本当に大胸筋が変わった神トレ4種

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[@YAMASAWA]

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[@muzihi7403]

僕は脂肪を落としたいと思って家トレをしていて脂肪を落とすにはスクワットなどがいいでしょうか？

[@user-shushush]

0:44 インクラインダンベルベンチプレス 2:35 ダンベルフライ 4:23 チェストプレス 6:02 ケーブルクロスオーバー 4-5分のインターバル 3分のインターバル

[@和義村瀬]

山澤さん人柄がめっちゃ好きです。 山澤さんのトレーニングめっちゃ参考にさせてもらってます。 ありがとうございます❤

[@yukako7532]

ガチトレシリーズ大好きです！いつも貴重な動画たくさんありがとうございます😊

[@ほりちゃん-j5r]

ジムに通い始めて半年、ダンベルプレス18kgから44kgまで伸びました！山澤さんに少しずつ近づけるように頑張ります！ マシンのチェストプレスは高さ調整が難しく、肩に入りがちなので敬遠してましたが、うまく出来るよう繰り返し調整してみます！

[@やいもやいも]

半年でそんなに伸びるのすごい

[@ヌシジンオウガ]

バ、バケモンだ！ 怪我だけは気をつけてください！

[@ちゃおわきき]

2:58もったいにゃい

[@kgkg-eh1gz]

トレーナーがいないジムなので、もう勉強になること尽くしです。これからも一つ一つ動画を見て勉強していきます⭐️本当にかっこいい体です。⭐️

[@Leo-rt6oy]

筋トレ歴が浅い自分からするとすごく助かる！他の部位も待ってます！！

[@hillsminami]

山澤さんのトレーニング動画が一番好きです🔥

[@YK-gp3ck]

分かりやすい。 ただただ分かりやすい。のと筋肉カッコいいです。

[@カトチャン-h1c]

本当にいつも参考にしてます。ジムにダンベルが無い為、自宅でダンベルをやってからジムで器具を使って行ってます。頑張って体を作っていきます。46歳親父より

[@おもちほっぺ-p3q]

45キロすごい しかも解説しながらやってて尊敬します

[@ポチコロ-o4f]

各部位ガチトレの再生回数のうち、それぞれ50回は私です。何故なら毎回トレしながら見てるから。角度とかどこの筋肉を意識するとかホント参考になる。無料でみて良いの？って思うくらい。ありがとうございます😊❤

[@namename4362]

めちゃ分かりやすい！！ これから胸トレ行くので、やってみます！

[@TheItochan]

ジムで山澤さんの動画見てトレして居る人、多いす。 なんか嬉しくなります。

[@agjatbx6126]

山澤さんの動画を見て筋トレを始めて4ヶ月。最初ダンベルフライ片手4kgしかできませんでしたが、おかげで片手12kgまでできるようなりました！頑張ります😆

[@nuffsaid111]

上からで申し訳ございません。 良い伸び具合だと思います。漸進性の過負荷が非常に大事になってきます。可動域をしっかり取りながら重量伸ばして下さいね‼️ 丸一年で片手24kgも行けるハズです！

[@y1691]

12キロ何回出来ますか？

[@yukiyukiGG]

ダンベルフライが12kg上がるくらいってベンチプレスどのくらいでセット組めるようになってます？ こんなこと聞いてすみません💦

[@鯛ちくわ-t5t]

@@yukiyukiGG 40キロ位だと思います

[@ゴウニアンクアング]

自分も筋トレ初心者で、腕立て伏せも膝を着かないとできないところからスタートして、山澤さんの動画でダンベルフライを知り、やってるうちに大きくなりました！！

[@聖真谷川]

ありがとうございます！

[@intsatoshi347]

最後の頑張ってね、で頑張れるんよ

[@たんじろうきめつの]

乙女か！

[@nt947]

楽しみにしてました！

[@pixyf15sky]

山澤さんのおかげで胸筋かなりデカくなった。本当にありがたい

[@tropical1643]

最近見始めましたがすごくわかりやすく見やすいです。 筋トレ初心者ですがベンチ台買いました！これから頑張ります😄

[@KT-of5ho]

こういうのめっちゃ好きだし初心者として参考になるわ

[@ひーた-q6q]

山澤さんの筋トレKZbinの効果で上腕二頭筋もかなり鍛えられました‼️次々ば大胸筋鍛えて行きます！早速明日からの筋トレメニューに入れてみます‼️💪

[@ヒサ大]

山澤さんに憧れて筋トレしてたら背中がかなりデカくなってきたのですが、胸がまだまだだったのでとてもありがたい動画です。 ダンベル系やり方があんまりわからなかったのですが、わかりやすい動画だったので明日の胸の日バチバチにします！ 応援してます！😊

[@なぎ-t9j]

最後のアイソレートは足は両足揃えてますか？

[@h.h.c8926]

いつも有難うございます

[@でんだがんどう-h3k]

ガチトレシリーズホンマ好き

[@user-xb7jo6jj2e]

大胸筋を大きくしたい人ではないただの女子なんですが、声がどうにも癒しで、いつも全部見てます(聞いてます)♡

[@asukaoita]

ジムで山澤さんの動画見ながら筋トレしてます。めちゃくちゃわかりやすいのでとても助かっています。このシリーズどんどん出してほしいです！

[@隆之-d7u]

筋トレ方法をしっかり教えてくれる山澤さんは神です。今後も各部位の動画期待してます。ありがとうございます。

[@ラムンサS]

明日ちょうど胸トレなので参考にさせてもらいます！

[@えむたか]

山澤さんの動画見て最近筋トレ始めてジムにも通い始めました！ いつも参考にさせていただいてます！ ありがとうございます！

[@jms594]

山澤さんとても参考になります。トレ頑張ります😊高重量やってみます！

[@takamizawa3972]

ありがとうございます。ケーブル時の全体像が見たいです。足の位置や体の角度が気になります。

[@コンソメ-n2s]

取り入れてみます！

[@魚人サバ]

お、久しぶりに筋トレ動画上げてる！

[@ごりゴリ-h3f]

懐かしいアルティメットジムでの収録ですね！ 落ち着きます♥️

[@tarou_saikyoh]

ガチトレシリーズ参考になるので真似してます笑

[@アクアリウムトレーニー]

山澤さん❗️45キロ凄いぞ❗️自分は25キロが限界でした😂それ以上は上がりません❗️山澤さんを目標に頑張ります❗️

[@しゃる_716]

なんと美しいフォーム…👏

[@なりなり-z2j]

いまジムで胸トレしてたら動画上がって早速実践してます。

[@筋トレ初心者です]

トレーニング動画ありがとうございます！毎週月曜日は胸トレーニングをする日なので、明日動画を見ながらトレーニングしたいと思います‼︎

[@ぽこちんゆー]

久しぶりのこのパターンの動画待ってました🎵

[@東大志望-n8c]

明日胸の日なので明日から実践してみます😊

[@kurage3v]

0:45 インクラインダンベルベンチプレス

[@あきかん-f3c]

動画くらいの可動域で良いんですか？

[@岡本裕俊]

ガチトレ、来ましたね！！ 肩を痛めてて高重量は扱えないのですが、取り入れれるところは取り入れて頑張ります！！

[@MrKotaro1919]

いつも楽しみにしてます。 知りたかった情報です。ありがとうございます！

[@たろず]

更新嬉しいです！ プッシュアップバーの腕立て2022版もいただきたいです汗

[@soramasa]

前回の大胸筋ダンベルトレーニングを週1で継続中です👍👍 胸が一回りでかくなった気がします。今24キロで15レップ計9セットやってます。最初重量あげた方が良いんですね👍👍あと下部に効かせるのが難しいです🤔🤔

[@ヲデンヲデン]

大胸筋下部ですが、自分は前傾姿勢のデイップスで圧倒的に変わりました！ ベンチを使うので有ればデクラインのプレスが良いかと思います！ 人それぞれですので試してみてください！横から失礼しました💦

[@soramasa]

@@ヲデンヲデン さん！ ありがとうございますm(_ _)m 失礼なんてとんでも御座いません！ 参考にされて頂きます👍

[@いわねー]

ガチトレの再生リストあるの最高です！ 今までは自己流でしたが、今後は出来る範囲で取り入れていきたいと思います！

[@wildcardthemusic]

ひさびさのガチトレ良いですねー🔥

[@kerokera107]

うわージム行きたいー 山澤さんの動画を見るとほんとにモチベーションが上がるのですごい筋トレしたいです！ しかも今日の動画は機会とかなどを使っているのですごくジムに行って筋トレをしたいです！山澤さんの動画を見るとやる気が出るので怠けやすいのでほんとに助かってます！またモチベーションが上がりました！僕も自分磨きを頑張ります！これからも応援してます！頑張ってください！！

[@matthew_mallow]

動画の本番12セット前にウォームアップ何セットされてるんでしょうか。

[@zayu8990]

ケーブルの位置は肘との位置が並行になるぐらいの位置ですか？

[@真島佳宏]

インクラインダンベルプレス、フライの時は肩甲骨は内転位でキープしてやるのですか？？ 外転しても良いのですか？

[@yk-jo5rm]

山澤先生今日もカッコいいです！ ジム行ってきます！！🫡🫡

[@刃メルサ]

これは全部一セットでいいですか？

[@anarchyinthet.k.4733]

やっぱりガチトレはアルティメットフィットネスでの撮影が一番ですね！ 各部位の他のトレーニングの最新版、お待ちしてます！

[@隠キャがマッチョになるまで]

本当に助かります

[@中山ガバ]

最近サプリの宣伝多かったからやっぱこういうのが良いな！！

[@toi_muscle]

アルティメットでのGACHI TOREが 僕の中で上位争うぐらいレベルで大好きな動画です🥹✨ 大胸筋は効かすのが全然上手くないので この動画を参考にしてこれから取り組んでみます💪🏻

[@健太-v5f]

これで8回も上がらず5回くらいになった場合も続けますか？

[@nishi3104]

ケーブルのトレーニングの際は高さはどの辺りに設置しますか？

[@くろzzz]

こういうメニュー動画助かります。また一緒にトレーニングさせてもらいます

[@キノコばたけ]

モチベ上がる🔥

[@nez-boxillustchannel4204]

待ってました！

[@勇次郎範馬-y3x]

今日胸の日だったから早く観たかった…笑 ガチトレ動画シリーズ、いつも楽しみにしてます！ 他の部位もまたまたよろしくお願いします！！

[@ばあばあ-p3z]

応援してます自分も頑張りなす

[@keita3990]

山澤さん強い！

[@坂本龍馬-r3u]

高重量の時は他の種目も高重量にすればいいですか？ それとも高重量やったり中重量やったりと1回のトレーニングでやった方がいいでしょうか？

[@hase8265]

最初2つで使っている椅子の様なものを代用できる身近なものってありますか？

[@今朝食べたパン]

チェストプレスを行うときに胸よりも腕などに入ってしまうのですがどう気をつけたらいいですか

[@ぶらきお-f5s]

こういうのめっちゃ欲しいです！ 最近、三分割で筋トレしてるんですけどメニューの組み方に悩んでいて、最新の筋トレまとめシリーズをそれぞれ短時間で出してくれると参考になってくみやすいです😮！ ありがとうございます！

[@taro_omochi]

わかりやす！！

[@dk-uv2zs]

胸トレで腕が筋肉痛になってしまう場合はパワーグリップとか使った方が良いですか？

[@YAMASAWA]

グリップはつけない方がいいです^_^慣れてきたら胸に効かせられますよ！

[@たすく-w3t]

筋トレ始めて3ヶ月です。 いつも山澤さんの動画みて筋トレしてるのですが、ダンベルの適正重量が分からないです。 どうやって重量を調整すれば良いですか？

[@baystars.0.hiroyuki996]

インクラインプレス45キロ、ダンベルフライ35キロすごい😳 私の胸トレは、①バーベルベンチプレス→②インクラインダンベルフライ→③追い込めなかった時だけマシンチェストプレス追加です。 ベンチプレスは3回ギリギリの超高重量を4セット、インクラインダンベルフライは12回ギリギリを4セット、ダンベルフライのインターバルで腕トレをやります。

[@ポロポロネーゼ]

インクラインプレスをやってると胸に効いてる感じがしないのですがフォームが悪いのでしょうか？腕に効いてる感じがします

[@下戸の会]

この動画で着々と筋肉ついてきてます。 より正しく成果をUPできるよう頑張ります！山澤さん応援しております！

[@BIZCOCHITO-jj3sj]

チェストプレスやってると腕が先に限界来てしまうのですが何か改善策ありますか？😖

[@あら-e5e]

高重量のダンベル扱うと手首の痛むんですけど対策ありますか😭？ 因みにバンドはしてます、、

[@aheadlllsh]

ストレッチ種目のフライやったあとよくチェストプレスできるな

[@リトマス紙-y5p]

山澤さんの腕立てメニュー3セットと ディップス3セット ダンベルフライ3セット を週2（日曜日やったら次水曜日）の間隔でやっているのですがやりすぎでしょうか？ 他の日は別部位（肩 背中 腕 等）をしています。

[@YAMASAWA]

やり過ぎじゃないですよ^_^

[@daybreakNs.]

山澤師匠お疲れ様です！ 45kgでのプレスなんて自分には考えられない世界です🥲 なんとかやっとで36上がる程度‥フライなんて高重量ではとても‥尊敬します🫡

[@nuffsaid111]

ですがしっかりとした可動域で行うのであれば山澤さん恐らく38〜42kgが妥当かと、、、

[@あーあー-p9d]

例えば3セットずつ4種目組むとして、1種目め3セット⇨2種目め3セットっていうやり方か、4種目1セット⇨4種目2セットめってやり方のどっちの方がいいですか？

[@ホネホネ-f5i]

大胸筋 下部のトレーニングは必要ないんですか？

[@akagidevir]

毎回動画楽しみに見ています、ガチトレ企画で腹筋と下半身に聞くトレーニングお願いします！

[@candyice9415]

兄貴の最近のガチ腕トレみたいな

[@むこむこ-r4m]

山澤さんの、可動域に対しての考え方の動画みてみたいです。

[@あーあー-p9d]

ダンベルプレスはフラットよりインクラインの方がいいですか？

[@YAMASAWA]

上部を狙うならインクラインが良いです！

[@とし-d7f]

筋トレ初心者です。(1年前から自宅で腕立て腹筋を気が向いた時にするくらい)今年30で学生時代はずっとサッカーしてました。そして2年前から月1でフットサルで体を動かす程度の痩せ型です🫡体幹トレーニングは少しやってました(部活の時だけ)。ウエイトトレーニングはほぼしたことありません。 ダンベルフライ8kg10回×3セット程度を2日に１回(筋肉痛がとれたら)やってました。2週間で8kg→12kg(同じセット数)→また2週間で18kg(片手づつ10回が限界)まで出来るようになりましたが、重量を上げていくペースは早いてしょうか？フォームは動画を参考にして意識してますけど、いまいち大胸筋に負荷を感じていないような。多少は胸筋もついてきましたが、試行錯誤中です。セット数こなせるようになってから重量を上げていくか、常に(10回前後くらいが)限界の重量を見つけてでトレーニングするのかどちらがいいのでしょうか

[@NchapocoHyooooo]

設定重量について質問です ダンベルフライを ①10回できる重量で10回3セット ②20回やってあと1、2回いけそう、な重量で20回3セット だと②の方が効いてる気がする&程よい筋肉痛が来ます。 ①だと腕に限界が来てしまって胸筋に効いてる気がしません。 なので今は②でやってます。 これは、①の重量は単に"効かせられてない"だけだから、焦らず②から少しずつ重量上げていくのがいいのでしょうか？

[@ゆたぽん-b2g]

胸トレ動画ありがとうございます。この動画見たらもっともっと大胸筋をレベルアップしなきゃとなってモチベーションアップします！

[@かあ-z5p]

週5背中から成長したんですね！

[@y1691]

山澤さんが肘に付けている商品どのメーカーの物かわかる方いますか。

[@YAMASAWA]

SBDです

[@y1691]

@@YAMASAWA ありがとうございます！

[@宮本武蔵-u8h]

ジム行き始めて1年1ヶ月経ちましたけど、ベンチプレスがMAX82.5kgです。アップを短めにしたら85kg上がりそうかなって感じです。重量が伸びるオススメの種目とかありますか？ 体重は70kgです。

[@RS-sd3hp]

視聴さんにたいして分かりやすい解説がさすが山様😎 だからどんどん人気が出るんでしょうね🙋 兵庫県竜次より😆

[@けすけ-n2i]

普通に重量すごいな

[@wishpeace222]

いつも参考にしてます！ 筋トレシリーズ楽しみにしてます！