Cardio nhẹ nhàng cho người mới bắt đầu | Cardio LISS for Beginner | Người mới tập luyện EP.07

[@nhuynguyen7075]

cảm ơn chị Na em không phải người mới tập mà còn tệ hơn người mới khi mà mình đã cho phép bản thân ngưng tập một khoảng thời gian dài. bài tập hôm nay là bài đầu tiên em quay lại, em cảm thấy mình rất vui khi có thể theo hết cả bài. Biết ơn chị 🍀

[@tuduong6737]

lâu rồi không tập, sức bền giảm trầm trọng, hôm nay tập theo bài này của chị mới 5ph e đã thở ko nổi rồi, mong rằng say 2-3 tuần tập có thể kiên trì được đến cuối video

[@huyennguyen-wp2zo]

Mình mới tập nên mỗi bài chỉ tập được tầm 15s. Vậy mà mồ hôi đã té túa. Nói chung là quá mệt nhưng phù hợp vs mình. Sẽ cố gắng để hoàn thành được trọn vẹn bài trong 1 tháng tới

[@ZeldaVan0212]

Tập bài này nâng thể lực từ từ ok. Trung bình người mới tập theo tầm 45s cho mỗi phần, dần dần thể lực tăng bên thì sẽ theo được bài này và thấy hiệu quả kinh khủng luôn. Cảm ơn bạn hlv đã chia sẻ bài tập ❤️

[@ThiThanhngaNguyễn-q4r]

Ngày đầu tiên tập chỉ đc có 10p, ngày 2 thì đã theo đc hết 18p. Mình sẽ cố gắng để có body đẹp hôm nay ngày2/10, cố lên tôi ơi

[@hoiphung4745]

Tập buổi đầu có vài động tác tập k nổi luôn á ,buổi tập thứ hai đã cố gắng bắt kịp nhưng vẫn mệt lắm ạ ,em là người mới bắt đầu tập ,mồ hôi nhễ nhãi kiểu vừa tắm xong😂tập xong nghỉ một lát thấy người khỏe hẳn luôn á ❤

[@hanhnguyen8477]

E cảm ơn chị Na rất nhiều ạ, e 21 tuổi vô tình biết chị khi mới bắt đầu tập từ năm 2018. Những video của chị giúp e tăng cường đc sức khoẻ cùng năng lượng tích cực và tinh thần kiên trì rèn luyện trong những video chị chia sẻ. Mong chị luôn giữ trong mình năng lượng tươi trẻ như vậy chị nhé❤️

[@workout2000]

Mình đã tập được hết bài mà không bỏ, lâu lâu có ngưng vài dây vì tập không theo kịp. Cảm ơn Hana đã cho ra những bài tập bổ ích để mình có thể tập theo, cảm ơn bản thân đã cố gắng hết mình trong video này ❤❤

[@thynguyen9032]

Chưa bài tập nào khiến e mệt như thế này, tập đến nửa bài thì e có nghỉ 2p xong tập tiếp, cảm giác rất tuyệt khi tập xong 🔥Lần đầu e sẽ cố gắng tập mà không cần nghỉ giữa chừng 💪

[@TrangNguyễn-j3j]

Hôm nay là ngày đầu tiên e tập bài này của chị hana . E chỉ tập dc đến phút 12 thôi. Thật sự nhìn có vẻ bth nhưng rất mệt và ra rất nhiều mồ hồi. Sẽ cố gắng siêng năng tập dần 👍👍💪💪

[@nhatienvanngoc8557]

Hôm nay là buổi tập đầu tiên sau khi nghỉ gym 2 tháng của em. Cảm nhận của em chỉ 1 từ: ĐÃ! Tập tới phút thứ 7 là em đã phải nghỉ 1-2ph để ổn định hơn, công nhận là mồ hôi túa ra như tắm, rất phê! Lần đầu trải nghiệm cardio liên tục không nghỉ, cảm ơn chị Hannah đã lên bài rất chi tiết, em bám theo rất dễ. Hi vọng sẽ bám lâu dài với những bài tập khác của chị! ❤❤❤

[@PhuongNguyen-fu6tk]

Tập trong máy lạnh vẫn toát mồ hôi nhiều. Thanks chị Na nhiều nhiều

[@khanhbui2526]

Trước tiên em cảm ơn Na rất nhìu đã cho em và mn có 1 kênh tập luyện, bài tập vừa sức với em ạ

[@Renzo669]

em tập theo chị bài này mà trong tầm 2 tuần rưỡi là em giảm được 2kg + ăn thâm hụt calo giảm cân với tăng sức khỏe rõ rệt luôn ấy. Cám ơn chị nhìu❤❤❤❤❤

[@haiquynh2503]

bạn chỉ tập liên tục bài này trong hơn 2 tuần thôi ạ? Bạn có tập thêm bài nào nữa k?

[@KhánhVân-w5f]

Bài tập bé bụng dưới rất tốt. 💪💪💪 Bài tập thể dục aerobic giảm mỡ bụng này rất hiệu quả

[@MsVanpuno]

Mình tập 40phut thân trên sau đó tập 2 lần bài này. Cũng phê lắm . Phê kiểu dễ chịu ko quá sức nhưng nhịp tim tb cũng 135bpm. Mồ hôi đầm đìa. Tập thân trên đốt ít calo nên ráng thêm bài này rồi ăn cho đã 😂😂

[@YếnNhiTrầnThị-v9l]

Dạ em cảm ơn chị Na đã chia sẻ bài tập rất hiểu ích ạ, dạ em cũng vừa mới tập xong và cảm thấy cơ thể khỏa hẳn luôn ạ, dạ em cũng thường ít tập mà hôm nay tập xong thấy năng lượng hơn rất nhiều ạ

[@HaiYenao-gx9fv]

Cảm ơn bạn đã chỉ dẫn rất tận tình. Video của bạn rất hữu ích. Chúc bạn sức khỏe và hạnh phúc.

[@vuvietha5588]

Cám ơn Na nhiều, mới bỏ tập 2 tháng do đau lưng quay lại vẫn thích tập với Na

[@phungnguyen3948]

Bài tập thật vui quá, em cảm ơn chị Hannal Giang Anh!

[@pdquyen2110]

Mồ hôi vã ra như chuột lột luôn ạ. Không tập mấy ngày thôi mà mệt quá trời mệt. Cảm ơn cô Na nhiều

[@dearyuying]

Day 1: Bắt đầu chuỗi tập tành. Hy vọng em sẽ kiên trì tập luyện hàng ngày. Hôm đầu tiên tập không kịp, mới khoảng đến phút thứ 15, mồ hôi đầm đìa, nhức đùi kinh khủng, nhưng cảm giác rất là thoải mái sau một ngày 8 tiếng ngồi văn phòng. Cám ơn chị Na rất nhiều ạ

[@QuyenNguyen-fx9px]

Cố lên b ui tập quen là nghiện đó :))) mình tập 5 tháng rùi mê luôn

[@dearyuying]

@@QuyenNguyen-fx9pxhiuhiu mình cám ơn bạn ạ. Hiuhiu qua bận tăng ca nên không kịp về tập. Day 2 mệt xỉu, nhưng tập xong thoải mái kinh khủng. Cám ơn c Na nhiều ❤

[@anhnguyet87]

Mình từ yoga buổi sáng qua tập bài này để tăng sức bền. Mà vừa lết theo vừa nghỉ mướt mát mồ hôi lun. Ráng tập liên tục 2 tuần để theo nhịp độ của Hana.

[@nhungtranthibich5722]

em tập theo chị từ năm 2020 xong bỏ một khoảng thời gian giờ thấy chị đăng bài cardio nhẹ cho người mới bắt đầu em tập theo nhưng thiệc sự là quá sức đối với em mặc dù 1 tuần vừa qua em có tập nhẹ trước

[@nguyenminhthuy9893]

Rất mong C Hana thường xuyên ra những bài tập dễ tập như này. Nhiều chị em ngưỡng mộ C Hana đã lâu nhưng. Nhiều bài khó ko theo đc^_^.

[@mandan7339]

Tu nay phải kiên trì them , hãy cố gắng thoi ko có ai có thể giúp đc ngoài trừ bản than mình, em ghi ở day đe co the nhắc nhở bản thân tốt hơn , cố len ta ơi ❤

[@CamTu-tz5qh]

Rất tuyệt ạ. E theo dõi chị Na mấy năm rồi, yêu chị Na lắm❤️❤️❤️

[@vuinguyen6681]

Hay lắm c ak e toát mồ hôi ướt hết cả người

[@lethianhthu5275]

Cảm ơn chị Na, bài tập rất bổ ích ạ. Cường độ này vừa phù hợp với em, mồ hôi như tắm luôn.

[@khanghuynh175]

3 tháng rồi em ko tập lại các bài tập của chị Hana, bây giờ em đã giải quyết ổn công việc nên mới có cơ hội quay trở lại các series cardio của chị huhu. Cmt dưới này để tiếp động lực cho chính mình ạ, mong mọi người cố gắng cùng em nhé ❤️

[@phuminhto5971]

mình từng tập nhưng hay chán rồi bỏ. giờ sẽ tập lại và quyết tâm kiên trì ko bỏ cuộc nữa. cảm ơn video của bạn

[@LinhPham-md1no]

Phải nói là cẩm ơn chị Na rất nhiều luôn tập bài này xong hơi mệt nhưng vui lắm chị ạ mn nên tập bài này nha

[@duclinhnguyen6966]

Biết Chị từ năm lớp 12 và bắt đầu tập từ 60kg còn 42 kg mội người cùng nhau cố gắng để có một body đẹp ăn tết nào😍

[@irnrb]

C giảm trong bao lâu vậy

[@tankim4852]

4 năm ạ

[@tankim4852]

@@irnrb trong 4 năm nha bạn

[@nk0c1]

Thank Hana ngày nào mình cũng theo bài tập này, thấy khỏe người và yêu đời hơn

[@huyenjet2009]

cháy quá Na ơi, cám ơn Na nhiều lắm, mình tập rất vừa

[@robbins2973]

Mình tập theo video của Hana hàng ngày, cách đây 1 tháng mình bắt đầu chuỗi giảm cân đơn giản nhưng mà các bài tập nhanh quá khiến mình bị chấn thương đầu gối và cổ tay, sau 20 ngày thì mình phải nghỉ hoàn toàn 10 ngày. Bây giờ mình phải chọn các bài mà Na tập chậm hoặc cho người mới bắt đầu, để tránh chấn thương.

[@HaNguyen-ti7gf]

Mình tập bài này thấy rất thích. Cảm ơn bạn nhiều

[@anhdiemle3020]

e mới bắt đầu tập cardio, bài này rất phù hợp ạ. Có một số bài thì e sẽ kết thúc sớm hơn 1 chút. E cảm ơn chị Hana nhé

[@hanhvo6786]

Cảm ơn Na nhé. M cứ tập ngắt quãng nên 3 hôm nay mới khởi động lại. Mong rằng sẽ kiên trì ít nhất 2 tháng để cơ thể khỏe mạnh và săn chắc hơn. Và mong rằng từ nay mình sẽ kiên trì tập luyện hàng ngày vs Na. Ít nhất 1 tuần 5 buổi. P/s: đánh dấu ngày tập trở lại 18/6/2023😊

[@hanhvo6786]

M vẫn duy trì 4-5 buổi/ tuần nè

[@QuyenNguyen-fx9px]

​@@hanhvo6786chúc mừng b, mình cũng tuần 4-5 b nè 🥰 cùng nhau kiên trì nha

[@hanhvo6786]

@@QuyenNguyen-fx9px hihi, yêu ghê, cùng nhau cố gắng nhé b

[@ANHNGUYENTRANOAN]

Ngày đầu tiên thật không dễ dàng gì, cảm ơn chị Na

[@thanhhangothi9945]

Cám ơn Na. Tập bài nào cũng thích vì được đổ mồ hôi. Ngủ ngon hơn, dẻo dai hơn

[@osinh7040]

Theo đc bài này phải thì phải tập bài dành cho ng mới tập của c Hana, mình mới đã theo đc bài này, tập ra mồ hôi thích thật

[@tranguyen7818]

Luôn luôn với c haana dù bài đã lâu r 😊

[@maidieulinh4400]

Em biết c từ hồi lop 10, tập theo c em từ 55kg xuống còn 47kg 48kg, hiện giờ dù đã gầy nhug vẫn theo Na tập mỗi ngày, cảm ơn Na rất nhiều

[@wangwangyi8102]

Bạn tập trong bao lâu thì giảm được số ký đấy vậy ạ

[@tubepnhuamanhnguyen]

Hnay có rất nhiều chuyện không vui. Nhưng em đã gạt qua hết, mở video của chị lên tập, tập xong bài này, em còn cố gắng pushup thêm được 20 cái 😃😃 tự hào ghia 😜😜😜😜 Tập xong ướt đẫm mồ hôi, đầu óc thoải mái hẳn chị ạ. Cảm ơn chị 😍

[@hanagianganh]

Giỏi quá đi🥰🥰🥰

[@thuyetnguyen809]

Bài tập rất dễ dàng và nhẹ nhàng mà ôi thôi tập xong mồ hôi rã rời😅

[@bebe9848]

Lâu k tập thể dục Em.kiếm ngay bài của chị Hana, mệt mà khỏe ghê

[@PhuongNguyen-jb6dt]

Yêu chị Na khủng khiếp 😊

[@PeHeo2007]

Minh mới sinh em bé được 5 tháng, vết mổ hồi phục hoàn toàn rồi mới tập lại, hồi xưa tập mấy bài 45p của Na ngon ơ, giờ tập lại bài này mà phải ngừng lại mấy chập để bớt chóang, nãn quá ạ, có ai cho mình xin ít động lực với 🥲

[@thithuthaole2018]

Hnay tập bài này của Na. Rất mệt luôn! Nhưng chắc chắn sẽ hiệu quả! Biết ơn Na

[@luongthanhphamvu2795]

Cảm giác rất tốt, cảm ơn chị. Sau khi tập xong cảm giác rất happy😊😊❤❤❤

[@phungnguyenkim6552]

Ôi bài tập nhẹ nhàng cho người mới bắt đầu. Mà mình mới tập có nửa bài mà thở ko nổi.huhu mai tập tiếp. chắc do mình it vận động. Nhưng mà này tập liên tục ko có nghỉ giữa hiệp vài giây ha m.ng🥲

[@peachh011]

Ôi giống mình. Mình tập nửa bài là ná thở luôn trong khi tập bài của người khác vẫn thấy oke 😢

[@phungnguyenkim6552]

@@peachh011 kkk cố lên nha bạn uii

[@phuongtranthi2232]

Minh cung nửa bài mà thở k kịp. Tư nhiên thấy sk của mình yếu thật

[@viikha7150]

nửa bài là mệt lắm ùi õmg để dành mai làm lại

[@MeotenGau]

Mình tâph 4 tháng rồi mà tập vẫn nín thở khj xong bài nè

[@its.minanie_]

Em là đứa cực kì lười vận động nhưng đã nhận thấy bản thân quá thừa cân khi động tác gót chạm mông em k chạm đc. Quá bất ngờ vì qua thgian dài em k vận động đã làm bản thân trì trệ tới mức này. Cmt này sẽ là mốc bắt đầu của em trong hành trình giảm 10kg sắp tới. Cố lên tôi ơi.

[@lananhonguyen4021]

b ui kqua sao rùi

[@phuongvu-yx8dl]

Cũng khá mệt, mặc dù không phải mới tập, Thanks Na ❤️

[@thuytrangnguyen7872]

Xem nhiều clip cua nhiều hlv, mình vẫn thích clip của bạn nhất👍 cảm Ơn bạn rất nhiều

[@hanagianganh]

Cảm ơn bạn ạ🥰

[@bichthuy5674]

Cảm ơn Hanna nhiều, mình đã tập theo và thấy rất tốt, mồ hôi đổ ra rất nhiều. Cảm ơn bạn ❤

[@thominh8464]

Bài tập rất vừa sức, yêu Na

[@Dunginh-mv2nd]

Mấy nay bận ôn thi hong tập dc . Bài này phù hợp quá trời, chứ tập lun cường độ cao sức e bị giảm đi k nổi 🤣

[@jeanietong93]

dong tac don gian nhung tang nhip tim rat tot luon 👏👏👏 thoi gian tap cung rat phu hop cho nhung ban ban ron, nen minh highly recommend 🥰🥰🥰

[@tranthiha-192]

Mới tập được 10' là chịu k nổi, mà tập lần đầu tiên ngày hôm sau cảm giác đau đùi,mong,cánh tay rồi. Thiệt sự tập bài của c hiệu quả nhưng mà tập k nghĩ thì mệt quá

[@sannisiu2635]

Tập vầy là vừa với c. Tks em

[@tramanhnguyenthi2847]

em cảm ơn chị Na, bài tập hay quá ah, em mới bắt đầu tập mà phê quá

[@NganTran-vv2pq]

em mới tập bữa đầu à. Cũng mệt lắm ạ. Cảm ơn chị nhiều vì bài tập bổ ích ạ.

[@linhnguyenthithuy4558]

Bài nhẹ nhàng mà mình thở k nổi luôn , chị hana sức bền ghê quá

[@tranggun610]

Cam ơn Hana

[@khangcao7937]

Bài tập chị rất tuyệt vời

[@tansang0210]

hnay e bắt đầu tập,nói chung là mệt nhưng sẽ cố gắng hoàn thành trong 1 tháng

[@habui7594]

M đang cố gắng tập để tăng thêm mấy kg nữa nè. Cảm ơn na rất nhiều đã tạo động lực cho mình cố gắng.

[@phuonglinh802]

E vừa mới tập bài này của c Hana xong. Rất mệt nhưng cũng rất là đã ạ. Tuyệt vời lắm c ạ😊 😍 😍 😍

[@tienthuy5412]

Lâu rồi mới tập lại, e vẫn k theo kịp c. Nhưng mồ hopi đổ thôi rồi. Mong thể lực sẽ phục hồi dần dần

[@duongquang7161]

Bài tập này của chị rất mệt nha, mặc dù mệt nhưng rất đã, rất tuyệt vời luôn c Hana ạ😍😍🥰🥰

[@ngoctrangpham9888]

Mình sẽ bắt đầu từ ngày hôm nay . Nhịp nhanh khiếp . Cơ thể ục ịch này theo chưa kịp

[@chautran4800]

Oke lắm luôn ạ,tập( bỏ qua 2p) mà người em mồ hôi như tắm

[@thuhanguyenthi9303]

Cảm ơn bài tập của chị!

[@vuduongphuc]

Bạn hướng dẫn rất dễ hiểu. Cảm ơn bạn ❤

[@hanhi8072]

em tập theo chị, nhưng 1 bài chừng 30s, và tập 3 set lặp lại như vậy đuối quá cảm ơn những video hữu ích của chị nhé!

[@nhunglehong5172]

Cám ơn na ❤️ bài tập rất hay 🤗

[@nhutruong5588]

Em cảm ơn chị Na vì bài tập rất hay ạ🥰

[@tram3071]

Em mệt lắm chị ơi , nhưng em rất vui cảm ơn chị

[@ThuLe-uo3fl]

Em sẽ cố gắng tập liên tục trong 3 tuần để có 1 vòng eo mơ ước

[@hangkim6242]

Chỉ có thể nói là toát hết mồ hôi ( e tập trong phòng mấy lạnh) 👍👍👍👍

[@hanhpham2155]

Rất mệt nhưng vui vì bản thân đã tập hết bài

[@dangcrystal6772]

Cảm ơn chị nhiều lắm ạ, video rất là bổ ích.

[@vi9977]

Tập mệt kinh khủng luôn nhưng rất đã. Cảm ơn chị Hana

[@hangnguyen0791]

Hay lắm ạ phù hợp ng mới tập.

[@thuong1891]

Tuy e ko là ng mới nhưng bài này nếu ta tập nhanh và lặp lại 1 set nữa thì rất là phê lun á

[@saumua9574]

Em rất cảm ơn chị. Em đã tập xong và e ra rất nhiều mồ hôi. E rất thích b tập này

[@thivinguyen4752]

Cảm ơn chị Hana.. em buổi thứ 2

[@thuyduong3646]

Bài tập hiệu quả lắm ạ

[@phuongphanthinhu7359]

Em tập bài này lần đầu thì bỏ mất 1/3. Lần này em quyết định tập lại, theo hết bài nhưng có 1,2 động tác em k nổi nên có bỏ 1 ít. Em cảm ơn chị ạ 🥰

[@luusam8191]

Bài tập rất hiệu quả! Cảm ơn hana

[@funynguyen2281]

Cảm ơn Na vì bài tập

[@tranAnh-g9r]

Biết on bai tập cua c .rất hiệu quả❤

[@TiengLy-sz1cw]

Bài tập hay quá ạ

[@VanNguyen-bf5ry]

Rất cảm ơn chị!

[@quynhduongnguyenhuong61]

Má ơi tập mới nửa bài muốn thở hơi lên luôn nhưng mình sẽ cố gắng 💪

[@nganphan2716]

Quá xá đã dù 15p vẫn đổ mồ hôi luôn ủng hộ Naaaaaaa ❤️❤️🔥🔥

[@HangNguyen-uo8ms]

Cảm ơn Giang Anh😊

[@Trannhuha-is3pe]

Yêu Na😍 . Cảm ơn Na nhiều nhiều

[@CamTu-tz5qh]

Cám ơn c Na rất nhiều. E luôn cảm thấy như có chị đồng hành trong mỗi buổi tập❤️❤️❤️