BİR HAFTALIK SPORCU YEMEĞİ HAZIRLAMA - Vücut Geliştirme Öğünü

1 hafta boyunca yiyebileceğin toplam 7 öğün yemeği, 1 saatte hazırlamak ister misin? Sporculara ve sağlıklı beslenmek isteyenlere uygun.
ABONE OL ► goo.gl/wEaz1P
BESLENME KOÇLUĞU ► goo.gl/3DHzrZ
FitYemek'i diğer sosyal medya hesaplarından da takip edebilirsiniz!
INSTAGRAM ► @fityemek , @emregkgz
WEBSITE ►www.fityemek.com
FACEBOOK ► goo.gl/esR0rF
TWİTTER ► @fityemek
ÖNEMLİ ►
Buzdolabında 2 günden fazla saklamayın, bozulabilir.
İlk 2 gün yiyeceğinizi buzdolabına, diğerlerini buzdolabınızın dondurucu kısmına koyabilirsiniz.Her gün 1 porsiyon kadarını dondurucudan buzdolabına aktararak 7 gün boyunca tüketebilirsiniz.
Günlük 1 öğününüzü bununla karşılayabilirsiniz.
Bu tarif, hem diyet yaparak kilo vermek isteyenlere hem de kas geliştirmek isteyenlere uygundur.Zayıflamak isteyenler, günde 1 porsiyon kadar yiyebilirler.Kas geliştirmek isteyenler de kalori ve protein ihtiyaçlarını karşılarken bu tariften yararlanabilirler.
1 Haftalık Sporcu Yemeği Malzemeleri ►
(malzeme miktarlarını kendi ihtiyaçlarınıza göre arttırıp/azaltabilirsiniz.)
500 gram pirinç
2 yemek kaşığı tereyağı
1 kg tavuk göğüs
2 yemek kaşığı zeytinyağı
Bol bol brokoli
Tuz ve istenen baharatlar
Besin Değerleri ►
(Yukarıdaki malzemeler ile toplam 7 porsiyon hazırlanıyor, aşağıdaki besin değerleri 1 porsiyonun değerleridir.)
Enerji, kcal : 505
Protein, g : 40
Karbonhidrat, g : 62
Yağ, g : 10
Kurgu : Şevket Teber
Sponsorluk & İşbirliği için ► [e-mail]
Kilo vermek, almak, kas yapmak ve yağ yakmak. Bunların hepsinin yolu beslenmeden geçer. Güzel bir vücuda sahip olmanız için size yönelik yemek, tatlı tariflerini FitYemek'de bulabilirsiniz. Vücut geliştirmenin yüzde 60-70 i beslenmedir lafı söylentiden ibaret değildir. Peki neyi nasıl hazırlayıp, ne zaman tüketeceksiniz, nasıl sağlıklı beslenilir? İşte bu noktada devreye FitYemek girmektedir. Sağlıklı beslenme için sağlıklı yemek tariflerini en lezzetli yolda FitYemek'te bulabilirsiniz. Şimdiden hepinize afiyet olsun. Fit yemek tarifleri için takipte kalın ► goo.gl/wEaz1P