BAJA LOS ÚLTIMOS CENTÍMETROS | APERTURA DE PIERNAS | Rutina Flexibilidad | Sabrina Acosta

BAJA LOS ÚLTIMOS CENTÍMETROS | APERTURA DE PIERNAS | Rutina Flexibilidad
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#flexibilidad #aumentaflexibilidad #rutina #dancer #espalda #split #spagat

[@valeriaodar478]

En menos de 1 mes logré mi split lateral, ahora me estoy enfocando en el espagat. Muchas gracias por tus rutinas, son excelentes! 👌🏻

[@JhFbrD]

Después de tanto tiempo de esperar , dios me escucho. Este vídeo es el que necesito ❤️ Sube más contenido porfavor

[@SabrinaAcostaok]

Hola! Me alegra mucho leerte❤️ seguiré subiendo contenido para ayudarles a lograr sus objetivos ✨ Gracias!

[@moraimamoya4916]

hola yo practico gimnasia y quiero que me enseñes a llegar asta abajo con piernas para expertos

[@Sarai_Soto]

Yo también soy cristiana

[@McDougal25]

No me había dado cuenta de que habías subido este video, esta rutina la hago mañana, porque recién acabé de hacer la otra de apertura de piernas jaja, mañana voy con todo, gracias

[@im._Pas]

Muchas gracias, yo hago gimnasia artistica y me faltaban pocos centímetros para abrirme de piernas pero con este video pude lograrlo y avance un poco más que mis compañeras de gimnasia, muchas gracias Sabrina me encantan tus rutinas.

[@alejandrobalderrama8988]

Excelente !!! esa rutina me suma algunos tips para stretching y ahora voy por más !!! 👌

[@gabrielasanchezrosario7209]

Muchas gracias por este video, yo practico gimnasia rítmica y me ayudó para bajar lo que me faltaba y ahora puedo empezar con lo extremo. 🎉

[@343alexia00]

Sabrina estoy siguiendo varias de tus rutinas y las estoy amando demasiado!!! Quería pedirte si puedes hacer un vídeo de cómo tocar la cabeza con los pies. Gracias!!!

[@SabrinaAcostaok]

Hola! Muchas gracias por tu comentario ❤️ me alegra mucho saber que te gustan mis videos! Y claro! Haré un video de esa figura próximamente 🥰💪🏻❤️

[@yomito0]

Wtf me he conseguido abrir más que nunca:0 tip: hacer esta rutina después de bailar por lo menos unos 15 minutos (o cualquier actividad de cardio moderado)

[@fernandagarcia3984]

Oye a ti te tronaron las piernas

[@yomito0]

@@fernandagarcia3984 sip

[@yamelipena4796]

Jamás avía lo grado partirme tanto este video me ayudó demasiado ❤❤

[@user-wx6ho6bv4f]

Siiii verdad

[@CarlosGonzalez-de2mo]

Siempre quise ser flexible, pero nunca supe cómo o nunca tuve quien me ensañara, gracias Sabrina por compartirnos tus conocimientos 🥰

[@SabrinaAcostaok]

Hola!! Me alegra que confíes en mí para ayudarte a lograr tu objetivo ❤️ Gracias! Muchos éxitos en tu entrenamiento de flexibilidad ☺️✨

[@eldonfabi2674]

Te sigo desde que tenías 1800 subs, entreno artes marciales y me han servido mucho tus videos gracias!!!

[@AlguienMas555]

Buen video. No me mal entiendas por favor. Fuí muy rudimentario a la hora de hacer mis primeras aperturas. Por eso me parece buen video y lo veo relajado al ejercicio. Me he lesiona el psoas de ambas piernas gracias a ese rudimentarismo. Luego comencé a relaizarlo "más relajado". No me lesionaba, sufria un poco menos y veia a la larga el avance. Voy a probar este método y ver que tal me va implementandolos

[@SabrinaAcostaok]

Hola! Gracias por tu comentario, un gusto leerte! Esta rutina te va a servir para conseguir la apertura de forma conciente, a partir de un entrenamiento de fuerza+Flexibilidad+control, de igual forma CUALQUIER tipo de dolor, lo recomendable es parar, identificar esa molestia, y consultarla con algun especialista. Si podes realizar la rutina sin problema está perfecto! Espero andes muy bien, cualquier problema podés venir a consultarme ❤️ Saludos y un abrazo! 🥰🙌🏻

[@cesarmansilla2064]

No funciona

[@mariacristinaparedesojeda1809]

Excelente!! Gracias !!

[@user-wx6ho6bv4f]

Muy bueno el ejercicio se me anotado la diferencia me a servido de mucho gracias 🙂 😊 por el video 👍 😉 😊

[@anakirs9079]

me sirvió muchisimo, gracias!!

[@Sarai_Soto]

Me encantó ❤

[@Blueworld933]

Sabrina ya extrañaba ver tus videos,espero ver más videos tuyos muñequita hermosa❤

[@luis-chavez.925]

Muchas gracias sabrina,por motivarnos,y a seguir intentandolo hasta poder lograrlo,cuesta pero aun asi es posible realizarlo,el split lateral es mi favorito y el que mas quiero poder lograr realizar,muy buen video sabrina y muchas gracias.

[@SabrinaAcostaok]

Holaa! Muchas gracias por confiar en mis rutinas❤️ me alegra mucho saber que te puedo ayudar a conseguir tu objetivo! Vamos por esa apertura que las vas a conseguir 💪🏻❤️ Abrazo!

[@luis-chavez.925]

Muy amable por responder y muchas gracias sabrina te envio tambien a ti un abrazo y gracias de verdad💪❤

[@SabrinaAcostaok]

❤️❤️❤️

[@armandoantoniobetetacastro6916]

Yo ya lo domino pero sigo estorando cada dia

[@mariangel933]

Dioss me hacía falta pq yo estoy así me faltan pocos centímetros❤❤ gracias sabriii te amooooo

[@SabrinaAcostaok]

Ya casiii!!! Éxitos con tu entrenamiento, y gracias por confiar en mis rutinas❤️ Abrazo y vamos por esa apertura!!💪🏻✨

[@veter6074]

Me encanta tu canal💯💞💞

[@crisanbaj5598]

Gracias gracias amo tu contenido

[@SabrinaAcostaok]

Holaaa! Muchas gracias a vos por tu apoyo y me alegra que te guste!! 🥰❤️❤️

[@user-hx8cy2hi2i]

gracias por ayudarme

[@liliuzumaki.-.17269]

Hola yo tanbien buscaba este video grasias por subirlo

[@SabrinaAcostaok]

Holaa! Me alegra que este video te sirva, gracias por confiar ☺️❤️❤️

[@MDaveBatistaFan]

Hola,tengo una duda sobre el split frontal,¿al bajar al suelo las ingles deben de mirar hacia el suelo (14:39) o hacia 'el frente que (11:58)? Lo pregunto porque hacia el suelo no me sale aún. Probaré tu rutina😊

[@crescenciotorres7782]

Ufff de las mejores rutinas de apertura de piernas gracias Sabrina 🙋

[@SabrinaAcostaok]

Hola!! Me alegra leerte y saber que te gustó esta rutina❤️ la hice con muchas ganas de que aprendan con los ejercicios correctos y de forma conciente ☺️ Saludos y abrazo!! ❤️

[@yolimajimenez5027]

Gracias

[@Victor-dt5dn]

Excelente ,que recomendas para porristas q le cuesta essplit el spagat y pararse en un pie tomandose el otrp pie?

[@HugoricardoBasavilbaso-mh3ou]

Me gustan mucho tus vídeos me gusta cómo te abrís de pierna y yo no me puedo abrir de piernas yo me llamo Valentina pero no me puedo abrir de pierna entonces veo tu video que me emociona y me encanta mucho y ya no me habló me puedo abrir de piernas llegó muy poquito y veo tus videos para poder

[@invierno7007]

Me gustan mucho tus vídeos, sería aún mejor si pusieras un temporizador, porque a veces me quedo en un ejercicio y lo cambias y no me doy cuenta 😭😭😭

[@SabrinaAcostaok]

Hola!! Gracias por tu comentario! Voy a implementar lo del temporizador, yo ahora estoy usando un reloj que suena pero puede ser que no sirva mucho. Gracias por ayudarme a mejorar mi contenido🥰❤️❤️

[@Vale_Castrillon]

Justo lo que necesito. Gracias :)

[@SabrinaAcostaok]

Me alegra saberlo❤️ Gracias por confiar en mis rutinas! Abrazo ☺️❤️

[@Vale_Castrillon]

@@SabrinaAcostaok ♡♡

[@aminahanoun1458]

Hay que hacer calentamiento antes de esta rutina?

[@sebbbas3310]

Que buen video 🥰

[@SabrinaAcostaok]

Hola!! Muchas gracias, me alegra que te guste☺️❤️❤️

[@ramongomez5965]

Excelente

[@SabrinaAcostaok]

Gracias!☺️❤️❤️

[@Newnsppro]

Un gran abrazo. Espero seguir aprendiendo.

[@SabrinaAcostaok]

Hola!! Y así será! Gracias por confiar❤️ Abrazo grande! ☺️🙌🏻

[@mirtalarramendi9187]

Si me es más fácil y relagante ❤

[@mirledyspastranasegura6557]

Como cuantos dias o meses?

[@JY_friendsfirever]

Aqui las que casi lloran o lloraron por el dolor

[@Newnsppro]

Muchas gracias. Soy atleta y sinceramente jamás entrené este renglón.

[@shinichiyiron7656]

Si uno lo hace 6 veces a la semana es mejor cierto?😃

[@meghoalvarez]

en cuarto ejercicio solo pude un segundo, cuenta? :(

[@Mark-qp3eu]

Hola Sabrina muy buen vd sabes soy hombre y práctico muaythai m falta poco para llegar hacia abajo de hecho bajo en frío por k ya tengo esa apertura , el problema es k ya tengo 31años ,será k puedo bajar completamente? o ya por mi edad( ya k cada día año seguimos haciendonos menos flexibles) por tanto lo único k puedo es mantener la apertura k tengo ?.Espero k entiendas lo k quiero decir .Un abrazo saludos desde México

[@barbaralopez9828]

Por Dios no me mal intérprete tengo 57 y hace 2años y pico cuando comenzó la pandemia yo estaba completamente atrofiada y mire ya casi me abro completamente creo que a los 58 lo logró por completo Anímense que tú lo logrará rápido por tu juventud

[@domelyp]

❤

[@user-lu3ie7fw5y]

Chica eso esta muy duro que pena contigo pero soy apenas una niña de 10años y pues duele

[@ivananava537]

Lo logre🎉

[@isabelhernandez8872]

¿En cuanto tiempo?

[@ivananava537]

Poco practicando

[@oscarmalagon8331]

Bueno ahí la llevo no jajaja creo que necesito bajar más la panza pero me encanto tu video

[@Mark-qp3eu]

2:45 esa posición es mafu en kung-fu estar 5m haci se t va la vida

[@DaniloCasco-ue5xf]

😢😢😢

[@katalinaenrique5602]

Pero esa flexividad que uno quiere es poco a poco si no los tengo es truenen y hay Mujeres que nos duelen un buen por eso es poco a poco se ve fácil pero no es fácil es un proceso también para llegar a hacerlo como la máster

[@user-ku7fo9bv5e]

Yo. Estoy. Yoran do. Por qué. Nopuedo

[@luciacalderon9018]

y para los que ni siquiera podemos abrir las piernas tabtoo !!!!

[@kattyazamora9567]

Sufrí tanto y no pude 🤬🤬

[@Evan-gx1xs]

Chanfle nunca podre hacer esto😞

[@palomabautista1300]

Tusisaves

[@shasimentpataky4835]

Al final lo termine mirando nada más 😢

[@user-gk1nh8ot5f]

❤❤❤ Hola cómo te llamas yo me llamo angeli pizza agresso soy una niña de 8

[@Bocampeon_2022]

No será frontal esto?!

[@SabrinaAcostaok]

Hola! Frontal sería con una pierna al frente y otra atrás, en esta apertura ambas piernas estan al costado, por lo que es Apertura lateral ☺️🙌🏻

[@Bocampeon_2022]

@@SabrinaAcostaok para mi ta mal dicho porque vos aca tas mirando al frente.

[@SabrinaAcostaok]

Jajaj es verdad! Pero el nombre va en relación a la posición de las piernas, como estan a los laterales del torso es apertura lateral. Igual siempre hubo mucha confusión con los nombres😅 está bueno para debatir entre varios que nombre debería tener 🤔 Sino también se le puede llamar Spagat ☺️👍🏻💞

[@Bocampeon_2022]

@@SabrinaAcostaok si, o tbn split/grand ecart juju

[@SabrinaAcostaok]

Gracias!!❤️

[@jorgearmando1090]

No me sirvio