3 alimentos que pueden ayudarte para la ANSIEDAD

Referencias
Al Sunni, A. and Latif, R., 2014. Effects of Chocolate Intake on Perceived Stress : A Controlled Clinical Study. International Journal of Health Sciences, 8(4), pp.397-406.
Wu, A., Noble, E., Tyagi, E., Ying, Z., Zhuang, Y. and Gomez-Pinilla, F., 2015. Curcumin boosts DHA in the brain: Implications for the prevention of anxiety disorders. Biochimica et Biophysica Acta (BBA) - Molecular Basis of Disease, 1852(5), pp.951-961.
Salim, S., Chugh, G. and Asghar, M., 2012. Inflammation in Anxiety. Advances in Protein Chemistry and Structural Biology Volume 88, pp.1-25.
Aggarwal, B. and Harikumar, K., 2009. Potential therapeutic effects of curcumin, the anti-inflammatory agent, against neurodegenerative, cardiovascular, pulmonary, metabolic, autoimmune and neoplastic diseases. The International Journal of Biochemistry & Cell Biology, 41(1), pp.40-59.
Gupta, 2010. Chamomile: A herbal medicine of the past with a bright future (Review). Molecular Medicine Reports, 3(6).
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Lic. Nutrición, Master of Science IFBCS

[@Giovannix17mx]

¡Me encantan los efectos de la cúrcuma! 🤩 La he consumido en mayor cantidad por recomendación de mi nutrióloga debido a que tengo Síndrome de Intestino Irritable y me ha ayudado bastante. Una receta personalizada que hago son los hotcakes de avena con cúrcuma, proteína vegana en polvo de vainilla y un toque de jengibre. Me hacen sentir saciada ❤️

[@johanaenamorado2641]

-Te de mansania, -La curcuma -El chocolate negro ,cacao.

[@gngersnaPs]

Me encanta el contenido de este canal y siempre con información confiable y una persona super preparada. Gracias por compartir tus conocimientos, me ayudas mucho a inspirarme y seguir estudiando nutrición ❤️

[@altagraciarodriguez8358]

No me pierdo tus mensajes, son muy instructivos y nos ayudan mucho🙏🙏

[@yolandabarrera4913]

Me encanta su habla suave y pausafo. Gracias

[@karime1592]

Hola, muchas gracias por el video y las recomendaciones. Me encantaría que hicieras un video sobre los adaptogenos, el kefir de agua y la kombucha, gracias!!

[@trujillojane]

Justo lo que necesitaba cuando estoy en mis días o Dios mio me da muchisisiisma ansiedad y antojos pero lo que me hago es un pan cito con avena y cocoa y con eso en verdad me ayuda con té de cúrcuma y genjibre excelente video me encanta... Saluditos 😃😃💖💖💖👍👍🤩🤩🤩🤩👍👍👍

[@carmengaytan7607]

Buenas tardes doctora muy muy interesante información, gracias x compartir sus conocimientos 🙏

[@alexandermejia9386]

excelentes y saludables recomendaciones , desde colombia... mil gracias y saludos

[@kaliaguilar4840]

Sin duda el chocolate y más que eso la cocoa en polvo, he notado que si me hago una bebida caliente de cocoa, me relaja y me quita lo nerviosa que esté en ese momento.

[@aluzortizrosa]

Saludos Dra. La mansanilla es muy buena. Me sorprende que pueda causar sangrado a los que toman anticoagulantes pues yo la consumo para el dolor menstrual y me ha disminuido el sangrado. Muy buena opcion para las náuseas y para dormir.

[@greenbean4446]

Siii 🤗 Gracias 👍 hola Saludos 👋

[@erikaarias462]

Hola Gracias.. muy buena información lo tendré en cuenta.. saludos ☺️😘

[@yukino00707]

Muchas gracias por el video :) tengo que probar

[@catalinaillanes6729]

Justo tengo ansiedad, siempre es después de tomar mi pastilla anticonceptiva, gracias por el video..

[@GraceLopezGrace]

Buenísimo video gracias Adry por tus consejos que importante tomar estos tres alimentos a mi me gustan muchísimo y los consumo bendiciones

[@guillianarevalo263]

El recomiendo el magnesio y no tomar cafeina

[@elbicho4851]

Si uno es dependiente de la cafeína y se abstiene repentinamente de ella podría tener efectos contraproducentes, hablo por experiencia propia.

[@eloygonzalez2569]

La cafeína es un veneno ojo con eso

[@elbicho4851]

@@eloygonzalez2569 es verdad, pero dejarla repentinamente puede ser atroz

[@neshik0t]

@@eloygonzalez2569 ¿por qué?

[@Viccolucerina]

El café fue lo primero que dejé 😬

[@marianabrooke212]

Al comer chocolate pueden subir o elevarse los valores de seretonina.

[@claudiastellagomezchauta5785]

Gran apoyo y ayuda 🙏 Adri te adoro

[@maritzavigil508]

Que, Dios, les bendiga, gracias, por el, conseo,.

[@rebeccaguzman4860]

Hola Dra. Muy interesante el video, me gustaría que hiciera un video de que Alimentos no se deben consumir cuando se tiene Hipotiroidismo. SLDS.

[@BalanceandoLaVida]

Tengo un video ya

[@mariaespinozamanriquez8129]

Para controlar la ansiedad por la dulcería, es efectivo los detox en ayunas, jugos verdes: Espinaca, jengibre, limón, apio. Licuados de jengibre, curcuma y limón.

[@miguelllanos1818]

Excelente explicación espero seguir éstos consejos útiles y prácticos , llevo 5 años con ansiedad 😢.😢

[@BalanceandoLaVida]

Mil gracias

[@griselamorenomoreno237]

Gracias x el video Adri Yo siempre tengo ansiedad y a veces no se como puedo controlarlo Saludos desde Perú 🇵🇪🇵🇪🇵🇪🇵🇪

[@altagraciarodriguez8358]

Gracias por tu comentario, nos ayuda muchísimo, bendiciones 🙏🙏

[@rufinomartinezabad1526]

Consumo cúrcuma en mis guisos.

[@luciahuaz7610]

Tengo ansiedad emocional🥰😥 que hago ayudame

[@nancycosinga7376]

Me encanta gracias bendiciones 🙏🌹

[@BalanceandoLaVida]

Gracias a ti

[@divethmeza5982]

voy a ponerlo a prueba gracais por la informacion

[@yanethsinaloa8516]

Él te de manzanilla es buenísimo

[@abelyanezrios5340]

😍😍😍 que linda e inteligente gracias por la información 👍

[@panchitoramirez8542]

Muchas gracias la manzanilla si me resulto 👍😉 checaré con el chocolate los resultados 😉🙏💕😍 Saludos 👋 A'NGEL ♌

[@marcobarman2462]

Gracias doctora

[@heidytrochez5612]

siempre uso manzanilla te relajante gracias saludos

[@rosymacias244]

Aveces son cosas tan censillas para resolver problemas de anciedad, gracias saludos Dios te bendiga.

[@sabasysebasoficial8821]

Saludos Mi Licda, desde Nebraska y gracias por subir buenos contenidos.

[@jessicacapdevilla5907]

Hola linda ..muchas gracias por tus consejos....lo seguiré ...ojalá me ayude...porque soy un poquito ansiosa...saludos desde Chile,

[@juliojuarezjuarezraymundo6390]

D mucha ayuda grasias se le agrqdece mucho.

[@milagrosastridchinduner9118]

Muy buena la información. Solo un comentario, la infusión es de manzanilla ya que el té es una plata.

[@abrahamreyes310]

muchas gracias por el video, podrias hacer uno referente como haces tu cafe con curcuma? saludos

[@BalanceandoLaVida]

Con mucho gusto

[@mariaazucena796]

Gracias! Desde Perú.

[@yoyinaguilar9075]

Mil gracias

[@lourdescardozo803]

Saludos Dios te bendiga 🙏

[@alejandraballezazamora896]

Buen día doctora ami me encantan los tes y si ami en lo personal si me hacen y yo me ago agua de limón con manzanilla sabe deliciosa y respecto alas personas q no les hacen los tes quizás tengan otro problema en su cuerpo es con todo respeto pk cada organismo es diferente bendiciones

[@guadalupeag3178]

Cómo se toma la cúrcuma qué cantidad y cómo combinarla? Gracias 🤗

[@brendanunez9009]

Tengo anciedad hermosa. Pero tambien meda cuando termino de comer, que me recomiendas. Porque ciento que asta me boy ahogar

[@juanchy597]

Muy buen video gracias!

[@user-zi6xh9rw7j]

También es para niños mayores de 12 años

[@josesteele6976]

Choco minimo 70% cacao y Vino Tinto Seco Malbec 1 copa despues almuerzo, flavonoides y resveratrol regeneracion neuronal, transtornos ansiedad por insomnio.

[@alegtz1267]

Gracias!!

[@marlenacevedo3317]

Gracias 😊

[@ernestotiempo8977]

Saludos Licenciada Adriana, retomando el contacto con usted, muchas gracias por su video, es una opción que usted aporta a un padecimiento muy frecuente debido a ésta época difícil de Covid, un fuerte abrazo para usted. 👍👏👏👏💖

[@Alvaro-jbk28]

Hola Dra. Las personas que padecen de ansiedad como en mi caso ¿Pueden agregar stevia a los alimentos para endulzarlos? Opté por la stevia y dejé de un lado el azúcar y la miel ya que los doctores me han dicho que no son recomendables para personas que sufren de ansiedad. Estoy poniendo de mi parte ya que quiero mejorar, pero sinceramente me cuesta comer cosas como avena, batidos de frutas entre otras con un sabor simple, sin algo que los endulce por eso pregunto si las personas que sufren de ansiedad pueden consumirla, y cuál más o menos sería el consumo indicado de esta.

[@rosanavarro1796]

Buen día Dra .Dra cuánto de cúrcuma en el café?...puede ser una cucharadita? Le agradezco la aclaración.saludos desde Colombia 🇨🇴

[@melvamontenegro2666]

Gracias por la orientacion muy valiosa. Desde PANAMÁ 🇵🇦 la saludo.

[@manueltintico3753]

El chocolate sublime...o chocolate procesado tambien es bueno??

[@zahleer]

¿Pero esto significa que una bebida de cacao puro me puede ayudar de igual manera? No soy fan del azúcar y el chocolate amargo es un tanto costoso en mi país.

[@brayanflores7976]

Hola doc como esta quiero saver sila tortia de arina o valiada como le llamamos es malo consumir teniendo ansiedad😊

[@BalanceandoLaVida]

No, pero no hay que abusar de refinados

[@user-zi6xh9rw7j]

La cúrcuma se puede agregar al licuado de plátano para niños de 13 años muchas gracias

[@BalanceandoLaVida]

Si se puede

[@rosaibarra4758]

Mi serotonina serum es muy elevada, como bajarla. Muchas gracias

[@berlybertinielias3758]

Hola yo no puedo aveces dormí ya me ise ver me saque analis completo todo está bien solo mi estómago me han dicho gastritis crónica por la anciendad extres me duele los hombros y espalda duele

[@paulflores9626]

Yo tengo ansiedad generalizada y ya tengo meses k no tomo coca. ni cafe ninguna bebida energetica x k me pega takikardia .. kisiera saber doctora si es por la ansiedad o k

[@elizabethmendoza7134]

Solo le echas eso al café sin azúcar ?

[@ritamariavegagarcia5148]

Muchísimas gracias por el video mui interesante. Yo no se lo que es curcuman. 🍀🍀🍀

[@claudioguirado4687]

No se si es un alimento de fuente necesaria. Pero el girasol en bolsa preparado con minima sal, me saca la ansiedad de comer. Porque viene otro que es muy procesado y de mayor sodio. (Pipas), no recomendable.

[@TutosAndroidyPcTM]

Disculpen yo solo tengo sobres de manzanilla. Cuánto s sobres debo de usar

[@carlospalma8923]

Podrías decirme cómo evitar sentir tantas ganas de comer, tengo 15 años y tengo sobrepeso😔😪

[@gngersnaPs]

Consume alimentos ricos en fibra y consume pepino, jícama y snacks bajos en calorías :) Igual no te limites, estás en plena etapa de desarrollo, todo con medida ❤️

[@luzmaria5050]

La proteína te da sensación de sasiedad durante más tiempo ( pechuga de pollo etc) a veces no podemos para de comer porque comemos alimentos de rápida absorción y eso hace que nos dé hambre a las dos horas trata de comer proteína, carbohidratos de lenta absorción y vegetales y sobre todo busca una actividad que te guste para que te despeje si es un deporte mejor ya que vas a generar sustancias que te den bienestar y el mantenerte en movimiento te va a hacer quemar calorías estar más alegré y vas a convivir con gente que hace lo mismo que tú... Que estés en pleno desarrolló no quiere decir que le vas a dar rienda suelta a tus deseos de comer al contrario estás a tiempo de ponerte las pilas para aprender a comer bien y saludable y sobre todo escucha y conoce tu cuerpo...

[@carlospalma8923]

@@luzmaria5050 gracias :)

[@carlospalma8923]

@@gngersnaPs gracias:)

[@carmenberrioquinones3245]

Que cantidad de curcuma se puede utilizar en te. Gracias

[@patrylavidacomova2954]

Hoy me haré mi café con cúrcuma y canela

[@gngersnaPs]

A mí también me dio curiosidad 😃

[@patrylavidacomova2954]

@@gngersnaPs me quedo delicioso 😋

[@rufinomartinezabad1526]

Consumo chocolate criollo puro de bollos casero.

[@barbarafrias4107]

Hola podrías mostrar que cantidad de cúrcuma utilizas en tu cafe

[@BalanceandoLaVida]

Es como media cdita

[@barbarafrias4107]

@@BalanceandoLaVida ok muchas gracias, podrías hacer un vídeo sobre proteínas, si las recomiendas y cuáles son mejores

[@patrylavidacomova2954]

Hola 👋

[@victoriag1889]

Pregunta.. el cacao lo puedo comer diario entonces ??

[@rubenvargas9417]

UN SALUDO...CUANTAS AROMATICAS DE MANZANILLA PUEDO CONSUMIR AL DIA

[@sergiodlcid4447]

Y usar el curry? Funciona pues contiene cúrcuma?

[@silvistyle69]

Yo siempre he escuchado que la Cúrcuma debe tomarse siempre con pimienta para facilitar su absorción. Le echas pimienta al café también?

[@BalanceandoLaVida]

Si, la pimienta negra hace que se absorban mejor

[@kaliaguilar4840]

Wow hace tiempo en un menú de restaurante leí una bebida con pimienta, pensé en otro ocasión la probaré, vino la pandemia y no he podido viajar e ir a ese lugar. Después de leer que facilita su absorción sin duda voy a probarlo y a ver qué tal.

[@mautapatia2935]

Puedo tomar té si tengo acidez estomacal ?

[@yoyinaguilar9075]

Dónde puedo conseguir el chocolate oscuro

[@monicavivianaagudelosanche3663]

Estoy embarazada y tengo ansiedad ... Puedo tomar cúrcuma?

[@marianabrooke212]

¿En qué escuela o universidad nos recomiendas hacer un diplomado de nutrición en línea?.

[@veronicanunez.70]

Muchas gracias, me podría decir por favor si ¿se tiene una máxima cantidad a consumir de cúrcuma y gengibre? Yo lo consumo habitualmente en te por la mañana, pero o se si pueda ponerlo a más cosas durante en día. Gracias

[@Giovannix17mx]

Sí es posible. La nutrióloga me recetó 3 cápsulas de cúrcuma con jengibre al día y además lo agrego a diversos alimentos (sopas de verduras, tofu revuelto, pechuga asada, batidos y hasta en hotcakes de avena). En mi caso es porque tengo Síndrome de Intestino Irritable y sí necesito bastante.

[@berlybertinielias3758]

Ayúdeme como comer en Perú 🇵🇪 hay manzanilla dice el cinco htp

[@alekeidejesusmonzonpuzkaz2803]

Si soy diebetica puedo consumir chocolate

[@nancyvargas5108]

Que cantidad de cacao sería recomendable?

[@davidsantander4001]

Hola qué tal? quería preguntarte una duda, es cierto que he escuchado que el cacao tiene muchos beneficios pero también es cierto que contiene cafeína, entonces imagino qué será en proporciones muy bajas dado que en estados de ansiedad no es recomendada la cafeína, quería saber tu opinión, muchas gracias!

[@tomasamartinez252]

Cacao no de es comer hija se puso muy alterada .

[@tomasamartinez252]

Ningún chocolate , ni café ni canela ,. Que estés bien .

[@anitarodriguez216]

Doctora 👩‍⚕️ yo veo que la cúrcuma es Bien buena pero no me gusta Porque pone los dientes 🦷 amarillo Eso no me gusta 3-3-2022 Gracias 🙏 por sus consejos

[@jhonatangrojas9857]

Me dijeron que cuando sufres de ansiedad , estrés , no puedes comer nada dulces , gaseosas y cafeína , el chocolate tiene dulce ?

[@margaritaalvarado1640]

Jonathan, si es chocolate amargo no tiene nada de dulce.

[@jhonatangrojas9857]

@@margaritaalvarado1640 ok gracias por la respuesta entonces debe ser chocolate 🍫 100% cacao

[@ernestomarquez7978]

Que es cúrcuma

[@yolandasalazar1498]

Y que pasa cuando el chocolate altera los nervios y da migrañas

[@raymundokosonoy6110]

La curcuma es la que venden como especia, como el jenjibre molido?

[@alicearaba3760]

Si. La venden en polvo tambien!

[@julissarivera5724]

Con razon uno vez dormi como vebe con la manzanilla

[@margaritaortiz3395]

Buenas tardes doctora me gustaría un plan alimenticio como la puedo contactar

[@berlybertinielias3758]

Que debo de comerdoctora🇵🇪🙏☝️☝️

[@CarlosRivera-di7db]

🤠⭐

[@nancyreveles8541]

Y funsionara tan bien en los hombres el chocolate

[@yeseniabrisenot4832]

Si tengo intestino irritando puedo comer chocolate?

[@BalanceandoLaVida]

En teoría si, el obscuro

[@Giovannix17mx]

Y cuida que no tenga polioles (edulcorolantes) como el maltitol o sorbitol o lo que termine en -ol.

[@yeseniabrisenot4832]

Muchas gracias a las dos por su respuesta 🙏

[@Andrea-yf9qq]

Solía comer frutos secos, hasta que ayer descubrí que precisamente el excesivo consumo me causaba náuseas y dolor de cabeza.

[@bobcarter1017]

Es alguna alergia?

[@leonorrosales4034]

3 Alimentos para controlar la ansiedad 1. La manzanilla 2. La cúrcuma ,la curcumina y canela y por último el 3. El chocolate negro 3.

[@ivetteavilaocana5891]

Hola me gustaría que hicieras algunas recetas para personas con reflujo gástrico ..

[@luluponce1069]

,👍🏻💪👌🙏