Bài tập Cardio Toàn Diện - giảm mỡ toàn thân, săn chắc cơ bụng, không dụng cụ - Intermediate

Bài cardio ngày hôm nay gồm các động tác cardio và kháng lực bodyweight toàn thân + cơ bụng, một bài toàn diện trong 30 phút. Nếu một ngày bạn chỉ có 30 phút mà muốn một bài tập vừa mệt, vừa đau từ trên xuống dưới thì hãy chọn bài này nhé.
----------------------
Một số sản phẩm tập luyện mình đã dùng và gợi ý cho các bạn:
Whey isolate chính hãng: shope.ee/4KugRusrsj
Giày nâng tạ cho nữ: shope.ee/AK9f7DIvbG
Găng tay nâng tạ: shope.ee/AKAVnUSom8
Áo tập dễ mặc: shope.ee/2L8QeaPj5
Chân váy tập: shope.ee/3pxERDEAn5
Quần tập ống loe dáng dài: shope.ee/7znX25cSnV
----------------------
Dịch vụ tập luyện do Hana sáng lập:
📌Xem lịch tập hàng tháng miễn phí tại: hanagianganh.life
📌Thiết kế lịch tập và meal plan giúp thay đổi hình thể (10 tuần): bit.ly/3GuSms6
📌 Tập trực tiếp tại HN và HCM: bit.ly/3RwirgR
📌 Đào tạo HLV chuyên nghiệp: bit.ly/3tgs3CS
📌 Bếp nấu ăn theo meal plan 30 ngày: bit.ly/3uLZAWf
📌 Tham gia group để tập cùng cộng đồng: bit.ly/3Tf0RPE
Hotline: [phone]
Email: [e-mail]
-------------------------------
#hanagianganh #inspirefitness #workoutforbeginner #fitness #workout #workoutplan #fitnesslife #backworkout #bodybuilding #workoutclothes #pullday #deadlift #dumbbell #tapta #giammo #inspireboutiquefitness #pilates #yoga #baitapchonguoimoi #intermediate #beginner

[@Thuy_Tran0804]

Tập luyện để trở thành một thói quen, như ăn cơm hàng này vậy. Nhịn một bữa sẽ đói😂 nên 6 năm ngày nào cũng cày ít nhất 2bài của e. Ko có gì là dễ dàng cả mỗi ngày mồ hôi… đau khắp cơ thể 😅 nhưng cái đc là sk lâu dài. ❤❤Na

[@thuhiennguyen8292]

Tuyệt lắm luôn Cô giáo ơi .cô giáo siêu dễ thương có tâm nhất luôn á ❤❤❤❤

[@ngoctho850]

2.2.24 Done❤ Cảm ơn chị🥰

[@thiduyen4963]

Cảm ơn c Na rất nhiều vì những video rất rất hay❤ Nhờ có Chị mà Em tập luyện được mỗi ngày với những video mới luôn update

[@congsontrinh1357]

Cám ơn Na

[@sayhitrang3260]

Ultr cám ơn chị, nay là buổi thứ 2 em tập Đau nhức hết toàn thân, nhưng mà đã lắm luôn ạ!!!

[@oanthao6533]

rất biết ơn chị hana

[@CieCieBabie]

Chị Na năng suất 🎉

[@Teaa790]

Quá đã luôn chị ơi, tập theo chị đc 2 tuần r, quá đã. Chúc chị thành công trong cv và c.sống ạ

[@hoangkhanhnhi7576]

😊😊😊 phê quá hana ơi.tập mà mồ hôi ra bốc khói luôn á

[@user-kc1xb5ld3j]

Bài này vừa sức em nhưng mà cũng mồ hôi lắm nha, tập đã lắm chị ơi🎉😊

[@andrimloh8727]

Lại bắt đầu tập luyện với chị Hana thôi😊... Em nghỉ 6 tháng luôn r... 😅😅

[@NgaNguyen-js7yr]

13/6/24 31 phút 225 kcal nay mất điện mà máy đt có mạng nên tập luôn quá đã ạ cháy cơ bụng

[@haiphamthanh7463]

Na năng lượng quá theo na 5 năm rồi

[@Fan-ho7zc]

Tập phê nun chị ❤

[@fityouvn]

Tập phê nun chị

[@NgaNguyen-js7yr]

31/5/24 nay e tập mà quên bật đo kcal chắc 34 phút cả tự giãn cơ nữa đâu đó chắc tầm 216 kcal

[@NgaNguyen-js7yr]

16/2/24 30 phút 171 kcal

[@NgaNguyen-js7yr]

15/5/24 bâì tập đã ạ toát hết mồ hôi mà cháy cơ bụng ạ 31 phút 208 kcal

[@Teaa790]

Sao r cậu ơi

[@MyNguyen-qf1he]

❤

[@HienHoang-lm4wy]

Tay em yếu nên em sợ tập bài của chị na 😢. Huhu. Đến khúc tập thân trên em k qua nổi

[@cheerry7582]

tập một lần ko đã nên em chơi 2 lần luôn 🎉🎉

[@user-lz5io7he2w]

Woa chị lực điền thế

[@hanhungnguyen4344]

Không biết 1 bài như này hết bao nhiêu calo ha. Tập đã quá luôn 😅

[@hienvu3157]

Vã mồ hôi như tắm ,đã thật sự!

[@wonkguy]

🤸🏽🔥🔥🔥🔥🤸🏽

[@HienBui-ul6bq]

Tập như này chân to do cơ có bị to hơn ko ạ

[@NgaNguyen-js7yr]

30/1/24 29 phut 30s 207 kcal

[@_angHuynhBaoNgoc]

lm sao để tính calo đã tiêu hao ạ

[@huongmaithi3804]

sinh mổ 4m tập được bài này k chị

[@thiennhan31-nguyen53]

Em là Nam, tập theo những bài trên kênh của chị được không ạ ?

[@Callmejuunn]

Đương nhiên là dc ròi, mình theo hana giang a 2 năm rồi nè, theo k nổi luôn bạn ơi😂

[@othivananh5781]

Lúc này là Na bao nhiêu kg đó ạ ?

[@MyNguyen-qf1he]

Chỉ 30 phút mà mồ hôi thôi rồi

[@ngoctho9108]

29.5.24 done❤

[@user-so4nu3ky5i]

🎉👍🙏❤

[@tanvo4387]

Mấy bài tập của cj này k theo noi bài nào 😢😢

[@user-vw7cp2hg9b]

Tư từ quen ak ban

[@user-jv8qm3gp7f]

Cho mình hỏi là mình ko tập buổi sáng được thì mình tập buổi chiều được ko vậy bạn ?

[@trinhnguyencamtu9763]

Em tap luc 12 gio trua luon ne

[@ngoctho850]

Được bth chị ui, sắp xếp tập đều là được ạ🥰

[@BanNhim]

Buổi nào chả đc