本気で痩せるHIITトレーニング！キツイから痩せる自宅筋トレ【20分】

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！私生活で太りやすい習慣をしちゃってませんか？ ▼コチラで今すぐできる「痩せる習慣」について私が解説しました＾＾ kzbin.info/www/bejne/g4mtooZooaZ_l8k

[@鳥と小鳥]

折り返しで、また同じのを繰り返すのかな？と思ったら、変えてくださっていて嬉しかったです。これは保存版です！

[@hayashikeisuke]

お役に立てそうで何よりです^^

[@ニキニキ-v5h]

短い秒数で全種類違う動きで飽きずに頑張れます！ありがとうございます。

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏 ぜひ継続してください！

[@BaelAltarus]

何度も挑戦して途中でリタイヤしたり途中で休憩を入れてたけど初めてノンストップで完走できました。自分の体がどれだけ鍛えられたかの確認で挑戦し続けてきましたが継続的な運動を続ける事を考えたら本プログラムは運動強度が高すぎます。本プログラムを継続的に実行できる人たちを尊敬しちゃいます。私は分をわきまえて緑枠のプログラムを続けています。

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏 赤枠キツいですよね・・・ご自身にあった動画でぜひ継続してください^^

[@まろくんチャンネル21もヨロシクね]

1日しただけで、次の日締まる感じがして、スッキリです！やっぱり20分はしないといけないですね。10分もしましたが、20分とはなんか違う感じがしました。

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏 効果を感じていただけたようで何よりです^^

[@うず-p6k]

こちらの方いつもありがたく使用させていただいてます！それでなのですがこれ1回での消費カロリーはどのくらいなのでしょうか？

[@user-cd7wo8qh9x]

HIITの動画待ってました！ 20分でサクッとやれていいですね！ 今後とも動画アップよろしくお願いします。

[@hayashikeisuke]

こちらこそよろしくお願いします^^ リクエストなどあればお気軽にコメントください！

[@user-cd7wo8qh9x]

@@hayashikeisuke HIITの種類をもっと増やして欲しいです。 できれば今回のようにきつめのしっかりと効果が出るものがいいです。 時間ができた際によろしくお願いします。

[@hyama3456]

こんにちは！ 毎日、朝と夜に１セット＋60分間走しています！２週間で、2.5kg減りました！

[@hayashikeisuke]

こんにちは！ 嬉しいご報告をありがとうございます！！ お役に立てているようで何よりです^^

[@えんがわ-c5o]

いつも見やすい動画でありがたいです 👍

[@hayashikeisuke]

こちらこそご覧いただきありがとうございます！

[@applelingo]

わぁぁ！15分以上のHIITをリクエストしようと思ってたので待ってましたー！ 頑張ります！

[@hayashikeisuke]

ぜひやってみてください！ やってみた感想もいただけると幸いです😄

[@applelingo]

@@hayashikeisuke 1つ1つのトレーニングが20秒なのでやりやすかったです。 個人的にはもっと息が上がるようなきついのが多く入ってるとHIITやった感あって良いなと思います！

[@かゆかゆかゆゆ]

初めてやってみました。年齢的に故障する恐れがあるので、飛ぶ系は勝手にゆるくアレンジしました。がんばります。絶対痩せてやる！ 他のもやってみます。本当にありがとうございます！！

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏 ぜひ継続してください^^

[@ロミオエリザベス]

トレーニングの締めにこれやると中々疲れていいですね。

[@Krush-m4o]

毎日10分×2セット。始めて2ヶ月が経過しました。停滞期で苦戦しましたが、75kg→67.9kg(-7.1kg)まできました！目標まで後-2.9kg！頑張ります！

[@hayashikeisuke]

おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！ 2ヶ月継続していることそのものが素晴らしいですね^^ お役に立てているようで何よりです^^

[@maya-rx5cs]

あっという間の40種目20分できつくもなく楽しかったです！！むしろ、別の20分でハーゲンダッツ余裕に消費出来る動画よりましに感じました✨ちなみにですが、消費カロリーは、ハーゲンダッツ余裕で消費出来る動画と同じくらいですか？

[@mg8539]

新作配信、ありがとうございます😌 今まで、運動とは無縁だったので、こんなに筋トレの種類があるとは‥‥😵 今週は、丁度鬼のHITをやっていたので、明日実行してみます。苦手な部分は、負荷を下げつつ丁寧に出来るようやってみます。 たくさん動画をあげてくださってるので、自分に合った応用が出来て助かります！

[@hayashikeisuke]

>>苦手な部分は、負荷を下げつつ丁寧に出来るようやってみます この考え大切ですね^^ 無理のない範囲でぜひ続けてください〜！

[@mg8539]

返信ありがとうございます😌だいたい、10分×3種のエクササイズをやってますが、これで終わりました😵やはり、HITはキツイですね！体力がつきそうな感じします。欲を言えば、音楽がモーニングルーティーンのようなもっと軽快な感じだと、やる気UPにつながる気がしました。

[@yanzai0321]

キツいですが、継続していきます！

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます＾＾

[@inopon1353]

６月からダイエット（筋トレ）始めて目標にしてた70㎏台きれましたー！！！次は目指せ65㎏！！

[@hayashikeisuke]

おぉ！素晴らしいですね！！ 65kg目指して頑張りましょう！！

[@hidemaru_desu]

先日こちらのチャンネルを知り登録させていたました！ たるんだ体を引き締めたくて…本日からこの動画を実践しました！ ですが、筋トレ初心者の私にはかなりキツく12分のところでバテてしまいました😢 これから継続していって20分完走できるようになります！ 素晴らしい動画をありがとうございます✨

[@hayashikeisuke]

チャンネル登録ありがとうございます！ 一緒に頑張りましょう^^

[@kuniyoshisato6384]

林先生を最近見つけて始めました。そこで質問なんですがこのトレーニング(エクササイズ)は毎日休まずにやるのが良いのでしょうか？それとも2日にいっぺんは休んだほうが良いのでしょうか？まだ始めたばかりで筋肉痛になりながらやっています。 現在43歳、飲食店勤務で今まで運動学生時代を除けばほとんどやっていません。 身長173cm体重80kgウエスト93セcm 目標は体重−10kgウエスト−20cmです 可能ならご回答よろしくお願いします。

[@hayashikeisuke]

ご覧いただきありがとうございます！ 1日おきにやるなどでも十分に効果ありますよ^^ もちろん毎日やった方が効果的ですが、エクササイズで一番大切なのは『継続すること』です。 ご自身のペースで続けられるようにやってみてください！！

[@一美-i6z]

有酸素トレーニングを教えてもらっています。メニューの中で同じトレーニングが沢山あるので、抜粋しながら毎日やらせて頂いてます。 メニューが区切られていて、頑張りやすく、終わりには汗だくです。 初心者なのですが楽しいです。これからも宜しくお願いします⭐️☺️

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏 お役に立てているようで何よりです^^

[@とらまる-u6b]

初めてやってみましたが短時間でトレーニングが変わるので何とか完走できました！ 室内のトレーニングでこんなに心拍数が上がって汗が流れるの初めてです😂✨ これからも続けて行きたいと思います！

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏 ぜひ継続してください^^

[@ES-lu9ff]

ステキな動画楽いです

[@無名-n7z5d]

いろんなメニューが見られて嬉しいです！ 質問なのですが、メニューって１つに固定してしばらくの期間続けるものなのか、毎日毎日変えるものなのか、どうなのですか？？

[@hayashikeisuke]

どちらでも大丈夫ですよ^^ やりやすい方でやってみてください！ 個人的には飽き防止のためにも様々なメニューやるのがおすすめです！

[@無名-n7z5d]

@@hayashikeisuke ありがとうございます😊

[@Dorichin-ok3ji]

これは20だけでも効果ってありますか？

[@猫缶-x1x]

静かな千キロカロリー消費動画視たいです😌

[@やまぐち-o1c]

十分程度でできる腹筋を鍛えるトレーニング方法ありますか？動画でおすすめのものがあったら教えてほしいです！ あと脚を鍛えるトレーニング動画もあったら教えてほしいです！

[@hayashikeisuke]

コメントありがとうございます！ 以下おすすめですのでやってみてください^^ 本気の高負荷腹筋トレーニングメニュー（器具なし・腹筋を割る）【10分】 kzbin.info/www/bejne/g2K6gHaNrJypapI 【下半身筋トレ】強じんな足腰を作る下半身トレーニング！（器具なし・自宅OK）【10分】 kzbin.info/www/bejne/d3jCeWqBjNuMb5I

[@やまぐち-o1c]

@@hayashikeisuke ありがとうございます！参考にします！

[@NakedKazuhira]

燃焼だけでなく全身の筋トレとして効果期待して良いのですか？

[@hayashikeisuke]

おっしゃる通り全身の筋トレとしても効果ありますよ^^

[@gtei0034]

仕事がら夜にやるんですが、ご飯の後と前はどっちが良いんですか？

[@hayashikeisuke]

ご飯の前の方がいいです。 食後は消化吸収の妨げになりますし、夜にやるのであれば運動から睡眠までの時間を少しでも長くした方がいいので食事前がおすすめです。

[@warriorssaikou]

昔3週間の間で2日に1回のペースでやって75から73キロまで落ちたので今回は春休みの2ヶ月間頑張って68まで痩せようと思います！！

[@hayashikeisuke]

一緒に頑張っていきましょう＾＾

[@ren-rin1029]

10分自重＋バンドトレ＋こちら＝滝汗💦 雪の朝ですがストーブつけてません🤣 夜はダンベルトレにします(^^) いつもありがとうございます😊

[@hayashikeisuke]

おぉ！そのメニューこなせば滝汗になりますね！！ エコですねw笑

[@川元優-o8x]

今までで 1.２を争うキツイメニューとのことですが、20分の自重筋トレトレーニングと争う感じですか？

[@EMI-ze4ye]

個人的な感想ですが、20分のよりは、 ↓こちらの方がキツいです。10分だけど、20分のと比べると、キツい種目が濃縮して入ってる感じです。 kzbin.info/www/bejne/bHS0YaWjmqalnZo

[@EMI-ze4ye]

個人的にはさらにこちら↓の方がキツい(^_^;) 45秒バービーは死ねる(笑) 45秒間元気にバービー出来ない(笑)💦 kzbin.info/www/bejne/bHvEgGOEi8pqkLM

[@けつぱんつ]

この動画で皮下脂肪はとれますか？

[@hayashikeisuke]

継続すれば効果でますよ^^

[@リナ-v9x]

なかなか落ちない背中と臀部の間の肉を落としたいです。 集中動画おねがいします☺️

[@hayashikeisuke]

リクエストありがとうございます！ 今度撮影しますね^^

[@リナ-v9x]

楽しみです☺️