Делай эту растяжку от боли в спине и перестань ломать свой позвоночник

[@doktorepifanov]

Меня можно найти здесь: Телеграмм канал: t.me/epifanovnews VK: vk.com/drepifanov Онлайн-курсы: epifanov.online/ Инстаграм: instagram.com/doktorepifanov Яндекс Дзен zen.yandex.ru/id/6223052abb1b992f9f81a923

[@ТатьянаОсадчук-я1м]

Добрый вечер, подскажите пожалуйста какие упражнения нужно делать при карпальном синдроме страдаю этим почти 2 года переодически обостряется так,что эту боль не сравнить ни с чем, особенно ночью, боль не купируется никакими обезболивающим, делаю инъекцию кетанов не помогает, только диклоберл и дексаметозон на 3-4 дня пропускает подскажите пожалуйста может к Вам обращались с такими жалобами что делать,🙏🙏🙏

[@ОлегШевченко-я6р]

@@ТатьянаОсадчук-я1м Вам надо обратиться к кистевому хирургу.Если уже не помогает консервативное лечение,ортез и т.д.Здоровья Вам!)

[@R.J12345R.J]

Здравствуйте! Вы в каком городе проживаете?

[@ОлегШевченко-я6р]

@@R.J12345R.J Здравствуйте!Москва,я не врач)

[@ЛюбовКравчук-ч2к]

😘😘😘👍

[@СергейБ-н4й]

Великолепно, никакой пустопоржней болтовни, полезные рекомендации и упражнения. Десять баллов из десяти.

[@Гельнур2018Маганаутдинова]

Мне очень понравилось, как доктор корректно отозвался о своём коллеге Шишонине, это о многом говорит, что человек порядочный, всем здоровья!!! ❤❤❤

[@Снюсь-р5ч]

Только у Шишонина как раз растяжение шеи, которое данный товарищ не рекомендует.

[@ladyinwhite2701]

Не рекомендует только тем, у кого проблемы с шеей ​@@Снюсь-р5ч

[@ЙцукЙцуккк]

Спасибо доктор.Изучить мне надо То что мне надо Будьте здоровы Вы молодцы! Все для нас .Я из Башкирии.мед работник.но мне 80 л уже .И боли много что болит ....

[@olav2855]

Порядочный не значи грамотный

[@Гельнур2018Маганаутдинова]

​@@olav2855вы конкурент или просто гавноед! 😅

[@maiklsherst4121]

Антон , Вам давно пора расширить медийное пространство для просвещения народа . Ваши разъяснения и подача упражнений безукоризненно убедительны и доходчивы . Спасибо !

[@maiklsherst4121]

@@V123. , спасибо , филолог

[@maiklsherst4121]

@@V123., замечание было корректным и справедливым . Отсюда позитив

[@ZemZna28081987]

Я так поняла в 4 городах есть клиника, называется клиника -Епифановава-Ткаченко

[@НатальяСидоренко-ъ5ц]

❤​@@maiklsherst4121

[@CrushOvr]

Да это просто банальный тренер из качалки, который вообще мало что понимает в физиологии

[@АллаВикторовна-й3ш]

Антон какой вы квалификцированный врач.Действительно идёшь в платные клиники назначают кучку дорогих анализов а в итоге ни какой пользы.Еще кучу дорогих лекарств и досвиданье с вас взяли всё что могли .А как ваше здоровье их не волнует.Сплошной бизнес.Огромное спасибо Вам Антон

[@victorbogomolov2893]

Спасибо. Мало медицинских непонятных терминов и хорошо показаны упражнения. Наглядно, плюс графика.

[@lyudmilaaleksandrova2897]

В мене зажало нерв ні лежать ні ходить біль страшна і почала дивитись ваші вправи і після двух місяців болю я почала трохи ходити в мене появилась надія! Так людям рекомендую!

[@temston]

ПОдпишусь под каждым словом! Я - живой пример всего, что сказано. В силу того, что перенес две паховые грыжи, подвижность в бедре понижена. Компенсация шла за счет нижнего отдела позвоночника, отвести ноги назад не могу, натягиваются сшитые ткани в паху... Как итог - к 40 годам две грыжи и постоянные боли. Организм стабилизировал спину за счет квадратных мышц... Очень жаль, что не нашел этой информации раньше, возможно, удалось бы не допустить тех проблем, что есть сейчас...

[@romanpeters9313]

Нравится мне доктор, он так хорошо обьясняет и все по существу показывает, что полезно и для врачей и пациентов.

[@Никита163]

Антону любви, крепкого здоровья, и всего что сам себе пожелает. Друзья, мира выдающемуся специалисту и всем, всем остальным в стране 😌 Люблю всех здоровых, всех выздоравливающих и всех кто пытается выползти из болота. Будьте здоровы, любимые и любящие!

[@СветланаБрезгунова-д1ч]

Спасибо за добрые пожелания и вам здоровья! ❤

[@ВалентинаГруздева-х5д]

❤❤❤

[@ninico4402]

Супер!!!! Лучшая техника для растягивания и мобилизации Как инструктор коррекционной гимнастики с большим вниманием отношусь к вашим рекомендациям в выполнении упражнений 🙏❤️❤️❤️

[@ЗояТитенкова]

Антон Благодарю Вас за эти упражнения .Выполняла за вами вслед приостанавливая немного для выполнения .

[@tashtash1459]

Вы всем докторам доктор. Огромное спасибо. Сами будьте здоровы

[@ЛарисаГудова]

Спасибо Огромное! 🤲😔. Успехов вам!👏

[@mariak3513]

Низкий поклон за Ваш труд для нас, дорогой наш Антон!!!🙏🕊️ ❤️

[@nataliagru431]

Гениальность как всегда …. Доктор от Бога. Спасибо коллега. Успехов и сил …

[@amangeldymukhanbetkereyev624]

Вы настоящий нейролог с большой буквы. Мне начало помогать сразу же. Я немог пройдти больше 150-200метров: наччинала. Сковывать спину переходя налевое бедро ипотом немела нога. Прошло две недели и я прохожу без труда 3-5 км. Чувствуется еле ощутимый дискомфорт в пояснице но после занятия гимнастикой все проходит. Просыпаюсь без боли в пояснице. Сон отличный. С вашейпомощью уверен победю ипротрузию и грыжу и все осстальное что показало МРТ. Огромное спасибо.

[@Наталья-н5в8х]

Напишите какие упражнения вы делали ,у меня такая же история, спасибо

[@ИринаМузыка-е1к]

Скажите пожалуйста,я правильно поняла эти упражнения можно выполнять при грыжах в обострение???

[@ТаисияКобзарева-ч4э]

Замечательный доктор! Я ему очень благодарна! Год назад, он показал три упражнения, от болей в плече. Рука болела, я даже причесатся не могла, рука не поднималась. Делала упражнения по совету доктора Антона. Вот уже прошел год. Все нормально, рука не болит. Зато заболело бедро. Теперь ищу упражнения, для избавления от болей в наружной части бедра. Спасибо, дорогой доктор Антон! Вы лучший!!!❤❤❤❤❤❤

[@citilinkservice3610]

Как полезны ваши советы,показ упражнений-все от души,спасибо,вам!!!

[@cheslavapetjukevich5046]

Добрый Доктор большое спасибо за нужные упражнения❤

[@ЗарифаГазиева]

Др Епифанов большой ММОЛОДЕЦ. Все четко всегда обьясняет❤❤❤❤❤❤❤

[@ВераЛедовская-ы2й]

Кто читает комменты. ставьте лайки под каждым комментом. Чем больше лайков, тем приятнее доктору Антону.

[@айэрене]

Врач от Бога. Спасибо за всё. Успехов вам во всех проектах

[@ОльгаСоколова-р1г]

Очень грамотные мобилизационные приемы. У меня папа был мануальным терапевтом. Проходил обучение у самого Касьяна. Люди до сих пор вспоминают его добрым словом! Сейчас он очень бы мне помог, но к сожалению, его уже много лет нет в живых. Антон, спасибо! Чувствуется ваш глубокий профессинализм!❤

[@ВераЛедовская-ы2й]

Спасибо за советы, уважаемый доктор Антон!

[@alexklim4798]

Какой вы молодец ,, что до людей это доносите. Повторюсь, я как тренер по силовой подготовке ВСЕ эти движения использую во время разминки КАЖДЫЙ раз и с клиентами обязательно. Выбор - делать это чтобы остаться здоровым, или же делать чтобы вернуть здоровье. выбор за вами.

[@ahalaimahalai7694]

Вообще-то, всё это для "заминки" а не разминки, а делать её рекомендуется ПОСЛЕ силовых упражнений.

[@ДамираВасикова-ч5ь]

😅

[@ДамираВасикова-ч5ь]

😊жизнь

[@nickesenin19]

Антон доброго времени суток! Очень подробно и качественно объясняете как выполнять данные упражнения! Снимите видео по возможности для шейного отдела , грудного отдела, работа с роллом, различные виды гимнастики, как правильно разминаться и подготовка и укрепление шейного отдела! Спасибо Вам за ваш вклад и то что вы делаете, для многих это бесценная информация и здоровье!

[@ТатьянаС-в1о]

Благодарю Вас за то,чтомоей спинке становится легче🙏

[@kozy.natalia]

Спасибо вам огромное, за то что объяснили и продемонстрировали упражнения! Я очень рада, что нашла ваш канал, узнала очень много нового и важного о здоровье и восстановлении спины!

[@АллаСкопцова-о4д]

Дайте комплекс упражнений для пожилых людей, которым лечь и встать с пола практически не возможно.

[@ЛюбаКрасноярова]

Правильно ! Упражнения для старшего возраста!

[@анатолийстародубцев-л6в]

..раз невозможно встать, значит и не надо..поздно..

[@Мари-р8щ]

Делайте пока в постели. Когда окрепнете, скатитесь на пол.)

[@ЕленаМушенко-х6к]

​@@Мари-р8щ😂😂😂😂

[@zet85]

Как же эстетично смотрится умеренная мускулатура у нашего доктора 😊

[@Жанна-р2й6п]

И гармонично.

[@ИринаСавчук-ъ5ж]

Да,он очень красив🎉

[@ТатьянаОсипова-ж3п]

Благодарю, для грудного отдела позвоночника ещё надо упражнения пожилым, все понравилось, успехов вам!❤

[@КАМИЛЬФАЙЗУЛЛИН-з4ы]

Спасибо большое !!! Всё чётко, ясно и понятно !!! Всех вам ЖИЗНЕННЫХ БЛАГ И ВСЕГО САМОГО НАИЛУЧШЕГО В ЖИЗНИ !!! АМИН !!!

[@PassShurikar]

Эх, вот прям загорелось увидеть беседу Антона с доктором Шишониным)) Лайк, спасибо за советы!

[@konstantin132]

Отличные советы, спасибо.

[@mobileplanet770]

Благодарю, доктор! Очень понятно все разъясняете. Большая просьба сделать сборник упражнений для 65+, им надо ещё трудиться , так как пенсии не хватает для жизни и на лекарства😊😊

[@brr40]

Труд 😂это жизнь

[@ЛарисаВиват-н9о]

Огромное спасибо ! Мои любимые растяжки, интуитивно мое тело чувствует как ему приятно, как улучшается сразу объём движения и чувствуешь прилив в мышцах . Благодарю ! Ваши подсказки для нас - супер !❤

[@tatianakorppi5152]

Как я люблю такие четкие видео.Все грамотно,быстро,понятно и без длинных объяснений. Спасибо вам за ваш труд.

[@olgazandberg6323]

как будто стояла рядом с доктором. все доступно и понятно!! спасибо Доктор!

[@СашаНикишов-ъ9б]

Каждый ролик-целый клад информации! Спасибо!

[@ОльгаС-ф7в]

Огромное спасибо, Антон, давно искала растяжки, которые не будут мне вредны. Очень рада, что нашла их у Вас!

[@Alexander21121]

Уууу Антон хитрый)). Знает чем нас завлечь. Спасибо вам.

[@иринасветличная-ж6л]

Спасибо, дорогой человек, что просвещаете нас своими глубокими знаниями по спортмедицине и реабилитации. Как хочется, чтобы в споктклубах были такие тренировки .

[@ОльгаУмерова-ф2п]

Большое спасибо Вам! Нет вокруг реабилитологов для хронических больных в простых городах России,благодаря Вам, Вашим объяснениям можно улучшить свое здоровье!

[@ЮлияВаганова-щ3ц]

Док, огроменная благодарность Вам . Я спасла свою поясницу этими упражнениями. До этого укол диклоберла, таблетки Мелоксикама. Результата 0. Выполнила 1 раз эти упражнения и... о чудо!!!!. Моя поясница в порядке. Дай Вам Бог здоровья и 100 млн долларов😅😊. Спасибо ❤

[@товарищмаузер-з6ж]

Вы делали упражнения при болях, в момент обострения?

[@ЮлияВаганова-щ3ц]

@@товарищмаузер-з6ж именно при болях. Тихонечко без особого напряжения. И боль прошла сразу же.

[@товарищмаузер-з6ж]

@@ЮлияВаганова-щ3ц спасибо

[@НатальяГрицкевич-ю4щ]

Это эффективное упражнение. Я его тоже делаю при болях. Без фанатизма, аккуратно. Потом могу Вальтареном воспользоваться

[@товарищмаузер-з6ж]

@@НатальяГрицкевич-ю4щ спасибо

[@ЛюбовьК-е7ч]

Великолепно!!! Антон, спасибо Вам огромное, упражнения супер, половину из них я тоже делаю, значит - на правильном пути, подтвердили. Ждем новых советов, удачи Вам и здоровья!❤

[@Viktor-Weiss]

То что нужно, Антон! Благодарю от души 🙏 👍👍

[@НатальяРудько-о1ь]

Не перестаю Вас благодарить за то,что делитесь полезной информацией. В сотый раз пожелаю СЧАСТЬЯ В ЗДРАВИИ И ИЗОБИЛИИ ВСЕХ БЛАГ ВАМ И ВАШЕЙ СЕМЬЕ!!! ВЫ-ЛУЧШИЙ ДЛЯ МЕНЯ!!!

[@Любовь911]

Антон, огромная благодарность за ценнейший и полезный материал🙏🙏🙏

[@user-xx2zr9xr7f]

Огонь!Профессионализм очевидный! Спасибо!

[@РаисаНиколаева-ч4ш]

Спасибо Вам, доктор ❤ Вы настоящий доктор, ведь абсолютно бесплатно помогаете людям🙏

[@РенатСалихов-и7ъ]

😊 Улыбнулся. Он действительно настоящий профессионал! А вы наивный человек. Наверное молодой. Настоящий доктор не тот,кто лечит бесплатно. Более того. Настоящий доктор никогда не будет лечить бесплатно. За пациента всегда кто-то платит. В данном случае ютуб.

[@ЗлихаИргалиева]

Антон спасибо! Вам огромная благодарность за ваше схематично- спортивно-геометрическое построение упражнений с углубленными знаниями анатомическеского положения всех наших тканей и нашего скелета в той или иной рассматриваемой позиции.Вы уникальны !Легкая, доступная всем подача довольно таки сложного и огромного материала!Ваша молодость , в совокупности с вашими знанияии ,и желанием донести до людей об их возможностях помогать себе быть здоровыми-дорогого стоят!Спасибо вам!

[@GOLD-hp3lj]

Дорогой доктор! Вы очень доступно рассказываете и Вас приятно слушать. У меня много лет болит шея и спина и трапециевидная мышца. Но, именно, невролог при протрузиях в шее назначил разтяжку упражнениями для шеи. После этого заболело пчечо и вся правая рука. А отропед просто назначил НПВС,, чтобы, ко всему прочему, ещё и ЖКТ добить. Теперь в организме все болит, осталось "помочь" ему процедурой ЭУВТ и все. А я ведь не совсем старая, мне 52 года. И ни о каких-либо других методах лечения больше речь не шла. Врачи не только лечат, как оказалось! А Вам спасибо за информацию, я Вас теперь смотрю.

[@ЕкатеринаНикольская-л6с]

Большое Вам спасибо!!!! С Вашей помощью я надеюсь будет облегчение. Почему таких замечательных, умных докторов мы не видим, и не слышим, Как жаль,!!!

[@АллаСергеева-н6т]

Спасибо! Замечательные упражнения ❤😊 Очень помогают

[@Vladimir-xo9vk]

Спасибо, проходил у вас 1 курс реабилитации в 2021 году, снова недавно поднял тяжелое протрузия 4 мм l5 s1 снова жала о себе знать, теперь пытаюсь дома уменьшить болевые ощущения с помощью растяжек и упражнений

[@Malinka6303]

Умничка,Антон ! Все упражнения доступны и очень в точку

[@antoniovalencia2673]

Спасибо огромное. С этой грыжей намучилась. Наконец то нашла вас. Доктор вы дали мне огромную мотивацию. Здоровья вам успехов и удачи.

[@ЛюбовьРайманова]

Спасибо огромное, много нового увидела в Ваших упражнениях, обязательно буду делать. Благодарна Вам за знания которые несёте в массы!

[@Benjilastlies]

Čítam samé pochvaly a vďaku . No a : chválim a ďakujem aj ja .

[@neseorazova9604]

Спасибо за полезные советы и за комплекс упражнений!

[@ЮРГЕН-КЕМП]

Спасибо 🙏 Как всегда чётко 👌 по делу! Очень полезная растяжка. Ещё раз спасибо!!!!!

[@АббасСулайманов-э8й]

Спасибо большое доктор..за хорошие упражнения.

[@Nicklaw100]

Супер! За 30 лет занятий спортом прошел через 2 десятка мануальщиков/неврологов, не считая примение видео-методик. Со скепсисом начал смотреть начало этого видео, но попробовав самостоятельно выполнять, сразу ощутил доступность и эффективность этой методики. Спасибо, Антон!

[@буревестник-ш5с]

Какая вы умничка!!!😊 вот всё то, что нужно! Буду делать, вполне приемлемо.Браво!

[@МаринаБелаш-ф4щ]

Отличные упражнения, понятные объяснения. Делать можно и на кровати. 👏👏👏

[@ЮлияКоренько]

Опять благодарность этому доктору! Я вам верю 😊

[@veragazhelova1254]

Потрясающие упражнения. Спасибо огромное за комплекс.🙏♥️👍

[@ГалинаБаранова-к1з]

Спасибо , доктор! Интуитивно, при болях в спине, делала позу ребенка , помогало всегда!

[@zinaidarigozina3687]

Огромная благодарность Вам за полезные и нужные всем нам упражнения и за информацию, которую получаем!!! Здоровья, удачи , успехов во всех важных для вас направлениях!!! Ждём новые встречи и видео с вами!

[@СветланаНаумова-и9и]

Спасибо ♥️огромное за разъяснение. Буду следовать Вашим советам.👍🔥🔥🔥🌹

[@СветланаКарпович-р9т]

Спасибо,дорогой доктор! Всё очень доходчиво и во-время.Успехов Вам в работе! Вас очень приятно слушать и смотреть Ваши уроки.

[@НинаРудометкина-х8и]

Несколько лет страдаю с болью в пояснице (мне 61). Дважды шла на укол (фасетопластика). Пробовала растяжку. Доктор попадает в точку. Болезнь усугублялась. Убедилась, ни в коем случае нельзя растягивать поясницу при болях. Несколько данных упражнения делаю. Дополню. Большое спасибо🙏

[@Mama-xp8qr]

Правильно, тоже с этим столкнулась, хотя до болезни занималась йогой . А сейчас не могу делать всю растяжку, становится хуже. Кстати гол назад когда сорвала спину, именно комплекс этого замечательного доктора меня спас❤ .

[@ЛенаСиленко]

К​@@Mama-xp8qr

[@irishkalopanova3443]

Да здравствует йога могучая! Уже все истины давно прописаны 😊

[@OlesyaMay]

Супер! Про позу голобя давно знаю и делала, позу ребёнка инстиктивно делала. Обновила знания. Благодарю!

[@nikolaysak7126]

Спасибо доктор .Всё как всегда ясно,грамотно и доходчиво.Ваши предыдущие ролики тоже на достойном уровне Будьте здоровы и не забывайте нас.С уважением.

[@УмитАйытджанова]

Спасибо за все вам

[@RCh1]

Жизнь - это просто череда событий, от которых болит спина.

[@Tt-oy9jw]

И не говори.

[@ЕленаШевченко-б5ж]

Спасибо 🙏💕большое, Антон.

[@ЗинаидаКарасева-ц7д]

Доктор,вы чудо,которое послал нам Бог.Дай Бог вам здоровья и счастья.Всех вам благ.

[@АлександраМихайлова-е5ю]

Спасибо за упражнения. Классные. Хотелось бы побольше таких упражнений особенно при коксартрлзе тазобедренных суставов, грыжах, протрузиях и остепегии.

[@liliabelova6648]

Спасибо огромное за упражнения!И за искреннюю заботу о людях!

[@ЛанаИгоревна-р3о]

Спасибо, Антон. Ирина Очередина говорит, что нельзя тянуть там, где есть тригерные точки. Что сначала с ними надо разобраттся

[@tonyn8015]

Мне понравилось, по ощущениям намного лучше чем было. Если позволяют возможности выпустите такое же видео только с тренировочными нагрузками при спондилолизе, что можно что нельзя. Можно объеденить с другими проблемами позвоночника!

[@PsychologyWorld2023]

Тоже спондиолистез задолбал)

[@МаринаБайдак-ч8ю]

Коротко и ясно! Очень понравились простые упражнения,спасибо большое,,,!

[@Сергей-у6н4о]

Побольше таких видео! Спасибо 👍♥️🙏

[@davidrad9529]

Класс!!! Восторг!!! Умница! Молодец!!! Вперёд и просвещайте У вас талант!

[@maykz2127]

Срочно добавить это в золотой фонд полезных упражнений РФ и стран СНГ! Спасибо вам Антон! А эти упражнения можно в конце тренировки делать? Или отдельно?

[@ТатьянаКоролькова-г8ю]

Благодарю, понятно, доступно.

[@БайконурКазахстан-е2г]

День добрый Вы,--- Громадная Умница Спасибо

[@МаринаМаслова-у8ж]

При лёгких зажимах в пояснице, в тазобедренном суставе уже много лет всегда делаю первое упражнение из видео( нога на ногу и тянуть лежа или сидя), всегда помогало!😊

[@СергейН-х2ф]

Спасибо, Антон.Отличная подача материала. Всё просто и понятно без лишней шелухи 👍

[@ГалинаАфендикова-е9х]

Отдельное спасибо за объяснения при показе упражнений.Всех благ земных!Слава Богу за таких врачей!

[@СветланаСемякина-ц8д]

Спасибо огромное за такие полезные упражнения! И ,что Вы делитесь с нами своим опытом!Дай бог Вам здоровья!

[@Вкусненькоиточка]

Ну как тут не сказать ,в очередной раз ,слова благодарности!!!!!!👏🏻👏🏻👏🏻Огромное СПАСИБО!!!!!!Четко,по делу,без лишних слов,приятно слушать,смотреть и повторять!!!!!Самый лучший врач,столько лет наблюдаю,лучший и точка!💪

[@retsimo_one1826]

Просто комментарии для поддержки видео. Аминь

[@elenajager4893]

Спасибо вам, благодаря вашим советам и упражнениям улучшилась подвижность в грудном отделе, у меня сильный сколиоз . Благодарю❤

[@ЗояХарьковская-и1и]

Благодарю,дорогой доктор! Очень нужные пояснения,так совершенно понятно,что с нашими страдающими телами телами происходит...Всех Вам Благ и продвижения каналу!!!!Чудные упражнения!!!Мне вот прямо супер,как подходят!!!

[@tanyasalamatina2724]

Спасибо доктор ! Буду пробовать!

[@veneraferar]

Спасибо за упражнения

[@IvanMekhei]

Отличные упражнения, спасибо большое доктор!

[@Sergey_Jaggernaut]

Спасибо огромное! Несколько месяцев назад начал заниматься в тренажерном зале чтобы укрепить мышцы, которые держат осанку и исправить гиперлордоз. Практически каждый день прокатываюсь на ролле, чтобы снять гипертонус мышц спины. Но также чувствовал что надо добавить растяжку. Сделал раз, ощущения отличные.