Bài hướng dẫn hít thở theo phương pháp Wim Hof

Đây là bài hướng dẫn nhịp chậm bắt đầu từ nhịp nín 30 giây đến tăng dần độ bền ở 90 giây. Bài tập này rất phù hợp cho người mới bắt đầu hoặc những ai muốn tập một cách từ tốn.
!! Đừng tập bài thở này khi bạn đang ở hồ bơi, trước khi xuống nước, tắm vòi hoa sen hoặc sử dụng bất kỳ phương tiện nào. Hãy luôn luôn tập luyện khi ngồi hoặc nằm trong môi trường an toàn.
Hình minh họa bong bóng trên là công cụ hữu hiệu giúp bạn điều phối nhịp điệu và sự ổn định trong suốt buổi tập luyện. Đơn giản là chỉ cần dõi theo độ giãn nở và co rút của bóng bóng để tương ứng với nhịp hít thở của bạn. Âm thanh nền thú vị giúp bạn không bị xao nhãng và tập trung hoàn toàn vào hơi thở của mình.
Thomas McSweeney 翻譯
Bạn có muốn khám phá và luyện tập nhiều hơn nữa với phương pháp Wim Hof?
THAM GIA LỚP HỌC MINI MIỄN PHÍ:
www.wimhofmethod.com/free-min...
TẢI XUỐNG ỨNG DỤNG MIỄN PHÍ TRÊN ĐIỆN THOẠI:
www.wimhofmethod.com/wim-hof-...
GHÉ THĂM TRANG WEB CỦA CHÚNG TÔI TẠI:
www.wimhofmethod.com/
KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI
KZbin: kzbin.info_...
Facebook: / icemanwimhof
Instagram: / iceman_hof
Twitter: / iceman_hof
CÁC KHÓA HỌC ONLINE:
www.wimhofmethod.com/elearning
CÁC HOẠT ĐỘNG HỘI NGHỊ/HỘI THẢO/DU LỊCH:
www.wimhofmethod.com/activities
NẾU BẠN CÓ THẮC MẮC VỀ PHƯƠNG PHÁP WIM HOF?
wimhofmethod.com/faq
---------------------
VỀ WIM HOF
---------------------
Wim Hof là vận động viên người Hà Lan được mệnh danh là người Băng khi xác lập kỷ lục Guiness thế giới về khả năng chịu lạnh phi thường cùng nhiều thành tích ấn tượng khác.
Wim tin rằng TẤT CẢ MỌI NGƯỜI đều có tiềm năng làm được điều ông đã làm được. Đó chính là lý do ông phát triển phương pháp mang tên mình - một sự kết hợp giữa luyện tập hơi thở, liệu pháp trị liệu cảm giác lạnh và sự cam kết bền bỉ - để cung cấp cho các bạn một công cụ để kiểm soát cơ thể của chúng ta.
Ông mong muốn chia sẻ và chứng minh hiệu quả mà phương pháp của mình mang lại trên khắp thế giới thông qua những minh chứng và khoa học.
Bạn có thể khám phá nhiều hơn tại website:
www.wimhofmethod.com

[@anhhoai9448]

Vô cùng biết ơn thầy Wim Hof đã mang đến cho mọi ng phương pháp thở tuyệt vời,phải nói là vô cùng kỳ diệu cho dù là tôi mới chỉ mới tập lần thứ 2.Thật may mắn vì đã đc biết đến phương pháp này,cảm ơn thầy rất nhiều

[@anhnguyen-zk5jy]

Hay quá mình không nghĩ sẽ nhịn thở trên 1 phút . Vì trước khi bị covid mình đã khó thở rồi , rồi sau covid làm phổi mình yếu thêm + thời trẻ hút thuốc rất nhiều nữa. 😮 cảm ơn vì bài tập giúp mình khỏe hơn hẳn

[@kietpham5549]

Quá hay. Giọng đọc rất truyền cảm và cuốn hút. Gửi ngàn cái hôn 😘

[@duytrieu3110]

Cảm ơn thầy và những người dịch video này.

[@nanadonguyen1228]

Bài tập rất sảng khoái hướng dẫn dễ tập cảm ơn thầy

[@DungLe-mw9kk]

Tuyệt vời quá ạ Biết ơn Thầy Chúc Thày luôn mạnh khỏe

[@thiloinguyen9625]

Cảm ơn thầy, và bạn dịch rất nhiều

[@khanhtranvan8761]

Cuối cùng video của thầy cũng đã có tiếng việt cho người việt xem , cám ơn thầy .

[@xuantran7914]

L

[@HanhDoanthi-od3qr]

A

[@irms7645]

What the fuck is this

[@chungvan4050]

@@xuantran7914 😊

[@khoikhoi9344]

Đúng là tập xong bài này toát mồ hôi luôn.tuyệt!

[@tpcchau1995]

Cảm ơn thầy rất nhiều và bạn phiên dịch ạ ❤❤❤

[@quocduyvong3038]

Cám ơn thầy rấ nhiều vì sự chi tiết trong bài giảng điều mà con không tìm thấy ở đâu.

[@AnhThuTranHoang-zd2os]

Biết ơn Thầy và đội ngũ đã cho con được học phương pháp thở tuyệt vời này ♥️

[@oucnguyen6782]

Biết ơn bạn đã chia sẻ cách thở tuyệt vời này

[@nguoiniemphat6119]

Cám ơn Thầy và bạn đọc Tiếng Việt . Mình đã theo clip được vài ngày rồi, khi nào thuần thục sẽ tăng cấp độ lên dần đến 3 phút . Rất biết ơn Thầy đã hướng dẫn cho mọi người cách thở để giữ sức khỏe rất tuyệt vời này .

[@sammadhisammadhi9646]

Quá tuyệt vời! Mình sẽ thực hành ngay từ bây giờ cho đến khi không còn hơi để thở trên đời này! Kính tri Ân Thầy WIN HOF!

[@user-kz9bm8xt4q]

Xin cảm ơn thầy. Cám ơn toàn bộ các bạn làm chương trình cho ra một vio vô cùng bổ ích.

[@manhinh4783]

Chào thầy. Đây là lần đầu tôi xem video của thầy và tôi đã làm theo bài tập. Quả thật nó đem lại cho tôi cảm giác rất tuyệt, tôi sẽ làm theo bài tập này nhiều lần nữa. Mong thầy ra nhiều video bổ ích này cho mọi người.

[@dieutienle8513]

Rất tuyệt vời, cảm ơn thầy. Mình sẽ tập suốt đời.

[@tuyphong8375]

Xin cảm ơn! Thank you very much! Tôi bị viêm phế quản và tìm được video này, bài tập đã giúp tôi rất nhiều. Khi ngồi thiền và tập theo giọng nói truyền cảm trong video tôi thấy tinh thần được thư thái rất nhiều.

[@akak0762]

Tôi bị hen suyễn bài này cũng giúp tôi rất nhiều

[@user-yu5lv6fh9f]

С огромным удовольствием выполняю дыхание, Wim спасибо 🤗👍👍

[@ngamayman9300]

Cảm ơn kênh rất nhiều, tôi thấy rất khỏe khi tập theo hướng dẫn.

[@VinhNguyen-um1kz]

Cảm ơn kênh và bạn dẫn thiền.Chúc mng luôn an lạc và hạnh phúc mỗi ngày!

[@vananhnguyen8672]

Biết ơn Thầy và bạn đã chia sẻ !

[@linh4132]

I’ve been waiting for this. Thank you!

[@chienothithu3228]

Cảm ơn thầy và người dịch

[@user-nj1nf2io3l]

Cảm ơn ththaayf bài tập rất tuyệt vời ạ

[@Yalun]

if you’re new to this i hope you enjoy! this is very life changing in amazing ways

[@thanhtubui6582]

hay quá ạ...giọng nói rất thu hút

[@sangvuvan8951]

Lần đầu tiên mình xem, và mình có thể follow được lời dẫn nhận thấy lúc cơ thể sinh nhiệt, là lúc cơ thể thèm khét được thở vào, mà mình vẫn nín, một luồng hơi ấm râm ran khắp người. Lúc được hít vào, cơ thể vỡ oà

[@Yalun]

hell yesss this is amazing how you’re posting all of these different languages to this!

[@duyenle1801]

Cảm ơn bạn đã làm video này, để tôi mỗi ngày được tập thở theo. Sức khoẻ tôi cải thiện. Cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn.

[@DungLeThi-ku9nr]

Biết ơn Thầy và ekip đã làm nên video này

[@lifemoments3452]

Phương pháp tuyệt vời vô cùng. Cảm ơn Wim Hof rất nhiều.

[@pudtv6034]

Cám ơn Nguyên Khang

[@oliverjames9922]

Cảm ơn ông Hof!

[@hoanghiem8461]

Woww mình cực thích bản này 🥰

[@zfamilyz08TV]

Cảm ơn vì là duyên ,cảm ơn xin may mắn và bình an cho tất cả mọi người ,cảm ơn bạn

[@tarsillahang240]

Rất tuyệt vời cám ơn Thầy

[@lyoanh2124]

Tôi yêu thương bạn . Tôi cảm ơn bạn . ❤❤❤❤❤

[@vuhgbinh]

OMG!! This is so helpful for my parents! 🎉

[@thanhsonvu3932]

Cảm ơn bạn đã chia sẻ video rất là hữu ích này . Một lần nữa cảm ơn bạn❤❤❤

[@yenchu7824]

Con xin cảm ơn thầy !

[@buivantuoi.cb3g]

Thở bài này xong đi tắm lạnh nữa up phê luôn ạ 😜 nhiều năm tự thuyết minh rồi thực hành theo bài thở này chuyển hoá rất nhiều! Biết ơn thầy & đội ngũ.

[@RecyclingGarden-hg3hk]

Hít vào có phải phùng bụng, thở ra có phải xẹp bụng ko ạ. Hít vào thở bằng mồm hay mũi ạ. E cảm one

[@officialgfl9592]

@@RecyclingGarden-hg3hk hít vào = mũi, thở ra = miệng, dĩ nhiên thì hit vào sẽ có phình bụng và thở ra sẽ xẹp bụng nha

[@buivantuoi.cb3g]

@@RecyclingGarden-hg3hk thầy có video chỉ dẫn đó ạ kzbin.info/www/bejne/qqrFgJxqnc-NfLM Theo cuốn sách mới được dịch ở Việt Nam, thầy nói hít bằng mũi, bằng miệng hay cả mũi và miệng đều được cả. Mình có thể thử nghiệm và kiểm chứng cách nào phù hợp nhất... Lưu ý: lúc thở ra là thả lỏng tự nhiên, chỉ hít là mình hít có ý thức hơn mà thôi...

[@luongtrienmusic1867]

@@RecyclingGarden-hg3hk kkk 🤣 chứ hít vào lại xẹp bụng là tập cơ hoành vs tập trung vận hành khí đến phổi

[@nguyenthanhthuy5564]

Biết ơn thật nhiều!

[@phuoctuong2879]

Tks mr. Wimhof🙏

[@tuanhoanginh7757]

biết ơn thầy và người hướng dẫn ❤❤❤

[@AnhThuTranHoang-zd2os]

Biết ơn Thầy về video thật hiệu quả này ♥️

[@claraking8737]

cảm ơn bạn nhiều lắm

[@dungnguyenthithuy4221]

Cảm ơn thầy rất rễ chỵu

[@bljacky007]

cảm ơn Bác

[@thiennghiahan3207]

cảm ơn thầy rất nhiều

[@nhannguyen-ph8hz]

Chân ái của đời mk đây r, cảm ơn bạn

[@hungvungtau]

Thank you from my heart!

[@dungdao2918]

Thật tuyệt vời! Cảm ơn bạn!❤

[@auhg3170]

Biết ơn thầy với bài học dễ thực hành ❤

[@trucletran449]

Bài tập này thật tuyêht vời

[@hongoan3530]

Xin cảm ơn Thầy

[@vananhnguyen8672]

Cảm ơn video rất bổ ích ạ!

[@uckhoinguyen6620]

Cảm ơn Wim Hof và đội ngũ. Tôi sẽ thực hiện bài tập này hàng ngày. Mong sự tốt đẹp đến với tất cả chúng ta.

[@ozeovn]

CẢM ƠN THẦY

[@dianarimatisti8255]

Thank you so much...

[@hoaphan871]

Cảm ơn Rất nhiều ạ

[@CucNguyen-xl1rn]

Cảm ơn kênh

[@shaunfake]

Thank you for everything u've done for the humanity. 🤝

[@chinhle988]

Cảm ơn bài tập này!

[@sang437]

Xin cảm ơn!

[@29BA_HoangTuBaDinh]

Em cam on thay a

[@peakynguyen1299]

Thank from Viet Nam

[@ghizamu6118]

Gracias. Por favor puedes publicarlo en el canal en español. Gracias

[@TrangBui-be4bw]

mình không nghĩ với lần thứ 2 tập mà mình có thể nín thở 90s nhưng vẫn cảm thấy có thể nín thở được tiếp

[@user-tn3kc6sm4j]

Thank you. Danke.. Благодарю...

[@truonghuon5773]

Cảm ơn thầy rất nhiều Từ khi tập đến giờ mình ngủ ngon hơn

[@minhvynguyen5647]

Hay quá bạn ơi cảm ơn bạn

[@oanaotruong4377]

Trân trọng và biết ơn❤

[@michaelwu1975]

thank your for your video!

[@hungcong1871]

Biết ơn lắm ạ

[@ngocphucnguyen1381]

tuyệt vời ạ, cảm ơn thầy rất nhiều

[@RurouniHRK]

Thank you so much for these videos with many subtitles. They are very helpful.

[@HacksPorSiSaS]

Uff Genial! Muchas Gracias...

[@phamlananh2096]

Cám ơn ạ ❤

[@angkieunga2113]

Thank you so much!

[@tanquocnguyen163]

Thanks!

[@thienlai8154]

Thank you!

[@ductt2025]

Em cám ơn thầy đã chia sẻ. Em sẽ luyện tập hít thở Wim Hof để trở thành thói quen hàng ngày

[@joelsmith4816]

Wim, thanks for the book download. New subscriber.

[@ianbuick8946]

Tôi tập thở, tắm nước lạnh và chơi tennis 1 tuần 3 lần. Hai đợt covid đều ốm hết 2 ngày, ho hết 2 tuần nhưng không hề tiêm vaccine.

[@thanhbinhnguyenho8473]

Bạn cho mình hỏi đoạn giữ hơi thở 15s là như thế nào nhỉ

[@hotrung3214]

@@thanhbinhnguyenho8473 là hít vào giữ nguyên 15s chứ sao. Hết 15 thở ra lại

[@tranbatluong4486]

Lần đầu tập theo thì thấy các cơ co giật như khi phê thuốc lào. Luyện tập 1 tháng tớ đã ko còn thèm thuốc lào nữa, đến nay cai dc luôn. Xin cảm tạ đội ơn ad đã chia sẻ 🥰🥰🥰🥰

[@hiepchuvantuan982]

E cảm ơn thầy và đội ngũ ạ! Đoạn nhịn thở, giữ hơi thở 1 phút và phút rưỡi nếu ai có thể nhịn lâu hơn thì có thể tua lùi video lại theo số giây mình muốn và tiếp tục thì ko cần phải nhẩm trong đầu ạ❤

[@trangtranthu2988]

Bác ơi. Thở vào ra bằng mũi hết ạ

[@HaTran-zp7ur]

Xin trân trọng biết ơn ạ :)

[@lynnpham2893]

Xin chân thành cảm ơn ❤

[@cutun1105]

Cảm ơn thầy

[@jacolotrinh]

CẢM ƠN THẦY NHIỀU>>>

[@AyalieLyn]

Video hay quá ạ ❤

[@HungNguyenPhuc-jj6un]

Mình cảm ơn!

[@HuyJones]

Video hay quá ❤

[@hongliennguyen746]

Con Kính biết ơn Vũ Trụ Kính biết ơn Thầy Biết ơn ban Phụng Sự kênh Từ hôm nay con sẽ tập bài tập thở này thật tuyệt vời a❤

[@vn5706]

Cảm ơn

[@linhhoang5088]

Cảm ơn bạn❤

[@zeroshift1523]

Thank you

[@hanhinh7688]

Xin cảm ơn