BÜYÜMEK İÇİN BESLENME PLANI

[@seyitgazikarakocek8181]

“Hayatın içinde olan her şey hayatımızda olmak zorundadır”. Felsefefik,entelektüel birikim kaynaklı bir söz…Bu işe olan saygıyı arttıracak hocalardan birisiniz. Saygı ve sevgiler…🍀

[@ayxantanrverdiyef]

Baslangic seviye full body yapmali bu seviyeden kasdigim 50-60 kilo bench pres felan bir gun agir diger gun aktif dinlenme 3cu gun yine agir gidebilirsin

[@seyitgazikarakocek8181]

@@ayxantanrverdiyef Yanlış kişiye yazdınız sanırım…

[@willywonka4055]

Ansiklopedi niteliğinde çok kıymetli bilgileri içeren bi kitap serisi başlangıcı olmuş.Bayağı faydalı bilgiler var .Teşekkür ederim hocam

[@yavrucakgt3685]

Hocam gerçekten bu youtube camiasında sizin kadar kaliteli ve bilgili bir hoca görmedim. Gerçekten bu bilgileri verdiğiniz için tüm yüreğimlen size teşekkür ediyorum lütfen youtubeye devam edin hocam. Seviliyorsunuz❤

[@rizaavcu1479]

Çok ciddiyim 3 yildir youtubede izledigim en guzel anlamli ve yardimci video oldu elinize saglik yengemle cok yakisiyosunuz cocugunuzda saglikli guzel hayatinda başarili olur insaAllah

[@ufuk0784]

Kamera onunde eşine iltifat etmesi verdiği değeri göstermesi takdir ettim bravo bro böylece topluma da örnek oluyorsun

[@mertcelik1394]

Hocam verdiğin değerli bilgiler için teşekkür ederim birde giriş-orta seviye split antrenman programı gelebilir mi bir haftalık lütfen saygılar.

[@Vidente13]

Giriş orta seviye adam split yapmamalı. Naçizane fikrim

[@ufuk0784]

Yeni başladiysan en az 3 ay en cok 6 ay full body sistem yani tüm vucut hareketleri seni gelistirir 1 günde bölge başına 3 hareket seç temel hareketler olsun

[@BilgeKağan54]

Sami Hamidi Türkiye'nin Fitness ve Beslenme konusunda en bilgili Hoca'sidir!

[@mertadguzel8319]

Her dakikasında yeni bir bilgi edinebileceğiniz harika bir video olmuş. Emeğinize sağlık.

[@semraartan4025]

Bu kadar anlaşılır şekilde anlatmaniz çok değerli iyiki varsınız hocam.

[@acelikbasic]

2017'den beri düzenli spor yapıyorum vücut geliştirme büyüme olarak değil sağlıklı kalmak amacıyla, yaşam biçimi haline getirdim. Son 6 aydır çok iyi şekle kavuşup kas kütlesi edindiğim ve yağ oranımı düşürdüğüm için motivasyonum arttı ve son 6 aydır hesap kitap yaparak, antrenör ile beraber çalışarak yapıyorum. 3 öğün 3300 kaloriye göre pazar alışverişi yaparak(kabak, mantar, brokoli, patates, soğan, muz), pirinç, bulgur, yeşil mercimek, nohut, bezelye, muz var öğünlerimde. Günlük 3 yumurta ve 200grlık 2 öğün haşlanmış tavuk, haftada 4 avokado dahil, kırmızı et hiç yemeden bana maliyeti 1605 TL. Şimdilik bu kadarını karşılayabiliyorum eksik olan bir sürü gıda ürünü var onları alamıyorum. Süt, yoğurt, kıyma, kırmızı et, yeşillik ürünleri hiç hayatımda yok. Bazen yulaf ekleyebiliyorum.

[@tahacoskun2878]

Gayet içerik olarak tatmin edici çok güzel video olmus

[@vedatozdemir7914]

13:30'dan itibaren anlattığınız konu çok doğru hocam. Sizin gibi bu işin okulunu okuyup kendini geliştiren Spor Bilimcilerini görünce naçizane meslektaşınız olarak gurur duyuyorum. 👏🙏

[@skopjehamza99]

Çok değerli bilgiler okula gitsek ogrenemeyiz. Bilimle sporu birleştiren adam gibi adam🙏

[@canahmetdemir1436]

mutlu mesut sağlıklı günler diliyorum❤

[@alidik8423]

Adam adamm. Sabah çekmiş akşam üstü paylaşmış Özgür hocanın videosunda bahsetmişti😄

[@ecn-kc7ff]

ilk defa tek videoda bu kadar bilgi gördüm, harikasınız hocam başarılar 🙏🏼

[@ayseguldut9236]

O kadar değerli ki bu bilgiler, bır sürü not aldım 🙏

[@emre.mollaaoglu]

Senin videolari izlerken not defterini acip nerdeyse her seyi durdurup durdurup yaziyorum hocam. Tesekkur ederim

[@arasguvensay]

Hocam evladinı kucagina alinca insallah bi video çekersin bakalım kime daha cok benziyor 👏👏👍👍👍🥳🥳🥳🤗🤗

[@canererbahar4693]

ders niteliğinde olmuş valla ağzınıza sağlık hocam. iyiki varsınız. dere otunun protein değeri beni şok geçirtti. :)

[@umutozkeklik9456]

Birkaç değil hocam birçok bilgi bulduk ve ücretsiz herşey için çok teşekkür ederiz .

[@oguzhanilhan1616]

Diksiyonun hitap şeklin insan ilişkilerin mükemmel abi başarılarının devamını dilerim

[@riventurkiye2203]

Kur'an çarpsın mükemmel video her saniyesinde bilgi var

[@bugrahanyalcin978]

İzlemesi aşırı keyifli bir adamsın hocam, başarılar

[@talhaerdogan6844]

Bundan çok daha fazlasını hakediyorsunuz hocam , idolsünüz .

[@salihcanmoglu1355]

Çok değerli bilgiler KZbin üzerinde en en iyi, doyurucu, eğitici video ben çok faydalandım. Emeklerinize sağlık harikulade video ne desem kelimeler yetersiz. Herkes bir şeyler söylüyor ama Sami Hadidi hocamızın dediği gibi '' kimse nedenini söylemiyor ve yeterince bilmiyor.'' Sayenizde Nasiplendik. Bu arada Melisa Yengemize teşekkür ederiz. Bebek içinde şimdiden hayırlara vesile olsun.

[@reyhansky]

Tabiki herkezin bu işi bu kadar ince detayına kadar yapacak ne maddi imkanı ne de zamanı var...daha makul bir şekilde de yapılabilir ama evet belli bir bütçeye ihtiyaç var herzaman...

[@ns01283]

Aferin oğul balı , çalışmaya devam

[@Mustafaocal7]

Ayaklı fitness ansiklopedisi misin be hocam 👏🏼👏🏼👏🏼

[@salihdurmazfootball]

İzlemeden beğendiğim nadir videolardan oldu

[@burakefiloglu7186]

Can hocam çok güzel ince detaylarıyla harika bir video.💎💪

[@savastercan8282]

Herşey gönlünce olsun kıral.

[@hakanayas3676]

Baştan sona mükemmel bir video değerli bilgileriniz için teşekkürler.

[@omerunlucoban2998]

Abi tek bilgi kaynağımsın teşekkür ederim 💪

[@sefaesthetics7211]

Mükemmel bilgiler, degeri bilinmeli

[@ufuk0784]

Teşekkürler hamidi ailesi

[@wenzzy1337]

Yoğun olsan bile video çekiyorsun iyi ki varsın abim🖤

[@emrebakr9810]

Sami hocam videolar yoğunlaştı süper devam

[@ugurgarip3504]

15:34 hocam ne güldüm ya niye sinirleniyorsun durduk yere 😃😃😃

[@sinanyilmaz6012]

Sami hocam adamin dibisin

[@alanyazaferhayir836]

Bence parası olmayan gencleri düşünüp gramacları ve ögün saatlerinde versen daha güzel ve tam öğretici olurdu genede ekmegine saglık lütfen genclerle daha verimli olalım

[@kylemonster1961]

Onu kendine göre ayarlanan lazım

[@omer6279]

vücut geliştirme ile pek alakam yok ama iyi bir youtube izleyicisiyim azimle devam ederseniz, ki sizde bu azim var youtube da güzel yerler gelirsiniz hocam

[@atilabhr8532]

Hocam emeğinize sağlık.devamını bekliyoruz

[@toprakegri]

Hocam gerçekten efsane ve bilgilendirici bir video olmuş herşeyi not ettim devamı gelsin

[@bunyaminsimsek9136]

Hocam hiç hesap yapmam senın gibi aşiri sanarsın yarişma diyetindesin sakin hocam bunlar tamam doğru bilgiler ama çok basit anlatilabilir amaç para kazanmak senide anliyorum ne diyelim bol kazançlar 😆😆

[@uygarhan8044]

Müthiş bilgiler müthiş. Teşekkür ederiz sevgili hocam

[@ahmeteneskaraaslan3108]

Şahane video olmuş elinize sağlık

[@o.baskaya]

güneşten gelen enerji kinetik enerjiye dönüşüyor demişsiniz,potansiyel enerji olucaktı iyi günler

[@umutkarababa1398]

Hocam kitabınızı bir an önce çıkarın daha çok bilgiye ihtiyacımız var çok değerli bilgiler teşekkür ederim

[@yusufekinci4816]

Hocam ağzınıza sağlık çok çok değerli bilgiler paylaşıyorsunuz serinin videoların devamı gelir inşallah

[@utkuozYT]

Harika video 👍

[@hopdedik4616]

Çok güzel bilgiler teşekkür ederim, öğünleri hazırlarken gerçekten bu işin para olması da acı birşey Rice cream olsun Whey protein olsun O yumurta beyazı olan kutu olsun Bunun ekstra tozları olsun Sizde bulunan daha ismini bilmediğim o aletler olsun (etleri buharda pişirdiğiniz makine) 😅 Onları geçtim bu işi bu kadar hard yapmadan normal beslenme ile yapmak bile maddi güç gerektiriyor malesef ki Gelir düzeyi yüksek olmayan kişiler için çok zor Bilmiyorum sonumuz hayır olsun

[@eyupkaratas7899]

Hocam videolar cok iyi, kitabınızı bi an önce düzenleyip çıkartırsanız cok seviniriz, siz genelde hep güncelleniyor çıkartamıyorum diyorsunuz fakat bilim ve vücüt geliştirmede her gün yeni bilgiler öğreniyoruz böyle giderse hiç çıkaramıcak gibi geliyor ve bu bizi üzüyor :(. Güncel olan bilgilerle de 2.kitabınızı da cıkartırsınız çünkü etrafımdan biliyorum cok kisi bekliyor bunu

[@verimsiz9281]

çok güzel hocam devamınıda bekliyoruz

[@frankgallagher8390]

20:37 mikser veya blender işini ben bosch mcm serisinde buldum çok kullanışlı içinde kırmızı beyaz ve hindi dahil bütün eti dahi kıyabiliyorum istediğim inceliğe getirebiliyorum

[@hamisaroglu5470]

Hocam pirinçin tarifini bekliyoruz sosuyla birlikte 🙏🏻

[@AtknAtly]

Sami bey bence şu sweatshirtlerin markasını mı verseniz ? 😀En az 6-7 sweatshirtünüz 10 üzerinden 11 de 🙌artık giydiklerinizi link ihtimali yoksa giyinme odası/gardrobum vs şeklinde ve KZbin videosu çekerseniz mükemmel olur

[@doguturkistanuygur1451]

Sweatlerin güzelliğinden daha çok vücudundan kaynaklı. Adam çuval giyse yakışır. Sweate aldanmayın :d

[@ilkayozyurt6756]

Sweatler gerçekten kaliteli ve hoş duruyor , atakan beye katılıyorum bir kıyafet videosu gelse memnun oluruz :)

[@ahmetayddn]

Harika bi adamsın

[@-Superman34]

Hocam video sonuna kadar izledim , Sinbo model paylaşırsanız bizlerde alalım çok pratikmiş makine

[@mertcelik1394]

Hocam o kıyma tavuk falan aynı yerde nasıl pişiyor tatları bozulmaz mı kıyma nasıl pişiyor mesela

[@TekGercek-fp9pv]

Emeğinize sağlık hocam

[@bicepshan]

Sami hocam çok kıymetlisiniz bilgileriniz için teşekkürler. Keşke şu fiyatlar da iyi olsaydı bu sporda ilerleyebilseydik yinede elimden geleni yapıyorum 😁💪

[@tanertekdal]

Hocam, elinize dilinize sağlık. Bu konuda tavsiye edeceğiniz kaynak kitap vs. Var mı?

[@LeventSucu]

Türkiye’ye gelince salonunda idman yapmak seninle tanışmak isterim askerliğimide Kıbrıs’ta yapmıştım seviliyorsun.

[@umutkabaagac]

Abi videoların çok iyi devam

[@maliozcelik8832]

Resmen adam ünide anlatılan biyokimya, sporcu beslenmesi derslerini anlatmış helal

[@candantraineroficial]

O gosterdigin turp.. anlattiklrin pncar icin mi yoksa turp icin miydi hocam

[@selimakem]

İdolüm.

[@muhammedendesutku2714]

3:23 hem ayranım dökülmesin hem olmasın yok mu azar azar güzel şeyler yesek

[@serhatkucuk79]

13:30 geçen işledik bu konuyu, anlayabilmek güzelmiş 😂😂

[@oguzcangencer9435]

peki protein sütleri/yoğurtları hakkında düşünürsünüz hocam?

[@secilsurme5969]

Süperr

[@serkansakar2445]

Sami hocam princin sarı olması İçin hangi tozu kullandınız içeriğinden maddeleri temin etmek istedim ama Türkiye’de yok veya çok pahalı yurtdışında bile zor bulunuyor

[@tanerbarkn3534]

Hocam size bir Sey Sormak istiyorum tek gr herhangi Supplement kullanmadan alabilrcegimiz hacim ne kadardir kullanmadan yapilirmi bu Spor teşekkürler 🙏

[@muhammet7921]

Abi hep büyüme için videolar çekiyorsun 130-140 kilo insanlar için sağlam bir yeme ve spor programıda paylaşırmısın 1.85 boy 140 kilo var mental düşük enerjim yok

[@engin6906]

⚠️HOCAM ÖZEL CENK HOCAMIZ ARANIZDA YAŞANANLAR İÇİN ÇOK ÜZGÜN OLDUĞUNU ANLATTI ZAMANINA GÖRE HATA YAPTIĞINI SÖYLÜYOR UZUN ZAMAN SONRA TEKRAR BİR ARADA GÖRMEK İSTİYORUZ LÜTFEN KIRMAYIN BİZİDE BİRBİRİNİZİDE ÖLÜMLÜ DÜNYA 🙏

[@muhammedendesutku2714]

keşke bende kıbrısta doğsaydım da böyle konuşsaydım

[@kadir1167]

Yenge fitpixel faruk gibi çekiyor :D kamera bi sağda bi solda :D

[@Eren-vw7lp]

güzel video

[@SamiHamidiOfficial]

Sen videoyu tam izlemedin galiba. yumurta alırken anlatmıştım bir daha yazayım. Ben tüm yumurtayı ziyan etmemek için eğer sadece yumurta beyazı tüketeceksem egg white powder tüketirim. Bu yıllardır böyledir. İnan daha ekonomik. Ayrıca 3-5 kuruşun peşine düşmek falan gibi kelimeler bu videonun altına hiç olmamış.

[@Eren-vw7lp]

@@SamiHamidiOfficial öncelikle yorumumu dikkate aldığın için teşekkürler , kendimi çok iyi ifade edemediğim için özür dilerim bahsetmek istediğim şey sizin 3 5 kuruş peşinde olan bir insan olduğunuz değil bu işin marketing kısmını çok fazla videolara taşıdığınız tabi bu sizin fikriniz sizin kanalınız teşekkürler saygılar esen kalın ( videonun altına yorum olarak attıüım yeri sizi rahatsız ettiği için kaldıracağım )

[@ntdbaransahin9751]

Gün gelecek her video 1 m izlenicek ❤️

[@sssssaaasaa2078]

Beslenme üzerine tavsiye edebileceğiniz kitap var mıdır?. Gıda muhendisligi okurken aldığım beslenme dersinde sizin bu videoda anlattığımız dan daha az bilgi mevcuttu ne yazık ki.

[@altanbykts]

İngilizceniz varsa youtubedan kendinizi geliştirebilirsiniz

[@sssssaaasaa2078]

@@altanbykts tavsiyeniz için teşekkür ederim. KZbin içerik üreticileri kitabın orta yerinden konuşuyor hep. Kitap olması iyi olacaktır diye dusunuyorum . Öneriniz için tekrar teşekkür ederim

[@secretman9120]

Hocanın yanındaki bayanın sesi burcu esmersoya benziyor.

[@aloneccg]

öz idolüm be abim

[@berkaysevindik7332]

Sami hocam sweatshirt nerden alıyorsunuz yorumda yazabilir misiniz rica etsek

[@tanyapink4949]

supplementler bcaa protein eaa cla arginine glutamine ne zaman ne kadar kullanılmalıdır bunların videosu gelsinn

[@ahmetalbay2097]

Hocam maşallah yaklaşık olarak bir günde 400 lirayı mideye indiriyorsunuz

[@mehmetalidemirors5479]

Bence bir şeyide fazla inceleyip ıncıklamamak lazım

[@canyldz3632]

Off sezon dediğimiz bulk sezonmu oluyo yoksa spor yapmadıgımız gün mü oluyo?

[@ayxantanrverdiyef]

Mukemmel

[@inLor]

pirince attığımız o karışımı satın almamış için link vs var mı acaba?

[@muharremkandemir.]

Sami hocam iftar hurması sporcular için tüketilebilir mi bu ara çok yoğun talep var

[@erener7591]

Hocam işyeri icin nasıl Fitness yemegi hazırlana bilir? Isviçreden selamlar

[@aburaku]

Sami hocam bilgiler çok öğretici teşekkürler. Tarif çok güzel de ne yazık ki durum belli ...

[@erdaluslu8456]

10:04 100gram dereotunda 3.5 gram protein var, biliyor gibi küsüratlı sallıyor bi de😂

[@kaandemir5809]

beslenme içerikli ve hobi amaçlı yapanlara yönelik daha çok video gelebilir mi

[@oguzkuru183]

Hocam kuru dereotunda 20 gram protein varmış.

[@srkakar]

bedava beslenme semineri valla :)

[@bestamisahin6687]

Merak ettim şimdi doktorlar da bukadar bilgi varmı acaba ?

[@bsagnelaz8403]

hocam artık bi kamera alma vakti geldi gibi

[@berktopcu2950]

abi kanalın adını yürüyen bilim adam olarak degistirir misin