BÀI TẬP GIÃN CƠ GIÚP GIẢM ĐAU LƯNG, ĐAU CỔ VAI GÁY SAU KHI NGỦ DẬY

#bàitậpgiảmđaulưng
Thông thường cơ thể chúng ta hay gặp tình trạng nhức mỏi vào mỗi buổi sáng do cơ bị căng trong quá trình xoay chuyển tư thế khi ngủ.
Hãy cùng phòng khám ACC dành ra 5' mỗi ngày để thực hiện bài tập giãn cơ vào mỗi sáng! Chuyên viên vật lý trị liệu đến từ Phòng Khám Chuyên Khoa Trị Liệu Thần Kinh Cột Sống Hoa Kỳ ACC sẽ hướng dẫn 5 bài tập đơn giản để giúp chúng ta thư giãn các vùng cơ trên cơ thể vào mỗi buổi sáng hoặc sau những giờ làm việc từ đó duy trì một thể lực tốt và luôn trong trạng thái đầy năng lượng.
Ngoài ra, mọi người cũng đừng quên giữ gìn sức khỏe toàn diện trong mùa dịch bệnh này nhé.
Nếu bạn đang gặp những vấn đề về cơ xương khớp, đừng quên để lại thông tin bên dưới comment hoặc liên hệ trực tiếp phòng khám ACC để được tư vấn rõ hơn.
Xem thêm các thông tin và điều trị về thoái hoá cột sống cũng như các bệnh cơ xương khớp tác tại:
acc.vn/benh-dieu-tri/thoat-vi...
acc.vn/benh-dieu-tri/dau-co/
-------------------------------------------------------------------
Để được thăm khám điều trị các bệnh cột sống, các chứng đau do chấn thương hoặc kiểm tra cột sống định kỳ, vui lòng liên hệ phòng khám ACC gần nhất trên toàn quốc.
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
1. TP. HCM: 99 Nguyễn Du, Quận 1
[phone]
Hotline: [phone]
2. TP. HCM: Tản Đà Court, Lầu 1, 86 Tản Đà, Phường 11, Quận 5
[phone]
Hotline: [phone]
3. Hà Nội: 44 Nguyễn Du, Quận Hai Bà Trưng
[phone]
Hotline: [phone]
4. Đà Nẵng: 112 - 116 Đường 2 tháng 9, Quận Hải Châu
[phone]
Hotline: [phone]
Website: acc.vn/.
FB: / phongkhamacc

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Để được hỗ trợ tư vấn bệnh lý cơ xương khớp, vui lòng comment số điện thoại hoặc kết bạn số Zalo phòng khám ACC 0917404020 nhé! ✔️ Website: acc.vn/ ✔️ Facebook: facebook.com/PhongKhamACC Danh sách hệ thống phòng khám ACC: 1. TP. HCM: 99 Nguyễn Du, Quận 1 (028) 3939 3930 Hotline: [phone]. TP. HCM: Tản Đà Court, Lầu 1, 86 Tản Đà, Phường 11, Quận 5 (028) 3838 3900 Hotline: [phone]. Hà Nội: 44 Nguyễn Du, Quận Hai Bà Trưng [phone] Hotline: [phone]. Đà Nẵng: 112 - 116 Đường 2 tháng 9, Quận Hải Châu [phone] Hotline: [phone]

[@ldwor5450]

Ă uihjvzz bnbb . . ...o0🎉😢hl🎉

[@daovo3124]

❤❤❤❤❤Cảm ơn BS nhiều!

[@HongXuan-nf9hq]

Tuyệt vời

[@huyen253]

Cảm ơn chuyên viên đã hướng dẫn tập các động tác tập có ích

[@baynguyenthi9351]

Cảm ơn b s

[@phuongha5339]

Cảm on

[@thanhVo-yv3dx]

Bài tập hiệu quả liền luôn ạ. Cảm ơn bác sĩ

[@OanhNguyen-iu9nb]

Rất hay và hữu hiệu. Cảm ơn.👍

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Chào Oanh Nguyễn, cám ơn bạn đã ủng hộ nôi dung kênh phòng khăm ACC. Để được hỗ trợ tư vấn bệnh lý cơ xương khớp, vui lòng comment số điện thoại và thành phố bạn đang sinh sống để phòng khám ACC gần nhất liên hệ ạ ✔️ Website: acc.vn/

[@xoabopmassagenguoimuhivong3118]

rất hữu ích và hiệu quả

[@sausoibeou]

Bài tập dễ làm. Cảm ơn bạn

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Chào bạn, cám ơn bạn đã ủng hộ nôi dung kênh phòng khăm ACC. Để được hỗ trợ tư vấn bệnh lý cơ xương khớp, bạn có thể kết bạn số Zalo phòng khám ACC 0917.404.020! ✔️ Website: acc.vn/

[@sauluong7810]

Tuyệt với qoa

[@xoannguyenthi1350]

Cảm ơn bạn

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Chào bạn, cám ơn bạn đã ủng hộ nôi dung kênh phòng khăm ACC. Để được hỗ trợ tư vấn bệnh lý cơ xương khớp, bạn có thể kết bạn số Zalo phòng khám ACC 0917.404.020! ✔️ Website: acc.vn/

[@thituyetco5991]

Cám ơn chương tri h bài tập đơn giản rất hay

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Chào bạn Thị Tuyết Cổ, cám ơn bạn đã ủng hộ nội dung kênh phòng khám ACC. Nếu cần hỗ trợ bất kì thông tin nào, bạn vui lòng kết bạn số Zalo phòng khám ACC 0917.404.020 và để lại nội dung để chúng tôi phản hồi sớm nhé! Link chat Zalo ACC: zalo.me/0917404020

[@tuyendonganh2015]

Cảm ơn bạn rất hiệu quả

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Chào bạn, cám ơn bạn đã ủng hộ nôi dung kênh phòng khăm ACC. Để được hỗ trợ tư vấn bệnh lý cơ xương khớp, bạn có thể kết bạn số Zalo phòng khám ACC 0917.404.020! ✔️ Website: acc.vn/

[@anbinh5081]

Cam ơn bác sĩ đã chia sẽ 🥰🌹👍

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Chào bạn An Binh, cám ơn bạn đã ủng hộ nội dung kênh phòng khám ACC. Để được hỗ trợ tư vấn bệnh lý cơ xương khớp, vui lòng chat qua trang FB phòng khám: facebook.com/PhongKhamACC

[@trongpham4753]

Cảm ơn bạn nhé bài tập hay quá giúp đỡ mọi người khỏe mạnh.

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Chào bạn Trọng Phạm, cám ơn bạn ủng hộ nội dung phòng khám ACC ạ

[@khanhlinhnguyen6521]

Bài tập dễ làm cảm ơn b

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Chào bạn, cám ơn bạn đã ủng hộ nôi dung kênh phòng khăm ACC. Để được hỗ trợ tư vấn bệnh lý cơ xương khớp, bạn có thể kết bạn số Zalo phòng khám ACC 0917.404.020! ✔️ Website: acc.vn/

[@thibichpham9965]

Cảm ơn bác sỹ tôi đau vai và làm theo hướng dẫn hiệu quả tốt lắm

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Chào bạn, cám ơn bạn đã ủng hộ nôi dung kênh phòng khăm ACC. Để được hỗ trợ tư vấn bệnh lý cơ xương khớp, bạn có thể kết bạn số Zalo phòng khám ACC 0917.404.020! ✔️ Website: acc.vn/

[@huyatam2884]

Cảm ơn bác sĩ

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Chào bạn, cám ơn bạn đã ủng hộ nội dung kênh phòng khám ACC. Để được hỗ trợ tư vấn bệnh lý cơ xương khớp, vui lòng chat qua trang FB phòng khám: facebook.com/PhongKhamACC

[@sinhtran2049]

Ok

[@honglacthu4152]

Cảm ơn ban rất nhiều !

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Chào bạn, cám ơn bạn đã ủng hộ nôi dung kênh phòng khăm ACC. Để được hỗ trợ tư vấn bệnh lý cơ xương khớp, bạn có thể kết bạn số Zalo phòng khám ACC 0917.404.020! ✔️ Website: acc.vn/

[@hdtn423]

Đỡ mỏi hơn hẳn 👍👍👍

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Chào bạn, cám ơn bạn đã ủng hộ nôi dung kênh phòng khăm ACC. Để được hỗ trợ tư vấn bệnh lý cơ xương khớp, bạn có thể kết bạn số Zalo phòng khám ACC 0917.404.020! ✔️ Website: acc.vn/

[@hoahuynh1836]

Cám ơn nhiều

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Cám ơn bạn phản hồi tích cực nội dung kênh phòng khám ACC. Bạn cố gắng tập luyện để tăng sức khỏe cột sống nhé! Để được hỗ trợ tư vấn bệnh lý cơ xương khớp, vui lòng comment số điện thoại hoặc liên hệ phòng khám ACC gần nhất trên toàn quốc. ✔️ Website: acc.vn/ ✔️ Facebook: facebook.com/PhongKhamACC Danh sách hệ thống phòng khám ACC: 1. TP. HCM: 99 Nguyễn Du, Quận 1 (028) 3939 3930 Hotline: [phone]. TP. HCM: Tản Đà Court, Lầu 1, 86 Tản Đà, Phường 11, Quận 5 (028) 3838 3900 Hotline: [phone]. Hà Nội: 44 Nguyễn Du, Quận Hai Bà Trưng [phone] Hotline: [phone]. Đà Nẵng: 112 - 116 Đường 2 tháng 9, Quận Hải Châu [phone] Hotline: [phone]

[@aisumo486]

Bai tập rất tốt.cảm ơn bạn nhiều

[@aishahpelfatalep4668]

Và mõi cánh tay 1 bên luôn

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Chào bạn, để được hỗ trợ tư vấn tình trang mỏi cánh tay 1 bên, vui lòng kết bạn số Zalo phòng khám ACC 0917.404.020 nhé! Link chat Zalo ACC: zalo.me/0917404020

[@HuongTrinh-de3cq]

Khi bạn hướng dẫn thì bạn nói không thôi đừng hiện chữ chế lấp hết màn hình không nhìn thấy. đóng tác tập bạn nhé

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Dạ vâng ạ, cám ơn bạn đã góp ý nội dung phòng khám ạ

[@tienvan1158]

Do điện thoại của bạn đó. Bạn vào tắt nó đi

[@ThuongNguyen-fk3vx]

Bạn vào tắt phụ đề là được ạ

[@pheuka4055]

Ngủ dậy mình tập như mình hướng dẫn hay phải khởi động trước ko

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Chào bạn Phêu Ka, bạn có thể khởi động trước một số bài tập khởi động giúp vận động các khớp xương trước khi thực hiện bài tập này nhé! Để được hỗ trợ tư vấn bệnh lý cơ xương khớp, vui lòng kết bạn số Zalo phòng khám ACC 0917.404.020 nhé! Link chat Zalo ACC: zalo.me/0917404020

[@aishahpelfatalep4668]

Chào bạn nếu mình chĩ mõi vai gấy 1 bên và mõi chân 1 bên tập thế nào ạ Sau khi tim vaccin mũi nhất astra mũi 2 pfizer

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Chào bạn Aishah pelfatalep , để được hỗ trợ tư vấn tình trang mỏi cánh tay 1 bên, vui lòng kết bạn số Zalo phòng khám ACC 0917.404.020 nhé! Link chat Zalo ACC: zalo.me/0917404020

[@hoangnguyenxuan7988]

Bị co cơ cổ vai gáy đc ko ạ

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Chào bạn, bạn vui lòng cho phòng khám xin tên, sdt và khu vực bạn đang sinh sống để bên mình liên hệ và tư vấn rõ hơn cho bạn nhé!

[@HaNguyen-br4dk]

Cho hỏi tập ngày mấy lần ạ

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Chào bạn, các bài tập trên tập vào mỗi buổi sáng trong vòng năm phút ạ.Chỉ 5 phút vào mỗi sáng, có thể giúp bạn giảm đau hiệu quả ở lưng và cổ sau khi ngủ dậy.

[@thithuongnguyen5028]

Địa chỉ Pk ạ

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Chào bạn Thi Thuong Nguyen, phòng khám ACC có 4 chi nhánh ở HCM, Hà Nội và Đà Nẵng ạ. Bạn truy cập website phòng khám www.acc.vn để tìm hiểu thông tin hoặc kết bạn Zalo phòng khám ACC 0917404020 để được hỗ trợ nhé

[@trangtran3437]

Tập bài này để giãn cơ trước tập thể dục được không a

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Dạ chào bạn, các bài tập trên có thể áp dụng trước khi tập được ạ, bạn có thể áp dụng để giãn cơ, khởi động trước khi tập các động tác thể dục cường độ cao hơn.

[@thiminhhuengo9184]

🎉

[@trongpham4753]

H.

[@huehoang6896]

L👞

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Để được hỗ trợ tư vấn bệnh lý cơ xương khớp, vui lòng comment số điện thoại hoặc liên hệ phòng khám ACC gần nhất trên toàn quốc. ✔️ Website: acc.vn/ ✔️ Facebook: facebook.com/PhongKhamACC Danh sách hệ thống phòng khám ACC: 1. TP. HCM: 99 Nguyễn Du, Quận 1 (028) 3939 3930 Hotline: [phone]. TP. HCM: Tản Đà Court, Lầu 1, 86 Tản Đà, Phường 11, Quận 5 (028) 3838 3900 Hotline: [phone]. Hà Nội: 44 Nguyễn Du, Quận Hai Bà Trưng [phone] Hotline: [phone]. Đà Nẵng: 112 - 116 Đường 2 tháng 9, Quận Hải Châu [phone] Hotline: [phone]

[@khanhlinhnguyen6521]

Bài tập dễ làm cảm ơn b

[@ThangNguyen-lt8tp]

Ủa sao không thấy nói đến cách thờ?

[@sinhtran2049]

Ok