[不是陰謀論]由馬的飼料，變成營養食品？｜燕麥有害？ 降膽固醇係陷阱？仲越食越多病！？｜蛋原來食幾隻都得！｜粵語中字

[@lindawong5559]

從耒不會聽哂講咁長又快，你叻👍我睇哂！因為我老友，超健康，早午晚運動一小時，每天早上食麥皮，我哋每星期早上行山前早餐獎自已一碗餐蛋出前一丁，她永遠食麥皮只為不肥健康及無孔不入型的飲或食，最後她有腸癌，好返！想極不明，為什么？

[@adamlee9699]

第一次看到這個頻道，但只要敢公開說不打email 就是勇敢的人，贊！

[@DWong-qs4lr]

植酸 聽起來不太妙，要如何去除它呢？ 去除植酸的三個常見方式：浸泡、催芽、發酵。 長時間浸泡： 順手將堅果／種籽浸泡在溫水中，只要七小時以上，可中和大部分的植酸，所以食譜建議是隔夜，效果更好。如果是當成零嘴直接吃，搭配低溫長時間的烘培，將它們充分烤乾 不僅可以完全去除自然的防禦機制的產物，也可以防止它們因水氣變質。

[@Zekrom64421]

睇左咁多您既片，好似係第一次講營養相關話題，您講得非常好👍所以我都係第一次留言 小弟都有學習營養，去上一些營養課，學習營養不單可以知道食咩對身體好，食咩對身體差，所以我覺得人生必修科之一是營養學(個人覺得) 繼續支持白兵分享更多食物上的謬誤/營養學👏

[@randwanda8045]

多謝分享。我是最好的一隻白老鼠,吃什麼都立竿見影即刻見效。我吃燕麥,血糖就會動盪,不出一小時就會手震腳軟要吃東西,所以早就知道燕麥不好,尤其是對於糖尿患者,但冇人相信我。

[@Olivia-zx4id]

好多人蛋又唔食肉又唔食，營養唔平衡產生好多問題，加上媒體宣傳瘦就系美，導致人過早衰老功能退化，強烈建議白兵曝光多啲健康飲食騙局，讓更多人走出矩陣👏👏👏

[@KeaneLeung]

聽你講已知你個腦就冇營養，自己睼下西方vegan bodybuild先膠噏啦，最出名由細到大未食過一口肉到大佢好大隻而强勁嘅肌肉Nimai Delgado上哂雜誌好耐啦碌7，閣下無知唔識嘢加埋又要殺害無辜做衰嘢加為口欲而監硬話唔殺生食肉唔健康。唔止Nimai，Torre Wahington 例子重有好多，好多運動員同名人，拳王阿里、短跑劉易斯、400米女飛人Morgen Mitchell等香港都有個素食健美拎冠軍，有個P記健美冠軍以前都食得肉多證實肌肉溶解症啊67!原來肌肉溶解症，減哂啲肌肉，咁何來食會有營養啊？後來個Fai教練食全素先可以練返哂啲肌肉返嚟兼比從前更加大隻。例子實在多，證明你哋話唔食肉嘅歪理而且人根本唔係食肉唔係肉食動物。反而食肉唔健康冇營養，帶來種種疾病。唔好咁無恥殺害無辜重搵藉口安慰自己話自己啱，唔抵的人哋做得好，疚愧心責備又發現自己做衰嘢又唔抵得人哋做好。 kzbin.info/www/bejne/iJ63mKqMqruVbKM kzbin.info/www/bejne/oWaycmeng8aoadk kzbin.info/www/bejne/iIq3haacZ9WXrsU

[@monkeyma2379]

小心求證好D，up主基本上呢，整條片就係對麥皮一知半解誇張失實，就拿植酸來講，其實好多食物都含有植酸，植酸的會阻礙礦物質吸收只限同一餐，我諗好少人會一日三餐食麥皮，而且同餐只需要食少量維他命C的蔬菜水果就可以制衝植酸，而現實上你跟本唔會聽到有老人家因為食麥皮導致，營養不良或骨質疏鬆。

[@shuitonglam3535]

😊

[@tonyfong2330]

❤️❤️❤️👏👏👏👍👍👍 講者聽落好專業，不知道有什麼學歷。跟據什麼學說來斷定燕麥的那麼多壞處。🙏🙏🙏

[@jackytrump7277]

好彩我平時冇乜點食燕麥相關嘅產品 不過你依個話題真係好新鮮，我期待你講得更加多

[@MrWolf-tj2bp]

支持白兵做養生 KOL ! 加油！

[@y.w.y5095]

下次可否講下牛奶？ 曾經有段時間有學者提出牛奶唔適合人飲

[@cassadeemaywong]

早餐係根本唔應該係carbs dominant，食咁多carbs只會令你更快會肚餓。早餐係應該食protein同healthy fats。更差嘅選擇就係加工早餐穀物，糖多過乜，試過睇營養標籤見到有一款每100克有40克以上都係糖，然後大家sell呢D垃圾比小朋友食... 家樂氏整果個食物金字塔真係害人不淺。

[@museembroidery4144]

細個學校都係係咁話carbs要食最多，真係害死人

[@saiken811]

本身 carbs問題都唔大，其實主要係糖先攞命😫

[@yeewanli8182]

多謝白兵你這條片。🥰我是一位60+女性，每天吃麥皮兩年多。停吃這個後快兩星期，我那不明所以的心悸已緩和了...我會加油，小心留意吃對食物!😌

[@stormtrooper5893]

🙏🏿🙏🏿🫡

[@huichenchiang1217]

現在很多東西都不建議天天吃,要互換

[@stormtrooper5893]

@@huichenchiang1217 燕麥一天都不用吃

[@angelasummers5750]

那吃什么呢？😢

[@KATO_Bad-GirL]

@@stormtrooper5893 不吃燕麥，請問可以吃什麼做主食?

[@盛開花若]

已經好多年冇食麥皮，以前間中食過一段時間，係因為貪方便，後黎發覺越食越昜肚餓（甚至餓到手震）今日睇白兵講先知道原因，多謝白兵分析！希望盡快開－集講膽固醇！謝謝🙏

[@星際-v2f]

麥皮有分優質和劣質, 亦有分厚身和碎身！多數老人家掉牙欠缺牙齒, 就會選擇碎身的麥皮！人的工作有分坐寫字樓和勞動！以及飲食習慣及運動量也不同！這樣絕對會影響食麥皮的效果！！(補充：高膽固醇和高血脂必須驗血才能知道, 不是量血壓計能夠知道！時下的精緻美食通街都是！M記多次推出優惠價吸引年輕人追捧！絕對有可能令到年輕人提早患上心血管病！）（高血脂其中的特徵就是眼白出現蚯蚓狀的血絲！以及眼下皮膚出現密集式小小的油脂粒症狀！）（高血脂不是高血壓, 也能使到心臟出現絞痛！或短暫小中風！）燕麥對於貪吃精緻美食的人來說, 絕對是非常重要！

[@glaciery4214]

我都試過食完麥皮餓到手震，以為食得少再加大份量。睇完段片原來食多反而帶走更多營養，得不償失😢

[@NoName-oz6hw]

你食嘅應該係麥片，唔信搵返個樽出嚟睇下🤭

[@星際-v2f]

燕麥和麥皮基本上是同一種嘢！有些商人不想用麥皮的名稱, 因為字眼不好看！

[@星際-v2f]

@@glaciery4214 每個人的消耗能力不同, 如果是年青人吃麥皮似乎太早, 除非肥胖, 亦有人對某些食物敏感, 亦可能是其中之一原因！（燕麥每100克含有11克膳食纖維, 在飲食中攝取高量纖維, 能幫助消化系統進行排毒作用！）（燕麥含有高量的可溶性纖維和不可溶性纖維, 實驗研究指出, 燕麥的B-葡聚糖 ((一種可溶性纖維)) 可促進腸道健康！）膳食纖維又分為可溶性和不可溶性纖維, （可溶性纖維溶於水後會形成凝膠狀物質, 可讓腸胃的消化變慢, 延遲腸胃的排空, 增加飽腹感, 因此有助於控制體重！可溶性纖維還可以幫助減少低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）並提高血糖值。）（不可溶性纖維不能溶於水, 它則能增加大便的體積, 軟化大便, 使其更容易排出體外！幫助預防便秘, 並可以加快食物和雜質通過腸道的速度！）

[@fuching4143]

多谢分享.我在疫情间为了健康每天早餐都食.燕麦.大约食左一個月.身體出現肥肿.

[@draylau1984]

仲有好多推銷飲食既習慣都係騙局，例如糖呢樣野，20世紀突然之間多咗好多心臟病糖尿病心血管疾病，白糖資本家將個責任全部推晒比脂肪，好多食品都標籤「低脂」；但其實糖先係百病之源

[@gensx1]

鹽給糖背的黑鍋也不少

[@uuo6616]

但糖真是好好味！！！

[@draylau1984]

@@uuo6616 冇錯，原本係好難吞得落既麥皮加左糖之後就完全唔同，變咗好多有害但好難食既野變左好食

[@kodunny5159]

我都好相信糖先係百病之源，自然界中甜嘅嘢真係好少，係人類做出糖之後就乜嘢都加啲糖，搞到人類特別多病痛！

[@kimwongball]

蠔以前喺英國十八十九世紀係窮人食品，依家係上品

[@JustpiigC9]

開心👏🏼自從聽咗你KZbin之後我已經瘦咗6kg✌️感謝

[@kinanlau2756]

白兵講得啱啊，麥皮呢啲嘢真係害人不淺，睇嚟我都要同屋企人講下呢個問題了

[@meeyeecheung1702]

真係㗎！我以前日日食麥皮懶健康，食左十幾年，之後就開始joint成日發炎，又有免疫力系統問題，感覺成身發炎，後試下戒麥皮，立即冇事，萬一之後唔記得，食番D joint位有發炎過，依家一次都唔敢食，乜事都冇

[@chanvolvo3724]

me too

[@Irradiated_water]

我都有類似問題

[@peterlee2686]

原來食麥皮食得多，自動變成韭菜，比人割到盡，年青時有隻雀巢牌即食麥皮好好食，現時買同一牌子，但產品已經不一樣。食其他需要煮的燕麥，幾小時內會尿急尿頻，現在實行618，唔食早餐

[@ea11r001]

完全無諗過居然會同一般認知相反，謝謝白兵講解

[@GameKEUNG]

自從我遇見你之後，認識左好多知識，多謝你吖，白兵

[@ltkkecho1664]

响5年前我已同同事講病係食出嚟，白糖可以吾食就吾好食，3高都會自然會好，但D護士同事都寧願繼續食3高藥都吾戒口，真係冇得救。

[@WonderingAround749]

所以阿啦喺六年前介煙，酒，啤酒，甜食，3年前介除所有carbs及小食，而家:全身感覺fit爆燈👍👍👍!

[@leungamy]

我同意食兩湯匙咁多係對身體好的，穀類唔好食過量，同埋煮食前要浸泡（豆類都係）～穀類係鳥類的主食，我住的地方，燕麥是用來餵雞的

[@stormtrooper5893]

浸泡個重點就係整走啲植酸

[@omnigoodpeterson]

榖物在中東有越過2000 年歷史. 歐洲也是. 很多的植物或動物都可以作飼料, 不是能作飼料的就有問題. 研究食品20多年, 暫時仍未有非常Convincing 的原因停止燕麥或某些穀物. 有越來越多人說全部穀物, 意粉, 粥粉麵飯完全不可以吃. 熟食也不正確, 應只吃素和Keto, 而且斷食最好！ 這樣的說法就不能苟同. 個人認為有機的全穀物仍是一個好的選項.

[@leungamy]

@@omnigoodpeterson 我意思不是說燕麥作為雞飼料人就不該吃，只是說這是最適合鳥類作主糧。我住這裡燕麥是很好的礦物質來源食物，而且買到原粒的可以浸泡發芽，個人經驗吃一點點挺好的，依個人生活型態選適合的食材比例組成一餐，不會說那套觀念完全對或錯，同意你所說也很欣賞你的獨立思考。

[@lazy_pig]

用熱水沖的即食麥片，包裝建議每日5湯羹，所以應該減少至2湯羹？

[@leungamy]

@@lazy_pig 通常商品的包裝說明都會建議多吃一點（要多賣嘛），減量一定沒錯

[@222LCL]

早d聽你就好，好L正，資訊算多，分析夠！👍🏻👍🏻👍🏻

[@lingjackson9358]

謝謝白兵詳細解 6:57 說!🙏🙏🙏 2024年11月23日.星期六.

[@ray20121977]

曾經有段時間話植物牛油，是好健康，而且無副作用，令到動物油視為廢物，後來研究出來又推翻，定論是祇要飲食正常的話一定健康的

[@CCCC-mp4ot]

都唔係曾經了,由上個世紀一間叫寶潔既美國公司,因為佢係美國心臟病協會係金主,而亦係佢大力將植物油推上市面,後來既你懂的

[@kctmasami7468]

商業騙局 賣藥騙局 有美國精神科病人家属在電視拆局

[@wemakeworldpeacehappen7335]

关于燕麦这个课题，其实很早之前就有一位汉医医者在KZbin揭发给大家知道，但是这个频道没有人喜欢去听。为何燕麦不适合我们人吃？医者告诉大家：因为燕麦燕麦色白性凉，尤其对热带地域的人肠胃极有害处，因其性凉可泻肠胃的阳气，阳气失守大便次数就会增多了，肠胃极虚的人服后，会造成大便烂烂或拉肚子，你们都以为是正确的，深信广告与营养学的说法，最后导致下焦阳气虚脱，引发一系列的慢性病，尤其是引发心肾与消化系统的疾病。假如您是有福之人，可以去YOUTUE打关键字：汉代张仲景传人评，中文，粤语，英语都有的一系列揭发医学养生的真相。

[@bigkinaug]

雞蛋近來有日本病人 因為每日食左十隻雞 情況好轉左 健康咗 大家可以去找這個新聞 的確 雞蛋個問題 有好多人都仲係覺得食多冇益

[@smokyria]

Love your channel! I found it very hard to convince my parents about the good things about LDL and not to eat Statins. Please make a video on LDL and sdLDL and I'd love to share it with everybody! We desperately need this video in Cantonese!!!

[@FeliciaYe01]

親身經歷： 以前為咗減肥所以習慣咗早餐食燕麥或者granola, 自己夜晚好容易胃氣脹同偶然會頭暈。 本身以為可能係低血壓同家族遺傳覺得冇乜嘢啦。直至有一次開始自己整granola, 間唔時一日有兩餐都因為方便所以就咁食granola。如是者一路食咗兩個禮拜, 發覺頭暈同腸胃問題嚴重咗好多, 同埋嘴唇、十隻指甲都冇曬血色先終於開始懷疑係燕麥嘅問題。 自從完全唔食燕麥之後就冇乜點再頭暈, 血色都有改善。奉勸各位如果本身血氣就唔好嘅話盡量唔好食咁多燕麥。 利申： 曾經連續食咗燕麥做早餐4、5年

[@kittensherman]

從我生酮飲食看來的，完全正確， 多謝白兵的解說

[@wemakeworldpeacehappen7335]

关于燕麦这个课题，其实很早之前就有一位汉医医者在KZbin揭发给大家知道，但是这个频道没有人喜欢去听。为何燕麦不适合我们人吃？医者告诉大家：因为燕麦燕麦色白性凉，尤其对热带地域的人肠胃极有害处，因其性凉可泻肠胃的阳气，阳气失守大便次数就会增多了，肠胃极虚的人服后，会造成大便烂烂或拉肚子，你们都以为是正确的，深信广告与营养学的说法，最后导致下焦阳气虚脱，引发一系列的慢性病，尤其是引发心肾与消化系统的疾病。假如您是有福之人，可以去YOUTUE打关键字：汉代张仲景传人评，中文，粤语，英语都有的一系列揭发医学养生的真相。

[@ianchan3018]

生酮先唔健康喎

[@jakelai1330]

好彩我唔鍾意食麥皮，但我阿媽好鍾意食麥皮。而且每朝早餐都會食一碗麥皮。 一定要比阿媽睇呢條片

[@liulaolao7269]

PUBMED, National Library of Medicine: 當您食用燕麥等富含纖維的食物時，它們會成為腸道中有益細菌的燃料，導致短鏈脂肪酸 （SCFA） 的產生. SCFA 已被證明具有抗炎、抗腫瘤和抗菌作用;並改變腸道完整性。 SCFA 可以增加營養物質的吸收：短鏈脂肪酸促進健康的腸道內壁可以更好地吸收必需的營養物質! SCFA 已被證明通過抑制癌細胞的生長和促進其凋亡對結腸癌具有保護作用!

[@NextFaiz]

白兵 = 香港KZbin界清泉🥰

[@lakurei]

一日最多食兩隻蛋呢個講法真係深入民心。多謝白兵，我可以安心食蛋了！🥰

[@8794-y3q]

其實好多低下階層食嘅嘢都好有營養例如 豆腐，納豆等甚至乎沿海地區會食魚,相反有啲有錢嘅人食嘅嘢更加唔健康 例如大量攝取糖分肉類等 所以我覺得你用佢嘅歷史背景嚟話佢係一個騙局其實有少少奇怪, 另外其實植酸妨礙吸收嘅大多數都係來自植物嘅非血紅素鐵, 而並非來自肉類嘅血紅素鐵呢個建議講清楚少少,而且都有研究指出人體會自動調節吸收嘅礦物質 研究指出當一名男性喺攝取燕麥餅之後佢嘅鈣同埋鋅嘅吸收率都係無明顯變化, 最後其實燕麥同埋麥皮並非完全相同嘅嘢 燕麥屬於低升糖指數 嘅食物而麥皮因為摻雜咗小麥等其他穀物甚至有啲會加糖所以佢嘅升糖指數會比較高, 所以我覺得燕麥其實未去到騙局咁嚴重, 我覺得佢最主要嘅問題其實係啲人一睇到佢好就瘋狂去食, 忽略咗其實任何嘢食多咗對身體都唔好 小學都有教 小食多滋味多吃壞肚皮啦, 相反我覺得食物金字塔呢樣嘢直頭係騙局

[@羅漢-n5w]

多謝你的正能量，多謝晒新港見聞

[@maggietse7973]

大部份超市的食物都是加工食物和GMO食物。而veggie 也加插了 fish & bug DNA.

[@violasiubabe]

好簡短地綜合了我以前讀holistic nutrition 嘅一截內容👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@3776sh]

屋企包麥皮而家可以留返俾啲雞食。Thank you 白乒🙏

[@allenzhai2819]

多謝分析 任何食物，無論有多大益處，都不能不計數量去食 冇食物係萬能，可以完全替代其他野 要自己綜合自己身體水平，也都要盡量豐富食物種類

[@rb_skylo2547]

正所謂物極必反 , 所有食物種類都不能夠偏重去食............

[@ringtong99]

好贊同，而家新嘅一套係「糖是萬惡之源」，好容易又係另一場西方醫學嘅騙局，然後帶出另一個問題。 任何食物都有好處壞處，最重要係自己觀察留醫自己身體需要乜嘢，食咗唔同野之後會有咩反應，唔好過分偏食，保持多樣性。而唔係一味跟隨所謂「最新嘅推論」，騙徒手法咁多年根本一樣，每隔幾十年就有「新發現」。

[@iongwong6724]

@@ringtong99 👍👍👍

[@chunchan9310]

，，I。～～～～～！

[@fcfhkmelb]

@@ringtong99 其實西方醫學從來冇話邊啲食物絕對有益或絕對有害，係啲人自己睇完人地硏究結果然後自己非黑即白咁一刀切將食物分成好同壞

[@fafaheru]

頻道越來越多元化。正

[@loisyawai]

多謝兵哥！幫找到原兇： 麥皮--- 揾到缺鈣的原因. 我儍到天天早餐加奶食！ 真是PK了！😢

[@firetsui4243]

我由　2000年開始，平均每星期食足五次（下午茶時段，每次二湯匙，快熟或即食，惠康的特惠牌或桂格），至今已食足 23 年，我健康正常，不肥胖，膽固醇冇超標，我的意見是食麥片總比食即食麵好，總比食肉好，總比食麵包餅乾好。不喜勿嘖，我不會覆你。

[@stormtrooper5893]

比食肉好？ 咁你慢慢啦🤣 同埋睇完條片仲專注係膽固醇 證明你理解能力出左問題

[@自心-u6l]

燕麥補胃氣，食多令人貧血、智力下降。

[@siofish]

我也吃了麥片20年, 非常健康

[@laujack974]

我有朋友喝過量水，然後死左

[@jackyau405]

我媽今年91歲,早餐雞旦麥皮食了十多年

[@lamkithei9378]

如果有機有可唔可以拍吓關於 激素雞對人體既影響？

[@3JaneDoe]

近年得知膽固醇無分好壞，期待白兵開一集專題。

[@fungfung6383]

可以開一個專題節目講食物及健康節目，高質👍

[@ngalan]

燕麥條片睇3次 , 期待開健康台💪🏻

[@TarotAstrologerTHOMAS]

多謝你！秒 shared with my mum

[@milkteaoftheyear]

@2:12 最出名例子應該就係龍蝦 以前只係拎黎喂監犯

[@Irradiated_water]

Thank you 白兵，之前食完燕麥成日肚脹，又容易食物敏感，睇完呢條片之後，我停食左一個星期，症狀冇晒，多謝你。

[@stormtrooper5893]

掂呀！

[@Paul47088]

你係唔係對麩質敏感？

[@ChanChan-gs4yf]

食生嘅種子果仁， 都有 植酸？ 阻礙營養素吸收？？？🤔🤔

[@stormtrooper5893]

Yes

[@peterwong6337]

以前睇過一本書， 本書就話而家食啲乜嘢並唔係由你決定，而係由啲資本家做決定， 今次條片好好演繹依番說話。

[@chaselee86]

宜家肉越來越貴，又成日話牧場養牛破壞樹林，可能想迫窮人素食或者食蟲。西方越來越多人推廣食蟲肉。

[@tkyo9182]

其實點止飲食，行為、喜好呢d 看似好個人既野其實背後都有資本既身影，當你睇通左就知做自己已經足夠。好老實說，有無數咁多人日日食麥皮其實都可以好健康，因為一日入面接觸到既野又點止咁少，連帶心情，空氣，壓力都影響緊你，又避得到邊樣。不過都多謝呢d 有用既資訊，令每個人都可以批判思考

[@leochan6255]

白兵老高化，不停開topic😂😂😂😂‘之後再拍條片為大家講解’🤣🤣🤣🤣🤣🤣，幾時搵埋白兵嘅‘小茉’🤣😂🤣😂🤣😂

[@johnweak9410]

其實導致心血管疾病嘅主要原因係大量攝取碳水化合物嘅飲食習慣(飯、麵、麵包…..）而非脂肪

[@星際-v2f]

好笑！完全沒有顧及那些坐在冷氣辦公室工作的人和有些人從事勞動性大的工作者！或是習慣有負重運動的人！就算年輕人和40歲更年期以後大飲大食！都存在極大分別！這些條件都會影響消耗垃圾零食和脂肪快與慢！！(補充：高膽固醇和高血脂必須驗血才能知道, 不是量血壓計能夠知道！時下的精緻美食通街都是！M記多次推出優惠價吸引年輕人追捧！絕對有可能令到年輕人提早患上心血管病！）（高血脂其中的特徵就是眼白出現蚯蚓狀的血絲！以及眼下皮膚出現小粒粒症狀！）（高血脂不是高血壓, 也能使到心臟出現胶痛！或短暫小中風！）燕麥對於貪吃精緻美食的人來說, 絕對是非常重要！

[@kevinbayen1426]

大量攝取脂肪就無事？

[@chiuec]

我成日叫啲病人唔好食麥皮已經廿多年，終於有人深入講解，今次真係好喇👍 ＃可以唔講粗口更加好🤣

[@amandal.9829]

我就係青春期食麥皮當早餐搞到發育不良兼平胸

[@kkwan7579]

@@amandal.9829 我欣賞平胸！

[@gloriawu4358]

So what you recommend to eat at breakfast

[@amandal.9829]

@@gloriawu4358我自己就白粥小米，另加一隻雞蛋

[@benlam1811]

條片講解簡單易明，支持白兵轉做健康台，笑～

[@siumeilam8696]

真係腦洞大開🧐驚覺謊言處處。 鈡意收聽白兵，支持👍🏻👍🏻👍🏻

[@applecheng-gj3nk]

多謝白兵分析🙏🙏🙏🙏🙏

[@vivianchan8742]

Couldn’t agree more! I’ve been watching a lot of videos from Dr Eric Berg with similar info. It’s great to see video in Cantonese with simple explanation. Hope you are able to talk more about these topics. Thank you白兵!

[@stormtrooper5893]

我呢排都睇多咗帕格醫生

[@carriechui6694]

@@stormtrooper5893 隱晦地比D意見，好多人買ihexb 包括我😅

[@stephanieyeung92]

@@stormtrooper5893 我都有睇🙋‍♀️

[@maggietse7973]

Dr Gundry MD is also worth to watch.

[@ChunChuee28]

我都有睇 Dr Edberg 同馬景榮醫生嘅片， 醒晒， 跟住嚟 低碳 兼一日一餐， 成功喺幾個月內逆轉糖尿病同減重， 個人健康咗， 糖尿藥都唔駛食

[@florencektsang9512]

非常之感謝白兵🙏可以分享給爸爸媽媽睇，希望佢地會注意唔好食太多燕麥！

[@choiha6041]

支持白兵講多啲我哋被蒙騙嘅事實💪

[@opheliaye]

白兵講得好好👍

[@lisafung8390]

食物均衡！平均風險！不要偏食，小吃垃圾食物！祝大家身體健康！

[@joejunior5588]

均衡飲食，即係屎都要食少少。

[@NoName-oz6hw]

@@joejunior5588 大包圍49個冧巴買晒包保你中六合彩🤣

[@hunggrace5667]

我本身好抗拒麥皮，細個食完個胃會好唔舒服，食完仲更加覺得餓～睇到白兵講燕麥，即刻忍唔住click黎睇😂

[@牛丸-b3v]

其實一早起身，係應該食蛋白質落肚，咁先可以喚醒腸道，起動自己個生理時鐘。所以我朝朝早起身都啪一至兩隻煎蛋

[@tomsze123]

讀大學時已經聽過，糖先係萬惡之源，而唔係油/脂肪

[@Rexhehdb]

炆肥豬肉都係用大量既糖落去煮先淋😂所以其實係糖，唔係肥肉

[@mattlee3220]

大學系幾時讀？

[@annawong4110]

感謝你！帶給我們新思維 新訊息👍🙏❤️

[@totokiyu]

以前想減肥，餐餐食麥皮。 最後因為食到身體太虛所以停咗。 多謝白兵分享正確資訊🙉！ 假健康食品呢個主題好貼身！期待之後嘅片👍🏻

[@kaisangsum4291]

因為你偏食。

[@34口2fds蛋トマgs]

除了麥皮之外你仲食咗哋咩？

[@totokiyu]

@@kaisangsum4291 笑死，多謝提點。 想極速減肥嘅人都會失去理智

[@totokiyu]

@@34口2fds蛋トマgs 唔記得。 只係記得keep唔到兩星期，太辛苦

[@34口2fds蛋トマgs]

@@totokiyu 營養師推薦一餐1/2是蔬果，1/4 蛋白質，1/4是碳水化合物。 減肥好簡單，你一日攝入的卡路里要少過你一日用的卡路里。要減肥或維持體重最好知道你的食物有幾多卡路里。

[@charlesgwag7963]

感謝分享，獲益良多。 未來日子如果可以減走啲助語詞，會更佳 :)

[@183wai7]

標題成功吸引我點入嚟，講得幾好俾個👍

[@tmc5932]

建議健康類嘅內容最好都要加埋論文佐證，加強公信力

[@boatsui2429]

波士頓，龍蝦，原是窮人食物。 本人，試過一次食，5 隻鷄蛋，跟住出現頂心頂肺症狀，每次頂籠食 3 隻。 食好多隻蛋，或分開早，午，晚食。

[@dorcaslou2162]

其實每樣都不可大量食用！均行飲食最重要

[@jamy3430]

白兄弟你好，我進入你们网络後明白很多健康知試！很感谢你！

[@janicetsang2442]

有，蕃薯葉，好多養豬都餵吃蕃薯葉，還有油麥菜餵鷄鴨，自己就不食

[@laracheung]

雖然不多看你的節目, 但對於第 1 次看你節目時的印象, 仍然深刻那時, 面目清爽, 精神飽足！不如, 你刮乾淨鬍鬚, 多睡充足些, 這樣, 我們每看見你, 心也能, 放寬些！好不？

[@jaywong4962]

Really impressive. Love this kind of video. Please film more high-quality video like this one

[@user-qw1so9iv3p]

人間清醒🎉🎉🎉好正！subscribe 先！

[@milo9430]

之前減肥有段時間淨食麥皮已經覺得唔對路,然後研究左少少,就知咩事. 麥皮升糖指數好高,食完雖然飽肚但勁快肚餓(因為令到你insulin升得太高,去減少突然升高既血糖,然後你身體會覺得好肚餓,因為血糖又突然變太低)然後又唔自覺食多左野. 長期咁食法好易有Insulin resistance,最後有糖尿。然後我自從個次之後都冇食過, 168斷食好好多

[@stormtrooper5893]

Yes 遲下我都會講下胰島素

[@omnigoodpeterson]

燕麥皮oat bran GI 只有55 GI以下, 是低GI 食品

[@milo9430]

@@omnigoodpeterson 無奈我親身體驗食完真係好快肚餓 食麥皮對我既體重控制甚無幫助。比食飯更加衰

[@omnigoodpeterson]

@@milo9430 首先很多人話食麥皮, 其實不是麥皮, 是麥片. 很多甚至是即食麥片！ 麥皮是Wheat bran / 燕麥皮 Oat bran. 要飽肚是吃原片燕麥連皮, 即食是被廠商剝了皮的燕麥碎, 太容易消化, 升糖最高, 所以很快餓, 而且營養低. 糖份高, 不是好選擇. 減肥很容易(短期內), 減肥成功又健康才難(長期), 之所以難是因為健康減肥是宏觀計劃, 做到了平衡： 運動, 肌肉, 飲食營養, 水份, 睡眠, 情緒, 遠離toxins...等要一起長時間改善. 想健康減少食太多, 在空腹時飲baking soda water , 可以幾小時不餓. 加長斷食時間, 讓腸道休息.

[@resourceslogin838]

@@omnigoodpeterson Exactly, choose wholegrain or steel-cut oat. They preserve the original oat less husk

[@linuslcs730]

白兵健康頻道，正呀👍🏼

[@IsaacChung]

同龍蝦以前係俾監躉食，而家就變上菜咁囉

[@MehMeh66]

呢類主題非常有趣

[@catcatchiu617]

支持白兵！希望可以講多啲食物與身體嘅題材！❤等更加多人知道騙局😌

[@om3040]

下次可以試吓講「益力多」糖分咁高真的可以嗎？

[@aryanamo2282]

益力多已不同以前配方，？飲完腸胃漲氣

[@Duffman_Reigns]

黃絲成日都話要「鬥長命」，白兵而家正正教大家點樣先長命 👍🙇🏻‍♂️ 白兵轉型做健康界 KOL 唔錯 🙇🏻‍♂️👍

[@iwooiwoo8627]

黃屍第一個狗衝打毒喵！😡🤬

[@joyon8693]

谢谢分享 但是我也乱了 到底该吃什么好吗

[@leungman5690]

支持你嘅觀點同剖析👍

[@prawnx2]

😮😮😮 之前返工成日食麥皮充飢飲咖啡醒腦，搞到嚴重貧血，俾醫生懷疑有地中海貧血症(其實冇，以前驗血啲指數除咗三脂甘油酸同膽固醇微微略高外，其他正常)，跟住係咁餵鐵丸…後尾停麥皮冇戒咖啡，停咗鐵丸真係冇再貧血。

[@kwongheung8637]

我之前睇過高飛講，之後同返用麥皮減肥嘅朋友講，俾佢話：你唔好咁陰謀論啦。

[@Ysk3101]

我第二次睇呢條片 希望白兵以後講多啲呢方面資訊🙏🏻 油、豆漿、雞蛋、蜜糖、大豆製品、牛奶、藜麥、五谷米⋯etc. 呢啲標榜健康食物，究竟有幾多真係健康？

[@kennethx2]

緬因州龍蝦，即係依家大家熟悉嘅波士頓龍蝦。美國人以前認為有害，所以只係比監犯食，最後因為人道問題停止供應，但遭到監犯抗議😅

[@chituencheung9169]

我覺得不好，將停食，嚇倒我了。

[@kennethx2]

@@chituencheung9169 18世紀時龍蝦喺美國紐英倫地區實在太多，多到用嚟做粟米肥料同監犯或者奴隸嘅糧食，當時稱為”poor man’s chicken”可能因為咁波士頓龍蝦響波士頓地區最後大幅減少，所以我哋依家食到嘅波士頓龍蝦未必來自馬薩諸塞州嘅波士頓，大部份來自緬因州。

[@bbrfts6583]

好似話係監犯抗議食太多龍蝦, 要食其他野, 最後抗議得直, 限制一周最多只可以有幾多餐龍蝦

[@GanNingniang]

真係好正👍期待下一集

[@wenfachow3778]

講多D食物加工有害健康 西藥，藥物有害❤❤

[@Radio_FM_3123]

近幾個月，我開始減少食碳水化合物，雖然無磅過，但皮帶收了一格， 應該瘦了一些，少carb 還有一個好處，平常不會覺得很肚餓， 我認為是因為少了carb , 胰島素分泌少了，肚餓感下降， 即是話，是胰島素做成肚餓，你見街上那些肥仔，通上都是喜歡飲氣水，食飯食幾碗....

[@museembroidery4144]

之前用體脂磅磅，蛋白質同肌肉都唔夠，體脂高左少少🤏之後轉左飲食方法，加蛋白質減澱粉，一個月蛋白質條數靚晒，肌肉啱啱合格，體脂減左不少，之後要開始做重訓增肌喇！ 不過真心，由細到大屋企都係食超多澱粉到少肉，改變飲食係有難度

[@passenger890]

胰島素唔係令你肚餓, 佢既作用係將外來能量/熱量(主要係醣)轉化成能量儲存o係身體備用, 令你肚餓o既係你以前吸收過多碳水; 胰島素分泌少左係因為你食少左碳水, 醣分吸入少左, 自然唔需要咁多胰島素將熱量運送到身體儲存; 身體係靠燃燒兩樣野為能源, 一樣係醣, 另一樣就係脂肪, 但預設個機制係先燒醣, 然後先燒脂肪, 所以透過控制飲食去減肥, 其實個最終目的係要令胰島素唔好大上大落, 要keep o係某一個低水平, 當佢keep 係某一個低水平咁上下, 身體先會開始燃燒脂肪作為能量, 脂肪減少個客觀效果就係減肥, 呢個亦都係點解奉行生酮飲食會減到肥o既原因, 因為吸入o既碳水少左好多, 而食o既野唔會令到胰島素標升

[@aarmirrahim]

我原先有三高，肥到仆街，後來我每日有一餐只食原粒燕麥(唔係快熟果隻)，戒食飯，戒肥肉，戒糖，持續左五個月，而家輕左15 K G，指數正常返哂，你話燕麥沒營養我認同，但你話沒益我唔讃成

[@stormtrooper5893]

因為你戒左飯同糖呀嘛… 醒下啦…

[@polymathHK]

肥胖係因為你食過多飽和脂肪

[@ruby-dd3191]

開返個健康台啦🎉🎉

[@km9263]

好正, 但唯一唔同意係 on L 9係3個字唔係2個字😂

[@joechanchihan5452]

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[@bettyboop1668]

This is very informative and clear, hope more people will see this!

[@garycheung5708]

植酸在經過胃與小腸的時候有部分會被分解，如此一來，能結合礦物質的植酸變少了，已經結合的也可能會被釋放出來。所以呢？就我來看，事情真的沒有那麼嚴重，我們真的不需要因為那些微小觀點而影響了日常的生活，吃得均衡、有良好的運動與生活習慣，我想會是比較重要的。 題外話，儘管在礦物質吸收上，植酸被看成抗營養物質，是不好的。然而，實際上它對我們的健康也是好有處的

[@stormtrooper5893]

你咪繼續食 咁多野唔揀 揀個冇營養既黎食