BAŞ ÖNDE DURUŞ İÇİN 3 EGZERSİZ

Kanalıma ücretsiz bir şekilde abone olup, gelecek videolardan haberdar olabilmek için tıklayın;
bit.ly/2VxuRLi
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
BOYUN AĞRISI ÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3l5gyq1
DİZ AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3lb8VOC
DURUŞ BOZUKLUĞU İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3ng2oVC
BEL AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/2VqpAF4
CANLI YAYINDA 30 GÜN BOYUNCA BENİMLE EGZERSİZ YAPIN; bit.ly/3lp5zIf
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Uzman Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab

[@cerenagdas]

Birçoğumuzun tam da ihtiyacı olan video 🥰 emeğinize sağlık Seher hocam ❤

[@aktiFizyo]

❤️💐❤️

[@ozelguvenlikcaner4242]

@@aktiFizyo hocam merhaba serçe parmağım tarak kemiği kırıldı 6 hafta alçıda kaldı alçı çıktıktan sonra serçe parmağımda eğiklik var nasıl düzelir

[@meralcanandeniz5183]

Süper tam aradığım eksersiz çok teşekkürler

[@jsjsjjsjsj7951]

​@@aktiFizyo 3 set 10 tekrar 3 öğün mü

[@selahattin59]

@@aktiFizyo ju kıytırık jukuytyyııyyi

[@dxnedit]

Yamuk durmak o kadar rahatki , dik durunca belim ağrıyor . Bu nasıl iştir arkadaş

[@hicos3586]

Aynen boynumuz onde kamburumuz var 😔

[@guldencan6884]

Bununla ilgili bir belgesel izlemistim. Super insan diye evriminle ilgili negatif bi ozellik

[@doguszagat]

Vücudumuz kötü posture öyle alışmış ki doğru duruma gelince yadırgıyor

[@handetekin99]

İnsanoglu mağaradan ciktigindan beri omurga yapısı düz durmaya musait olamadı.tamamen yapısal bı sorun.tum insanlarda bel fıtığı boyun fıtığı olma sebebi buymuş.

[@buraksadc9127]

Bende öyleyim

[@ayselayas5097]

Boyun eğriliği var beraberinde duruş bozukluğu var çok ağrılarım vardı üç gündür yapıyorum bu egzersizleri büyük ölçüde rahatlama sağladım tavsiye ederim iyiki varsınız ❤️

[@nihal3177]

Yogaya başlamıştım ve ağırlıkla beraber, ardından 2 çeşit sırt egzersizi yapıyordum. Bu hareketleri de en sonda yapıyorum. Çok sayılara takılmadan yapıyorum. Her gün yapmamın yolu bu biraz. Fazla mükemmelliyetçi olunca bırakma riski oluyor hocam. Size gerçekten işe yaradığını söyleyebilirim. Eğer böyle bir şey mümkünse boynumun yandan görüntüsü değişti. Böyle faydalı youtube içerikleri için minnettarım. Herkesin bir şeylere erişim konusunda koşulları bir değil. 🌸teşekkürler.

[@sudenaz6832]

gercekten oyle, mukemmeliyetci davraninca bu sefer hicbir sey yapamiyorum. azar azar ama her gun en iyisi.

[@nihal3177]

@@sudenaz6832 Kesinlikle. Alışkanlıkları eylemler yaratır. Mükemmel planlar planda kalır.

[@volkancal5381]

Selamlar tenis ve basketbol oynuyorum. 43 yasındayım ilk defa boyun sol taraf sol gogus üst taraf beraber tutuldu biraz da sırt. Boyun emarı çekildi fıtık yok hafif zorlanma ve omuz ultrason yine temiz. Fakat 1 aya yaklaştı hala soguklarda nefes alırken boynumun arkası ve ust gogusde batma hissi var. Sıcakta baya iyileşiyor. Isınıp spor yaparsam hissetmiyorum. Hareketlerinizi deniyorum 👍 umarım geçer. Gecmezse boynumu koparcam

[@eminekotanl1004]

Seher hanım harikasınız. Bütün kas ağrılarımda hemen sizin videoları izliyorum ve hareketleri yapıyorum. Mükemmel etkili. Sıkıntısı olan arkadaşlarıma sizi hep öneriyorum

[@muhammetttttttttt]

Duruşunun dikleştiğini hissediyorm, Allah şifa vesilesi eylesin, 🤲 Sağolun

[@Hureyre_]

Uzun vadede gerçekten duruşunuz düzeliyor, ama hergün 5dk ayırıp aksatmadan yapın bir kaç hafta da çok muazzam sonuçlar alacaksınız. Teşekkürler seher hanım.

[@aktiFizyo]

geçmiş olsun

[@fratnezir1667]

Çok yararlı egzersizler hocam emeğinize sağlık. Videolarınız ilham kaynağı. İşinizi severek yapmanız insanı mutlu ediyor. 🎉😊😊

[@muratkarsyaka8449]

Sayenizde küçük dokunuşlarla vücudumuzu düzeltiyoruz.Her sabah sadece 10 dk yetiyor. Güne enerji dolu başlamak güzel. Emeğinize sağlık 💯

[@ayseyavas3172]

İşe yaradi mi

[@minsuga1429]

Rez

[@Panzerfaustwagen]

1 yılda nasıl bir ilerleme katettiniz?

[@huaweihuaweioglu2534]

Hocam inanın kürek kemiklerim ve boynum acayip hissediyorum ve kum dedi ses geldi boynumdan ama çok rahatladım emeğinize yüreğinize sağlık iyi ki varsınız.siz çok değerli bir fizyoterapist Seher hocamız olarak daima yuregimizdesiniz.❤️❤️👍

[@ugurozturk4064]

Hocam böyle şeylere inanmazdım sadece reklam için yapılıyor sanıyordum üç dört gündür yapmaya çalışıyorum boynumda ağrı azalıyor ama inanılmaz yorucu bu kadar yorulacağımı beklemiyordum emeğinize yüreğinize sağlık ❤ bir de biz uzun boylu zayıf insanlara dik yürümek için video çekip atar mısınız

[@Nerietzsche]

Ohhh beee !!! emeginize saglik iyiki varsiniz! bir haftadir agridan mahvolmustum.

[@dnzparadise4727]

Hocam sayesinde ağrılarım azalıyor Allah razı olsun senden hocam ❤

[@kubratopuk6263]

Allah sizden razı olsun çok etkili egzersizmiş yanma hissettim 😊

[@Metinbaki-f7z]

vakit harcayıp paylaştığınız için teşekkürler

[@madeinbyg]

Harikasınız,masabaşı çalışanlar içinde çok çok faydalı.:)

[@ceydacifci3474]

Emeğinize sağlık,nacizane bir tavsiyem olacak;hocam hareketler esnasında nefes alış-verişi ile ilgili de yön verirseniz daha güzel olur :)

[@overlokcu]

hocam ofis çalışanıyım, çok işe yarayacak gibi hissettim, deneyeceğim. Teşekkür ederim.

[@sebahatkokus9523]

Değerli hocam duruş buzukluğu için bu 3 hareketi yapmaya çalıştım ilk harejeti yaparken sol tarafta kulağımdan yüzüme doğru gerilmeler oldu her halde kaslar kısalmış zamanla düzelicek her halde çok sağolun .Her konuyu en ince detayına kadar anlatıyorsunuz.Yolunuz açık olsun ❤

[@cubarsman]

Hocam anlatım için teşekkürler, eğitmenler için harika bir video , emeğinize sağlık

[@Sevim-te8tr]

Günaydınlar iyi günler dilerim 😮

[@FATMA_1974]

Harika devam,, . Edelim arkadaşlar

[@hulyahulya8739]

Teşekkürler hocam uzun zamandır sizi takip ediyorum.sayenizde boynumu taşımak da artık zorlanmıyorum 🙏🧿

[@FatmaArslan-g1k]

Süpersiniz çok güzel olmuş ellerine emeğine yüreğine sağlık

[@burcuordulu]

Allah razı olsun gerçekten her videonuzdan fayda görüyorum

[@mehmetozturk6872]

Tane tane sade ve net anlatım Super

[@bahadrguney9441]

teşekkür ederim beni ilgilendiren bir fiziksel olay iyiliği yaymak onurunuza onur katıyor Allah razı olsun . Allah iyilerle beraber olsun.

[@ahmetisk3038]

SELMA SEVGİLİLER MÜTHİŞ ÇOK TEŞEKKÜR EDİYORUM

[@Elif-bj4pf]

Sadece ilk hareketle bile sağ küreğimin oradaki acı noktasını hissettim kesinlikle işe yarıyor, Allah razı olsun

[@zeynepkaraaslanoglu2260]

Çok iyisiniz emeğinize sağlık Allah razı olsun şov yapmıyorsunuz bazıları gibi💐👏👏👏

[@sukrandogrul5206]

İlk denememde de bile çok etkiliydi. Devam edeceğim inşaallah. Emeğinize sağlık. Allah razı olsun..

[@atillakara551]

Harikasınız 3 gün oldu sizi tanıyalı çok faydalı şeyler yapıyorsunuz sizinle birlikte bende yapmaya çalışıyorum emeğinize yüreğinize sağlık sevgili hocam

[@Zehraakçay17]

İşe yaradımı

[@hacertekin8267]

Güzel olmuş hocam tamda ihtiyacımız vardı

[@dnzparadise4727]

Teşekkür ederiz hocam yine Hızır gibi yetistiniz 😇

[@unalguney1208]

Emeğinize sağlık çok iyi geldi 👏

[@Kemal.m]

Bu konuyla ilgili gördüğüm en yararlı en güzel video buydu. Çok teşekkür ediyorum sizeee ❤ abone oldum 🎉

[@oyacolak885]

İnanın şu anda yaparken rahatladım teşekkür

[@busekara7410]

Harikasınız tamda ihtiyacım olan video boynumu arkaya ittiğimde sırtımın ortasına kadar ağrı hissettim buna sebep bir fizik doktorun söyledikleri aklıma geldi boynun önde olması omur ilikte 4, 5 kilo ağırlık yük veriyor demişti çok teşekkür ederim mutlaka deniycem👍❤

[@fatihturkmen4728]

Görseli iyi koymuşsunuz tam olarak hakkını veriyor

[@emineffm7811]

Gerçekten benim sorununda cok eğilerek yürüyorum bir yıl dan beri böyle binada kilom var bel kemikte iki tanesi birleşik ağrı yok ama sallanıp biraz iyi oluyor ama amelyat istemiyorum yaş 75 sizin videolarınızı takip edicem uygulamam cok tesekkurler sizede başarılar canım ❤❤❤❤

[@mertatespare6631]

Güzel bir anlatım olmuş teşekkür ederim.İlk kez denedim ve inanılmaz bir gerginlik hissettim.Uzun vadede fayda sağlayacağına eminim.4 hafta boyunca günde 3 defa uygulayacağım sonuçlarını yanıt olarak bu yorumun altına yazarım 😊

[@fatmagundogdu4292]

Merhaba sonuç aldınız mı

[@fatihozerofficial]

Hocam Allah sizden razı olsun işlerinizde kolaylıklar diliyorum

[@muallasarcoban4866]

Her paylaşımınız ayrı güzel.•🍀

[@buraken1]

Çok faydalı Allah razı olsun kardeşim

[@mustafamete84]

Müthiş faydasını gördüm çok sağolun emeğinize sağlık Allah sizden razı olsun hocam

[@havvaguven1340]

Yapıtim hocam ve kizimada gönderdim emek veriyorsunuz çok teşekkür ederiz

[@kadirerkan5563]

Merha hocam hayırlı akşamlar

[@enigma76193]

Esnerken çatırdadım resmen. Ama o nasıl bir rahatlama... Buna devam edebilirim... Teşekkürler...

[@buyuvecinmusallatinasifa]

Allah razı olsun ilk seferde bile boynumu hissettim. Devam edeceğim.

[@malatyalilardan]

Tesekür ederim…cok güzel ve ayrintili acikliyorsunuz 👍

[@izmirlikartal4635]

Seher hanım, ilk başlangıçta boyun ağrısı oldu ama o gerginlik kalktı yımuşaöaya başladı.günde 3 defa sabah öğle akşam 3 et set çok faydalı bence

[@muratozel724]

Bizim delikanlıda aynen boyleydi kara kara düşünüyor dum.. Allah razı olsun hocam 😊

[@inceselim1398]

Gayet etkili bir video çok faydalı oldu Allah razı olsun

[@leviosaaah4893]

Kamburlugunuz gitti mi

[@ramazantopal2697]

Teşekkürler GERÇEKTEN ÇOK GÜZEL YARALI BİR EGZERSİZ VİDEO SU OLMUŞ EMEĞİNİZE SAĞLIK👍👍👏👏

[@sevinctuzel4273]

Çok teşekkürler , müthiş iyi geldi .Emeğinize sağlık🌸

[@ArzuAtay-co9np]

@sevinctuzel4273 düzelme oldu mu

[@Turkan-q6q]

Seningibi uzmanlara ihtiyaç var çok sagolun❤

[@ilknursozturk9506]

Seher hocam oturduğumuz yerden sağlıklı duruş öğreniyoruz elinize emeğinize sağlık. Teşekkür ederiz❤️🌹

[@pelineren2624]

Harikasınızzzz, iyiki varsınız

[@haticekasap8621]

Allah senden razi olsun hergun egzersizleri yapmaya calışıyorum yavaşda olsa yol almaya basladım

[@tuncayerturk726]

İnanılmaz bir video olmuş, bu kadarmı faydalı olur.Boynum düzeldi ❤

[@elifatmaca4082]

Harikasınız Allah razı olsun hocam 🤲

[@fuatozturk8101]

Siz bir meleksiniz.💙💐

[@wampwamprella12]

Benim boyun ağrım oluyor Gerçekten ilk yapmada çok iyi geldi birden duruşum düzeldi düzenli yapmaya devam edeceğim çok faydalı bir egzersiz ❤

[@Panzerfaustwagen]

Nasıl bir ilerleme katettiniz

[@gozdeurun9954]

Cok iyi geldi. Özellikle 2. Hareket cok rahatlattı. İnşallah dik durmayı başarırız. Sirt kaslarını güçlendirmek için de egzersizler onerir misiniz

[@aktiFizyo]

Kanalımda mevcut

[@sholemahmudova3563]

Ne iyiki karşılaşdım kanalınızla 🥰 Başarılar dilerim! 🌹

[@taskinimre]

Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederiz. gerçekten çok faydası oluyor.

[@futbol.13]

❤❤❤ Emekleriniz için Allah razı olsun. ❤❤❤

[@zekikartal2355]

Gerçek den çok haklısın ben Almanya da kalıyor um burda ağrı doktor a gidiyorum sizin gibi uzman fizyoterapist de aynı şeyleri göster mişdi teşekkür ederim bilğilendirğiniz için

[@ilknurcalskan5501]

Bu egzersiz kamburluk içinde fayda sağlayacağa benziyor sanki özellikle son egzersiz. Emeğinize sağlık teşekkür ederim🤗

[@leylaustunbag3329]

Emeğinize sağlık 🌹

[@sevdaralearmagan4866]

Çok açıklayıcı net ve çok faydalı bir video , ihtiyacım olan bu video için çok çok teşekkürler.. emeklerinize sağlık.. 🤲🤲

[@mustafabugucam2209]

teşekkür ederim.. sağlık ve huzur içinde başarılar dilerim.

[@melekklc1991]

ağrıdan uyuyamadım. sade ve sadece videoyu izlerken yapabiliyor muyum işe yarayacak mı diye 2-3 kere yaptım hepsini. bu kadar etkili olmasına o kadar şaşırıyorum ki! her videonuzda aynı şaşkınlığı yaşıyorum. şimdi bırakıp uyusam uyurum gerçekten. elimde olsa adımı size armağan edicem çünkü siz gerçek bir meleksiniz :D iyi ki de varsınız

[@quranikerimdualarimustafay7611]

Teshekkur edirem.Cok mukemmel.

[@selimlevi9548]

Çok faydalı bir video ellerinize,emeklerinize sağlık hocam.😊

[@KARAMANPOLİSEVİ]

bu you tube deki en faydalı kanal

[@ismayilovqabil6032]

Azerbaycandan Selam Aleykum. Ben Seher Ay hocamızın sayesinde bizde keskin boyun kireçlenmesinden kurtulmuşum. Emeğinize sağlık Hocam

[@zubeydepamuk7571]

Bilgine ve paylaşımına sağlık Seher hocam.

[@fatmakoc855]

Kaslari acayip hissettim ben eski konfeksyoncuyum durus bozuklugu ondan simdide orgu oruyorum boyun duzlesmesi baya hissediliyo ve kambur duruyorum bu hareketler iyi geliyo emeğinize sağlık hakkınızi helâl edin❤ ❤❤

[@erdaltenlik2165]

Nekadar süre uygularsak etkili olur faydasını görürüz.

[@veraikra7650]

Allah sizden razı olsun, 👏🏻var olun güzel doktorumuz.🌹

[@zuherdegirmenci333]

Hocam minnettarım Yolunuz iziniz.açık olsun...

[@suskun16-]

Emeğinize sağlık hocam.

[@FigenAtes-np6ci]

Ayyy senin gönlüne sağlık tam da sorunlu bölgelerimi düşündüğüm anda karşıma çıkıyorsun🌸🩷 Çok yaşa emi🙏

[@omerkizilozayrintilaringuc1231]

Seher hanım, videolarınızı çok faydalı, teşekkür ederim...

[@Sezerim04]

İyi ki varsınız mü kem mel 👍

[@unaldal4832]

Çok teşekkür ederim hocam, emeklerinize, ağzınıza, yüreğinize sağlık.

[@sametkurt9763]

Yatarak yapılan egzersiz favorim

[@wtfchoir]

Hocam Allah razı olsun boynumun dişlilerine yağ sıkmış gibi oldu, sağa sola kertenkele gibi bakabiliyorum şimdi. Her gün yapıcam.

[@sebepbulamadmsimdigidebili7335]

PUASHQHSJAKAKANQJSJADML

[@cerenatas2544]

Çok teşekkür ederim iyiki varsınız ❤❤❤❤❤❤😊

[@Damlart]

Tamda ihtiyacım olan bir videonuza denk geldim😊 o kadar anlaşılır anlatıyorsunuz ki,emeklerinize sağĺık . Teşekkür ediyorum.💐

[@aktiFizyo]

Teşekkürler

[@beyazbeyaz]

Allah'ım razı olsun hocam 😍yaptım çok rahatladım,boynumdan gelen baş dönmesi vardı 🥰🥰🥰😘😘🥰🥰😍🤩

[@Dionsiac]

Gayet net anlatım teşekkürler

[@gultenkurnaz6836]

Allah razı olsun hocam sisden

[@mehmetshn1336]

Denedim işe yarıyor gibi devam edeceğim teşekkürler hocam

[@ahmetaliayan1597]

Özgün olmanız artınız. Teşekkür ederim

[@two_sistar]

Çok yararlı egzersizler, teşekkürler

[@huaweihuaweioglu2534]

Emeğinize sağlık hocam çok güzel ve etkili bir video.

[@ilknuraslakc]

Allah razı olsun sizden

[@BAHADIR-lz8tv]

Muazzamsin teşekkürler. (En güzel uzman sensin)