[HIIT SERIES] Day 15 - ARMS WORKOUT | Hana Giang Anh | Workout #56

❌ Online personal coach: bitly.com.vn/31tc6h
❌ Personal coach at home: bitly.com.vn/2piv59
❌ Professional trainer course and basic nutrition course: bitly.com.vn/78tuj5
⏰ Hotline: [phone]
❀ Join my group for more information about workout and answer the questions: bit.ly/2lHosH8
❀ Follow Eat Clean plan: bit.ly/2A2QSRm
Eat Clean meal plan: drive.google.com/drive/u/0/fo...
❀ Register to workout with Hana at
INSPIRE BOUTIQUE FITNESS: bit.ly/2qfkifq
👉 Inspire Bạch Mai: 315 Bạch Mai, Hai Bà Trưng, HN.
👉 Inspire Thanh Xuân: 3rd floor, Sports Hotel, 15 Le Van Thiem, Thanh Xuan, Hanoi.
👉 Inspire Cầu Giấy: No.32, 38 lane Khuc Thua Du, HN.
👉 Inspire District 1: 4th floor, 202 Le Lai, Ben Thanh Ward, District 1, TP.HCM
👉 Inspire Phú Nhuận: 4th floor, 72B Le Van Sy, Ward 11, Phu Nhuan District, TP.HCM
👉 Inspire Bình Thạnh: 3rd floor, No.488A Le Quang Dinh, Ward 11, Binh Thanh District
Hotline: [phone]

[@hanagianganh]

❀ Link sản phẩm: APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A shorten.asia/1FrV77JS GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU TRẮNG shorten.asia/FbNBdVbQ GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU ĐEN shorten.asia/jj3ck2uQ GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU HỒNG shorten.asia/EB3yZuQS SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (DÀI) shorten.asia/PzB2K4eR SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (NGẮN) shorten.asia/UfN7m8yQ THẢM TẬP MDBUDDY shorten.asia/zYMzguCA DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES shorten.asia/7y9rVzJ6 ❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH - ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness. Gọi ngay hotline [phone] hoặc inbox page: facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

[@quynhmainhu1411]

Hana Giang Anh tập ngày 1 lần à c ơi

[@nhanothi3261]

Tập vào buổi sáng đúng kh chị

[@nguyenhatram9034]

Chị ơi tập bài này có giảm mỡ cả cẳng tay luôn không ạ? Với cả bàn tay có thon theo không ạ? Mong chị trả lời ạ :((

[@ngocbichonguyen9482]

Bị phình đĩa đệm có tập đc k Na ui

[@kimquy6597]

Chị ơi e ko hỉu những bài tập này chỉ lm săn chắc cơ thôi thì lm sao giảm mỡ đc ạ

[@linhang9297]

Dù tập thuộc 3 động tác rồi những mỗi lần tập đều mở video lên tập cùng chị. Cảm thấy có động lực hơn nhiều dù mỏi giã cả tay. Thanks chị.

[@emhoan3620]

Linh Đặng -bây h sao rồi bạn

[@nicolebennet7697]

Thật. Tập một mình nó mệt mỏi sao í =))))

[@trangnguyen-zw4ie]

Loan Ngoc giảm mỡ chứ không giảm cơ bạn nhé

[@ThuyNguyen-xb7xn]

ngày 2 done

[@oanhao1759]

Có thấy hiệu quả k b ơi

[@vypham2772]

Em bắt đầu tập bài này từ 1/6/2018 tính đến giờ là được 8 tháng rồi. Không ngờ bản thân có thể kiên trì như vậy. Giờ thì em còn đc mấy chị trg cty khen là cánh tay thon nhỏ nữa trong khi hồi trước e rất mặc cảm là tay to ko dám mặc áo hai dây luôn ^^ Cám ơn chị Hana thiệt nhiều💖

[@nhungnguoikila2183]

tay có bị lên cơ kh ạ?

[@AnhHoang-to1gw]

Động lực là đây chứ đâu

[@nhungyen1620]

Lên cơ nhiều ko c?

[@mailinhnguyen7159]

Ngày bạn tập bn lần ạ

[@damle8058]

Có kết quả lắm hả c vậy chị có thêm chế độ an kiêng ko vậy ạ

[@calemkemchui810]

mình đã tập theo chị Hana được 1 tuần rồi thực sự là có hiệu quả thật nha mọi người. mặc dù mỏi muốn rụng cánh tay đi nhma được cái mình cảm thấy bắp tay mình giảm hẳn đi một xíu, mặc áo đỡ chật nức cánh tay như trước. dù chỉ là khoảng nhỏ thôi nhưng mà mọi người nên cố gắng duy trì mỗi ngày mỗi tuần, chỉ có 10p mỗi ngày thôi cũng đủ khiến cho cánh tay của mng trở nên săn chắc hơn. Anyways cảm ơn chị Hana Giang Anh vì bài tập tuyệt vời này

[@thaothanh-hd3gy]

v là hết phần tay đều giảm lun ạ

[@nguyentram4234]

Mình đã tập theo chị Hana được 2 tháng, tay thon và lộ xương quai xanh rõ rệt mà ko bị lên cơ. Cảm ơn chị nhiều lắm

[@oreocutiebabyits6290]

b tập bao nhiêu lần 1 ngày thế ạ

[@mykhanhnguyenho5885]

Ơ sao mik mới tập đc vài tuần là lên cơ v ạ

[@mykhanhnguyenho5885]

@@oreocutiebabyits6290 mình tập mỗi ngày 1 lần thui ạ

[@baochau3504]

Bạn tập bn lâu thế, mình bị mỡ bắp tay :

[@anhthinguyen1229]

@@mykhanhnguyenho5885 mình cũng tập bị lên cơ nè

[@thuannguyen6899]

Mệt quá đi. Những ai còn tập điểm danh nào

[@kiemtienonline.2016]

Có tác dụng k bạn ơi,và trong bao lâu sẽ giảm mỡ tay đc ạ?

[@monnana6142]

Kiếm tiền Online. Có tác dụng nhé bạn tập lâu dài thì có xương quai xanh nổi lên nx

[@kiemtienonline.2016]

@@monnana6142 bạn tập trong bao lâu thì có tác dụng ạ? Và cơ tay có bị to k bạn??

[@LyNguyen-um1sj]

@Bi bi Na na bạn ơi có sợ cơ delta to lên k ạ. Vì cơ delta mình to sẵn rồ

[@tieuquyen1464]

.

[@nguyenquynh9497]

lần đầu tiên tập và cố gắng k bỏ 1 phút :)) h tay vẫn đang run run k còn cảm giác luôn ấy nhưng vẫn cố. Cố lên vì 1 tương lai tay đẹp :)) tập thế này rèn luôn cả ý trí luôn chư đùa

[@mytran15111994]

bài tập này có hịêu quả k bạn

[@nguyenquynh9497]

+YU YU nói là k thì bạn k tập nữa hả :))) có nhưng 2 tháng t tập thấy có tác dụng bạn có tập k

[@mytran15111994]

bạn k nên ăn nói kiểu rào đón như vậy nhé. ở đây tôi chỉ tham khảo ý kiến của người đi trước- đã tập là bạn nhé. Nếu bạn nói Không có hiệu quả, thì tất nhiên tôi sẽ cân nhắc lại vấn đề có nên tập hay là không. Và chắc hẳn là ý kiến của bạn, tôi sẽ không hoàn toàn tin tưởng.

[@nguyenquynh9497]

+YU YU ok ok mình xl =_=

[@mytran15111994]

+Double Fish okey. k có gì đâu bạn

[@vyvy5531]

Hôm nay là 1 tháng kể từ ngày mình bắt đầu tập bài này của chị Hana Giang Anh..Mình thực sự biết ơn vì đã biết đến bài tập này ..Cảm ơn chị đã chia sẻ và truyền động lực đến cho mọi người.. Mình là tay to do cơ địa ấy.. mình thấy gen nhà mình ai cũng thế.. 3 năm trước Lúc mình 42kg thì tay mình đã to rồi.. tay trái 22, tay phải 24… Lúc ấy mình cũng tập rất nhiều động tác nhưng k thấy hiệu quả.. 1 phần là mình tập chứ nghiêm túc.. 1 tháng trước thì mình 52kg và tay trái 27,5 tay phải 29 .. Tự ti dã man luôn mọi người ạ.. Người mà mình đã từng thích và rồi sau đó làm tổn thương mình.. Lại tiếp tục chê bai rằng mình tay to thế .. Sao em là con gái mà tay to vậy.. Hiện tại mình đã có người yêu và anh ấy k quan tâm chuyện mình tay to hay không.. Anh ấy rất hay ôm mình tựa vào vai anh rồi xoa tay mình.. Nhưng mình hiểu 1 điều rằng.. Mình phải tự thay đổi bản thân.. Vì chính mình.. Phải đẹp lên từng ngày.. Hoàn thiện bản thân từng chút một.. Để người chê bai bạn mãi luôn ở phía sau bạn Sau 1 tháng tay mình bên trái còn 24cm và phải 25,5cm Mặc dù vẫn còn rất to nhưng đã cho thấy được nỗ lực của mình có kết quả.. Hãy tập đi mọi người ạ.. Đừng chần chừ thêm 1 phút giây nào nữa.. Vẻ đẹp của bạn là do bạn quyết định.. Đừng đổ thừa cho ai cả.. Ngay cả tay to do cơ địa do gen như mình còn tập giảm.. thì mọi người cũng sẽ làm được .. Mình vẫn sẽ tiếp tục tập và biến nó thành thói quen mỗi ngày .. Cảm ơn chị Hana Giang Anh rất nhiều ❤️❤️

[@minhminh2585]

Nay b giảm dc bao nhiêu r b ơi, chia sẻ để mng có động lực với ạ 🌸🌸🌸

[@trangpham2118]

Mình mới tập có 3 tuần mà giảm hẳn 4cm, mình tập bài này kết hợp vs các bài cardio của Hanna thấy rõ sự thay đổi trong 3tuần. Cảm ơn Hanna rất nhiều ❤️❤️❤️

[@hanagianganh]

Chúc mừng nàng nha.❤️

[@TrangTrang.]

Có cần cầm thêm tạ cho tăng hịu qả k b? Mà lại k bik có bị to cơ ko?

[@khanhha501]

cho tui hỏi là giảm phần bắp tay hay cánh tay ạ

[@yenthuy1130]

bài tập rất hiệu quả, bài này mình cũng theo được gần tròn 2 tháng, nên giờ bắp tay của mình rất thon gọn và đẹp nữa, mẹ mình cũng khen...! heehe! tks ..hana giang anh nhiều! mọi người cứ kiên trì nhé, sẽ có kết quả bất ngờ đấy!

[@yenthuy1130]

uh ngày nào c cũng tập! một ngày một lần thôi e...c hay tập vào buổi chiều ak!

[@ThuyTrang-go6vr]

Cho mình hỏi trước khi tập có cần phải khởi động gì ko, với lại có cần phải ăn kiêg ko

[@yenthuy1130]

không b ak! mình không ăn kiêng, cũng không khởi động gì cả! mỗi ngày mình tập kết hợp từ 2 đến 3 bài tập khác nhau của hana giang anh ak! vì thế mà mn cứ tưởng mình tập gym, nhưng thật ra mình toàn tập theo hana thui!

[@ThuyTrang-go6vr]

+yên thuý tập vào buổi nào là tốt nhất vậy b

[@yenthuy1130]

mình nghĩ sáng hay chiều cũng đều ok hết b ak! nhưng mình thi hay tap vào 5h chiều ý!

[@lanphuong464]

Cám ơn cô rất nhìu Nhờ cô mà con đã đc 1 cách tay thon gọn Con còn nhỏ (9 tuổi) mẹ con kêu con phải giảm cân Con tập theo cô thì trong 3 tháng Có khi quên tập nhưng con đã thành công😘😘😘

[@thumai3152]

Cố lên em nhé, còn bé nhưng đã biết ý thức về cơ thể rồi.

[@thuyngavo1516]

9 tuổi thì đừng nên giảm cân nha em, em chỉ nên tập những bập tập giúp cơ thể thêm khỏe thôi, tại 9 tuổi đang trong quá trình cơ thể phát triển

[@HangNguyen-ke6mj]

Mình tập 1 tháng, tay thì ko giảm lắm, nhưng xương quai xanh thì hiện rõ luôn, thích thật sự ❤️

[@sammyday99]

Mình cũng thế xương lỗ rõ luôn mà tay cảm giác ko giảm lắm

[@anthienchau1911]

Bạn ơi tập một ngày mấy lần thì được ạ?

[@huyenlinhangela1018]

@hằng nguyen bạn tập ngày mấy lần thấy có động lực quá

[@HangNguyen-ke6mj]

Mỗi ngày mình tập 1 lần, kiên trì 1 thời gian ngắn là xương lộ rõ lên thôi

[@ANguyenPhuongAnh-qc4xt]

Mình tập đc 6 ngày rồi và nó có hiệu quả rất rõ riệt nha👻

[@luvyaa2557]

bạn tập một ngày mấy lần vậy ạ?

[@kiimanh910]

Bạn có kết hợp với bài tập nào khác ko ạ

[@ANguyenPhuongAnh-qc4xt]

@@luvyaa2557 mình tập 1 ngày 2 lần nha gồm sáng và tối đí bạn

[@ANguyenPhuongAnh-qc4xt]

@@kiimanh910 có nha tầm 3 ngày đầu mình có kết hợp thêm 1 vài bài tập của kênh khác và mình cảm thấy bài của chị hana đã đủ rr nên mấy ngày sau mình chỉ tập bài của chị hana vào 2 buổi mà thôi nha bạn

[@ANguyenPhuongAnh-qc4xt]

@@kiimanh910 à mình còn kết hợp mấy bài tập giảm mỡ bụng mà có tác động đến tay ln đó bạn

[@huynhdang9283]

mình tập đựơc 1 tuần mà thấy bắp tay săn chắc lên rồi. có thể mới lần đầu tập xong sẽ rất đau vào ngày hôm sau, nhưng cố lên nhé, sau 1,2 hôm là hết, những hôm sau tập sẽ vẫn mỏi nhưng lúc đó bạn đã qen với cơn đau, sẽ thấy cơn đau đó rất sảng khoái, và sáng hôm sau ko còn bị đau nữa

[@haianhnguyen332]

Quynh Dang bạn tập bao buổi trên tuần

[@misoyun3572]

có gọn lại trong vòng 1 tuần không chị

[@nhunguyen1771]

Bắp tay sau có giảm luôn k ạ

[@thimydungho4750]

Quynh Dang nn

[@hachi6476]

Quynh Dang có giảm bắp tay sau ko ạ?

[@mianguyen8528]

Bài của c Hana công nhận hiệu quả, e tập từ 22/6 tới nay 3/7 mà bắp tay giảm từ 27 xuống còn 25 !! Mỗi ngày tập có 1 lần và hạn chế tinh bột, ko ăn cơm vào buổi tối. Hiệu quả bất ngờ quá! Cảm ơn chị!

[@ngocphuongtrinhle6415]

mình đã tập các bài của hana được 3 tuần r, cũng ráng tập hết sức và kiếm soát ăn uống, mình thấy cơ thể ốm rõ, mn cố lên nhé

[@catmy805]

Em đã tập theo chị và cám ơn chị ạ

[@hihimini6324]

Nguyễn Cát My vậy bạn tay có bị cơ bắp hok

[@LinhVo-rt8gh]

Gi Gi mk cũng z

[@zephyrx__]

Bạn có bị lên cơ không? Vì tay mình có cơ to ra sẵn luôn ấy, sợ tập rồi to thêm TvT

[@NhiNguyen-hl2ju]

Trúc Thiên bn ơi b còn tập hk , có cơ hk bạn

[@xunu6994]

Huhu ngày đầu tập mún gãy tay lun

[@ThaoTran-lc3vu]

cứ tập đi không giảm nhiều thì cũng giảm ích cánh tay chưa chon thì do đó giờ chưa vận động nhiều giờ tập cho nhỏ lại thì cũng cần một thời gian chớ.... hỏi có giảm hay không chẳng khác nào không tin tưởng ng đăng riêng mình nghĩ chị bỏ công ra hướng dẫn thì tất có hiệu quả!:) CẢM ƠN CHỊ VỀ BÀI TẬP!

[@vietbin1132]

Thao

[@thuytrinh8050]

C.. C

[@cuctanho3384]

Chuẩn bn

[@huynhthaomi2159]

Hôm nay ngày 24/11 mình tập được chắc khoản 18-19 ngày gì đó ,giảm được 1cm , mình rất là vui vì tay mình to từ nhỏ , mình ăn uống bình thường mỗi ngày chỉ tập 1-2 lần trong ngày , nên mọi người cố gắng lên nhé!

[@anhchan188]

Sao rồi chị ơi

[@tienphan2712]

Đà Nẵng dịch nên ở nhà rảnh rảnh lôi video của chị ra tập theo :P tầm 2 tuần là thấy bắp tay nhỏ lại rất nhiều , mình ăn uống không kiêng khem lắm, có là ăn ít cơm lại thôi, ăn nhiều rau, uống nhiều nước và tập các bài HIIT của chị hằng ngày nên dạo gần đây thấy người nhẹ hẳn. Cảm ơn chị rất nhiều!

[@lyli462]

Dạo này nghỉ dịch nên có thời gian tập, hiện tại đã 4 ngày Mỗi ngày sẽ vào . (Chấm) một cái có động lực gặp c Hana,cùng cố gắng nào !!

[@lyli462]

.

[@NhungNguyen-tf2pm]

Mình cũng nghỉ dịch nên có thời gian. Mình cũng mới tập hii.

[@Irissluong05]

Linh Trúc nghỉ nhiều béo nên mới tập đây:((

[@lyli462]

.

[@lyli462]

.

[@lanvyphamvu769]

e đã tập bài này được 4 tháng rồi và bắp tay thật sự nhỏ lại, có chị đồng nghiệp còn khen nữa. Em cám ơn chị Hana nhiều nhieeu2. Bài tập siêu hiệu quả luôn ạ!

[@luatam4750]

Mỗi ngày b tập bao lâu

[@lanvyphamvu769]

@@luatam4750 mình ko có tgian nhiều nên cũng tập tầm 15p thôi bạn

[@luatam4750]

Cảm ơn b 🥰

[@ngocanhlam6747]

bài tập này của chị Hana hiệu quả thật sự luôn í. Mình tập kèm sau mỗi bài workout tầm 1 tháng nay. Cũng ko để ý cho lắm vì hay mặc áo có tay. Ai dè gần đây check lại thì tay mình thon rõ rệt luôn vui rớt nc mắt :))))

[@lanmai5313]

Day 1: 3.3.2021 Day 2 : 4.3.2021 Day 3: 5.3.2021 Day 4 : 6.3.2021 Day 5: 7.3.2021 Day 6: 8.3.2021 Day 7:9.3.2021 Day 8:10.3.2021 Day 9:11.3.2021 Day 10 :12.3.2021 Day 11 :13.03.2021 Sau 10 days tập thì mình thấy xương quai xanh có lộ ra một tí thôi còn vai k bt có nhỏ hơn k Day 12: 14.3.2021 Day 13:15.3.2021 Day 14 :16.3.2021

[@minhvo409]

Kết quả ổn hong bạn

[@popyzin7913]

Bây giờ bắp tay nhỏ nhiều chưa ạ

[@quynhdangnguyennhu1321]

Mình tập 1 tuần, bắp tay k thay đổi gì. 2 tuần giảm dc 1cm. Cố gắng lên mn, mỡ tay rất khó giảm nên phải kiên trì mn nhé!

[@hoaigiangnguyen5928]

Danynh có ai tập bị nóng tay cánh tay như mình k

[@quynhanhlepham3119]

@@hoaigiangnguyen5928 em có bị nóng nóng, rát rát

[@Bihihi]

Hoài Giang Nguyễn mình còn toát hết mồ hôi luôn 😂

[@onlywin1117]

Một ngày bạn tập mấy lần vậy

[@26.hathao94]

@@quynhanhlepham3119 như đốt mỡ z

[@hyhy4362]

Tập 1 tháng giảm thực sự rõ rệt. Cảm ơn chị nhiều. Tốt nhất là nên tập trước khi đi ngủ nha mb vì tập xong rụng mẹ 2 cánh tay không làm gì được nên chỉ có đi ngủ thôi😂

[@konghong8939]

tập bao lâu 1 ngày vậy bạn

[@tructhanh8416]

@@konghong8939 tập một ngày một lần th bạn

[@annguyen7536]

Cái này có giảm mỡ nách ko bn

[@ientieuda337]

Bạn có tập cadio r ms tập bài này k ạ

[@hauyentruong3026]

Cứ mỗi lần tập bài của chị Hana là có mấy lời động viên từ chị là phải đẹp phải đẹp nên em đã có động lực tập đến hết bài luôn❤️cảm ơn chị nhiều lắm

[@glory3207]

Mình tập bài này của hị Hana với bên chị Nitang được hơn 1 tuần dù mới giảm được 0,5cm nhưng mình vẫn thấy vui. Tập tầm 1 tháng là giảm dc 2cm rồi. Các bạn cố lên nhé kiên trì là sẽ thành công thoi.💪

[@bellle8628]

mình đã tập bài này được 2 tháng rồi và ngày nào cũng tập, bắp tay bé tại thấy rõ luôn, lên cơ kiểu chắc chắc sờ thích cực. Tay giảm đến nỗi bố mẹ mình kêu gầy quá, bảo 2 tay như tay con khỉ hic. à với cả mình còn đánh cầu lông nữa nên tay mới thế. nhưng nói chung là bài tập hiệu quả !!! tks c Hana nhìuuuuu

[@socconchannel5753]

Vậy bạn có ăn theo chế độ gì ko

[@bellle8628]

+Linh My ko,nmà ăn ít đi thì càng tốt bạn ạ

[@hachi6476]

có giảm bắp tay sau ko bạn

[@bellle8628]

+Hà Chi hình như có hay sao í bạn, tại mình tập xong thấy bắp tay săn vào,thon hẳn đi í

[@hachi6476]

camon bạn nha :)

[@AnhTran-lp1xd]

Hôm nay vẫn tiếp tục bật youtube và tập theo chị Hana. Cũng đã hơn 1 năm theo chị và giảm được hơn 10kg, bây giờ có thể ăn thoải mái hơn hồi trước nhưng mà vẫn tập đều đặn. Yêu chị quá nhiều, những video của chị vẫn luôn không bao giờ cũ.

[@hanagianganh]

Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~ Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 17h00 thứ 3 hàng tuần nhé!

[@thuypham4451]

Thích Giang Anh vì trong bài tập không cần nhiều động tác như thế dễ nhớ hơn. Việc lập đi lập lại cũng đủ mệt lắm oy.

[@QuynhHoang-zl7ke]

tập bài tập này của chị Hana được 1 tuần dù không đo nhưng thấy ai cũng khen tay nhỏ đi, chính mình cũng thấy cánh tay nhẹ hẳn không còn mấy bé mỡ rung rinh như trước, đã lắm cảm ơn chị Hana nhiều nhiều

[@hanguyenthithu7220]

Mình tập được khoảng 1 tuần. Trước đây vai mình khá là thô và hầu như kh có quai xanh. Sau khi tập bài của chị vai gọn hẳn lên với xương quai xanh hiện lên. Khá là đẹp hihi. Sẽ tiếp tục đồng hành với chị

[@tamnhu6484]

Hà Thu cho mình hỏi với ạ, nếu động tác 1 mà không hạ vai được thì có bị thô bắp tay không bạn

[@luukhanh876]

Hi c, c ơi bài này c tập 1 ngày bao nhiêu lần ạ hay chỉ cần theo vid vậy thôi ạ😊

[@luyenngo5865]

Ban giỏi vậy. Mình tay to và thô lắm . Bạn tập có hiệu quả thật hả

[@luyenngo5865]

Ban giỏi vậy. Mình tay to và thô lắm . Bạn tập có hiệu quả thật hả

[@quynhanhbui8329]

Em năm nay lớp 7. Em đã giảm cân 1 lần thành công nhưng vài tháng nghỉ hè gần đây em lại cảm mình thấy hơi thừa cân nên đang cố gắng tập lại. Hôm nay là 26/7/2019, đến ngày 26/8/2019 em sẽ quay lại với một cơ thể gọn gàng hơn ạm

[@tuongvy10as24]

Hú 26 😁😂

[@vyjeon4171]

sao rồi cậu ?

[@quynhanhbui8329]

Tớ đg ôn thi nên....thành công rồi. 😁😁😁😁

[@vyjeon4171]

chỉ bí qưyết với huhu

[@quynhanhbui8329]

Tập đều đặn là được cậu ạ

[@minhinhlam6704]

bắp tay mình khá to nên tự ti hôm nay mình gặp được video này mình tập theo khá mệt và mồ hôi đã đổ ra đầy nha,mỗi lần mình tập phải xem chị này vì có động lực hơn

[@hiendieu6491]

Em thề với mng tập cực hiểu quả Em tập mới có 7 ngày à mà tay thon giảm mỡ cựccc áaaa Tr ơi e quý chị lắm luôn c đã chia sẽ bài tập này đến cho all ai cũng sẽ đẹp miễn bạn cố gắng khiên trì và có niềm tin Thì ĐƯỢC HẾTTTTTTT .

[@tieuhoai1400]

Tập được hơn tháng. Không đo tay. Nhưng những chiếc áo trước đây mặc bị chật bắp tay thì giờ mặc còn rộng tay nữa cơ. Có hiệu quả thật đấy các bạn kiên trì nhé

[@nguyenthimyuyen8129]

B có kết hợp giảm mỡ toàn thân k ạ hay chỉ tập tay thôi vậy.

[@cattynguyen5680]

Nguyễn Thị Mỹ Uyên mình nghĩ tập từng bộ phận thì sẽ hiệu quả hơn ý

[@ngochan1286]

@@cattynguyen5680 mình đang phân vân nên tập mấy bài cardio toàn thân với bài cho từng bộ phận ấy cậu. Cậu thấy nên tập như nào sẽ hiệu quả và nhanh chóng hơn ạh?

[@khanhhuyennguyen176]

Nghe có động lực quá

[@chewpeca1228]

Muốn giảm nhanh thì kết hợp giảm mỡ toàn thân í, tập mấy bài full body của chloe ting hiệu quả lắm ne

[@hangluuthiminh7241]

Mình thấy mn thắc mắc khá nhiều Mình đã tập được tròn 2 tuần, mỗi ngày tập 2-3 lần sáng và chiều, ko ăn kiêng và đã giảm trông thấy ở cánh tay và vai, hoàn toàn ko lên cơ và tay săn chắn hơn. Mn khen lắm lun 😍 Mn cố lên nhớ sang đến ngày t3 sẽ quen Mn tiếp tục cùng mình và chị Hana na 😊 À mn muốn hiệu quả cải thiện vùng lưng và vai thì tập cả bài giảm mỡ lưng của chị Hana nhé Cảm ơn bài tập của chị Hana

[@kieuphuong8361]

mình k hiểu sao. mình tập đc 2 tuần rồi mà thấy có lên cơ. mình k ngại khó, k lười nhưng sợ tập k bé bớt mà lại to ra . có khi nào mình mới tập nên mới vậy k

[@dieulinhdangthi4875]

tập có hiệu quả nhé mọi người :)) em tập ko đo nhưng mà tay giảm hẳn em dịch được nghỉ nên chăm tập tập ngày 2 lần tập được 10 ngày rồi :3 em cmt đây cho mọi người có động lực tập nhé

[@HuongPham-ws6ez]

Phải kèm theo chế độ ăn uống hả bn 🤔

[@tranhuong4134]

Bạn ăn uống ntn ạ?

[@HuongPham-ws6ez]

@@tranhuong4134 cx một ngày 3 bát cháo trắng

[@hanna9579]

@@tranhuong4134 Mình nghĩ bạn nên ăn đủ bữa nhưng tránh đồ ăn nhanh ,nc ngọt nhé Mình đang còn đi học nên 1 tuần mik giảm 1kg Nếu k phải vận động nhiều thì mik ăn ít hơn nên 1 tuần giảm ~2.5kg lận nhé😶😶

[@phamly23]

Bạn tập thời gian nào trong ngày ạ?

[@MyMy-rj8bu]

Sau 2 tuần tập cùng bài của chị Hana thì vai em gọn hơn xương quai xanh lộ rõ luôn. Sẽ cố gắng tập để cho cánh tay thon gọn và diện đồ đẹp ahihi ... Cố lên.. cố lên 💪💪

[@thanhthaohoangthi4878]

Chưa đc 1 tháng mà vòng ngực của mình giảm đc 3cm, mình tập bài này kết hợp với bài tập ngực. Trc đây vai mình rất to và sau khi sinh em bé xong thì đúng là vai u thịt bắp. Mình ko dám mặc áo phông vì thấy sẽ làm xấu cái áo đi luôn ấy. Trc đây m cũng tập theo Na, nhưng vì ham nhanh ấy nên tập nặng và nhìu trong ngày nên chỉ đc có mấy ngày là nản và bỏ tập luôn. Bây giờ mình ngộ ra là tập thể dục cũng như hơi thở hàng ngày của m vậy, ko quan trọng bài tập nặng hay nhẹ, nhìu hay ít mà nên chọn những bài tập phù hợp với sức khỏe và time mà bạn vó và tạp nó 1 cách đều đặn hàng ngày thì sẽ có 1 thân hình đẹp. Mặc đồ tự tin hơn hẳn các bạn ạ. Nên các bạn ơi, hnay bạn soi gương phải thấy m đẹp hơn ngày hôm qua nhé

[@user-qc8hs3jm4s]

Vậy có làm ngực nhỏ lại không chị?

[@ngantruong520]

Em đã biết chị Hana Giang Anh hồi 3 năm trước nhưng đến năm nay em mới thật sự chăm chỉ tập những bài của chị vì hồi mấy tháng trước em bị stress do ôn thi nên ăn một cách vô tội vạ để giảm bớt áp lực và cân nặng tăng chóng mặt, bắp tay cũng ngày một to hơn, em tập xuyên suốt bài này của chị 1 tuần thấy nó cũng có một chút thay đổi, bắp tay giảm được 1.5cm tuy không nhiều nhưng nó là con số để em có thêm động lực để tập cho bắp tay thon hơn, cảm ơn chị đã truyền cảm hứng qua những bài tập này ạ

[@NhuNguyen-xv3ed]

Dã rời tay luôn ạ, cảm ơn chị Hana với những bài tập Fighting day2

[@happybirthdaysontungm-tptr3781]

Tập gần 2 tháng rồi, giảm rõ rệt luôn, ai cũng khen... Cố lên

[@phuonginh3468]

Nghe đc tiếp thêm năng lượng quá

[@ngocthuan7375]

Bạn giảm đc bao nhiu cm ạ?

[@MaiMai-ru7jf]

Bạn oi 1 ngày bạn tập mấy lần

[@nhahon1796]

Giảm rõ luôn hả bạn

[@happybirthdaysontungm-tptr3781]

@@phuonginh3468 cố lên bạn... Nhớ tập thường xuyên để đem lại hiệu quả tốt nhất nha

[@giahan3743]

- Áo ống -.- áo dây -.- vì một tương lai mặc đồ đẹp :< ! Em cứ nghĩ như vậy khi đang tập huhu

[@QuynhNhuA-PhuongTrinhA]

M

[@AnhNgoc-dt9vw]

Cảm ơn chị Hana thật sự mọi bài tập của chị đều rất hiệu quả, nhờ chị mà e có động lực tập đến bây giờ . Tay e hiện tại 21.5 cm 😜

[@thuthao7479]

Chị tập sau bao lâu thì có hiệu quả ạ?

[@NhungHong-cc7vp]

Hiệu quả rõ luôn, vai nhìn gọn gàng và xương quai xanh lộ rõ luôn, ngày nào ko tập thấy cứ thiếu thiếu, thanks hana🥰

[@NGUYENKIMOANHH]

Mọi người ơi mk tập đc 1 tuần liên tục ko nghỉ, sau đó đi thực tập 1 tháng thì mình tạm dừng, lúc về đo lại giảm đc 1 phân, mọi ng cố gắng tập nhé thực sự có kết quả và tay ko hề lên cơ

[@nguyenthimyuyen8129]

B có kết hợp giảm mỡ toàn thân k hay chỉ tập bài này thôi ạ

[@LyNguyen-gf2he]

Rất hiệu quả. Ai xác định tập thì tiếp tục nhé. Tay mình gọn đi rất nhiều. Mặc áo ngày xưa chật giờ rộng rộng thích dã man. Cảm ơn chị rất rất nhiều. Iu iu. 😘😘

[@minhtrangledang5812]

cậu tập trong bao lâu thế?

[@trangduong8749]

Cảm ơn bài tập của chị rất nhiều !!!

[@quyhothi1889]

Trong lúc tập, nghe chị nói có động lực thực sự. Cảm ơn chị, nhờ chị mà em cố gắng tập hết bài ạ!!!

[@kimanh9760]

E chỉ mới bắt đầu tập những bài tập này sắp 1 tuần rồi. Mong kết quả sẽ là cánh tay thon nhỏ mà ai cũng muốn có

[@arinnne117]

S r chị

[@haduy25]

tập gần 2 tháng rồi, mà chưa giảm tí nào, nhưng vẫn cố gắng tập tiếp, hi vọng sẽ có kết quả🥰

[@tructhilamthi1284]

e đã tập cùng video này với chị 1 tuần và e thấy có hiệu quả rất tốt , tập tay mà mồ hôi đổ như suối :))) thấy nhẹ nhưng ko nhẹ chút nào cả chị ơi .

[@kietn536]

Cố gắng tập để mặc áo dài cho đẹp. Cả nhà cho e xin tí động lực với ạ 😊

[@ANguyenPhuongAnh-qc4xt]

Cố lênn bạn nha

[@HY-bi3qr]

Ngày đầu tập đc 2 vòg Ngày 2 cố gắng lắm ms đc 3 vòng Nhưg sau 3,4 hôm thì tập đc hết mà khôg khổ sở như lúc đầu😂

[@nali2240]

Đúng vậy 😂😂😂

[@vanhai9202]

b tập có kết quả ko ạ

[@Dien03.]

Mình tập theo bắp tay từ 38cm xuống còn 32cm trong 2 tuần, có hôm mình ko tập á. Giờ mặc áo dài cũng thon gọn. Mừng qá

[@quynhthu3806]

Lucy Misaka mỗi ngày bạn tập 1 lần à bạn?

[@Dien03.]

@@quynhthu3806 mình tập mỗi ngày 1 lần, mỗi động tác mình tập 20 nhịp/3 lần như vậy

[@oripham9652]

Bạn ăn uống có kiêng ko bạn?

[@Dien03.]

@@oripham9652 không bạn. Mình ăn bình thường

[@ThuTran-li2cw]

Chúc mừng bạn

[@elis7124]

Mìk thấy bài tập này khá nhẹ nhàg, ko đến nỗi mệt hay mỏi . Chắc chắn ai ai cx thực hiện đc :3

[@DuongNguyen-pe8cn]

Em cảm ơn chị lúc nào cũng tạo động lực tiếp cho tụi em trong lúc tập,mặc dù rất mỏi nhưng nghe chị nói lại tiếp tục cố gắng 💪

[@kimjangmy-sarah8591]

Động tác để hai tay thẳng rồi xoay. Động tác này khiến em sắp khóc luôn. Dù sau cũng tập được hết bài. Chúc mọi người thành công. Cảm ơn chị iu

[@hiendieu6491]

Avt tay đẹp

[@_Nguyenthingochan_c]

Em tập cũng gần được 1 tuần, thấy hiệu quả rõ luôn chị ơi, dù thuộc nhưng mỗi lần tập vẫn mở chị lên tập cùng💋💋

[@ThanhThao-A-yw9nz]

tập có bị to bắp tay lên kh ạ

[@_Nguyenthingochan_c]

Thao Tran không nha bn ơi, chỉ săn chắc tay thôi nè

[@HaTran-rn3ps]

Động tác thứ 2 mỏi lắm luôn, nhưng cố gắng tập mỗi ngày để có hiệu quả. Cảm ơn chị nhiều nè

[@nthanhne03]

Hi m.n.Bài tập này của chị cũng khá lâu rồi.Gần đây mình mới tập theo chị để giảm cái bắp tay to của mình.Khoảng 1 tháng thôi.Nhưng bắp tay mình giảm đi rõ ràng.Khuyên m.n nên tập theo nheaaaa.Mình tập mỗi ngày 15p thôi mà ưng quá.Cảm ơn chị rất rất nhiều

[@vithuan3275]

Mình tập 1 tháng và đã giảm đc 2cm. Cảm ơn chị Hana rất nhiều

[@lamtruc8667]

tập bài này ngày nào cũng tập trong vòng 1 tháng hả bn

[@vivianphan3324]

Yêu cách chị động viên trong quá trình tập. Nhờ chị động viên mà e đã không bỏ cuộc. Cảm ơn chị rất nhiều 😍

[@nhivo7484]

2 năm trước đã tập bài này của chị rồiii , thật sự hiệu quả nhá , bắp tay thon gọn hẳn hoi 🥲 nhưng gần đây lại ăn quá lố lại mập bắp tay lại thế là phải tìm đến clip này của chị HaNa tiếp

[@diendinh6257]

Tks Hanna , ngày nào mình cũng mở để tập theo!

[@chuppieshappy6170]

Mình tập mới dc 2 lần (cách nhau khoảng 4 ngày thì phải) nhưng thấy tay thon gọn hẳn, mẹ cũng thấy thay đổi rõ nên đã giới thiệu bạn bè tập theo clip này nè. Rất hiệu quả đó mọi người. Cố lên ^^

[@phamnguyen8170]

mới dc 2 lần mà đã thon gọn hẳn thì chắc sau 10 lần teo luôn sao?

[@nhidang4932]

Bạn đang đùa à, thật ư, cám ơn bạn chừ bạn còn tập ko

[@pearldevil8436]

Linh Tran Ngoc Hoang nghe có vẻ điêu nhỉ. Ngta tập mỗi ngày mà tận hơn 2 tuần mới có kq rõ rệt. Nói như bạn chắc cơ bạn nóng giữ đc lâu thế

[@pinpin1044]

Linh Tran Ngoc Hoang tập cái có bị thô ko c

[@themphi9791]

bắp tay 2 trên có giảm k b

[@binimbap7985]

Tập bắp tay mồ hôi tay k có mà toàn đổ mồ hôi ở lưng có bạn nào giống mình k ạ

[@kemly8645]

Đấy là chuyện bình thường

[@trangdang5381]

Bắp tay mình trước khi tập 32,5 cm Sau 2 tháng còn 28cm 😊😊😊 Vẫn đang tiếp tục tập

[@diemmy4892]

tập siêu thế bạn ơi

[@anphuong4844]

Nhờ tập các động tác của chị Hana mà cái áo bị chật bắp tay giờ đã mặc rộng và thoải mái🥰💖

[@dunginh2137]

cánh tay phải của em rất thô nhưng sau 2 tuần e tập theo chị và kết hợp chế độ ăn eat clean tay em thon và nhỏ hẳn ạ . Em cảm ơn chị chúc chị luôn thành công

[@hanagianganh]

Dung Đinh cảm ơn em. Thực sự c rất vui vì có thể giúp e đạt kết quả như vậy. Cố duy trì e nhé Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~ Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.kzbin.info/door/4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ

[@ngocbich7646]

@@hanagianganh cj ơi e bắp tay chắc có giảm đc k ạ

[@tranhan6336]

Bắt đầu từ hôm nay 18/7, 18/8 sẽ quay lại để báo kết quả. Cố lên tôi ơi. Vì 1 đôi tay đẹp

[@PhanThiThanhThuy_A]

Sao c bạn

[@huyenkim5502]

phải mỏi phải đau phải cố mới đẹp. em cũng đang tập cardio 30', bài tập bắp chân và cả giảm mỡ đùi trong của chị nè. mỗi lần tập xong lại cảm thấy vui và phấn khởi. thanks chị Na nhiều nghen

[@mocle5062]

Mình tập theo video và mỗi lần tập lập lại video 4 lần. Hy vọng sớm nhận được kết quả.😊

[@thaonguyen-tf3fq]

Mk mới tập mấy ngày và mỗi ngày 1 lần thôi nhưg thấy giảm mỡ bắp tay và vai đi thật. Thank' giang anh.

[@landuong3643]

@@thaonguyen-tf3fq n

[@loanpham3493]

Em thấy bắp tay e khó giảm vì sờ đã thấy chắc rồi chứ k bị nhiều mỡ ấy nhưng tập theo bài của c cũng đã giảm từ 27 xuống 25 trong 1thang20ngay rồi nè! Cảm ơn c rất nhiều ❤️

[@ngocthibui4278]

Bạn còn tập không ạ

[@truongthingoctuyen980]

Bắt đầu tập từ giờ 6/12 quyết tâm để năm nay ăn tết cho ngon 😤

[@NgocNguyen-de6yb]

bài này của chị tập chưa đến 1 tuần mà đã thấy hiệu quả rõ, cảm ơn chị vì bt này nhiều ạa🥰🥰🥰

[@quynhanh913]

Em tập rồi có hiệu quả lắm mọi người ơi ban đầu em tập được 2 tuần thì không còn khó khăn như ban đầu nưac vì cũng quen làm quên dược với bài tập rồi em vừa tập vừa ăn kiêng tay em tập 1 tháng giảm được tới 4cm rất vui và em sẽ tập dài dài ạ

[@hanagianganh]

😍😍😍

[@toantram8632]

Em sẽ bắt dầu từ bây giờ Em sẽ cố gắng Vì một tương lai có doi tay dẹp và san chắt 💪💪💪💪✊✊

[@sivo8954]

1 tháng sau quay lại bác nha :v

[@cogaitruyentranh7854]

Sao r bạn ơi!!!

[@thanhthanhnguyen1921]

Gần tết rồi ,các chị e chắc cung đang trong quá trình tập thể dục giữ dáng nhỉ ,mình cũng vậy

[@xuandung1004]

5 ngày liên tục đã thấy tay đỡ mỡ đi nhiều, cảm ơn chị yêuuu

[@PhuongNguyen-zm5gk]

Vừa ôn thi vừa xả stress bằng các bài tập của chị. Fightinggggggg :D

[@hoanglinh9288]

Mình đã tập đc 5 ngày , tay nhỏ đi rõ rệt, đã thử rất nhiều bài tập khác nhau như mình thấy đây là bài tập hiểu quả và nhanh chóng nhất. Cảm ơn c hana 😊😊😊😍😍😍

[@Serendipity1314]

Thật hiệu quả như vậy a?

[@hoanglinh9288]

Ừ . Đau mỏi nhưng mỡ giảm khá nhiều. Tay săn chắc hẳn lên

[@nhihoa.]

có ăn kiêng gì không bạn

[@hoanglinh9288]

Mình ăn ít cơm , tập nhiều lần trong ngày nhé 😍

[@MyTran-ud4xd]

Hoàng Linh Bạn tập mấy lần trong 1 ngày vậy ? Lúc bn tập có lên cơ ko?

[@eeeraser4655]

hồi trước em tập bài này, 2 vòng đầu là đau không chịu nổi dừng hẳn luôn. Dần dần theo chị lâu, tập mấy bài pilates về tay của chị giờ quay về bài này thấy muỗi luôn :)))))) cảm ơn chị nha

[@thuhang2964]

quàu, phần được xem nhiều nhất là 2 phút trở về, tự hào ghê gớm khi thấy bản thân qua hết được cả video ;//

[@hanphan4178]

4 ngày rồi , mỡ nó cũng teo teo lại bớt. cám ơn chị ạ > cố tập tiếp tập với video hihi

[@maika7093]

Hôm qua vừa tập hôm nay cơ tay, chân , bụng , mông ê hết lên luôn :)) gáng kiên trì thì mới được đẹp

[@QuynhNguyen-mw6br]

me too ;-;

[@chloedecfton]

+Infires man Army =))

[@huepham8658]

yessss>////

[@linhchilam5812]

Thật sự nhé cái bài đùi trong thon gọn tập cỡ 14-15 ngày rồi mà vẫn kh thấy hiệu quả nên mình tức quá chuyển sang bài ngày. Thật sự hiệu quả kinh khủng. Tập cỡ 3-4 ngày là đã thấy bắp tay trông nuột đi thẳng ra 👍khuyên mọi ng nên tập! Thật sự đấy

[@ThienNguyen-xm3kc]

Mình sẽ bắt đầu tập theo video này trong 2 tuần. Mọi người cổ vũ mình nha. 1. 18/1/2021: HOÀN THÀNH ( tập 1 lần). 2. 19/1/2021: Không hoàn thành (tại vài ngày nữa là hết kì 1 nên nhiều bài tập quá, mình không sắp xếp được thời gian). 3. 20/1/2021: HOÀN THÀNH ( tập 1 lần). 4. 21/1/2021: HOÀN THÀNH ( tập 1 lần). 5. 22/1/2021: Không hoàn thành. 6. 23/1/2021: HOÀN THÀNH ( tập 1 lần). 7. 24/1/2021: Không hoàn thành. 8. 25/1/2021: Không hoàn thành. 9. 26/1/2021: Không hoàn thành. 10. 27/1/2021: Không hoàn thành. 11. 28/1/2021: Không hoàn thành. 12. 29/1/2021: HOÀN THÀNH ( tập 1 lần). 13. 30/1/2021: HOÀN THÀNH ( tập 1 lần). 14. 31/1/2021: HOÀN THÀNH ( tập 1 lần). 15. 1/2/2021: HOÀN THÀNH ( tập 1 lần). 16. 2/2/2021: HOÀN THÀNH ( tập 1 lần). 17. 3/2/2021: HOÀN THÀNH (tập 1 lần): yeah, cuối cùng cũng theo hết cả video với chị Hana rồi. 18. 4/2/2021: Không hoàn thành. 19. 5/2/2021: HOÀN THÀNH (tập 1 lần).

[@phuonganh7069]

Năm trước em cũng tập theo chị bài này nhưng được vài bữa lại bỏ cuộc. Năm nay quyết tập nên ngày nào em cũng mở video lên tập cùng chị. Hôm nay là được 1 tuần rồi, lần đầu tiên mà em theo hết video không dừng lại, vui quá c ạ :D :D Sẽ cố gắng trong 1 tháng quay lại xem kết quả như thế nào. Thanks c Na nhiều ạaa

[@thangdo434]

Bài tập rất hữu ích. Mình tập được gần 1 tuần mà giảm được 2cm rồi. Dù mỗi lần tập đều rất mỏi những cố gắng tập theo chị. Cảm ơn c nhiều nhé 😍

[@3banguctrung410]

làm gì 1 tuần mà giảm nhanh vâyh bạn

[@hannhan8120]

@@3banguctrung410 mình cũng thế mà

[@HuongNguyen-mt6hh]

Sau 2 tháng tập bài này . Mỗi ngày 2 lần thêm 1 bài đốt calo và nhảy dây 500 cái nữa thì mình đã giảm được 3cm , từ 30 còn 27 . Chỉ cần kiên trì và cố gắng sẽ thành công

[@HuongNguyen-mt6hh]

À mình cũng giảm cân luôn nha từ 62 còn 57

[@ngoyoutube5219]

Phục bạn ghê,mk nhảy k nổi 500 cái nhảy dây 1 ngày 😂😂

[@ngochan1286]

Cậu ơi tớ tập thì thấy mỏi nhưng hết bài nghỉ một phát liền hết mỏi thì có phải là sai ở đâu không ạh?

[@phioanhnguyen3903]

C Hanna vừa tập vừa khuyến khích nhắc nhở rất hay luôn

[@HADIEM-wm6tr]

Huhu thú thật là ngày đầu mình chỉ theo tới hiệp 3 là bắp tay nhức hết cả lên luôn á. Mỗi ngày sẽ vào cmt này . một cái, mong mình sẽ kiên trì được tới tết lun

[@mannhiaothi9514]

Tập được 4 ngày xương quai xanh nổi lên luôn ạ. Cố gắng thôi 10/6/2020

[@QuynhNhu-zu2zz]

Giờ bạn giảm đc nhiêu kg rồi á?

[@angthiphuongthao4754]

Em bắt đầu tập từ ngày 23/7, chờ đến ngày 30/7 em sẽ quay lại ♥️♥️

[@diemkieu7721]

Thị Phương Thảo đặng 30 rồi c

[@NguyenThao-sj9bp]

Xong chưa bn có hiệu quả k vậy bn ??

[@babycutemeomeo6748]

omg hôm nay lần đầu tiên tập trọn vẹn hết bài

[@winifred5311]

2021 nè sau 20 ngày tay mình từ 23.8cm còn 23cm trong đó có nghỉ 3 bữa so le nữa mỡ thì chưa giảm nhiều nhưng tay săn chắc hơn, tập vài bữa đầu tay lên cơ 1 xíu vậy thôi chứ sau bình thường à nên kh sợ đâu lên cơ đâu nha tập theo chị có động lực lắm luôn á tập mỏi cực kì nhưng mà hiệu quả thật cứ kiên trì sẽ có kết quả thôi nha nay mình chuyển sang bài tabata 3p rồi do mình chủ yếu muốn giảm mỡ bắp tay sau với hơi lười v: nhưng mn nên tập bài này kiên trì nha sẽ hiệu quả 🙆‍♀️ cảm ơn chị Hana Giang Anh 💙

[@minhanh4716]

Đây là ngày thứ hai em tập theo bài này của chị. K bỏ một giây nào khác hẳn với ngày đầu tập. Chắc do động lực đẹp nó lên. Sẽ cố gắng theo nhiều bài tập của chị ❤️