 6
☎ общий тел: [phone]
✅ г. Санкт-Петербург, Васильевский Остров, Беринга 1
☎ тел.: [phone]
ЦЕНТРЫ ВОССТАНОВИТЕЛЬНОЙ ТРАВМАТОЛОГИИ И ОРТОПЕДИИ «АРИАДНА»:
✅ г. Казань, ул. Агрономическая, 18
☎ тел: [phone]
✅ г. Тюмень, ул. Герцена д.82, корпус 1
✅ г. Тюмень, ул. Николая Зелинского, 24
☎ общий тел: [phone]
✅ г. Курган, ул. Бурова-Петрова, д 120, стр. 1
☎ тел.: [phone]
Все видео с Ириной Геннадьевной можете посмотреть: / @doc_ocheretina
#суставы #зарядка #здоровье

[@user-qm8cb8wj5e]

Ирина Геннадьевна! Спасибо!Даже не ожидала,что Вы так быстро ответите на мою просьбу поделиться своим комплексом утренней гимнастики.Спасибо и Вам крепкого здоровья и Вашим близким!!!

[@IrinaWi]

Я то же делала запрос

[@user-qm8cb8wj5e]

@@IrinaWi Очень хорошо!

[@user-to5eo6ni1h]

К этим упражнениям добавила:"велосипед"вперёд, назад(по 10 раз),"Ножницы"горизонтальные, вертикальные (по 10 раз), круговой массаж живота(по часовой и против по 10 раз),а голеностопы вращаю также по 10 раз в разные стороны одновременно с лучезапястными суставами.Подьем очень лёгкий (мне 76).Всем здоровья.

[@user-sf8ym8oo9k]

@@user-to5eo6ni1h вот только в 3 упражнении, я бы сама лично, не стала бы согнутую ногу резко в сторону бросать. У многих артроз, коксартроз и тд. Я бы сделала медленно и ещё бы поддержала сёк 30, растянула.

[@user-mn6bf1ub7u]

​@@user-sf8ym8oo9k Доктор сказала же, если кто сможет так делать.

[@user-du9cd7cw1l]

Спасибо Ирина Геннадьевна что поддерживаете нас. Учите как продлить свое здоровье. Я тоже делаю такие упражнения и из ваших тоже что то новенькое делать буду. Здоровья вам на долгие годы.

[@marinakonevetsky9440]

Какое счастье, что я увидела Вас, начала слушать....Спасибо, здоровья и успехов.❤

[@user-mv7qd9gc7x]

Спасибо большое Ирина Геннадиевна , что нам даёте такие упражнения, что и вы делаете !!!❤❤❤

[@user-xl4hc2fy8x]

Ирина Геннадьевна вы наше спасение в зтом мире!!!❤❤❤ крепкого здоровья на долгие годы жизни!!!💐💐💐

[@user-sd2ru3yu5k]

Спасибо Ирина Геннадьевна!! Замечательные и не сложные упражнения для любого возраста!

[@user-bn3pv2bz9z]

Дорогая Ирина Геннадьевна, здоровья Вам от Господа Бога на долгие годы!

[@lylylyly4908]

Огромное спасибо за помощь и поддержку нас всех,вы очень хороший человек, отзывчивый

[@svetlanasvalgress7366]

БлагоДарю Вас Ирина Геннадьевна за труд и желание помочь людям! Здоровья Вам и благодати!!!

[@luibovsokolova9275]

Огромное удовольствие и благодарность к вам за Ваше общение с нами женщинами тем более в моем преклонном возрасте! Благословений Вам!

[@frimonpart6226]

Ирина,вы такая добрая и светлая! Дай бог вам здоровья и любви! Я так рада встрече с вами на просторах интернета! Вы помагаете людям,низкий вам поклон ❤🙏

[@user-zq4oq7pt7l]

Огромное спасибо Вам, чудесная Ирина Геннадьевна 🙏 Делаю похожие упражнения уже давно, чисто интуитивно 🤗

[@Tatyana111169]

Замечательный комплекс, благодарю. Отличное начало дня.

[@user-dt1qx6rl9l]

Огромное Вам спасибо за Ваш труд!!!!

[@user-yq5mx8nd7v]

Отличный комплекс, большое спасибо!!! Делаю!❤

[@user-op9uv2lb4h]

Благодарю Вас за комплекс упражнений, показанный Вами!

[@irinaparfenova503]

Ирина, Вы - чудо! Спасибо Вам огромное за эту зарядку и за ваши советы в других роликах, счастье, что есть такие думающие, тонкие доктора.

[@user-ms2sq5hk3u]

Благодарю вас за зарядку, здоровья вам и вашим близким

[@user-wi6dg6my7l]

Спасибо за гимнастику! Постараюсь с завтрашнего утра начать

[@user-xe2dg1up7r]

Ирина Геннадьевна, благодарю Вас за комплекс упражнений. Всё понятно показали и объяснили. У меня по утрам нет сил рукой, ногой пошевелить, а эти упражнения, надеюсь, помогут мне легче вставать по утрам. Очень благодарна Вам за доброту и за знания. Всех Вам благ.

[@user-fz8um9eg8v]

Здравствуйте Ирина Геннадьевна, благодарю Вас за работу 💯❤️ позитив, помощь 🙏🐝

[@user-tr6rv5zx3s]

Благодарю! Замечательный утренний комплекс ❤ всем здоровья! ❤❤❤

[@user-wp8eb2rr2o]

Спасибо большое,Ирина Геннадьевна,обязательно буду делать эти упражнения,здоровья вам и всех благ.

[@user-hj9fp5zz6y]

Спасибо вам огромное Ирина Геннадьевна. Просто смотреть и слушать вас одно удовольствие и такой релакс, а если еще и выполнять упражнения и ваши рекомендации, то вообще класс❤

[@user-eg5rx2uf6q]

Спасибо от души! ❤

[@user-mq3ve4wc4x]

Умница и красавица!!!

[@user-kx3bk4vk4k]

Спасибо большое дорогая Ирина Геннадьевна!!!!

[@user-zj1oy4mr8q]

Ирина Геннадиевна, Вы- Богиня!!!🎉🎉🎉 НИЖАЙШИЙ Вам ПОКЛОН за Ваш Подвиг в исцелении людей!!! ВСЕХ БЛАГ Вам, Вашей семье, Вашей команде!!!❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-vq9rt2bw9q]

Всем здравия❤,раньше не делала зарядку,,а сейчас с наслаждением,,благодарствую🌈🪂🌞🔥✨

[@user-ej1od6ob1r]

Спасибо,всех Вам благ.

[@nvk8]

делала зарядку три 🤣 дня, стали меньше колени подкашиваться по утрам... если бы кто рассказывал такое - не поверила бы. Спасибо, доктор!

[@user-do5te2dd4j]

Вот это то, что нужно вместо дорогих лекарств

[@user-dm7bw7hd7-]

Спасибо Вам большое, Ирина!🙏

[@user-cq5dp2gy8x]

Просто и полезно. А ещё по принципу - НЕ НАВРЕДИ! С удовольствием и Благодарностью принимаю этот оздоровительный комплекс для суставов.

[@user-mq1fi6cw8o]

Сегодня, 13 марта 2024 года посмотрела ролик, оказывается я уже несколько лет делала с утра почти однотипные упражнения и пришла я к ним интуитивно, Спасибо доктор, вы подтвердили их правильность и необходимость для организма!

[@user-jz6fc5rl1b]

Ирина Геннадьевна, огромная благодарность Вам Доктору и Человеку за что имнастику, за лекции, за вашу беспокойную душу за то что вы делитесь с нами несметными богатствами ваших знаний, умений…❤❤❤Благодарю. Здоровья Вам, Вашему благородному и благодарному Делу, Вашей прекрасной семье на долгие годы. Ваше процветание нужно не только Вам, но и нам. Будьте здоровы и процветайте!

[@user-ic3tn4qr5s]

Я Вами восхищаюсь❤🙏 огромное Вам спасибо 🙏

[@user-ny7yb1nn6s]

Благодарю , и мои любимые упражнения !

[@user-sl4se4bv3t]

ИРИНА , СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!

[@user-sy4pm5ez1p]

Благодарю Вас за полезную зарядку !!!❤❤❤❤❤

[@annaiasweet_1977]

Спасибо большое , главное за саму идею что пробуждение надо начинать с переферии! Три дня делала эти упражнения утром и почти перестали болеть ступни и пятка- утром с постели еле могла встать, три дня и заметный прогресс. Волшебные упражнения! Продолжаю и подписываюсь! Спасибо доктор!

[@user-ty9ef6pg1d]

Какая Вы чудесная! Вчера случайно увидела Ваше видео! Смотрю второй день ролики с Вашим участием! Благодарю! Очень хочется попасть к Вам !💟💟💟

[@user-mh5vh9vd8m]

Миллион раз благодарю ❤❤❤❤

[@user-kc7bp8fg5c]

Ирина Геннадьевна , Вы ЗВЕЗДА ЗДОРОВЬЯ, ДОБРА И СЧАСТЬЯ !

[@KOLOSWIT]

Благодарю !

[@user-ze8fc1ku2i]

Благодарю, благодарю, благодарю!

[@user-pn9di3pw2u]

Огромная благодарность. Вам. Ирина. Геннадьевна за ваше доброе сердечко и желание помочь людям в их оздоровлении. Здоровья Вам покрепче и Божьего благословения на ваши добрые дела. С любовью о Господе. Храни Вас Бог и ваших близких!

[@user-nr6cz1jt8m]

Благодарю ❤

[@user-gw4si4zk5n]

Замечательная зарядка! Огромное вам спасибо!

[@user-de5gz3vx5s]

Здравствуйте,у меня сильно болела бедро в области таза почти 3 месяца,немела нога и наклоны не могла делать ,я резко делала похожие упражнения ногой в бедре и так вышло, резко делать не нужно.Восстагавливала около месяца сустав , только проработав триггерные точки а потом мах на спине прямой ногой,по Бубновскому, медленно с выдохом ХА престало неметь во сне ,теперь долечиваюсь.И вытягивать ноги лёжа надо сильнее от бедра поочередно,а так зарядка для просыпания неплохая,а спустив ноги на пол с носка на пятку делаю 100 р.типа ходьба сидя и итог дыхание диафрагмальное 5-10 р. и пить воду стакан потом идём по своим делам, спасибо)

[@user-jf1qc1vd6z]

СПАСИБО 😊❤!

[@trixluv875milkiwey]

❤❤❤Спасибо Вам огромное

[@IrinaWi]

Спасибо Ирина дорогая❤

[@user-xh7uu1ik9i]

Отлично, главное очень просто. ❤❤❤

[@renew7tm]

Отличный комплекс, спасибо Вам! Одно замечание - укладывание согнутых ног в стороны, во избежание боли в тбс, мне кажется, лучше не рывком, а плавно положить и привести обратно

[@user-zg8on4dt5n]

Спасибо. Это просто замечательно!

[@dianaoss9440]

. СПАСИБО!!!

[@user-zb7od3le5o]

Спасибо!ИВам хорошего дня!❤

[@nataliastoqnova3713]

Благодарю ВАС! ЖЕЛАЮ ВАМ И ВСЕЙ СЕМЬЕ ЗДОРОВЬЯ И БЛАГОДЕНСТВИЯ!

[@user-oo7rc6ge5g]

Люблю ВАС❤ и ВАМ хорошего дня!❤

[@user-hs5un9og2i]

Ирина генадиевна! Спасибо за ваш труд, всех вам благ.

[@user-te1pz6dn1e]

Благодарю Вас за уделенное нам время и такой замечательный комплекс упражнений.

[@user-vr5dk6ec8u]

Как у вас классно получается, вы как будто вся на "шарнирчиках", легко и красиво делаете упражнения, будем стараться и мы , будем учиться у вас ❤

[@mariaanokhina9367]

С П С И Б О!!!❤❤❤

[@user-ul8pf4hx4k]

Благодарю Вас доктор!!! ❤️❤️❤️

[@user-cj9oz6hr9d]

Благо Дарю,❤ благо принимаю...❤

[@user-zx1jm9gr7l]

Благодарю Вас, Ирина Геннадьевна!

[@user-zx1jm9gr7l]

Благодарю Вас!

[@user-px3rx9be1s]

❤БЛАГОДАРЮ!!! 🙏💐

[@user-gp7xl1cp1d]

Благодарю💜🌷

[@35Tatiana]

Спасибо! 👍👍👍

[@user-ts6ul6md2p]

Здравствуйте Ирина Генадьевна!!! Мне Вселенная пришла на помощь,иначе не могу обьяснить как я наткнулась на ваш канал.Вы Богом посланы в помощь людям,измученными разными мед.препаратами.У меня нарушается теплообмен переодически,начинают мерзнуть пальцы рук и ног и поднимается давление,пульс. Испробовала разные препараты от давления,пью постоянно бетаблакаторы,но муж растирает меня и мне становиться лучше,я думаю,что в суставах дело ,мне 65 лет.Буду читать ваши ролики и делать упражнения,вот попасть в центр ваш,живу Томске.Только почувствовала как прекрасна жизнь ,все у меня хорошо,но недуги наступают.Благо Дарю ,что Вы есть и делитесь своим опытом и такая прелестная как ФЕЯ !!!!❤

[@doc_ocheretina]

Здравствуйте! Спасибо за добрые слова! Если не получается приехать для очной диалоговой работы с нашими специалистами, можно планировать онлайн-обучение, которое я провожу 2-3 раза в год. Очередной курс «Геометрия здорового тела», 7 поток, стартует 11 марта. Пройдём по организму от макушки до пят, будем выявлять и расправлять триггеры, подбирать оптимальные упражнения. Можете заполнить анкету предварительной записи уже сейчас: kurs.ocheretina.online/predzapis

[@user-jj2fk2gp7s]

❤Благодарю !

[@user-fz6qu5zu6g]

Делаю Вашу зарядочку, очень нравится, спасибо!!!

[@honor8a99]

Спасибо, наш любимый доктор. Низкий поклон.

[@user-bs4ek9yb3c]

Благодарю

[@anagrebliauskiene1474]

Благодарю❤️🙏❤️

[@user-vr2hz7ox9i]

Благодарю супер упражнения упражнения

[@user-sh8xk7qq5r]

Спасибо большое! Замечательный утренний комплекс упражнений! С удовольствием слушаю и просматриваю, а также подписалась в ваш клуб! Успехов и здоровья вам и вашим близким людям!

[@user-xx2zr9xr7f]

Какая Вы классная!!!!!!! ❤

[@user-qj6uh1zt7d]

Благодарю. Полезно.

[@user-zp7fn1cn4v]

Спасибо огромное!!!

[@user-fd9xp2nf7i]

Благодарю вас за прекрасное начало дня ! Вам успехов!🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@user-zk7wy5wn3q]

Спасибо вам большое!

[@user-xf9xh7ih6z]

Спасибо!

[@user-sy4pm5ez1p]

Благодарю Вас за полезную информацию!!!!!!❤❤❤❤

[@ColoRayGreenARTstudio]

🎉🎉🎉 благодарю вас доктор

[@user-vz8qb6dq4w]

Делаю эти упражнения и наслаждаюсь ответной реакцией своего тела🙏Благодарю вас ❤❤❤

[@user-kl9xq1zh4q]

Спасибо большое! Имею проблемы с позвонком и суставами. Очень надеюсь попасть хотя бы в один из ваших центров. Здоровья, сил, уверенности вам и вашей команде. Таких врачей в нашей жизни ой как не хватает. Только будте здоровы и не оставляйте свои дела. Слушала вас, всё понятно, всегда человеческая речь. Счастья, успехов и любви вам , вашей семье и вашей команде!

[@user-sl2zk3rj3r]

К сожалению ,не каждому по карману...приемы

[@user-pp2th9sf1f]

Если посчитать, сколько мы оставляем в аптеках, то стоит задуматься. Мне посчастливилось лечиться в центре "Ариадна" больше 10 лет назад. У меня не поднималась правая рука, боли были сильные. Врачи назначили целый список лекарств. После раздумий пошла к Очеретиной Ирине Михайловне. Процедуры конечно очень болезненные, иногда "небо с овчинку казалось". Но, зато не выпила ни одной таблетки, а главное, рука действует, не болит много лет.

[@user-yl2ro7tf1r]

​@@user-sl2zk3rj3rможно ли попасть на прием к Ирине Геннадьевне и где она принимает

[@user-yp1tz4yl6t]

Спасибо большое вам за ваш профессионализм,буду практиковать.

[@pllp446]

Спасибо!!!!!

[@user-gs4kx8lf6r]

Благодарю🙏🥰

[@nadezhdakrasnova]

Я только первые делала ,а теперь и все остальные узнала,с пальцами ног и рук упражнения,отлично,так не хочется сразу вставать с постели.Спасибо✨🌹✨ .

[@user-xz3of1cx1b]

Спасибо,дорогой доктор.

[@user-fd2bl1cm2b]

Ирина Геннадьевна! Благодарю! Третью ночь сплю под одной простыней,перестала мёрзнуть и прятаться под три одеяла! Фантастика! Фишка в правильных упражнениях! Ваша зарядка просто бомба! Берегите себя!

[@user-ms6ke6wq8p]

И зимой, и летом? Или только летом?

[@svetlanaarkhipova7456]

Спасибо, доктор!

[@user-ib4vw5if4k]

Спасибо, что поделились, 🙏🙏

[@SvetlanaShulgina]

Спасибо, простой комплекс, каждому по силам!

[@z.d.r.a.v.i.y.a]

Отлично! То, что нужно. Спасибо большое.

[@user-vq9rt2bw9q]

С благодарностью 🙏

[@user-xx7qv7wn2g]

Спасибо за комплекс упражнений

[@user-tx3iy4jw2h]

Спасибо ❤❤❤❤❤