Yoga cho người thoát vị đĩa đệm tập 4: Xây dựng cơ bụng khỏe mạnh

(Dành tặng những người đang đau bệnh do thoát vị đĩa đệm L4 L5 S1)
Bài tập trị liệu thoát vị đĩa đệm L4 L5 S1 TẬP 4 là bài tập Yoga nối tiếp 3 bài tập trước đây Trang đã post lên KZbin.
Hai bài tập đầu tiên giúp giảm ngay những cơn đau khó chịu, thư giãn cột sống, kéo dãn các đốt sống và tạo khoảng không giữa các đĩa đệm, giúp điều chỉnh lại vị trí của các đĩa đệm.
Còn bài tập ở TẬP 3 này giúp tăng sự khỏe mạnh của cơ lưng, giúp tăng sự ổn định của cột sống.
Ở tập 4, bài tập giúp xây dựng cơ lõi vùng bụng khỏe mạnh, giúp tăng sự chống đỡ cho cột sống.
Kết hợp với hơi thở sâu giúp tăng nồng độ O2 trong máu và tăng sự lưu thông máu giúp đưa chất dinh dưỡng về nuôi đĩa đệm và các đốt sống giúp cho quá trình phục hồi diễn ra nhanh hơn.
Khi đang bị đau, bạn nên lắng nghe cơ thể của mình khi tập và tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ.
Nội dung chính:
0:00 Bài tập thoát vị địa đệm số
0:40 Khởi động cột sống
3:05 Duỗi lưng
7:30 Tập cơ bụng
17:45 Thư giãn cơ
Xem thêm các bài tập liên quan:
Yoga trị liệu thoát vị đĩa đệm L4 L5 S1 :
• Yoga trị liệu thoát vị...
Yoga trị liệu đau lưng :
bit.ly/32aNTHv
Kết nối với Trang trên mạng xã hội:
Facebook: fb.watch/i-9JZExT-b/
Instagram: / phantrang.yoga
KZbin: / phanthuytrang
Website: phanthuytrang.com/
#thoatvidiadem #thoatvi #thóa_vị_đĩa_đệm #thoátvị #trilieuthoatvi

[@huongtrinh9245]

Cảm ơn cô trang rất nhiều, mình lâu nay vẫn tâp các bài của cô

[@huongtrinh9245]

Ăn tết sống lười quả, giờ phải tập lại thôi

[@anduong116]

Tập xong bài thấy rất rất rất nhẹ nhàng và dễ chịu cảm ơn Trang nhiều nhé

[@thanhle2300]

Chỉ cảm ơn các bài tập của em chỉ tập rất hiệu quả

[@huongtrinh9245]

Cảm ơn phan trang nhiều nhé

[@gpssj3999]

Ủng hộ kênh của em ,em hướng dẫn chi tiết dễ hiểu ,nói dễ nghe .

[@huongtrinh9245]

Mình cảm ơn trang phan nhiều, mình bị thoát vị, lâu nay mình tập yoga của bạn, rất hiệu quả mình đã đỡ đau rất nhiều

[@anduong116]

Bài tập của cô rất hay tôi mới bị đã tập đọc được gần 1 tháng nay thấy đỡ nhiều Cảm ơn cô nhé

[@hungx694]

Cảm ơn em phương trang đã hướng dẫn bài tập rất rõ ràng chúc GĐ em m khỏe và HP nhé

[@HoaNguyen-rw6ov]

Hay quá chị ơi

[@TrangPhanYoga]

Cảm ơn bạn đã theo dõi Video của Trang. Thời gian này Trang sẽ ra nhiều Video hơn về sức khỏe và làm đẹp, bạn nhấn nút chuông theo dõi và follow FB Trang Phan Blog để kết nối với Trang nhé!

[@ThuyLinh-iy3yu]

Bạn ơi tớ bị thoát vị đĩa đệm lưng chèn ép dây thần kinh tập bài này có lên tập thêm bài về eo liên sườn ko

[@kimanho9989]

Bài của em rât hay

[@TrangPhanYoga]

cảm ơn chị nhé😊

[@Nadiya2308]

Namaste 🙏🙏🙏😍😍😍🌹🌹🌹

[@TrangPhanYoga]

Cảm ơn Nadiya nhé

[@user-sp9zr9jo3d]

😊

[@tuanoan2415]

Bài của chị hay lắm em cũng bị thoát vị đĩa đệm l4 l5 s1 chị gộp 4 bài vào đi cho dê tập chị nhé

[@TrangPhanYoga]

Okie chờ Trang ra video mới nhé

[@baibipsaigon1936]

Trang ơi cho mình hỏi Mình bị trượt đốt sống l4 l5 mình tập theo những bài này có đc ko Bạn cho mình biết với

[@chisao5309]

E bị thoát vị đa tầng rách bao xơ có tập được bài này ko c ơi?

[@huongtrinh9245]

❤❤❤❤

[@huongtrinh9245]

💖💖💖😘

[@ChungNguyen-bf4vq]

Chị ơi e chớm bị thoát vị l4.l5 tập có khỏi đk k ạ. Bác sĩ bảo e lúc ngồi thẳng lưng. Uông thuôc tây kêt hợp.

[@TrangPhanYoga]

Chị ko phải bác sĩ lại ko gặp trực tiếp nên ko thể trả lời có hay ko. Tuy nhiên trong 5 năm đi dạy c đã chứng kiến rất nhiều trường hợp thoát vị nặng đã khỏi. Và bt này tổng hợp những tư thế nhẹ nhàng và phù hợp nhất vs ng thoát vị. E tập và theo dõi mỗi ngày vs bác sĩ nhé

[@ChungNguyen-bf4vq]

@@TrangPhanYoga e có tập theo mấy bài của chị thấy thoải mái và dễ chịu . E không bị đau chỉ là vùng thắt lưng nó sưng bầm thôi ạ.bác sĩ cũng nói có thời gian học tập yoga thì càng tốt. E cám ơn chị ạ !

[@huongothi5989]

Chị ơi chị gộp cả 4 bài của thoát vị vào thành 1 bài để dễ tập chị ạ

[@TrangPhanYoga]

Để chị ra bài mới. Em bao nhiêu tuổi rồi mà bị thoát vị???

[@huongothi5989]

@@TrangPhanYoga em bị từ năm 36tuôi ko đi được bị liệt mất 15 ngày rồi em đi châm kiu là đi dc và uống thuốc giờ em đỡ nhiều rồi chị ạ tập nhieu bài tập nhưng cẩm thấy dau và từ khi tập bài của chị em cảm thấy dễ chịu cảm ơn chị nhiều

[@ngatpham4001]

Chị ơi một ngày tập mấy lần thì tốt . Mỗi lần tập cả 4 bài hay 1 bài

[@TrangPhanYoga]

Mỗi lần tập 1 bài. Cứ 2 tuần đổi sang bài tiếp theo bạn nhé