BACAKLARINIZI İNCELTİP ŞEKİLLENDİRİN (5 Dakikalık Vücut Değişim Serisi) - Tuğçe İrtem

[@ozlemerzincanl5763]

Kilom yok ama sıkı bir vücut sağlık için her gün spor yapıyorum emeğinize sağlık sevgiler...

[@humeyramehtapdogan6069]

Kuyruk sokumum bağımsızlığını ilan etme yolunda isyana başladı tşkler

[@burcuuzun3869]

Kadında sanki iki kol iki bacak değil de dört kol varmış gibi ,çok iyi kondisyon cidden

[@cansuakarsu3400]

Yormadan aceleye vermeden çok güzel egzersizler yapıyorsunuz. Teşekkürler 😘☺️

[@lanaderlyis9573]

çok güzel yandı, farklı egzersizlerle bunu uygulayacağım, işi yararsa yazarım.

[@fadlates6955]

yaradımı

[@lanaderlyis9573]

@@fadlates6955 evet şu an yapmıyorum ama bacaklarımda oldukça fark var yarattı😊

[@NiniJenn1]

@@lanaderlyis9573 ooooooo kaç gün sürdü?????👁️👄👁️

[@bloodymonth.9647]

@@lanaderlyis9573 kaç gün sürdü

[@lanaderlyis9573]

@@NiniJenn1 2 hafta kadar uygulamıştım

[@zeynepbalkis7902]

düzenli olarak yapmaya başladım kalça için video arattığımda tanıştım sizle ve çok faydasını gördüm şimdi bunu düzenli denemeye başladım sonuçlarını hatırlarsasm dönüp yazıcsm mutlaka :) teşekkür ederim tuğçe hanım

[@selinemlek9676]

Faydasini gordunuz mu

[@zeyneperol6894]

Faydasını gördünüz mü

[@zeynepbalkis7902]

@@zeyneperol6894 evet iki haftadır düzenli olarak yapıyorum kalçam çok sıkılıaştı ama aynı zamanda başka egzersizler ve diyet ile destekledim

[@erdizuleyhaonturk7971]

Acayip yakıyor kalça ve bacakları. 🔥🔥🔥 çok güzel, faydalı oldu 👍

[@ilkecepni700]

Birazdan denicem inşallah işe yarar.

[@ronaldo_CR7283]

Stayyy

[@farya6424]

Hemem uyugluycam Hocam . Bizimle paylaştığın için çok sevindim .♥️ emeklerinizden dolayı teşekkür ediyorum . Her günüm spor yaparak sizinle geciyo . Sizi çok seviyorum 🥰

😘🙏

[@fulya.22]

Hocam çocuk pozisyonunda uyuya kalmışım teşekkürler :D

[@necatiyesil6570]

tek kelimeyle mukemmel iyi geldi👍❤

[@elnaraqulieva8037]

sizi cooooooook seviyorummmm. Azerbaycandan sevgiler, saygilar😘😘😘😘 guzel Tugcem🥰

😘😘

[@ozgeakyldz1865]

Çok teşekürler tuğçe abla sayende 25 kilo verdim şuan 50 kiloyum çok mutluyum

[@busekosker6226]

nasıl verdin

[@aybukenr]

Ne kadar sürede verdin

[@sevvaldemir7055]

Kaç günde verdin canım?

[@zmixy8358]

Hangi videolardan yararlandınız söyler misiniz?

[@badem34]

Bir arkadaş önerisi ile geldim ve eriyormuş gibi hissediyorum,güzel anlatımınız için teşekkürler:)

[@esraaa4291]

Bacaklarımı hissetmiyorum mukemmeeelll 👍👍

[@busrakabakci8490]

Fayda gördünmü

[@hicelik47]

Derimizin sağlığı için ne yapabiliriz çatlaklar sarkıklar oluşmaması için ya da oluşan deriler için ?

[@nehirakkoc]

Sarkıklıklar için bol bol spor yapın.Cilt sağlığı icinse bol su ve dengeli beslenme en önemlisi Çatlaklar için vücudunuzu oldukça nemlendirin ve sporu eksik etmeyin.

[@Hellokity_Love]

Arkadaşlar bir öncekisi kolaydı ama bu biraz daha zor çok zorlanmadım ama zorlandım daha yapmamış arkadaşlar için konuşuyorum mutlaka bunu yapmadan önce ne olur ne olmaz ısınma hareketleri yapım ağrı olabilir.

[@xwtheir2445]

mükemmel kesinlikle fark belli oluyor

[@kevser7245]

Yemin ederim yapamam ☺️

[@hacersahin5890]

Günaydın Tuğçe hanım 45 yaş üstü ve bel fıtığı olanlar için de video istiyoruz akın beyin videosunu izleyip geldim bu videoya selam söylememizi istedi size

[@Jojesse739]

5 günlük challange'a başladımmmmmm 🎉🎉 Gün 1✅ : Zordu ama çok kısa geldi umarım işe yarar ❤ Gün 2 ✅: Bugün kolaydı.

[@mehemmedagayev8404]

Hariqasin bende spor yapip sagliqli beslenyorum tsk

[@bloodymonth.9647]

Abla çok iyi yapıyorsun 5. Günüm 3 tane bacak hareketini yapıyorum çok iyi terletiyor bir fark göremedim ama 1 ayda umarım olur

[@ismayilmehdiyev1970]

Bende yapiyorum cok guzel yaniyo 😅🤭

[@humeyramehtapdogan6069]

4. Günüm, her gün tekrardan ölüyorum.. inş sonu güzel olur

[@b_kr__kt_rk01]

Nasıl gidiyor?

[@humeyramehtapdogan6069]

@@b_kr__kt_rk01 hala yapiyorum belirgin bir sey yok ama sıkı hissediyorum

[@humeyramehtapdogan6069]

Aşırı değil ama iyi hissettiriyo işe yaramiyo diyemem

[@b_kr__kt_rk01]

Hmm... Ben bundan önce herkesin yapıp en az beş cm bacak incelttiği Chloe Ting yaptım yarım santim tek inceldim Üstüne üstlük kızın egzersizleri de sağlıksız mış bitirdikten sonraki gün öğrendim Hüsran üstüne hüsran 😂😂

[@b_kr__kt_rk01]

@@humeyramehtapdogan6069 bir tane tek mi yapıyorsun, yoksa birkaç tane mi?

[@aytenhesenova974]

Harikasin canim benim😁😁❤️

[@fatmauzunel8369]

Yeni başlayanlar için hangi egzersizleri oneriyorsunuz

[@filiso8890]

Harikasın👏👏👏

[@eminealmaz5952]

kalca eritme hareketi verirsen memnun oluru

[@elanurharman5036]

Tuğçe abla bu egzersizi kaç gün yaparsak bacaklarımız güzelce incelir? 😊

[@ahmetdemirci3749]

Harikasın🌸🌸

[@humeyramehtapdogan6069]

Öldüm teşekkürler

[@Robloxcu_Ravza08]

Abla her gün 5 defa silo bu arada her gün koşun iyi gelir oda zayıflarsınız sizi seviyorum ❤️

[@asl6399]

Bunları yaparken ter içinde kaldım sebebi ney acb

[@av.gozdemelisylmaz1838]

Pazartesi başlıyorum

[@av.gozdemelisylmaz1838]

@Buket Duman hayır :(

[@moonlight0168]

3:07 hocam o an bu şakaya çok ihtiyacım varmış ağlarken güldürdünüz 😂😂 enerjinizi çok seviyorum 💜

🙏🥰

[@suliza1122]

Ablam sen mükemmelsin yaa

[@yarenbaytek1866]

Basene bı etkisi oluyo mu

[@mervenurzencirkran4133]

Hocam bu dengesiz spor yapmaktan dolayı çıkıntı şeklinde bacaklarda oluşan kaslar için ne yapabiliriz. Bacağın sağ ve solunda ki kasların fazla çıkmasından bahsediyorum

[@nasuhagac4034]

Teşekkür ederim

[@ozlemtire1626]

Benim kilom yok bacaklarım biraz kalın arka bacak özellikle bu sporu düzenli yaparsak kas oluşrmu acaba?

[@ezgi.2pac596]

tabii ki özellikle ağırlıkla squat etkili

[@nukleersznt6957]

bunu günde kaç defa tekrarlamalıyız????

[@handanozdemir3170]

Günde 2 kere yapman yeterli

[@FERDAUGURsaglk]

hamile platesi video ceker misiniz selamlar

[@tubaotlak709]

Haftada kaç gün yapmak lazim

[@NiniJenn1]

Haftada eğer çok etkili istersen günde 3 haftada 21 tane

[@agustosyedi2882]

merhaba ben 3 gündür yapıyorum bu videoyu ama anlam veremedim bacaklarım çok ağrıyo ve güçsüzlük var bacaklarımda sebebi nedir normal mi bu lütfen cevap verin

[@suarslan1271]

normal sürekli oturup kas çalışmaya başladığın için kasların yeni yeni kendine gelmeye başladığı içindir spordan sonra sıcak suyla banyo yap az da olsa rahatlatır :)

[@sedadal4387]

Bu hareketleri günde bir defa yeterli olur mu

[@esma7229]

olur ama gec farkini görürsün ben günde 3 defa yapiyorum saatlere ayirdim 3. haftamdayim. arti yaninda ayriyetten başka ezgersizlerde yapiyorum bacaklarimda incelme oldu ic bacak yaglari gitti cidden mükemmel

[@selingok7324]

Ölmek üzereyiim bu egzersizleri yaparken😂

[@kadriyeceylan8659]

Kaç set yapmalıyız günde

[@esma7229]

ben 3 set yapiyorum cidden sonucunu daha erken görürsün benden tavsiye😊

[@yagmurbayatler5371]

@@esma7229 her hangi başka bir egzersiz yaptın mı

[@mehmetbalciotosakarya5651]

Tebrikler

[@Lacriie]

Bacaktansa popo kisminda yanma oluyor benim icin. Acaba yanlis mi yapiyorum?

[@sevvgina1955]

Benim de öyle

[@muruvvetbag1583]

Tuğçe abla bn spor yaparken çok midem bulanıyor başım dönüyor ne yapmam gerek neden olabilir

[@zaman-lazm434]

Yemek yedikten 2 saat sonra yap sporu

[@muruvvetbag1583]

Teşekkür ediyorum

[@cumaliural6634]

abla ben 10 yaşındayım be yapabilirmiyim

[@aleynademir4782]

1.gün öldümmmm

[@jyjgjjjfjgtyhh6359]

Merhaba. Biz bu egzersizleri yaparak dietde oturmalımıyızki bacak şekillensin. Çünki bende zayıflarken yüzüm çok düşüyor,amma fiziğim güzel oluyor çocuklukdan egzersizlerle meşğülüm. Ammaki sadece istiyorum bacaklarım falan birazcık zayıflasın. Yüzüm böyle kalsın o yüzden diete oturmak istemiyorum

[@jyjgjjjfjgtyhh6359]

Yani dietsiz yapmak istiyorum faydası olurmu. Şimdi ne zayıfım ne kilolu ortayım 1 66 67 boy 54 kilo deöişmesin amma bacaklarım zayıflasın.

[@channeltubetr1316]

@@jyjgjjjfjgtyhh6359 ben kücuk oldugum icin diyetsiz yapiyorum tabi diyetli daha iyi olur ama diyetsizde olabilir Kardesimin kanal ından yaziyorum

[@diasucey]

Diyet yapma sağlıklı beslen

[@Robloxcu_Ravza08]

O yoruma bakmayın

[@tzushi16]

Videoyu izlemeden beğendim valla kssmdkmd

[@supertv3116]

Ben hangi video izlersem izliyim KZbinerler diyo ya like at artık kafama yerleşmiş hemen girer girmez like atıyorum

[@Pinkandwhitee]

Abla bizi öldürmeye niyetlenmiş 😂

[@Ayse-re8wu]

Ay zormuş

[@mimorisa8589]

Öldüm.

[@ebruuyab2724]

Aksam.aksam iyi yandı kalçalarım

[@mimorisa8589]

Öldüm

[@elifelif8169]

Chole ting yapin anacim

[@ahmetcengiz734]

Aynı hareketleri yapıyorsun hep

[@mehmetbalciotosakarya5651]

Balcı oto boya kaporta sakarya mehmet balcı