Сколько стоит бюджетный набор массы в Москве в 2019?

[@Ainur701]

Денис спасибо большое!!!Скоро лето!Сделай такое же видео про сушку!!!Пожалуйста!

[@АндрюхаБариска]

Да, к лету видос о сушке ( продуктах ) зайдёт на Ура!

[@alexfit5019]

Поддерживаю😁

[@leonidkostitsyn6525]

Гляньте предыдущие видео про сушку

[@totsamiy9624]

Novarssky ничего сложного,просто углеводы постепенно урезаешь до 10 %,а белок повышаешь,и всё.Это стандартная билдерская схема;)

[@BurkovEgo]

Поддерживаю

[@ing_0006]

ДЕНИС СНИМИ ПРО БЮДЖЕТНУЮ КАРЗИНУ НА СУШКЕ ребята ставьте лайк чтобы он снял видео 😎

[@ea5970]

На сушке дороже) Самое дорогое - белок, на сушке его на 30% больше кушать нужно. Так же клетчатка не дешево стоит

[@boryan2]

kzbin.info/www/bejne/p4bUY4pmg9l5jbc

[@vaanya100]

Поддерживаю, снимите про сушку)

[@AlekseyF0X]

поддерживаю!

[@slavic_pride]

Жри то что ел, но на полведра меньше.

[@DenisGusev]

Друзья привет. Спасибо, что смотрите мои ролики! Если вы не подписаны на канал, самое время это сделать, чтобы не пропустить новые выпуски. Записать для вас такой же ролик, но уже на сушку?

[@qkariqn]

Да!

[@Bitloman60]

конечно!!! )

[@GOOD-MAN-5]

Да!)

[@ДмитрийАндреевич-с6д]

Да

[@Mechanik10]

Конечно

[@vladkachalaba]

Сделай пожалуйста видео о НЕ Бюджетном наборе массы, с перевесом на качество еды )

[@Gamerwith_abilities]

Еда везде одинакова…

[@nikitasyr8216]

Видео топ, спасибо, Денис) Можно теперь такое же про сушку?

[@spartacus3464]

Денис, очень полезное видео! Спасибо. Хотелось бы больше таких видео о питании. И не только на массу, но и на сушку. Не только бюджетное, но и например твой рацион интересен. Ещё хотелось бы увидеть варианты блюд на сушке и массонаборе. Очень надоедает одно и то же кашеварить:)

[@ridlll8071]

Про сушку бюджетную снимите видео пожалуйста)

[@ЖительПланетыЗемля-ф9т]

Хочу сказать спасибо Денису, за то что подает хороший пример и мотивирует. Благодаря ему, моя картина мира в голове, стала более подробной и тут дело даже не в физкультуре, а в том, чего человек может достичь. Хоть я и ленивая задница, но такие люди делают меня лучше.

[@sashakey]

Даёшь бюджетный рацион питания на день от Level Kitchen.)

[@maximallm6176]

Это и есть от левел китчена, только тебе никто не скажет этого.

[@victoreshchenko8545]

@@maximallm6176 +

[@iminmsk]

Денис, я тебя лично благодарил, что ты делаешь для народа, теперь ещё и в комментах напишу СПАСИБО!

[@vovarenner3701]

Привет.Сделай лучше видео не про похудение,а именно про лайтовую сушку,со снижением жира и сохранением мышечной массы.Спасибо!

[@ABreyMan]

Может ты еще хочешь мышцы качать, жир при этом сбрасывая?

[@johnybravo980]

Ты в ау раз смотришь это видео

[@ВладимирУльянов-ч8ь]

отличный формат! Хорошая подготовка. Никакой воды! Ждём рацион для ПОХУДЕНИЯ!!!

[@slice508]

Побольше познавательных видео пожалуйста, ты делаешь мир лучше Ден спасибо тебе!!!

[@Rich-lv8ce]

Деня, ты Красава. Наблюдаю за тобой уже очень долго, ты молодец. Топи дальше

[@aleks3on]

Отлично проделанная работа Денис... Всё чётко.От похода в магазин, до готовки и подсчёта каждого блюда.Прям не убавить не прибавить.

[@Тень-у7с]

Я вешу 70 кг,и глядя на меня понимаю что я и половины не ем,не удивительно что практически не расту.А ведь думал что много ем.Спасибо Денис за видос,надо пересмотреть свой рацион.

[@СергейАндреев-з8у]

Тебе не нужно 150-160 грамм белка,у него взгляд как химика,для натурала за глаза 1,5 грамм белка в сутки,тобишь кушай 110-120 грамм белка и ты будешь расти,да и углей столько не нужно,грязную массу только лишнюю наберёшь,да,силовые будут лучше,но что тебе нужнее эстетика,если ты бодибилдер,или сила с помощью жира воды и гликогена,если пауерлифтером хочешь быть,выбирать тебе,но факт того,что съедая столько белка,часть его пойдет в никуда.

[@СергейАндреев-з8у]

@Сторонний Наблюдатель не будь дурачком,они употребляют фармакологию,у них синтез белка другой,набор веса за счёт жира воды и гликогена бессмысленен,если твой рост 170,то вес при 10% подкожного жира должен составлять 70 кг,если ты занимаешься с весами,то 73-74, это при занятиях в натураху,больше я ничего писать не стану,когда ты позанимаешься в зале и пообщаешься с людьми,то сам поймёшь,что для парня 70 кг нужно,а что бесполезно и советовать 7-8 приемов в видео пик глупости.

[@СергейАндреев-з8у]

@Сторонний Наблюдатель ой бля,перечитай,что я писал,это раз,если тебе нужен рельеф,то тебе нельзя столько жрать,бодибилдинг и силовой спорт это разные вещи,и да 10% это золотая середина,а ещё лучше 8-9 для меня физик,разделяй понятия набора мышечной и грязной массы,лифтеры это просто жир вода и гликогена, всё,потому лифтеры едят все,что попало,да чем жирнее,тем лучше, всё,больше точно не напишу,глупость уйдёт с временем только.

[@СергейАндреев-з8у]

@Сторонний Наблюдатель ой дурак...мне пришлось написать,просто какой глупый человек ты однако,10 процентов это просто изи,ты берешь профицит белка,в ноль углей и жиров и вуаля,жизнь с 10 процентами,ах да,мамка не разрешит удалить из рациона хлеб и супчик с борщиком,таким точно не судьба видить свой пресс,и что касательно менсфизик,я имел ввиду категорию как бы,а не именно спортсменов на химозе,для дурачка и 12% будет запредельно.

[@ОлегШульга-н3з]

@@СергейАндреев-з8у можете что-то посоветовать для балки вроде меня, если рост 190см, а вес 73-74 кг. Подросток 17 лет.

[@ПётрБерзин-е4з]

Здравствуйте, Денис! Спасибо за очередной шикарный выпуск! Ждём и надеемся, что вы снимите выпуск о ваших первых шагах в "Мир железа", о ваших первых тренировках и рационе питания, о ваших целях, ошибках и выводах, которые вы сделали со временем.

[@thecayman8567]

Спасибо за видео! Димыч, сделай пожалуйста выпуск о наборе, на качественной еде! С учётом орехов, возможно экзотических фруктов и морепродуктов!

[@leonidprokopets7832]

спасибо за информативность, очень хорошо что озвучивал все цены, а не только того что покупал) хотелось бы видео о снижении веса ))) качество просто на высоте ! спасибо Денис ))

[@Kakumaji]

Ден, молодец,что поднял такой вопрос, у Голубочкина тоже был похожий ролик, но у тебя цифр больше, и это плюс, спасибо за работу.

[@Igor-g8s]

Отличный ролик! Очень жду бюджетный закуп на сушку

[@eastman6979]

Спасибо за информативный выпуск! В самый раз для сына, а то при 187 см роста весит только 69 кг... С нетерпением жду такой же на сброс веса. Сам вешу 120 кг некачественной массы при росте 182 см в 44 года(. Хочу сбросить за год до 85-90 кг.

[@ikhanzhin]

Большое спасибо уважаемый Денис, приятно смотреть и познавательно! Удачи вам, благополучие, новых побед, очень вам благодарен - вы пример для подражания ! лучший !!!

[@user-ki8gu6rh8h]

Денис скинь пожалуйста табличку по которой собираешь корзину, ссылка из первого видео уже не актуальна

[@timullka]

Про сушку очень хотим, давайте поддержим Дениса! 😊

[@ВладимирМедведев-й7к]

Как сварить 150 г. Овсянки, чтобы можно было съесть? Это же по объёму (сухой продукт) - супница 0.5 л. Плюс вода, в итоге получается полтора литра готового продукта

[@redjard1]

Жрешь и пердишь. Главное не повторять "ой как заебался". Иначе не зайдет.

[@Duradan.so2]

Видео очень познавательное. Спасибо большое за полезную практическую информацию с примером цен и меню. И хотелось бы увидеть видео о бюджетном похудении

[@lorunja]

Денис здравствуйте, контент по приготовлению и по цeнам cупер.Спасибо вам! Хотело бы почаще. По поводу level kitchen, хочу сказать три замечания. Т.к я проживаю в Америке и имею сравнения по качественной еде и удобства с доставками.Расскажу свой экспириенс с вашей кухней,была проездом в Москве и заказывала level kitchen. Делала заказ на несколько недель. И перед отъездом оставалось несколько дней. И как выяснилось вы не доставляете трехдневный рацион( хотя сумма не маленькая ,по любому выгодно было бы для вас , я так думаю ) . Что очень не удобно ,пришлось воспользоваться конкурирующими организациями.Это первое. Второе ,очень сладкие десерты, прям очень. И третье, хорошо было бы чтоб заправки ,на вкус желающих ,были в отдельных маленьких контейнерах дозированные, также варенье( которым был улит творог) я например ,не люблю когда еда улита соусами , всё должно быть в меру,что перебивает весь вкус.Все остальное отлично ,качество упаковок, всё свежее, вкусное,разнообразное.Даже бывало не успевала за день всё съедать)))пунктуальность доставок, всё на уровне 👌👍👍👍

[@DenisGusev]

lorunja спасибо за отзыв

[@НикитаКалашников-я1я]

Спасибо большое ! Очень познавательно и интересный контент ! Все просто и легко ! Будем рады видео про бюджетную «сушку»! Успехов!

[@motivator_tv]

Конечно Денис! Очень нужно видео с рационом на снижение веса!

[@ЕвгенийК-б9р]

Просто отличное видео... Как поставлена речь, сюжет, сама съемка, информативность... Ну а секундный плачь ребенка вообще атмосфера)

[@xitmen4869]

Денис привет. Редко тебя смотрю, но ты большой молодец и спасибо тебе за такой разбор. Все разложил по полочкам, да ещё и приготовил. Класс! Я голосуют за меню для сушки!!! СПАСИБО!!!

[@baldrandrop3831]

Овсянка 25 минут варки является быстрым углеводом???

[@smirnovanton9333]

В авокадо семечка учитывается, а в банане кожура - нет :(

[@SimpleGreatLegoInventions]

Smirnov Anton я и кожуру теперь жру от них, а то пи*дец дорогие на*уй бананы эти стали бл*

[@smirnovanton9333]

следующий шаг - орехи со скорлупой! Ееее@@SimpleGreatLegoInventions

[@СеваКульман]

Smirnov Anton, а Вы что едите орехи без скорлупы? Это же в них самое ценное, лучше всякой клетчатки усиливает перистальтику и очищает кишечник от шлаков, а за одно и от слизистой, так сказать "шлифует до мяса".

[@smirnovanton9333]

@@СеваКульман приятно получать советы от опытного человека ;-)

[@СеваКульман]

Smirnov Anton, спасибо что оценили! Если что - обращайтесь, у меня ещё множество советов, как можно наверняка -убиться- накачаться, со 100% гарантией успеха!

[@mrx-channel]

Попытка разобраться: как все-таки тренироваться по науке (синтез миофибрилл) Всплеск синтеза белка у тренированного человека - 48 часов, у нетренированного - 72 часа сразу после тренировки (но возможно это именно до исходного уровня), т.е. новичку достаточно тренироваться раз в неделю, потому что повреждения глубже и фонит дольше, а опытному от раза до трех, если нет мышечных болей после. Отказа можно достигать в малых мышечных группах, но достигая его в базовых упражнениях, время восстановления увеличивается и тут нужно регулировать. Даже один подход до отказа может запускать синтез белка, но максимальная эффективность где-то между 3-5, то есть делаешь 3 рабочих подхода и возможно получишь около 80% результата. Время подхода может быть от 8 до 50 секунд, но оптимально 20-30 сек. Если подход короткий, например у штангистов, то нужно делать их много, чтобы набирать объем. Веса 20% и выше 90% от ПМ неэффективны, поэтому от 40 до 90 (70%) при работе до ярко выраженного локального утомления. Количество подходов в неделю около 10, но можно разбить на 2-3 тренировки. Отдыхать между подходами нужно по 60-90 секунд. Можно делать три раза в неделю по одному упражнению на мышечную группу (в 4 под- ходах для больших и 3 для малых), типа фулбоди и делать до жжения. Упражнения же подбирать с акцентом на разное, например жим лежа, жим наклонный (30-45) и отжи- мания на брусьях с весом по Пн, Ср и Пт допустим. В неделю для большой мышечной группы - 12, а для малой (средняя дельта, пресс, голень) по 9 рабочих подходов. Скорее всего в дальнейшем будет много митохондрий, а эффект от таких тренировок будет снижаться, но думаю для новичка или людям в возрасте, которым небезопасно давать тяжелые отказные подходы, "умирая под штангой" раз в 7-14 дней, подойдет. К тому же, когда выносливость будет повышена, можно делать статодинамику на ОМВ. Можно ее делать сразу же, например снижать на 50% рабочий вес и делать последним подходом пампинг (частичная амплитуда, без расслабления), терпя жжение 5-8 сек., либо в конце тренировки по два упражнения (в каждом серия из 3 подходов), типа грудь+бицепс, спина+трицепс, ноги+средняя дельта, как дополнение к основному, а пресс можно делать вначале каждой, хотя бы 1х15-30 без расслабления, также как и подъемы на носки стоя/сидя можно делать в конце каждой тренировки по 1-3 подхода. Тренировка, разбитая всего на 2 тренировочных дня, может выглядеть так: Вторник (объем наращивать постепенно): 1. Подъемы таза (обратные скручивания) в висе 3х15-30 (пампинг); 2. Подтягивания с весом 4х6-12 (6-8 медленных, либо 10-12 взрывных); 3. Жим лежа (наклонный) 4х6-12 (6-8 медленных, либо 10-12 взрывных); 4. Фронтальные приседания 4х6-12 (6-8 медленных, либо 10-12 взрывных); 5. Тяга на дельты 3х8-15 (8-10 медленных, либо 12-15 быстрых). 6. "Мертвая" тяга 3х15-30 (пампинг); 7. Разгибания рук 3х15-30 (пампинг); 8. Сгибания на бицепс 3х15-30 (пампинг); 9. Подъемы на носки 3х15-30 (пампинг). Суббота (объем наращивать постепенно): 1. Подъемы таза (обратные скручивания) в висе 1х30 (пампинг); 2. Тяга штанги в наклоне 4х8-15 (8-10 медленных, либо 12-15 взрывных); 3. Отжимания от брусьев с весом 4х6-12 (6-8 медленных, либо 10-12 взрывных); 4. Тяга на прямых ногах (чуть согнутых) 4х12-15 (плавно вниз и быстро вверх); 5. Подъем на носки стоя (с отягощением) 3х12-15 (подчеркнуто медленно). 6. Приседания 3х15-30 (пампинг); 7. Жим лежа 3х15-30 (пампинг); 8. Тяга в наклоне 3х15-30 (пампинг); 9. Махи в стороны 3х15-30 (пампинг). Подходы на ГМВ (3-5) до локального утомления и с малым отдыхом (60-90 сек.), а на ОМВ серия до сильного жжения и боли (3 подхода по 30-40 сек. и отдыхом 30 сек.). При такой схеме наверное акцент будет на более легкой, но частой стимуляции, но вот хватит ли ее, чтобы максимально эффективно выработать потенциал натурально?!

[@f.salavat]

Ого, спасибо вам Денис! Вышло очень круто, никаких стериотипов что дорого набирать массу)

[@r0nn1e46]

Привет Денис, не хочешь вернуться в свой родной город Тихорецк и посчитать стоимость продуктов здесь?)

[@viktorkarpushkin611]

Офигительное видео! Спасибо. Ждём про сушку)

[@lxmem4320]

овсянка и макароны эти дешманские просто нереально будет есть! Овощи и фрукты, раз уж экономим, вообще забыть, только бананы. А углеводы нормальные покупать, ты даже не пробовал эту овсянку, она просто несъедобная. Кароче видно что экономить ты и не пытался раньше ))

[@АндрюхаБариска]

Он показал минимум! для нищебродов. Ты можешь покупать и дороже/качественней. Он же сразу пояснил, самое дешёвое, в самом дешёвом магазе.

[@lxmem4320]

как мысль, что можно набирать мышцы не тратя больших денег хорошо, но как пример рациона, далеко от правды

[@Zzzzzzzzzzzb-g4e]

Забыть овощи Пизда животу

[@9DANable]

Чувак, это супер) Очень круто) Желаю твоему бизнесу безумного роста и набора массы)

[@outlaw7936]

Денис спасибо))давно ждал видео такого формата,красавчик мотивируешь👍

[@snegsqi]

Отличное видео! Всё по полочкам разобрал, даже приготовил блюда) Жду такое же видео для ПОХУДЕНИЯ!

[@Dmitry_ermolov]

Спасибо! Давно искал подобный бюджетный рацион с фруктами и овощами, но можно думаю еще морковку добавить и лук в виде поджарки.

[@АлексейМушников-щ2ы]

Очень информативно и просто) ждем видео о питании на сушку )))

[@electron7346]

ДЕНИС!!!! как ВСЕГДА видео на высоте! очень качественный контент! Крутой оператор! ЧАЩЕ ДЕЛАЙ ТАКИЕ ВИДЕО!

[@electron7346]

на этот раз ты сам готовил)))

[@lvdwalker]

Мой худощавый лайк поставлен. Годно, актуально.

[@ДобрыйДядя-ч5з]

Всё чётко, красавец! Питаться правильно не так уж и дорого! Успехов вам!

[@ДмитрийСыркин-к9ч]

Денис, при всем уважении надо еще и качество продуктов рассчитывать. Попробуй съесть пачку крабовых палочек от VICI и фирменные от пятерочки, к примеру. Я думаю сразу будет понятно к чему я.

[@Ciao_Den]

А где у краба палочки? И зачем их есть? Сравни с ценой настоящего мяса краба и забудь про палочки от VICI. Я думаю понятно к чему я.

[@Zhukich-1]

Это мега-круто!!! Спасибо за годную инфу! Желаю бизнесу процветания.

[@medetbaibatyrov6267]

Денис, то есть продукты лучше взвешивать и считать бжу лучше в сыром виде??

[@РусланБулгаков-ь4с]

Денис,спасибо большое за твою работу.Твои видеоролике очень полезны

[@хорошеенастроениехорошеена-з1х]

А Какой интервал между приемом пищи должен быть 2:00 или больше а вдруг у меня не получается есть через это время

[@ДмитрийАлександрович-л8у]

Я думаю все что связанно со словом "Бюджетное", в нашей стране, актуально как никогда. Полезное и информативное видео. У Дениса уже было подобное видео года 3 назад. Старички вспомнят:)

[@ПавелХаритонов-п1б]

Сам такой ))

[@СергійЖарчинський]

Денис крутое видео, интересно узнать сколько должен длиться масса набор? И сделай видео о сушке)) спасибо

[@ilyamantsurov]

Денис, отличное видео, давай про похудение, человеку весом 100кг) По овсянке кстати какой бюджетный рацион не был самою дешевую лучше не брать, т.к. там в основном пыль, и как таковых хлопьев очень мало, да и качество их оставляет желать лучшего.

[@antr20.]

нет таких ответов, надо видеть анализы человека

[@ilyamantsurov]

@@antr20. я имелл ввиду питание для такого человека, сколько по каллриям и т.д.

[@ssssss-qy6mw]

Выглядит чертовски привлекательно, сушку пожалуйста, очень актуально)

[@МусаВалиев-ы4б]

Денис, подскажи пожалуйста сайт где ты производишь расчет микромакронутриентов в разбивке по продуктам?

[@evgen9047]

Денис привет!классное видео,но надо брать поправку на качество продуктов,если подсесть на самое дешевое то на спорт время не хватит,можно подорвать жкт.

[@89Winston]

Спасибо 😉 на снижение веса тоже интересно будет узнать , буду ждать такого видео , Скажи ещё пожалуйста что за программой для подсчета калорий ты используешь???что бы она потом ещё в документ переводила ? Если не трудно можешь ссылку оставить где ее можно взять ? Искал в интернете нечего подходяще не нашёл , все платные или работают по странному , буду очень благодарен 💪💪💪💪💪💪

[@DenisGusev]

Игорь Филиппов kalor.ru

[@89Winston]

Denis Gusev 😉 спасибо

[@borsam2512]

сними пожалуйста видео о снижении веса, то есть сжирогании жира и рационе питания

[@mskvnserg]

Денис, Ваша дикция звучит намного лучше! Отлично, так держать! Продолжайте занятия)

[@mskvnserg]

А может просто сил прибавилось, по сравнению с видео где вы на сушке))

[@proteinwars]

Какой свежий формат!

[@proshart]

С едой всё понятно,а с водой..? Как рассчитать кол-во жидкости,ведь она так важна при наборе. Сколько воды на 70 кг веса..?

[@shkafkupeizgotovleni]

Я не очень понял с углеводами 60% это в сухом весе или за вычетом процентов (Гречка 68% углеводов) - т.е. крупы должно быть больше?

[@amazingman2915]

Вот что мне нравиться,без воды и очень информативно

[@КонстантинЛаптев-я9е]

Если посчитать тарелочки, то в день 2 приема пищи получается. Может на цифрах и выходит нужная каллорийность и норма бжу, на деле вряд ли будет толк. А так видно интересное, спасибо Денис)

[@manguzov]

Денис здравствуйте, подскажите в какой программе рассчитывали рацион?

[@brenderok]

Денис, а что за программа, в которой вы рассчитываете БЖУ и составляете меню?

[@Sanox100]

Сам пробовал овсянку самую дешёвую в упаковке Ашан или аналогичных магазинах выпускающих свой бренд. Так вот есть ее невозможно, в каждой ложке попадает жёсткая шелуха, и сидишь давишься ей. Так что выбор однозначно отборную только брать.

[@redjard1]

Там еще белок мне попадался. Живой. С усами. Коричневый. Из пятерочки :)

[@PaveLHancocK]

Почему Денис овсянку назвал быстрыми углеводами ? Оо но ,про клетчатку. верно. однако, это так же зависит от метода их обработки. чем больше варить, тем больше клетчатки еще внутри )

[@Zhul28]

Денис здравствуй очень хочу, чтобы снял видео на Сушку:)

[@ilegaev]

Дэн красавчик, успехов тебе.

[@lifeisgood5302]

Всем дратути! Я с нурсултана

[@antr20.]

теперь люди лет 20 начнут втыкать что это за город

[@Bitloman60]

@@antr20. уже знаем. Астана. )

[@joyinflame5127]

Я с путинграда

[@Bitloman60]

@@joyinflame5127 Когда вы уже его замочите.

[@ФедорПечкин-п1е]

Были астанинцы, стали Нурики.😁

[@РичардГрейсон-ф5е]

я даже половину нормы белка не набираю 190 грам на мой вес ето мне что корову каждый день нужно лопать ?

[@vladimirlee7323]

Не высирай больше такого в комментарии спасибо

[@СергейМайский-с7ф]

Ричард Грейсон 2 пачки творога по 200 гр+омлет из 5 яиц это всего 3 приёма пищи и уже 100 гр белка.И желудок не забит,так как я творог вообще не чувствую,когда поел.А можно вообще коктели делать из них и не давиться. Даже если будешь есть просто кашу(к примеру,самый примитивный вариант кочки,так-то вариантов много)Вообще БЕЗ рыбы,курицы(это ещё 2 приёма пищи по 200 гр),то получается: 5 раз поел и уже около 160 гр белка. Поешь ещё раз,перекуси орехами и т.д,вариантов масса,и будет у тебя твои 190 гр белка.Если тебе столько надо. А если добавлять мясо,то и 5 раз хватит,чтобы набрать 190 гр белка. Не вижу ничего сложного. Хотя нахер тебе почти 200 гр белка,даже если ты сотню весишь,для набора достаточно 1,5 гр белка на кг веса.

[@m.rfierst4499]

Денис спасибо тебе, все по полочкам разложил👍 ждём видео про сушку!))

[@ЮрийИсаенков-у4ъ]

Можно купить по акции в разных магазинах, около 30% можно сэкономить дополнительно

[@kaksumashedshie]

Помню года 4 назад было подобное видео у вас . В ашане закупались. Тогда вышло 1400 вроде. Или около того, не больше 2000 в общем. А сейчас все плохо. Я массу не набираю, а просто стараюсь снизить чуть жир и питаться правильно-на меня уходит 2000 точно. Мясо при этом не ем, только морепродукты или креветки.

[@OleksandrPischykov]

Денис, спасибо за качественный контент!! Лично мне было бы интересно подобное видео про похудение

[@4emn4ahrax5]

Денис , планируется ли какой семинар в Минске в это году?

[@romaromanov5077]

Отличное видео, подача супер, спасибо за труд!

[@jgutsch168]

Денис , я живу в Германие ,и бываю в Кольне на FIBO хотелось бы тебя увидеть, у меня входные билеты на воскресенье.

[@trapstrips7827]

15:31 (парочка на заднем фоне) Любимый смотри тот самый популярный качек из интернета я аж возбудилась, дай поцелую ))))

[@shkafkupeizgotovleni]

19:11 А что в каши подсолнечное и льняное масло не добавляется?

[@dmitriygama267]

Гречку за 20 р , не советую в ней камни и какие-то ветки постоянно паподаються , и насчёт макарон они же должны из твёрдых сортов быть то есть по дороже выйдет , а вообще супер выпуск )

[@D_Grape]

Денис как обычно красава ,спасибо!

[@Юбилей-и3ю]

Нехватает творога и помидорок черри, а так все супер, именно так и питаюсь) спасибо за видос, Вас приятно смотреть

[@zloy_salat]

Сколько выходит по деньгам на неделю или на день? Поделитесь пожалуйста

[@Юбилей-и3ю]

@@zloy_salat живу в Москве, дороговато выходит, в неделю не меньше 2000

[@zloy_salat]

@@Юбилей-и3ю так-то нормально, спасибо большое

[@Юбилей-и3ю]

@@zloy_salat да незачто, будь здоров!

[@АлександрКузьмин-т3э]

Спасибо большое, Денис, очень полезное видео! Дважды повезло, что видео посмотрел и то, что считать ничего не надо!

[@СергейПетрович-ъ6э]

Денис, спасибо за все твои видео. Сделай, пожалуйста, видео о продуктовой корзине для похудения.

[@antonshatunov2914]

Денис, спасибо, классно, ждём разбор рациона на сушке

[@rolancoach]

Я бы добавил в продуктовую корзину специи. Потому что без них еда "пресная" что ли (соль и перец не в счет) имею ввиду кориандр, паприку, куркуму, чеснок сушёный или просто смеси специй. Лично у меня много денег на них уходит)

[@maxim21ful]

Кто скажет,тут надо кушать двести грамм риса за один приём,как известно двести грамм сухого веса, но двести грамм разваривается до нереальных размеров,как быть??

[@89volkov]

Хорошее видео, где взять такой колькулятор калоррий ?

[@КамильБилалов-б8п]

Есть планы открыт Level Kitchen в городе Казань?

[@joyX47]

Крутое видео и полезное!!! 👍 Да если можно пожалуйста! Рацион на сушке)

[@ГеннадийФедоточкин]

Дэн видео супер! Я честно офигел сколько еды получилось за 243 рубля! Тебя приятно слушать и смотреть! Ждём выпуск про бюджетное снижение! Big style Production Как всегда на высоте! #прокачка_OF

[@DenisGusev]

Геннадий Федоточкин спасибо большое))

[@ИмяФамилия-е3з2ю]

Денис как всегда познавательное и хорошее видео. но мог бы так и сказать что спонсор выпуска глобус

[@СветланаМаркова-н4с]

Денис, очень приятно смотреть на тебя и слушать твою грамотную речь. В Самаре цены будут примерно такие же. В Ленте, Ашане можно найти бюджетные продукты. На рынке всё гораздо дороже. Я стараюсь выбирать качественную еду, а не дешёвую. Органическая овсянка будет стоить 350 р за кг, рыба хорошая белая 400-500, лосось от 750 р. Про походы в кафе молчу...

[@trombonator1]

Кто-нибудь может объяснить,в чем прикол азбуки вкуса если цены на один и тот же продукт,одного производителя отличаются рублей на 30.Например геркулес традиционный в пятерке без акций 54,в азбуке 80.

[@kirilllabockiy3989]

А что бы ты посоветовал тем людям, у которых из-за работы не получается такое количество пищи съедать? Я, например, могу на максимум 4 приема выделить время в течение дня. Завтрак дома, в 12-00 обед, в 16-00 перекус, потом тренировка и последний прием вечером, часов в 8 -9. Что лучше, разбить все то количество еды, которое ты показал на эти 4 приема, или же лучше в таком случае прибегнуть к спортивному питанию, заменив им пару приемов пищи?

[@DenisGusev]

оба способа возможны. Выбери который больше нравится. Разницы нет

[@ТимофейИшимов]

Денис чтоза программа использовалась для составления рацион ?