1-week Bento Prep for Weight Loss | Lost 10kg No Exercise | Over 30g Protein per Meal

[@KTCoope]

It was so cute to hear Pan-chan shouting when you were adding the tuna, my cat always becomes very excited when he realises there is tuna. Thank you for this video, I had been feeling very low energy today but need to prepare for bento next week… but seeing you make good side dishes in the microwave, I think I will have energy for that and am excited to make them. I am low on freezer space, how long do you think the side dishes may last in the refrigerator? For summer memories, I got to perform at some traditional music festivals this year, both in normal sit-down-listening concerts but also singing for people to dance to, which was very exciting. It is so fun to see a room of people moving just to you and a couple of friend’s voices. We also sang for the children at the festival and had a very funny moment when a small child took the lead in one dance (where you all hold hands and move in a line together) and lead the dancers right out of the tent and out of sight! Thankfully they did come back a moment later but it was very hard not to laugh and keep singing as they disappeared around a corner XD

[@kumo_no.shirodesu]

GWからゆるく筋トレをしているのですが、筋トレはゆるいくせにタンパク質が気になっていたので、ちょうどありがたいメニューで助かります。ありがとうございます♪

[@yatotukumo3842]

5食味が違うのは、ありがたやー😭 いつも参考にさせて頂いてます！

[@oyasumi0456]

夏だからを理由に、お弁当をずっとサボっていたのですが、ayahareさんのこの投稿を見てやらねば！となりました💦焼き鳥弁当すごく美味しそうです！あと、副菜のにんじん🥕と枝豆🫛の、今週ぜひ真似して作り置きしたいと思います！

[@wenyuanjoe5439]

よし、明日から大麦と玄米を食べてみよう, これからも頑張ってください、あなたのビデオを見るのは楽しいです。

[@dynamic_shichousha]

保護猫ちゃんだ🥺 最近ペットショップで買わないでお迎えしてるKZbinrさん増えてきてすごくうれしいです!!

[@mai.01]

以前、鶏胸肉ハンバーグを真似して作り、便利な上に美味しくて感動しました！ 今回も美味しそうでヘルシーですね！丸ごと真似させていただきます！！

[@k.a.love726]

久々にayahareさんの動画観ます😅 うちも残暑が残ってて疲れがなかなか取れなかったです🙄叔母が亡くなったりいとこが来たりでバタバタしてました💦今もじゃっかん疲れが残ってますね😅体調には気を付けないと💦 たまには手作り弁当も良いな🙄最近偏ってるから食事を見直さないといけないなぁって思ってたところです😓 こういうのは助かります💦作ってみようかな😊 いつの間にか猫ちゃんがいる😳可愛いですね😊

[@natalinabell2106]

Thank you for the simple but delicious (and practical ideas) to prep meals to take to work. I have been making a few of your recipes and I love them. I especially love that you add a lot of fish/seafood to the menu which is a favorite of mine. Thank you :)

[@奥藤やす-o2o]

どのレシピも興味深く作ってみたいです😊キッチンバサミ良いですね🙆私も買おうかな。

[@you325-r9x]

こんちにわ。ayahareさん。 初めまして。 最初蒸篭の動画を拝見させてもらってからずっと動画を見ています。 ayahareさんの声がとても好きです。 私も玄米を食べてから1年半経ちます。便秘も卒業できて今では白米を食べたらなんか罪悪感が😂 今年の夏は娘と小豆島に出かけました。梅雨明けしていなかったので雨も降ってましたが、娘と行く旅行はとても楽しいです。 私は65歳です。又新しい動画を楽しみにしてます😊

[@acofuji5159]

味噌汁凄いです！ 美味しそう❤ 頑張って作ってみようかなあ😊 ありがとうございます

[@hoshi8083]

大変参考になりました😊早速作ろうと思います。 ありがとうございます😊

[@coco-rk7su]

いつも助かってます😊ありがとうございます♪シリコンフタ買いました😊

[@samuelthomas7486]

I always love your videos. Thank you so much for your hard work. Your cat is lovely and it’s a joy to see her! Sending good wishes from the UK ❤

[@glemsydoodles]

I've been enjoying Pan's soundtrack additions ❤ But I'm watching this late at night and the sound of frying chicken makes me so hungry, LOL. I hope you and your loved ones have a wonderful week!

[@lilian917382465]

您的日文真好聽！有別於很多頻道都沒有聲音只放背景音樂，您的頻道有好聽的日文作為背景 ，很令人享受😊 You have a great voice. You have a great voice. Unlike many other KZbinrs who only use background music in their videos, you include your own voice, which I really enjoy!

[@春野かじく]

フライパンに油を馴染ませる時、キッチンペーパーとかじゃなくて、片栗粉をまぶした食材でやるところに「ayahareさんもやるんだ…！」と謎に嬉しくなってしまいました笑 同じ食材で別メニュー、考えるのも楽しそう✨いつも同じものを大量に作って飽きてしまうので真似してみます。

[@ayaharediet]

やりますやります😂 極力、ゴミも増やしたくないし面倒なことをしたくない人間です🙋笑 ぜひぜひ作ってみてください〜😆✨

[@とよた-l7r]

作ってみました！料理初心者でも簡単で美味しかった😋

[@塵埃-i2w]

👍一次需要2份才不會餓😂😂😂

[@SimonaPavlů]

Dobrý den, jste úžasná! Nedávno jsem vás objevila. Miluji japonskou kuchyni a vaše recepty jsou skvělé. Jen jsem se chtěla zeptat, jak ingredience upravovat bez mikrovlnné trouby? Nemám ji a z osobních důvodů ji nepoužívám. Děkuji a přeji hodně energie a radosti do natáčení dalších videí. Simona Česká republika Evropa

[@alisaid_28]

こんにちは、あなたの料理レシピは食欲をそそる特別なものです 😊

[@ChyarasKiss]

I’m curious, what is the sanitizing alcohol used for the containers?

[@パール-l2v]

にゃんこの遊びのお誘い可愛いー😭❤

[@くーさん9944]

花柄のふきんですか？可愛い　どこで購入してるのか教えてください

[@ayacoco1237]

新しい家具も素敵だけど以前あやはれさんがデザインされた食卓テーブルが私的にはとても好きでした。 家が広くなり家具を変えられたのですか？ kitchenの家具やデザインがとても素敵で印象深く記憶しております。 夏の思い出……今年は異常に暑かった😅そんな中10年振りに友達に会いに行きました。お互い年取ってました(笑) 涼しくなってから又会いに行く約束をして帰りました🚗 ³₃ って、次はいつ行けるかしらね……🤔

[@mariadamata4453]

Parabéns,você e uma ótima cozinheira,sua voz e linda🇧🇷

[@ayaharediet]

Muito obrigada 😊

[@mariadamata4453]

Estou fazendo algumas das suas comidas,arigato

[@Lune_m14]

冷凍お弁当シリーズ好きです！ 5食分作るのにどれくらいの時間がかかっていますか？💦 わたしはすごく時間がかかってしまって😂もっとスピード感をもって作れたらと思うのですが… 参考に教えていただきたいです。 どこかでお話されていることでしたらすみません。

[@breadp7856]

3:57 にゃー 猫ちゃん　(=^x^=)

[@rimam8541]

Apakah nasi bentonya dimasukan ke dalam freezer nya?

[@fuuka4193]

計量カップどちらのでしょうか😊

[@arkonite]

I still can't find those containers for bento. Raging that muji uk don't stock them!

[@パルちゃん-k7t]

ダイエットの為に白米をやめたいと思っていたので参考になります。 こちらのもち麦と、玄米を混ぜて、お水の量を2合半にしていましたが、普通の白米を炊く時と同じ炊飯ボタンか、玄米のパターンかどちらで炊くと良いか教えてください😊

[@jcms9389]

How much water do you add to cook the brown rice and barley in the rice cooker?

[@redbeanice100]

家に電子レンジがない場合の枝豆と人参の作り方😊🙏 お弁当を作った後、蒸して温め直すことはできますか？

[@_Mavvvys_]

I made all 5 bento! Now I’m looking forward to lunch at work :) First time following your video, it took me around 3 hrs 🤣 I think next time I’ll write down all the sauce ingredients and I should be able to do it faster. Trying to change diet. Look forward to following more of your videos!

[@amandah2490]

Are these all eaten cold or do you reheat them? Thanks

[@sinyanwinnieho3620]

Thanks for sharing❤❤

[@joycehearn8441]

What sort of cutting board do you use. It looks like stone? Is it?

[@momoniku3586]

無印良品のプラスチック容器買いました！

[@陳盈蓉-h4s]

實在太厲害了❤👏👏👏

[@GKwek]

May I know the capacity of your rice cup? Ths

[@هيلينفراسزوير]

How many calories per day from this food?👏

[@by_gelle]

the muji food containers are so pretty~ unfortunately, I can't find it anywhere on my location :(

[@user-たけちゃん]

仕切りのないお弁当箱って、ご飯とおかずの味が混ざりませんか？

[@よう-q2i]

無印のタッパーはどのサイズを使われてますか？

[@ayaharediet]

「中」サイズです◎ 商品ページのURL共有しておきます☺️ 商品名：無印良品 フタをしたまま電子レンジで使えるバルブ付き密閉保存容器　中 www.muji.com/jp/ja/store/cmdty/detail/4934761337685?detail_relation_05

[@itembox4308]

前回のハンバーグを作り終えて一休み中です♪めっちゃ大変でした！ 何故かというと、私は肉だねを1個ずつラップ(ご丁寧に二重に😂)したのですが、いざ冷凍庫へ！の段階で、これだと解凍し料理するときに不便だという事に気付き、慌ててクッキングシートに変更したからです😅 あやはれさんの使われているツールにはちゃんと理由がありますね！

[@itembox4308]

ごめんなさい！返信のこの欄にコメントしちゃいました;; お邪魔してすみませんm(_ _)m

[@池田紀子-i9e]

タラが手に入りません😢鶏胸肉で代用可能ですか？ 作ってみようと思うのですが…

[@tomokoobara]

耐熱容器の製品情報も教えて下さい。

[@ayaharediet]

耐熱容器はこちらです💁‍♀️ 商品名：iwaki(イワキ) パック＆レンジ 800ml クリア igc.co.jp/shop/g/gK3247N-CL/

[@tomokoobara]

@@ayaharediet ありがとうございます。蓋をして、レンジ加熱ができて便利ですね。

[@MinaLiou]

我大概要吃兩個便當才會飽😂😂😂

[@BearlyVeeria]

Thank you for Eng sub!

[@ThorneyRose]

I think Pan actually smelt the tuna. I give the liquid - only if it is packed in spring water - to the cat or dogs.

[@ayaharediet]

Ah, that makes sense! Pan might have been drawn in by the smell of tuna! Giving just the liquid is a great idea-I’ll try that next time!☺️

[@ららぽ-v9o]

動画楽しみにしていました。 胸肉のレシピ教えて頂いて嬉しいです。 素敵な家具ですね。ソファーは、どちらの物ですか？動画で見て一目惚れしてしまいました。

[@ayaharediet]

ソファはIKEAで購入しました✨ 参考にURL共有しますね🙆‍♀️ かなり大きいので場所を取りますが、ゆったり座れて最高です😆👌 www.ikea.com/jp/ja/p/soederhamn-3-seat-section-viarp-beige-brown-s69305616/#content

[@YếnHải-l6d]

Làm cách nào để tôi mua được những hộp bento như bạn?

[@もふぬこ6号店]

皮むきピーラーをいつも最後まで素手でしてますがヒヤヒヤします😥 つい最近職場の方がスライサーで手を削って何針か縫ってましたので気を付けないとですね😱

[@kwgekwge5653]

丸いテーブルはどちらのものでしょうか？直径何センチくらいですか？ お料理の質問じゃなくてごめんなさい🙇‍♀️💦

[@ayaharediet]

いえいえ！インテリアの質問も嬉しいです😆✨ 丸テーブルは90cmです！ 実は106cmを買って大きすぎてメルカリで買い直しました😭 参考に商品url 共有しますね！ hermanmiller.co.jp/products/eames-table-round-contract-base?variant=42591198118060&gad_source=1&gbraid=0AAAAAo4xa4foGKaEjaYTDHxF9aiC6L-e4&gclid=Cj0KCQjwlvW2BhDyARIsADnIe-K-abvJvBoZCtC1Ol77RS_HK5wmMpc4e8z_YsGMVQR-qgqghmNSn7kaAhDLEALw_wcB

[@tomokoobara]

解凍皿の情報を教えて下さい。

[@ayaharediet]

解凍皿はこちらです😊 商品名：杉山金属 Newクイッ君 KS-3181 ホワイト amzn.to/3ARCaBQ

[@tomokoobara]

@@ayaharediet ありがとうございます。

[@yukitchmimi]

極端に手際が悪いため週末まとめて全部作るととっても疲れました😅 今週からは方針変更、週末は1週間分の副菜のみ作り、毎日主菜をひとつずつ4食分ぐらいずつ作ることにしました😅

[@4me778]

하루에 저걸로 한 끼 먹나요?

[@kicikici5]

😍

[@clearreindl2993]

ใช้มายองเนส ไม่อ้วนเหรอค่ะ เนื่องจากมายองเนสมีไขมันที่อิ่มตัว

[@Yem0401]

一起瘦下來~

[@temizminimalist2654]

😍😍🤩🤩

[@北端みはる]

こんな優雅な生活してないから羨ましい

[@ひろろ-l6b]

レシピや調理の時は、ダイエットや節約レシピ動画的に凄く好感度高く視聴していましたけど。 ん？タワマンに住める上級者の為の横着ダイエットレシピ動画に観えてしまいましたね！ レシピは参考に致します❤けどね！

[@noahso4927]

這樣就好了，不要放太多物品

[@SASSALA]