Ból Stopy i Kostki - Ćwiczenia Na Mięsień Piszczelowy Tylny *Wzmacnianie*

[@MichalBoczkowskiHediUp]

🔵 HediUp (Dopasowanie aktywności do odzyskania sprawności) - bit.ly/3SIV6ZN 🔵 🧠 Artykuły o bólu i sprawności - www.hediup.com/blog 🧠

[@ukaszsiara3535]

Gościu, Twój kanał jest rewelacyjny. Nie wiem dlaczego masz tak mało wyświetleń, ale będę Cię polecał. Pozdrawiam

[@MichalBoczkowskiHediUp]

Dzięki! 🙌

[@ukaszsiwiec8478]

Dzień dobry. Super filmik. Przy ćw 1, przy samym założeniu gumy na stopę nie mogę już wytrzymać z bólu przyśrdkowej kostki, który promieniuje przez kość łódkowatą aż do początku dużego palucha. Co robić? Mam przewlekle zapalenia ścięgien mieśnia piszczelowego tylnego, mam wrażenie, że ćwiczenia tylko pogarszają sytuację.

[@MichalBoczkowskiHediUp]

Jeśli jest to ból spowodowany uciskiem gumy na ścięgno, warto zamienić ją na lżejszą albo nawet przytrzymywać stopę ręką. W kontekście zapalenia, to przy fazie zaostrzenia warto znaleźć takie ustawienie, które nie będzie powodowało dolegliwości. Bardzo dobrze spisują się wtedy także ćwiczenia izometryczne 🙂

[@maciejczapiewski2190]

Czy to może pomóc z shin splints?

[@MichalBoczkowskiHediUp]

Tak

[@patstr96]

no dobra, ale czy owy mięsień można rozciągać?

[@grzegorzotorzecze7444]

Cześć, nigdzie nie mogę znaleźć ćwiczenia na rozciągnięcie piszczelowego tylnego, ewentualnie mięśnia zginacza palucha. U mnie wystąpiło coś przeciwnego do płaskostopia, czyli stopa supinująca. Łuk stopy jest uniesiony. Masz może pomysł co z tym zrobić ?

[@MichalBoczkowskiHediUp]

W kontekście rozciągnięcia tych mięśni sprawdź pozycję startową z 1 ćwiczenia z tego filmu - kzbin.info/www/bejne/d5S3gHWkj555os0si=qUjxbyvlLmqGibhH&t=345 . Jeśli odpowiednio się ustawisz na podwyższeniu, poczujesz mocne rozciąganie w obrębie podeszwy stopy i palców.

[@grzegorzotorzecze7444]

@@MichalBoczkowskiHediUp dziękuję za poradę , zastosuje na siłowni.

[@javal266]

🐥🦜🐊🐧🐥🦆🐬🐟🤘🤛👊💥🦾💪😁❤‍🔥❤‍🔥💥💥💥

[@javal266]

🐥🦜🐊🐧🐥🦆🐬🐟🤘🤛👊💥🦾💪😁❤‍🔥💥💥💥