The Correct Squat Form! - تكنيك وطريقة السكوات الصحيحة!

[@TheHayaaldarra]

انت اكثر من رائعه ميرسي، ممكن تعمليلنا نظام رياضي كامل لمده ٦ اشهر للمبتدأين ليصير جسمنا شبه جسمك

[@zhratalbnafsag9101]

اي والله ماشاءالله جسمك مره روعه خاطري اصير مثلك 😍😍

[@r.2.30]

نفس الشيي اتفقققققققققق اتمنى تصلح نظام رياضي

[@TheHayaaldarra]

اي تماما يعني كيف بدت وشو كانت تاكل و كيف كانت تتمرن بنقلدها وبعدين بعد ال ٦ اشهر بنكون فهمنا وبنعرف نعدل البرنامج بما يناسب كل شخص

[@trusting148]

كثير يفتحوا قنوات و ما يردوا على المتابعين

[@Noranksa83saudi]

زي جسمها يحتاج سنوات

[@MneraWooz]

شرحج حييل بسيط وهالشي خلاه سهل حيل اول مره بحياتي اضبط السكوات واحس بالburn بالمنطقه الصح! Thank you so much 💕💕💕

[@AliAli-jw4px]

شفتي فرق

[@khloudfahadalfaisal8979]

طبقت التمرين معك حسيت فرق كبير الله يجززاك خير. تمرين ليفت ديدوتمرين. هيب ثرست اشرحيه لنا الله يوفقك

[@رضاوي1-ث3ث]

طبقتي اي تمارين معاها؟

[@hala198243]

صوت في صدى عالي

[@OtasneemO]

الله يسعدك النوع هذا من الفيديوهات مررره حللوو ومفييد ياليت تسوي لنا دائماً زي هذا النوع من الفيديوهات يابطلتنا المحفزة ♥️♥️♥️✨✨

[@hananalharbi3460]

تجنني مرره استفدت منك شرحك من قللللب وأكثر من رائع ♥️

[@as2i139]

طيب ممكن تسوين فيديو عن الوجبات او المشروب اللي بعد التمرين ل التكبير بلييززز🥹🥹🥹

[@طمأنينةالقلوب-ق5ك]

ممكن تعملينا تمرين الداد ليفت وكمان فيديو عن كيفية العمل بالالات فالجيم لتكبير المؤخرة لو سمحتي😊❤

[@Fox99995]

حمد لله على السلامة

[@hananal1954]

كتير شكرا الك كوووتش ... لو سمحت بدي تمارين للخفسة بنفس طرق شرحك المفصلة للتفاصيل الدقيقة هي ... مشكووورة احلى كوتش

[@reemsalhe6275]

فنانننه اتعب وانا اقوول برافووو احب الدقة والتفاصيل الي تقولينها خصوصا لنا كمبتدئين زعلانه لاني توني ادري عن قناتج! بس بعوض الحين واتابعج اول باول 😂❤ يليت لو تعلمينا على التمارين الي نقدر نسويها في الجم وتساعدنا على زيادة الوزن للنحاف

[@jawahermmr5257]

شكراً لك يعطيك العافيه نبي تكنيك تمرين الددليفت 💕

[@leenakahlan7440]

Proud of my sister 💕💕

[@taleen_Almahmod298]

حبيبتي💓💗 ممكن فيديو عن ايش تاكلين باليوم لحتى وصلتي لهاذي النتيجة لجسمك؟

[@-1VV1]

يازينك هانا🤍 مرا شكرا كفيتي ووفيتي ماقصرتي ممكن شرح لتمرين الديد لفت واللانجز بانواعه 🙏🏼

[@AMStrf77]

الصوت حلو وواضح والتصوير والشرح يجنن مررره بتفصيل بدايه موفقه ومتحمسين 👏

[@gehadsaad934]

تسلمي شرحك حلو جدا وافادتيني كتير بفديوهاتك 😍😍

[@salsabeeljamal8884]

صوتك شوي مش مبين مع الميوزك.. بس يعطيكي العافية 👏🏻👏🏻 بدي تمرين plank و push up

[@ttootos5633]

ياحلوك شكرا على التمارين 💗

[@알라-q1p]

هلا والله +كنت محتاججهه للكك في هذا وقتت يعطييجج عافيه💕💕😞

[@walaamomani2273]

رائعة هانا. أفضل حدا شرح الموضوع ❤️❤️❤️

[@oceanmountain7934]

أتمنى تسووا أجزاء كثيرة من الفيلم ٣٢١ أكشن .أعجبني عمق الفكرة و جودة التصوير .

[@oceanmountain7934]

لا تيأسوا

[@lama.6701]

مره شكراً 🤍🤍🤍

[@tol751]

الله يكملك ويجملك بحجابك يا هانا ، الشكل يضيق الصدر والله ..

[@farahbaali2576]

شنو نوع او البرنامج الرياضي اللي عملتي حتى حصلتي على هذا الجسم؟ ماشاء الله

[@بحرحنان-ن6ج]

واضح شفط ونفخ

[@user-fw2mr7hr5n]

@@بحرحنان-ن6ج لا مو شفط حبيبتي انا متابعتها من ثلاث سنوات وهي رياضية ومحترفة وحياتها كلها فتنس واشتغلت على نفسها وجسمها كله عضل طبيعي

[@Akak-wh4zq]

غيرانه ولا وش انا اعرفها في بديتها اشتغلت ع نفسها

[@Aishah879]

@@بحرحنان-ن6ج ترئ يبان جسم الفيك المقرف عن الطبيعي واضح جسمها عضل مشاء الله

[@mema5578]

@@بحرحنان-ن6ج واضح انك برميل

[@aynaasalhousayn7]

ثانكس هانا بانتظار تكنيكات ع باقي الحركات الاساسية لباقي الجسم زي الديدليفت وغيره 💋

[@monm.3230]

فيديو مليان معلومات 😍❤️❤️❤️

[@radsh2813]

مرررره شكككرا😩♥️♥️♥️♥️♥️

[@emicarron7502]

برافو صارك فترة ماحطيتي ولا فديو، مشكورة حبوبة💪😊

[@memamema721]

عاشت ايدج ياريت تسويلنا تكنيك تمرين الديد لفت واي تمرين ممكن يشد الصدر بدون ما تعرض الاكتاف

[@Nono-a4d]

❤️ وأخيراً نزلتي

[@ghusn.6990]

ياحبيبي ياهنا ممكن تقولين لنا كم مره بالاسبوع تسوينه؟ وكم جولات

[@goker1992]

تمارين للفخذ الداخلي بدي انحف اكتر وكيف اعملهم شكرا هنو ❤

[@فوزالبقمي-ش2ج]

مرجع للجميع في تمارين بناء العضل💚

[@m.zahran638]

There is a massive echo in the sound. Please try to fix it. Thanks a lot.

[@user-rj4vm8yg6q]

بليززز هانا سوي شرح للانجز 🥹🥹🥹🥹

[@islammasoudi2011]

انتي انسانة رائعة

[@norahm7659]

ويني عن فيديوهاتك من زمان🥺💜

[@سلطانةالحربي-ر6ز]

واو احبك واحب اسلوبك وتمرينك 😏😢😢😢

[@tasneemsamer9425]

شكرا شكرا شكرا شكرا 🥺

[@eqq6135]

الله يعطيكي الف عافيه ،،، بس ممكن تهتمي لصوت لحتى نسمعك منيح لانه في صوت صدى

[@mariahy8267]

Thanks dear💓

[@zhratalbnafsag9101]

الله يخليك سوي نظام اكتساب وزن للتسمين انا نحيفه مرررره بدون ملامح انوثه وزني ٥١ وطولي ١٦٩ الله يسعد قلبك❤️💜

[@marwamhd9035]

اكلي اكثر من احتياجك اليومي وبس والله 😁

[@zhratalbnafsag9101]

@@marwamhd9035 مابحب اكل كتير ومابحب الحلويات والشوكولاته مره شهيتي قليييله مررره

[@marwamhd9035]

@@zhratalbnafsag9101 اذا راجعي طبيب تغذيه وشوفي اذا عندك مشكله

[@ديانا-ذ3ج]

سكوات يضخم المؤخرة اتمرن هذا تمرين واكلي بروتينات ومكسرات وزيت الزيتون وشوفان وفواكه وخضروات وكثري الاكل

[@xxxoi865]

@@zhratalbnafsag9101 ومين قالك كلي حلويات عشان تسمني؟ ترا بتسبب لك سليوليت وسمنه مو حلوه سو تمارين تضخيم وكلي اكل صحي بس أعلى من سعراتك

[@asmayeya2709]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم قول يارب

[@afraabid3181]

رائعة ممكن تعملي تمارين التريسبس و البيسابس في البيت

[@fahedalmasaeid8113]

نريد شنو سر طول ولمعة شعرك

[@saraizzat3176]

ماهي التعدادات المناسبه لعمل تمرين السكوات الهوائي كل يوم؟

[@abeerhlfy5475]

شكرا هانا 😍😍

[@kokaaissou1165]

شكرا

[@deuiaail6849]

وأفتخر والله فيك واحمد ربي على وجودك صدق تحسسيني بحماس كبير اذا شفتك انتي طاقه ايجابيه حلوه في كل حالاتك ❤❤❤❤❤❤❤❤🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇸🇦 احب اتمرن اذا شفتك تحمسيني يااجمل هانا في الدنيا كلها

[@fefe195]

ما أحلاااكي😍😍😍😍😍وشرحك رووووووعة

[@Mouna1994]

والله معلومات روعة بس ياريت تعدلي الصوت لانه ماقدرت اركز وافهم الكلام

[@idea7552]

❤️❤️❤️🥰😍😘 شكرا شكرا هانا

[@JamshidShoyusupov-fo1gm]

Woman you are amazing

[@براءهاشم-ح2ق]

مرحبا حبيبتي انا ملتزمة بنظام اسلوب حياة مو دايت و وزني نزل بس الكرش نفسه هالشي مضايقني ممكن تنصحيني بتمرين مخصص له وشكراً🤍

[@joulikabourjois5329]

سلام كوتش عندي سؤال هل احبال المقاومة تبني عضل زي الدامبلز وهل ممكن تكون بديل لاجهزة الجيم بليز بدي رد

[@mmr636]

نفس السؤال

[@rnorno3869]

@@mmr636 اذا عرفتي لا تنسيني

[@trusting148]

يعطيك العافية كوتش الشرح ممتاز كتطبيق لكن الصوت مو واضح

[@malakmohammad2406]

شكراا

[@saratarek4543]

عايزة تمرين lunge يا هانا بعد اذنك بحس الوزن على ركبتي الي تحت مش بقدر اعمله

[@nourhanmohamed206]

Deadlift Reverse crunches

[@مشاعرانسان-ج1ه]

الموسيقى ماكن لأمها داعي ماعاد صوتك باين زياده على الصدى🤨

[@Rechan5]

شكررررا على الشرح بس عندي سؤال كيف اعرف ان الاسكوات اللي عملتو غلط؟

[@3amtak_retaj.333]

تابعيها وسوي

[@amircherguiamir4895]

بعد هاد تمرین هل یجوز نکول

[@zenabhabash3851]

تمرينك السكوت حلو وصح 100٪،بس مو كل شخص يناسبه الرجلين تكون ضيقة،انتي طويلة يناسبك. بالنسبة للأشخاص المتوسطيين بالطول أو القصار يجربو يفتحو الرجلين شوي تانية

[@اممحمداممحمد-ص3ك]

تمرين السكوات ينحف الرجلين لو يعرضهن ؟؟

[@rorozz1286]

ثانكيووو

[@raneemhamed6111]

هلأ لنور اليوتيوب❤

[@joulikabourjois5329]

شلون هو الوزن لي تشيليه بالدامبلز

[@haneenal_shemmary2212]

عاشت ايدج قلبي

[@لياقةبدنية-خ4س]

عندي مشكلة في الظهرة لست على استقامة منحنية الظهر فأريد تصحيح ذلك مع العلم عمري 30

[@lelebronjames1363]

بالتوفيق💔💔💔💔💔

[@aichadai2537]

طريقة البوش اب الصحيحة انا اقدر اسويلها لكن اسمع صوت طقطقة في المعصم،ما ادري طريقتي غلط و لا فين المشكلة

[@saratarek4543]

اخيييراااا

[@ندىالفهمي-ط9ض]

للاسف الصوت مو واضح😢

[@bouchamasarah7147]

الحصة مفيدة بس الصوت فيه صدى مو مفهوم منيح

[@emtenan1412]

لوف يو يختي💙

[@chocolat1162]

كم هو الوزن الدي تستعملي

[@elmimouniouafa5239]

رائع، شكرا جزيلا حبيبتي ، لكن الصوت غير مسموع جيدا .

[@RR-jg7zi]

انا اتالم مره لما اسويها احس رجلي ماتشيلني طبيعي من اول مره

[@kenza8158]

اتمني تعملي بلانك

[@justsmile3209]

كل ما اعمل السكوات ركبة رجلي تألمني شنو اسوي

[@كي.كي-س9ق]

الله يكرمك جلسة الحمام ما اعرف اجلسها ، مع العلم اني صغير عمري ١٩

[@Foodie1d]

اكثر تمرين سبب لي الم بركبي والحين عرفت الغلط 😭

[@Ayisha01t]

فعلا انا تالميتي باي دقيقه تكلمت؟

[@ayoubdz7999]

Perfect 💋💋💋

[@Abualwell]

في صدى عالي

[@itsalwayshana]

حيتحسن في المقاطع القادمة

[@ريميريمي-م1ي]

حبيتك حبيتك جدآ

[@ريميريمي-م1ي]

💛💛💛💛💛

[@tituassamrider5523]

Nice

[@hibatallahbiba6397]

ياريت تعملينا التمرين الصحيح ل Good morning

[@double3206]

What is your diet plan.....you look so gorgeous....love from India 🇮🇳🇮🇳🇮🇳🇮🇳❤️🇮🇳❤️

[@ayak379]

هانا القهوة صحيح بتثبت الوزن؟؟؟

[@itsalwayshana]

لا مو صحيح

[@لمياء-ر8ض]

@@itsalwayshana كم طولك

[@razanalmohamadee1911]

ابغى التكنيك الصحيح لانواع اللنجيز

[@ريميريمي-م1ي]

💪💪💪💪

[@loulou-tm8xi]

ياريت حبيبتي لو تعيدي الصوت فيه صدى وايد😂😂

[@كرويلاَ-ش1ع]

انا مبتدئه ما لعبت قبل لازم ابدي بوزن كم

[@s5cwa]

1kg

[@3amtak_retaj.333]

3

[@sakerradhia4223]

ممكن تمارين تقوية ذراع و الاكتاف للمبتدئين لأني اعاني من الم في الذراع أريد التخلص منه بتمارين رياضية

[@mismailalgadi7127]

انتي مثيرة للإعجاب

[@akatsukilover19]

الصوت مو واضح والفيديو نصه مو فاهمته😓

[@user-pk3bf3rv3w]

احبك وبس

[@fortnitepro6357]

يعطيكي العافية حبيبتي بس الصوت ابدا مو واضح