BİLİMSEL OLARAK KANITLI BEL FITIĞINI FİZİK TEDAVİSİ

[@aliaydil6909]

Size çok teşekkür ederim vermiş olduğun egzersizleri yaptım ve gerçekten rahatladım yürüyüş lerim rahatladı. Çök teşekkür ederim ıyiki varsin

[@karavanlagezmeler3454]

4 tane bel fıtığım vardı kalçamdan ayak topuğuma kadar çok şiddetli ağrıyordu yürüyemez durumdaydım..15 gün yatalak oldum.. .9 tane ayrı doktora gıttım ..son çare amalıyat dedıler olmadım ..egzersiz yaparak 15 günde iyileştim..2 yıldır çok iyim ....

[@manuelacubukcu3351]

Merhaba burda göstermiş egzersiz mi iyi geldi sizi?

[@ferhatiba4692]

Fıtık 15 günde iyileşmez yalan konuşma

[@karavanlagezmeler3454]

@@ferhatiba4692 Terbiyesizlik yapma kimseye yalan söyleme ihtiyacım yok ben ne olduysa onu söylüyorum seni inandırmak zorunda değilim

[@karavanlagezmeler3454]

@@manuelacubukcu3351 burada gösterilen ve başka hareketler de var Bunları yaptım Allah'a çok şükür sağlığıma kavuştum

[@karavanlagezmeler3454]

@@manuelacubukcu3351 bel kaslarımı güçlendireceğim şu anda Eskisinden Çok Daha sağlıklıyım bel kaslarını güçlendirmek gerekiyor arada bir yine egzersiz yapmaya devam ediyorum

[@FATMA_1974]

Merhaba ,,, Allah hepimize şifa versin amin

[@osmandeniz997]

Merhaba sizinde fıtıkmi

[@FATMA_1974]

@@osmandeniz997 belim kırık düştüm kardeşim çelik korseyleyim

[@osmandeniz997]

@@FATMA_1974 cok gecmisolsun bende ikiyiloldu once ankilozan dediler busenede fitik diyorlar

[@FATMA_1974]

@@osmandeniz997 Allah şifa versin tedavinizi olun

[@osmandeniz997]

Amin cumlemize onunicin sordum belfitigimi diye soracakdim size orda varmi iyi doktor cunku burda iyi tedaviyok

[@canmulkemturkiyem_]

Çok faydalı egzersizler, etkili olması için her gün düzenli olarak özellikle kahvaltıdan önce ya da yemekten önce yapılmalıdır, yemekten hemen sonra yapılmamalıdır.

[@fatmaagmil8169]

Allah Razı Olsun🤲Çok ağrım vardı egsersizlerinizi uyguladım rahatladım💚🙏Egsersizlere devam..Teşekkür ederm💐

[@aysesaglamyuksel870]

SEHER HANIM ÇOK TEŞEKKÜR EDİYORUM,BİR SÜREDİR SAĞ AYAĞIMIN ÜZERİNDE AĞRI OLUYORDU,BEL FITIĞINDAN OLDUĞUNU SANIYORUM, BİR DEFA YAPTIM FARKI GÖRDÜM,DEVAM EDECEĞİM ALLAH RAZI OLSUN 🤲🤲❤❤

[@vusaleceferov5162]

Allah razı olsun sizden Cox gözəl bawa salirsiz

[@Peabuff]

You are the best physiotherapist ever!

[@aktiFizyo]

❤️❤️❤️❤️

[@montana2642]

2 hafta sonra uzun dönem askere gideceğim ortopedi fıtık başlangıcı dedi ve kendimi burada buldum aşırı rahatlatıyor çok teşekkür ederim iyiki böyle bir kanal kurmuşsunuz

[@farukkonuralpeser2906]

Sen şimdi askersin muhtemelen. 2 ay sonra fıtık felan kalmaz. Yemene içmene dikkat et. Az yeme.

[@Nuri-q1x]

Emeklerinize ve nefesinize sağlık Sayın aktiFizyo, sağ olun, teşekkürler ❤

[@NBABench]

Hareketleri doğru uyguladığımızda oluşan anlık his bile, her gün tekrar etmek için yeterli motivasyonu veriyor 🙂 Bu değerli bilgileri bizlerle paylaştığınız için çok teşekkür ederiz Seher Hanım.

[@ugurdindar45]

fıtıkta en önemli sey omurların kaslarını kuvetlendirmektir bence

[@AyseCiraci]

Merhaba videolarınız ve enerjiniz muhteşem Bel fıtığından yaşam kalitesi aşırı düşmüş biri olarak hep sayfanizdayim. Ama keske bel fıtığı ile ilgili olan videolarınızı tek bir video olarak birlestirseniz hareketleri en uygun sırayla yapabilsek❤ başlangıç/orta/ileri diye kademelendirerek 3 video da olur. Bu kisa videolari bizim doğru sırayla yapmamız cok mümkün olmayabilir.Tum videolarınız ayrı ayri cok güzel.

[@elifozturk3075]

Videonun sonunda değil'de başında kimler yapmamalı söyleseniz de boşuna izlerken yapmış olmasak nacizane ❤

[@yesimboyraz381]

Siz çok yaşayın, Allah razı olsun 🙏 🌹 💕

[@elifkaradut3192]

hocam hareketleriniz çok güzel ve tam kapasiteli fakat bir söz vardır ya; “hastalık yoktur, hasta vardır” diye, iste ben de fıtıktan muzdarip bir hasta olarak yaptığınız hareketlerden mesela yarım olarak kalkma bana hiç iyi gelmiyor bir tek ilk yaptığınız omurga esnetmesi bir de, süpermen hareketi olarak bilinen hareket çok iyi geliyor sanırım hepimizin fıtık bölgesine göre değişiyor bu hareketler, keske hepsi herkese iyi gelse.. teşekkür ederiz.

[@turkansur5987]

Teşekkürler hocam deneyeceğim İnşallah

[@makbuleak1680]

Harikasın seher hanım Allah razı olsun

[@alibekar998]

Teşekkürler hocam,hayırlı işler,iyi günler diliyorum.

[@sinankaplan1983]

Allah senden razı olsun kızımız sagol

[@rahimekaya4151]

Çok teşekkür ler 🙏🙏🙏🍀🐞♥️

[@kadirerkan5563]

Hayırlı akşamlar hocam

[@mustafamamay8015]

İyi ki varsınız, teşekkürler ❤

[@Onur-y1g9z]

Merhabalar hocam birde eldeki sinir sıkışması için egzersizlerde verirseniz çok sevinirim

[@elmi_ra_ul4314]

❤❤❤❤❤❤

[@babayigit8306]

Emeğinize sağlık hocam 🙋‍♂️🙏

[@rukiyeyagcoglu464]

Günaydın...keyifli bir pazar dilerim..🙏❤️

[@feruduncelik1292]

Teşekkür ederim sağ olasın doktorum

[@recep6383]

Kolay gelsin hayırlı akşamlar diliyorum

[@umutkara-v3w]

Merhaba Yeni üye oldum çok memnun kaldım. Eşimle hareketleri yapıyoruz çok memnunuz. Teşekkürler 🙏

[@AhmetSAlp]

Hocam çok teşekkür ederim, gösterdiğiniz hareketler çok faydalı oluyor. Emeğinize sağlık 🙏

[@denizbalikci-pv8ji]

Abi faydali derken o anlik agrilarinizimi dindiririyor, yoka duzenli devam edeerseniz tamamen yok olabiliyormu.?

[@turkankarakus6967]

Emeğinize sağlık hocam 🌹🌹🌹🙏❤️

[@fevzisahin9669]

Hocam merhabalar inversiyon aleti (Baş aşağı durma aleti) fayda sağlar mı teşekkür ederim

[@omeraydin9640]

Teşekkürler gaydalı bilgiler için.

[@Pammuh.Muallim]

Teşekkürler.

[@tugi123.]

Tesekkurler

[@yusufozbek728]

Hocam çok teşekkürler siz bir harikasınız..fizik tedavisinin faydalarını gördüm.

[@meryempolat2215]

Merhaba Seher hnm L4/5 diskte diffüz diskal bulging teşhisi kondu bu egzersizler bana uygunmu bide hareketlerden önce beli ısıtmak gerekiyormu

[@Prm_bora]

6.49 da ayaklarda uyuşukluk idrar kacırma varsa egzersiz yapmak işe yaramaz demıstınız ben de ıdrar kacırma ve ayakta güç kaybı yok ama sağ ayakta ve bacakta uyuşukluk mevcut ameliyat mı öneriyorsunuz ?

[@aktiFizyo]

ben bu kararı veren kişi değilim. hekime danışmalısınız

[@MehmetAsımTUNÇEZ]

Yorumu bir yıl önce yazmışsınız nasıl oldunuz aynı durum bende de var

[@ogretmenanne]

İyi ki varsınız

[@hacertekin8267]

Emeğine sağlık hocam

[@zeynepefe8280]

Mrb seher hanim bel fitigi egzersizlerini yaptim simdi bende boyun fitigida var zarar verirmiyim bu hareketleri yaparken boyun fitigim. İyce kotu olurmu iceri cekilir fitik diyosunuzya sizin gosterdiginiz boyun egzersizlerini yapiyorum ondada iceri cekilme olurmu cevp yzarsaniz cok sevinirim evimin isini bile yapamiyorum boynumun korkusundan sinire baski yapa yapa yatalak olunuyo dediller Allah korusun fizik tedaviyle iceri cekilirmi

[@tarkozcan4208]

Birde nasıl yerde yatalım sert zeminde mi

[@memomemo2359]

Bu egzersizler sırtında omirilik kayması olanlara negatif bir etki yapar mı?

[@perildr7303]

Hocam hastanede yapilan steroid enjeksiyon tedavisini öneriyor musunuz, olumlu olumsuz cok yorum okudum ne olur yardim edin

[@AliCrtin]

Faydalibirvido.tesekurler

[@yldzkeles9530]

Merhaba hocam ben de 3 tane fıtık birleşmiş ayağıma vuruyor ayağım bosşuğa giriyordu sizin hareketlerinizi yaparak rahatladım teşekkür ederim hocam

[@aktiFizyo]

egzersiz ve manuel terapi öneririm

[@halimekupcu3224]

Hocam bende 4 ay önce ameliyat oldum belden Ilk 1 ay sadeec ameliyat agrim vardi belim bacagim rahatlamisti ameliyattan 45 gün sonra doktorum fizik ve egzersiz önerdi aldigim fiziktwn sonra tekrar başa döndüm agrilarim cogaldi ameliyat oncesine döndum

[@aktiFizyo]

çok geçmiş olsun

[@smydgn4301]

Merhaba halime hanım şuan ne durumdasiniz. Bende 45 gün iyiydim. Sonra yanlış bir hareketle fıtığım yenilendi. Siz yeniden mr cekildiniz mi. Ya da ne yaptınız ağrınız geçmesi için.

[@merveertek4029]

2 defa bel fıtığı ameliyatı olan biri olarak söylüyorum . Ameliyat hiçbir fayda vermiyor aksine daha derin hasar bırakıyor. Çevremdekilere şunu söylüyorum ameliyat olup onca sıkıntıyı çekip hastalığınızın ilerlemesindense şu anki halinizi fizik tedavi ve alternatif tıp ile iyileştirmeye çalışın. Olmuyorsa bile ameliyat olmaktan bin kat daha iyidir.

[@atmaca671]

Ayaktayken 5 kg lik dambıl la egzersiz fıtığa zarar verir mi

[@MineOnat-z9t]

Merhaba seher hanım egzersizleri yaparken nefes kontrolü nasıl olmali

[@huriyeyucel124]

Nefes teknikleri için Yoga eğitmeni Çetin Çetintaş ı takip ediyorum iki gündür. Nefes alıp vermeyi bilmiyorum, öğrenmek istiyorum.

[@hacerhcr-pj3ps]

Doktorum belin çok kuvvetsiz bel fıtığı hareketleri yaparak güçlendirmen lazım dedi şimdi ben bu hareketleri yapsam belim kuvvetlenir mi yoksa esner mi rica etsem söyler misiniz

[@aktiFizyo]

kanalımda bel fıtığı için güçlendirme egzersizleri var onlara göz atın lütfen

[@serpilerbudak118]

hocam çok teşekkür ederim:)))))

[@Rc-yf4hx]

Bacağa vuran agrılara kasılmalara iyi gelir mi

[@huseynrustemov7912]

Kalça topuklara değmiyorsa hareketi yanlış mı yapıyorum? Baya kiloluyumda

[@yunusaksan2124]

Merhaba hocam benim sol bacağıma aşırı derece bi ağrı giriyor 2 ay dır dokatora gittim anlattım bel fıtığı dedi röntgen çektik kayma yokmuş belimde bu egzersizler iyi gelirmi

[@teixeira2949]

Hocam sol kalçamdan ayağıma kadar ağrı var üet bacağımda da uyuşma var yürüyemiyorum yaşım 22 fıtık siyatik ne egzersiz varsa yaptım hiç bişey olmuyor kafayı yicem lütfen bana yardımcı olun

[@aktiFizyo]

Her şeyden kastınız nedir? Tedavi aldınız mı

[@teixeira2949]

Fıtık siyatik sakroiliak egzersizleri yapıyorum etki etmiyor yarın mr çekilcek

[@teixeira2949]

@@aktiFizyo ya ne bu bir türlü geçmiyor ağrı her gün kendimş zorluyorum 2 saat yürüyorum geçmiyor hiç yürümüyorum geçmiyor egzersiz yapıyorum geçmiyor kafayı yicem doktorların umrunda değil hiç bişey kâle almıyorlar

[@ElfazÖzdemir]

Dizlerde sorunlu bu hareketi yapak dizlere zarar verirmi

[@aktiFizyo]

evet zorlayabilir

[@ercankucukoba4941]

Selamlar. Bu egzersizleri bulging icin ne kadar yapmaliyiz

[@OzgrrAcan]

Benimde emar raporumda disk bulging izlenmektedir 2 yıl böyle , egzersizleri yapıyorum ama pek düzenli değil onun için ağrı sürekli kendi gösteriyor benide hoca ya diyecektim egzersizler bulging geçer mi ne kadar sürede bunları yapmalıyız

[@NİLAYKARAKUS-o4b]

Hayırlı günler benim 10 gündürgeçmeyen kuruk sokumum çok ağrıyo sağ tarafa düşdüm ve kemikde sağa kaydı lütven banabil gi verir misiniz hangi bölüm doktoruna gitmeliyim

[@aktiFizyo]

ortopedi doktoruna danışabilirsiniz

[@NİLAYKARAKUS-o4b]

@@aktiFizyo çok teşekür ederim canım🩷🩷

[@enginsahan9022]

Hocam meraba filmde lumber vertabra teşhis konulmuş şiddetli bel ağrısı ve sol ayak diş baldır aşırı agrı kramp bununla ilgili videonuz hangisi acaba

[@sedarastgeldi5104]

Hocam uyuşma karincalanma vardi geçti.Fakat sol bacagimda güçsüzluk var fitigim protruzyon sinire basi yapiyor.Egzersizlerle toparlayabilir miyim acaba?

[@aktiFizyo]

net konuşmak imkansız

[@tubabulat775]

hocam merhaba, sorumu cevaplarsanız çok sevinirim. 1 aydır l4 sinire bası yapan fıtık ağrısıyla uğraşıyorum daha önce l5 ten ameliyat olmuştum. arkadan ve yandan kalçadan ayak bileğime kadar yayışan ağılarım var. 9 seanstır fizik tedavi görüyorum, ama bugün geldiğimiz noktada kalça ve bacak ağrılarım 3-4 kat daha fazlalaştı ilaçlarda rahatlatmıyor sizde bu süreç normal mi yoksa tedavi mi bana yaramıyor :(

[@sametszgn]

Hocam merhabalar duruş bozuklukları kifoz skolyoz lordoz vb düzelince boy uzaması oluyor mu çok merak ettiğim soru

[@huseyincelik8779]

Ls4 ve ls5 olduğu söylendi bu hareketler beni iyileştirirmi

[@aysunbckn8756]

Merhabalar seher hanım işlerinizde kolaylıklar diliyorum benim hem dizlerimde hemde belimde kireçlenme var dolayısıyla ağrılarımda var onun için sizden bu tip sıkıntı çekenler için yapabileceğimiz hareketler göstermenizi rica ediyorum teşekkür ederim

[@Berke821]

Hocam bu egzersizler haftada kaç gün yapılmalı?

[@zarifehandandemirel6688]

Bunları kalça ağrıları için de yapsak??

[@aktiFizyo]

deneyebilirsiniz

[@Eminekii]

Seher Hanım benim normalde bel ağrım yok fakat ev işi yapınca bir gün eğilirken kalkarken ağrı oluyor sonra geçiyor birde uzun yürüyünce oturma ihtiyacı hissediyorum belimden dolayı neyden kaynaklı olabilir bunun içinde doktora gitme gereği duymadım açıkçası

[@aktiFizyo]

bilemiyorum egzersiz yapmıyorsanız kuvvetsizlik ve dayanıklılığın az oluşundanm olabilir

[@Eminekii]

@@aktiFizyo teşekkür ederim çok incesiniz 🥰

[@kezbanakoz6675]

Hocam ben altı kez açık birkerede kapalı amilayat oldum dahada ağrılarım durmuyor birde sekizdanede piletin var napmalıyım

[@ulugbekabdullaev6126]

Teşekkürler hocam

[@perildr7303]

hocam hepsi çok güzel egzersizler bir sorum olacak fizik tedavi bittikten ne kadar süre sonra faydasını görürüz, fizik tedavim bugün bitti kalça agrım azaldı ancak ayakta uyuşma devam ediyor

[@aktiFizyo]

Zamanla azalacaktır. Bedeninizin iyileşmesi için zaman tanımak lazım

[@perildr7303]

@@aktiFizyo hocam iyi ki varsiniz sayenizde bilgileniyoruz 🤗🤲

[@Rc-yf4hx]

Nasılsınız

[@MehmetAsımTUNÇEZ]

Nasıl oldunuz?

[@ilkayates8357]

Hocam ben de sadece karıncalanma var ama uyuşma güç kaybı mesane kontrolsüzlügü yok ve bel ağrısı da yok hastaneye gitmem gerekirmi Not : ayak parmak uçları ve topuk üstü yürüye biliyorum

[@aktiFizyo]

ne amaçla gitmek istiyorsunuz hastaneye

[@ilkayates8357]

@@aktiFizyo sinire baskı yaptığı için rahatsız ediyor bu beni sadece karıncalanma var

[@birgulkilic4208]

Seher hanım düzenli olarak egzersiz yaptim.emar cekildi.belimde 2 adet fıtıklaşma var dendi.kas gevşetici iğne kullandım.fayda etmedi.bacaklarimda uyuşma his kaybı var.emg çekilecek.yuruyemiyorum bacaklarım kısa bir süre sonra geriliyor öylece kalıyorum.lutfen bana bir öneride bulunun.1 ayı geçti beyin sinir, fizik dr.arasinda gidiyorum bir sonuç alamadım.

[@mornangel1599]

Yoga basitten baslayin.masaj ve nefes.Kaplica öneririm.Hergun basit yoga yapin.Gecer.Bu arada pisikolojinizi iyileştirin.Coğu agri pisikolojik.Yürýyüs hafif yapin.Korse 6 saat kullanabilirsiniz.Agri masözüm.Malesef bende belden muzdaribim.

[@maralabbas9873]

Nasıl oldunuz iyleştiniz mi aynı durumu bende 2 aydır yaşıyorum

[@muho0650]

Hocam benim cok oturduğum zaman belim agriyor ne olabilir sikintim bacagimda guc kaybı yaşıyorum

[@keremkerem7993]

Hocam ağır malzeme kaldırdım, belimde agrı oluştu barfiks demirine asılı kalsak faydasını görurmuyum ? Zararı olur mu?

[@aktiFizyo]

durumunuzu bilmeden net konuşamam maalesef

[@juliamuller4093]

Günaydin hocam beide gitik vardi yürüyemez hale geldim ama amaliyet dediler amaliyet oldum su an 8 ay olmus halen agrilar cok ben bu hareketleri yapa bilirmiyim lütven karsilik verin nasil hareketlar yapmaliyim

[@umutozdemir1286]

Bu egzersizleri günde kaç defa yapmalıyız

[@safaktopuz2979]

Hocam bende bel fıtığı oluşumu var rahatsızlıktan nasıl kurtulabilirim

[@aktiFizyo]

düzenli egzersiz yaparak, tedavi alarak süreci kontrol altında tutabilirsiniz

[@safaktopuz2979]

Teşekkür ederim hocam

[@dilan9775]

Sol bacakta kisalma cok hafif sol tarafim omuzumun dustugunu goruyorum neden olabilir acaba.diyabetten olabilirmi cvp verirseniz cokkk mutlu olurum😊

[@eraymengil9315]

Bel fıtığım var 15 gündür ağrı çekiyorum ameliyat dedi doktor olmak istemiyorum ne yapmam lazim

[@aktiFizyo]

Kanalımdaki tek egzersiz videosuna ya da bu videoya göz atın lütfen

[@loveintheskyd5890]

bende bel fıtığı başlangıcı var ve sadece belim ağrıyor. gösterdiğiniz egzersizlerle biraz azaldı. evet uyuşma, güçsüzlük ve düşük ayak var sol tarafımda sadece ama MS hastayım aynı zamanda ileri seviye (PPMS).. o uyuşukların güçsüzlüklerin MSden kaynaklı olduğunu düşünüyorum çünkü bu teşhisimden çok çok sonra başladı bel ağrısı. MR görüntümde yapılan raporda yazıyordu başlangıç olduğu. siz ne düşünüyorsunuz? bel dediğim raporda yazan th8-9 sağ parasentral disk protrüzyonu. verdiğiniz hareketler doğrumu bana göre?

[@aktiFizyo]

hayır değil. Th8-9 torakal bölge ifadesi.

[@filizugur4490]

L 4 L5 fitigim var cok agrili yapabilirmiyim bu egzersizi

[@aktiFizyo]

Görmeden net yapın yapmayın diyemem maalesef

[@ronayibayram2682]

Hocam agri olmadiginda da yapilabilir mi peki

[@aktiFizyo]

Evet

[@ümmühandündar-f4c]

Sol bAcagimda kireçlenme var belfitim var doktor igne yapyim dedi bu hareketle yapsm gecermi hocam

[@seyyoranarbayeva2374]

Seheray kizim ne belimde nede aykimda ağrı yok ama ayklarim yürürken donik ve uyuşuyor L Lomber dar kanal dedi doktor bu Egzersizler yapsam faydasın gorarmim cv gelerse çok mutlu olurum teşekkür ederim şimdiden

[@havasugokyuzu4743]

Seher Hanım sizin videolarınızı yeni keşfettim.Hareketleri yeni yapmaya başladım sizinle birlikte.Sizden ricam bel fıtığım var,sağ bacağıma da vuruyor. Düzenli olarak ,çok yormadan yürüyüş yapmam faydalımıdır yoksa zararlımıdır.Yanıtlarsanız çok sevinirim.

[@altunozcanli6803]

Teşekürler benim sağ bacağının ön tarafı dizime kadar aya kalkınca ağrıyo belimdende ağrı oluyo ne önerirsiniz

[@beyza-oj5yy]

Merhabalar kuru iğneleme yöntemini öneriyor musunuz? Bu da bir tedavi yöntemi midir

[@aktiFizyo]

ne amaçla kullandığına bağlı olarak evet ya da hayır. Kendim de uyguluyorum. Ama fıtığı tedavi etmek için değil

[@iyidenasil]

Merhaba, sırtımın sağ boyna yakın kısmında bir süredir ara ara uyuşma oluyor. Neden kaynaklanabilir acaba doktora gitmem gerekir mı? İnternete baktım ama karıncalanma yazıyor. Bende sadece uyuşma var

[@aktiFizyo]

evet hekimin görmesi gerekir

[@iyidenasil]

@@aktiFizyo Hangi branştan hekime gitmem gerekiyor?

[@pembekoca5086]

Bel fıtığı ameliyatı olanlar da yapabilir mi? Bu egzersizleri

[@aktiFizyo]

hayır

[@pembekoca5086]

@@aktiFizyo teşekkürler

[@turkantetik7802]

Günaydın iyimisiniz nerelerdesiniz

[@metin.34]

Hocam 17 yaşındayım bel fıtığı var ilerlememesi için ne yapmalıyım

[@aktiFizyo]

düzenli egzersiz ile kuvvetli tutmalısınız

[@RabiaColak-t8o]

Hocam son gösterdiğiniz egzersizi yaparken karıncalanma hissi normal mi?

[@aktiFizyo]

hayır

[@RabiaColak-t8o]

Hocam bir sorum daha olacak belimde fıtık var sağ bacağıma vuruyor önceden acı yoktu hatta yeri bile belli değildi sadece bacağım ağrı yapıyordu şu an sağ kalçamın içinde acı oluştu yanlış egzersiz yapmış olabilir miyim yoksa bu egzersizler ile fıtığı sıkıştırdım iyileşiyor olabilir mi?

[@cArsix58]

👍👍👍👍

[@Orhanazor]

hocam gençler için boy uzatmayla alakalı bir video gelir mi acaba hem egzersizler hem beslenme

[@SemihDas-ik3bc]

Reis genetiğinde yoksa fazla bi etki etmez

[@recepbozer1075]

Hocam sedyenizin markası nedir

[@heyyeheyye460]

Hocam son harekette sol tarafım çok ağrıyo sağ taraf ağrımıyor ne tarafı daha çok çalışacağım🙏🏻

[@huriyeyucel124]

Zamanla ağrı azalıyor, ağrı sınırına kadar yapın. Kaslar güçlenince bir ay kadar sonra yapamadığınız germe ve gevşeme hareketlerini yapmaya başlıyorsunuz. Filiz hanımın bütün videolarını takip edin. Yapabildiğinizi yapsın. Yılmayın, aman deseniz de germe hareketlerini yaşambiçimi haline getirin derim. Aslında ağrıdan bıktım, ama yaşıyoruz işte . Hareket yapmaz isem kilitlenirim. 68 yaşındayım ve 6.000 bazen de 10.000 asım atabiliyorum. Eşimin ısrarı ile. Galiba iyi geliyor. Balat sahilinde yürüyoruz. Arada dinleniyorum. Dinlenirken de bankta germe hareketleri yapmıyorum.

[@serkankeskin5548]

Arkadaşlar emin olunki bende boyun duzleşmesi ve bel fıtığı var ilac falan hepsi gecici ağır kesiciler egzersizler her zaman bam başkadir

[@SevimTurkmen-wu1dh]

Hocam bende selim kifozla ilgili egzersizleri görüşmek istiyorum izninizle yorulunca kürek kemiklerim ağrıyor.dinlenince geciyor

[@aktiFizyo]

anlayamadım

[@didemkaya9032]

Seher hanim, iyi misiniz sizden haber alamadık 1 haftadır hersey yolunda mı?

[@aktiFizyo]

evet, olabildiğince iyiyim.

[@Gokan-k6u]

L4l5 var bunlar iyi grlirmi

[@ahmetunal8183]

Elim sol kalcadayken duvara değdiremedim...😢 fıtık solda sancı yapıyor

[@aktiFizyo]

Geçmiş olsun