Ból szyi. Dyskopatia, przepuklina w odcinku szyjnym. Jedno ćwiczenie. Trakcja.

[@maryjan3917]

ja mialem duza przepukline kregow szyjnych , wyszlem z tego w ten sposob , ze codziennie kladlem sie na podlodze na plecach i glowe mialem ciut nad podloga jakies 1-2 cm potem zmienialem pozycje na brzuchu i bokach ale glowe caly czas mialem ponad powierzchnia podlogi , to powodowalo ze po pierwsze , nie bylo nacisku glowy na kregi szyjne a po drugie wzmacnialy sie miesnie szyji , kiedy nie bylo nacisku waga glowy na kregi to i przepuklina powoli wchodzila na swoje miejsce . mnie to pomoglo a wszyscy lekarze twierdzili ze tylko operacja 👍

[@instytutzdrowegociala]

Dziękuje za podzielenie się swoim doświadczeniem

[@magnusrailwayman1059]

Czy mógłby pokazać Pan jak to ćwiczenie wygląda?

[@Tomasz_Kowalski]

Te 1-2 cm, to głowa swobodnie leżała na jakiejś podkładce, czy trzeba ją utrzymywać siłą mięśni?

[@justyna4962]

I przepuklina sie wchlonęła, czy po prostu, nie ma pan juz dolegliwosci bolowych ?

[@maryjan3917]

jedno i drugie . dolegliwosci mialem na okraglo , w szpitalu zrobilem mr i wyszlo z opisu ze mam wypuklenia na poziomie c 4 - c 5 nie uciskajace korzenie nerwowe i obszerna przepukline w odcinku c 6 - c 7 uciskajaca korzenie nerwowe , po kilku miesiacach tych cwiczen , minely dolegliwoswci i poszlem do tego samego szpitala na ten sam mr i u tego samego radiologa , opis byl nastepujacy na poziomie c 4 - c 5 wypuklina znikla calkowicie a z obszernej przepukliny na c 6 - c 7 zostala niewielka wypuklina , nie uciskajaca korzeni nerwowych .

[@drogasrodka-miedzywschodem571]

Trakcja kręgosłupa to prosty i jakże skuteczny sposób przy przepuklinach. Super film!

[@instytutzdrowegociala]

Dziękuje 🎉

[@dingos1029]

Dzięki czuje się znacznie lepiej. TERAZ 👍.

[@instytutzdrowegociala]

😉

[@ewazakrzewska265]

Super 👍 będę ćwiczyć, dziękuję i pozdrawiam

[@grzegorzdaniluk4790]

Dzięki tego szkałem

[@magorzataczarodziej3064]

Dziękuję. Tak mam problem,szyja,kręgosłupem szyjnym. Będę robiła te ćwiczenia. Małgorzata😮😮

[@slawkalakomska2275]

Fajne ćwiczenie, będę próbować. Mój kręgosłup bardzo tego potrzebuje , to na pewno też rozciąga mięśnie przykregosłupowe. Dzięki 😊

[@instytutzdrowegociala]

Tak to działa fajnie na mięśnie przyokregosłupowe. Proszę tyle stosować lekka gumą i zwinąć poduszkę. Po skończonej trakcji chwile proszę poleżeć i powoli wstawać

[@slawkalakomska2275]

@@instytutzdrowegociala ok👍

[@SpankoASMR]

Dziękuje .

[@alexzablocki6237]

To może spowodować wylew jeśli masz uszkodzony kręgosłup szyjny

[@misienko1]

Mam przepukline. Cwicze na gumach 2 tygodnie i poprawa jest NIESAMOWITA. Ustało dretwienie lewej reki, promieniujacy bol do nogi. Zauwazylem tez, ze mam lepsza postawe ciała.

[@instytutzdrowegociala]

Tak. Ważna jest precyzja i systematyczność. Gratulacje !

[@sekuman87]

Cześć, jak z szyjnym aktualnie? jakie ćwiczenia na gumach robiłeś? pozdrawiam.

[@misienko1]

@@sekuman87 Wieszam gume na klamce to co tu jest przedstawione. Atualnie robie tylko jak cos mnie zakuje czyli raz na 1-2 miesiece

[@Voltar78]

5:00 tylko trzeba uważać by nie wyrwać klamki lub innego przedmiotu ;)

[@ister9359]

Super 😂

[@RobertKeipaxx]

Czy można te cwiczenie ostatnie z implantem tytanowym bez śrub (Cage) dysku C3-C4?

[@instytutzdrowegociala]

Nie potrafię odpowiedzieć zdalnie

[@antonio5536]

Jakie ćwiczenia mogę wykonywać na zwyrodnienie kręgosłupa szyjnego ( M47. 8) chora krążka międzykregowego szyjnego z uszkodzeniem korzeni nerwów rdzeniowych (M50. 1) będę wdzięczny za pomoc pozdrawiam ❤

[@syska4310]

To raczej do zabiegu juz.

[@zdzislawmajdan9195]

A jak sq zwyrodnienia w kregach szyjnych .?

[@ochmaniwona9332]

Witam, jak nazywa się ta poduszka pompowana? Gdzie można taką kupić?

[@instytutzdrowegociala]

Proszę wpisać w google „urządzenie do trakcji odcinka szyjnego” powinno wyskoczyć

[@Annafor12344]

Mam dyskopatie i skolioze odcinka szyjnego z jakimis naroslami. raz nie moglam wstac z lozka tak bolala mnie lewa reka, ogolnie teraz boli mnie szyja i plecy i nawet szal na szyi mi przeszkadza :( w dodatku miedzy dzyskiemc5 a c6 nie mam tej mazi. Tragedia prawda :(

[@smartfonoppo7733]

Czy przy przepuklinie wvhodzacej do rdzenia kregowego też jest takie rozwiazanie?

[@peny1981]

Czy na Pana kanale jest film z ćwiczeniami na wzmocnienie szyi?

[@instytutzdrowegociala]

Tak jest

[@peny1981]

@@instytutzdrowegociala Proszę o linku do filmiku z tymi ćwiczeniami.

[@Tomasz_Kowalski]

@@instytutzdrowegociala Ja również poproszę link

[@PolishChallenger]

Czy mozna robić ćwiczenia wzmacniające mięśnie karku przy przepuklinie? Np na gumach lekkie opory poprzez cofanie głowy z brodą do dołu?

[@instytutzdrowegociala]

To zależy. Proszę spróbować delikatnie ale jeśli da dolegliwości to trzeba zrobić modyfikacje - krótszy zakres albo bardziej w zgięciu

[@maryjan3917]

lez na twardej powierzchni z glowa uniesiona na 1-2 cm , glowa wazy okolo poltora kilo , ale lezac w tej pozycji to miesnie musza ja utrzymac i jej waga jest duzo wieksza kilkuktotnie , w ten naturalny sposob wzmocnisz miesnie szyji i karku

[@justynamarszaek9894]

​@@maryjan3917 proszę napiać czy szyję również podnosimy i jak często to wykonywać. Pozdrawiam

[@maryjan3917]

@@justynamarszaek9894 ja lezac obojetnie czy na plecach czy na brzuchu glowe mialem ciut ponad powierzchnie zeby tylko miesnie szyji ja utrzymywaly , i lezalem w takiej pozycji ile rady dalem , z poczatku juz po 5 minutach glowa mi opadala bo miesnie szyji nie wytrzymywaly , potem trzymalem 15 minut pozniej 30 minut a po jakims czasie , to moglem tal lezec i ksiazke czytac , z godzine albo i dwie taki mi sie miesnie szyi wzmocnily .. a czym mocniejsze miesnie szyji tym mniejszy nacisk na dyski miedzykregowe szyjne , pozdrawiam

[@justynamarszaek9894]

​@@maryjan3917 dziękuję za odp. Pozdrawiam 😊

[@alicjakopala252]

Cxyli pierwsze dni po 5 min później stopniowo zwiększać cxas?

[@instytutzdrowegociala]

Można tak jak Pani pisze

[@marcin3056]

Witam, czy przy szyjnym C1 też można stosować tą gumę? Mam przesuniety C1 w prawą stronę i myślę o tej gumie.

[@instytutzdrowegociala]

Cieżko doradzić online. Trzeba ocenić czy nie ma niesatabilbości.

[@jesion0102]

a jak dlugo sie mniej wiecej przy takich cwiczeniach wychodzi z przepukliny?

[@instytutzdrowegociala]

Dużo zmiennych. To bardzo indywidualnie. Ale nie należy sie spodziewać poprawy w tydzień. To są miesiące

[@jesion0102]

dziękuję za odpowiedź bardzo przydatny filmik, ale mam jeszcze pytanie czy można to ćwiczenie wykonywać więcej niż raz dziennie np. rano i wieczorem lub więcej? czy lepiej nie jest to wskazane. I czy lepiej najpierw rozgrzać szyję ćwiczeniami czy lepiej nie.

[@karolnowakowski3778]

a stosowanie kołnierzy czy ma jakieś zastosowanie w tym przypadku ?

[@instytutzdrowegociala]

w miarę możliwości należy unikać wszelkiego rodzaju usztywnień...

[@marpo1017]

A co jesli jest niestabilnosc kregoslupa? Robic trakcje czy nie?

[@arturnowaczyk9463]

Z tą niestabilnością ciężki temat , kto ją stwierdził?

[@marpo1017]

@@arturnowaczyk9463 badanie rtg

[@dkokd4837]

A jeśli jest przepuklina oraz pęknięcie pierścienia wloknistego??? 🤔 Pozdrawiam.

[@instytutzdrowegociala]

Delikatna Trakcja jest bezpieczna w wiekszosci przypadków. Także przy protruzji

[@dkokd4837]

@@instytutzdrowegociala Dziękuję 😊 Pozdrawiam.😊😊😊

[@peny1981]

Podobny (ale mniejszy) efekt można uzyskać jak ma się małą poduszkę z pianką taką elastyczną. Jak leży się na płasko na np: łóżku podłożyć pod szyje poduszkę pomiędzy głowę a barki aby czuć lekki efekt takiego rozpierania, który będzie przyjemny/dawał uczucie ulgi/zmniejszał dolegliwości. Szukałem też badań, czy trakcja w odcinku szyjnym dawała jakieś długoterminowe efekty, albo czy polepszał się obraz dysków (wysokość, odcień) na MRI - ale niestety nie znalazłem.

[@instytutzdrowegociala]

Tak można tylko wtedy szyja ustawia się mocniej w wyproscie a My chcemy lekkie zgiecie

[@peny1981]

@@instytutzdrowegociala A dlaczego zgięcie jest bardziej pożądane? ( z ciekawości pytam)

[@annaanulka9913]

Przy kręgozmyku można stosować?

[@instytutzdrowegociala]

Raczej tak,delikatnie, ale powinno się Panią zbadać najpierw

[@anna8211]

😢😢

[@aniawojciechowska8855]

@instytutzdrowegociala Czy to normalne ,ze w trakcie trakcji czuje ból głowy?Tak jakby krew mocno napływała mi do głowy.Ból jest najsilniejszy w skroniach.

[@instytutzdrowegociala]

Nie powinno być bólu

[@cor.tenebrarum]

Lepiej zainwestować w dobrą pętlę Glissona niż bawić się w półśrodki.

[@instytutzdrowegociala]

guma daje radę. pętle w pozycji leżącej? ciężko. w siedzącej ciężko rozluźnić barki.

[@aaaaabce6766]

fajne sprawy, ale czy wszędzie musi być podkład muzyczny? bardzo przeszkadza i rozprasza. Pozdrawiam.

[@haha_8]

ja stosuję tzw pętlę Glissona, wiszę sobie chwilę za szyję prawie całym ciężarem ciała i to ćwiczenie mi super pomaga ale prawdopodobnie nie jest ono dla każdego

[@instytutzdrowegociala]

Tak nie jest dla każdego. Dziękuje za komentarz

[@piotrmazur2890]

Ciężar w stosowaniu pętli należy stopniowo dawkować zwiedzanie się całym ciężarem ciała to kardynalny błąd proszę zasięgnąć porady rehabilitanta.

[@haha_8]

@@piotrmazur2890 kzbin.info/www/bejne/rqKkioeKqdimsKcsi=OdvKrxpikScrjNaS

[@aneta8920]

Czy to tylko na modelu można czy na żywym człowieku ? 🤣🤣🤣

[@driver8005]

A ja chyba mam wyjątkowy objaw wielopoziomowej dyskopatii szyjnej mianowicie straszne piski i syczenie w głowie. Wariuje już.

[@Kixpl643]

Hej, ja też odczuwam od kilku miesięcy bardzo mocne piszczenie w uszach. Mam przepuklinę w odcinku szyjnym po urazie który miałem już dobre 6 lat temu. Około roku temu zaczęły się szumy w uszach i pulsowanie, a od kilku miesięcy coraz głośniejszy pisk. Mam umówioną wizytę u neurochirurga - mam nadzieję że coś poradzi. Pisk bardzo głośny - czasem przeszkadza w spaniu.

[@pawenowak3488]

Gdzie taką gumę można kupić?

[@instytutzdrowegociala]

@@pawenowak3488 każdy sklep sportowy :)

[@camillozaccara]

Stawiać bańkj bezogniowe na kręgosłup co 3 dni.

[@sekuman87]

I co te bańki na przepukline pomogą?

[@camillozaccara]

@@sekuman87 Doraźnie pomogą

[@AdamWiktorski]

To niekazdemu pomorze

[@instytutzdrowegociala]

Oczywiscie. Jak wszystko