30 MIN Menopause Fitness: Strengthen Glutes and Abs, Combat Flabbiness 💪🔥

[@paulanese6124]

Me encantan estas rutinas de menopausia. María danos más de estas rutinas para las guapísimas y de 45 minutos. Gracias

[@flordemariaolalderocha2730]

Fue fantástico María🌺🌺 tengo 70 años y lo hice todo y el n alguno mis pesas fueron de algo más ☺️🥰💪💪 de nuevo: gracias

[@fabiolamacias2931]

Voto por un calendario de *menopausia*!!!!🇲🇽

[@fuseruserf5849]

Si por favor

[@sussetortegamanrique8279]

Siii

[@mtra.marthasegoviano4723]

Si, por favor

[@marlenyzuluaga624]

30:25 ​@@fuseruserf5849

[@marlenyzuluaga624]

❤

[@guadalupedemezaortiz2405]

Maria estoy de vuelta después de un inicio de año muy difícil y complicado, pero la vida sigue y doy g a Dios porque gracias ati y tus rutinas que me han ayudado a salir adelante.🌷

[@cintamariarodriguezvillega1891]

Please un calendario para pre menopausia y menopausia enfocada a ejercicios de fuerza 💪 Muchas gracias María por tu labor y entrega.😉

[@iopiop437]

De este tipo, menopausia, tienes que hacernos más María. Gracias guapa ❤

[@martaleticiagardunoramirez332]

Exelente María me gustó mucho 😅🌸

[@raquelortiz6779]

Sólo tengo 48 años y llevo 2 con la menopausia, cómo cambia el cuerpo 😮!!Gracias por todo, gracias x tanto María!!

[@alonsosanchez7409]

Me encantan las Rutinas de menopausia, aunque sean de fuerza. Las haces divertidas y la música es estupenda. Gracias🌷

[@LourdesVaronaLopez]

🌺🌺🌺 tres flores para ti. ¡¡¡¡Viva la menopausia!!! Gracias a María he descubierto que la vida no se termina con ella. Lourdes de Zaragoza

[@monicalmansa]

🩷 Gracias María. Por un calendario para las mujeres en esya etapa 🙏🌺🌹

[@luzstellarojaspino2705]

Hola maria, tengo 59 años y te sigo desde antes de la pandemia, gracias por pensar en las guapisimas de esta edad. Eres genial. Gracias 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹mereces no solo una, muchas mas

[@guadalupejacobo9374]

Debería haber un calendario para personas como nosotras en la menopausia, 😅 necesitamos que el músculo no se degenere 😢 por favor ❤

[@gemasantacruz6006]

Cualquier ejercicio de fuerza te vale no tiene que ser específico de menopausia , tienes que hacer mucha fuerza y ya esta

[@anaceciliaseminara1587]

Ayyyy Mariaaa jajajaj como me costo hacer esta rutina....el final mortal pero bueno, me gustó, espero poder mejorarla con el tiempo. Gracias Maria por acordarte de nosotras, y por acompañarnos en el proceso de ir madurando, me encanta que hagas nuevas rutinas en especial de fuerza y de 30 minutos que son los que yo puedo hacer hasta ahora al menos. Aqui te mando la guapiseñal esta rosa que encontré⚘⚘⚘

[@guadalupejacobo9374]

No es que lo desconozca pero que mejor que una profesional nos indique la mejor postura para realizarlo, repeticiones, peso, eso es fundamental no estoy siguiéndola por un hobbie si no por beneficio

[@gemasantacruz6006]

@@guadalupejacobo9374 pues a veces eso hay que pagarlo no siempre es gratis todo

[@centroholisticodevananda845]

❤ maravilloso!!

[@SanacionyTarot]

Complemento el cardio con estas rutinas para fortalecer la musculatura, todavía no tengo menopausia pero para estar preparada, gracias Maria ❤

[@dinamendozamadero6345]

Hola Maria, hice ésta rutina de menopausia hoy 17 de agosto 2024 está fenomenal🌺🌸🌷

[@marinasanchez8674]

19-11-2024, Buen trabajo el de hoy!! 👏👏🌷🌷🌺🌺 Gracias María❤❤❤

[@mariafernandez-clemente5730]

🌹🌹 Un gran entrenamiento tanto si ya estás en la menopausia, como si no. ❤❤

[@normacarrazana9811]

Me encanta estas rutinas por como te tonifican el cuerpo, gracias Maria 🎉

[@gisselallier834]

Gracias María, no me ves mucho en los comentarios pero eres mi compañera desde pandemia, a veces me alejo por cosas de salud, pero estuviste todo el camino de mi recuperación de unas caídas que me alentaste a no dejar el ejercicio. Ahora es el tema de menopausia y aquí me tienes siguiéndote a ti y a todas las guapísimas que están contigo. Gracias

[@rosap.9732]

ME HA ENCANTADO !!!! Ejercicios controlados con tiempo para ir a nuestro ritmo y no tener molestias en las articulaciones. Estas rutinas de menopausia son mis preferidas. Gracias Maria.

[@marisatrujillomendez4230]

Gracias María!! 🙏♥️🌹🙏♥️🌹🙏♥️ Bonito día a tod@s 🤗🤗🤗🤗

[@margaritasanchez190]

¡Gracias!

[@AnaPerezP]

🌷🌷Excelente rutina, enfocada en piernas y abdomen, efectiva. Se siente el trabajo. La hice esta vez solo con mancuernas de 8 lb. Queremos mas rutinas enfocadas en trabajar los musculos con pesas, resistencia que nos ayuden a recuperar masa muscular. Gracias Maria ❤❤

[@marisatrujillomendez4230]

Buen día tod@s!! 🙏♥️🌹🙏♥️🌹🙏♥️ Muchas gracias María Bendiciones 🤗🤗🤗🤗

[@miculehmann2902]

Gracias María.. sentí el ejercicio tengo 44 años y tengo pre menopausia.. ya de los 38.. me encantan tus clases gracias gracias .. todos los días hago un poco de cada uno.. ❤❤❤ ya hace tres semanas que esty contigo

[@mairaludi9585]

Rutina intensa y súper linda!!! Me gusta mucho eso de ir cambiando los pesos y repetiendo los ejercicios!!! 💚 Hermoso lo que nos dijiste de entrenar para el cuerpo y no contra el, para que esté sano, vital, fuerte, funcional y protegido 🥰 Guapiseñal 🌸🌷🌺

[@isbelislucena]

Waooo excelente mil gracias Maria. 🌹

[@AnaVicente-v8v]

hola, tengo 56 años,y este es mi cuarto dia 💪💪🌹🌷🌷🌷gracias!!!!

[@trinihinojosa6158]

Me encantan todas tus rutinas, tengo 64 años y no veas que bien me sientan, quería darte las gracias por tu trabajo

[@maricarmenmiquelvillalba3692]

Ufff rutina intensa! Entrando en esta etapa, conociendo y aceptando los cambios en mi cuerpo con nuevas limitaciones y circunstancias...fuí regulando el peso, la mayoría del tiempo con las de 3kg pero siento q he hecho un TRABAJAZO!! MIL GRACIAS DE NUEVO! 🌷

[@MariaIsabelTrujillo-vv2by]

Muchas gracias María!!! 🙏❤️🪷🙏❤️🪷🙏❤️ Lindo dia Bendiciones! 🤗🤗🤗

[@mariaflores4831]

Qué maravilloso es levantarte y hacer tú rutina con la bendición de Dios ,graciass bendiciones María.❤❤❤🎉🎉🎉.

[@MariaGarcia-wz6nq]

Excelente. Explicas muy bien. Es una rutina fuerte. Tengo 72 años y realizo muchos ejercicios que tú nos indicas con tanta amabilidad y cariño. Gracias María. Un fuerte abrazo. 🇨🇴🌸🌺🌹👵🏼😅

[@missfriddaromero4112]

Retomando rutinas... Si que estuvo potente!!!! Gracias María, eres Liz y magia para las que estamos en este camino de cuidar nuestro cuerpo y nuestra salud...

[@Dy-mj5mv]

💜 tengo 51, tus rutinas son lo mejor María.

[@anaceciliaseminara1587]

Creo que hoy es la 1ra.vez que hago esta rutina Maria, la sentí mucho, es intensa, y muy completa muchas gracias🌹

[@tinaalvarezsanchez2749]

Primera vez que la hago...maravillosa..no tengo pesa de 7 kg..así que. Con 5 casi todo...chuliisima..gracias ❤

[@TheBibi021]

1ra.... Fuerza 🏋🏼‍♀️🌸... Muy buena ✨ 2da.... Baile 💃🏼... confieso qué iba a salir a correr 🏃🏼‍♀️, pero ésta vez me desafié a mí misma y bailé...y me fue muy bien, mejor de lo esperado... 3ra... Estiramiento, inmejorable, para volver todo a su lugar...💜. Gracias 🫂 todo siempre ♾️✨ Y buen viernes... Desde Argentina 🇦🇷

[@marexposito9734]

Maravillosa rutina menopausia, me encantan estás rutinas muy necesarias para mujeres como yo q estamos en esa fase de la vida y estoy encantada. Gracias María ❤🌺🌺🌺🌺🌺🌷🌷🌷🌷🌷

[@mariamercedescepeda7528]

Muy buena rutina para ganar músculo, hice con mancuernas y pesas así subí el peso y me fue muy bien, termine sudando pero feliz y contenta, gracias guapísima disfruto a tu lado y sonrío cuando nos dices “una sonrisita”, gracias de corazón ♥🌺🌺🌺

[@guadalupedemezaortiz2405]

Maria es la tercera ves que hago esta rutina en la semana estoy fascinada me encanta y lo mejor mis glúteos se han endurecido 😊 muchas gracias por todas tus rutinas 🌷🩷💋😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅

[@angelinalucasbautista8946]

Madre mía, que rutina "Rutina de Fuerza para Glúteos y Abdomen en la Menopausia: ¡Combate la Flacidez! 💪🔥", tan potente, con mancuernas de 15 y 12 LB, sude a mares, un poco más tarde de lo habitual, anoche me dormí de madrugada, haciendo un examen final para finalizar un curso en línea para cumplir con los curso de capacitación técnica dentro del trabajo, todos muy interesantes, afortunadamente mi hija ya esta de vacaciones así que pude levantarme un poco más tarde, y esta rutina me quedo fenomenal, saque todo mi estrés jajaja, muchas gracias Maria por esta bella rutina, 🥰🥰🥰🥰😍😍😍😍🧡🧡🧡🧡🦋🦋🦋🦋🏋🏻‍♀🏋🏻‍♀🏋🏻‍♀🏋🏻‍♀

[@rubyyalilegrasshoyos3319]

Maria, excelente rutina. Tengo 64 años y tambien realizo las del otro canal. Abrazo a la distancia de Colombia.🎉🎉❤❤

[@mariaflores4831]

Linda rutina para nuestros músculos, fortaleciendo cada día más. GRACIAS totales María bendiciones.❤❤❤❤❤

[@MariaMaldonado-k2i]

Muchas gracias senora Mari me gusta mucho esta rutina porque yo ya soy una de las mujeres que la necesitamos le agradezco mucho👍👏👏🌷🌷🌷🙏🙏

[@rubiaotero9566]

Buenas noches María, vaya rutina potente. He trabajado con el mismo peso , 3, 5 y 7.5, madre mía como se sentían los músculos trabajando. Buenas noches y felices sueños 😘😘🌹🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@luzme70]

Muy Buen día María!!! Excelente rutina para Glúteos y Abdomen en la menopausia y además combatir la flacidez!!! Super completo entrenamiento, Gracias Guapísima!!!🌺🌺🌷🌷🌷

[@laurahernandezpadilla7694]

Muchas gracias María, eres maravillosa y que hermosa estas, disfruta mucho tú embarazo y gracias por seguir ayudándonos a sentirnos bien y divertirnos, el Barre me encanta, un abrazo con cariño, bendiciones ❤🙏🌺

[@yotubesoledadladebar]

Genial! gracias por acordarte de nosotras las mayores de 50 y tantos. Muy buena Maria. Como ando mucho en bicicleta y a veces no puedo hacer la rutina, le cambio un poco de pierna por brazo. Amo cuando llega este momento del día. Gracias guapísimaaaa!!!

[@MariaGarcia-wz6nq]

Hoy sentí más dificultad. Los hice María. Gracias. 😃🌹✌🏽🇨🇴👵🏼

[@lettyrobles6733]

Gracias María 🌹🌹🌹por éstos benditos videos que tienes ❤🙌🙏😘🫂

[@silviajimenez2156]

Muchas flores para tí María

[@flormariayepez7068]

Oi 12 de julio rutina genial vaya hoy me tocó contarle un secreto que me sucede hoy hoy amanecí con una pereza de las perezas que duelen de hacer la rutina que se lo juro que me tuve que tomar un dolés porque dejar de hacer la rutina ni harta de vino mientras que tenga salud claro que hay veces Se me ocurren vueltas que no dan espera O me voy de paseítos a la montaña pero por pereza no Y aquí estoy gracias gracias mi hermosa guapa guapísima para usted Y todo su equipo de trabajo guapa hermosa gracias gracias🌺🌺🌹🌹🇨🇴🌟

[@ainhoaalbizuceciaga790]

Gracias Mónica, yo lo he hecho con peso de 1,5 kg. Estoy empezando...🎉🎉🎉😊❤

[@gracielalopez9673]

Hoy hice esta rutina me gusta muchísimo gracias por cuidarnos espero que estes bien esperando tranquila a tu bebe te envío varias flores 🌺

[@Raquel-fi4jj]

🌺Gran rutina para trabajar abdomen y glúteos. Gracias, María!!!

[@aliciapaula1]

Hola desde Argentina. Te descubrí de casualidad y me encanta. Más rutinas para menopausia. Etapa difícil y fea. Gracias

[@lilipeco38]

Por muchas más rutinas como esta!!!! Gracias María!!! 🌷🌺🌹😘

[@LUCIAHERNANDEZ-me5qm]

Uffff Maria 😅muy pesada pero lo logre la hice con pesas de 3kilos y medio 🥵me costó mucho pero si la termine muchas gracias Maria ufffff 👍🌹🌹🌹🌹🌹 gracias!!!!!

[@lupitalopezcasarez4514]

Estupenda rutina de menopausia, glúteos y cintura.🌷🌹🌷🌹gracias mi hermosa María.😘😘😘😘😘😘😘😘

[@nataliavalenciaf3078]

Hola a tod@s. María terminé la rutina. 🌷🌺💐. Gracias por tus enseñanzas. Guapísima. ❤

[@gloriahoyos6368]

Gracias saca más rutinas para las personas mayores para subir masa muscular tengo 58años sobreviviente de CA estómago ❤ gracias 🙏 gracias

[@zuleymacoromotogonzalezcor557]

Las rutinas de menopausia son super especiales gracias Maria

[@guadalupedemezaortiz2405]

Maria hago esta rutina muy seguido ya qué mi marido me dice qué mis glúteos se están poniendo más duros, definitivamente la edad no importa para fortalecerlos gracias muchas gracias 😅😅😅😅😅🌸🩷🌷

[@drajannethgonzalez]

🎉gracias Maria, si que es llevadera la menopausia contigo!💪🌹🌸

[@julietahernandez9751]

Maria bendecida 🙏 mañana... 🌷🌷🌷🌸🌸🌸

[@geraldinelichtenstein5064]

Que buena rutina de fuerza para gluteos y abdomen en la menopausia con pesas y potente pero muy efectiva se sintio el trabajo en cada musculo, madre mia si que sude, mas rutinas de estas, rutina completada, gracias Maria por pensar en nosotras 💪💪🏋‍♀️🏋‍♀️🌷🌷😘

[@guadalupedemezaortiz2405]

Muchas gracias Maria por todas tus rutinas especialmente por las de menopausia 😅😅😅😅😅🩷🌷🌸

[@conchidiez6595]

Brutal María y hasta hoy no he empezado a coger las mancuernas de 5k,ya q.tenia q coger una botella de legia,pero estoy súper contenta espectacular👏👏👏

[@mireyacortina7783]

Vaya que si sentí el trabajo con pausas María porque de repente me dolió la rodilla 😅 gracias ha Sido una maravilla encontrarte gracias 🌷🌷🌷🌷🌷 feliz martes

[@margaritarosas6555]

Hola María estoy feliz de haber hecho las 3 rutinas de hoy, me gustaron mucho, claro que el baile es mi favorito lo disfruto también ❤, saludos y gracias desde México

[@elizabethpinedamontaguth5740]

Empecé la rutina con estos ejercicios super buenos María, eres muy especial, muchas gracias, un abrazote.👦👦🦵🦵💪💪💯💯🌹🌹♥♥.

[@mariaflores4831]

Hoy domingo una clase con María estupenda para sentirme bien. Gracias bendiciones ❤❤🎉🎉😂

[@heyleenzapata1424]

Mil gracias.... me encantó la clase. Creo que voy a en mi premenopausia...49 años. Hago ejercicios de fuerza hace memos de un año, pero solo co 3kl. Me animaste a seguir con 5kl. Gracias!! Bss desde Chile. 🌷🌸🌷🌺

[@aliciavaleroalba625]

Buenisima María , para cuando tienes problemas de rodillas como yo. Por favor más de estas que también trabajas mucho el abdomen. 1000 gracias.❤❤❤

[@StellaMarisRodríguez-w4o]

Gracias totales Genia💪🇦🇷👏eres lo MÁXIMO MARIA💕🌟🌼🌸

[@guadalupedemezaortiz2405]

Hola, muchas gracias por la rosa roja. Maria cada vez que hago esta rutina me siento fenomenal muchas gracias 😅😅🌸🩷🌷

[@lupitalopezcasarez4514]

Súper rutina, la hice con pesa rusa la mayoría, y con lo que tenía de peso, empalmé con la pesa de 8kilos.🌷🌷🌷🌷Gracias mi guapa mayor.♥️♥️😘😘

[@marycamacho9778]

Muchas gracias x todo de❤ Dios te bendiga Maria y bendiciones x tu embarazo❤

[@carmencueva6261]

💗🌺🌺🌷 gracias guapa por animarnos a tu rutina de ejercicios🌺

[@lucreciagiachino2725]

Primer entrenamiento del 12/7/24 Cada vez voy aumentando el peso, progresivamente, ya que sufro de contracturas Pero nada me detiene Contigo hasta el final Maria 🌹🌹🌹

[@analorenajimenezcalderon2005]

Hola!! Me encantaría una rutina de fuerza, menopausia, pero de 20 minutos,para brazos y abdomen y otras de piernas, son para complementar con mi rutina diaria de cardio, muchísimas gracias, te sigo , me encantas. 👏👏👏👏👏👏💪💪💪

[@patricialeon1089]

Estoy feliz María, he avanzado cantides contigo... Mil gracias!

[@karenmedina4955]

Cómo siempre una maravilla de ejercicio, siempre haciendo con mucho entusiasmo,una jornada extensa hoy pero dije no puedo abandonar a la guapísima 🌹🌹🌹🌹

[@liliaauroramancerapenuela2235]

Gracias María por pensar en nosotras menopausicas me viene como anillo 💍 al dedo jajaja 😜 me gustó muchooo 🥳🥳 más rutinas de estás para la menopausia gracias mi María hermosa Dios te bendiga y cuide siempre le mando un fuerte abrazote desde la distancia 🤗❤🌹🌹🌹🌹🌹🌹chaooo

[@RosiCherrez]

Por favor ayúdenos con un plan de ejercicios actualizado para menopausia un calendario para nosotras

[@MariaGarcia-wz6nq]

Maravillosa rutina. Gracias, siempre gracias. ✌🏽👵🏼😃🇨🇴😍

[@angelicaahedoolloqui5675]

🌹🌹 Empezando el viernes muy muy fuerte!! Conseguida y muy feliz!

[@lauraluna7699]

🌺🌺🌺 Eres espectacular!!! Tus rutinas son lo más!!! Gracias María!!!

[@mariaflores4831]

Qué lindo trabajar mís rutinas siempre contigo ,me encanta gracias María ❤❤❤❤

[@Diana-ei9gn]

Hola maria gran rutina tengo 16 años e hice ésta rutina ya que me tocó en el calendario exprés sentí el trabajo en los glúteos 😂 un abrazo fuerte 🌷🌷🌺🌺🌹🌹🌸🌸🪷🪷

[@patriziadevincenzo4627]

Excelente rutina! me siento fuerte y con mucha energía, gracias Mary!!!😊💯💪🌷

[@lucreciagiachino2725]

Segunda rutina del 13/2/24 Gracias por volver a incluirla Contigo hasta el final Maria 🤸

[@MariaGarcia-wz6nq]

Qué rutinas tan saludables María. Muchas gracia. 🌹🇨🇴👵🏼😅

[@user-zj4wj1ok5l]

12/07/2024 MI caso no es la menopausia pero aun así super efectiva!! Trabajazo María 🧡

[@santiagoroig1473]

siguiendo con las rutinas .hoy una menospausia y estiramiento gracias Maria

[@yennyandrade6400]

María Cómo estas Estoy contigo Ya llevo años contigo Que bien Muchas bendiciones Y muchas gracias🇨🇴

[@mariaflores4831]

Muy buena y efectiva está rutina , si qué sé trabaja, gracias María bendiciones ❤❤🎉🎉

[@PatriciaRaab-p6s]

excelente rutina, muchas gracias María, por cuidarnos en la menopausia🥀🥀🥀

[@inesribeirocunha6877]

FANTASTICO MARIA MIL GRACIAS

[@mariaedelia6468]

Segunda rutina hecha madre mía he acabado sudando con las pesas de 5 y de 7,5 pedazo rutina para el tren inferior aquí tienes mi tulipán y vamos a por la Tercera A por el cardio🌷🌷🌷