Kilo Vermek İsteyenler İçin Evde Kardiyo Egzersizleri

Bugünkü videomuzda kilo vermek isteyenler için, 15 dakika aralıksız kardiyo antrenmanı hazırladık. 15 dakikada kardiyo egzersizleri yaparak, hızlı bir şekilde yağ yakacağız.
Hızlı kilo vermek, yağ yakmak ve forma girmek istiyorsan kardiyo ( yağ yakıcı ) antrenmanımızı baştan sona uygulamanı öneririm. Kardiyo egzersizlerimizin yeni başlayanlar dahil her seviye için uygun olduğunu hatırlatmak istiyorum. Ancak antrenman sırasında zorlanmanız durumunda temponuzu düşürebilir ya da ara verebilirsiniz.
Hızlı kilo vermek isteyenler için kardiyo egzersizleri videomuzu beğendiyseniz lütfen like'lamayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın. Kanala abone olmak tamamen ücretsizdir. Yeni çıkan videolardan haberdar olmak istiyorsanız, köşedeki çanı tıklayarak bildirimleri açabilirsiniz.
İlginiz için teşekkürler. Önümüzdeki videolarda görüşmek üzere...
Keyifli Seyirler,
Ayşegül Demirsoy
Fitness Partnerim i Instagram'da takip edin!
/ fitness.par. .
Fitness Partnerim i Facebook'ta takip edin!
goo.gl/zEHtpu
Ayşegül Demirsoy 'u instagramda takip edin!
/ aysegul.dem. .
*****************************************
Merhaba. Ben Ayşegül Demirsoy. spor , sağlık , beslenme ve sağlıklı yaşam tarzına dair her şeyi bulabileceğiniz kanalım Fitness Partnerim 4 Şubat 2019 itibariyle yayına girmiştir. Kanalımda antrenman videolarını, egzersiz tanıtımlarını ve forma girmeniz için gerekli olan tüm bilgileri bulacağınız bilgilendirme videolarını sizin için derlemeye çalışacağım. Bunlarla birlikte dans ederek kilo vermenize yardımcı olacak zumba videolarını da sık sık sizlerle paylaşacağım.
Kanalımı desteklemek için fikir ve önerilerinizi yorumlar kısmına yazabilirseniz çok mutlu olurum. İlerleyen haftalarda hangi konular üzerine çekim yapalım, ya da videolarımızı geliştirmek için neler yapabiliriz. Lütfen tüm bunları bana yazın. Unutmayın tüm yorumlarınız okunuyor ve beğeniliyor . Videolarımı beğendiyseniz lütfen likelayınız ve kanalıma abone olmayı unutmayınız. Desteğinizin çok değerli olduğunu da lütfen unutmayınız... İlginiz için çok teşekkür ederim. Önümüzdeki videolarda görüşmek üzere... Sevgiyle kalın...

[@fatmagulackgoz]

2 haftadır düzenli olarak her gün yapıyorum 5 buçuk kilo verdim

[@xedice3386]

Duzənli farklı idman ediyorum.55 kiloyum

[@zeynep-q6m9x]

Ekstra bir şey yaptınız mi

[@xedice3386]

@@zeynep-q6m9x hayir.hala davam ediyorum.pes etmək yok

[@fatmagulackgoz]

@@zeynep-q6m9x tabiki düzenli beslenme şart

[@fatmagulackgoz]

@@nerminmemmedova7382 belimde gözle görülür incelme var

[@endrajshf]

Hatirlatanın butun duaları kabul olsun amin

[@benibrahimpargalibrahim8191]

Hatırlattım😂

[@ebrar_16]

Gel hadi yap

[@zeynepozturk2078]

Gel biraz spor yap😂😂

[@berruyla]

gel😀😀😀😀

[@zeynepsen-er3ce]

Spor sati hadi spor yap

[@r.m95_]

Hatırlatan bütün yağlarındam ve sıkıntılarından kurtulsun insAllah

[@cerenbasyigit3885]

Knk gel

[@kader_yildiz]

Gel asko devam pes etmek yooookkk

[@meryemsen8182]

Ağğğminnn haydiii devamm

[@betulderler4474]

Bugün yaptın mı

[@seymamat805]

Agminnnn

[@alierdem1029]

bende bugun başladim baya zorlandim,iyiki trendyol reklami var o araya girince biraz dinleniyorum

[@damlaa1709]

Nasıl gidiyorr

[@kznm7750]

@@damlaa1709 benim 4 gün oldu 2 kilo vermişim

[@vangogh29]

@@kznm7750 diyet yapıyor musun

[@nurabdirrahman4005]

@@kznm7750 neler yaptiniz bu arada yada nasil yaptiniz

[@sananeulaa]

@@kznm7750 fazla vermişsin büyük ihtimal kastan ve sudan vermissin buda vücudun için zararlı önemli olan yağdan vermek yanlış anlama senin için diyorum aynı hatayı bende yapmıştım çünkü

[@ydnmkn6121]

Hergün sabah 6'da kalkıp bu videoyu ve 10 dk'lık ayakta karın egzersizi videosunu yaptım, biraz da yeme içmeme dikkat ettim. 1 ayda 6 kg verdim.

[@meyvelii]

E çok güzelmişş 👍👍👍👌

[@bygencturk]

ben 85 kiloydum bu hareketlere gerek kalmadan 2 ayda 15 kilo verdim çok saçma geldi bana sizin olayınız sadece sabah hafif kahvaltı arada kuru kayısı öğlen yemek yok akşam haşlanmış sebze vsvs akşam 18 den sonra 1 adet meyve birde 18den önce tekrar kuru kayısı olay çok basit bol bol afedersiniz büyük tuvalet

[@ardaarslan4587]

3. setin başında feleğim şaştı, efsaneydi.

[@askmerdiveni6352]

Bugün basladım bir ay sonra begenin de hatirlayip sonucu söyleyim🤗

[@damlanrkn]

4 gün olmuş işe yaradı mı

[@askmerdiveni6352]

@@damlanrkn evet canım ise yaradi ayni zamanda diyet de yapiyorum ekmegi tamamen biraktim haftada bir yiyecem onun yerine mercimek ekmek tavsiye ederim deneyin mutlaka ben simdiden 1 bucuk kilo verdim

[@damlanrkn]

@@askmerdiveni6352 teşekkürler

[@elifuyank2245]

Kaç kilosun

[@hayrussss]

Sonuç

[@fragrance890]

60 kiloydum 2 gündür yapıyorum sabah tartıldım 58.9 kiloyum şu an. Her sabah aç karna önce 15 dk ısınma yapıyorum sonra bu kardiyoyu yapıyorum sonra yaklaşık 10 tane zumba videosu yapıyorum. Kahvaltımda 1 haşlanmış yumurta, yarım salatalık, yarım domates, biraz peynir, 6 tane zeytin yiyorum. Ekmek yemiyorum fakat *bazenleri* kahvaltıda yarım simit yiyorum. Hiç ekmek tüketmiyorum. Porsiyonlarımı az alıyorum. Sağlıklı ev yemekleri yiyorum. Hedefim 53 kilo

[@irem-kh7ik]

Şuan nasılsın

[@aklltv.8635]

10 tane zumba kac dakka oliyoki?

[@patatespuresi9977]

@@aklltv.8635 30-40 dakika arası

[@assenasss]

@@Aksoy290 Yoo yapılır aç karna daha iyi olur Ramazan'da antrenman oluyor ne diycez hocaya iftardan sonraya mı alalım diycez :D

[@ilaydagul9949]

@@assenasss bildiğim kadarıyla sürekli aç karna olunca proteinlerden gidiyor yani kaslardan gidiyor buda zararlı

[@slaben4053]

Bugun başladım iftardan yarim saat önce yapicam yediklerime de dikkat edicem , yaz geldi sayılır hepimiz bu videolardayiz basaricazzz👸🤙

[@slaben4053]

@@beyzanurkiyak6943 oruc biter bitmez başlıyorum dengeli beslenmeye

[@slaben4053]

@@beyzanurkiyak6943 Ramazanda dikkat edemedim maalesef ama 5 gun kaldı sonra diyet baslasin

[@semihkobal1266]

Başladınmı diyete fayda oluyormu

[@slaben4053]

@@semihkobal1266 basladim bugün 59.9 kilo ile hedef 55

[@semihkobal1266]

@@slaben4053 çok iyi yararı olursa bildirirsin çok saol cevapladığın içinde

[@busratuncel7867]

Bu antrenman ve başka youtuberlarin antremanlarini tam 34 gündür aralıksız yapıyorum ve düzenli besleniyorum . Tam olarak 6.5 kilo verdim ve hala egzersizlere devam ediyorum. Hiç bu kadar özgüvenli,mutlu ve enerjik hissetmemiştim. Bunu okuyan herhangi birine sesleniyorum. Ben bile yapabildiysem sen daha güzelini yaparsın . Sadece kendine güvenmen özverili olup asla vazgeçmemen gerekiyor. Bazen düşebilirsin yorulabilirsin ama unutma ki hedefin yüksek ve onu elde etmek için her şeyi yapmalısın. Kötü olduğum zamanlarda vaktim olmadığında bile vakit bulup yaptım sizde yapabilirsiniz. Ama unutmayin ki her halinizle güzel ve özelsiniz başkası için değil kendiniz için yapın.♡

@@busratuncel7867 ❤️❤️❤️❤️

[@karakalem2197]

Selamlar olsun güzel çiçek kadın 🌸 Sonucu açıklamak için yazıyorum kurban bayramında 74 kiloydum ve artık değişmenin zamanı gelmişti önce şekeri sonra beyaz ekmeği hayatımdan çıkardım ve beraberinde paketli gıdaları hayatımdan çıkardım hemen farkediyor hiç şüpheniz olmasın sizinle beraber spora başladım 2 hafta oldu sağlıklı ve dengeli besleniyorum kardiyolar yağ yakıcı egzersizlerinizi yapıyorum sonuç inanılmaz bu genel süreç içerisinde en başında belim 90cm can simitlerim 107cmdi ve göbeğim çok fazlaydı giydiğim kıyafetleri kendime yakıştiramiyordum ister istemez duruşum bile düşüktü peki şuan nasılım 🤩 HARİKAYIM SÜPERIM ENERJIM YERİNDE BELİM ŞUAN 75CM CAN SIMITLERIM 93 CM VE ERIMEZ DEDIGIM GOBEGIM ERIDI HERSEY YAKIŞIYOR ARTIK YANI DEMEM O KI AYŞEGÜL HANIM BIR HARIKA BASLAMAK ISTEYENLER HIC BEKLEMEDEN BASLASIN ENERJINIZ ENERJIMIZ OLUYOR SIZI COK SEVİYORUM TEŞEKKÜRKER 🙏🏻💐❣

[@gulsahkarakas1644]

Hocam basit hareketler göstermeniz bizler için çok faydalı oluyor. Göbek yağlarımızın fazla olması bazı hareketleri yapmamızı zorlaştırıyor. Bunun yerine daha zorlanmadan yapabileceğimiz hareketler çok faydalı oluyor. Teşekkür ederim.

[@ABDULREZIYE]

Bunlar kolay olanlar mıydı 😭

[@Haticebasar-12]

Ölü kurba gibi yerde yatiyom

[@kubra8988]

😂 ben kan ter içindeyim 😂 korumadayim. Efsane terledim

[@zehraermet3627]

Yorumu okuyunca bende gülmekten yerde yatıyom😂

[@EdanurAkburak]

Bende şuan yerdeyim ter içinde yatıyorum

[@hulosiro]

Şu kadını 1 Milyon yapın be sonuna kadar hakediyo çok zor kilo veren insanım 1 ayda 4 kilo verdim bana kimse daha önce bu kadar kilo verdirmemişti

Kıymetim bilinmiyor:( giden kiloya sevindim yola devam edin daha da güzel olur ❤️

[@iremaxs]

Nasil yaptin

[@ecesualtundag9779]

Harika bir video yapmiyorum ama izliyorum hosuma gidiyor😂😂

Çok teşekkür ederim 😊🙏Umarım ilerde yaparsınız...

[@ravzademir6651]

@ hocamm kac kilo verdigimizide soyler misiniz vidyodan sonra

[@ravzademir6651]

@ hocam ben 10 yasındayım yapa biliyorum egzersizleri

[@bayankus1387]

Yaa 😂😂

[@Elifpiker]

İşte tam aradığım formatta bir kanal, sonunda... 💕👏🏼

❣️🙏çok teşekkür ederim

[@arzusakarys6405]

Bencede

[@esmaonlineticaret]

Sayenizde hareketsiz kalmiyoruz 🥰 zumba icin daha uzun zamanli videolar da ekleseniz super olur

[@damlasudurmus]

1.gün: 3 seti yaptım. 2.gün: 3 seti yaptım. 3.gün: Bugün ağrım vardı. 1 set dayanabildim, sonrasında biraz da olsa telafi olabilmesi için; 2 saat yüzme. 4.gün: 3 seti tamamladım. 5.gün: 3 seti tamamladım. 6.gün: 3 seti tamamladım. 7.gün: 3 seti tamamladım. (regl olduğum için bir hafta ara) 8.gün: 3 seti tamamladım. 9. gün: 3 seti tamamladım

[@simaaytas919]

kilo verimi oldu mu

[@damlasudurmus]

@@simaaytas919 ben diyetle beraber uyguladim kacamak yapmamaya calistim ve evet ise yariyo spor ama sadece spor yaparsan bir etkisi olacagini sanmam

[@zehraozer1884]

Tarih atıyorum 21:07:2020 Boy:164 Kilo:72 Hedef:62 BBeğeninde çabam artsın🌸

[@eylultan4379]

2 hafta olmuş nasıl gidiyor

[@sinemesinem9703]

3 ay olmuş nasıl gidiyor

[@Yasin-zd4do]

Heeyy öldünmü lan

[@hlykrby1173]

Zayıfladınmı

[@zehraozer1884]

@@eylultan4379 60 kiloyum

[@yagmurbakr9643]

Motive olmak için yorumları okuyayım dedim herkes çok dirayetliymiş benim gibi olanlar varsa yorumları okuyup morallerini bozmasınlar ben bi çok kez dinlendim hareketlerin bazılarını tam olarak yapamıyorum bile ama bu kadar yapamamaya rağmen çok terledim ve yağların yakılacağı belli bu yüzden devam edicem ve zamanla kondisyonmun artıcağını biliyorum böyle olanlar varsa üzülmesinler video içinde teşekkür ederim bence çok tadında çok işlevli bi video olmuş

[@ozgegudu2659]

İşe yaradı mı

[@AnubiQuity]

Devam et 🙋

[@zehraguzel3917]

Merhaba hocam bu egzersizi yaptım cok dehşet bişi acayip terledim yeni videolarınızı bekliyorum teşekkür ederim size 😘❤️

[@bahadrguvenc2896]

Evde bir çok kardiyo ekzersizi izledim ama samimi söylüyorum harikasınız bunun 1-2-3..... diye devamını bekliyoruz

[@gizemtheglobetrotter9027]

Harika bir antremandi. Benim gibi yeni baslayanlar icin tam birakma limitinde, ama biraktirmayan bir skaladaydi😃 Tesekkürler 💚

süpersiniz! Bırakmak yok

[@Yusuf-ex5lx]

Verdin mi

[@aslhanyigit1419]

@ merhaba hocam bende anneme yaptırmak istiyorum sabah aç karnına mı yapması gerekiyor 18 kilo fazlası var diyetle birlikte işe yarar mı? Günlük kaç dakika yapması gerekir? Cevabınız için şimdiden teşekkür ederim

[@slasaglam7876]

@@aslhanyigit1419 ben fitness hocası değilim ama sabah aç karnına yapmasın en az 1 meyve yiyebilir.fakat 1 meyve yedikten 30 dk sonra başlasın spora.bide spor yaptıktn sonra 30 dk birşey yemesin-geri yağa dönüşebilir yerse.diğerlerini bilemem teşekkürler

[@aslhanyigit1419]

@@slasaglam7876 teşekkür ederim cevabınız için

[@esradiribas8563]

Egzersize yeni basladim tam videonun sonuna kadar yaptim ama aşırı terledim ama cok iyi geliyor emeginize saglil hocam 😁

[@sevilayya]

Bu antrenman sonrası pilates bandı ile olan videoyu peş peşe yaptım bittimmm nefes nefese yatıyorum 🥰 eee bi teşekkür edeyim 🙏🏼🙏🏼🙏🏼 ayrıca pilates videonuzu yaptığım günün gecesi uykuda omuzum sırtım güzel güzel mis gibi acıyor bu gecede gelsin bakalım acılar ❤️❤️❤️

[@ecemkaya2060]

Yeni keşfettim sizi. 2. Günüm Bugün az önce tamamladım sabah akşam yapmaya özen gösteriyorum, göstericem de. Evet bazen yorulduğum da oluyor. Ve bırakıyorum 2 saniye falan ama karnımın ve bacaklarımın nasıl çalıştığını hissediyorum. Mükemmelsiniz. Hep yapıcam bundan sonra🙏🏻🌼

[@pelin.222]

sonuç ne oldu zayıfladınmı

[@nezrinmamedzade7193]

Super👌🏻1haftadir araliksiz yapiyorum ve fark ediyor💪🏻♥️

[@rumeysaadgozel5000]

Kilo verdinizmi

[@rumeysaadgozel5000]

Verdiyseniz ne kadar ?

[@Yogaseve7r]

85 kilodan 60 kiloya düştüm. Bu hareketler gerçekten işe yarıyor, fakat gün içinde bol yürüyüş ve diyet yaptım. -10 kilo için tekrardan merhaba 🥰

[@seherkaracor7693]

Diyetde nelere dikkat ettiniz

[@Yogaseve7r]

@@seherkaracor7693 Aralıklı oruç 12/8 uyguladım. Az yedim, çok hareket ettim. Çok su içtim...

[@seherkaracor7693]

@@Yogaseve7r teşekkür ederim onu bir türlü uygulayamadim ben🤷

[@kalbiminefendisi4111]

@@Yogaseve7r 12 kahvaltı 8 kapanış mi

[@Ceren-zt6br]

Darısı başıma bende 88 kiloydum 10 günde 83 e düştüm inşallah ideal kiloma kavuşurum

[@mrtoprak]

Ben bacak basen eritme videonuzu yapıyorum şuan halen 25 günde güzel sonuç aldım devam ediyorum Diyetle beraber çok ise yarıyor. Son 5 kg 😊. Tabi ki size diğer videoda ki hocalardan farklı olarak mola verdirerek yaptırdığınız için de teşekkür ederim. Böyle bıkıp pes etmenin önüne geçmiş oluyoruz🌺

[@salur_beyi03]

Evde kpss çalıştığım için gün boyu masa başındayım hareket edemiyorum dolayısıyla Günde 2 defa öğleden önce ve sonra bu antremanı yaparak ve Herbalife ürünlerini kullanarak 1 ayda 9-10 kilo verdim teşekkür ederim

[@nurhicdonmez7117]

Ara ara komut vermeniz ve motive edici konuşmanız, benim antrenman yapmamı destekledi.😅

[@haticeerkeskin1304]

Dün son 5 dk ya kadar sizinleydim 52 dk bana biraz fazla geldi sizin performansınız tebrik ediyorum .

yapabildiniz kadar yapın önemli olan kendi limitimizde hareket etmek, sevgiler

[@mensurecanbolat4392]

Bende yapmayı düşünüyorum çok güzel

[@filizdagdeviren9483]

ben sporu seven biri değilim taki oglum bana sizin videonuzu atana kadar, çok güzel yormadan kolay çok beğendim 😊

❤️🥰🥰

[@goncasartas1269]

İyi varsın baacııım 😊ne güzel paylaşimlarin var sayende fit gircem yaza

[@Birtanemoyuncak]

Kayit ettim bu bolum hosuma gitti bunu yapmaya basliyacam hergun insallah tsk aysegulcum ❤

[@humeyraozan1458]

Sizi şeyma subaşına benzetiyorum hocam süpersiniz bu arada 🥰

❤️❤️❤️

[@selinzeybek7949]

Şeyma'dan zibilyon kat daha iyi 🌸🌸

[@zeynepatasever5638]

İlk defa bir kardiyo videosunu yarıda bırakmadım çok faydalı oldu emeğinize sağlık 👏👏

🙏❤️❤️❤️

[@artwithaysegul4692]

Yaklaşık bir aydır diyetle birlikte uyguluyorum. Bazen iki bazen üç kez tekrarlıyorum videoyu. Göbek bölgem 10 cm, baldırım 5 cm inceldi ve üç kilo verdim. Aşırı kilolu değilim bu arada, ideal kilo aralığımın en üst sınırına ulaştığım için başladım diyete. Bu nedenle yavaş kilo veriyorum. Yağ oranı yüksek kişilerde çok daha etkili olacaktır. İnatla devam etmek gerek, asla vazgeçmeyin! 👍🏾

[@lunaseaa1848]

Sadece bu videoylami

[@artwithaysegul4692]

@@lunaseaa1848 diyet ve bu video, bir de karın bölgesi için bir video daha var ama ona çok yeni başladım.

[@beyza6061]

beni motive ettin devam o zaman 👍🏻

[@uzuncasoyledimksacaanla5901]

az önce ilk kez denedim bünyem şuan alışık olmadıgı icin nefes nefese kaldım ve bacaklarım da yanma hissediyorum cok cok eglenceli gecti enerjisi cok güzel sanki aynı salonda birlikte egzersiz yapmışız hissi uyandırdı egzersiz boyunca motive konusmalari beni cok rahatlattı çok basarılı bir video olmuş tesekkur ederim

[@yldzpolat5261]

2 gündür takipteyim ve uyguluyorum gercekten harikasınız🤗10 kilo vermek istiyorum aburcuburu kestim ve egzersizleri aynen uyguluyorum❤bu şekildede 10 kilodan kurtulamazsam o 10 kiloyu kabullenip bağrıma basıcam artık😃

[@sweetywenom]

Ay ayni ben 3 ayim kaldi

[@sweetywenom]

8 kilo istiyorum 1 2 aydir hafif dikkat ediyodum 12 gundur cok ediyorum tartılmadım hala korkudan dhshsh

[@yldzpolat5261]

kilo almak bukadar kolayken geri vermek neden cok zor. en guzeli sporu hiç birakmamak simdi 10 kilodan kurtulamazken ilerde 20 kiloya cikar😨

[@sweetywenom]

@@yldzpolat5261 aynen oyle kesinlikle hizli olmayacagini bilmek lazim. Ben her zaman 2 3 hafta dikkat edip birakmistim. Artik pes etmek yok. 3 4 ay devam

[@yldzpolat5261]

@@sweetywenom 😂bir ben degilmisim başlayıp bi hafta kendime eziyet edip sonra birakiyorum ama ilkkez uzun sürüyor aslinda biraz sabredebilsek kilo verdikten sonrada hareketsiz kalmazsak ztn kiloda almayiz

[@hulya237]

dört günden beri videonuzu izlerek hareketleri yapiyorum insallah kilo verebilirim emekleriniz icin cok tesekkur ederim ❤👏

[@ebrugundogmus31]

Sizi karantinada spor videoları arayışı içindeyken keşfettim iyi ki de keşfetmişim😍 ve sizinle son kilolarımdan ve üstüne üstelik 4.400 gram yağdan kurtuldum çok teşekkür ederim😍😍🥰

[@ebrugundogmus31]

@Hatice Kübra ortalama 45 gün için de gitti 😉

[@ravzahilalbadas16]

​@@ebrugundogmus31simit bölgemden ve bel bölgesinden çok rahatsızım acaba sizde incelme oldumu?

[@gezgin1074]

Hocam maaşallah çok güzelsiniz. Size baktıkça içim açıldı, ilk seferde tam set yaptım.

[@diclehanozcetin6846]

Kaç defa spor salonlarında antreman yaptım. Bu kadar terlediğimi hatırlamıyorum. Heryerimi çalıştırdı gerçekten de.

[@aysedasduzen37]

Yaklaşık 3 haftadır her gün yapıyorum müthiş ter atıyorum her defasında. Beslenmeme de dikkat ederek 1 ayda 5 kilo verdim. Emeğinize sağlık hocam harikasınızzz ❤❤❤❤

[@User2748-q6h]

diyet yaptınız mi

[@keyfimkahyasi000]

​@@User2748-q6hdiyetsiz istediğin verimi alamazsın yanlış bi soru bence bu ya. Yediklerine her zaman dikkat edilmeli

[@adanaztugrul5571]

Biz iyi gitmiyoruz sen mükemmel gidiyorsun abla

[@senaykzlkaya8594]

Birebir yapıyorum sizinle birlikte sıkılmıyorum hiç. Yalnız başına insan sıkılabiliyo. Çok iyi geliyo peşinden biraz da eliptik bisikletle devam edip sonlandırıyorum. Zımba gibiyim 😅😅😅teşekkürler 💜💜💜

[@sonsuzunsonu2136]

Gerçekten birçok insana çok faydanız dokunuyor. Videoya da bayıldım♥️🌸

Çok teşekkür ederim ❤️umarım faydam oluyordur.❤️

[@arzusakarys6405]

Tabi oluyor

[@onmypillowonmytable]

10 kilo kadar vermiştim, şimdi birkaç kilo daha aldım. Hedefim 50 altına düşmek ama yine de istediğim bedende olmak kilo pek önemli değil. Bununla birlikte dans+chloe programı yapacağım. Yüzme ve voleybola da yazılmayı bazı günler yürüyüş yapmayı planlıyorum. En azından yaza kadar fit bir vücut iyi olur. Ayrıca bugünden itibaren kendimi çeşitli konularda da geliştirmeye başlamayı planlıyorum hadi bakalım Başlangıç: 56/164 Hedef: 45 Güncel: 56/164 Gün1: Bugün sağlıklı bir kahvaltı yaptım. Sabahtan 225 kalori aldım, aralıklı oruç ve kalori sayımı da uyguluyorum. Spordan sonra bilgilendiririm

[@odcfchaktanmozgurdaniel8594]

Noldu işe yarıyomu rica etsem söylermisin

[@Haraşimo]

Bu antremani yarin yapicam 👍🏆🙋

😊🙏

[@serifecoskun]

Yia ben 3 set tamamladıktan sonra tekrar yapmak durumunda kaldım 3 set daha yaptım şuan her yerim agriyo ama aşırı güzeldi ilk defa bu kadar çok terledim spor yaparken hoşuma gitti bayıldım 72 kiloydum iki gün bu hareketleri yaptım bu 3.gunum aşırı ağrıdı her yerim ve şimdi tartıldım tam 70 kilo iki günde bu kadar kilo vermişim gerçekten size çok teşekkür ediyorum hocam iyi ki varsınız :)

[@aysun9227]

Sadece sporla mı?yoksa diyet de yapıyor musunuz

[@ngolozlatan8245]

Tekrarımı yapmaya geldim videoya bastım bir de ne göreyim, halley reklamı 🤦🏻‍♀️

[@aynurkaya4329]

Bugun rastgele karsima cikti normalde spor yapan biriyim. Bu egzersizleri de ayri ayri yapiyorum. Ama hepsinin birlestrip üc set yapmak efsane olmus cok iyi ter atiyorsunuz. 1 ay boyunca hergun yapacagim bakalim nasil olacak.

[@elaersu601]

10 gün boyunca deniyorum 59 kiloyum hedefim:54 1. Gün: ilk gunum terledim ve nefes nefese kaldim biraz zordu ama pes etmedim 2. Gün yaptım baya ağrıyor heryerim 3. Gün şimdi yapiyorum

[@seyda855]

Son durum nee

[@Bahadr35]

@@seyda855 bıraktı

[@Birtanemoyuncak]

Bugun ilk gun felaket terledim hergun yapmaya calisacam unutursam hatirlatan olursa yazarim 48 yasindayim kovit ciktikdan sonra hicbisey yapamiyordum yeni basladim umarim sureklilik saglarim

[@maman4enf]

Keşke izlerken kilo vermek mümkün olsa 😢

[@kifayetyildirim8995]

Bende çok severek yapıyorum egzersizleri izi iyiki varsınız sizin sayenizde 1 ayda 7 kilo verdim 80 kilodan 73 kiloya düştüm en samimi ve sıcak sizin videolarını beni motive ediyorsunuz 🥰🥰

[@Emrebar546]

Şuan kaç kilosunuz

[@yarendamar]

Diyet yaptınız mı spor yaparken

[@kifayetyildirim8995]

Evet diyet yaptım dikkat etim şuan da 60 kiloyum haladikkat ediyorum

[@yarendamar]

@@kifayetyildirim8995 peki ne kadar sürede kaç kilo verdiniz

[@kifayetyildirim8995]

7 aydan beri yapıyorum ve devam ediyorum

[@busrayaman6600]

Hem diyet hemde bu video ile kardiyo yapmaya başladım bugün. Sonuclari yazcam güncel kilo 77

❤️bekliyorum

[@frthly3156]

dehşet güzeldi.sıkıcı değil ve nefes nefese kaldım :D teşekkürlerrr bitirebildiğime inanamıyorum

[@frthly3156]

3.yapışım ve tam hızlı yaptımmmmmmmm

[@nrlky5466]

Dehşet terletiyor.Nefes nefese kaldım.45 dak hızlı tempo yürüsem su 16 dak kadar yormuyor terletmiyor.her gün yapmaya gayret ediyorum. Her gün 2 kez yapayım diyorum ama 2.ye halim kalmiyor😅

Yenileri gelicek yakında ♥️

[@sevdakarakus8939]

Sonraki video yu göbek yan eritme ve sıkılaştırma için yapar mısınız ?🙂

İlginiz için teşekkür ederim. 🙏Sırada bekleyen birkaç video var. Önerinizi en kısa zamanda hayata geçireceğim. ❤️🙏

[@NOOBSAİBOT_009]

1 yıl hiçç spor yapmadım 1 defa olsun koşmadım şimdi başladım ciğerlerim ağrıyo

[@betulcicek6923]

1 hafta da belim ve bacaklarım 4 cm inceledi. Devamm 💪🏻

[@achzensoyturk2650]

Günde kaç defa yapıyorsunuz ve hiç dinlenme gününüz var mı. Biraz detay verebilir misiniz

[@esveddd.61]

Spor yaparken tek keyif aldigim hocasıniz cok tesekkur ederim ❤😊

[@yorgunbiri1328]

Amanınnnnn 5dk yaptım nefes nefese kaldım kilom çok fazla kalbim çarpmaya başladı ama alışırım bugünlük 5dk yeter her gün artıracağım İnşAllah

[@esraertsak568]

Hatırlatıcı Boy:1.75 Kilo:69 Hedef:55 Gün 1

[@esraertsak568]

@S A devam edicem ama tartı olmadığı için tartilamadim

[@feyzakarabucak3327]

Oooo boyun iyiymis

[@feyzakarabucak3327]

Boyunu uzatmak için bisey yaptın mı

[@antiyunan5996]

@@feyzakarabucak3327 sırık sokmuşlar uzamış

[@moonlight0168]

1. GÜN;✔️ 2.GÜN:✔️ 3.GÜN:✔️ 4.GÜN:✔️ 5.GÜN:✔️ 6.GÜN:✔️ Bütün hareketleri sizden bile tempolu yapıyorum ve hiç kolayları yapmadım. Reklam vs girincede devam ediyorum yani hiç caymadan yapıyorum. Ayrıca antreman bitince plank ve bacakları yoran bir kaç harekette ekledim çok zor oluyor ama bitince gurur duyuyorum. Antremana başladığınızda ilk günler vücudunuz ağrıyor ama bu beni daha çok motive etti ilk 2 gün oldu ağrım. Artık çok yorulsamda daha çok yapmak istiyorum ve ter içinde yazıyorum şu an çok mutluyum bu ter çok tatmin edic i😹 Antrenman için teşekkürler gerçekten bacak iclerimde incelme ve sıkılaşma oluyor görebiliyorum. Devam edeceğim.

[@Simgeerdogann]

12 gündür diyetteyim bir de burayı deneyelim bakalım 🥲🤝

[@aysn7409]

❤❤❤❤çok yardımcı oldu teşekkür ederim:))

[@linajaafar7355]

Cok güzel yapiyorsunuz bu hareketler benim omuz ve ense agrilari icin cok iyi geldi devamini bekleriz tessekürler

[@esradundar]

Seni çok seviyorum be kadın!

[@tugcenazdemir8866]

94 kiloyla başladım güncel kilom 77.0 ve hala vermeye uğraşıyorum daha sonra hatırlatırsanız gelişimimi sizlerle paylaşabilirim😊👍

[@alphonsine5046]

Şuan nasıl kilon

[@tugcenazdemir8866]

@@alphonsine5046 83.8

[@alphonsine5046]

@@tugcenazdemir8866 ben 3 ay önce 74 kiloydum bu ve baya ağır egzersizler yaparak 51 kiloya kadar düştüm ve kas da yaptim

[@alphonsine5046]

@@tugcenazdemir8866 5 günde 2,5 kilo vermen çok iyi :)

[@tugcenazdemir8866]

@@alphonsine5046 süpersin, günde kaç saat ve hangi sporları yaptın özetle paylaşabilir misin acaba benimle?

[@sedaf.1693]

Ben de bugün başladım 60 kg um , 1 hafta sonra tekrar yorum yazacağım :) Yaza kadar fit oluyoruz :) Hedefim 55 kg , 1 ayda olurum sanırım ::))

[@kader_yildiz]

Yapabilirsin ben 2 hafta da 3 kilo verdiysem sen her turlu verirsin dmdmsmdmdm

[@evmail407]

Çok teşekkür ederiz harika bir antreman 2 gündür ancak 2 sete dayanabildim umarim 3.seti de tamamlarım yarın❣

[@mirenerggun4209]

Bu egzersizleri yaklaşık 4 gündür yapıyorum beslenmeme de yanında dikkat ettim 5gunde 3 kilo verdim kesinlikle yapmalısınız

[@meltemyurtsever9143]

Günde kaç kere yapıyorsun

[@Paster_56]

Günde kaç defa yaptınız

[@arzugulataseven8917]

Daha çok videolar gelmeli 😂❣Çok öğretici çünkü ❣

[@aysenurrreal]

Bu kanalı çok sevdim ablacım 71 kiloyum eğer 3 ayda 1 kilo bile verirsem şimdiden teşekkür ediyorum... 💙

[@Gachamisha]

Ben 13 yaşındayım 7. Sınıfım 4 gunde 1.1 kg verdim

[@ozlemergenekon1818]

Hocam çok güzel ilerliyorum yapıyorum hergün sayenizde sıkılmadan yapılıyor hareketler

Süpersiniz ❤️

[@fatmanurakgun9877]

Terledim nefes nefese kaldım 👍

[@cansuarslan3091]

Ben bu kardiyolarla 5 kilo verdim, bu kadın çok başarılı

çok teşekkür ederim :)

[@elkimdora1532]

Ne kadar sürede verdiniz

[@mustafasagroglu4939]

Ne kadar sürede verdiniz acaba?

[@cansuarslan3091]

@@elkimdora1532 1 ayda, zaten 1 ayda verilir 4-6 kilo, normaldir.

[@elif5963]

Dinlenme diye bi şey vardı eklemeyi unutmuşsunuzdur diye ben ekledim:) görev tamam😂

[@senayarac4617]

Bu videonun hepsi 3 set mi oluyor hocam 103 kiloyum ve video bitirdim ama bende bittim kaç gün yapmalıyız bu videoyu 1 saat pilates in üstüne yaptım sizin videoyu 🥵🥵🥵😭👏👏👏👏alkışı hak ettim gerçekten de harika motive ettiniz konuşmasanz bitirirdim

[@nisaozcan2076]

Bugün başladım beş gün sonrasında değişimi tekrar yazicam yediklerimede dikkat edicem✔️

[@halimvurgun9928]

4 Gün olmuş ama yine de değişim var mı merak ettim bende başlayacağımda :)

[@lalayvo8278]

Ay ben de merak ettim rez alim bari

[@kubraturkoglu114]

2 senedir egzersiz yoktu hayatımda 4 kilo alınca aşırı çirkin hissetmem sebebi ile kolay bir egzersiz olsun amaçlı seçtim bu videoyu ama bayağı nefes nefese kaldım. Güzeldi, teşekkürler

[@Reyssim]

@kubraturkoglu114 ise yaradı miiiii

[@begumbeg4571]

videonun yarısını düzenli şekilde yaptım sonuç gerçekten çok güzel

[@ebrarmelisakilic2843]

Ben de bugün başladım 1 ay boyunca devam edeceğim güncel kilo 80.1 hedef 75. 1 ay sonra güncelleme yapacağım herkese iyi çalışmalar 🤟🤟

[@nehirtuzel5446]

noldu canım yapabildn mi

[@achzensoyturk2650]

Güncelleme gelmemiiğşş

[@baharerim9372]

Nefes nefese ter içinde kaldım birde termal tayt giyince bildğin su gibi oldu... Bittim ama değdii.

[@vet.egesar1357]

Hocam sayenizde 25 kilo verdim teşekkür ederim

[@User2748-q6h]

Kac ayda

[@haticemusluoglu7861]

Hocam harikasınız hocam təbrik etsem azdır basarınızın devamını ve kardiyo egzersiz leri uzatarak yaparsanız cok mutlu olurum❤️birde sizden ricam sezeryan lar için alt karın sarkmaları içinde vidyo ceker misiniz kardıyo şeklinde ve ayakta yatarak yapamıyorum hareketleri sizinle antrenman yapmak cok keyifli

[@mustafaparlak689]

Hocam bu antrenmanda tahmini kaç kalori yakılıyordur? Gün içinde kalori hesabı yaptığımız için bu bilgi önemli. Cevaplayabilirseniz çok sevinirim. Çok teşekkürler.

[@melekuzun9313]

Nedense bu tarz sorulara pek cvp vermiyorlar değişim gösteriyormuş 🙄

[@melekguzel2814]

@@melekuzun9313 değişim gösterme sebebi kilo. 60 kilo bir insanın verdiği kaloriyle 80 kilo bir insanın bunu yaparken verdiği kalori tabi farklı çünkü üzerinde +20 kilo bir ağırlık taşıyor. Yani kilo ne kadar fazlaysa zorlanma ve kalori yakma miktarı o kadar artıyor.

[@minnak7531]

Bu gün başlıyorum bir ay deneyecegim bakalım .

[@TuanaCennet-e2t]

Çok teşekkür ederim hocam Allah sizden razı olsun🤲

❤️❤️❤️

[@beyzanur60]

Acaba her yapacağımız zaman bu videoyu mu izleyeceğiz yoksa farklı videolarınızdan da mı faydalanacağız? İlk defa spor yapacağım hadi inşallah ❤

[@kader_yildiz]

Bu video ve about my journey kanalının oturarak bacak inceltme videosunu yapın diyetinizi güzelce yapın etkisini göreceksiniz 78.80 kg den 75.70 kg'ye düştüm ben 3 haftadır yapıyorum ama 1.5 hafta falan bıraktım ful yedim yağlı yemekler olsun diyeti bozdum ama direnç kilomu kırdığım için çok sorun olmadı ve şu anda da vermeye devam ediyorum ama siz kesinlikle ara vermeden onerdigim videolardaki egzersizleri günde 1 ya da 2 kez yapın kendi iradenize göre kesinlikle değişimi gözle görülür derecede fark edeceksiniz

[@yksmodunda7891]

5:15 e kadar yaptım tekerlekli sandalye almaya gidiyoruz skdkcjsks

[@a.u.6538]

bugun basladım 61 kg 250 gramım bakalım ınsallah yorulursanız benım gıbı kosu molası verın durmaktan ıyıdır

[@editcinizz52]

sonuna kadar yaptım 2 gündür yapıyorum 1 ay sonra yazarım

[@f8866]

Şuan bir değişiklik varmı

[@editcinizz52]

@@f8866 evet var yarım kılo verdim

[@editcinizz52]

@@f8866 tabi daha sıklıkla yaparsan daha etkili olursun

[@f8866]

@@editcinizz52 günlerdir aç kaliyorum yapıyorum olmuyo 🥺 bugün hayvan gibi yedim

[@editcinizz52]

@@f8866 aç kalmak fayda etmiyor doğru ve dengeli beslenmelisin günde 2 tane zumbak 3 tanede egzersiz yap yatmadan 18 den sonra bir şey yeme 11 gibi egzersizini yapıp yat

[@eminedemirel2990]

Ben yapalı bi yarım saat oldum hâlâ kendime gelemedim zor ama etkili bi spor 👍

[@eminesen2813]

Yüreğinize sağlık sayenizde sağlıklı terliyoruz teşekkür ederim takipteyim daima 🏃‍♀️🏃‍♀️

[@neseban9413]

Maşallah dinlenmeden bitirdi bende deneyecem hareket etmediğim için insülin yükseldi kolestrol yülseldi hiç hareket yapmak gelmiyor icimden

[@slakorkmaz3057]

Izliyerek de yabmıs olyuioz mu

[@ezgimolaistiyor6781]

Keşke sslsksokslsl