Büyüme Hormonu ve Aralıklı Oruç

Büyüme Hormonunu, kemik gelişimi, kas gelişimi, yağ yakımı üzerine etkileri
Büyüme hormonunu arttıran yemek düzeni
Aralıklı oruç, IF, OMAd
Dr. Jason Fung / drjasonfung
Araştırma 1: 1422 kişi Aralıklı Oruç
Video: • Kilo Vermek İstiyorum,...
www.ncbi.nlm.n...
Araştırma 2:
pubmed.ncbi.nl...
Araştırma 3:
pubmed.ncbi.nl...
Araştırma 4:
pubmed.ncbi.nl...
Araştırma 5:
www.liebertpub...

[@mehmetkara8343]

3 aydır seni takip ediyorum dediklerinin hepsini son 2 aydır tamamiyla uyguladım. Tek öğün beslendim Ramazan’da da oruç tuttum 125 kp dan 112 kg geldim.helal olsun sana hiçbir doktor bunları millete anlatmıyor yazık

[@sebos-uo4pq]

Ben 16 saat interval orucu yapiyorum genelikle bas donmesi yasiyorum bazen 18 saat bisi yemiyorum kilo kayibim 3 haftada 700 gram oldu ama hala 8 saat icinde istedigimi yesemde kilo almiyorum bu guzel

[@blue_white1759]

ptesi perşembe oruç tutmak sünnet onu da tavsiye ederim

[@farukay9675]

Evet arkadaşım doktorun işi gücü yok sana nasıl beslenmen gerektiğini anlatıcak. Babadan oğula nesilmisiniz siz anlamadım ki doktorun işi hastasını tedavi etmek mi sizin pis boğazınızla ilgilenmek mi? Beslenme programı diyetisyenler aracılığıyla yapılır güzel kardeşim. doktorun işi gücü yok sana gelip şöyle beslenmelisin böyle beslenmelisin diye mi anlatıcak oldu olası 10 yıldır tıp eğitiminde öğrendiği her şeyi anlatsın güzel olur mu? Adam boğazını tutamıyor yalan yanlış şeyler izliyor sonra doktorlara yazık bunları anlatmıyor diyor. Lütfen zekanızı doğru yöne eğitiniz

[@mehmetkara8343]

Faruk Ay sende o zeka olsa zaten burda böle abuk sabuk yazmazdın😂 ama çok istersen adresini verip buluşup sana bunu detaylı anlatırım

[@farukay9675]

@@mehmetkara8343 😂😂 baya zeka seviyeni sokak kavgasına çevirmeye çalışarak gösteriyorsun. Bende beklediğin zeka seviyesinin fazlası da var merak etme bayaca yeter.

[@rumeysakeskin6965]

Akın Hoca ilk intermittent fasting videosunu izledikten sonra demişti ki bu biraz pahalı bir beslenme şekli tam o dakikada iyi ki videoyu kapatmamışım tüm dolabınızı değiştireceksiniz demişti ben aralıklı oruç ile besleniyorum günde sadece 12.30 ve 18.30 saatleri arasında yarım saat besleniyorum 19.00'dan itibaren kalorili besin tüketmiyorum ve dediği doğru sporla beraber intermittent fasting sayesinde dolabımı bu yaz değiştirdim kilo olarak merak ederseniz 78.8 ile 5 ayda 52.1'e düştüm daha sağlıklı ve fit bir vücuda sahibim teşekkür ederim bu bilgileri özellikle bilimsel verilerle bizi aydınlatan Akın Saatçi.

[@canangungo3240]

Herşeyden önce,sizi çok çok tebrik ediyorum.Ne kadar büyük bir başarı.Lütfen,yiyecek olarak sadece neler tükettiniz ve gün boyunca neler içtiniz rica edebilirmiyim veya size yardımcı olan video hangisiydi acaba?Çok teşekkür ederim.🌸

[@rumeysakeskin6965]

@@canangungo3240 Merhaba öncelikle şundan bahsetmek istiyorum benim için yemek yemek lezzetli dakikalar geçirmek değil vücuduma iyi olanı alabilmektir bu yüzden paketli gıda ve şekeri hayatımdan çıkardım(meyve konusu ise günde 2 porsiyon meyve yediğim günler oluyor) bununla beraber un mamüllerine de elveda dedim yani modern yaşama geçilen ve vücudumuza asla yararı olmayan zevki yiyecekleri bıraktım desem yeridir sormak istediğiniz başka bir soru daha var ise mutlaka yardımcı olmaya çalışırım sağlıcakla kalın :)

[@canangungo3240]

@@rumeysakeskin6965 Cevabınız için çok teşekkürler ederim.Sevgilerimle kalın.🌸

[@cicekbikiz9055]

Merhaba, nasıl bir spor programı yaptınız ?

[@zeynel12]

Hocam ben seni 25 veya 30 yaşlarında falan sanıyordum, gerçek yaşını duyunca gerçekten çok şaşırdım, Allah nazarlardan korusun.

[@emreerten9245]

Adam gibi adam

[@guneykurt479]

Hocam video için teşekkürler. Bu spor birazda görüntü sporu, kimi için tamamen oyle :)))) Kollar şu cm bel şu omuz bu 90 60 90 gibi şeyler sürekli duyuyoruz. Bizlere doğru ölçüm videosu çeker misiniz? Omuz nereden, göğüs, bel, bacak nasıl ölçülür . Doğru kilo alıp vermek konusunda sürekli tartiyla kafayı bozmak yerine daha uyumlu bir vücut görünümü bu sayede yakalaya biliriz.Vucut bölgelerinin ölçülerini birbirine kıyasla hangi ideal cm araliklarinda olmalı ? Dışardan bir gözle bakıldığında kalça, bel, omuz nasıl olcu aralığında tutsak göz yanılması yaptırarak olduğundan daha iri veya fit gozukuruz ? Örneğin iri omuzlar ne kadar büyük biceps sahip olsakda onu olduğundan daha küçük gösteriyor bunun ters orantisini yakalamak için onerileriniz var mı ?.vAyrıca kas mi yağ mi kaybediyoruz konusunda üyeler ve ben :) daha bilinçli olur ve vücudumuzu kontrol altında tutabiliriz. Saygilar

[@emregunesemre]

2 haftadır aralıklı oruç yapıyorum..Toplamda 3 kg verdim. Bazen 1 öğün bazen de 2 öğün yedim. Midem artık çok rahat. Karnım eskisi kadar açıkmıyor ve sofrada daha çabuk doyuyorum

[@atalaykocak9757]

1 aya yakın 2 öğünle beslendim yaklaşık 1 haftadır tek öğünle besleniyorum yaklaşık 4 kilo verdim ama aynı zamanda kas yaptığım için 4 kilo değil sanki 10 kilo vermiş gibiyim.

[@guneykurt479]

Arkadaşlar gıdaların zaten kimya olarak belirli saatte emilim süreleri var. Sürekli yeme alışkanlığı insülin direnci ve biraz da psikolojik. Örneğin bir etin proteinin emilimi 3 saat ile bazen 6 7 saatleri bulabiliyor yanında ne tükettiniz ile paralel. Gün içerisinde doğru miktarda protein yağ karbonhidrat dengesini tutturursaniz ve gün içerisinde yakacağıniz kaloriyide hesaplarsaniz sonuç zaten olumlu olur. Yani iki öğün yemek yemek inanılmaz marjinal bir durum değil. Tabi bunu bilen birilerinin bu hoca gibi doğru detaylar ile insanlara anlatması çok önemli .

[@atalaykocak9757]

@@guneykurt479 marjinallikle ilgisini bir tek sen kurdun zaten

[@prophecy1357]

Ne yiyorsun tek ogünde ?

[@prophecy1357]

@@atalaykocak9757 ne yiyorsun bu süreçte

[@barscekirdek9684]

Ben yaklaşık 15 gündür OMAD şeklinde besleniyorum otofaji yi çok fazla araştırdım. Akın hocam senin sayende çoğu bilgiye ulaştım ve videolarını izledim. ben kendimi bildim bileli kilolu bir insanım ve 128.5 kilo ile başladım şuan 119 kiloyum hedef 95. yavaş yavaş yürüyüşe başladım 1 ayın sonunda da spora başlayacağım. değişim için hazırım bu değişimi sizinlede paylaşacağım. kolay gelsin herşey için teşekkür ederim.

[@AkinSaatci]

Çok sevindim barış Tebrikler 👏🏻👏🏻

[@yilmazsoymurat]

Senden öğrendiğim bilgilerle az kaldı sadece zihin gücüyle istediğim yere varıcam az kaldı abi vucutta birşey yok ama sayende zekam gelişiyor 😂😂

[@Badieleman41]

zihin gücüyle kas mi yapcan söyledi sırrı ugrasmayak 😁😁

[@yilmazsoymurat]

@@Badieleman41 Şaka maka bu konuda yapılmış bir deney hatırlıyorum eskiden national geographic yada discovery channel de denk gelmiştim 3 ay Bi guruba spor yaptırıyorlar Bi gurubada sadece video izletiyorlar ve izleyenlerdede kayda değer gelişme gözleniyor 🧬

[@mustiyevski]

@@yilmazsoymurat diğer grup hiç spor yapmadı mı full yattı mı çok saçma bence

[@Elif16.]

Güzel hocam ip atlama ile video ne zaman gelir sürekli araştıriyorum nasıl program yapmalıyız iple nasıl hiit yapabiliriz lütfen bu konuda video yapar mısınız 😊

[@farukay9675]

Jump rope dudes kanalı var içinde 1 aylık ücretsiz ip atlama programı bulunuyor kendim yapıyorum 6 yıldır ip atlayan biri olarak söylüyorum gayet güzel bir program ben zorlanıyorum

[@vildanx1928]

@@farukay9675 hangi marka ip kullanıyorsun ben kendi ipimden pek memnun değilim de

[@farukay9675]

@@vildanx1928 decathlonun markası iyi en ucuz ipi bile güzel 😂

[@vildanx1928]

@@farukay9675 ya benimki de decathlon ama hiç memnun değilim, atlarken sürekli çevriliyor ve tutma kısımları çok büyük. Benimkinin modeli 500müş. Bilseydim 100 olanını alırdım. Neyse artık yazın da onu denerim. Teşekkürler.

[@farukay9675]

@@vildanx1928 selex marka var bir de elimde ayarlanabilir gitti gidiyorda var ondan da çok memnunum tavsiye ederim

[@polat91]

İyiki Varsın Kanki 🙏👏🇹🇷👌

[@berkanyand2512]

Hocam selamlar, daha iyi ve derin uyku için ne yapmamızı önerirsiniz?

[@emreseven1222]

Magnezyum takviyesi güzel ve derin uyutuyor denemeni tavsiye ederim ve gün içerisinde karşılayamadığın ihtiyacını karşılar :)

[@aysheraycheva514]

@@emreseven1222 sizin kullandığınız marka acaba nedir mahsuru yoksa bilgi verirmisiniz

[@blue_white1759]

telefonunu odanda tutma ve odan çok karanlık olsun.

[@emreseven1222]

@@aysheraycheva514 ben magnimore diye bir marka kullanıyorum

[@ozencgencmert]

Melatonin ile ilgili bir durum. Uykuya dalma aşamasında gecikmeler yaşanabiliyor. Karanlık ve teknolojiden uzak olmak yerde lazım. Uyku öncesi ritüelleri de uykuya geçişi kolaylastirir

[@huseyinulasguc7328]

Adam yakışıklı karizmatik vücut desen 10/10 valla işini healiyle yapan adamlardan ❣❣

[@AkinSaatci]

Teşekkürler 😊

[@Gamersifh]

Sol gözüm 1 yıli geçgin seyirdi.Emar vs herseye bakıldı.Hiç birsey çıkmadı.Ramazanda geçtiğini farkettim.Zannettim bitti sonra tekrar başladı.Sonra kilo vermek icin İf diyetini yapınca tekrar gitti.Ve analdimki olay oruçta.ve Dikkat ederek seyirme gecti

[@almeradogan9570]

Hadi bekliyoruz 😍

[@diyetisyenreyhanozdemir5466]

harikaydı, çok çok bilgilendirici teşekkürler

[@filizbuis9852]

Gerçekten süper bir program. Ben aralıklı oruç yapıyorum ama yanlış yapıyorum o yüzden kilo veremiyorum

[@AkinSaatci]

Biraz sporda ekleyin bence

[@sadeceseray8566]

Seni seviyorum baya bilgilendim sayende sürekli evdeyken aralıklı orucu çok uygulayamıyorum açlığimın farkına varıyorum çünkü insallah daha iradeli olabilirim iyi ki varsın

[@shebnem77]

MashaAllah, isinizi cidden cok iyi yapiyorsunuz, cok severek dinliyor ve yararlaniyorum. Allah yolunuzu acik etsin, her daim emeginizin karsiligini fazla fazla alin dilerim

[@dogukanyesilbag6086]

Yaklaşık 1,5 aydır autofeji yapıyorum henüz tartılmadım ama kıyafetlerim bol geliyor kaslarım aşırı tepki verdi az egzersiz yaptığım halde kaslarımda şişkinlik yaptı bu zinde hissettiriyor genelde 16-18 saat arası oruç yapıyorum yarın 23 saat deneyeceğim teşekkürler herşey için :’)

[@AkinSaatci]

ben teşekkür ederim paylaşım için

[@השםמשפחה]

Aralıklı oruç büyüme hormonunu yüzde 1350 artırıyormuş. Mükemmel gerçekten.

[@Fuertexe]

Kaynağı verirmisin knk

[@mehmetcosgunoglu2936]

Ağzına sağlık. Verdiğin tüm bilgiler çok değerli.

[@AkinSaatci]

Faydalı olmasına çok sevindim

[@rukiyesenocak]

Her şeyi o kadar güzel anlatmışsınız ki doğru bildiğim birçok yanlışı videolarınızla öğrendim. Teşekkürler 🙏🏽

[@arditkrasniqi1073]

hocam selamlar, sizin paylasimlariniz gercekten cok faydali. ben gunde bir ogun yemeye basladim 4 gun once ve spor yaparken daha enerjikli hisediyorum, tansyonum da normalde cok yuksek ve bu gecen 4 gunde daha iyiyim. gercekten harikasiniz, cok video izledim ama bu kadar bilimsel anlatimlara denk gelmedim. ALLAH razi olsun. ben arnavutum ve bizim orda hastalari ilac kullanmadan sadece diet programlari yaparak, iyilistiren bir (bilim adami sayilir) var ve o da ayni sekilde, sizin soylediginiz bilgileri anlatiyor, o diyorki tum hayatimiz boyunca gunde bir defa yiyorsak hic hastalanmayiz. verdiginiz bilgiler icin tesekur ederim hocam

[@ozencgencmert]

Yillarca onune gelene 6 öğün yiyin dendi. Böyle çalışmaların olmasi sevindirici

[@canselnur4316]

Süper konular olmuş harikasın

[@turkeraksakal3234]

Hocam ben O M A D sistemini uygulayacağım sınav senemde olduğum için 5 te kalkıyorum soğuk duşa alışığım zaten lakin ikilemde kaldığım nokta sabah elma sirkesi içmek mi yoksa zencefil kürü mü hazırlayayım vücüdumda yeterli testosteron hormonu bulunmadığını düşünüyorum

[@betulkose5429]

gerçekten çok güzel bilgi veriyorsunuz. aralıklı oruca başladım. aç karnına kardiyo yapıyorum sabahları erkenden,12 de yemek yiyorum. diğer antrenmanımı ise tekrar acıkmaya başladığım saatler de 4 gibi yapıyorum ve 6 gibi yemek yiyorum. yaklaşık bir haftadır böyle devam ediyorum. sonuç ise eski baş ağrılarım yok,enerjik ve hafif hissediyorum. şuan 54 kiloya düştüm ve bu da olmam gereken kiloydu. yağlarımda çok büyük azalma var ve kaslarım oldukça belirginleşmeye başladı. çok iyisiniz çok teşekkürler ♥️

[@kubrass5817]

Kaç kiloydun ki başlarken ?

[@eliferdem7537]

Hocam günde iki öğün besleniyorum ama spordan 30-45 dk sonra içinde sonra muz, badem veya yoğurt yiyorum ve iki- üç saat sonra yemek yiyorum aksam yemeğini yiyorum Bu yanlış mı. Spordan sonra sadece aksam yemeği mi yiyim ve kac saat sonra . Cevap verirseniz sevinirim

[@rohatyesilyurt5654]

Hocam selamlar, benim hem ders çalışmam gerekiyo hem spor yapmam gerekiyor. Bu sebepten haftanın 3 günü birer gün arayla yürüyüş (2 saat) ve önerdiğiniz yağ yakımını hızlandıran egzersizleri yapıyorum. Aynı zamanda spor yaptığım günler yağ yakımını hızlandırmak amacıyla tek öğün besleniyorum. Spor yaptıktan sonraki günler de 2 öğün besleniyorum ve beslenme önerilerinize sadık kalmaya çalışıyorum. Acaba doğru yolda mıyım ? Cinsiyetim erkek. 🖐

[@efeylmaz8862]

Güzel ve keyifli anlattınız okuldaki hocam anlatsaydı dinlemezdim herhalde

[@AkinSaatci]

:)))))

[@hilal5401]

Hocam merhaba videolarınız çok eğiti gerçekten çok beğendim . Bir de sorum olacak ;19 yaşindayım boyum uzar mı bu saatten sonra ?

[@aknkaratas6556]

Hocam öncellikle size çok teşekkür ederim spor ve beslenmeye dair bakış açım öncesine göre çok değişti emeğiniz ve doğru araştırmalarınız pahabiçilemez. Aralıklı oruç, beslenme ve antreman hakkında bize çok şey kattınız sizden bir video ricasında bulunmak istiyorum. Beni ve bu konu hakkında herkesi düsündüren bir konu olduğunu düşünüyorum. Veganlık. Özellikde netflixdeki gamechangers belgeseli kafalarda çok soru işareti oluşturdu . Bu konuda bizi bigilendirirseniz çok teşekkür ederim.

[@AkinSaatci]

Çok teşekkür ederim Daha fazla video gelecek :)

[@dogukanyesilbag6086]

Şimdiden like butonu 👊🏻

[@alpha.balamir]

Merhabalar merak ettiğim bu aç kaldığımız saatler'de örneğin sabah kalkıpta kahvaltıya olan zamanı bekler iken (8saatlik Intermittent Fasting zamanın'da) CLA ve L-karnitin türevi ürünleri kullana bilirmiyiz bu aç kaldığımız sürece şekersiz kahve şekersiz yeşil çay ve bol bol su içileceğini biliyorum ama CLA kullana bilirmiyiz bunu çok merak ettim teşekkürler

[@kamersalantur1810]

Akin bey merhabalar ben zaman zaman aralıklı oruc yapıyordum fakat büyüme hormonu ile ilişkisini bilmiyordum ben 3 ay önce büyüme hormonunun igf çok yüksek olduğu için akromegali hastalığı tanısı ile hipofiz adenom ameliyatı oldum.acaba bununla bir alakası varmıdır.tesekkur ederim.

[@mertkeskin4807]

Aralıklı oruç nedir ve su orucundanmı bahsediyorsun

[@hakantiran2152]

Hocam ben 6 ay spor yapmadım ve çok yağsız değildim. kaslarım çok eridi. Tabi teşekkür ederim araştırmaları aktarıyorsunuz bize ama kendim yaşadım ciddi kas kaybım oldu

[@yzgaming86]

allah razi olsun. sevdim seni abi. Azerbaycandan selamlar

[@AkinSaatci]

Azerbaycan'a sevgiler saygılar selamlar

[@muhammedcagrdemir2489]

Iyi günler hocam, OMAD yapanlar için örnek bir öğün yazar mısınız aklımızda yer edinsin.

[@sametkavlakoglu]

Hocam 17 yaşındayım,açıkladığınız gibi growht hormonunu arttırıcı şeylerle boyumu uzatabilirmiyim?

[@Aycas7]

Evet ve her gün Spor yap

[@kaan566]

Boyun uzadımı yaşım 17 ona göre deniycem

[@eminecetin5904]

Merhaba akın abi 1 haftadır bazı dediğin egzersizleri uyguluyorum. Ve yeme biçimimi de değiştirdim. Bu bilgiler için çok saol. Açıkcası benim spor salonlarına gitmeye vaktim yok fakat evde hergün yaptığım egzersizler kendimi daha da iyi hissettirdi. Hergün bir videonu izkeyip motive oluyorum. Bu videoların hem bilgi verici hemde gaza getirici. 😃😃 hem senin hem de kendi başarılarımın devamını dilerim. (Not: bu videoları ilk zayıflama için izliyordum. Şimdi ise sağlıklı bir yaşamın peşindeyim💪💪)

[@AkinSaatci]

Çok mutlu oldum :))))

[@mustafademirbas3980]

Sizi uzun süredir takıp edıyorum ve izliyorum ve dedıgınız gibi kg verdım ama jineokomasti ameliyatı olmam gerek yada geçermi bılmıyorum soya ürünleri yememem lazım ama proteın desteklı ıcın almakta ıstıyorum sızce nasıl bir diyet önenirsiniz ve gogus antremanı yapıyorum gecermı yasım 18 ve gunde 2 ogun yiyiyorum ama protein ve sebze olarak

[@karbur99]

Sevgili akın bey, yaklaşık 45 gündür tek öğün besleniyorum ve 7-8 aydır ağırlık antrenmanı yapıyorum. Tek öğün orucuna başladığımdan beri kas kütlemdeki artış görünür olmaya başladı. Ancak bu artış trapez kaslarımda yoğunlaştı. Acaba antrenmanlarda mı bir yanlış yapıyorum? ( haftada 4 gün, her gün iki bölge orta şiddet ağırlık antranmanları) Yoksa genetik mi etkili oluyor? Cevaplarsanız çok mutlu olurum . Sevgiler

[@ece3762]

hocam bilgiler için çok teşekkürler 1 aya yakındır ıf diyeti yapıyorum ve 20:4 uyguluyorum fakat siz bir videonuzda kadınlarda 2 öğün beslenilmeli demişsiniz sebebini açıklamışsınız ama bende hormonal bir bozukluk olmadi şimdiye kadar ve zorlanmıyorum da yinede bir sorun oluşturur mu??

[@AkinSaatci]

Bu konuda detaylı videolar gelecek 👍🏻

[@halilibrahim3027]

Merhabalar Akın bey bi sorum var. benim. Ben 88 kg geliyorum.25 yaşındayım. Gün içinde 80 gr protein alma şansım yok. Yani 80 gram için et yemem lazim ama buna durumum musait degil. Aralıklı oruc kaslarima cok zarar verir mi bu durumda? Tesekkur ederim

[@begumbalkan779]

Merhabalar hocam. 33 yasimdayim ve 21 senedir her ramazan orucumu tutarim. Gunde 3 ogunden 2 ye dustum ve bazende tek ogun yerim. Bu sene tam bir sene aralikli orucla ramazana girdim. Asla yemek yemeden spor yapamazdim. Bu sene tum ramazan orucluyken agirlik + kardio olarak antrenmanlarimi rahatlikla yaptim. Hic bir sorun yasamadim. Halsizligim vb yasamadim. Ama tabiki su bir yakit o dahi beni cok etkilemedi. Bu durumuma sahip olmami ali sezen akapuntura borcluyum. Evet belki cok kati bir surec oldu 1.5 ayda 12 kilo verdim. Migren ataklarim, seker dusmelerim, b12 dusuklugum herseyim duzeldi. Kendisinin bana bir cumlesi vardir ‘ne kadar yersen, okadar acikirsin.’ Migreni bilen bilir asla ogun atlayamaz ve ac spor yapamaz. Seneler evvel besin alerji testi yaptirdim. Sut ve sut urunleri gluten yumurta ya alerjilerim en ust seviye cikti. Yumurtayi cok seviyorum kesemedim ama azalttim. Laktozsuz sut icerken badem sutune dondum ve cok rahatladim. Son olarak kesinlikle paketli urunlerden uzak durmaliyiz diye dusunuyorum.

[@AkinSaatci]

Çok teşekkür ederim Çok güzel bir paylaşım

[@muhammedcagrdemir2489]

Merhaba hocam, OMAD yapanlar için örnek bir öğün yazar mısınız aklımızda yer edinsin neler yiyebiliriz☺

[@54424407730]

Lütfen cevap yazın hocam , selamlar 30 gündür OMAD uyguluyorum hergün saat 16:30 da yiyiyorum sabah spor yapma imkanım yok gece spor yapmamda bir sakınca varmıdır yada ne tavsiye edersiniz

[@havvabudak5780]

Akın hocam ilk kez 86 kiloya çıktım bi haftadır söylediklerinizle yaşıyorum bu arada hemşireyim spor geçmişim var sporu bırakınca böyle oldu yürüyüş yapıyorum eş zamanlı pilates mi yapmalıyım yoksa biraz kilo kaybı olunca mı sarkma yaşamamak için teşekkür ediyorum ilk kez kimyasını anlatınca kilo kaybının başaracağıma inandırdınız beni teşekkür ediyorum

[@iamgroot8598]

Akdeniz diyeti if ve OMAD ile nasıl gider hocam malum yaz geldi. Hem ruhsal hem bedensel rahatlık sağlar. Sirkeli su serbest limonlu naneli su kullanmak serbest olur mu if ve OMAD ?

[@m.biancamzdg]

18:6 aralıklı oruç , bazı günler OMAD, bazı günler Su orucu ve sporla 7 ayda 30 kilo verdim. Videoların çok faydalı lütfen devamı gelsin. Teşekkürler..

[@AkinSaatci]

teşekkürler geçen haftaki videoma baktınız mı?

[@m.biancamzdg]

@@AkinSaatci tüm videolarınızı kaçırmadan izliyorum 😄

[@izzetcelik6605]

hocam ben kemik güçlenmesi için genetropin kullanıcam ama spor hiç yapmadım kas için istemedigim için kaç günde bir kaçtane kam ml kullanim? saglıgıma birşey olur mu spor yapmadan kullanacagım için?teşekürler

[@seymak2784]

Hocam bu bilimsel ve açıklayıcı anlatımınız için çok teşekkürler. Peki büyüme hormonunun artmasının sağlık açısından herhangi bir sakıncası var mı ? Sizin büyüme hormonunuz kaç seviyesinde?

[@ugurcanpolat9494]

Akın hocam merhabalar, benim en çok merak ettiğim Otofaji yani su orucu yaptığımızda atıyorum 1 hafta yapacağım zaman hit idmanlar yani ağırlık çalışabilirmiyiz? Kaslardan mı kaybedeceğiz yoksa Otofajide bahsettiğimiz zararlı hücrelerimizden mi?

[@AkinSaatci]

Konuyla ilgili detaylı video çekeceğim.

[@alpitov]

Hocam GH nasil yukseltilir ya da nasil yağ yakilir konularinda hersey ok ama kas buyumesi insulin ve growth hormonunun sentezlenmesi somucu uretilen IGF ile olmuyor mu? GH anabolik bir hormon mu?

[@elifbusecelik3006]

İyi günler☺️ oruç sırasında sadece su içmek mi serbest yoksa şekersiz içecekler içilebiliyor mu? Yeşilçay, kahve vb. Gibi

[@merved.4571]

Ben uzun zamandır iki öğünle besleniyorum ve bunun faydası saymakla bitmez benim açımdan. Bugün itibariyle de 2,5 günlük su orucumu sonlandırdım çünkü bu kadar yapabildim. Su orucunu tavsiye ederim arınma ve otofaji için.

[@remzidemirkran3731]

Hocam kitap çıkarmayı düşünüyor musunuz ? :)

[@karabuqlu78]

Hocam biliyorum kişinin direncine almak istediği sonuca göre değişir ama uygun bir program da aralık kaça kaç olmalı. 16:8 ideal midir?

[@inans5618]

hocam hiit açken yapılır mı? yapılırsa zararlı mıdır ve ne kadar? buna dair çalışmalar genelde hiit öncesi yemek yenmesini tavsiye ediyor ama aç karnına sporun daha fazla yağ yaktığına da gördük.. ne yapmalıyız?

[@Ozzzgee1]

Ac karnina abartilmadigi surece kardiyo yapabilirsin

[@pinkelephant3747]

hocam su orucu ile alakalı detaylı bir video çekebilir misiniz?

[@sude1067]

Merhaba .😊 belki alakasız ama cevap verme olasılığınız daha yüksek olduğu için son videonuza yazdım. Spor yaparken karnı içe çekmek gerekiyormuş diye duydum bende bu şekilde devam ettim ama bir yerde de zararlı olduğunu duydum net birşey söyleyebilir misiniz ? Bir de egzersizlerden önce ve sonra su içilebilir mi ?

[@AkinSaatci]

Kanalımda sakın karnını içeri çekme videoları göreceksiniz

[@sude1067]

@@AkinSaatci a evet sizi dün fark ettim kusura bakmayın farketmemişim 🤷🏻‍♀️ :)

[@ozim24]

Akın bey merhaba değerli bilgileriniz için çok teşekkür ederim.Ben kendime şöyle bir aralıklı oruç planı yaptım. Akşam 22.00 da uyuyorum sabah 06.00 kalkıyorum iki adet haşlanmış yumurta ve bir bardak su içip evden çıkıyorum.Akşam saat 18.00 eve dönüyorum akşam yemeği yiyorum bu şekilde bir kilo kaybı elde edebilir miyim konu ile ilgili görüşlerinizi almak isterim teşekkürler sağlıklı günler dilerim.Gün içinde sadece su içiyorum akşama kadar.

[@alpbateman6177]

Akın abi videolarına bayılıyorum yaaa .

[@almeradogan9570]

Hocam ben 1.5 ayda 7 kg verdim ve 3 haftadır ıf yapıyorum alıştım ve spor yapmadan önce illa Bi şey yeme zorunluluğu hissediyordum ama aslında günde 2 öğün yiyip kahvaltıdan sonra spor yapınca kendimi daha dinç hissettim ve bu İF ile beraber yağ yakımı daha iyi sağlandı daha öncede 2 sene önce başlayıp 30 kg vermiştim zaten ama tam bir skinny fat idim şuan sıkı bir vücudum var vee vücudumda kas artışı oldu bugüne kadar göremediğim sixpackslarımı gördüm iyi ki varsınız hocam 🙏🙏🙏😍

[@user-io6bp6hw8p]

7 kilo verdin de kactan kaca dustun

[@tuced]

Akın hocam , yeşil çayla ilgilide bi video çekebilir misiniz? Ne zaman içmeliyiz , günde ne kadar tüketmeliyiz? Kahve videonuz gibi yani 😊

[@AkinSaatci]

İlginize çok teşekkür ederim Haziran ayında bir farklılık yapıp her akşam 9da sizin sık sorduğunuz sorulara cevap verdiğim 5 dakikalık kısa videolar çekeceğim İlk video 1 Haziran ptesi akşamı youtube’da Umarım faydalı olur 👍🏻Pilates eğitmen eğitimleri ya da özel danışmanlık için de www.polestarpilatesturkiye.com adresine gidip oradaki telefonlardan bize ulaşabilirsiniz.

[@tuced]

Akın Saatci süperr, çok teşekkürler 🙏🏼 iyiki varsınız

[@mehmetazder4501]

Merhaba hocam otofaji diyeti yapıyorum akşam 8 de yemek yiyorum sadece, bazen öğün atlayıp 2 gün aç kalıyorum bol bol su içiyorum. Bir gün 1, 1.5 saat Hiit Koşu yapıyorum bantda ertesi gün full body ağırlık çalışıyorum. Kendimi çok iyi hissediyorum. Daha enerjik daha sağlıklı belki psikolojik ama cildimin güzelleştiğini hissediyorum. Valla eskiden yamyamlık yapıyormuşuz günde 3 öğün yiyerek. Hocam sana sorum bu günde 1 öğünde nasıl beslenmeliyim ailemle yaşıyorum genelde ev yemekleri tüketiyorum cevaplarsan sevinirim. Boyum 1.75 Kilom 89 yaş 23 Yağ oranım sanırım %30 felan

[@Mustafa-jf8jc]

Bol protein, bol sağlıklı yağ içermeli. Evdeki yemeğe göre değişir tabi. En basitinden bir sebze yemeği varsa yumurta eklenebilir.

[@rojdasezer2120]

Hocam selam emeğiniz için teşekkürler. Veganım, koşucuyum 45 kilo ile aralıklı oruca başladım 21 gün oldu.. 44 kilo oldum yeme miktarım aynı yani ne eksik ne de fazla kalori alıyorum enerjim arttı sabahları aç karnına koşuya çıkarım alışkanlığımdır 20km olmadan eve dönmez oldum, akşam yemeğinden sonra yatana kadar yerdim sonra uyku sorunum olurdu ona da etkisi oldu, hala zorlanıyorum ama ilk baştaki kadar değil yılların alışkanlığı bir defada bitirmek kolay olmuyor ama devam edeceğim. Sevgiler.

[@AkinSaatci]

haklısınız eğer kendinize uygun bir sisteminiz varsa illa değiştirmeniz de şar değil herkese uygun farklı bir sistem olabilir Haziran ayında bir farklılık yapıp her akşam 9da sizin sık sorduğunuz sorulara cevap verdiğim 5 dakikalık kısa videolar çekeceğim

[@seymayener2565]

sizin sayenizde 1.y aydır aralıklı oruç yapıyorum ve dün ölçüm yaptırdım. Doğru beslenme ve sporla birlikte 2.200 gram yağ kütkesi kaybettim. Mezura ölçülerinde de ciddi anlamda fark oldu. Çok teşekkür ederim. Bir sorum olacak yağ kilosunu 10 altına düşürmem k için bu yöntem yeterli mi? ekstra bir öneriniz var mı?

[@AkinSaatci]

Haziran ayında bir farklılık yapıp her akşam 9da sizin sık sorduğunuz sorulara cevap verdiğim 5 dakikalık kısa videolar çekeceğim İlk video 1 Haziran ptesi akşamı youtube’da Umarım faydalı olur

[@seymayener2565]

@@AkinSaatci Bugün salonda ölçüm yaptırdım hayatımda ilk kez yağ 11 e düşmüş 😅😅 hep spor yapıyordum ama aynı zamanda çok yiyormusum senin sayende porsiyon kontrolü yapmayı öğrendim yağ oranı da %26 dan %22 ye düşmüş benden mutlusu yok 😍motivasyon için çok teşekkür ederim

[@handansar9504]

Hocam yağlarla karbonhidratları karıştırmayın diye öneriyorsunuz. Tel öğün besleniyorsak bunu nasıl yapacağız?

[@GoodStoryy]

İzlemeden like

[@polat91]

Teşekkürler Kanki 👏👏👏

[@canatan73]

Teşekkürler...

[@AkinSaatci]

Ben teşekkür ederim 🙏

[@omerkork7414]

Selam hocam aralıklı oruç yapıyorum ve çok faydalı herkese tavsiye ederim

[@iremeser249]

Akın hocam if'in 14 saatlik versiyonunu yapıyorum ve kalktığım gibi hiit antrenman yapıp kahvaltımı yapıyorum -yaklaşık 3 aydır- .17 yaşımdayım belki bir rastalntıdır 2 yıldır boyum 161-162 civarında iken dün ölçüldüğümde 165 olduğumu gördüm.Bu video da doğruladı sanırım

[@AkinSaatci]

Çok sevindim 👍🏻👍🏻

[@lizbardo]

Slema ben de boyumu uzatmak istiyorum, etkisini gerçekten gördün mü? Boyun kalıcı olarak uzadı mı? Aralıklı oruç yapmalı mıyım kısaca?

[@sinansakarya1889]

Merhaba hocam, peki ara öğün gibi çerez yeme oluyor mu? Sabah 07:30 da uyanıp 10 da kahvaltı yapıyorum diyelim ve akşam 19 da yemek yiyeceğim. Saat 15 gibi badem, fındık, ceviz vs yersek aralıklı oruç için uygun olur mu?

[@blackwhite-pc8wi]

Sıkıntı olmuyor saat 10 ve aksam 7 arasında istediğin saatlerde yemek yiyebilirsin

[@sinansakarya1889]

Emre Coşar öyle olursa ara da normal hafif öğlen yemeği de sıkıştırılır madem. 2 öğün olmaktan çıkar gibi geldi.

[@asyababacan4880]

Ben başlayalı üç gün oldu eğer yapabilirsem 40 gün yapmak istiyorum sonuçlarımı yazacağım boyum uzadımı ne kadar kilo verdim diye ama tabkide boy uzatma kitabındaki egzersizleride yapıyorum inşaallah sonuç güzel olur

[@yusifcafarov8631]

Salam necə oldu?

[@Furkan0635]

Göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmak için günde tek öğün yiyorum biraz kaldı yağ o da gittikten sonra kas oranı mı arttırmak istiyorum kas arttırmak için yine tek öğün mü beslenmeliyim yoksa normal öğünemi dönmrliyim çünkü tek öğün beslenirken kas artışı için gerekli besinleri almak zor oluyor

[@mehmetcan-vk7jq]

Kas yapmak için gerekli besinler nedir

[@rimaisrafilova976]

Hocam merheba. cevap verirsiniz sevinirim💙ilk zayiflayib mekik cekmekmi lazm? Karinda yag varsa ve mekik cekersem yaglar kalici olarak kalirmi?

[@AkinSaatci]

İlginize çok teşekkür ederim Haziran ayında bir farklılık yapıp her akşam 9da sizin sık sorduğunuz sorulara cevap verdiğim 5 dakikalık kısa videolar çekeceğim İlk video 1 Haziran ptesi akşamı youtube’da Umarım faydalı olur 👍🏻

[@rimaisrafilova976]

@@AkinSaatci tesekkur ederim 💙

[@usamekazan4990]

Hocam merhaba severek izliyorum kıymetli bilgileriniz içinde teşekkürler,yaşım 22 kemik yaşım ise 20 çıktı,boyunum kısa değil fakat biraz daha uzamak istiyorum acaba sizce mümkünmü,eğer mümkünsede nasıl dahada tetikleyebilirim yardımcı olursanız sevinirim :)

[@ereneroglu8266]

Hormon tedavisi yapmadınız mı

[@usamekazan4990]

@@ereneroglu8266 nasil yani anlamadim

[@ereneroglu8266]

@@usamekazan4990 plakların açık mı

[@usamekazan4990]

@@ereneroglu8266 hayır bilmiyorum yani epeydir kontrol ettirmeyi dusunuyordum ama gidemedim acikcasi,devlet hastanesinde bakiyorlarmi ve hangi bolume bakmam gerek endokrinoloji diye biloyorum ama dogrumudur

[@ariftoprak1167]

@@usamekazan4990 o yaştan sonra çok zor ama büyüme plağı açıksa uzarsın

[@rukiyesenocak]

21 gündür aralıklı oruç tuttum düşük kan şekerim olmasına rağmen egzersizlerle çok iyi gitti ve totalde 1,5 ay da 5,5kg verdim. Kan şekerim de normale döndü diyebilirim.

[@furkankansz7272]

Hocam ergenlik caginda olup zayıf olan arkadaşlar bu dediklerinizi yaparsa otomatikmen büyüme hormonu arttığı için boyda uzar anladığım kadarıyla değil mi?

[@kaan566]

Yaşım 17 denemelimiyim deneyimlerin nedir

[@UmranDuran-ps5jj]

53 yaşındayım. Aralıklı orucu bir ömür sürdürebilir miyiz. Yani yaşam şeklimiz olabilir mi?

[@feyzaerciyas3430]

Güzel bir video olmuş saolun

[@AkinSaatci]

Teşekkürler

[@narutoedits8600]

Ben 1 aydır aralıklı oruç diyeti yapıyorum 8 kilo verdim ama ben zaten iri bir insanim büyüme hormanı dedınız korktum biraz daha da irileşmek istemiyorum 😕 33 yaşinda 176 boyundayım 92 kiloyum ve bayanım . Cevap verirseniz sevinirim büyüme hormonu konusunda 🙁🙁

[@AkinSaatci]

Merak etmeyin bu yaştan sonra büyüme hormonu sizi büyütmez, sadece sağlıklı kilo vermenizi sağlar

[@asmrsebze8860]

6-7 yıldır aralıklı oruçla besleniyorum spor yapıyorum arkadaşlarım bana vampir diyorlar asla yaşlanmıyorum aksine yirmili yaşlardan daha iyi cildim ve fiziğim uyku düzenim iyi değil üstelik demek erken uyusam neler olurdu :)) yaş zihinde bir engeldir önemli olan ruhun nasıl hissettiği

[@AkinSaatci]

Katılıyorum ve maşallah diyorum

[@bunuyazantosunokuyanagosun9515]

Hocam selamlar daha erken uyumak için neler yapabilirim bunu anlatırsanız sevinirim

[@mertkorkut3667]

Ben saat 10da yatarım saat 6da uyanırım işim falan yok 16 yaşındayım geçen ay girdim 16ya tek yaptığım alarmımı kurup kesin şekilde uyuyacağım dedim bu kadar üstelik video izleyerek kendine gaz verebilirsin bir süre sonra motivasyon olmadan da erken uyanırsın

[@mertkorkut3667]

@Kardeşlerim 1.77

[@kaihiwatari1524]

hocam yeni saç bakım videosu ne zaman gelicek :)

[@neslihanugur8042]

Çok teşekkürler...

[@yusufaksoy3372]

Aralıklı oruç hadi başlayalım yaş 17 boy: 1.77 hadi başlayalım boy: 1.77 hedef: 1.85 1 ay sonra yazarım sonuçlarık

[@ayazxmy3.]

1 ay sonra haber ver

[@kafadargamer9386]

Haber ver ha

[@realtweetlerr]

Ne oldu

[@azinliktanbiri3041]

Ne oldu

[@Userweeujd]

Hep haber vercem diyip vermiyonuz aq

[@hilaldikenler8036]

Hocam çok güzel anlattınız. Bu salgın döneminde hergün 1 saat lik antrenman yapıyorum. Sanırım kas oranı arttı. Sıkıntı şu 2 kg aldım iştah arttı. Hergün antrenman yapmama rağmen kilo veremiyorum. Bu çok can sıkıcı :(

[@mustafademirbas3980]

Jineokomasti amelıyetı olması lazım yada olmaması tam bılmıyorum yaşım 18 soya ürünleri yememiz lazım ama dedıklerınızı dınlıyorum ve kendı kendıme dedıklerınızı yapmaya calısıyorum peki östrojen düşürmek için nasıl bir diyet dusunursunuz gunde 2 öğün yiyorum erkeklerde 1 dedınız ama denıyorum

[@berkancop4623]

Akin Bey'in son videolarini izleyin soya icin hic iyi konusmuyor. Soya östrojeni artiriyormus.

[@Vito-cz6ot]

Hocam emeğine Diline sağlık ...

[@Berke-lz5tf]

Cheat Meal hakkında bir video gelebilir mi?

[@AkinSaatci]

not aldım 2 hafta içinde gelecek

[@havvabudak5780]

Vidyolarınız çok güzel yalnız 98 kan şekeri 58 lere düştüğü zaman iyi olmuyo kasılmalar ve nöbetler başlar 🙂

[@AkinSaatci]

Tabi 40 gün olduğu için

[@safiyesahinn]

Covit sürecinde hiç spor yapamadım.evde kallardan maalesef kaslarimin eridiğini hissediyorum.oncesinde her gün düzenli spor yapan haftada 3 gün yüzen biriydim

[@AkinSaatci]

İlginize çok teşekkür ederim Haziran ayında bir farklılık yapıp her akşam 9da sizin sık sorduğunuz sorulara cevap verdiğim 5 dakikalık kısa videolar çekeceğim

[@safiyesahinn]

@@AkinSaatci 3 aydır sizi tskip ediyorum videolarını zi seyrediyorum.cok teşekkür ederim bilgilendirmeleriniz için emeğinize saglik

[@nisanurnihangunes4438]

Ben hergün hıt antreman yapıyorum yürüyüş yapıyorum tek öğün beslenme yapıyorum yaklaşık 1 aydır genelde sağlıklı protein ağırlıklı besleniyorum ama 1 aydır hiç zayıflamadım hocam sizce sebebi ne olabilir Yağ oranım %19 kas yoğunluğum gayet iyi anlayamıyorum neden kilo veremediğimi

[@AkinSaatci]

her gün spor olur mu videoma bakın bence

[@MrOmer35]

genelde günde 2 öğün (sabah-akşam) yiyorum burada hiit antrenmanı ne zaman yapmam gerekiyor ?

[@AkinSaatci]

bu konu ile alakalı vidoe bu hafta geliyor

[@MrOmer35]

@@AkinSaatci teşekkür ederim abi seviyorum seni

[@ansaragali4795]

Hocam almam gereken kalori miktarından 1000-1500 kalori daha az alıyorum.Kilo verdikten sonra normale döndürüsem KİLO alırmıyım. Bitki ve protein olarak besleniyorum

[@AkinSaatci]

Spor yaparak vereseniz kas oranınız azalmazsa bir sorun olmaz

[@mkdr1905]

Tuz tüketimi hakkında videonuz var mı? Hiç almazsak olur mu yoksa ne kadar kullanmalıyız sağlığımız için. Survivora gittiğinizi bilmiyordum Turabi ile olan gerginliğinizi izledim şimdi 😂 Hiç şu an göründüğünüz kadar sakin değilmişsiniz o zamanlar sanırım😅 Değerli araştırmalarınız için teşekkürler bu arada.

[@AkinSaatci]

Tuz tüketimi hakkında video gelecek not aldım

[@sahinarslan3207]

aralıklı oruç sürekli uygulanabilecek bi yöntem mi yoksa belirli zaman aralıklarında ve ara vererek mi yapmalıyız

[@Mustafa-jf8jc]

Sürekli uygulanabilir elbette, bir yaşam biçimi. Ama açlık süresi değişimli uygulanabilir, bazı günler 2 öğün bazı günler tek öğün gibi.