Meal Prep For Weight Loss | 1-week Breakfast recipes | easy&quick diet recipes

▼Timestamp
00:20 Shopping List
00:31 Cooking Brown Rice
01:01 How to Make Tonjiru (Pork Soup) for 8 Servings
03:23 How to Make Yaki Onigiri (Grilled Rice Balls) for 7 Servings
04:33 When Eating
Don't forget to turn on subtitles by clicking the CC/setting button!👆
Thank you for watching my video today, I hope you enjoyed it💖
▼About ayahare diet
My name is ayahare. I'm living in Japan.
This channel is about diet food recipes to lose weight.
I lost 10kg in 2 months without exercise.
I'm all about making easy and beautiful recipes that don't take a lot of time!
Hope you enjoy watching my videos.😆
Thank you!
[music]
Epidemic sound
www.epidemicsound.com/
#diet #ayahare #dietrecipe

[@user-pg7nt1ij7e]

この焼きおにぎり、すごく美味しくて何回も作ってます！ レンジで温めてもカリカリが残ってるのが不思議！！

[@nano-hj6ip]

何かいい朝食がないかと思っていたので、参考に本日作りました。ボリュームもしっかりあるので次回の朝食が楽しみです。

[@miya_miico]

ダイソーのシリコンおにぎりケース、凄く良いですよね！サイズ感もちょうど良くて食洗機もOKで100グラムのご飯に丁度いいです

[@SS-wn6er]

ayahareさん おはようございます 守れない自分にフォーカスするんじゃ なくてルールを変えてみる という言葉がハマりました ありがとうございます 豚汁さえ冷凍保存出来るんですね 自分の、無理だろうと思っていたことが 良い意味で覆されていくことに感謝します🤗

[@user-gx4bs9yu5t]

いい方法だ👏

[@riehirono3774]

わかるー😂動画ありがとうございます😊❤

[@user-zu1bz6tk4s]

1週間同じは飽きちゃうから続けられるの羨ましい

[@user-wv1yk4hl4z]

動画更新ありがとうございます！！ 最近寒すぎて朝ご飯サボりがちだったので本当にありがたいです✨🙏 今から観てすぐ参考にさせていただきますね🥰

[@user-xw5jn3xl3x]

概要欄にリンクあるよ～

[@janel9468]

Thank you! This is sooo good! Would love for more of such recipes. Do you have any vegan recipes?

[@nekomurasaki8861]

あやはるさんの大ファンになりました！ 特に冷凍保存に頼ることを肯定してくれること🥲 ダイソーでおにぎりケースと、小分け保存容器getしました✌️早く知りたかったなあ

[@user-fp8qn3dg6p]

今更ながら遅いですがayahareさんを沢山観るようになりました😣 なんでもっと早く観いひんかったんやろうと思いました。。 本も今日買わせていただきました！ この動画とは関係なくて申し訳ないのですが今日の昼食鮭チャーハン作ってみました！美味しすぎました🍳🤍 ayahareさんの動画また楽しみにしています！🌟

[@Continuum2000]

Thank you so much for your great channel and your recipes! your videos are so motivating and so interesting! Warmest regards from a cold Russia with a great Love!!! ) ❤

[@quichelorraine7]

あったか豚汁いいですね。焼きおにぎりセットは立派な朝定食です。おにぎりパックは便利そうなのでわたしも買おうと思いました。 この時期朝寒くて、お布団が恋しくなり、なかなか抜け出せないのは大いに共感します。やはり冬は日の出が遅いので、6時台だとまだ薄暗いですから、7時起床もいいと思います。会社員の方など通勤時間が決まっていてどうしてもその時間でないといけない人には申し訳ないですが、時間に自由が利くのであればフレキシブルにするのもよいでしょう。そうした一つ一つの工夫が長続きのコツになると思います。

[@adacookingstyle168]

Great video, great recipe, your video are so interesting ❤

[@angelineprahash2511]

Always love your easy recipes! You are so right in saying that you made the rules, you can always change the rules to what suits you, if things done work out according to plan. You are in charge! Doing t be a slave to your rules but be the master of it!

[@ritsuko.M]

豚汁１食分ずつ小分けに するのはいいですね😀 こんなふうにすれば豚汁も 食べたい時にすぐ食べれ ますよね✨ 寒い冬はストレッチもやりたくないですね😔 私は1年以上毎日ストレッチ続けてますが毎回やりたくない😓と思いながらやってます💦やり続けると習慣化するとよく言うけど何年やり続けたら習慣化するんだろう🤔と思ってしまいます😅💦 今日も忙しい中配信ありがとうございました☺️✨

[@JohnnyToan159]

Thank you for your video. Do you drinking coffee everyday?

[@yumii8718]

この豚汁の作り置き、やってみました！めちゃくちゃ便利ですね！助かる〜！ 次はこんにゃくも入れて作ってみようと思ってます^ ^ 教えてくれてありがとうございます！

[@user-yf3np2ff9c]

こんにゃくは冷凍しない方がいいですよ。水分が分離して食感が変わりぶよぶよします。おすすめしません😢

[@mooncrystal8048]

やっぱり料理は後から使い勝手がいいように、切り方を揃えるといいですよねー😊 豚汁の作り置き、最高にいいですね🌟 やっぱりおにぎり🍙の朝ごはんの時は、お味噌汁がいいですね😊 自分ルールの失敗でイライラは悲しいですね😢 最近の私は、かなりのめんどくさがり屋さんです😅

[@user-hr6ly6xp8o]

素敵だなぁー、、、。。。 私は朝が早すぎるくらい目覚めが良くて、やることないから弁当を自作する様にしました。 それでお弁当動画よく見るのですがとてもカッコいいですね。 なんか動き方にソツがない？ 私だと、もっとなんていうのか『雑？』なんです、、、。 また勉強させて下さい。。。

[@laurenh8736]

I really appreciated your comments at the end. It’s okay to re write the rules and try again! ❤

[@user-ow2ne4yz2x]

すき

[@msvelplay]

hihi when i tried to grill the onigiri on the pan, the rice stick to the foil and the shape just cannot hold when i try to flip

[@user-ct8iw8kt6y]

Здравствуйте, Архаре! Ответьте пожалуйста, считайте ли вы калории, когда сидите на диете или просто поддерживаете вес?

[@kyon2787]

あやはれさんはお通じはどんな感じですか？毎日来てくれていますか？わたしはある程度食べないと出ないタチで😢

[@HongNguyen-ie2ee]

Hello, where can I buy tools like yours in Vietnam?

[@kayoida0430]

いつも楽しみに拝見させて頂き参考にさせて頂いてます。豚汁是非やってみます。 メイク道具のバッグは、どちらのでしょうか？

[@ayaharediet]

メイクボックスはamazonで購入しました☺️ こちらの商品のsmallです☺️✨ amzn.to/3SkvbWW

[@kayoida0430]

ありがとうございました

[@user-qu4bx9jg5m]

いつも拝見してます。レシピなどを参考にさせていただきながらダイエットを始めて一ヶ月経ちました。停滞期などはありましたか？あった場合はどのように乗り越えましたか？

[@naa-ht7dm]

私も聞きたいです！ 2週間ほどで3キロ減りましたが、停滞期真っ只中です😂何が原因か、この先は減るのか…アヤハレさんは10キロ減したけど私は3キロ減がマックスなのか…と悩んでいます。

[@helenelareine]

I love the yaki onigiri idea 🌟 Can I ask Why you used aluminium on the pan ?

[@ayaharediet]

I''m glad you like the yaki onigiri idea! 🌟 The reason I use aluminum on the pan is twofold: firstly, to prevent the onigiri from sticking to the pan, and secondly, to reduce the amount of washing up afterwards. It really makes things easier! 😆

[@sakilunablu576]

ayahareさん、お久しぶりです。 難病を発症して、お薬の副作用で人生の最高値まで増量してしまいました。 投薬も減りダイエットを再開しようと思っても、急な体重増加で狭窄症になり安静を余儀なくされて。。。 でも、痩せて動ける身体に戻りたいと動画を見始めました。 身体と相談しながら、頑張ろうと思っております。 また、よろしくお願い致します。

[@kiki-rg8ke]

焼きおにぎり作ってみたのですが、ひっくり返そうとしたら表面がアルミホイルにくっついて剥がれご飯がボロボロになってしまいました泣、油敷いてそのままフライパンで焼いた方が良かった気がするのですが、あえてアルミホイルを敷く理由はなんなのでしょうか？

[@Junior.198]

Do you use 1/2 Gallon size Stasher bags ? I found out Stasher bags don't have sizes named like M and L. Please help

[@user-uc1vf8uc3t]

豚汁の冷凍は凄い目から鱗(´∀｀；)

[@niaree]

Where did you buy the white container?

[@ayaharediet]

I bought it from Amazon, so I'll share the Amazon link (but since this is a Japanese product site, I'm not sure if it can be purchased in your country >

[@niaree]

@@ayaharediet Thank you 😊

[@user-mycafe]

最初から流れている音楽のタイトルを、ぜひ教えて頂きたいです。よろしくお願い致します🙇‍♀️

[@ayaharediet]

epidemic soundというサイトで配信されている「It Really Makes Me Wonder」という曲です☺️癒されますよね〜✨ www.epidemicsound.com/track/gOx4G0eNtg/

[@user-mycafe]

ありがとうございます。アヤハレさんの声に癒されてますが、音楽が相乗効果になりほんとに素敵です。

[@user-mycafe]

先日の動画の曲は歌の入ってないBGMなんですが曲名が見つからなくって🙇‍♀️💦

[@arin68-b7x]

このおにぎりケース使用しましたがゴム臭さがおにぎりに染み付くので使わなくなりました😓

[@user-ln8pg4kz2n]

年々体重増加激しいので試してみます\(//∇//)\

[@patilla_r]

料理とは全く関係ないのですが、化粧道具を入れていたバッグがすごく気になります。どこで買えますか？

[@ayaharediet]

メイクボックスはamazonで購入できます！こちらの商品のsmallです☺️✨ amzn.to/3SkvbWW

[@user-yi3lt9oc9s]

焼きおにぎりを作ってみましたが、アルミホイルをフライパンに敷いて焼くところ、ホイルにベッタリくっついてしまいました😢。あと、おにぎりケースに入れて振ったくらいでは、ひっくり返すと崩れてしまうのです😢自分でも何を間違っていたのか分からずです。アヤハレさん、もしくはわかる方、教えてくれると嬉しいです。

[@ayaharediet]

ごめんなさい😭 私が使っているアルミホイルがフライパン用ホイルで食材がひっつかないタイプのものでした😞（参考に、私が使っているのはこのアルミホイルです：www.monotaro.com/g/01010220/） フライパンを洗いたくないのでアルミホイルを敷いて焼いておりました。 もし次作る際は、くっつかないアルミホイルを使用していただくと動画のようにするっとひっくり返せるかと思います＞＜

[@user-tc6cl1yh5q]

私も今日焼きおにぎりを作ったのですが、全く同じでした。 フライパン用アルミホイル買います。 おにぎりケースフリフリも崩れるので、我が家の玄米の炊き方？種類？と思ったので、ケースは使わないで、ラップでおにぎり作りかえました。 美味しく、焼きおにぎりはバッチリ作れました。

[@pinkmomo3829]

おにぎりのケースとお味噌汁を冷凍するケースはどちらで購入された物ですか？同じ物が欲しいです😊

[@user-nn5zb4ep4r]

概要欄に掲載されてますよ！☺️

[@pinkmomo3829]

ありがとうございます😊

[@starixmoon]

Hi thank you for the useful video! May I know where did you get the 4*130 box from please, or what is the brand?

[@BLUE-kd9ly]

@@starixmoonHi😊 if you watch this video with Japanese language, you can see the box description. But with another language, you can’t see it. I did put the link on here, but it seems the reply was deleted. “PEARL METAL NEW HC-131” is name of the box. You should look up 😁 I hope you get it. I also want it. I’m still learning English, my English not good😮 sorry 😅

[@starixmoon]

​@@BLUE-kd9lyThank you I really appreciate it!

[@yuu5542]

無洗米は何度も異物探知機にかけられるし工場内でも後半ずっと機械の中にあるのでホコリなんてつきません😂 デマに惑わされる必要ないですよ！ ホコリなんか入ってたら『無洗』じゃない。空気穴も外から異物混入できない形になってます。 ホコリが入るとしたら米袋から出し入れする際とか出したあとの部屋のほこり？ そんなの気にしてたらフライパンやお鍋で調理してる物も洗わなくてはなりませんよね😅 そんな馬鹿なことをする人は居ないと思います。それと同じだって考えてもらえると良いと思いますよ！

[@ayaharediet]

丁寧にありがとうございます🙇‍♀️ 実際に無洗米が工場でどのように管理されてるのか？という写真付きの記事を見たところ、最後までホコリなどが混在しないように風で飛ばしたり工夫されていることを知りました🙇‍♀️ メーカーさんの技術力にびっくりです…！ 嬉しい〜安心して手抜きできます😆✨✨ 教えてくださり、ありがとうございました🙇‍♀️

[@2tomu531]

豚汁は冷蔵庫で5日持ちますよ 冷凍しなくて良いのでは？