Backbend Yoga Bliss: Strengthen and Flex 🌈🧘‍♀️💪

Here are the translations of the text:
Today we have a gentle Yoga class dedicated to strengthening and flexing the muscles of the back.
Gentle movements, slow poses, and basic Yoga positions so you can work consciously, and from that slowness, have the opportunity to listen to and feel your body.
If you are just starting out in Yoga, don't have much flexibility and/or mobility, this sequence is ideal for you.
If you have any discomfort, herniated disc, pinched nerve, pain, protrusion, consult your doctor 🧑🏼‍⚕️ before doing this or any other physical practice.
It will make me very happy if you write to me at some point about your sensations during and after the practice.
Namaste 🧘🏼‍♀️🙏🏼
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*The routines are intended for women and men over 18 years old who do not have medical restrictions. Minors must train under adult supervision. Consult your doctor before starting any exercise program.
*Neither María Martínez nor anyone else from the Siéntete Joven channel will be responsible for any injury or damage caused during training.

[@pilarserrano371]

maravillosa sesión😍😍

[@anaisabelmojica8464]

Buenísima está rutina namaste 🙏🏻 gracias 😅

[@luisilumbrerasdelsol5791]

❤ estupenda 😘 me gustó mucho 🤩 muchas gracias 😘💯

[@marcelaitoiz7713]

🎉❤gracias por tu práctica Abrazos

[@angieaguirre967]

Gracias por esta maravillosa clase María 🤍

[@rominae.paoloni2815]

Hermosa rutina.. conocí yoga gracias a vos María y me encanta ❤

[@MariaAlejandraHernandez-wp8pw]

Gracias María muy agusto la clase 🎉🎉❤ saludos desde México

[@carmenronquillo7089]

Gracias querida a usted fue genial este yoga es relajante❤

[@marielacabral8984]

Gracias guapísima muy lindo yoga me tranquiliza ❤

[@vivianapuntin7929]

HERMOSA CLASE MARIA MIL GRACIAS 😍😍😍TE MANDO BESOS DESDE ARGENTINA BS AS

[@celinamontano8988]

Super guay me ha encantado y felicidades 🎉

[@monicanovelli5961]

GRACIAS MARÍA!!!

[@yolasandoval3512]

A sido muy grato te agradezco mucho hasta luego guapa

[@MariaMatallana-mw1nq]

Muy buena la clase , gracias 🎉🎉🎉

[@bessylorenaosegueraromero4893]

Gracias gracias 🦵🦵🍆

[@guillerminarubial4927]

Hermosa práctica. Graciasssssss

[@justafontrodenas2820]

🙏🙏🙏🙏🙏 así me he quedado. Gracias María

[@anaGonzalez-cj9sc]

Hoy jueves hecha este yoga... Me ha encantado y relajado.. Algo que necesitaba porque estoy en proceso recuperación de ansiedad.... GRAAAACIAS María y enhorabuena por tu embarazo.. Disfruta de esta nueva etapa porque es lo mejor y muchas emociones y cambios.... Prepárate.... 😂😂😂😂 Serás una buena madre seguro 😊❤cuidate mucho

[@mapilarserrano4006]

Una clase genial!

[@yolandagonima2964]

Gracias a ti Maria❤

[@xochitlmendoza8143]

De maravilla Maria hermosa 💖. Más de estos videos. Porfavor ❤

[@pkakire01]

gracias por esta rica sesión. 😊

[@doragaray1141]

Gracias...graciasss hermosa clase Maria❤❤❤

[@WEPLANNERSCommunityCowor-en8cy]

María maría, te quiero todavía, 1e encantó, casi no me gusta la yoga, me estreno porque no me salen los movimientos, pero en esta ocasión si pude y lo disfrute, lo necesitaba muchísimo, gracias viva México 🇲🇽

[@elsanavasanchez4908]

Gracias Gracias Gracias. Lo necesitaba ❤

[@ursulagutierrez400]

Un placer recibir tus clases , siempre variadas , la energía que desprendes ❤

[@juliavareaaguilar7139]

Qué bonita, hecha ❤🧘‍♀️

[@virnapellejero5977]

GRACIAS ME ENCANTA

[@veronardin6501]

preciosa rutina la hice hoy domingo

[@silviavillasenor7934]

Yo también te agradezco haces feliz a mi espalda y a mi completa😊

[@avrildaianaliconalicona9704]

Wowww Maria 👏👏👏👏otra rutina nueva 🫠🫠gracias 🌹

[@virginiagarcia869]

Maravillosa práctica Hoy me vino perfecta!!!!❤❤❤

[@isabelb3584]

Buenos días María. es la primera vez que hago una clase de yoga. Darte las gracias porque no será la última vez. Un abrazo desde Barcelona y enhorabuena por tu embarazo. Isabel.

[@vivianamaciel5050]

Muy linda la clase gracias por todo ❤

[@macarenasantoscaravaca8864]

Una clase estupenda😃

[@monicatiscar1707]

🧘🙏 😊 Genial Maria, para desconectar

[@nataliagomez1151]

Hermosa rutina ,me encantó

[@begosaezcambredo]

Voy a realizarla está noche. Maravillosa mil gracias

[@guadalupezarate80]

Mi espalda está feliz, gracias! ❤️❤️❤️

[@nellyvalladares5703]

hoy hice esta rutina para empezar mi semana y ha sido hermosa muy relajante muchas gracias María🥰

[@olgalaurabarron7558]

Maravillosa!

[@analba1111]

maravillosas imagenes, y maravillosa practica de yoga

[@claudiareyesg1765]

Fabuloso me llena de energía ❤ saludos desde México

[@almablancarte6844]

Muy relajante la rutina, la disfruté, gracias Maria 🙏

[@yolimarcarrasco4812]

Uff! Maravillosa. ❤

[@Adape_]

🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️ Gracias guapísima 🩷🩷🩷

[@mirthaescobar3765]

Hola María muy linda la clase de yoga 👏👏😘

[@cristinalopez58]

Hola Maria. Que bien!❤

[@nanigarc3698]

Me ha encantado 🙏 muchas gracias María

[@lourdesalonso5997]

Gracias María!!lo necesitaba!!!que maravilla!❤❤

[@lolidominguez2821]

Gracias Maria.La estreno maňana❤

[@judithvillagarcia6596]

Ayer vi el directo de el mes donde platicabas de yoga y decidi hacer rutinas mas seguido......esta me encanto🙏🙏🙏

[@micaelacuatzo2027]

❤me encanta tus clases ojalá sigas poniendo más videos para la cintura, bueno para todo el cuerpo saludos

[@evelyneborius4325]

Me ha encantado, mil gracias Maria, un beso

[@anaperezmostazo580]

Después de un día muy duro clase de glúteos y de yaga para espalda para relajarse, mil gracias ❤💐😉

[@mariajoseperez7312]

Qué bien sienta, maravillosa, María ❤

[@ceci3361]

Muchas gracias María!! Ame esta rutina 🇦🇷

[@montserratcolscaminada8700]

Hola María!!e hecho una clase yoga bueno hoy me dolía la espalda y e pensado que me iría bien no tengo equilibrio ,ni elasticidad xro e hecho lo q podido😊quiero darte la enhorabuena xr este b.b. q esperas disfruta de tu embarazo y se feliz q te lo mereces .campeona!!! Un abrazo😙😙😙😙

[@paulinaolguin7001]

Por primera vez vista y disfrutada esta belleza de rutina de yoga que me relajó mucho y me dejó como nueva para disfrutar hoy día domingo donde solo me apetece estar tranquila y recargar pila para la siguiente semana, gracias guapísima por seguir brindando estas chuladas que caen tan bien al cuerpo y la mente 😍😘

[@carmenprado4164]

Gracias Maria hace tiempo que hago yoga con vos y me hace tanto bien. Saludos

[@nevika13]

Estupenda y relajante ❤

[@Adape_]

Gracias María, me ha encantado. En el último directo te escuché que el yoga no tiene mucho tirón, no lo entiendo, yo lo conocí por ti y me gusta mucho.🩷🩷🩷

[@anapatriciaaguilar8676]

Hoy tenía ganas de algo tranquilo y me encontré esta maravilla 😊. Me cuesta mucho las posturas sobretodo poner la pierna entre los 2 brazos para hacer la torsión. Espero poco a poco poder lograrlo. Gracias!!!❤🙏

[@dollydavilaaguirre6658]

Hoy sentí mucha flexibilidad Dios bendiga tus rutinas Maria.

[@silviamateos5214]

Gracias a tí, María 😊

[@conchalcover]

Me encanta este estiramiento

[@susanavvpianomusic]

GRACIAS

[@NR-ri4ik]

Meravigliosa come sempre! Grazie Maria, un bacio❤

[@gemaarenasmartinez7830]

Muy bonito regalo Mari grácias ¡grita mi espalda! ❤❤

[@mjesusnavalonmolina5466]

Rutina buenisima feliz jueves!!! Me he quedado relajadisima espalda ligera❤🌟

[@asenet8464]

Hermosa❤ ya se ve tu bello abdomen, que Dios bendiga ese bebé, oro por tu bebé y por ti 🙌🏼

[@mblg6488]

17-09-2024: 🧘🏻‍♀💕🌺 Deliciosa rutina, I love it! 🌺💕🧘🏻‍♀ Gracias María 🙏🏻🌹 Que tengáis una bonita tarde y noche de martes 🤗❤🦋

[@soniaelizabetbarbosa6299]

Hola María! Bellisimaaaaaa rutina para la espalda ...me vino excelente! Muchas gracias 🙏🙏🙏💗

[@carmenmorena6459]

Gracias Maria ¡¡

[@silviamillan5496]

Buenisima para hacerla en cualquier momento 😊gracias María ❤

[@mayracifuentes3961]

Hola! Me encantó la rutina! Me vino muy bien para la espalda y el cuerpo y la mente por supuesto!!!

[@almayaliorellana1945]

Que bonita rutina Maria yo soy mas para cardio sin saltos porque me encanta però la yoga te hace relajarte.....,muchas gracias Maria por estos momentos 👏❤️

[@mariadasilveira9812]

❤ gracias María

[@maitepadillamartin5030]

clase estupenda. habia hecho algo de yoga contigo pero esta clase por duracion y movimientos para las mañanas es muy reconfortante. GRACIAS

[@mariaesperanzacastro3360]

Excelente práctica, muchas felicidades por tu embarazo, viernes 29/03/24, Namaste!

[@Mariajose-ut5tn]

Me ha gustado mucho esta rutina poderosa muchas gracias ❤😊y relajante

[@gisselavalladaresbonilla8240]

Mil gracias María me encanta el yoga y fue fantástico hacerlo después del entrenamiento de hoy

[@patyislas-y8c]

Maria gracias ❤ lo ame, gracias por todo❤

[@marcelaotaola9010]

muy linda rutina MARIA. la disfrute muucho. Antes hice una rutina de yoga en silla.GRACIAS

[@anamoreira2728]

Maravillosa rutina María, que linda práctica es el yoga, para calmar, para equilibrar, para sanar. Gracias por pensarla para nosotras y gracias por esas imágenes finales, son hermosas. Beso grande desde uruguay😘❤❤

[@DivaTeresaCorreaveliz]

Gracias guapísima x esta hermosa rutina, la disfrute muchísimo, bendiciones para ti 🫄🪷💜🙏❤️🇨🇱

[@susanagonzalezp]

Me ha encantado!!! Me he quedado como nueva después de un kickboxing con comba que no me ha sentado muy bien. Gracias!!!

[@johanaangelicahernandezzam8720]

Gracias María súper genial tu yoga 😊😊

[@pinohernandezalvarado1379]

Que bueno el yiga María, me encanta esta rutina, a hacerla desde que toque, maravillosa, graciassss❤❤❤ufff qué bonita imagen las del final 😍😍😍Graciassss❤

[@beatrizadriana645]

Hola María gracias por esta nueva rutina de yoga ❤

[@Bea291179]

Gracias por esta sesiòon sanadora

[@fperezro]

Un regalo para el cuerpo ❤ La hice con una sonrisa de principio a fin. 😊

[@juncalreyprieto3475]

Maravilloso, Maria. Mil gracias ❤

[@marlenerodriguez8226]

Buenísimoooo María excelente ❤❤❤❤

[@Sophia98769]

Merciiiiiiii💖👑✨️

[@brigittenoguera8148]

Esta rutina me ha sacado sentimientos muy bonitos😍🤍 tienes ese don de hacerlo tan bonito que es muy fácil entrar en este momento y disfrutar de cada respiración y movimiento,la postura del puente me resultó muuy cómoda me encantó🦋🙏🌿❤gracias María por una experiencia más y las imagenes 😍💙🌊un besito😘

[@herminiaperaleslasierra5145]

Brutal la sensación de bienestar, hacia semanas que no conseguia tanta calma y paz interior

[@marinasanchez8674]

29-2-2024, comenzando este último día del mes, con esta buena rutina de Yoga, que yo hice al despertar. Suelo hacer Yoga, todos los días al levantarme. Muchísimas gracias Maria ❤❤❤ Namasté 💙

[@gracielalopez9673]

Que regalazo Maria para nuestro cuerpo ❤ Gracias por cuidarnos

[@vanessarodriguezdelcastill579]

Me encantan este tipo de entretenimientos😍😍