【背部干货】跟世界冠军练出倒三角

Hi，大家好，我是小萝卜
和别的健身KZbinr不一样的是
健身真正改变了我的生活
我很喜欢健身，并且乐于健身
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我将不定期分享生活VLOG以及健身干货
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小萝卜课程：
四分化训练（进阶版）
• 第一课：课程前言，超低价！体验8节小萝卜线上...
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中国最年轻的职业选手/IFBB PRO 职业健体运动员
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#健身#健美大赛#健身干货

[@LemonSqueezyyyyy]

2:01 不用謝

[@michaelhe2581]

谢谢，我完事了

[@黄文伟-l9u]

给山哥加鸡腿

[@rainbowca4215]

謝謝 我好了 一生平安

[@汰顯]

🤩

[@cityman1218]

女生愛露，我更愛看(΄◉◞౪◟◉｀)

[@mockingbird2354]

2:00 懂的都懂

[@munleonghew8911]

什么意思？

[@myersmichael5392]

直接刺激睪固酮

[@tw-liu7990]

懂 太懂了🤤

[@samuelwang8673]

易哥金句： 1. 我感覺到了！ 我的『肩』的進步，有你(背)的功勞。 2. 春天來了！ 男上加男，有點東西。 3. 我肩膀也不好！ 我肩膀是我全身上下最弱的。 4. 你是因為這塊弱，好嗎？ 小伙子，想什麼呢？ 5. 我們倆都是弟弟，現在教哥哥訓練好嗎？ 各位看客，各位大哥。

[@xxxxx9xxxxx9]

我發現了一件事。。安妮只要在後面教課的時候，來賓（不只這次易哥）跟小蘿蔔貼一起的時候總盯著看 啊哈哈哈

[@yuno9269]

【小事情不是問題，不要那麼完美。 慢慢來，需要的是冠軍嗎！？ 咱們要的是過程～ 】 說得好啊～讚😂

[@lawrenceng7213]

易哥太帅了 特喜欢你们的训练气氛

[@Hebe-0801]

我只看2:05

[@KATO_Bad-GirL]

易哥肌肉的確很精美，很好看，真TMD帥~!

[@cheeshengtan5844]

易哥的訓練菜單太猛了 上一次练手臂的菜單我跟了 真的很有感 但是很幸苦

[@JOJO_wnbfpro]

易哥太帥了 視頻我願意花錢買

[@huangdaniel9762]

易哥：come on ~

[@vicyo9348]

你错了！ 易哥说酱Mon !

[@Ricky-nb3eo]

baby~

[@huangdaniel9762]

@@vicyo9348 扛夢

[@龍殿凱-l4u]

02:01

[@jimmyliu7390]

祝您身體健康 長命百歲

[@lijunxi5906]

千万要开心，千万要健康，千万要幸福

[@firstnamelastname-ol7sf]

2:01

[@chin_yaohsu2374]

2:01

[@user-fb8vh4fe6b]

2:01 好大啊我草

[@samj3017]

想用它奶夾棍

[@bravo377413]

看上集，感覺她也是故意在旁邊賣騷啊

[@keepit350]

聽易哥講話很有條理，感覺很舒服阿

[@jhw-l1r]

求易哥脱衣服连一波 让我感受下鬼背

[@taochen2952]

义哥这手臂是真的恐怖

[@加勒笔]

九分三十九秒 世界冠军 x 小萝卜 不用谢

[@weitingchiu8431]

易哥的每一個動作，都有小細節，真的好讚！

[@tintin-ej6zw]

一个字帅。太他妈帅了。我是男的。但还是觉的易哥着身材无敌了。

[@IG_oled0101]

2:45 動作四 器械下拉划船 4:19 動作五 窄握高位繩索下拉 7:59 動作六 引體向上 8:56 動作七 滑輪下拉

[@李蕎安-o2v]

9:24 “被基”乾貨😂

[@ben6666321]

有易哥先按讚👍👍👍

[@KATO_Bad-GirL]

雖然我練不了，但看著你們練我也很開心

[@v123654101]

我有一個疑問~平時我都是自己上館練,沒有人能幫我多撐一兩下,那我自己降低重量在多做幾下,這樣有效果嗎?還是沒有必要呢?

[@neil2341]

肌肉會告訴你答案，懂得人就會懂

[@james355284]

1:05 2:01流量密碼 😍😍

[@wangdadeidei497]

这个视频看了好几遍 才注意到后面有个身材好好的小姐姐

[@陳思豪-u9i]

喜歡易哥的教學講解影片。😀

[@homa3213]

2分02秒全集精華

[@castio1985]

很深頂到了....阿。。。阿。。。阿

[@kamronald312]

好猛的手臂啊，比頭還大，，蘿蔔一對比起來差距太明顯了

[@waynechen137]

1:59 太大了

[@aaronhung2692]

2:01不用謝

[@Shiro-vx4ii]

請問易哥有ig嗎 想追蹤一下

[@kaka-ew5tc]

2:00

[@playboyuzi]

2

[@kaka-ew5tc]

10:11

[@kaitpe8544]

看完老師在看這集........摁哈哈

[@st1113]

王華老師？

[@ronnieyang598]

肩

[@user-1ove]

原本以為小夢蘿已經很厲害了，沒想到這個人身材更厲害

[@均-m1u]

小夢蘿沒有在比賽了維持身材而已

[@黃宏鈺]

是在增肌期吧 高體脂比較好增

[@tony6043]

@@均-m1u 全中國除了龍哥也沒人能跟易哥碰碰了

[@劉權賢-u3b]

那個仰頭的姿勢 真的好好笑 哈哈 我不敢這個姿勢 怕健身房教練走過來 哈哈

[@asd2125292002]

2:01 各位不用謝

[@chillwithbean8353]

等了好几天终于发了

[@frockoff1]

大隻佬在那台上85公斤 而且還不練腿 沒用💉嗎?

[@郑俊文-k1y]

你的 come on 太洗脑了

[@ceciwang4448]

妹妹坐船头的配乐绝了

[@speeddavid01]

幹好燃ㄚ

[@托马斯在漂移]

萝卜跟易哥站一块太孜然了[狗头]

[@shellcloud7081]

2:02啞鈴硬舉

[@terry1729]

男上加男

[@潜行者]

我靠，太基情四射了……

[@7zac381]

干货满满

[@lance2146]

B站看一遍再来U管看一遍

[@黃義翔-o9j]

02:01🥰🥰🥰

[@李哲瑋-c9i]

想看蘿蔔和易哥的Q&A

[@Wun651]

基情四射

[@liyanfu6144]

什么糟糕的bgm

[@sudoaoqi7592]

易总不开个KZbin可惜了

[@myMBTIisRICH]

4:18 這是哪首歌有大神知道嗎

[@junbro0207]

11分鐘之後後那個白背心男也是很巨欸

[@jasoncheung638]

易哥好型，有無易哥練肩

[@Chewyeeeh]

6:14 完美

[@tiwaslittle]

2:13 摄影小哥绝对没在拍小萝卜

[@michaelching8485]

健身房妹子不少

[@tintin-ej6zw]

什么时候跟易哥做一个炼胸的视频呢？

[@davidhuang6306]

下次請易哥來講一下練背部細節的注意事項吧。 然後練背不露背，這樣總覺得少了點啥啊～ 肌肉收縮的狀況無法看得清楚啊，不裸背，那至少穿個挖背吧

[@stanley-mf5cq]

真大，男上加男

[@alwinchin9989]

0:34 得背者得天下

[@我只是耍寶而已]

9:33 (´･ω･`)

[@陳瑋-z1l]

2:00不用謝

[@homa3213]

你带我练後束？

[@harryleelhyli2654]

9：40 标准双人jojo立

[@tg6116]

一人做组 两人力竭

[@vicktung]

-2

[@方铠]

两个好肌友

[@xuemeiwang1881]

萝卜很谦逊

[@baoljm8040]

2

[@jasonxia7482]

期待下次训练视频！

[@Taiwanlove0717]

好期待啊啊啊啊

[@sanyo5415]

大H背部細節感覺比這張好

[@小嫩辛辣街訪]

認同 應該是這張沒拍好

[@vicyo9348]

有一次去台湾玩 在Gym见过大H 真的像一面墙！人还很Nice，对了还见到Tao . 但...

[@小嫩辛辣街訪]

@@vicyo9348 tao 本來就爛，只是他拍影片時台灣沒什麼拍影片的，運氣好的廢物。

[@均-m1u]

@@小嫩辛辣街訪 你有比他強嗎？

[@小嫩辛辣街訪]

@@均-m1u 有啊 我一定比tao沒用藥的時候強啊 🤣🤣 點我影片看再講啦 這套講法對我沒用啦🤣

[@huangkk3496]

我想知道 这身材能不能自然可达到 真心提问

[@最纯粹的口臭最极致的]

懂得都懂

[@張壞]

夢總是美的😃

[@表情符號-w4f]

懂得都懂

[@猴菇米稀饼干]

后面那个戴b帽子的女的 可以

[@willliu2120]

一直在后面抢镜

[@SimonLi]

“Natty”

[@vincemyc]

不用药这么练 只会越来越小

[@查理王-m8k]

這兩集肯定一推女生看得很高興

[@user-Roberto3023]

林俊傑啥時候變這麼壯了🤣🤣

[@caocao5858]

这孩子怎么自我感觉这么良好呢?

[@姜小宇-t3b]

現在都不用戴口罩了嗎

[@三式一境]

不是每個國家都戴口罩。

[@Gary-u3m]

台灣人很多不相信大陸疫情控制，看近期yt影片還有健身房實況就知道，台灣長期被政治影響，以為大陸一直是落後的印象，台灣人常說大陸人都被政府矇在鼓裏，其實是台灣人被政府意識形態洗腦太多了！

[@三式一境]

@@Gary-u3m 好哦 有沒有蒙在鼓裏我是不知道啦 但大陸的某些人士自制能力太差比起台灣是通人知的問題，比起台灣確實大陸需要優先處理疫苗，只能說能者多勞囉！

[@ryan8537]

大陸疫情真的控制下來了，有疫苗而且重症也有解藥，只是他們一開始武漢爆發什麼藥都沒有比較可憐而已，我們台灣的衛教觀念很好，但是現在被民進黨控制我個人是覺得比共產還共產啦

[@mchen8136]

@@Gary-u3m 台灣,唉

[@燭九陰-e3r]

小蘿蔔 試著將握把都往你的下腹收去 看你的動作 肩頰都沒收完整 這樣背闊肌是很難練好的

[@RcRcFuck]

正確發力，一般人初階的訓練都還不到位