BÓL SZYI, DYSKOPATIA, SZTYWNY KARK - świetna gimnastyka i masaż szyi - dr n. med. Marcin Wytrążek

Prezentowana gimnastyka z masażem może być korzystna w przypadku wielu dysfunkcji i dolegliwości szyjnego odcinka kręgosłupa.
Ból szyi, sztywność karku, dyskopatia szyjnego odcinka kręgosłupa, rwa barkowa, ból głowy szyjnopochodny. We wszystkich tych stanach prezentowane techniki mogą przynieść ulgę bądź poprawę. W szczególności jeżeli będą wykonywane regularnie. Podstawa jest pozytywne, komfortowe odczuwanie wykonywanych na sobie technik. Jeżeli jakakolwiek technika bądź ruch są dla Ciebie nieprzyjemne i wywołują bądź nasilają dolegliwości, to koniecznie ich nie wykonuj, bądź tak zmodyfikuj, żeby były przyjemne.
Pamiętaj, że chodzi o Twoje zdrowie, więc w przypadku jakichkolwiek wątpliwości zgłoś się do lekarza, który pomoże Ci w diagnostyce i ustaleniu właściwej ścieżki terapeutycznej.
Prezentowana technika pomoże Ci rozruszać szyję, rozluźnić nadmiernie napięte mięśnie, poprawić zakresy ruchów i poprawić jakość wykonywanych ruchów.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
BÓL KRĘGOSŁUPA / DYSKOPATIA / RWA KULSZOWA:
* OKŁADY NA BÓL PLECÓW: • Dyskopatia, rwa kulszo...
* POPRAW ROTACJĘ: • NA BÓL KRĘGOSŁUPA - gi...
* DYSKOPATIA - NIE ĆWICZ TEGO: • DYSKOPATIA, RWA KULSZO...
* ĆWICZENIE OBRE NA BÓL PLECÓW: • ĆWICZENIE NA BÓL KRĘGO...
* OBOWIĄZKOWE NA BÓL BIODRA I LĘDŹWI: • ‼️OBOWIĄZKOWE‼️ na ból...
* WZMACNIANIE KRĘGOSŁUPA: • Ćwiczenia na BÓL KRĘGO...
* BEZPIECZNE ĆWICZENIA NA BÓL KRĘGOSŁUPA: • Ćwiczenia na BÓL KRĘGO...
* DYSKOPATIA ĆWICZENIA KRĘGOSŁUPA: • Bezpieczne i łagodne ć...
* DYSKOPATIA / RWA KULSZOWA ZADANIA: • Zadanie OBOWIĄZKOWE gd...
* BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI: • Prosty a SUPER SKUTECZ...
* BÓL PLECÓW MIĘDZY ŁOPATKAMI ĆWICZENIE: • BÓL PLECÓW / MIĘDZY ŁO...
* SPOSÓB NA GARBIENIE: • GARBIENIE SIĘ / PLECY ...
FILMY NA BÓL SZYI I BÓL GŁOWY:
* BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI: • Prosty a SUPER SKUTECZ...
* BÓL I SZTYWNOŚĆ KARKU: • Dobra technika na BÓL ...
* ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI / NAPIĘCIE KA...
* BÓL KARKU A WZORCE: • ZBADAJ i POPRAW swoje ...
* ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI - ćwiczenie c...
* BÓL SZYI I GŁOWY: • ROZLUŹNIANIE KARKU na ...
* BÓL GŁOWY A MOS: • BÓL GŁOWY - skuteczny ...
* BÓL SZYI BÓL GŁOWY OTWIERACZ: • BÓL SZYI / BÓL GŁOWY -...
* ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE SZYJĘ: • BÓL SZYI / SZTYWNY KAR...
* BÓL GŁOWY KARKU ROZLUŹNIANIE: • BÓL GŁOWY / BÓL KARKU ...
* BÓL GŁOWY A POWIĘŹ TWARZY: • BÓL GŁOWY / TWARZY - t...
#wdowigarb #garbienie #plecy

[@anitasosnowska7896]

Bardzo lubię pana zalecenia, bez pośpiechu.. Super, dziękuję i Pozdrawiam😊

[@MarcinWytrazek]

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@mariaprzystawska199]

Mam boreliozę, na niesamowity ból kostno-stawowy, te ćwiczenia dają mi nadzieję że zachowam chociaż względną sprawność, dziękuję

[@aw1626]

Dzięki Pana radom naprawdę można zostać swoim fizjoterapeutą. 😉 Cieszę się że tu trafiłam. Pozdrawiam

[@MarcinWytrazek]

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@wujekmatrix446]

​@@MarcinWytrazekja tam bym wyciął kark siekierą i nie będzie boleć

[@thistle_girl]

Ten kanał to moje odkrycie roku 2023 ❤❤❤

[@MarcinWytrazek]

Cieszę się😊. Staram się, żeby było konkretne i wspierające rozwój w zakresie autoterapii😊💪🏻. Serdecznie pozdrawiam

[@barbarakusek7138]

Bardzo dziękuję.Przy ZZSK bardzo to pomocne

[@ingalill]

dokladnie!

[@aniakowal151]

Moje odkrycie 2022!

[@annamarondel6815]

Super kanał ❤

[@grazynaebek1875]

Bardzo pomocny zestaw ćwiczeń. Dziękuję bardzo.

[@user-hk5ou3tm8k]

Z wielką przyjemnością ćwiczę z Panem, fantastyczny miły i wyciszajcy głos ,no i ćwiczenia dla kazdego.

[@dorisglodowicz4674]

Pięknie dziękuję Panie Marcinie.Bardzo pomocne ćwiczenia i przekazane w sposób perfekcyjny.Widac ogromną wiedzę i pasję,znajomość reakcji na poszczególne ćwiczenia no i kojący sposób prowadzenia ćwiczenia,spokoj i nadzieję,że z Pana pomocą poprawimy swoje pokrzywione kregoslupy.. Serdecznie pozdrawiam🤗

[@MarcinWytrazek]

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@annapepari7555]

Rewelacyjna gimnastyka. Co za ulga dla ciała! Dziękuję!

[@MarcinWytrazek]

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@Teresa-cb9oh]

Dziękuję Panie Marcinie,pozdrawiam serdecznie.Robi Pan dobrą robotę❤

[@MarcinWytrazek]

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@betimonrol]

Pełna rewelacja 😊 dziękuję dr Marcinie 🤗

[@MarcinWytrazek]

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@halinazieleskiewicz8164]

Super.dziekuję. b.mi pomaga.

[@jolapatejuk7333]

Panie Marcinie jest pan moim idolem, dziękuję za wyklady,

[@MarcinWytrazek]

Proszę bardzo😊

[@magorzatajabonska7641]

Po prostu rewelacja 👍👍 Dziękuję bardzo panie doktorze 😊

[@mariatryzno4340]

Panie Marcinie...z Panem ćwiczenia to bajka ❤

[@MarcinWytrazek]

Cieszę się, że mogę być pomocny😊. Serdecznie pozdrawiam

[@englishwithanerudite]

Ma Pan całkowitą rację - człowiek instynktownie się boi poruszyć szyją, bo gdzieś chrupie, zgrzyta, boli itd., a potem szybko ruchomość staje się coraz bardziej ograniczona. Błędne koło, krótko mówiąc. Ukłony.

[@MarcinWytrazek]

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@magorzatakowalska5641]

Wielkie dzieki, cwicze razem z Panem

[@MarcinWytrazek]

To super💪🏻. Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@gieniahalabis5680]

Panie Marcinie odkrylam swietne w Pana wydaniu cwiczenia,,mysle ze od dzisiaj bede starala sie cwiczyc codziennie,,,,Genowefa

[@antonk1527]

Super. Z Panem Bogiem.

[@grazynapietrzyk9633]

Pozdrawiam serdecznie 🥰 i dziękuję za kolejną porcję ćwiczeń i masażu

[@MarcinWytrazek]

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@eladiana7343]

Super wykład. Dokładnie,spokojnie.

[@HenrykZiolkowski]

Robi to pan z takim spokojem i takim wyciszeniem, to działa też psychike super!!!

[@beatakulej7242]

Dziękuję dziękuję dziękuję Pomaga

[@ManFromTheMoon__]

Kolejny genialny film 💪☀️ Wielkie Dzięki za kontynuowanie tematu 🙏 Pozdrawiam 🤝😃💜

[@MarcinWytrazek]

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@user-ot5pi7bu2z]

ciesze sie ze Pana znalazlam. Robi Pan swietna robote, dziekuje i pozdrawiam z Niemiec ! :)

[@kasiorinka2516]

Bardzo Panu DZIĘKUJĘ!

[@Sabcia]

Cudnie relaksujący masaż ❤

[@MarcinWytrazek]

Cieszę się bardzo. Serdecznie pozdrawiam

[@aleksandramajewska4440]

Dziękuję i pozdrawiam serdecznie.

[@jadwigaskarbek8779]

Fantastyczne przekazy cierpliwe tlumaczenie wykonania z pokazem jak masować swoją boląca szyję.Dziekuje serdecznie

[@janeczka2735]

Serdeczne dziękuję!Jest bardzo pomocny Pana wykład. Napewno , zastosuję u siebie Pana wskazówki. Pozdrawiam serdecznie.

[@MarcinWytrazek]

Super👍🏻. Serdecznie pozdrawiam

[@agnieszkaszular2279]

Panie Marcinie, bardzo dziękuję! Świetne dokladne,instrukcje! Po masażu i gimnastyce szyi z tymi wskazówkami mam bardzo rozgrzaną, szyję, bardziej ruchomą. Czuję ulgę i nadzieję, że można z tego (dyskopatia:( wyjść! Nauczyłam się zaciskać skutecznie dłonie na tkankach vs nieefektywne głaskanie.

[@user-yi8ip7uz6i]

Bardzo pomocny instruktaż. Dziękuję.

[@MarcinWytrazek]

Proszę bardzo😊

[@mariadziedzic4559]

Dziękuję za ogromny przkaz wiedzy dzięki Twoich lekcji mój mąż stanął na nogi ćwiczy razem z Toba masuje obolałe mięśnie i jest bardzo duży postęp i ulga pozdrawiamy wdzieczna rodzina zMenchesteru

[@lolanta651]

Dziękuję za ten wspaniały pokaz ćwiczeń 😊

[@beatabalasa3175]

Dzień dobry ,dziękuję za rewelacyjne ćwiczenia🙏🙏🙏🙏

[@aniamazur6193]

Super ćwiczenia.Pozdrawiam serdecznie.

[@user-pp6bm1yo8h]

Super ćwiczenia 😊

[@MarcinWytrazek]

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@karolinaklimecka647]

To mój ulubiony Doktor. Jestem zachwycona. Postawił mnie na nogi, ręce i głowę 🥰

[@helenakram3600]

Swietne cwiczenia

[@MarcinWytrazek]

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@krystynadyszkant30]

Super masaż i ćwiczenia. Dziękuję.

[@ingalill]

Jestem kilka lat po zlamaniu klykcia potylicznego prawego i ten masaz ratuje mi szyję - dziękuję serdecznie :) po cwiczeniach i masazu az czuje jak miesnie robią się gorące - mega dzięki :)

[@andrzejdurek3025]

Bardzo dziękuję za przystępne pokazanie co zrobić gdy sztywnieje kark. Dziękuję

[@user-ix4hm3js3m]

Pana zalecenia bardzo mi pomagają pozbyć się bólu szyją.Dziękuje.

[@grazynawiecek9492]

Fajny instrukor bardzo dobrze tłumaczy 👍💌

[@ewak2691]

Panie Marcinie dziękuję. Dobrze że Pan jest. Może miną mi bule szyi I nie tylko. Z wielkim szacunkiem pozdrawiam

[@gosiagosia8787]

👍super, znów coś co pomaga w czasie pracy lub przy kawie, pozdrawiam serdecznie❤️i schylam kark, głęboko😁

[@MarcinWytrazek]

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@123makap]

❤ Dziękuję

[@mar8851]

Zawsze się ma obawy czy i jak sobie trochę tę szyję rozmasować. A teraz po obejrzeniu - spokojniej. Dzieki

[@xmatification]

Wow. Wow. Zarąbiste!!!

[@klarat.3439]

Jak ja się cieszę, że trafiłam na Pana kanał❤szczególnie ten masaż szyi 😊dziękuję 😍

[@teresad6984]

Dziękuję,miłego dnia 👍

[@elzbietapolak5947]

Jest Pan moim ulubionym fizjoterapeutą Dzięki Panu jestem swoją prywatną masażystką A moja szyją ma się lepiej Dziękuję

[@zofia6175]

Super ćwiczenia są mi potrzebne dziękuję 😊

[@MarcinWytrazek]

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@zdzicho28]

Dobrego dnia. Super ćwiczenia dzięki.

[@MarcinWytrazek]

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@januszkamionka2409]

Dziękuję ❤

[@bozenabednarczyk123]

Super dzieki bardzo nigdy nie lubilam cwiczyc a z Panem sprawia mi to przyjemnosc

[@likon75w]

Najlepsze filmy o masażu w każdej postaci jakie udało mi się znaleźć na yt. Oglądam niektóre po kilka razy jak dobry serial, uwielbiam te starsze ze szkoleń. Podziwiam Pana za dzielenie się swoją wiedzą, pasją i chęcią pomocy. Pana filmy są mega motywujące, a sposób przekazu dociera do 30 i do 80 latkach (taki przedział wiekowy zbadałem bazując na bliskich) Pozdrawiam serdecznie

[@Alicze291]

Rewelacyjne ćwiczenia, akurat to mi było potrzebne.Zaczęłam od dziś .Zobaczę efekty po 2 tygodniach.

[@podlewaczka]

I jak efekty ?

[@bozenagranda7923]

Witam Pana doktora😊dziękuję za świetne ćwiczenia, dobre prowadzenie za rączkę😊

[@janinachodynicka3900]

Cieszę się że trafiłam na Pana cwiczenia teraz bardzo

[@edwardawojcik39]

Dziękuję 😊

[@joannao2386]

Super :) wrócileś mi wiarę w fizjoterapię :) fanastycznie sie z Tobą cwiczy i nie powiem widzę coraz lepsze efekty dzięki fizjoterapi on line :) pozdrawiam serdecznie

[@Maria-jw6ik]

Panie Doktorze serdeczne podziękowania dzięki Panu czuję się zdrowiej 🎉

[@MarcinWytrazek]

Super😊. Serdecznie pozdrawiam😊

[@violastepien465]

Świetny relaks . Dziękuję za ten rewelacyjny kanał😂

[@user-db2io4xb7t]

Panie Marcinie, dziękuję I pozdrawiam serdecznie

[@violakielbicka1416]

Dziękuję. Pomaga, naprawdę!

[@irenalabuzek1569]

Genialne !

[@lucynahalina9880]

Kolejny moj poranek z Pana instruktazem, mona szyja wyraznie bardziej swobodna w ruchach. ❤😂

[@katarzynadzieza4184]

Super ❤

[@mysz7749]

Serdeczne dzięki za kolejny wspaniały materiał. Jestem oczarowana tym jak prosto i przejrzyście Pan tłumaczy co i jak po kolei. Pana ćwiczenia bardzo mi pomogły i nadal pomagają co jest nieocenione w obecnych czasach, gdy dostanie się do fizjoterapeuty na już jest ciężkie. Poleciłam Pana kanał wielu osobom i są także oczarowane. Życzę Panu dużo zdrowia i pozdrawiam Anka

[@bozena8255]

Witam Pana. Dziękuję za piękne porady ,już po pierwszej serii ćwiczeń poczułam rozluźnienie . Dziękuję i pozdrawiam życząc wszystkiego dobrego.

[@teresamally4237]

Dziękuję bardzo, cenne ćwiczenia mięśni, czasami po przespanej nocy w niewygodnej pozycji ,takie ćwiczenia są pomocne,wytłumaczone rewelacyjnie,poćwiczę z telefonem,i podzielę się Pana kanałem z osobą potrzebującą.

[@MarcinWytrazek]

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@teresamally4237]

Z Pana kanału można się wiele nauczyć, pomóc sobie w natychmiastowej uldze, dzięki Panu,że nagrywa Pan,tłumaczy spokojnie, to bez wyjścia z domu,bez tracenia czasu w przychodniach,takiej wiedzy nie uzyskamy,jest Pan nadzieją dla potrzebujących,dla mnie ogromną pomocą. Dziękuję bardzo za poświęcenie, za włożenie wiele godzin w ćwiczenia, widać całe serce w tym,co Pan robi.Pozdrawiam.

[@user-it1kv4qm2d]

Super 🙂

[@mirusiatomaszewska8204]

Dziękuję za wspaniałe cwiczenia . Pozdrawiam ❤

[@user-jx4ov2xi9u]

Świetne ćwiczenia, świetnie tłumaczenie ćwiczeń, bardzo dziękuję i pozdrawiam

[@ewa3877]

Super 😀

[@krystynaheimann748]

Super ćwiczenia. Dziękuję bardzo.

[@Rozab230]

jestem bardzo wdzięczna za tą wiedzę:) chodzę już inaczej ze względu no moje stopy z haluksami:) uciskam mięśnie klatki piersiowej, chodzę na palcach lub piętach z wyprostowanym kręgosłupem i głową wysuniętą do tyłu i coraz częściej o tym pamiętam :D a teraz dołożę, te właśnie, świetne ćwiczenia na ból szyi, serdecznie dziękuję i pozdrawiam!

[@Forestbearded]

Super kanał, bardzo merytoryczny! Bardzo przyjemnie się Pana słucha przy ćwiczeniach 🤠 pozdrawiam serdecznie i życzę wszystkim dużo zdrówka! Trzeba jeszcze coś dopisać, aby był dłuższy komentarz... W Szczebrzeszynie chrząszcz brzmi w trzcinie 🧍🚶🏃🤸🏋️🦸

[@helenabinkowska5776]

Kanał jest super. Pan doktor rewelacyjny. A ja urodziłam się w Szczebrzeszynie. Pozdrawiam serdecznie.

[@kobiecyrytm]

Dziękuję za film 😊

[@mariapianko-tatarynowicz6384]

Bardzo pomocny kanał ,rady i pomoc dla kazdego,bardzo dziękuję ❤

[@karolaaaaa]

Rewelacyjny masaż!

[@user-mp9lw5yj3j]

Cudowny kanal dzieki Panie doktorze

[@agnieszka20051967]

Dziekuje bardzo

[@halinaslotwinska8630]

Bardzo dziękuję panie Marcinie ❤

[@piro3759]

świetny pomysł na własny masaż 👍 zaraz się biorę za to :-)

[@ewamojsa375]

Bardzo dziękuję za kolejną lekcję i poszerzenie moich skromnych działań w ramach ćwiczeń domowych. Dziękuję 🙂

[@martaszymanska1452]

Dziękuję 🤗

[@fdasda9240]

Dziękuję

[@krystynakucharska6452]

Rewelacja❤

[@krystynaposnik5438]

Pana ćwiczenia są super

[@renatazabawa4473]

Dziękuję za kolejne cenne rady 👍

[@patimajoo6106]

Dziękuje , dzięki temu masażówi zasypiam bez bólu !

[@missperfect9141]

wspaniale😊 moja szyja Panu bardzo dziękuję🙌

[@czarken2]

Świetna robota, dziękuję 😀

[@bogumiamichalska6175]

Cieszę się że udało mi się trafić na Pana kanał. Dziękuję!

[@user-uy7ky3ih5g]

Witam dziennie ćwiczę i powtarzam Pana nowe nagrania każde coś nowego wnosi dziękuję wspaniałe nagrania dziękuję i pozdrawiam a co najlepsze jak mówię że ćwiczę piłeczka u gimnastyka i punktu spustowe to parzą na mnie jakbym była z kosmosu śmieszne nie się dla mnie to rewelacja u dzienne się tego uczę i poznaje swoje ciało i oitrzeby

[@suri2182]

Dziękuję za Pana pracę ❤. Miłego dnia.

[@izabelanilsson5001]

Bardzo pomocne, dziekuje...

[@wolaboga]

Omg! Pomaga !!!!! Dziękuję! 🧡

[@jolantaligudzinska1990]

Dziękuję bardzo super pozdrawiam

[@user-jy7kd7eq6z]

Wielkie dzięki; serdecznie pozdrawiam.

[@mariaukowicz904]

Super Bardzo mi pomoglo