Bài tập YOGA trị liệu thoát vị đĩa đệm L4 L5 S1| (Tập 3) Xây dựng CƠ LƯNG KHỎE MẠNH

(Dành tặng những người đang đau bệnh do thoát vị đĩa đệm L4 L5 S1)
Bài tập trị liệu thoát vị đĩa đệm L4 L5 S1 TẬP 3 là bài tập Yoga nối tiếp 2 bài tập trước đây Trang đã post lên KZbin.
Hai bài tập trước giúp giảm ngay những cơn đau khó chịu, thư giãn cột sống, kéo dãn các đốt sống và tạo khoảng không giữa các đĩa đệm, giúp điều chỉnh lại vị trí của các đĩa đệm.
Còn bài tập ở TẬP 3 này giúp tăng sự khỏe mạnh của cơ lưng, giúp tăng sự ổn định của cột sống.
Kết hợp với hơi thở sâu giúp tăng nồng độ O2 trong máu và tăng sự lưu thông máu giúp đưa chất dinh dưỡng về nuôi đĩa đệm và các đốt sống giúp cho quá trình phục hồi diễn ra nhanh hơn.
Khi đang bị đau, bạn nên lắng nghe cơ thể của mình khi tập và tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ.
Nội dung chính:
0:00 Khởi động
3:30 Tư thế quỳ gối chân duỗi ra sau
5:30 Tư thế con mèo con bò
6:35 Tư thế rắn hổ mang
8:25 Tư thế cây cầu
10:30
12:00 Thiền thư giãn savasana
Xem thêm các bài tập liên quan:
Yoga trị liệu thoát vị đĩa đệm L4 L5 S1 :
• Yoga trị liệu thoát vị...
Yoga trị liệu đau lưng :
bit.ly/32aNTHv
Kết nối với Trang trên mạng xã hội:
Facebook: / phantrang.yoga
Instagram: / phantrang.yoga
KZbin: / phanthuytrang
Website: phanthuytrang.com/

[@quocdnguyen]

Excellent show...Thank you so much!

[@hangvuthithu1554]

Có cảm ơi bạn trang nhé bài tập.nay rất tốt và hiệu quả

[@user-bm3fq5ec4r]

Cảm ơn c rất nhiều . Tập thời gian thấy đỡ đau hẳn ạ

[@hongnguyen527]

Cảm ơn bạn trang đẫ cho bài tập

[@gpssj3999]

Cảm ơn Trang Phan nhé

[@ngoctuvu9399]

tập xong rất thoải mái. Cảm ơn chị !

[@SuBui-ys8yu]

Cảm ơn trang nhã

[@ngochai3677]

Rất cảm ơn cô giáo.bài tập này

[@TrangPhanYoga]

Cảm ơn bạn đã theo dõi Video của Trang. Thời gian này Trang sẽ ra nhiều Video hơn về sức khỏe và làm đẹp, bạn nhấn nút chuông theo dõi và follow FB Trang Phan Blog để kết nối với Trang nhé!

[@tramoan1384]

Cảm ơn bạn nhiều lắm!!!.

[@TrangPhanYoga]

Cảm ơn bạn đã theo dõi Video của Trang. Thời gian này Trang sẽ ra nhiều Video hơn về sức khỏe và làm đẹp, bạn nhấn nút chuông theo dõi và follow FB Trang Phan Blog để kết nối với Trang nhé!

[@koingoc117]

Rất hiệu quả. Cảm ơn rất nhiều

[@TrangPhanYoga]

Cảm ơn bạn đã theo dõi Video của Trang. Thời gian này Trang sẽ ra nhiều Video hơn về sức khỏe và làm đẹp, bạn nhấn nút chuông theo dõi và follow FB Trang Phan Blog để kết nối với Trang nhé!

[@thanhvovan4632]

Một ngày tập mấy lần ad

[@huynhtranquang]

Thank gái

[@melinhtien3874]

Mình tập 1tuân rồi mà vỡn đau người vay bạn

[@Nadiya2308]

Namaste 🙏🙏🙏❤❤❤🌹🌹🌹

[@TrangPhanYoga]

Cảm ơn Nadiya

[@AnhKim-uh6ce]

Nhanh qua

[@phamvantien5904]

Một ngày tập mấy lần bạn?

[@tuyetminhlele3841]

Trường hợp tôi thoát vị đĩa đệm L5 S1 và mổ cách đây 5 năm có tập được ko

[@NhuyLe-oi5gb]

Cám ơn chị rất nhìu Chị oi vui lòng chỉ e bài tập e bị thoát vị đĩa điệm l4,5 tập những bài tập của chị rất tuyệt vời nhưng e bị đứt bán phần dây chằng chéo trước khớp gối nên khi tập chân bị đau..chị chỉ e bài tập cho phù hợp ạ.. và khớp gối e cũng cần tập để phục hồi Chân ạ❤

[@NhuyLe-oi5gb]

Rất mong chin rep ạ

[@HuongNguyen-um5ki]

Chị ơi em bin thoát vị đĩa đêm các đốt sống lưng vag thoát vị đĩa đêm l3 l4 l5 s5 có tập được baig này không ạ0

[@TrangPhanYoga]

được ạ

[@HuongNguyen-um5ki]

@@TrangPhanYoga vâng em tập được 5 hôm.nhưng bị đau hông đùi bên trái có sao không chị

[@HuongNguyen-mj3zx]

cô ơi hình như video edit hơi lỗi vì có mấy đoạn chắc cần cắt đi phải ko ạ? nhưng ko sao, cám ơn cô vì bài tập nhé.

[@TrangPhanYoga]

Hahaha, ui em giờ mới thấy. Để em edit lại, mắc cười quá chị ah.

[@viethuyche8958]

Động tác ngồi dậy, lưng thẳng, 2 chân song song duỗi thẳng sao khó quá cô.

[@chauhoang5242]

Hết TVĐĐ rồi.Tôi ở Bắc Ninh bị TVĐĐ C3C4 & L4L5S1 10 năm, ngồi xíu là đau cổ tê buốt vai tay xuống ngón tay ko ăn ngủ, từ thắt lưng xuống gót chân ngày đêm ko làm chi được, sáng ra cứng lưng ..chữa các BV lớn lại nặng thêm, may được người ta chỉ Bs ở SG, uống đông y sau 1 tháng lại hết bệnh hẳn (Bs Khánh O901 499 179) ai TVĐĐ gọi Bs này uống nhanh hết đấy. Chỉ nhiều người đều khỏe. Lần đầu tôi gặp Bs nhiệt tình và giỏi như vậy!.

[@huyenla8464]

@@chauhoang5242 uống 1 tháng mà khỏi hẳn hả bạn

[@vuanhphu5798]

@@chauhoang5242 a

[@dvxchannel4526]

Đai pk bạn .🤣

[@QuanHoang-ih2gy]

Pj9