Dinner for Weight Loss | 3 Days of Healthy Dinners Packed with Fall Vegetables

[@yurikoh9313]

16:20 ayahareさんが本を読んだりして一生懸命調べて得たであろう知識を全部レシピに書き出して公開してくれてるの、本当にすごいことだと思う。最近プロのレシピにはまって、それはそれで美味しいんだけど、1歳児がいるにもかかわらず濃い味ばかりになっていたので私も改めたいです。あやさんの動画いっぱい見ます！

[@ayaharediet]

嬉しいコメントありがとうございます😭✨✨ いっぱい勉強しましたがまだまだ勉強中の身です🏋️ 食べ物が体を作ると思うと、お子さんに食べさせるものも見直したくなりますよね😊✨ とはいえ、ご自身の体も大切に、無理のない範囲でお互いやっていきましょう〜✨

[@いもお-g8m]

さっそく根菜と豚しゃぶサラダを作ってみました！はちみつ無しのラー油バージョンのドレッシングで食べたのですが凄く美味しかったです✨️ いつも、献立考えるの大変なので凄く助かっています！ ダイエットも順調で嬉しいことばかりです！ 本当にありがとうございます✨️

[@ayaharediet]

おお〜！ラー油なしverで作ってくださいましたか😆✨ 美味しいの感覚が同じで嬉しいです😍！ 嬉しい言葉、たくさんありがとうございます！ これからもお役に立てるレシピ、たくさん投稿します💪！

[@sae-d9z]

こんにちは！ ウェディングの前撮りのためダイエットをしようと心に決めた時にayahareさんの動画に出会いました！タンパク質や食物繊維などダイエットに必要な食材や摂り方をわかりやすく解説していて、何よりどれも美味しくて参考になってます！！無事にスッキリした身体になって前撮りもキレイに撮れました✨️これからもayahareさんの動画拝見させていただきます☺️

[@ayaharediet]

ご結婚おめでとうございます！ 私もダイエットのきっかけは結婚式に向けてのことだったので同じですね😆✨👌自分の納得のいく美しい姿で写真に残せるのはやっぱりいいですよねー！ 私はあくまできっかけを提供しただけで行動し、継続したご自身が素晴らしいです✨ これからもマイペースに続けていきましょうね〜🥳

[@ukayuu5521]

以前も蒸し器使われてましたが、今日見て改めて私も使ってみようかな〜って思い始めました✨ 野菜蒸しが美味しそう❤ そしてさつまいもの豆乳スープ、これからの時期よさそうですね✨最近食欲旺盛で止まらないので、かさ増しとして私も作ってみます😊

[@よねちゃん-m1y]

蒸篭ブーム来ていると今朝のTHE TIMEで特集してました。野菜はレンチン、茹でるより甘味が増すようです。3coinsで手始めに買ってみようかなー キヤノンのスマホプリンター買っちゃいました。私も五年日記やっていて、9年目です！デコって楽しみまーす 料理以外にもayahareさんの愛用品、参考になります！

[@ayaharediet]

5年日記、9年目！大先輩だ〜！😳 ぜひぜひ、デコってみてください！日記がカラフルになると見返す時にテンション上がります😆✨

[@gonigon9554]

韓国で拝見しております😊 下手な日本語でどれくらいこの感謝の気持ちが伝わるかちょっぴり不安ですが、頑張って書いてみます😣💦 最近韓国ではスウィッチ・オンダイエットっていうのが流行ってるんですが、初期に許容される食材が少なく、料理方法もあまり思い浮かばなくていつも同じ材料を同じ方法で食べて飽き飽きの所でしたが、ayahareさんの今日のレシピですごく助かりました！根菜と豚しゃぶサラダって思ってもなかったんです..サラダは葉っぱの野菜を使うという認識に囚われていたので、根菜サラダに何かが開かれちゃいました😁👍いいレシピと癒しになる綺麗な動画、ありがとうございます♪

[@ayaharediet]

日本語とっても上手です！勉強熱心なんですね👏✨ レシピ、役に立ててよかったです！ 韓国で流行ってるスウィッチオンダイエット、私も動画でこの間見ました！ ルールが多く、食べるものも限られるのでなかなかハードなダイエットですよね💦 でも行動しているあなたは素晴らしいです！ 1ヶ月間、応援しています🥳

[@KTCoope]

Thank you for another lovely video, it was nice to see a little more of your daily life too. The sweet potato soup looks really good, I have never cooked lotus/renkon before and this is inspiring me to try it soon!

[@user-穏やかな狼]

しいたけが転がっていくところが、とってもおもしろくて かわいかったです

[@yalingchen5106]

看妳整理食材也是種療癒🍀

[@colomuck3685]

こんにちは。 最近お弁当を持っていったりとお料理を頑張っており、参考にさせていただいてます😊 レシピのバリエーションや買い置き作り置きが上手くできず、毎日夕食を何にしようか悩む時間が多く、悩んでいます💦 もしよければ、コツなど教えていただきたいです🙇‍♀️

[@ayaharediet]

いつもご視聴ありがとうございます☺️✨ 毎日夕食に悩むのわかります...私もダイエットを機に料理を始めたので最初の頃は何食べるのか考えるのがもう頭のエネルギーをすごい使う感じで毎日イライラしてました... 私が最初の頃にやっていたのは、週に1回献立表を作っていました。 今まで作った美味しかったものをとりあえず月曜日〜日曜日までばーっと表に並べて、週1回買い物。あとはもう献立表に沿って作るだけ。 料理を始めた当初は大してレパートリーもなかったので3週間同じレシピってこともざらにありました。 週1回時間を作るのはめんどくさいですが、毎日何食べるか決める時間が当時は苦痛だったのでそれを1回にまとめられるなら！と思い、表にして書いて、キッチンに貼っていました☺️ ただ、これを楽と思うかは性格や学校・仕事・子育ての忙しさにも関わってくると思うで、参考程度に見てもらえると嬉しいです＞＜

[@colomuck3685]

@@ayaharediet 詳しく、またご丁寧にご返信くださりありがとうございます！！とても嬉しいです☺️ 1週間献立表、私にとってはとても合っていると思うので、早速やってみます！！ちょうど3COINSで1週間ボードなるものを購入したので、書き込んでみようと思います。 毎日今日は何食べよう、材料は何があって何が足りないか、買い出しに寄らなきゃ💦と考えることや悩むことにまさにエネルギーを取られている状態でした。最初は同じ献立でもいいですよね！ これからも動画参考にさせていただきつつ頑張ってみます！ 本当にありがとうございました！これからも動画楽しみにしております❣️

[@hoami8436]

Very delicious recipe ❤❤❤

[@yumi-ww4qc]

こんばんは。私もスライサーでザックリ指を切ってから怖くてなかなか使えません。手袋どこのものかぜひ教えてください。欲しいです。

[@ayaharediet]

わー！😭同じですね...！ 料理用とかではなく、本来の使い方ではないのでお薦めしていいのかわかりませんが.... 一応私が購入したのはこちらです🤲 amzn.to/4ecnUCm 刃物　切れない　手袋と検索すると色々出てきます👌

[@6250kitty]

こんにちは😊とても丁寧に暮らしてらしくて拝見していて気持ち良いです😮初めて投稿しましたが　動画拝見拝聴が愉しみです。お勧めのフライパン検討中!毎朝5時30分起床　瞑想と１時間以上ヨガ楽しんでます。何時も有り難うございます✨むつこ

[@ayaharediet]

むつこさん、初めてのコメントありがとうございます！😊 動画、楽しんでいただけで嬉しいです✨ 朝活、充実してて素晴らしいですー！お互いマイペースに人生楽しみましょうね👏☀️

[@丸山美佐子-x3b]

こんにちは♪私は元デブで98キロから60キロ迄落としまだダイエット途中ですが4LからＬサイズまで服のサイズ変わりました。私が痩せたのは糖尿病で毎食の血糖値測定インシュリン注射面倒で、整形からは膝、腰、股関節に負担きて運動無理だと言われ、内科からも糖尿病が嫌なら痩せるしかないと言われ、栄養指導受け、食べる量見直し食事改善し、宿便を出して、胃を小さくする💊出されて痩せました。動画の様な量も食べれなくなりました。まだもう少し痩せ様とダイエット途中です。コンビニ弁当も半分で余す様になり、股関節がデブの体重に耐えれなくて、股関節に金具入れる手術怖くて必死にダイエットし60キロ迄落としました。今はオシャレも化粧も楽しく 、服が売り出しの 買えるのが嬉しく、自立してる息子や夫が一緒に服買いに行ってくれる様に😂

[@wagamamasaaya]

いつも動画を拝見しています。 PFCバランスはどれくらいを目安にしていますか？また1日の摂取カロリーへどれくらいですか？

[@oichi9089]

ゴーヤは内部が白→黄→橙→赤と熟れていくので動画の感じだと全然大丈夫そうですよ〜！ 熟れてる物は苦味がかなり少ないので食べやすいです！ 初めて中身真っ赤でタネもぬるぬるしてるゴーヤを見た時は驚いたもんですが、そのタネも食べれるらしいんです！見た目がかなりホラーなので食べる勇気がなかなか湧かないですが…笑

[@ayaharediet]

あら！そうなんですか！えー！だったら全く問題なかった〜！ 調理して食べて特に問題なかったのですが、ネットでさくっと検索したら食べない方が良い、みたいな風に書いてたのでさすがにレシピとして紹介するのはだめかな、と思ってカットしちゃいました😂 教えてくださり、ありがとうございます☺️

[@Gm-ce5iz]

はじめましてチャンネル登録させて頂きました！ とても簡単で美味しそうなので真似したいと思います！ 旦那様のお食事も同じものを食べていらっしゃいますか？

[@hana-j5x-c8n]

こんばんは いつも楽しく拝見しております 使われている蜜蝋ラップは手作りでしょうか？ それともどちらかで購入されたのでしょうか？

[@ayaharediet]

いつもご視聴ありがとうございます🥰 蜜蝋ラップはAmazonで購入しました！ 参考にリンク共有します😆✨ amzn.to/3zvQakd

[@Mamonjung]

จะลองนำสูตรไปทำบ้างนะคะ ❤

[@ずちゃん-e8o]

はじめまして✨ いつも楽しみに動画を見させていただいてます😊 前に和風顆粒だし、いつもこれを使ってます！とチラッと写ったのを探し出せなくて 銘柄を教えていただきたいです💧 すみません😣💦

[@ayaharediet]

いつもご視聴ありがとうございます☺️✨ 和風だしは、だし屋ジャパンというメーカーのものです！ URL共有します〜✨ amzn.to/3XB20BN

[@Ruru-rq7xk]

今はお昼は玄米、夜は米抜きでおかずだけですか✨？ 朝はどうされてるのでしょう👀

[@ayaharediet]

主食だけでいうと、朝はオートミール、昼は玄米、夜は芋、というのが最も多いです☺️✨

[@candyngai7732]

多謝妳分享❤🙏

[@jinghui2196]

きのこは冷凍する前に洗わなくても大丈夫でしょうか？😊

[@ayaharediet]

きのこは洗わずにそのまま冷凍して大丈夫です！ きのこは水で洗うと栄養素が流れ出てしまうのでそのまま冷凍します☺️ 汚れが気になる場合はキッチンペーパーで軽く拭いてください✨

[@jinghui2196]

なるほど。ありがとう❤😊

[@sonomimiimura1803]

ししとうを包んだラップはどこのですか？

[@ayaharediet]

蜜蝋ラップはAmazonで購入しました！ 商品URL共有しますね✨ amzn.to/3zvQakd

[@esrichlyn6543]

Need subtitles, so we know what’s all the ingredients.

[@y.30charlie]

細かいですが勝手にお上品なイメージなので肉！とか味噌汁！とか頭に「お」をつけないの意外でした😂

[@ayaharediet]

全くお上品じゃないです🤣 気を抜くとコテコテの関西弁が出ちゃう系です😂

[@user-mh3ol6jj1g]

素朴な疑問なのですが蒸籠蒸しのお湯を一旦ケトルで沸かすのは何か理由があるのでしょうか🤔？

[@ayaharediet]

水からガスで沸騰させるより、ケトルで沸騰させた方が早いのでこのやり方をしています😆お好きなやり方で大丈夫ですよ！🙌✨

[@user-mh3ol6jj1g]

@@ayaharediet 返信ありがとうございます！早さ観点ですね！確かに...！試してみます☺️

[@てかてか-g1j]

一通りの動画内容を本にして、使用されている調理器具をセットで売って欲しい。

[@ayaharediet]

わー😭そのリクエストとっても嬉しいです...！ 確かに調理器具セットで全部買えたら最高ですよね😂✨私は、とにかく真似してやればok!と思ってもらえる動画作りを目指しているのでいつか作れたらいいなぁ🥳👏

[@ぴーすけ-n3b]

猫買ってます？