발바시ㅣ발을 바꾸는 시간, 10분ㅣ족저근막염 운동 따라하기 l 매일 따라하면 발이 좋아집니다.

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김범수교수의 발편한세상

Күн бұрын

Пікірлер: 60

@박민근-q2g 12 күн бұрын

족저근막염. 고생하다가. 이거 맨날 하고 다 나았네요. 정말 감사합니다 교수님 ^^

@신아현-l7d 12 күн бұрын

이거랑 또 어떤 거 하셨나요? 물리치료 받으셨나요?

@박민근-q2g 12 күн бұрын

@@신아현-l7d 물리치료랑, 병원서 추천해준 아치 교정 깔창을 매일 썼습니다. 이봉주 선수가 모델인 제품이요. 평균보다 일찍 나았답니다 ^^

@잰이잰이-z8b 4 ай бұрын

발바닥이 아파서 검색하다가 들어왔습니다. 의사선생님이 직접 시범을 보여주시니 신뢰가 가고, 실시간으로 따라하며 운동할수 있어서 너무 좋습니다. 한번 해봤는데 정말 시원하네요. 매일 따라해보겠습니다.

@GoodDoc 4 ай бұрын

매일 해보시고 후기도 꼭 올려주세요~^^ 기대하겠습니다~^^ 화이팅!

@밥먹고감 5 ай бұрын

발도잘생기시고 유연성도 좋으신 교수님 기다리던 영상이 왔군요 처음보는 동작도 있어서 또 열심히 따라서 노력해야겠습니다 날씨가 많이 덥습니다 건강하세요

@GoodDoc 5 ай бұрын

늘 감사드립니다~~ 건강하세요~^^

@user-iv1ug6rh6q 5 ай бұрын

@@밥먹고감 각선미도 좋으세요 ^^

@미소-j6g 5 ай бұрын

감사합니다 따라하기쉽고 말씀이 설득력이 있습니다 최고에요

@GoodDoc 5 ай бұрын

감사합니다~ 매일 꾸준히 하셔서 발편한세상 되세요~^^

@이도겸-j9b 5 ай бұрын

교수님 고맙습니다. 더운데 건강조심하세요~

@GoodDoc 5 ай бұрын

감사합니다~ 건강하세요~^^

@양후백 5 ай бұрын

가족들이 학교 선생님이여서 오래 서있느라 집에 오면 발이 피곤하다고들 하는데, 어제 온 가족이 영상 보면서 따라하니 오늘은 덜 피로하다네요😊

@GoodDoc 4 ай бұрын

온가족이 발편한 세상?^^ 하루 종일 서 있으면 혈액순환도 잘 안되고 다리가 붓고 발은 아플 수 밖에 없죠. 이 운동도 매일 하시고, 다음에 다리 부기 빼는 운동 프로그램도 기대해주세요~^^

@user-iv1ug6rh6q 5 ай бұрын

항상 감사히 보고 있습니다. 차분한 목소리로 조곤조곤 일러주시니 마음의 힐링까지 되네요👍

@GoodDoc 5 ай бұрын

감사합니다~^^ 발도 힐링하세요~~^^

@수학-h1v 5 ай бұрын

교수님 좋은 영상 감사합니다! :)

@구름타고-t9z 5 ай бұрын

허리 종 아리 근육이 문제라는 생각에 이렇게해서 저도 이미 완쾌,

@미소-l8k 4 ай бұрын

점점 젊어지시는 ?? 3년전꺼 보다가 이 영상보고 깜놀😂

@GoodDoc 2 ай бұрын

저도 가끔 예전 거 틀었다가 깜놀합니다..ㅠㅠ

@김도현5-x2m8m 2 ай бұрын

👏유익한 정보 감사합니다. 휘메디 족저근키트로만 관리하고 있었는데 알려주신 내용을 참고해서 관리에 좀 더 신경쓰겠습니다. 감사합니다!

@조선란 3 ай бұрын

감사합니다

@stella3803says 5 ай бұрын

저는 족저근막염과 지방패드증후군을 갖고 있어 교수님의 영상에 항상 큰 도움을 받고 있습니다♡♡♡ 교수님께 진심으로 감사드립니다~~!! 그런데 몇달전 좀 무리하게 발을 사용한 후부터 아킬레스건쪽 뒤꿈치 통증도 함께 생겼습니다 ㅠㅠ 좋아질만하면 저도 모르게 무리하면서 이런 일이 생기네요 ㅠㅠ 이번에는 따라하기에 아주 좋은 종합편 영상을 올려주셨네요^^ 너무너무 감사해요 ♡♡ 틀어놓고 교수님 보면서 열심히 따라하겠습니다!! 그런데 아킬레스 건 통증에도 이 운동이 효과가 있겠지요?

@GoodDoc 5 ай бұрын

네, 이번 영상은 족저근막염 운동 프로그램인데, 아킬레스건염에도 도움이 많이 됩니다. 중요한 건 꺾이지 않은 마음! 매일 꾸준히 해보세요~^^

@양수정-h6h 5 ай бұрын

예전보다 휠씬 젊어지신 모습이 좋아요^^ 제가 왼쪽 내측봉숭아뼈 아래가 저릿저릿 아파서 잠을 못잤는데 이런 증상은 어느과에 가서 진료받아야 할까요?

@GoodDoc 5 ай бұрын

감사합니다~^^ 가까운 병원의 족부 전문 정형외과 선생님께 진료 받아보세요~

@박정숙-x1f 5 ай бұрын

저는70 대후반노인입니다걸으면앞으로굽으며아파요 헐세워지는운동을하고싶으요

@GoodDoc 2 ай бұрын

등 근육 운동을 많이 하시면 좋겠네요, 허리를 뒤로 젖히면서 하늘 보는 운동이랑, 업드려 누워서 허리 들어 올리는 운동을 많이 하시면 좋을 것 같습니다.

@jjj7953 5 ай бұрын

80년대 에어로빅이 유행할 때 아파트관리실 2층 시멘트 바닥에 푸른천이 덮흰 바닥에서 발레슈즈와 같은 얇은 슈즈를 신고 신나게 뛰며 운동을 했던 나 에어로빅은 마루바닥에 리복에어로빅화를 신어야 한다는 생각을 갖지 않았던 초창기 시절 건강대신 족저근막염으로 오랫동안 고생을 해야 했다 병원을 다녀도 낫지 않았던 병을 매일 자전거로 일산호수공원를 1년간 돌며 운동을 했더니 아침에 일어나면 깽깽이 발로 나오는 고통에서 헤어났습니다

@GoodDoc 5 ай бұрын

재발 방지를 위해서 꾸준히 관리해주시면 좋겠네요~^^

@step-y2o 4 ай бұрын

완치되신거에요?

@변종렬-s4h 2 ай бұрын

평발, 불안정 다 있어서 세바시4개 다 하려구요!

@haneulnara3290 5 ай бұрын

교수님~~~아킬레스건염에도ㅠㅠㅠ 효과가잇을까요??? 스트레칭 해주는게 좋겟죠??

@GoodDoc 5 ай бұрын

네, 아킬레스건염에도 도움이 됩니다. 특히 종아리/햄스트링 스트레칭을 많이 해주시면 좋습니다.

@코스모스-s6i 2 күн бұрын

지간신경종도 효과가 있을가요

@안경옥-s8v 5 ай бұрын

족저근막염에 계단오르기운동은 안좋으나요?

@GoodDoc 5 ай бұрын

족저근막염이 있을 때는 많이 딛는 것 자체가 안 좋습니다. 통증이 있는 상태라면 하지 않는 게 좋습니다. 이 영상에서 나오는 운동 매일 따라해보세요~

@장지영-r1m 4 ай бұрын

안녕하세요 영상 너무 감사합니다 올려주신영상으로 열심히 따라하고 있습니다 저는 족저근막염 오래앓아왔는데요 아킬레스건염까지 왔습니다..흑흑 혹 족저근막염 아킬레스건염으로도 발바닥이나 종아리쩍이 저릿할 수 있나요? (발바닥은 손바닥끼리 박수치고나서 그 손바닥에 징~한 느낌 입니다)

@GoodDoc 4 ай бұрын

발바닥에 말초신경이 손상되면 그런 증상이 생깁니다. 일종의 노화 현상인데, 잘 낫지 않습니다. 악화되지 않도록 잘 보호하고, 근육 운동과 따뜻한 물에 하는 족욕 등 혈액순환을 좋게 하시는 게 좋습니다.

@오렌지껍질-t5k 2 ай бұрын

족저근막염 장기환자로 교수님 채널 항상 애청하고 있습니다. 이번에 종합선물세트같은 영상 너무 반갑습니다. 열심히 따라해서 꼭 완치되고 싶습니다. 한가지 질문이 있습니다. 지금은 저녁때 꼭 통증이 와서 가능한 걷는걸 자제하고 있는데요. 만일 다 낫게 되면 그 다음에는 걷고 운동해도 되나요? 또 재발하게 되는건 아닌지.. 평생 못걷고 하는 건 아닌지 걱정되서요. 만일 걸을 수 있다면 증상이 없어지고나서 얼마나 지나서 걷기시작할 수 있나요?

@GoodDoc 2 ай бұрын

좋은 말씀 감사합니다. 증상이 없어지면 당연히 걸으실 수 있죠. 처음부터 무리하진 말고, 걷기 전 스트레칭 충분히 하고, 통증이 생기기 전까지만 걸으세요. 회복됨에 따라 걸을 수 있는 정도가 늘어날 겁니다. 다만, 너무 많이 걷는 것은 발에는 무리가 됩니다. 걷는 것은 하루30분, 5천~7천보 미만으로 하시고, 추가적인 유산소 운동은 실내 자전거 타기로, 그리고 근력 운동 반드시 하세요~^^

@도로시-q1z 3 ай бұрын

30대 등산,걷기 엄청했고 10년후 애키우며 찟어지는 통증으로 꾸준한 치료받은후 괜찮았는데 몇년전 샌달신다 재발후 치료도 안되고 파스로 살고있답니다 평발에 무지외반증도 살짝 있구요 이제는 세끼쪽 발등도 아프기 시작했네요 스트레칭 으로도 나을수 있을까요?

@GoodDoc 2 ай бұрын

지금부터 발 건강 잘 챙기셔야 나중에 덜 고생하십니다. 많이 걷는 것은 발을 혹사시키는 결과를 나을 수 있습니다.

@TV-zj6si 5 ай бұрын

교수님! 맨발걷기의 즐거움과 중요성에 대해 알리고 있는 비보베어풋 신발 브랜드 마케팅 대행하고 있는 망고스틴그룹 대표 한상필입니다! 강연&강의 요청드리고자 합니다. 어디로 연락드려야 할까요? 이메일 주소나 컨택포인트 알려주시면 감사하겠습니다~

@GoodDoc 5 ай бұрын

bskim.md@gmail.com 감사합니다.

@honet1995 2 ай бұрын

교수님 이 동영상에 질문을 드려도 될런지는 모르겟습니다만, 평발(후족부외반)과 동반된 후경골근 힘줄파열, 그리고 외측인대파열을 방치하면 물개발처럼되고 다리변형이 된다 들었습니다. 이게 무슨 의미인지 설명좀 부탁드려도 될까요? 그리고 그러한 다리변형이 생길시 족부수술만으로도 다리정열이 교정이 되는지(설마 다리전체, 즉 윗부분도 손대야하는건지)궁금합니다. 고견부탁드립니다

@GoodDoc 2 ай бұрын

댓글로 설명드리기 어려운 복잡한 내용이네요. 간단히 말씀드리면 후경골건이 발등 중앙 정도 안쪽에 붙어서 아치의 안쪽을 들어 올리는 역할을 합니다. 그런데 이 게 끊어지면 아치의 중앙부가 안쪽으로 무너지면서 앞발은 바깥쪽으로, 발뒤꿈치도 바깥쪽으로 (외반) 휘게 됩니다. 그게 심해지면 정말 물개발처럼 될 수 있습니다. 수술은 변형의 종류와 정도에 따라 족부 수술만 할 수도 있고 위쪽의 뼈교정이 추가될 수도 있습니다.

@cscs94222 4 ай бұрын

족저근막 문지를 때 엄청 오톨도톨한 곳 문지르는것처럼 드드드드 느낌이 나는데 상태가 심한건가요... ?

@GoodDoc 2 ай бұрын

실제로 족저근막에 오돌도돌한 혹 (섬유종) 같은 게 생기기도 합니다.

@Kevin-dv7dr 5 ай бұрын

교수님 영상 너무 감사합니다. 현재 발쪽에 통증은 없으나 예방차원에서 운동을 하려고 합니다. 제가 달리기를 주 60KM 달리는데 운동전 또는 운동후 언제하는게 더 효과적일까요?

@GoodDoc 2 ай бұрын

운동 전이 더 중요합니다. 준비운동 하듯 열심히 하시면 운동으로 인한 손상을 조금이라도 예방하는 데 도움이 됩니다. 다만, 달리기는 너무 과하게 하면 결국 발에는 무리가 되어 나중에 나이들어서 고생하시는 분이 많습니다.

@천사미카엘 Ай бұрын

요족환자분도 발단축운동을 해도되나요

@GoodDoc Ай бұрын

네, 물론입니다. 요족은 나중에 근육이 위축되어 발이 앙상해지면 여러 가지 문제로 더 고생할 수 있기 때문에 오히려 더 많이 해주셔야 합니다.

@서선순-x1x 5 ай бұрын

선생님 발노화통증메 대해. 강의좀해주세요~병원에서는 아무이상없고. 노화라고 약도안줍니다,,,발목아래로. 다 아파요,,양쪽다요,,어느날은 뒷쿰치 아팠다고 밖갖쪽복숭아아래. 안쪽 복숭아쪽. 아래 아팠다가 ,발등. 발가락 발목. 앞 발바닥 선생님 노화는. 약도없고. 나을수없는건가요?

@GoodDoc 2 ай бұрын

요즘 발의 노화로 고통 받는 분들이 정말 많습니다. 발은 매일 걸을 때마다 쓰기 때문에 발이 약해지면 딱히 이렇다할 병이 없어도 여기 저기 아프고 쑤시고 그럽니다. 그런 발의 노화는 안타깝지만 병원에서도 치료가 안 됩니다. 중요한 건 여기서 끝이 아니라 앞으로 조금씩 더 나빠질 가능성이 많기 때문에 열심히 스트레칭 하고 근육 운동 해서 조금이라도 더 튼튼하게 해주시는 게 중요합니다.

@안경옥-s8v 5 ай бұрын

족저근막염인데 일주일에 5일정도 4~5천보 걷는데 걷는게 안좋을까요?

@GoodDoc 5 ай бұрын

많이 걷는 것은 족저근막염의 중요한 원인입니다. 족저근막염이 있을 때 많이 걷는 것은 좋지 않습니다.