世界冠军带我练手臂，增粗增硬3.5cm！

[@leonding5787]

请啊！这人太牛逼！三头二头每个头都练到了，真细致！直接上一个层次！

[@samuelwang8673]

易哥三頭的行程非常完整，對自己嚴格要求，果然是吃得苦中苦後的人上人。

[@michaelhe2581]

不得不说你们两个站一起的时候你的骨架被刘孟易秒杀了....

[@許家豪-m7b]

天生的健美選手，每次都會按照充血的地方去做調整

[@kamwahwong8681]

真不错，易哥教的真仔细 对于手臂针对性很强

[@MrFfjj24681012]

11:26 孟易好帥 我融化了

[@gurakkar4376]

看明白了。越是大神越是谦虚踏实。佩服。

[@duanhaoming9279]

1:36 小萝卜当时脑袋可能瞬间懵了，这期可能翻车了，我为什么为找一个臂围比我小那么多的人来带我练手臂

[@wodroi]

喜欢这里的氛围， 加油，短腿小萝卜

[@梁佳杰]

小萝卜这个训练计划拍的真好。以后多出一些这些视频 加油💪

[@张庭恺-g9b]

易哥是真的有东西👍

[@tony_xh1625]

易哥的二头太帅了，真的漂亮

[@leotang5845]

16:26 無碼 多毛ATV

[@hungryeat4523]

…

[@WWU0119]

喜欢你们这集的内容，互动好强。对了，给你们量维度的小哥也是博主嘛？有频道嘛？

[@jiuchuanli4942]

长的这么像大衣哥呢…同意的赞一下

[@shownmike2460]

效果牛逼 感觉直接炸掉了

[@深海蔚蓝-k4o]

这期很喜欢，希望多出和易哥的视频！

[@qaz456edc]

喜歡喜歡 希望可以多跟劉孟易大大 多拍一些影片

[@東東-u6b]

14:15對不起我焦點被拉走了

[@Tony-qw1df]

有insta吗

[@yu8644]

你的中文姓和我的英文名，居然都是一模一样

[@wofy7145]

我絕對沒有看到屁股

[@陳冠宇-m8d]

在3:20有正面

[@MrNice-wf6fh]

你们够了没有，害我看个视频要拉来拉去的看😂😂

[@qiang9049]

这人我喜欢，比特么的什么鹿什么灰什么比素质各方面要高的多

[@laurencekuo748]

3:19 跟 14:15 吸睛

[@佑佑-j1s]

這手臂超漂亮 不是蘿蔔...哈哈哈

[@y0un94u]

14:14 不客气

[@2221-h5o]

無聊肥宅

[@蔡均富]

時間關鍵

[@金健槟]

超不错的训练模式，2年应该可以看到成果。

[@iftw888]

喜歡喜歡，多拍一點乾貨視頻吧😻

[@李勝銓-k5y]

超喜歡這系列的影片

[@wenbinzhu5125]

优秀！建议以后将做的plan（组数，rep等）放在简介里，让喜欢的同学更方便的记录下来。

[@jeffjames15]

直和不直的时候一样粗😂 我想多了

[@a121561a]

所以都建議用捲尺測量😉

[@lovesgoodfood1491]

天啊！好厉害！

[@Stheoryy]

他居然有…霸气！

[@james-hh8sv]

这视频可以 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

[@ymfung4437]

看完整條影片後,給人的感覺萝卜比刘孟易缺乏某種使命感,有一種使命必達(攞命去操練)的感覺,

[@hsinangela320]

能否請教饒舌歌歌名3:32開始的那首歌

[@yamashiroshitsu]

后面蓝裤子小姐姐好抢镜

[@藏寶]

她的股溝很深..要不是練的就是丁字褲穿太緊..

[@2221-h5o]

無聊的宅男

[@jingz.9684]

那是小刘女朋友吧😂

[@kevinchou4489]

222 111333 sb

[@姜家有-n7r]

厉害👍

[@jinsant]

直臂圍度要大，關鍵在三頭發達的程度，同理對曲臂而言，二頭肌就是關鍵了，直、曲臂圍度接近，證明二、三頭肌的訓練或成長，皆有著對等的質量！

[@eq3169]

我曲臂 52

[@Hypnosg]

質量 呵

[@kobedirk]

@@Hypnosg 不知道他在質量三小 中國人？

[@google3285]

​@@kobedirk他說的應該是muscle mass吧

[@James9319319]

我直臂52@@eq3169

[@fenglin8654]

这个手臂训练是我看过里面真的很厉害的。和我自己平时训练手臂的方法类似。。必须点个赞👍👍👍👍

[@yanqihao9471]

易哥手臂真强

[@jaydenhuang9460]

14:17 被藍色吸走了

[@John-ky5mb]

16:26 才是焦点

[@jaydenhuang9460]

Ray 感覺蠻香的

[@王者-q5z]

魔鬼吗

[@jaydenhuang9460]

王者 不，我是變態

[@007shun4]

😂旁边老有个妹子 吸引我注意力

[@黃泳翰-o2b]

喜歡💪

[@victor79925wu]

我發現易哥在做坐姿槓鈴屈臂伸的時候是前臂璇後(supine)的方式握槓的，很特別，沒見過這樣的，不知小蘿蔔能否講解?

[@yidong5567]

这位哥太NB了！好好多学学哈

[@Respectttttt603]

请继续。👍👍👍

[@aisinGioroPon]

Thats some insane bicep peak

[@yuegonghuamei6685]

Sexy big chests, yum yum yum.

[@hugoko1957]

8:42的背景音樂是什麼？

[@蔡均富]

直臂曲臂一樣粗，哈哈，逗趣

[@jeffjames15]

I love his AJ1

[@朱猪猪-d1x]

喜欢喜欢 大哥牛逼

[@李政炫]

喜欢喜欢，一起练个肩啊小萝卜

[@guojeffware9345]

太喜欢了

[@rolandlin6119]

好羨慕你們健身房都有這種啞鈴和槓鈴 我們的都沒有 器材也沒那麼多

[@neway1995]

真的有效！

[@fredericliew8375]

看了就很爽

[@yangrong7868]

can you show the weight of barbell next time

[@9492Ken]

多拍點和易哥練的，很多得著

[@motohalo8880]

帮忙测量的小哥好帅好基好喜欢嘤嘤嘤！！！！！！！！！！！！！！！！！！

[@wenwen5878]

you guy both masters!

[@kevinliu3591]

超喜歡！

[@Wangshunji]

如果健身房只对我是免费的我也会选择去健身房练。现在都是家里练的，不是徒手练就是用哑铃练。都不能重量训练根本练不出来什么肌肉。

[@汪培瑶]

讲真这种比例是最好看的，过分地大破坏了整体美感。

[@GR-dy8lf]

汪培瑶 这已经是过分的大了，你不追求大永远练不大的，心里想着太大了难看的那种人永远练不出来

[@terryjim1747]

G R 有道理！大真要不一定练的出！看天赋看人

[@MagnusMas]

脂肪低才是要點

[@王大可-d8d]

健体和健美的区别

[@Yyr1995]

@@MagnusMas 体脂低也要看肉量 有的人体脂低就是个竹杠

[@二頭肌]

我想知劉孟易的衣服在哪裹買呀？

[@法克佳人]

超级喜欢！那个手臂巨巨～

[@modi_wu]

这个真的强

[@MagnusMas]

Olympia才是終極！

[@boscolin1412]

5:10 say what？

[@rhsien3021]

finish

[@空-x9h]

這訓練量跟組間休息真狂~08看到塊吐了~

[@kennychannel2556]

what's the music at 0.53???

[@deanab-se5op]

THE ONE WHO MEASURES THEIR BICEPS IS QUITE CUTE

[@GR-dy8lf]

前面那一块那个I dont wanna那一块的bgm是啥，感谢！

[@taofeng5769]

这是1818黄金眼的发际线小哥哥吗？

[@jingli4379]

这动作也太多了吧。干到死的节奏，顺便求问萝卜小臂怎么练

[@huizhao640]

喜欢！

[@HONEY19850911]

喜歡👍

[@ruifuzhang7941]

这个小重量多组也能达到增强手臂的力量吗

[@samsonleo4194]

14分10秒开始小萝卜捂住了他的萝卜根

[@tomanyati3848]

能不恶心了么， 咱们一堆肌肉男 聊黄的只和gu娘

[@張文睿-e1o]

蘿蔔5：25的聲音跑掉了跟以前的不一樣了

[@盈傑賴]

易哥超巨⋯

[@leonshen8093]

站立二头弯举摇摆那么厉害是否是故意借力能刺激得更好？

[@lauchinhowlau]

喜欢。赞。

[@虎-s3y]

2個體脂應該都差不多低，為什麼萝卜看起來肉肉的，是因為白的關係嗎

[@上帝之审判]

虎 你从哪看出来的差不多低……

[@Sky-s7i5t]

超級喜歡

[@mpzhuhaojie]

小萝卜胳膊果然很短

[@yangli2014]

。。这耐力太强了，，，

[@wkinwa77]

易的分離度高很多

[@XIII1013]

易哥这体脂是多少啊。。。好干

[@一笑在澳洲健身大男孩]

易哥好呆萌啊

[@clarechen2806]

（本期干货：完整高效的肩部训练！爆粗3.5cm的秘密！人狠话不多 就是干！）肩部？

[@yomiko007]

11:35 音樂是什麼

[@aznable2175]

我也想知道 超級難聽

[@appleapple8359]

女生，正好去练手臂，打算跟着练一次。重量减半哈哈哈

[@pingxin748]

喜欢! 顶

[@郭台銘的粑粑]

互相交流怎么使用内裤纯吗？😁

[@kevinduude7238]

健體的最頂端不是吳龍嗎？

[@garylin3548]

请问第一个三头动作和第二个三头动作有什么区别

[@Wangshunji]

那个女的还用手机偷拍了哈哈哈。

[@jamjack7797]

天天一口一个哥，这种人最容易在背后捅别人刀子

[@Jack-xe5sr]

10分42 求歌

[@edward8660]

衣服真好看 哪裡能買~😂😂

[@My_super881]

Jj變壯了

[@yangjunjie3038]

我想問一下 bgm是什麼 4分20