Yoga 7 ngày CỘT SỐNG KHỎE ♡ Bài 1 - Giảm Đau THẮT LƯNG và THẦN KINH TỌA ♡ Yoga By Sophie

Đây là bài tập Yoga giúp giảm đau thắt lưng, thần kinh tọa. Phù hợp với mọi trình độ, kể cả người mới và người già.
✅ Bài tập Yoga giúp giảm đau thắt lưng và dây thần kinh tọa hiệu quả
✅ Lắng nghe cơ thể, động tác nào khó quá bỏ qua, nghỉ mệt khi cần.
✅ Nên tham khảo ý kiến bác sỹ.
Mời các bạn tham khảo khóa học Yoga Premium cùng Sophie đã phát hành:
🌈 Khóa học Vinyasa từ A-Z: VinyasaAZ.com
🌈 Khóa học Yoga cho Người Mới tập Tại Nhà: YogaChoNguoiMoi.com
🌈 Khóa học Yoga Giảm Cân Tan Mỡ: YogaGiamCanTanMo.com
🌈 Khóa học 30 Ngày Yoga Cổ Vai Gáy: YogaCoVaiGay.com
🌈 Khóa học Yoga Bầu: YogaBauToaSang.com
🌈 Khóa học Yoga Nâng Cao: YogaNangCao.com
🍉 English Yoga courses with Sophie: Eng.YogaBySophie.com
🍉 Yoga for Beginners: YBSBeginner.com
🌈 Thảm Yoga Liforme và quần áo Yoga giống Sophie xem tại link: www.CokoYoga.com
code giảm giá 5%: SOPHIE5 cho tất cả các sản phẩm.
************************************************
Follow Sophie và tải App để cùng tập Y O G A online tại nhà:
★ Kênh KZbin: / yogabysophie
★ Tải app Google Play: play.google.com/store/apps/det...
★ Tải app IOS (Iphone) theo 2 bước như sau:
- Bước 1: đăng ký tài khoản trên website: YogaBySophie.com
- Bước 2: tải App Teachable trên IOS và đăng nhập xem Yoga By Sophie tại link sau: apps.apple.com/vn/app/teachab...
★ Website: yogabysophie.com/
★ Facebook page: / yogabysophievn
★ Hội người tập Yoga cùng Sophie: / 2360360540951628
★ Instagram: yogabysophievn
. yogabysophievn
★Liên hệ cộng tác: [e-mail]
#yogabysophie
#yogagiamcan
#yogasophie
#yogaforweightloss
#yogaonline​
#yogatainha
#yogaface

[@vietanha5264]

Hnay , lần đầu tập theo sophia, thấy bạn hướng dẫn rất chi tiết, dễ hiểu, dễ làm theo, tiếng nói nhẹ nhàng, ngọt ngào. Thích ! Cảm ơn bạn.

[@YogaBySophie]

Chia sẻ của Viet An tạo thêm động lực cho Sophie sáng tạo thêm nhiều bài tập Yoga. Cảm ơn bạn nhé! 😍😍😍

[@sinhtran2049]

Em tập đẹp lắm

[@zensponge]

bài tập của cô hiệu quả rất cao ạ, lưng của con cũng bớt đau hơn nhiều❤❤

[@hangnguyenthuy7960]

Rất tốt

[@ctyanquocno09]

Xin chào sophis bài tập rất tốt cho bệnh đau lưng xin cảm ơn Sophis nhiều

[@thangtathi6759]

C giáo nói chi tiết e dẽ hiểu và e tập một mình tại nhà nhưng rất ham ak cảm ơn c nhiều

[@NGAMANH123456]

Rất hay cảm ơn Sophie.

[@mosu-sachnoichonloc2219]

Mình thỉnh thoảng vẫn tập theo các bài yoga đau lưng của Sophie, thấy dễ chịu rõ rệt. Mong Sophie tiếp tục ra nhiều bài hay. Cám ơn vì ý nghĩa mà bạn đã mang lại cho mọi người.

[@LanNguyen-nh6qp]

Tôi đau thần kinh tọa, tập bài này được 3 hôm nhưng cải thiện rõ rệt, đi lại ít đau rất nhiều. Thanks 😍

[@anhhongtranthi3727]

Bài tập cô giáo Sophie hay quá, tập theo nghe giảm bớt đau lưng. Cảm ơn cô giáo nhiều nhé!

[@vokhanhphat3256]

Cảm ơn cô giáo mình tâp bài này đã khỏe nhiều rồi

[@nguyenha3332]

Cam ơn Sophie, bạn đã đem lại hi vọng cho nhiều bệnh nhân qua nhiều bài tập hữu ích. Bt này rất hay!

[@thuyhango9335]

Giống tôi binh luận ko bit đia chi cô ấy đâu. Chắc ngoài Bắc wa

[@HaiTran-hi1pr]

Cảm ơn cô giáo Sophie rất nhiều bài học yoga rất bổ ích

[@phamhuonggiang233]

Cảm ơn chị rất nhiều ạ,

[@huyenpham3665]

Bạn ơi mình bị đau thần kinh tọa tập bài của bạn thấy rất ok. Cảm ơn nhiều lắm ❤

[@user-dg6wr3fu1v]

Cảm ơn cô rất nhiều

[@YogaBySophie]

Dạ không có chi. Chúc bạn tập tốt!

[@legialinh3940]

Cảm ơn cô giáo Sophie xinh đẹp rất nhiều ❤

[@duckhiemnguyen2756]

Sau khi tập xong thì lưng có cảm nhận thật tuyệt. Love Sophie. Luôn ủng hộ bạn!

[@thangtathi6759]

Cảm ơn cô giáo đã ra những video tuyệt vời ak

[@thuyngadang7810]

Bài tập thực sự dễ chịu cho cột sống! Thanks Sophie❤

[@thanhngabui1704]

Cảm ơn shophia rất nhiều

[@YogaBySophie]

Dạ không có chi. Chúc Ngà tập tốt!

[@MsDiamondLe]

Cảm ơn Sophie rất nhiều nhé, mới theo tập đã thấy cơ thể có thể đáp ứng được bài tập này, dễ chịu lắm

[@YogaBySophie]

Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏

[@closettubee1641]

Cam on cat bai tap cua co giao toi đau than kinh toa thoat vi đia điem uong thuoc khong het nho. Bai hoc cua co ma đo cam on co nhieu

[@iceboymc1725]

Cảm ơn cô giáo nhờ bài tập này mà mình giảm đau rất nhiều

[@TaiNguyen-ef6is]

Tuyệt vời

[@AnNguyen-yy9hn]

cảm ơn chị nhiều nhé, hôm nay em tập theo chị ngày đầu tiên :))) và sẽ theo chị những ngày tiếp theo. namaste 🙏

[@vuongtron7886]

Cám ơn nhiều.

[@linhvuthuc7993]

Master Sophie có thể nói rõ trong quá trình tập, động tác nào cần phải xiết bụng được không? Cảm ơn Master Sophie.

[@ThuyTrangNg-xr7ds]

Cảm ơn sophie bài tập nào của em đều rất tốt cho sức khỏe

[@YogaBySophie]

Dạ Cảm ơn comment của chị. Chúc chị tập tốt! 🙏😊

[@annadao7459]

tuyệt vời

[@phuongk4809]

Chi rất bài tập của em..ci cám em đã chia sẻ..

[@tuoihoang7677]

Thật hiẹu quả mình cảm ơn sophi nhiêu

[@thuhoainguyen2406]

Mình bị đau thần kinh toạ ngày nào cũng tập bài này luôn, tập liên tục giảm đau thật luôn. Cảm ơn c sophie chia sẻ bài tập hữu ích. Nếu c đọc thì cho em hỏi nếu bị thần kinh toạ thì còn nên tập bài nào nữa ạ?

[@mosu-sachnoichonloc2219]

Hiệu quả từ lần tập đầu tiên. Mỗi khi mình đau lưng do ngồi nhiều lại tập, rất đỡ.

[@YogaBySophie]

Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏

[@user-um5ze6nk2z]

Cam on hlv

[@SURIHUENAMDINH]

Bài tập rất bổ ích

[@huongMai-it4tx]

Cảm ơn cô giáo rất nhiều bài tập của cô rất hữu ích

[@phuongnguyenthi-fm6vg]

Hay qua .chuc e buoi sag vui khoe

[@chinhle911]

Cảm ơn sophie rất nhiều

[@tralinhgiang2237]

Cảm ơn HLV rất nhiều

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@minhsa3675]

cảm ơn chị

[@tranhue9217]

❤️❤️❤️

[@vokhanhphat3256]

Cảm ơn cô minh đang bi đau dây thần kinh liên xường rồi thần kinh toa nhờ bài tâp này mình giảm giưt lưng với nhứt hai bên mong trở xuống chân mình sẽ tâp theo và sẽ tâp nhiều bài của cô chúc cô nhiều sức khỏe

[@luatsulinho3191]

Căng giãn đã thiệt luôn đó cô giáo ơi, thích cô quá trời. Lúc nào hướng dẫn cô cũng chi tiết từng cái một, tại sao dẫn đến cái này cái kia... 😍

[@khamphacuocsong1183]

hay! thanks chị đã chia sẽ.

[@thiyentran4887]

Cảm ơn SoPhie mình thích bài tập này lắm. Vì mình bị đau lưng mình tập thấy rất thích bạn ạ.

[@thikhuongpham3010]

Cảm ơn em, chị rất thích bài tập này

[@ngocpham6334]

Tks chi

[@thithuhoaitran278]

Bài tập hay quá . Rất cảm ơn so phi

[@lebacuong5289]

Cảm ơn chị Sophie, bài tập rất hay và bổ ích

[@hongtramnguyen9447]

Tuyệt vời! Cảm ơn rất nhiều!

[@YogaBySophie]

Dạ không có chi. Chúc bạn tập tốt!

[@dantrieu3537]

Cảm ơn by sophie rất nhiều

[@YogaBySophie]

Dạ không có chi. Chúc bạn tập tốt!

[@senduong5512]

Cảm ơn chị nhiều thật tuyệt vời

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@mosu-sachnoichonloc2219]

Cám ơn Sọphie. Bài tập đã rất hiệu quả từ ngày đầu tiên.

[@YogaBySophie]

Chia sẻ của bạn tạo thêm động lực cho Sophie sáng tạo thêm nhiều bài tập Yoga. Cảm ơn bạn nhé! 😍😍😍

[@kimoanh389]

Tôi õ Germany cám őn bài tâp cůa bąn râť nhiêù 😄🤩💐

[@hoanglongvu7149]

bài tâp này rất tốt mình đã hêt đau lưng cám ơn ban rât nhiều

[@YogaBySophie]

Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏

[@lanhpham9410]

Cám ơn em

[@tvtran7504]

Tuyệt, cảm ơn cô !!!

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@minhtam7656]

Rất hiệu quả

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@tamtrinh8349]

Tập xong thấy rất sảng khoái. Cám ơn Cô giáo

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@ngoantran7610]

Bai tap hay qua cam on em

[@ffgjjjchghhh8830]

Cảm ơn bạn

[@duocphamtruongtho4462]

rất dễ tập, cảm ơn!

[@tuongle2605]

Yoga rất hữu ích cho bản thân và cộng đồng cảm ơn bạn đã đem đến sức khỏe cho mọi người

[@hongoanthi1605]

Cảm ơn bài tập của chị rất nhiều

[@ngavonhofen1166]

E cam on Chi Sophie Rat nhieu ,E bi dau than kinh toa ,Tu ngay e tap theo nhung Videos cua chi benh cua e giam ro ret

[@YogaBySophie]

Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏

[@DiepNguyen-ns6it]

E cho c hỏi, nếu c tập bài 1 mà thấy dễ chịu thì cứ chỉ tập bài này dc k, có cần thiết chuyển bài k e? Cảm ơn e nhiều

[@TamNguyen-vr9wz]

Cảm ơn sophia mình rất thích bài tập nayg

[@hashimotosachiko]

Chào chị Sophie, mấy hôm nay em tập bài này của chị thấy đỡ đau mỏi lưng và căng cơ chân nhiều lắm ạ. Chị cho em hỏi người bị viêm đại tràng, viêm ruột thì nên tập bài tập nào ạ? Em cảm ơn chị.

[@thanhtuanngo3230]

Cám ơn ch

[@quyetlevan5272]

Chào Sophie. Vui lòng hướng dẫn bài tập cho cột sống lưng vùng ngực nhé!

[@ngucocdinhduongsachmombeau2077]

Cảm ơn Sophie rất nhiều. Mình đau lưng tợn khoảng 2 tuần nay, hnay vừa mở ra tập thử và thấy cảm giác thật dễ chịu. sẽ tập mỗi tối cùng các con hihi. Mình yêu gym nhưng cũng đã biết yoga rất tốt cho sức khỏe. Đợt này lưng đau vs dịch ko gym được là yoga thôi :D

[@YogaBySophie]

Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏

[@tamlethanh5908]

Cảm ơn em gái xinh đẹp, tôi lần đầu tập, kết quả rất tốt, cột sống thắt lưng rất nhẹ nhàng ❤️❤️❤️❤️❤️

[@YogaBySophie]

Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của chị. Mong chị tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc chị 1 ngày tốt lành! 😊🙏

[@vanthuanpham3888]

chị sophie mà mở lớp ở hà nội thì tốt quá, hình như chị chỉ dạy onl thôi đúng k

[@phuocdoan9011]

bài tập rất hay. cám ơn cô

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@anhhongtranthi3727]

Địa chỉ lớp cô dạy ở đâu , có ở tp HCM không?

[@thaonguyentruong7408]

Rất hiệu quả Cô ạ. Tập rất thích.

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@LanNguyenthi-px5be]

​@@YogaBySophieôm❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😂❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@BaoLe-rr6ns]

Bai tập rất hay va rất cong hiệu

[@BaoLe-rr6ns]

Ca m on ban nhiều

[@thuyhango9335]

Sopi oi! Bai này hay quá đã cai lưng thay rõ. Cảm ơn Sopi

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@dungcamnguyenvan3164]

Tập hay lắm, cảm ơn em gái

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của chị. Chúc chị tập tốt! 🙏😊

[@dungcamnguyenvan3164]

Anh bị đau thần kinh tọa, đau ở 2 mông và đùi sau, tê 2 ngón chân cái thì tập bài nào vậy em

[@phuvangnguyen4418]

Mình mới tập 3 ngày mà rất hiệu quả. Cảm ơn Sophe.

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@kimchauphan6355]

Cám ơn cô, video của cô rất hiệu quả ạ!

[@TungNguyen-gh4qr]

Cảm ơn em. Bài tập rất hay và hiệu quả. Chị muốn tập tiếp bài 2 đã chưa em ?

[@ThinhNguyen-ht8bm]

@@TungNguyen-gh4qr thaayf thais minh

[@yeuvuong4938]

Bài học này rất bổ ích do dau khớp hang cảm ơn chị nhiều

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@boylangtu19]

Hóng bài 2 của bài tập này chị ơi

💖💖💖

[@thangdang2568]

Cô giáo dạy có duyên lắm iu yoga iu luôn cả cô giáo mấy khổ nè kkkkk

[@ngocpham6334]

Nếu có thể chị chia sẻ thêm nhiều bài tập toàn bộ lưng đc ko ạ. Em bị đau giữa lưng do chấn thương yoga đã 6 năm rồi giờ đau thêm thắt lưng nữa. Mỗi mùa đông tuyết rơi là đau ê ẩm khi sáng sớm. Cám ơn chị

[@YogaBySophie]

Mời bạn xem khoá học Premium cùng Sophie 🌸 30 ngày Yoga Cổ Vai Gáy. 🌸 Ngoài giãn cơ Cổ Vai Gáy, khoá học còn giúp thư giãn cột sống, giãn cơ toàn thân, mở khớp hông,.. Phù hợp tập hàng ngày. 🌸 Khoá học gồm 30 videos, độ dài khoảng 30 đến 60 phút mỗi bài. 🌸 Mời bạn xem thông tin chi tiết tại: YogaCoVaiGay.com

[@joliemoonln2762]

Tuyệt vời quá Sophie!

[@anhnguyenanh5100]

Cám ơn bạn nha

[@annly3191]

Cảm ơn Sophie rất nhiều ,nhờ những bài tập đầu lưng Cô đở đau rát nhiều

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của cô. Chúc cô tập tốt! 🙏😊

[@thuhungphamthi829]

Cảm ơn cô Sophie nhiều. Tập xong thật dễ chịu 💓

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@huyenpham3665]

@@YogaBySophieơi bạn đã ra nhiều bài tập mới chưa?

[@lehoangthi8077]

Bài 2 có chua ad

[@lienchu3123]

Cảm ơn cô Chúc cô luôn tươi trẻ, đầy nhiệt huyết với nghề

[@mlcshh4253]

Thật tuyệt vời cảm ơn em

[@trinhly1070]

Chaò Sophie. Cô muốn gửi tới Sophie ngàn vạn lời cám ơn mà xem ra vẫn chưa đủ. Cô năm nay 76 tuổi. Năm 25 tuổi cô bị đau thần kinh toạ lần đầu tiên. Lần đau naỳ kéo daì hơn 1 năm. Trong thời gian đau, cô đã chữa trị bằng châm cưú, thuỷ châm, bâḿ huyệt, thuốc Nam, thuốc Bắc, thuốc Tây nên cũng không biết vì sao ̣đã khoỉ ; Cũng có thể là cơ thể đã tự chưã lành chăng? Nâm 45 tuổi cô bị đau trở laị ; Lần naỳ cô đươc̣ chữa ở nước ngoaì bằng phương pháp Vật lý trị liệu, Sau 1tháng chưã tri thì khỏi. Tới năm 70 tuổi cô bị đau laị ; lần naỳ cô đã phaỉ chống naṇg môĩ khi di chuyển. Sau khi scan, chup X quang bác sĩ kết luân phaỉ tiêm dung dicḥ hay phaỉ mổ, tỷ lệ mổ thành công là 50/50. Nếu không thành công có thể sẽ phaỉ ngồi xe lăn. Cô quyêt định không chấp nhận cả hai phương phaṕ bać sĩ đã đề nghị. Cô lên mạng tự tìm hiểu các baì tập dành cho người cao tuổi, người bị đau lưng, tập Pháp luân công...Cô không còn phaỉ chống nạng nhưng hiện tương đau thần king toạ vẫn đeo bám , chỉ xách vật nặng 5kg cũng không được. May mắn sao cô tìm đươc̣ baì tập naỳ cuả Sophie, cô tập theo ngay nhưng thực sự chưa dám hy vọng. Vậy mà, sau đúng 1 tuần ngaỳ naò cũng tập luyện, tuân thủ theo sự hượng dẫn cuả Sophie từng chi tiết động tac ; Thật không ngờ : Cô không còn maỷ may cảm thấy đau nơi thần kinh toạ nữa. Từ đó tới nay ngaỳ naò cô cũng tập. Cô vui lắm. Cô đã chia sẻ với tất cả người thân , bè bạn trang Web của Sophie với mong muốn họ có thể thoát khoỉ nỗi đau thần kinh toạ khủng khiếp như cô đã từng phaĩ chịu Một lần nữa xin Sophie - cô gaí trẻ xinh đep, ngươỉ thâỳ giỏi giang tận tụy cuả cô nhận ở nơi cô lời cám ơn chân thành nhất.

[@YogaBySophie]

Chào cô, đọc comment của cô cháu cảm thấy vui mình không tả. Thật diệu kỳ! Chúc mừng cô đã tìm thấy Yoga. Cháu cảm thấy may mắn và hân hạnh vì đã mang ánh sáng Yoga đến với cô. Cháu chúc cô sức khoẻ! ❤️❤️❤️

[@YogaBySophie]

Cháu mong được biết cô. Cô inbox nhắn tin cháu tại fanpage Facebook.com/yogabysophievn Hoặc email tới [e-mail]

[@giaochitran2886]

Chau cung phai tập theo cô thoi ,bs cung bao chao phai mô ,nghi đen da so roi. Cam ơn cô da chia se.

[@nghiemong8869]

Lân đâu tâp xong rât thoai mai cam ơn ban

[@uyenangthikim3861]

Bài tập này tập buổi sáng có được ko ạ

[@nhungduong9540]

Cô tập dễ hiểu và cô có giọng nói truyền cảm, cô rất xinh và dễ thương

[@YogaBySophie]

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

[@quynhcao5195]

❤

[@tungpham5560]

Người đẹp sophie😘

[@tuantran-pt6oy]

Sạo tôi tập như chị mà đau quá trời luôn

[@phuongtay6751]

Troi người k benh moi tập noi minh luc truoc dau nam 1cho k đi noi uống bs het luon di lam dc

[@YogaBySophie]

Bạn kiên trì tập thêm sẽ làm được 🙏

[@hangvo7356]

Cảm ơn cô nhiều nhé!!!!!!! Rất dễ hiểu và giảm đau lưng nhiều luôn cô.

[@YogaBySophie]

Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏

[@lle6425]

Hello Sophie, Thank you so much for making those videos. I would very appreciate if in each pose you could tell us what parts of the body should be relaxed and how to breath. I am having a hard time to relax and it's hurt my neck, upper back and lower back. Thanks again. I appreciated your work to help community getting stronger both mentally and physically

[@phongthai6596]

👌