뱃살도 빼고, 골반 교정, 고관절도 부드럽게 만드는 1석3조 운동

건강하랑~ 강남허준 박용환원장입니다
다섯가지 무릎 발차기 방법으로
뱃살도 빼고, 골반도 교정이 되고, 고관절도 부드럽게 만들 수 있습니다
유산소 운동도 되며, 근력도 좋아지고, 균형감각도 키울 수 있죠
너무 많은 부분이 좋아지네요!
이 중에서 한 가지 부분만이라도 좋아져도 본전 뽑겠네요!
매일 건강하랑~
#뱃살 #복부비만 #다이어트 #골반교정 #고관절
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치료는 개인들의 특이적인 체질, 증상, 상황에 따라 다르므로 진료가 필요하신 분들은 한의원 및 병의원을 찾아 담당의의 진단 및 처치를 받으시기 바랍니다.
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[@KHK1004]

우와~~~ 이 운동도 너무 좋아요👍 정말 최고예요. 🥰

[@drharang]

그죠~~매일 마다 꾸준하게 해 보셔서 완전 날씬해 지시길요~~~^^

[@soo-youngkim4813]

감사합니다 ~ 어렵지 않고 시원하고 좋아요.

[@drharang]

시원함을 느끼셨다니 제대로 하신 것 같습니다! 화이팅요~

[@junglee1432]

저에게 꼭필요한 운동입니다 꼭 도전해서 덕분에 건강챙기겠습니다.감사합니다

[@drharang]

도전하시고 뻐근한 기분 좋은 감각을 느껴 보시길 바랍니다~~

[@user-gk5rv3sy4g]

ㅋㅋ 재미있게 잘 보았습니다. 원장님 고맙습니다. 힘드신 동작들을 해주셨어~ 감사합니다. 잘 따라해보겠습니다.

[@drharang]

따라 해 보시고 뱃살 빼고 골반도 좋아지시길 바랍니다~~

[@user-zz2wu9jy8o]

관심있는 분야라 우연히 인스타보고 하트 계속 누르고 있었는데 유툽은 오늘 첨보네요~ 유용한 꿀팀 감사합니다^^

[@drharang]

인스타도 보고 계시군요~ 유튜브에서도 좋은 정보들 받아 가세요~ 건강하십시오!

[@snoopyl1331]

항상 감사합니다.~~

[@drharang]

저도 항상 감사합니다~~

[@_poindexter5173]

어디서도 배울 수 없는 쉽지만(?)은 않은 꼭 필요한 운동이군요 고맙습니다~

[@drharang]

실제로 해 보시면 쉽지 않죠? 꾸준하게 해 보세요

[@user-sl6sf3po5y]

간단하면서도 운동이 되네요 감사합니다 구독 하고 갑니다^^

[@drharang]

간단하지만 효과있는 방법들을 알려드릴려고 노력하고 있습니다^^ 건강하세요~

[@user-ss8gh9ti6r]

오늘 영상 최고입니다 늘 좋은것만 쏙쏙 알려주셔서감사해요

[@drharang]

해보니까 정말 좋으시죠~ 꾸준하게 하셔서 더 건강해 지세요~

[@user-ss8gh9ti6r]

@@drharang 네 티비보면서도 쉽게 아무곳에서도 따라할수있게 쉬운운동해주셔서 감사해요 응원합니다

[@user-sp2uv4zp8c]

오~꼭 해볼께요^^ 감사합니다 ♡

[@drharang]

골반과 고관절 균형은 너무 중요하거든요! 화이팅요~

[@user-bq1wf1fo6q]

오와 슨생님 흔들림 없는게 더신기^^ 간단하면서 운동도 되네요^^

[@drharang]

흔들림 없는 편안함! ㅋㅋㅋ 간단하게 효과 보게 만들어 드리고 싶습니다^^

[@user-ol2qy8gi3m]

정확하게 알려주셔서 감사합니다

[@drharang]

정확하고 재밌게 운동해 보시죠! 화이팅요~

[@user-gl3jv8gk6c]

잘 따라하고 있어요. 감사합니다.

[@drharang]

꾸준하게 하시면서 뱃살도 빼고 골반도 편안해지시길요~

[@user-zp6xf2vy4n]

감사 감사드립니다 ~👍👍👍

[@drharang]

해보니까 재밌으시죠?^^ 꾸준하게 하시고 더 건강해지세요~

[@user-mj7vx6ce1p]

와우~정확한 동작.설명 쵝오입니다

[@drharang]

감사합니다! 운동 즐겁게 함께 해요~~

[@user-ts9rm9te6q]

자세히. 가르쳐주셔서 고맙습니다❤

[@drharang]

꼭 실천해 보세요~~^^

[@user-lk5kl6ry6f]

고맙습니다 지금 저에게 꼭 필요한 운동이네요

[@drharang]

두루두루 좋은 방법이니 꼭 도움이 되면 좋겠습니다~~

[@YK-jr5do]

와 정말, 고관절에 최고일 것 같아요. 너무 감사합니다.

[@drharang]

간단한 동작들인데 아주 시원해지실 거에요~ 건강하세요~

[@user-sh2gq6ih6s]

운동방법 찾던중인데 이운동은 집에서 하면좋을거 같아요 이악물고 꾸준히 해야겠어요. 쉽게 포기하는편 이라서 도전해볼려구요 감사합니다.

[@drharang]

이 악물고 하시면 지치실지도 몰라요~ 그냥 매일 제 영상 틀어 놓으시고 꾸준하게 하신다고만 생각하시고 즐겁게 따라 하다보면 어느 새 운동량은 늘고, 뱃살은 줄어 있을거에요! 화이팅요~

[@user-qe6ls2pe8t]

허리가 아파서 오래 고생하는 저에게도 정말 좋은 운동인것 같습니다 요통 완화에 관한 운동법을 알려 주시는 유투브거 많지만 지금껏 천골과 연결되는 근육을 발달시키는 운동 방법을 알려주시는 분은 처음 뵙는것 같습니다 중요하고도 좋은 우리 몸에 크게 유익한 운동을 알려 주셔서 진심으로 감사합니다

[@drharang]

허리도 충분히 풀고 해 주세요~~ 건강하십시오!

[@maykim8916]

열심히 따라 하겠습니다♥

[@drharang]

짧고 빡세게 하시고 살 쫙쫙 빼 버리시죠! 화이팅요~

[@user-qu5tf9lc6q]

감사합니다 ~~쉽지만 어려운 운동입니다 꾸준히 하겠습니다^^

[@drharang]

네~ 쉽지만 어려운...ㅎㅎㅎ 해 보신 분들은 공감하실 것 같습니다! 꾸준히 화이팅요!

[@user-tp5qg8jo3s]

쉽지않지만 열심히 해보겠습니다 감사합니다

[@drharang]

보기에는 쉬운데 막상 해보면 쉽지가 않지요 ^^ 꾸준하게 해 보세요~

[@user-jl3iq4we3u]

만능엔터테이너 박원장님... 어쩌면좋아... 이거저거 다 맘에쏙드네, 킥복싱동작까지... 구독,좋아요. 알림설정은 저절로 할거에요...

[@drharang]

구독은...한번만 누르시면 됩니다~ ㅎㅎㅎ 계속 열심히 하겠습니다 건강해지세요~~

[@clairekim4668]

큰 도움 됐습니다 👏

[@drharang]

완전 날씬해 지세요~~

[@user-yl3ir5gp7r]

감사합니다 열심히 따라해보겠습니다!!

[@drharang]

팍팍 재밌게 운동 하고 몸도 탄력있게 가꾸세요~ 화이팅하세요!

[@user-zf9kj2td3v]

제가 한 일주일가량 허리와 꼬리뼈 부분의 통증으로 계속 힘들었는데 이 영상을 보고 여러번 따라 연습해보니 직빵으로 통증이 없어지는 기분입니데이~~ 와~ 넘 신기합니데이~^^ 원장님 아주 유용하고 건강에 도움되는 영상 감사합니데이~~

[@drharang]

와~~ 골반 주변이 잘 풀리셨나 봅니다~~너무 좋은 후기 말씀 감사합니다!

[@user-yc8vt4zf7x]

잘 따라하고 잇습니다 정말 좋아요

[@drharang]

정말 좋은 방법들 많이 많이 알려 드릴게요~~

[@user-jo7qu6tu1c]

뱃살 옆구리살 빼는데 최고 👍 네요 원장님 좋은영상 올려주셔서 감사드립니다 😄🙇‍♀️👏👏👏

[@drharang]

매일 조금씩 해보세요 정말 좋습니다~한 달 뒤에 뱃살 쏘옥 기대합니다^^

[@et3389]

와 엄청 운동 되네요 근데 보너스 동작은 따라할수가 없네요 감사합니당 😘

[@drharang]

보너스 동작은 좀 더 강한 것을 원하시는 분들도 있을 것 같아서 했어요 ㅎㅎ

[@user-bd6xz5og5f]

정보 고맙습니다

[@drharang]

꾸준히 해 보시고 날씬하게 지내세요~

[@user-re1fl2dl2u]

와👍자세가 좋으세요.역시👏👏

[@drharang]

제가 한자세합니다 ㅋㅋㅋ

[@user-nf6vv2mn2q]

유익해요 잘 따라할 수 있을것같아요

[@drharang]

쉽게 따라 하실 수 있죠~ 꾸준하게 해 주세요~

[@user-my8dv8he8m]

운동도 잘 하시네요~~ㅎㅎㅎㅎ 감사합니다~~^^

[@drharang]

ㅎㅎㅎ 감사합니다~건강하세요~

[@user-zy7ir4hd3w]

짱잘하시네요.따라해봄니다^

[@drharang]

가볍게 툭툭 해 보세요~~ 화이팅!

[@user-ky7lw7ud5d]

늘고맙습니다.

[@drharang]

뱃살 팍팍~ 건강하게 날씬하세요~

[@user-go1ui3iv2d]

어휴 숨차~ 감사합니다~♥

[@drharang]

마지막에 숨이 팍 차지요~ ㅎㅎ 화이팅요!

[@user-bj3wi7ct4p]

감사합나다 원장님 ~

[@drharang]

뱃살 팍팍 빼시고 건강하세요~~

[@user-vm6zf1bd1t]

영삿 잘보고 갑니다^^

[@drharang]

보시고 운동도 즐겁게 하셔서 뱃살쏙! 빼 주세요~화이팅요!

[@먹는게좋아]

중간까지는 별로 못 느끼다가, 마지막 동작을 하니 왼쪽이 유독 오른쪽 보다 소리가 나면서 느낌이 다르더군요. 그리고 다 하면서 힘이 더 들어가는 느낌이 나서 신기 했어요! 자주 할게요!

[@drharang]

제 표정도 보시면 알겠지만 마지막까지 이어서 하시면 뻐근한 근육통이 느껴집니다^^ 꾸준하게 화이팅 하세요~

[@seonayoo7755]

척추분리증으로 운동고르는게 너무 걱정이었는데 재미있고 좋아요^.^감사합니다~!!

[@drharang]

척추분리증이시군요~ 주변 근육에 근력이 정말 중요합니다! 즐겁게 운동하세요~~

[@user-kz2lu8ec3x]

저도 분리증 지금까지 고생하고 있어ㅛ

[@jy-wo9dz]

아ㅡ고관절 불편할때ㅡ무의식적으로 고관절 돌렸었는데ㅡ앞으로 운동제대로해야겠네요~

[@drharang]

네~ 그럴 때 불편한 부분에 집중해서 각도를 잘 조절해 주시면 더 좋습니다!

[@user-dv8pe2sh1y]

즐거운 한주 잘 보내세요 🙆 👍 🙌

[@drharang]

즐겁고 건강한 한주 되세요~~

[@Kyani1368]

중년 뱃살 빠져라~~영상 고맙습니다. 오늘 부터 실행 합니다.^^

[@drharang]

어제 하셨고~ 오늘도 하실거죠? 화이팅요!

[@J15102]

이거 꼭 해봐야겠네요. 뱃살이 안빠질 수 없을거 같습니다 ㅎㅎ

[@drharang]

배에 자극 자주 주시면 점점 탄력이 붙으실 거에요~~

[@user-fl6jg7ne1l]

원장님 감사합니다

[@drharang]

잘 따라 하시고 살도 빼고 골반주변도 좋아지세요~~

[@user-tu1vk2kc1u]

감사합니다

[@drharang]

뱃살도 빼고 균형도 맞고~ 건강하세요!

[@user-qu1kt3pg4p]

감사합니다.

[@drharang]

뱃살 팍팍 빼 버리세요 화이팅요!

[@user-oe2vv9hw7n]

하랑인 출근 했습니다😁😁 원장님 좋은 영상 감사합니다 🙆

[@drharang]

오늘도 출근 도장 꾹~ ㅎㅎ 고관절이 시원하게 풀리시길요~

[@user-hw5dm4fi5v]

오늘부터 짬나는대로 해볼랍니다~~~~!!

[@drharang]

짬을 잘 이용해야죠! ㅎㅎ 짬내서 하시는 분들 화이팅요!!

[@user-vs6sr8wp7m]

요즘허리가 아파 병원을 가야하나 했는데 따라해볼께요 감사합니다~1

[@drharang]

허리아플 때 서서하는 운동은 조금 무리가 될 수도 있으니 강도 조절하면서 하세요~~ 허리 스트레칭 kzbin.info/www/bejne/emjGc56GoZaGj6c 먼저 하시는 것도 좋은 방법이구요!

[@user-mu8tw5bj2q]

아주매우좋아요 다른거 마니해봤는데 이운동 강도가 최고 입니다 감사드립니다

[@drharang]

강도 잘 조절 하셔서 매일 꾸준하게 해 보세요~

[@user-ox6mt7gp3g]

고관절에서 소리가 나네요 소리에 웃고 원장님 퍼런티가 내복같아서 웃고 즐겁게 운동했습니다 ㅋ 내일 또 뵙겠습니다 ㅎ

[@drharang]

추천받은 트레이닝복과 면티가 내복 같아 보이는군요 ㅎㅎ 뭐...웃음을 드리면 좋은 거라 생각하겠습니다 ㅋㅋㅋ 고관절 소리는 유연성이 떨어져서 그러니 스트레칭을 충분하게 하세요~~

[@user-tl2xv9cx3h]

멋있다 멋있다 멋있다1

[@drharang]

격한 칭찬 감사합니다!

[@user-fv9ku1oc1c]

원장님 섹시 귀여우 이운동 저도 열심히 해야겠어요 감사합니다

[@drharang]

아이고 ㅎㅎㅎ 열심히 하시고 섹시하게 귀여움 장착 하십시오~~화이팅요!

[@user-ie1tj2cl2r]

원장님~~감사요 저녁마다~~ㅋ

[@drharang]

저녁마다 운동하시고 날씬해 지세요~~

[@user-yb8er9to7v]

간단하지만 따라 하니 땀 납니다 엉치 아픈 곳 나아질 수 있는 운동도 해 주심 감사하겠습니다 🙏

[@drharang]

간단히 보이지만 실제로 해보면 쉽지는 않습니다 엉치 아픈 곳은 따로 영상으로 올려 드리겠습니다~

[@maykim8916]

세상에 안좋은게 없네~♥

[@drharang]

이 방법은 말씀 드린 것 외에도 너무 너무 좋은 면이 많습니다~~

[@treereee22]

오 ㅏ, , 선생님 이소룡인줄,, ㅋㅋㅋ 노젓기 운동 하고싶은데 못찾겠어요 ㅠㅠ

[@drharang]

아뵤~~ㅋㅋㅋ 허리 스트레칭 종합 영상 kzbin.info/www/bejne/emjGc56GoZaGj6c 중간에 노젓기가 나와요~~

[@user-eh8oz2rp6z]

좋은운동같은대 오다리가 심해 한쪽다리로 지탱이 어렵네요 영상 고맙습니다

[@drharang]

아..그러시군요~ 그러시면 골반 균형운동을 꾸준하게 하셔야 하구요 연세가 있으시다면 몸 상태에 따라서 무리하지 마시고 가볍게 해 주세요~ 건강하십시오!

[@user-ub2ho5zv8x]

안녕하세요 🍒강남허준 박용환 원장님 🙏. 원장님께서 하시는 속도는 제게 너무 빨라서 늦추며 따라 했는데도 숨이 차고 완쪽 오른쪽 다리 움직임이 서로 달라서 왼쪽이 더 언 된다는 것도 알게 됐어요. 엄청나게 운동되네요. 허리가 건강했던 젊은 시절에 팔꿈치와 무릎이 닿게 하려고 허리를 구부리며 한 것이 제 허리를 망쳤더는 것도 알았규요. 지금은 팔꿈치와 무릎이 안 닿아도 되니 원장님 말씀 대로 그냥 허리를 곧게 세우고 했습니다. 영상 보며 제 몸이 허락되는 범위에서 꾸준히 할게요. 원장님 고맙습니다 🙏. 💗

[@drharang]

힘드시지 않게 강도 조절하세요~ 허리는 구부리지 마시고 다리가 올라가는 만큼만 딱 하시면 되겠습니다~

[@user-mo7pi9kk6x]

발차기 정말 잘하시네요^^ 다리가 쭉쭉 올라가시네요~~ 전 도저히....

[@drharang]

꾸준히 하시다보면 조금씩 더 올라갈 거에요~~ 화이팅요!

[@user-qw4uk2wt7c]

지난주부처 허리랑 다리가 아파 잠을 못잤는데, 이런 영상이 떴네요. 감사합니다. 아무래도 유튜브가 우리집에 cctv 달아놨나 봅니다.

[@drharang]

유튜브가 지켜 보고 있다는 생각은 저도 가끔 합니다 ㅎㅎㅎㅎ 몸이 한결 편해지시길 바랍니다~~

[@user-np7oy5uv4z]

업무상 앉아 있는 시간이 많아요 5년이상 그렇게 정신없이 일만 하다 보니 운동량도 없고 자연스럽게 몸무게가 늘면서 배옆구리도 넓어지고 등목은 굽어졌고 요즘은 고관절이 불편해 졌네요 너무 관리를 안해서 몸이 엉망이 된것 같아 속상했는데 원장님 영상보고 정신 차렸네요! 지금부터라도 관리해서 건강 챙겨야 겠어요!! 노력할께요 감사합니다 ㅎㅎ

[@drharang]

아...안타깝습니다 업무를 너무 많이 하셔서 본인을 위한 시간을 못 가지셨군요 ㅜ.ㅜ 네 오래 앉아 있으면 고관절이 굳어요 ㅜ.ㅜ 이번 영상도 좋고, 마침 내일 올라갈 영상이 고관절 푸는데 정말 좋으니 내일 저녁 영상도 꼭 따라 해 주세요~~

[@sangheecho7407]

@@drharang ㅏㅓ

[@user-wh3oe3ep2h]

참신한 동작이 많네요. 자기전에 꼭 하고 잡니다. HIIT 와 달리 부담이 안돼요. 고강도도 아무나 맞는 게 아님.

[@drharang]

무리되지 않으면서 꾸준히 할 수 있는 운동이 중요합니다^^ 열심히 하셔서 1석3조 효과 보시길 바랍니다^^

[@user-np8lu4zn5d]

마지막에 힘들어서 웃는거 킹받네~ 귀여우셔서 구독!!

[@drharang]

아...킹받으셨지만 귀엽게? 봐 주셔서 감사합니다^^

[@LuckyCat-qt6jw]

우와 코어가 약해서 고민이 많았는데 동작 너무좋아요! 앉아서 오래일하느라고 너무힘든데요 오늘같은 동작 정말고맙습니다 선생님이 지은 책 2권도 빌리러 지금 도서관에 갑니다 정말감사해요!

[@drharang]

와~ 제 책도 재밌게 읽어주세요~ 내일 저녁에 올라갈 영상에서는 코어에 조금 더 집중하니 그것도 따라 해 보세요~ 완전 좋으실거에요!

[@user-sh4lf5cv7i]

예쁘게 멋있고 궈여워요 우린 너무늙어 조금은 흉내 내겠지만 흐 흐 흐 힘들어요.

[@drharang]

연세가 있으신 분이라면 발차기를 높이 하는 것은 위험 하지만 조금 낮게 해서 해 보시면 도움이 되실 겁니다~~꾸준하게 하셔서 건강 관리 하세요

[@yul732]

허준쌤~ 무릎 들어 바깥쪽으로 돌릴 때만 우측 골반에서 소리가 나는데 계속해도 될까요?

[@drharang]

그런 경우에는 골반과 고관절 스트레칭을 먼저 해 주시는 게 좋겠습니다~

[@user-ob9oz2vq6l]

척추 고관절 골반이 골다공증 퇴행성관절염 몸이 안좋아 걸기도 힘들어요 좋은운동 감사합니다.

[@drharang]

일단 가벼운 조깅 하시는 걸 1차 목표로 하셔야겠습니다~ 꾸준하게 몸관리하면 누구나 좋아질 수 있다 생각합니다! 화이팅하세요!

[@user-ob9oz2vq6l]

@@drharang 네 고맙습니다

[@mcjeong661]

보기엔 쉬어보이던데 막상하니 숨차고 힘드네요ㅋ근데 무릎안쪽돌리기할때 허리에서 뚝뚝소리가 나는데 괜찮은건가요?

[@drharang]

그러시면 허리 골반 고관절 부위에 스트레칭 필요하신건데요 제 영상 중에서 골반 스트레칭을 꼭 하고 이걸 해 보시기 바랍니다~

[@user-zn3ug9ek7o]

헥, 헥... 너무 빨라 그런가, 몸치라 그런가.. 되게 힘들고 팔다리가 어색하게 따로 노네. 천천히 제대로 꾸준히 해봐야겠네요.

[@drharang]

네~ 천천히 따라 해 보세요~ 화이팅요!

[@user-mp7fo3yt3f]

다리를 펴고 하면 운동이 된다고 한 부분에서 핀상태로 올려야하나요? 아니면 발차기처럼 차면서 올려야하나요?

[@drharang]

편 상태로 올리기는 너무 뻣뻣해서 힘드실 거구요, 오히려 다칠 수도 있으세요 발차기처럼 편하게 올리시면 되겠습니다~

[@user-mp7fo3yt3f]

@@drharang 감사합니다 ㅎㅎ

[@bewater5178]

전 위 영상의 동작들을 주 6회하고 있어요.

[@drharang]

와우! 주 6회나요 대단하십니다~ 꾸준하게 하시면서 더 나아지실거에요~

[@user-kc5ji1qj2e]

아 숨차요. 꾸준히 하면 빠지겠네요!

[@drharang]

숨차죠~ 헉헉 꾸준히 해 보세요~~

[@user-ve8kf5vk4g]

더 쉅게 하는 법요~

[@drharang]

각도를 줄이시면 더 쉽게 하실 수 있는데 환자가 아니시라면 어느 정도의 강도는 유지하시면서 하는게 운동효과는 있습니다~

[@user-yv3bd8xj2j]

고관절에서 소리가 계속나면 중지하는게 맞는지 계속해야되는지 궁금합니다

[@drharang]

고관절, 골반 스트레칭을 kzbin.info/www/bejne/Z5qlmmBjbNOSapo 먼저 하고 하시면 되겠습니다~

[@z4210301]

모든 동작을 연속으로 하니 생각보다 쉽지 않네요~

[@drharang]

네 꼭 연속으로 이어서 하는 것이 핵심입니다~~^^

[@user-we7pr7we4c]

안면 비대칭으로 원장님께 3년 고생하고 2회 치료 받았는데 왜? 이제야 갔는지 후회가 됩니다 열심히 하겠습니다

[@drharang]

3년이나 고생하시다 오셨는데 2회만에 상딩히 조하지는 것을 느끼셔서 저도 너무 좋습니다~ 오늘은 경추와 흉추 연결부위에도 집중했는데 그것도 상당히 도움되셨을 거에요! 알려드린 골반운동 영상 보시고 꾸준히 하시고 다음 주에 뵙겠습니다~

[@brh6914]

잘 생기셨어요^^미남이세요^^

[@drharang]

아이고 감사합니다~~복 받으실 거에요~~~^^

[@BTSunny728]

다리 들어올리고 내릴때마다 오른쪽 고관절쪽에서는 뚝뚝 소리가 나는데 아프진 않고 이동작 계속 해도 될까요?

[@drharang]

한 쪽 고관절에서 유독 더 크다면 골반스트레칭을 먼저 하셔야 할 분이세요~ kzbin.info/www/bejne/Z5qlmmBjbNOSapo 여기 영상 중에서 본인이 할 수 있는 것 위주로 해 보세요! 그리고 나서 동작 하시면 점차 좋아지실 거에요~

[@BTSunny728]

@@drharang 언제부턴가 운동할때 오른쪽만 소리가 나더라구요.. 남겨주신 영상 참고해볼께요! 댓글 고맙습니당~

[@user-dt8zd3kn8p]

감사합니다. 열심히 따라하고 있는데 한쪽 골반에서 움직일때마다 소리가 많이 나네요.

[@drharang]

골반 양쪽 균형이 맞아야 하는데 골반전체 운동 종합해 드린 영상 kzbin.info/www/bejne/Z5qlmmBjbNOSapo 을 먼저 하고 이 영상을 해 보세요~

[@user-tt8li1cv5u]

오른쪽 다리 올렸다 내리면 고관절쪽에서 뚝 소리나는데 괜찮은건가요

[@drharang]

한쪽만 소리가 나는 건 골반균형문제를 먼저 좋아지게 해야 하는 편입니다 골반 운동 kzbin.info/www/bejne/Z5qlmmBjbNOSapo 전체를 한 번 해 보고 해보세요~

[@user-wn9fw8ye6c]

퇴행성 고관절염 환자구요 인공관절 수술 진단 받은 사람도 이 운동 해도되나요?

[@drharang]

퇴행성 일 수록 운동을 세밀하게 더 자주 해야 하지 않을까요~ 인공관절 후 정상적인 생활을 하고 계시다면 하셔도 됩니다만 제가 직접 보고 말씀 드리는 것이 아니라서 ... 이 정도 가이드라인을 드리고 본인께서 잘 판단 하셔야 하겠습니다~

[@shinek93]

조금 따라했는데 다리 벌어지는게 좀 부드럽네요 하면서 딱딱 소리나길래 적당히 시작했어요ㅠㅠㅠ 짬날때 조금씩 하기로

[@drharang]

맞습니다~ 소리가 심한 분들은 고관절 골반 스트레칭 부터 하시고 하셔야 합니다~ 조금씩 하다보면 점차 줄어들 거에요! 화이팅요!

[@user-vi9et8wu9l]

동자들을 따라 할 때 허리인지 고관절인지 모를 곳에서 소리가 나는데 괜찮을까요? 통증은 없고 딱딱거리는 소리만 납니다.

[@drharang]

소리가 나는 건 대부분 유연성이 떨어져서 그렇거나 한쪽에만 난다면 균형이 안 좋아서 그런 거구요 골반 균형 운동 kzbin.info/www/bejne/Z5qlmmBjbNOSapo 을 겸해서 하시는 것을 권합니다~~

[@user-ig5ni8pg8k]

무릅관절 튼튼한 사람만 해야되겠네요

[@drharang]

무릎관절이 튼튼하려면 운동을 해야 하는데, 무릎 걱정을 하시는 분들은 운동을 안 해서 더 나빠지더군요 이 방법은 무릎에 큰 무리는 안 가지만 환자시거나 연세가 많으시면 조절해서 해 주세요~

[@jini4120]

선생님. 바깥으로 돌리는 동작 하니까 고관절에서 뚝 소리가 나는데 해도 되는건가요?.. 평소 고관절이 항상 뻐근하고 안 좋거든요... 소리도 나구요 ㅜ

[@drharang]

안녕하세요~ 비슷한 질문이 많으시네요~그만큼 이 부분이 안 좋은 분들이 많은 것 같습니다 어제 올려 드린 고관절 운동이 참 좋은데요 kzbin.info/www/bejne/gKKsdXl8r52in5Y 한 번 보시구요 고관절 뿐만 아니라 아마 골반도 이어져서 굳어있을 가능성이 높습니다 골반전체 운동 종합해 드린 영상 kzbin.info/www/bejne/Z5qlmmBjbNOSapo 이 두 가지를 먼저 하시고 이걸 진행해 보시도록 권해 봅니다~ 정확한 건 제가 직접 보지를 못해서...대략적인 가이드를 안내해 드립니다~

[@user-tu4yx8cy9l]

다리 노젓기를하는데 골반쪽에서 뚝뚝소리가나도 계속 해도 되나요

[@drharang]

골반과 고관절이 굳어서 그러실 테니 골반 스트레칭 kzbin.info/www/bejne/Z5qlmmBjbNOSapo 부터 하고 해 보세요~

[@user-ug5xz2qh4m]

하하하하하 참잘하시내요 전안되유

[@drharang]

매일 꾸준히 하시면 점점 더 잘 되실거에요~~

[@greenshine837]

고관절 돌리는 동작은 누워서 해도 효과가 있나요?

[@drharang]

네 맞습니다~ 그 방법을 노젓기라고 해서 알려드린 부분을 말씀 하시는 것 같은데 맞으시죠?^^

[@greenshine837]

@@drharang 제가 놓쳤나봅니다 ㅎㅎ 답변 감사해요 ! 😊😊

[@usual31]

따라해봤는데 다리? 무릎? 고관절? 등에서 두둑소리나는데 괜찮은가요?

[@drharang]

그 소리는 아마도 근육과 인대 부분이 굳어서 나는 것일 겁니다~ 골반 스트레칭을 꼭 하고 이 운동을 해 주세요~

[@mhnh2002]

홭팅 입니다

[@drharang]

화이팅요!!^^

[@espoir2942]

근데 속도를 선생님처럼 빨리 해야 하나요?

[@drharang]

아니요~ 천천히 하셔도 좋습니다~

[@ksh4690]

허리디스크 환자가 해도 되나요?

[@drharang]

급성은 하시면 안 되구요 만성이신 분들은 조심해서 하세요~ 허리 디스크라도 운동을 알맞게 하면 허리에 더 도움이 됩니다 물론 무리하시면 안 됩니다~

[@이팀장이팀장]

구글플레이 베스트 어워즈 , 스키니랩 , #삼성 #삼성전자 #노트북 #갤럭시북 #광고 #스킵 없이 다봤어요😀

[@drharang]

아니 이렇게 고마운 분이!!^^ 아마 전에도 그렇게 하셨다고 댓글달아주셨죠? 너무 감사합니다

[@이팀장이팀장]

@@drharang 광고를 본다는 글을 보고 다른 분들도 광고를 보기를 바라는 마음이오며, 광고를 많이 봐야, 유튜브 AI알고리즘이 더 많은 사람들에게 자동추천으로 영상을 노출시켜 주거든요, 이렇게 좋은 영상을 무료로 보게해주셔서 감사드리며 덕분에 새롭게 태어나고 있습니다😅 한국 의료가 매우 핫하니, 하단에 영어 일본어 중국어 베트남어 아랍어 등등으로 자막도 넣으시고, 자동 자막 프로그램이나 자동 음성 프로그램을 활용하시면 외국인들도 이 영상을 많이 볼거에요😀 #강남허준박용환TV 100만 구도 1000만 조회 가즈아😀

[@drharang]

@@이팀장이팀장 마음씀씀이 한 말씀 한 말씀 모두 감동입니다~ 외국에도 어필 할 수 있도록 애 써 봤는데 효과가 미미하여 잠시 줄이고 있었습니다 다시 힘내보겠습니다! 아자! 가즈아~^^

[@이팀장이팀장]

@@drharang 노마드 코더, 참고해보세요, 외국인이 영어로 이야기하고 한글 자막이 있어요😅 kzbin.info%EB%85%B8%EB%A7%88%EB%93%9C%EC%BD%94%EB%8D%94NomadCoders

[@user-ry5tz2xw4c]

선생님 병원은 어디일까요

[@drharang]

하랑한의원, 강남 역삼동에 있습니다~

[@user-ps4eq7ke2w]

몸이 너무굳어버려따라하기 너무 벅차네요 영상 잘 배우고 갑니다

[@drharang]

조금씩 매일 하시면 점차 좋아지실 거에요! 저와 함께 하시죠 화이팅요~

[@orange9610]

자연분만출산후 배가만삭이됐는데 간식일절안먹고 밥도 새모이만큼 두끼먹고 하는데 골반이틀어진만큼 배가나온다고 어디서봤는데 출산하고 나중알고보니 저는 도저히 자연분만할수없는 골반이라고 마사지자분이 그러더라구요. 골반이아예없대요.엉덩이도 거의없고 하체가약하거든요 출산때많이 고통스러웠는데 자연분만을 권해서 다 힘들게낳나보다하고 산고가길고 주수10달다채워서 아기도3.42로컸는데 10년넘게 만삭배로 살고있는데 너무 삶의질이떨어져요.출산전49키로이던몸이 80키로대가 되었구요. 임신중10달간은10키로정도가 쪘는데 골반이틀어지면 장기가눌러지니 림프순환이 안되서 붓고살이 시간이갈수록찌나요?손가락발 몸자체가 엄청커졌어요. 이런경우 는 어떻게해야좋을까요?

[@drharang]

출산은 몸에서 엄청난 큰 변화를 일으키는데요 물리적으로 충격을 받으셨겠지만... 노력을 해서 바꾸는 분들도 많으니까요 의지를 가지고 열심히 몸 관리 하시면 분명 좋아지실 거에요~ 필요하시면 치료도 함께 하면 속도가 더 빠를 거구요 꼭 실천실천실천 마음 먹으시구요 화이팅하세요!!

[@user-yj1ns6re9y]

ㆍ고관절에서 뚝뚝 소리가 나는데 계속해도 되나요

[@drharang]

그러시면 골반 운동 부터 kzbin.info/www/bejne/Z5qlmmBjbNOSapo 먼저 하시고 나서 해 보시길 권합니다~