Tüm Gün Beslenme ve Antrenman Rutinim (2650 kalori)

Tüm gün yediklerimi kalori ve makro değerleriyle gösterip, üzerine sağlam bir antrenman yaptım. Beslenme ve antrenman rutinimi bu vlogda izleyebilirsiniz.
KANALIMA ÜCRETSİZ ABONE OL! ► goo.gl/wEaz1P
► ONLINE DİYET HİZMETİ İÇİN: goo.gl/UXAKcw
► TARİF KİTABI: fityemek.com/p...
► Bu videoda neler var?
Tüm gün nasıl beslendiğimi ve antrenmanımı bu vlogda sizlerle paylaştım. Kahvaltı, ana öğün ve ara öğünümü sıra sıra detaylarıyla anlattım. Hangi öğünde kaç kalori aldığımı; öğünlerimin protein, karbonhidrat, yağ içeriklerini teker teker sizlere aktarmaya çalıştım. Her gün aynı şeyleri yemiyorum ve aynı tarzda beslenmiyorum ancak intermittent fasting yapmadığım günlerde aşağı yukarı beslenme tarzım bu şekilde.
Haftada 3-4 gün tüm vücut antrenmanı yapıyorum, antrenman programımın diğer günlerini de sonraki vloglarda gösterebilirim.
Zayıflamak istiyorsanız "1 Haftada 5 Kilo Nasıl Verilir?" isimli videomu izlemeyi unutmayın! Video linkini aşağıda bulabilirsiniz.
Diğer Çok Sevilen Videolarım:
► 1 HAFTADA 5 KİLO NASIL VERİLİR?
• 1 HAFTADA 5 KİLO NASIL...
► DİYET CİPS TARİFİ! (ÇITIR ÇITIR) SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIK
• DİYET CİPS TARİFİ! (ÇI...
► 21 Günde BACAK ve KALÇA İnceltme - Sıkılaştırma Rehberi
• 21 Günde BACAK ve KALÇ...
INSTAGRAM'da diyet tarifler ve beslenme bilgileri paylaşıyorum! ► @fityemek , @emregkgz
Sponsorluk & İş birlikleri için ► [e-mail]
#fityemek #beslenme #fitness
Kilo vermek, almak, kas yapmak ve yağ yakmak. Bunların hepsinin yolu beslenmeden geçer. Güzel bir vücuda sahip olmanız için size yönelik yemek, tatlı tariflerini Fit Yemek'de bulabilirsiniz. Vücut geliştirmenin yüzde 60-70 i beslenmedir lafı söylentiden ibaret değildir. Peki neyi nasıl hazırlayıp, ne zaman tüketeceksiniz, nasıl sağlıklı beslenilir? İşte bu noktada devreye Fit Yemek girmektedir. Sağlıklı beslenme için sağlıklı yemek tariflerini en lezzetli yolda FitYemek'te bulabilirsiniz. Şimdiden hepinize afiyet olsun. Fit yemek tarifleri için takipte kalın ► goo.gl/wEaz1P

[@fityemek]

Yorum yazan 3 kişiye Fit Tarifler e-kitabımdan hediye edeceğim. 🍌 *Fit Tarifler E-Kitap:* fityemek.com/product/fit-tarifler-e-kitap/

[@justcomment9869]

👊👊

[@Devranarslan86]

Programın excel linki nerde hocam

[@justcomment9869]

@@Devranarslan86 fityemek.coma girmiştir büyük olasılık bakmak lazım

[@Devranarslan86]

@@justcomment9869 teşekkürler

[@justcomment9869]

@@Devranarslan86 bir şey değil knk

[@mert5129]

Bu kadar düzenli beslenen ve yaşayan az kişi gördüm tebrikler muz adam

[@jimhalpert9513]

Ama hala vitaminsiz gözüküyor ama eminim izleyenlerin çoğundan güçlü ve sağlıklıdır

[@jimhalpert9513]

Ama ama ama

[@_Furkan_.]

@@jimhalpert9513 vitaminden kastın +50cm kol olduğuna eminim ama kanıtlayamam

[@gencayozen6697]

@@jimhalpert9513 yağ oranı düşük bide temiz beslendiği için bence hacim eksiği var

[@jimhalpert9513]

@@_Furkan_. Kanıtlayamadığın şeyden nasıl emin oluyorsun kardeşim

[@comirademontega9412]

Sabah çıkıp 15 dk yürüme rutinini senden duyup denemiştim ilk gün güzeldi ikinci gün uyuya kaldım. Süper.

[@emirhancetinkaya4223]

Arnold antrenman programı ve beslenme programı gelsin

[@miketyson5492]

Lan adamın o kadar parası mı var

[@ehehehhe221]

Ölsün mü adam

[@ahmetensarkocak5908]

Beğenin la görsün

[@yunusk3161]

Mr olympia da gitsin istersen

[@emirhancetinkaya4223]

@@miketyson5492 1 günlük sadece

[@ayseyldz7998]

Günlük rutininizi çok beğeniyorum. Ben de hafta sonları yürüyüşe çıktığımda Storytell’den kitap dinlemeyi çok seviyorum. Sizin kadar aktif ve yoğun tempolu spor yapamadığım için, yürüyüş saatlerimi biraz daha uzun tutmaya çalışarak bu eksiğimi kapatmaya gayret ediyorum. Aktif yaşam hakkındaki dediklerinize harfi harfine katılıyorum, masa başında oturan insanlar, haftada dört ya da beş saat spor yapınca maalesef beden için yeterli olmuyor. Hele ki yirmili ya da otuzlu yaşlarda ise, vücut kesinlikle daha hareketli bir yaşam istediğine dair sinyaller veriyor. Bazen yorumlarda, bu kadar dengeli beslenmenize rağmen, vücudunuzda özellikle kaslarınızda, bir buff ya da pump (?) göremediğini ifade eden ve sizi yıllarca takip ettiğini dile getiren insanlara denk geliyorum, ki bu da beni açıkçası çok şaşırtıyor. Sağlıklı bir çizgide ilerlemek yerine, sırf sosyal medya estetiğine boyun eğercesine bedeninize iyi gelmeyecek bir rutin veya beslenme tarzını size dayatmalarını çok lüzumsuz ve düşündürücü buldum. Ben bu denk geldiğim yorumlardaki insanlar kadar sizi uzun süredir takip etmiyorum ama korona başladığından beri özellikle ara ara videolarınızı izlemeyi çok seviyordum, şimdi sizi daha sık takip ediyorum. Enerjik bir sesiniz, gündelik yaşam diline uygun sade bir anlatımınız var. Herhangi bir konuda bilgi vermeden önce, İngilizce makaleleri taramanızı da şu an yaptığınız işe verdiğiniz değerin göstergesi olduğunu düşünüyorum. Bazen eski videolarınızdaki yemek tariflerine de denk geliyorum, tariflerinizin en sevdiğim yönü gerçekten çok pratik olması. Yaptığınız işe dair geri dönüşler çok kıymetli olduğu için yorumumu biraz uzun ve detaylı tutmaya çalıştım, umarım çalışmalarınıza faydası dokunur.

[@alieser9221]

Güzel yorum tebrik ederim . 👏👍

[@frankcastle7395]

ayşe knk böyle bi yorum yapsam 3 gün uyur dinlenirdim herhalde awdhuasuda

[@ZAZA-hw1nt]

Benim kitabım bu kadar uzun değil.

[@mertaltunay1217]

Yürümek spor değil

[@fryldz]

@@mertaltunay1217 geçmiş olsun

[@eminaltun.lifter]

05:05 muz reis dızcı kediye brodeyini gösterip vermiyor ve kedi kas kaybediyor ,oynat bakalım

Kedi veganlar nefret ettigi icin reddetti

[@fizyopower4649]

kzbin.info/www/bejne/iWjUdIqrrL96o5o

[@alienginozyurt4561]

Reis aslında postür hakkında bi video çeksen çok iyi gider be

[@niidaozcan]

+++

[@berryyy0]

Harbiden

[@bradpitt13ylonce25]

Banada motivasyon oldu artık yatak toplama isteğim yok Teşekkürler

[@fityemek]

Fit Tarifler E-kitap kazandın dostum, bana Instagram'dan yazar mısın?

[@huseyinkaya9821]

@@fityemek bana yokmuuu 😅

[@hamsi5112]

Seni takip etmeye başladığımdan beri beslenme alışkanlığım ve düzenim o kadar değişti ki spordan da çok daha ii verim alıyorum .. mükemmel vlog

[@ErtanBalaban]

Bu ne güzel bir oda muz reis, kıskandık. 😁👊🏻

[@fatiheren5052]

Kahve sohbetleri gelsin en aşşa 40dk senle zaman şu gibi akıyor

[@oguztargaryen3411]

Lewandovskinin vegan beslenmeye başladıktan sonra takır takır gol atması gibi yaşam stilini değiştirmişsin muz reyiz. Aktif yaşam muhabbetin çok hoşuma gitti

[@emreturkishofarmy3376]

İlk videolarından beri tanırım kendisini üslupunu ve tavrını koruyan enden insanlardan bence çok daha iyi bir konumu hak ediyor başarılarının devamını diliyorum güzel kardeşim

[@cagrkarsl4029]

Yanına gelen kediyi severken: “Tadında bırakayım ki beni her gördüğünde böyle atlayarak gel.”

[@venusfour1529]

05:07 erkeklerin fix taktiği

[@ibrahimozer3610]

Ahahahahhaha işe yaramasıda ayrı bir ironi

[@fizyopower4649]

kzbin.info/www/bejne/iWjUdIqrrL96o5o

[@fityemek]

Fit Tarifler E-kitap kazandın dostum, bana Instagram'dan yazar mısın?

[@leoprokedi]

Hayatımda hiçbir şey değişmedi -Fit Yemek

[@nehrindonmez]

Michael Jai white antrenman ve beslenme programı gelsin

[@tombalacimemet]

O adam fitnessçı değil dövüş sporlarıyla ilgileniyor o yüzden bence normal bir içerik olmaz

[@ardatugral5851]

Adam hard badicilerden, filmlerden tanıyan veletler sadece dövüş sporuyla ilgilendiğini sanır ancak o fiziğe ulaşmak zaten büyük bir deneyim, uğraş

[@fizyopower4649]

kzbin.info/www/bejne/iWjUdIqrrL96o5o

[@azra8711]

herkes sormak şu antremanı yapar mısın ama kimse sormamak muz reis nasılsın

[@alperenbozkurtayar2769]

Çok güzel olmuş. Arada bir gelirse daha da iyi olur. Başarılar reis.

[@xyprex8094]

Serdar aktolga antrenman ve beslenme programı gelsin diyenler +1 💪💪💪

[@simaysogutoglu9]

Beğendik beğendiiikk, bu tarz videoları daha çok görürsek daha mutlu unicornlar olabiliriz.. şahsen kendi adıma bu vlogları kendime uyarlayabilmekten keyif alıyorum

[@yunusemre9383]

Muz reis israf etmeyi sevmez blenderda kalan her damlayı değerlendirir helal sana muz adam :)

[@omerkrca2954]

Reis seçtiğin bir sporcunun rutinini 1 hafta boyunca yapsana

[@fizyopower4649]

kzbin.info/www/bejne/iWjUdIqrrL96o5o

[@furkanbozdag5517]

Ders çalışacaktım bildirimi görünce aklım burda kalmasın diye geldim seviliyorsun muz reis

[@fizyopower4649]

kzbin.info/www/bejne/iWjUdIqrrL96o5o

[@rizerza5708]

4:20 " defans yaparak maç kazanılmaz" Muz reis....

[@alimertgule4939]

Atletico Madrid : ne dion mk

[@rizerza5708]

@@alimertgule4939 hahahahahahhahaha

[@arhangingi4856]

Sen tembelsin demek yerine sen aktif değilsin diyen yürekli adam be!

[@dogukangunay6605]

Anthony joshua antrenmanı gelsin

[@ziggzong2158]

Boksörlerin vazgeçilmezlerinden :)

[@akcay0755]

Gerçekten bu kadar düzenli yaşıyor musunuz ya, bu hayatı gerçekten çok seviyorsunuz helal vallahi

[@vanillatr7258]

Sadece tembel değiliz :D

[@akcay0755]

@@vanillatr7258 Seninde mi bu kadar düzenli hayatın

[@vanillatr7258]

@@akcay0755 olduğu kadar

[@akcay0755]

@@vanillatr7258 Helal olsun size ne diyim

[@vanillatr7258]

@@akcay0755 biraz disiplin ile kendini buluyorsun valla denemeni tavsiye ederim

[@selimacikel7203]

Anlatım ve bilgilendirme açısında çok başarılısın. Her zaman böyle devam👍🏼

[@reyhanaldemir5954]

Sporla yürüyüş dışında bi alakam yok bu kanala da tariflerden düştüm. ama görüşlerin çok güzel anlamlı tek alarm olayı efsane ders çıkarıyorum.

[@justcomment9869]

Abi lebron antrenman ve beslenmesini yapar mısın?

[@degisikkanal9085]

++++

[@arasaslan112]

valla kanka yalan yok vlog videolarını yemek yerken izlemek aşırı keyifli o yüzden hep gelsin brom :) güçlü kal sağlıklı kal

[@batuhandemirhan3630]

Antrenman esnasında ağıza gelen fıstık parçalarıyla , gelişim daha nacizane olacaktır.

[@mehmetalptekin8245]

İşte aradığım video çoraba kadar detay verilmiş bence çok iyi

[@gokberkteber]

İzlediğim en iyi ' tüm gün ' vloguydu, ayrıca bezelye proteini ile ilgili daha detaylı video gelir mi

[@yldrmdadak9388]

bahçede çekilen bölümde kamera odak yapacak diye gözlerimi bozdu teşekkürler muz adam

[@kagancan4666]

şu hayatı bu kadar sevsem yeter bee

[@huakca]

Bu kadar sade anlatım için teşekkürler.

[@kergiday10]

Roman reings antrenman ve beslenme programı gelsin lütfen beğeninde görsün

[@edismolla7487]

Süper abi ya. Valla bu kanalda olan tariflerden daha iyi fit tarif yok 💪🏼.

[@ilknurbasak9504]

Ya helal olsun çok düzenli bi hayatın var. Ben de kendi hayatımı düzenli sanardım xjdmcööv

[@fizyopower4649]

kzbin.info/www/bejne/iWjUdIqrrL96o5o

[@kursatkaya8158]

Abicim yine gözümü kırpmadan izlediğim bir video oldu, emeğine sağlık.

[@senaozkorkmaz9913]

Aşırııı sempatiksin gerçekten 😂😂 Muzsuz tarif yapamaz oldum sayende sşmffkfkks

[@kushcoma28]

Hocam Kaşların çok güzel 🤩

[@berkaycavusoglu6561]

Kısıtlı vakti olanlar için full body antrenman bekliyoruz.

[@yusufkayaw2]

Anında geldik bildirimi duyunca sonunda vlog geldi

[@Jason-cu6lj]

Cenk Kocak antreman ve beslenme videosu gelsin😅

[@oguz6917]

Şu vloglar efsane çoğalt lütfez muz adam

[@gazi9442]

Muhteşem olmuş.Bir nevi kişisel gelişim videosu,tebrik ederim 👏🏼

[@yigitdogagundogdu6487]

Eski full day of eatingler arasındaki tek fark karizman reis bi insan nasıl bu kadar yakışıklaşır

[@burak12425]

bıyıklarınızı el ile tararsanız gelişim naçizane olacaktır . (MUZ REİS)

[@rizerza5708]

2:30 bugünde hiçbirşeyi ziyan etmeyen muz reisi canı gönülden kutluyoruz

[@elektremir]

Schwarzenegger antrenman ve beslenme programı plz

[@d.demirel8270]

Çilekli shakei buza emreyi muza bağlayan hayat bize ne yapmaz

[@ozgurcil7063]

abi ben bu videoları çok seviyorum,severek izliyorum.İzlenme sayısını bilmem ama bu videolar daha çok gelirse sevinirm .

[@senacakroglu4281]

Bir gününe ortak olup beraber spor yapmak çok isterdimm izlerken bu şekilde düzenli beslenip yaşamak istedim resmen😍😅

[@stareintoabyss]

O emojiler niye?

[@70baris12]

@@stareintoabyss sanane?

[@yunusoguz3757]

Tokmakta ister misiniz ? 😅

[@efeisk1898]

Senin vlogları izleyip spor yapmak çok iyi gaza getiriyo. Bu tarz vloglar süper

[@anbade128]

abi en merak ettiğim şey bu hayata gelene kadar çektiğin zorluklar daha önce ne yapıyordun nasıl bir sevap işledinki bu eve bu hayata bu maddi manevi güce sahip oldun ayrıca kendinle barışık bir insan olduğun içinde iyiki varsın umarım daha da güzel günler görürsün

[@hamzaduran1802]

Aynen öyle bilader bende çok merak ediyom ama muhtamelen babadan kalmıştır

[@anbade128]

@@hamzaduran1802 oda olabilir babası verdiyse ne güzel bir çöpünü dâhi vererek yardımcı olmayan akrabalar var

[@ardawestside5658]

@@anbade128 Ailesi muhtemelen başarılı iyi bir aile. Emre'nin ablası doktor,kendisi de Boğaziçi mezunu biri. Yani ailecek başarılılar denebilir.

[@anbade128]

@@ardawestside5658 olabilir ama zekice ilerlemiş yan gelip yatmamış yani mantıklı yatırımlar ilerlemelerle gitmiş kendini iyi yetiştirmiş tabi şansları da varmış şansı olmayıp da çabalayanlarin işi daha zor ama başarılabilir

[@Kaaktuss]

Bu tarz videolar daha sık gelmeli, en azından benim için aşırı motive edici oluyor

[@burakresululker3975]

Aga o üniversite yurdu mu yoksa eğer öyleyse o üniversiteyi kazanmalıyım çok iyi. Evse eğer güle güle otur

[@mustafabaran372]

harbi ya :d

[@tori8945]

Ev tabii ki öyle yurt bulamazsın bence hiçbir yerde .d

[@fluwave]

acaba sitenin adı ne diye geçiyor. çok hoşuma gitti nedense fşldfdffa

[@mustafabaran372]

​@@fluwave güzel ama

[@burakresululker3975]

@@tori8945 koç üniversitesininkine benziyor var öyle yurtlar

[@Asenadonmez0606]

Abi sana hayranım valla

[@yavuzburakyldrm945]

sabah bakım rutinim bıyıklarımı elimle taramak ahahahahahahahahhahahhahah yıkıldım asdjksahfkjahfk

[@erenklnc9563]

Şöyle bir videoyu o kadar aradım ki . Video yu bırak yazı olarak bile bulamadım . Teşekkürler Fit Yemek....

[@huseyinbicer1]

Reis şu zamanda öğrenci olarak protein ihtiyacımızı nasıl karşılayabiliriz ve yeterli alamzsak gelişim olurmu

[@gencayozen6697]

Çok az almadığın sürece yine de gelişiyosun bencr

[@huseyinbicer1]

@@gencayozen6697 inşallah öyledir

[@mehmetalinarin106]

Mercimek, yumurta, tavuk,nohut yiyebilirsin dostum en ucuz protein kaynakları diyebiliriz

[@yuzuksavascs7563]

@@mehmetalinarin106 Bitkisel kaynaklı proteinler ( mercimek, baklagiller) çok işe yaramıyor diyorlar ?

[@mehmetalinarin106]

@@yuzuksavascs7563 kırmızı et kadar olmayabilir ama işe yarar vegan sporcular var zaten

[@furkandundar4003]

Özlemişim böyle videoları. Hadi likeladım gitti.

[@okkeskamil]

Muz reis öğünlerde muz az kalmış , gunluk muz miktarini arttirman lazim🍌

[@zehradvlc]

Çok güzel bir video olmuş ba-yil-dim 😍

[@orcuncan7335]

MİCHAEL JAİ WHİTE ANTRENMAN VE BESLENME GELSİN +1

[@fizyopower4649]

kzbin.info/www/bejne/iWjUdIqrrL96o5o

[@berkfurkanaydngoz1488]

Kendi kahvaltımı hazırlayıp bu video izlemek ayrı zevk verdi .

[@fizyopower4649]

kzbin.info/www/bejne/iWjUdIqrrL96o5o

[@doesnotmatter-]

Emre antrenman bilgini de ayrıca seviyoruz, şuanki antrenman programın nedir hedefin nedir geçmiş antrenman programların en verim aldıkların vs. temalı bir video gelirse çok öğretici olur çok güzel olur. Yaptığın işleri beğeniyorum dostum, takipteyiz!

[@sumeyyeesenn]

Kedi sevme felsefesi aslında çok derin, insanlar üzerinde denenmeli. Seni şimdi çok seversem doyarsın.

[@zekeriyakazc7723]

Kediye bile protein shake ikram eden muz reis krallığı

[@Psiko.Shorts]

Yüz bakım rutunini paylaşman iyi oldu ne zamandır merak ediyordum =)

[@Pelin20144]

Ayni kardesime benziyorsun ,cok mutlu oldum seninle tanisdima burdan.Basarilar diliyorum supersin...ne laf koydum beee superdi.;)))

[@halitshealve3264]

Çok iyi video reis begendim

[@Ker_emm]

Reis saç bakım videosu da isteriz açıkcası ben bu video görürüz sanmıştım.

[@sabrihakandemirbas9565]

Takipçilerin olarak haliyle seni daha iyi tanımak isteyebiliyoruz. Videodaki samimiyetinden dolayı teşekkürler

[@fizyopower4649]

kzbin.info/www/bejne/iWjUdIqrrL96o5o

[@juicewrld-wl2rg]

Tam eskilere dadanmıştım yeni videosunu çektin mükemmelsin

[@miraccavdur4192]

Daha birkaç gün önce 4-5 yıl önceki vlogları izliyordum. Vay be...

[@fizyopower4649]

kzbin.info/www/bejne/iWjUdIqrrL96o5o

[@serkanozcan7370]

Selamun aleyküm kardeşim öncelikle geçmiş Berat kandiliniz mübarek olsun inşallah biraz özel soru olacak ama kaldığın ev kiramı sana mı ait gerçekten çok güzel ev Allah güle güle oturmayı nasip etsin gerçekten evi çok beğendim

[@oykudenizzengin5067]

özlemişiizzz yaşasınn antrenman+beslenme vlogu

[@alirizaapaydin8302]

Abi e-kitabına talibim 😀❤️ adamsın

[@poyrazugurbascicek2520]

muz reis uzun zamandır seni takip ediyorum daha çok bu tür videolar gelsin seviliyorsun.....

[@emrekocer3868]

Defans yaparak maç kazanılmazsa gelişim daha naçizane olacaktır. -Fityemek Emre

[@pyrusheliosmk2544]

Yaşantına aşırı özendim abi çok iyi video

[@rabiatokgoz9862]

Yatağı toplayarak güne başlamayı bende saçma buluyordum. Yapınca da dediğin gibi hiçbir şey değişmedi hayatımda 😂😂😂

[@halilsimsek3974]

10 numara 5 yıldız video

[@mertcicek9223]

bu tarz videolar daha sık gelsin krall

[@mehmetcebi9922]

Abi böyle vloglara devam et çünki çok iyi ve samimi bir içerik çıkartıyorsun +1💞💞

[@ulas961]

Abi ekmek arası tavuğu o kadar güzel yedinki harbi hakkını veriyosun

[@mustafademirci7616]

Muz reis video atmış izlememek olmaz ❤️

[@SalihNar38]

Sonunda video geliiiiğğğiiiii

[@wingcwt5985]

260 Like 0 Dislike işte gerçek kalite 👍

[@cerenu.6230]

bu vloglari cok ozlemisim devami gelsiinn tabii ki

[@muhammedemir8752]

Emre'nin hayat tarzi örnek hayat tarzıdır muazzam kaliteli

[@fizyopower4649]

kzbin.info/www/bejne/iWjUdIqrrL96o5o

[@mehmetali1405]

Tüm gün beslenme ve antireman videyoarı daha istiyoruz♥️

[@benaslindayogum3]

Ooooo yeni vlog 👍🏻

[@huseyinavniferah9058]

Hacı sen 100 yıl yaşarsın bu gidişle

[@cristianoemir7]

Güzel içerik. Devamı gelsin, izleriz :D

[@burceess]

Sabah içeceği çok güzel kıvamda olmuş 😍 bu tarz içecek kahvaltıları doyurmuyor beni ama bunu deneyeceğim