[diet Q&A] How to lose 10 kg in 2 months, how to get over my problems during a diet period.

[@eitae9306]

健康第一応援してます。それだけ

[@ayaharediet]

※画質が通常より悪いようで見づらくなってしまい、すみません💦 ※以下、訂正 Q. 体脂肪率はどのぐらい下がった？のご質問の返答ですが、 28.8％→22.4％でした😓 （公開後すぐに、夫が一緒に測った時のことを覚えていたらしく、指摘をもらいました😭） どちらにしろ、データに残している正確な数値ではないので、参考程度に見て頂けると嬉しいです。 今回の動画で何か参考になることがあれば嬉しいです* いつもご視聴ありがとうございます💓

[@ナッシー-x6z]

ayahareさん こんばんは ayahareさんの 落ち着いた話し方や声が大好きです そして 悩んでる方に 親身になって話してくれるところや 悩みを分かち合ってくれているところも 凄く素敵だなって思ってます 私は 痩せないとならないって思い過ぎない様にしています 以前より だいぶ痩せてきたので 維持出来ていれば 無理せず頑張っているなと思うようになりました 自分を認めて 前向きな考え方が出来るようになったのも ayahareさんのお陰だなって思います なので いつも感謝の気持ちいっぱいです🥰

[@Tのんママ]

ダイエットが日常になるって素敵💞 全部を真似出来ないけど、とりあえず今年に入って菓子パンを買ってない自分を褒めてあげたい！コンビニは次々と新作パンが出て誘惑されるけど💦頑張るね！

[@すぬぴっぴー]

初めてコメントします。 ayahareさんはどの質問にもとっても真摯に答えられていて、信頼しかないです！ ありがとうございます！ 私は3週間でやっと1.5キロ落ちたペースですが、これからもayahareさんの動画を参考にさせていただきたいので、よろしくお願いします😌

[@sakilunablu576]

今年、最後の動画をありがとうございます。 参考になることが山盛りでした。 悩んでいることも、みなさんと同じだと実感したお話しでした。 私は、1ヶ月1kgを目標にゆるゆると頑張っております。(目標は、達成続けております。) 無理に、自分を抑え込むことなく食事を改善して行っております。 若い頃には、10kgを1ヶ月で落とすこともやっておりましたが・・。 無理せずにストレスフリーに、自分のなりたいわたしを目指しております。 毎回、ayahareさんの動画を見るのが楽しみにしております。 来年を楽しみにしております。 よいお年をお迎えください。

[@ラスカルラスカル-f8l]

こんばんは🌆 私もお酒を辞めて、余計な乾き物などを食べなくなってからスルスル痩せてきましたね。今ではお酒辞めちゃいました😁👌

[@hachimitsuntsun]

身長もスタート体重も年齢も同じでびっくりしました🫢！ 私もayahareさんのようになる為にダイエット頑張ります！

[@mk-pu4xx]

私も糖質制限で具合悪くなるタイプです。脂質制限に切り替えたらスルスルと体重が落ちたので、そもそもやり方が合ってないかもですね。

[@PinkyLove-g3y]

ダイエットを始めようと思いこの動画にたどり着き1ヶ月ほど経ちました。 4人家族の主婦なのですがもともと料理が得意でもないし好きではありません。 なのでインスタントやレンチンもの等を度々出していた私がダイエットで毎日3食自炊で自分だけ別メニューを作るのに挫折しかけています。 料理が得意でないとダイエットは難しいでしょうか？

[@miwa-7373]

ayahareさん、お久しぶりです。 今年、ayahareさんのSNSに出逢って、ダイエットに挑戦して、その中で、「わたしなりの」やり方やスタンスに向き合いました。 体重自体は、たぶんMAXから比べて、5〜6キロ減くらいで、半年くらい維持している感じだと思います。 一時は摂食障がいの診断がついた頃もありました。 体重計を処分しているので、正確な数字はわかりませんが。 身体感覚で、食べ物や食べ方を調整できるようになってきました。 今は、大好きな彼と、食事を楽しめるくらいにもなりました。 わたしは、小さい頃に、家族の前でも、食べたい物を食べたいだけ食べる、ということができなくなってしまいました。 彼は、そういうわたしのことも知ってくれていて、今は罪悪感のもとになる「隠れ食べをしない」ことにチャレンジ中です。 それと並行して、わたしが一番元気で、輝ける体重、体型にします。 お世話になって、ありがとうございます。 ayahareさんに出逢えてよかったです！来年もまたよろしくお願い致します。 旦那さまとステキな年をお迎えください♡

[@りの-b1n8s]

一人暮らし始めて最初はストレスで体重が落ちたのですが慣れてくるとまた戻ってしまいました。 体がむっちりして動きづらく疲れも溜まってる感じがして自己嫌悪になってしまいます😭 食事をもっと変えて野菜を中心として多く取るようにしたほうがいいですか？

[@Eちゃん-o2r]

さっそく、チｮーセンします。 ありがとうございます。

[@AS-qm2km]

具体的なアドバイスでとても参考になりした🙌 ダイエットとは離れますがいつか湖沿いに移住されたお話、お仕事は？など聞けると嬉しいです！ 自然に囲まれた生活に興味があり☺️

[@peilinlee9464]

很喜ˇ歡 看你的影片也認同你的瘦身觀念,又有中文字幕很棒,希望再多分享一些食譜..謝謝你

[@やまぴこ-d4c]

概要欄丁寧すぎて何…………😫

[@skys.503]

この方の発信は本当に『伝えたい』『頑張ってね』の思いが伝わります。

[@ssuemori6898]

私は間も無く１ヶ月、オートミールともち麦を摂るようにしたのですが、全く体重が変わらないのは何故でしょうか😅 体脂肪率は数%落ちてます。。。

[@みえまま-g8m]

初コメになります。 コロナ化、愛犬の介護看取り、、、 目を背けながら過ごしてきました。 雪国なので、歩くより転がった方が早い体型です（汗） 色々徘徊しまして、昨年12月位からゆる〜く、食事改善しています。 皆さん、ほぼ私の娘位の方ばかりだなぁ、、、と思いながらも参考になることばかりです。約1ヶ月経ちましたが、体重は1キロ体脂肪、、少し増えてる（笑） 体脂肪がいっとき減ったのですが 一喜一憂してしまいます。 45歳までならなんとか体重管理できてましたが閉経以降どんどん太ってきましたね（汗）上の子を妊娠出産間近の体重と同じ！！妊娠で15キロ太ってましたけど（笑）それだけ太るとさすが、膝、腰にきます。 もともと筋肉ないので？付きづらいんでしょうね 還暦まであと2年痩せられるかしら？

[@umiumi5457]

私は年齢は関係ないと自分に言い聞かせているタイプです！ 私もコロナ禍愛犬の介護看取りをしたので、思わずコメントしてしまいました。 そして…歩くより転がって方が早いところも私も同じくです笑笑 私はアラフォーですが、やっぱり昔よりは…と思うところも無いとも言えません。 でも頑張りたいと思っています！ アヤハレさんの動画を見て、私も前向きになっています！2022年！私も頑張ります！ みえままさん応援しています📣

[@みえまま-g8m]

@@umiumi5457 ありがとうございます! 寂しくないですか？４ヶ月経ちますが、やっぱり寂しくて、、、 これじゃあいけないと、ペット動画ばかり見てましたが健康のためにも痩せたいなぁと思いこちらを見つけました。 コメント頂けて本当に嬉しくなりました。私も頑張ります 本当にありがとう

[@ゆな-h8k]

Очень познавательно, спасибо 👍🏻 И японский попрактиковала.

[@rh-fj3rx]

パプリカ落ち着きますよね

[@thinwnaaa]

I hope that you put English subs soon 🖤

[@halimasadia152]

What about fruits?😢

[@sally-zz6vb]

横においてるのはプロテインですか？？🙈🌼

[@ayaharediet]

そうです！🙇‍♀️本当はプロテインについても話していたのですが長くなってカットしてしまいました😆

[@sally-zz6vb]

@@ayaharediet 見たかったです😭

[@165.__m]

パプリカ握ってみたくなった🫑👊🏻

[@manmaru-monaka]

なぜ、パプリカを…笑

[@ちょこみんと-v6z]

ayahareさんお久しぶりです☺️ 動画を拝見して、糖質制限して自炊してをやってみたのですが、すぐに辞めてしまいました。自炊しようと思っても仕事の疲れや通勤の疲れ(車で片道30分ほど)が出てやりたくなくなるし、そもそもあまり自炊をするような性格ではなく、お惣菜や弁当やカップ麺しか食べないような奴なのでこれからまた始めようと思っても自炊できる自信がありません。 それでも痩せたいと常々思っております… どうやったらダイエットを続けられるでしょうか？自炊はほんとうに続けられる自信がないので、自炊なしで用意できるものってないのでしょうか？なんかワガママで申し訳ありませんm(_ _)m

[@雪-v4w]

あやはらさんのインスタに上手く飛べないんだけど私だけかな💦 今帰省中なので一人暮らしに戻ったら参考にして頑張ってみます(*´ω`*)

[@user-tu2gp7nt8o]

とはいえ…小麦粉仕様のパスタやピザ、食べたくなりませんか？お菓子は普段たべないんですか？しょうもない質問ですみません。

[@るんるん-c3s]

途中すごい早口になって威圧感感じました…😢（糖質制限＝水分が抜けただけのくだり）気