4 oatmeal rice ball recipes for weight loss | diet | lost 10kg in 2 months without exercise

[@46kg64]

レシピを動画だけじゃなくて文字起こししてくださるのとっても助かります。 1度動画見て、作る時は文字を見ながら作ってます。❤

[@KT-bn1ez]

オートミールっておにぎりになるんだね。 やってみます！

[@YASHIMIXX]

I just tried the cottage cheese oatmeal rice ball and it is SO delicious! Thank you for sharing such wonderful recipes! ❤

[@ayaharediet]

Thank you for your comment and I am so happy you and me love same recipe😆❤️

[@ひかママ-o3x]

私もロールドオーツを 初めて買ったので早速挑戦してみますね🍙 いつも楽しみに してまーす❣️

[@ラスカルラスカル-f8l]

オートミール大好きです😊毎朝、雑炊風にして、野菜、きのこ、卵、魚等を混ぜて作って食べてます。２年このメニューですが、体調良くて、朝はオートミールです😂

[@ayaharediet]

私もオートミール食べたい時と、そうじゃない時、別れるのですが、やっぱりオートミールだと体調整う実感があります😂 雑炊も久しぶりにやってみますー❤️

[@じゅん-h9m]

前日に味噌汁多めにして朝食にしてます。そうかキノコ入れてなかった🍄ありがとう!(´▽｀)

[@容子土屋]

ダイエットで検索して見つけました‼️オートミールも同じものをAmazonで購入して、今、初オートミールをおにぎりで試してみました。カッテージチーズ無しでも、おかかと醤油で美味しかったので、これから全部のお味を楽しみたいと思います‼️ダイエット頑張ります❣️

[@katka1611]

Большое Вам спасибо за ваши видео, рецепты и честную историю о себе

[@kaede9647]

美味しそうです！早速お弁当のご飯をこれに切り替えようかと。ただ何個にすべきか…。

[@たまママ-s6u]

オートミールで作るおにぎりレシピありがたいです🍙どれも簡単で美味しそう😊 オートミール前に買ったまま手をつけてません😣 早速挑戦したいと思います♪

[@Ootori527]

食べたい😋です😊。

[@おにぎり-i2r]

こんばんは😊 Google先生にアヤハレさんのこの動画載ってましたよ。 凄いです。🎉🎉 夕食の主食をオートミールに出来るだけしています。 夜勤をしているので荷物を多く持って行きたくないのでコーンスープを持っていってふやかして食しています。😅甘さが気になるのですが手軽さと美味しいです。 後はスティックの飲むお出汁にふやかしています。😊

[@ぼんちゃん-j7x]

ダイエットを決意し、こちらへ辿り着きました。 質問があります。 こちらでご使用のダイソーおにぎりシリコンカップは、120、90、どちらのサイズですか？

[@ぷりん-r9b]

いつも美味しいレシピありがとうございます！一方的に師匠と呼ばせていただいています😆 質問なのですが、多めに作って冷凍しておくのはアリですか？？

[@ayaharediet]

師匠だなんて😆💦私もまだまだ料理に関しては勉強中の身なので、ぜひ同僚、もしくは仲間にさせてください😆笑 冷凍、アリです！ただ、解凍した時にボロボロしやすかったり、少しパサつくので、少し水の量を多めにして作ったり、冷凍する時は混ぜた状態でラップか保存容器で冷凍して、解凍してからぎゅっと握り直した方が良いかもしれません☺️

[@mayun9368]

レシピをありがとうございます。おにぎりひとつで足りますか？？他に食べるとしたら、おすすめありますか？

[@ayaharediet]

おにぎりひとつで足りない時は、プロテインかスープです！ ちょっと今の時期は暑くて嫌かもしれませんが、断然スープを足すのがおすすめです。オートミールおにぎりを食べる前に一旦スープである程度お腹を満たすと、オートミールおにぎり食べた後には結構満足感があります。 おすすめのスープレシピ：kzbin.info/www/bejne/aWjEq2WZarmJhKssi=CiOPYBHy2PrNWwQW あとは、オートミールおにぎりは消化が遅いため、個人的に食べてすぐよりも時間が経つにつれて結構満足度が増してくる感じがあります。なので、おにぎりを食べた後、一旦30分ほどキッチンから離れてしまえば「あれ？結構お腹いっぱいかも」となります。（ダイエット当初、実際にそうやってました😆）ぜひ参考にしてみてください〜🎵

[@SS-wn6er]

ayahareさん😂こんにちは 私はまだオートミールを食べたことが ないんですが今日買ってきて(笑) 作ってみます(*´∀｀)ﾉいつもチャレンジ しやすく分かりやすいレシピを ありがとうございます(^-^)/

[@大原礼子-c5u]

プロテインとおにぎりを食べていましたが、オートミールやっと見つけてレシピ通り作ってみました。美味しくいただきましたm(_ _)m一度オートミールで失敗しているので不安でしたが良かったです♥️ただ、病院でタンパク不足と言われました💧何かいい方法はないかと思っています。

[@ekawati4288]

If u come to Indonesia.. you will have happy taste and stomach full of indonesian seafood taste

[@user-穏やかな狼]

アヤハレさんの動画は見やすくて好きです。何か料理動画サクサク見れるんですよね。それに今日は素敵な花火動画ありがとうございました。それとアヤハレさんマンションなのですか？お部屋の様子も見れてよかったです。料理動画はもちろんのこと、アヤハレさんのバックの紹介が見たいです。何年か前にいちど見せていただいたことがあったとは思うのですが。

[@ayaharediet]

嬉しいコメントありがとうございます😭✨ はい、マンション暮らしです😆 バックの中身のリクエストありがとうございます！ 1度だけ、2-3年前にやりましたね..！そんな昔の動画覚えてくださっててすごく嬉しいです😂 ぜひ、次回以降の動画のどこかでバックの紹介させていただきますね！☺️✨

[@user-穏やかな狼]

はい、お返事いただきとっても嬉しいです。動画楽しみにお待ちしてます。

[@user-hg6yq2yk7c]

オートミールにハマってて1個40gで味噌と芝エビのシンプルなおにぎり作って食べるんですが、2個食べてもお腹いっぱいにならない…😂 2個で約300kcalもあるのに😂

[@ayaharediet]

芝えび混ぜ、美味しそう…🤤 確かにオートミールは栄養価高いのはいいけど、カロリーが低いわけではありませんもんね😂 でも朝から甘いもの食べちゃったり、他の誘惑に負けることに比べれば2個でもいい気がします👍😆

[@八島初枝-w4l]

おにぎりパックは、きれいだからですか？ぐらむがわかるから？100円ショップにうってますか？

[@imanli602]

❤

[@gracej4522]

I wonder that you just eat 1 triangle oatmeal as breakfast..