Bài tập 10 phút hết ngay đau lưng

[@truongdo1490]

Trước đây mình bị đau lưng nhưng từ khi xem hướng dẫn chương trình này mình kiên trì tập khoảng 2 năm giờ mình khỏi hẳn rồi. Cảm ơn chương trình rất hữu ích. Một kênh sức khỏe uy tín số 1.

[@Chauuuuuuu3333]

Em mới tập 1 chút động tác 1,2 mà thấy đỡ hẳn

[@HậuPhíthị-g1n]

Bài tập 4 tập mỗi lần 60 giây từ 5 đến 10 lần hét 10 phút rồi

[@ngochan2k]

Video mới có 1 năm mà bạn đã xem từ 2 năm trước.

[@vu9428]

😂​@@ngochan2k

[@hanie1278]

Đang đau lưng bài tập đầu tiên gập xuống đau quá bác

[@DSD_Family1535]

Nhưng t tập 1 hôm thắt lưng giảm đau rõ rệt

[@lanthaiyoga]

rướn ngực về trước kéo dài cột sống ra trước khi gập xuống để tránh đau thắt lưng nha bạn

[@ancjcxcoraumui]

Trước mình ngồi lâu là chân bắt đầu tê tê. Chăm tập bài này mỗi ngày sau 1 khoảng thời gian đỡ hẳn. Mọi người chăm chỉ tập để khỏe hơn nha. Cố lên cố lên

[@minhha-l5r]

Cảm ơn bs bài tập tốt lắm

[@ThienTran-jt7hz]

Cảm ơn bác sĩ thật nhiều bài tập rất hữu ích

[@vũtâm-d8g]

Video này giúp tôi hiểu rõ hơn về vấn đề này. Cảm ơn!

[@thikieudang6343]

Cám ơn bác sỹ,đã truyền lại 1 bài tập thể dục ,đơn giản,dễ hiểu và hiệu quả

[@thanhngatran5403]

Cảm ơn BS rât nhiều.tôi đã tập và bơt đau .nhưng động tac đầu tiên làm tôi đau lắm .vượt qua đc thì cac động tac kế tiêp hêt đau..Rât cảm ơn Bs

[@thinhkieu5792]

rất cảm ơn bs mình đỡ đau hẳn

[@oki2882]

uii .em đau lưng cả tối nằm khó chịu quá mò lên ytb xem mới làm động tác đầu đã hết đau luôn chứ.thần kì quá tr ui

[@vlogcuame6220]

Cảm ơn bác sỹ nhiều , tôi sẽ cố gắng tập theo

[@oanhkieu4035]

Bài tập hay quá bsi ơi, mình đau lưng ko đứng dậy đc luôn nay tập theo b mà lưng m nhẹ hẵn đi lại bt đc rồi. Cảm õn Bsi nhiều ❤

[@hoangtruong4578]

Bạn h sao ròi.bửa mình củng bị z.😢 kg đứng kg ngòi đc.đau dử lắm.đi câp cứu cho thuoc giảm đau .h hêt thuôc vẩn đau lsi

[@sidungho5923]

Sao r b

[@haiauduong258]

Đã tập và thấy cơn có tác dụng ngay khi tập , cơn đau giảm hẳn, cảm giác nhẹ nhàng hơn , nhưng mới tập nên cơn đâu chưa dứt hẳn, sẽ tiếp tục tập

[@phuctruong5688]

sao rồi ạ đỡ chưa

[@羅伊-z2p]

Rat cảm ơn BS nhé 👍👍♥️

[@haiyenvuta1]

Đang bị đau lưng và gặp clip này

[@Justamoment436]

đỡ đau hẳn thật á. Cảm ơn trung tâm rất nhiều

[@xuanluu4147]

Cảm ơn bác sỹ , video rất hữu ích .❤

[@SonDang-n8g]

Cảm ơ bs rất nhiều

[@nguyenngoc5807]

Cám ơn bác sĩ nhé,những động tác dễ tập mà hiệu quả,mình sẽ đưa clip này cho gia đình ,bạn bè tập theo:)

[@nguyenhuan4773]

Mình đã bắt đầu tập và thấy dễ chịu cả ngày sau đó. Tks

[@bangvu7281]

Giá trị quá ! Cảm giác đỡ tức thì, cảm ơn ạ

[@duyenbui6741]

Quá tuyệt vời luôn ạh, e đã làm theo hiệu quả tức thì, xin cảm ơn ❤

[@loandao3851]

Cảm ơn bác sỹ đã chia sẻ bài tập

[@linhkuremix]

cảm ơn bác sĩ nhé🎉🎉🎉

[@TyNguyen-i4k]

Rất đỡ đau lưng cảm ơn bs

[@HayPham-yv2vz]

Cảm ơn bác sĩ về các bài tập

[@quynhnguyenhai6598]

Quá hiệu quả. Cảm ơn bác sĩ

[@KhánhTrần-r2w]

Cảm ơn bạn đã tạo ra một video giải trí tuyệt vời.

[@TN-bm6dh]

Sao lại giải trí chứ!!!

[@thinguyen3304]

Cảm ơn bác sĩ nhiều nhé

[@nhattranhoang7257]

Bài tập rất hiệu quả !!! 🎉🎉🎉🎉

[@vanphinuce]

Trời ơi, có mỗi cái ưỡn thắt lưng thôi mà mình đến trung tâm y tế 1 quận ở Hà Nội họ cũng không biết. Chụp lên chụp xuống xong bảo về tập, hỏi tập cái gì cũng chỉ nói chung chung là tập. Đến lúc xem được video này thì mình biết rõ bệnh rồi.

[@dj_arimakousei]

Có đỡ đau k ạ

[@vanphinuce]

@@dj_arimakousei tập được vài hôm bỏ luôn. Nhưng tự nhiên thấy hết đau rồi😥😥

[@DanTong-xx6df]

​@@vanphinuce Có bài đầu tiên là ko tập nổi lưng đau với cứng quá ko gấp nổi

[@vanphinuce]

@@DanTong-xx6df bác bao nhiêu tuổi rồi mà không gấp được? Bài đó khó nhất rồi, tập mấy bài khác trước nha

[@DanTong-xx6df]

@@vanphinuce dạ em mới 27 do chạy xe nhiều quá nên đau lưng

[@HuongNguyen-sl9nm]

Giờ mới biết được kênh này,tôi sẽ tập,nhưng động tác đầu khó quá,tôi chưa gập được . Sẽ cố. Cảm ơn bác sĩ!

[@vanquat9638]

Xin cảm ơn bác sỹ rất nhiều ạ. Để mình tập rồi báo cáo kết quả ạ.

[@ThịThảoNguyễn-l1f]

Video này thật sự đã truyền cảm hứng cho tôi. Tiếp tục phát triển!

[@anhdoan2598]

Cảm ơn bác sĩ nhiều nhé!

[@dapyro3596]

thankyou,Doc

[@kimthoi9302]

Mình xin cảm ơn và sẽ tập theo❤

[@nguyenhai4121]

Bai tâp rất hiểu quả mới tập đã hết đâu lưng

[@thibienpham908]

Giá tri quá Cam on bac si nhieu.tiem va cham cuu ko biet bao nhieu nam.tap hom nay buoi dau ma thay do han luon

[@NgocNguyen-oc3tv]

Cám ơn bác, bài tập hiệu quả vô cùng, nhờ Bác hướng dẫn làm sao để tập được dẽo dai bài tập 1, tôi cuối lưng xuống k được, đau và cứng lắm

[@thuylethanh5564]

cắm ơn bạn nhiều tôi đau hoài những trieeuj chứng bạn nói

[@myvienngochoatppham]

Cảm ơn bác nhiều

[@benem1057]

Tập được 3 ngày, mình gần như đỡ đau lưng hẳn❤

[@duyenbui6741]

Rất hiệu quả cảm ơn bác sĩ ❤

[@phapdat9628]

Thật Gía trị ! Cảm ơn BS !

[@mylinhbinhminh5648]

Cảm ơn admin! 13/12/23 xem video. 1 tháng làm theo xem kết quả thế nào!

[@TuanZukj]

Cho mình hỏi là kết quả thế nào rồi hả bạn

[@mylinhbinhminh5648]

@@TuanZukj kết quả là lười. Bữa tập bữa k, nhưng cũng thấy đỡ đó

[@ManhVo-c9r]

Vẫn đâu mọi người ak.mình thấy là bài tập giống hít xà đơn.kiêu treo người nak.nó làm giãn cơ lưng sẽ tránh được bị chèn ép dây thần kinh ở lưng nak

[@MAINGUYEN-qt8nm]

Hay quá bác sĩ ơi

[@tyinh2596]

Tập dịch cân kinh vài lần sẽ hết đau lưng thôi

[@manhngo4275]

xin cảm ơn rất nhiều, tôi đang tập và thấy rất thoải mái!

[@nguyenhai4121]

Cảm ơn bạn nhiều

[@linhthaithihoang2818]

cảm ơn bs ạ

[@ThuyTran-m9t3w]

Cảm ơn

[@baclee41]

Rất hiệu quã cảm pưn bác sĩ

[@ThanhNguyen-of4zq]

Khi đau nhẹ còn khi bị trật lưng đau ko nhúc nhic được ma tap như thế này thì đau ko thở nổi va ko nhấc nổi

[@AnhHoanganh-w1r]

rất hiệu quả

[@hangnguyenthi972]

Bác sĩ cho hỏi, đau vùng lưng dưới có tập bài này đc không

[@Meo9881]

Trời ơi đã bài đầu là thấy khó đối với em rồi Ngồi thẳng lưng duỗi thẳng chân ra trước là nó đau điếng người

[@PhuongPham-q8f]

Ôi minh người không bao giờ tập thể dục ngồi may suốt đến khi bây giờ lưng đau rũ rượi đau hết phần lưng mông chèn dây thần kinh thoát thoái hóa cột sống tập theo bài này động tác trên cùng không sao gặp đầu xuống gối được lưng cứng đơ khổ thật

[@Irene_Clara]

Em cũng vậy, em thấy động tác 1 là em ko theo, làm từ 432 xong là thấy trộm vía nhẹ hẳn người ạ. Còn 1 thì hồi chưa đau em làm được, giờ đầu gối ko thẳng như video mà làm lại đau thêm nên em theo 3 động tác sau thôi 😂😂 😂😂

[@honghaile6501]

Lịke Hiệu quả thật đau lưng vậy ko biết cách sao hết làm theo đỡ đau hẳng

[@HậuPhíthị-g1n]

Giành cho giới trẻ chứ sao mình 60 rồi tập đau quá

[@hieuo4719]

em đi đá bóng bị đau cơ vùng bẹn háng thì có bài tập nào để cải thiện k ạ. Mong sớm đc rep ạ

[@SoàiNguyễn-o3y]

Đây đều là các động tác giúp khỏe cơ lưng, eo, và đùi đúng không bs

[@NgoanNguyễn-x4g]

Chào bác sĩ tôi do xách nước giếng nặng dùng lực kéo và bị nhói phía sao Lung chỗ dó không tới về nhà dao ngồi hoặc nằm bị dựt lối sao ngực và kèm theo đao căng vùng bụng nhờ bác sĩ tư vấn

[@ThuNguyen-wf1ji]

Mình sanh bii căng cơ đau lưng quá con nay gần 3th mà chưa thấy bớt nên tìm bài tập xem đỡ k. Tôi có cô đơn k ? 😊

[@NgaNguyen-qx3ek]

Bị rạn xương có tập dc ko bs

[@quangu5521]

Mong BS ra clip tập theo từ đông tác có thời gian chứ nói vậy ko tập theo dc .cam ơn BS ạ

[@muoihoamuoi4144]

Bạn xem qua 1 động tác rồi dừng video lại tập theo , xong mở tiếp động tác thứ hai…..

[@ongbobimsua9663]

Tuyệt vời … cảm ơn bác sỹ

[@tuvianhngoc]

Cảm ơn BS ❤

[@AnKhươngHàng-e6i]

Bị đốt l3 tập động tác nào ạ

[@ngocbach3684]

Bài này có hiệu quả cho người bị lệch L5 k ah

[@kimloannguyen162]

Cảm ơn Bs nhiều. Tôi đang bị đau nhiều có tập được không bác sĩ ❤❤❤❤❤❤

[@NghiLê-l8v]

Gợi mở suy nghĩ!

[@thuuganthuugan5519]

Hay lắm bạn

[@HienVu-y2s]

Cảm ơn bác sĩ nhiều lắm ❤

[@TienNguyen-ut3tx]

Bài tập giấc hay

[@thuhienle5116]

Đề nghị bác sĩ hướng dẫn cách tập cho người bị đau đầu gối chân !Rất cảm ơn !❤

[@kimthoi9302]

Bạn gõ tìm kiếm sẽ có.

[@hieutrinh4912]

E ko tập đc bài số 2 ạ, chân e cứng ngắc ko kéo xuống đc

[@tung-8554]

Bài 1 đau dây sau ngối như tôi k😢

[@thuphan-kb2qk]

Bài tập của em hay nhưng nhanh quá không như của Năm Ha cảm ơn em nhé chị thích như N H hơn

[@diaolubu5679]

Em k tập động tác 1 được 😢

[@ThọLê-l4w9s]

Tôi bị giản dây chằn lưng tập có đc ko

[@susu2543]

mk mới 22 t tập ngày đầu đã thấy rõ rệt

[@nghiepvivan7392]

Đau gần chết có cong dược ti nào mà tập theo

[@Ahi9999]

Quá ưỡng cột sống thắt lưng là sao bs?

[@cuongtangvancuong2243]

Bác sỹ ơi,ở động tác 1 em ko thể gập sát người là sao ạ?

[@thuyvu2609]

Bạn đừng cố gập sâu bị đau lưng đấy

[@uyenle5702]

M k tập đc động tác nào là nặng r pk ạ

[@TungPhan-o1j]

Chân mình nằm thi dủi thẳng đc còn jo lên thì ko thẳng đc

[@nguyenquangchuc2480]

động tác thưc hiện 10-15 lần (hay số lượng khác) là hết chân này rồi đến chân kia hay sao nhỉ

[@anhtue-j5i]

cùng thắc mắc. đang tập thử rồi không biết là tính cho 1 chân hay 2 chân

[@Mailam-14]

đỡ kh mọi người em mới đi khám về bị gai cột sống

[@jimmyshelen3609]

Tối nào ngủ cũng phải để cái gối dưới hông mới đỡ đau

[@Rojkien]

Đang thoái hóa khớp mà tập cúi .. đau kinh người 😂😂😂

[@tuong8313]

bài 1 mình k làm dc

[@anhphungngoc2573]

Bài 1 mà e chỉ cúi đc 1 nửa. Huhu. Căng cơ đùi đau quá k thể nào gập nổi😢😢😢

[@vanphinuce]

Mình cũng vậy, lâu ngày không căng cơ

[@Komachi21]

same :))), 24t mà cái cơ thể cứ như 84t vậy

[@HungNguyen-bb4nj]

​@@Komachi21😂😂 me too

[@nguyenthanhtrung2755]

Ô trời cho mình một cơ địa khoẻ mạnh.Nhưng chính do sự thiếu hiểu biết khi chơi thể thao quá mức ,bây h chân đau ,Lưng đau 😢

[@lypham836]

Nếu ko gập người xuống đc thì bạn có thể co phần đầu gối để bụng chạm đùi thì sẽ căng đc phần cơ lưng ấy

[@nghiepnguyenvan4419]

Mình tập thấy đỡ nhiều k hiểu sao ăn thịt bì đau lại thì phải

[@thoanguyenthi6415]

Sao không bỏ đôi giày ra nhỉ

[@HuyNguyen-rm2gf]

Kiên trì mới deo dai đc mình ko gập dc

[@TuNguyen-ul5cv]

Mới tập chắc mình chưa gập đc đầu sát gối như bài tập 1

[@tuyetphamthi9763]

❤❤❤❤❤

[@LeAnhthichhatkaraoke]

Mình đang tập theo mà động tác gần cây cầu tập mệt quá

[@phido9235]

❤❤❤🎉