SIDE SPLIT IN 8 MINUTES | Beginner / Intermediate Flexibility Routine | Sabrina acosta

SIDE SPLIT IN 8 MINUTES
Routine to increase the flexibility of the legs and achieve the Split or Side Split. Ideal for beginners and intermediates.
Put it into practice and be sure to see the results!
Follow me on my networks:
Instagram: Sabrinaacosta__
TikTok: sabrinaacostaok
Music: Another time
Musician: LiQWYD
Music: Call me
Musician: LiQWYD
Music: Feel
Musician: LiQWYD
#flexibility #flexibility #split #splitlateral #spagat #flexibilityroutine #dancer #dance

[@xyclonX9393]

Hola .. yo soy una abuelita de más de 50 años... nunca tuve problemas para hacer las otras posiciones con pierna derecha e izquierda ... ahora voy por esta. Vamooooss que se puede .. gracias por el video y ejercicios para lograrlo ❤

[@Jacky77940]

Bien selito

[@sofiagonzaleshuaranga1935]

gracias a ti ya puedo hacer el arco,split,spagat y el handstand😭

[@-A-l-i-c-i-a10]

gracias esto me sirve mucho! para estirar en un arte marcial q hago esto ,me ayuda a hacer patadas mas altas ♥♥♥♥

[@davidorozco1276]

Para este si me declaro una piedra. 😔😢 Peeero, nada que la constancia no solucione. Gracias por la rutina ✌🏻😇

[@Sussy_McNulty]

Ya lo lograste hacer?

[@gracielacardona7837]

Lo lograste??

[@AngelinaPlantas]

Esta super ,yo practico Karate, aun no me sale por completo...pero estoy en ello👍

[@RamonantonioTobias-zk3oc]

Ya eh visto más de 10 tutoriales y aun no lo logro pero espero que esté me ayude mucho

[@Isaac_Cardenas]

A mi me salió por accidente mientras estaba en un partido de football jaja

[@nat3828]

Dolió? Ajajja

[@Isaac_Cardenas]

@@nat3828 Un poco jsjsjsjs

[@gisellaludena6555]

No pues que suertuda

[@davidjoseosoriocarrasquill8682]

porque sale chicas? en tu lista de reproduccion

[@Sussy_McNulty]

A mí me estiraban en gimnasia pero ni me fijaba qué tan flexible soy, dure más de 2 años sin saber qué era tan flexible, hasta un día qué me pusieron a hacerlo en la escuela mis amigos y todos nos impresionamos con mi flexibilidad JKAJAA

[@JulietaValdez-zk9vc]

Ya me salió ábreme de pierna gracias por tu video❤😊

[@aztriasab2578]

Weno a guardarlo para la lista de pendientes después del reto del mes que será dentro de un mes 😅

[@alejandrobalderrama8988]

Excelente técnica !!! gracias por compartirlo . 😉

[@phoenixsxx]

mil gracias por las clases feliz y agradecida de haber encontrado tu canal, ya solo me falta 1 mano y 4 dedos para tener el spagat lateral

[@davicitofigueroa9856]

Cuanto tiempo te tomó?

[@zuramys2987]

Hola yo estoy en nado sincronizado y yo no sabía hacer el Split y gracias a ti lo sé hacer muchas gracias y ya voy a dar mi competencia muchas gracias te lo agradezco mucho 😍🌼🌼🌹🥰😚💋💋💖

[@monserrathperez3384]

En cuanto tiempo lo pudiste hacer?

[@Poulatino1345]

Gracias ya me salió

[@abruubertoloti7356]

Genial!!

[@SabrinaAcostaok]

🥰❤️❤️

[@charliesierra9619]

🎉🎉🎉😊 me funcionó gracias muchas gracias ,🤩🤩

[@soylin3641]

En cuanto tiempo?

[@camilacortes7124]

manifiesto que dentro de un mes podre hacer un split lareral en perfectas condiciones

[@franciachavesmora6286]

Gracias

[@JoseMUNOZ-eb1yi]

🎉feliz 😊❤

[@JhFbrD]

Cómo le haces para no sentir dolor en los tobillos al resbalar ?

[@gisellaludena6555]

No duele eso es depende de el tiempo que lleves asi prácticando

[@JaimeAdriazola]

Graciaaaaaaaaaaaaaas

[@mariamparocabrera95]

gracias,

[@eyvinvillanueva1528]

Es un proceso duro y constante el split, si recien empiezas , vas a tardarlo en hacerlo completo entre 1 y 2 años, dependiendo de tu cuerpo, hay que estirar de 15 a 30 min todos los dias, ya llevo 1 año estirando y voy a mitad de camino.

[@matiaschoque3872]

Jaja enserio yo pude Acer el Split en 8 meses

[@mitzi_raik9925]

​@@matiaschoque3872 yo en 1 semana ._.

[@Gabylu_2008]

Que? , tanto tiempo 🤨

[@lauralibertyv2839]

Hola a mi me falta esta La otra ya lo hice lo hice cuando estubimos Con el virus me dolio bastante ahora no me duele nada siempre tienen que estar bien calientes tengan cuidado porque se pueden romper algun tendon o tejidos Estoy contenta de aber encontrado este canal hermosa la que enseña voy a empesar hacer este lateral gracias bella des pues les cuento me animo esta bella

[@Anaatzlver]

Que tipo de calentamiento tengo que hacer antes de hacer este vídeo?

[@nataliagonzales6628]

@@Anaatzlver Puedes hacer cardio para entrar en calor, saltar la cuerda, correr, andar en bicicleta.

[@mitzi_raik9925]

​@@nataliagonzales6628 no, eso ya es diferente

[@Valennnnnm.]

​​@@Anaatzlver hay muchos videos que te ayudan para estirar! incluso en la descripción de este video hay un link que te lleva a uno❤

[@itzeldelacruzarredondo3137]

Si ya tienes elasticidad para ballet ¿solo te faltaria tecnica y aprender pasos?

[@SabrinaAcostaok]

Claro! En el ballet hay mucha técnica, secuencias de pasos, postura, y también se trabaja la fuerza, equilibrio y velocidad (hay que ser rápidos y ágiles), si ya tenes flexibilidad sería genial que implementaras todas estas cosas asistiendo a clases, te iría genial!😍❤️

[@itzeldelacruzarredondo3137]

@@SabrinaAcostaok Gracias lo pondre en practica 🥰❤

[@faustinalarghi6804]

Día 1 Empecé con 4 manos y media y terminé con 3 y 2 dedos Día 2 Empecé con 4 y media y terminé con 3

[@zuramys2987]

Saludos 😍🥰💅🤜🤛

[@Momo47848]

Buenas tardes , este tipo de ejercicios se debe hacer todos los días ? gracias

[@n.o.o.n.e.1.1]

Lo ideal esque lo hagas 3 a 5 veces por semana. En caso de que presentes dolor, descansa unos dias y vuelve a practicar

[@clarizacunningham9606]

Cuesta hacer eso

[@JulietaValdez-zk9vc]

Me falta un poco más para abrirme de pierna

[@taymirodriguezvaldes393]

Pero lo haces en 8 minutos por k lo tienes desde hace tiempo obtenerlo tan rápido es k lo hacías desde más pekeña o eras d danza hay personas k aunke sean delgadas les toma un año según su flexibilidad en las caderas o abductores d forma genética

[@nataliagonzales6628]

A lo que se refiere es que es un ejercicio de ocho minutos, que si eres constante lo lograrás, no que con este vídeo ya lo vas a poder hacer a la primera. Es como todo necesita tiempo y dedicación.

[@mitzi_raik9925]

¿Por qué escribes tan mal? 💀

[@karlaramosgamarra1433]

No puede ser, SOY UN TRONCOOO 😂💔

[@javierballesteros8720]

que hermosa niña

[@amirathj9205]

Una pregunta, que pasa si casi siempre me duele detrás de la rodilla?

[@kimberlymuniz5213]

Quiere decir que te estás estirando, es bueno, quiere decir que estás haciendo bien los ejercicios y agarrando flexibilidad(:

[@mariodirector8416]

No me saleeee igual mente es casi la primera ves que lo hago el problema es queme duele el %100

[@zoeevelynperez925]

YO VOY A JIMNACIA AERÓBICA Y NECESITO HACER EL SPAGAT Y EL ESPLIT 😁 hoy voy a hacerlo y entro de una semana vuelvo a actualizar de como progreso 💖

[@n.o.o.n.e.1.1]

Como vas?

[@mitzi_raik9925]

No creo que vayas si escribes Gimnasia así

[@Tu_vi3ja]

​@@mitzi_raik9925 Todos comentemos errores, es lo que nos hace humanos. Además, ¿quién no tuvo faltas de ortografía?

[@user-iv3oj8pw9q]

Hola soy jade tengo 7 años y estoy en gimnacia

[@Jazx_codm]

No me sale, Lo intentaré demasiado.

[@17ariana]

Aaaa

[@MikulasHarcarik-dv2sm]

super tortura split

[@17ariana]

A mi me rompí las dos piernas i me las cortaror😢😢😢

[@ghostbc3383]

No recomiendo esos ejercicios del inicio. Son supremamente malos para la cintura. Mejor usen elevacion mientras pueden poner las palmas en el suelo. 🎉

[@LuisRodriguez-oi9eb]

Muy poco práctico, son muy pocos los Q pueden realizarlo y existen otros ejercicios complementarios, auxiliares con mayor transferencia positiva. Prefiero a Kapandji y Kendall. 🍀🫂