발목 보호대가 필요 없는 셀프 발목 안쪽 테이핑

발목 안쪽 통증이 있거나 발목 안쪽 인대 염좌 때문에 발목 테이핑을 찾으시나요? 누구나 쉽게 따라하는 발목 안쪽 테이핑입니다!
발목 바깥쪽 인대처럼 발목 안쪽 인대도 많이 다치는 부위인데요
많은 발목 테이핑 영상이 발목 바깥쪽 인대만 있어서
구독자 분들이 요청 하신 발목 안쪽 테이핑을 제작했습니다!
영상을 보면서 쉽게 발목 테이핑 따라하세요
#발목테이핑#발목안쪽통증#발목안쪽테이핑

[@Joint-Ahn]

테이핑 하기 전 필수 시청:kzbin.info/www/bejne/hXzLnKGboNelosk 발목 테이핑 모음 1. 발목 바깥쪽 인대 키네시오편: kzbin.info/www/bejne/iZLOmZVoaLBjps0 2. 발목 바깥쪽 인대 c-tape 편: kzbin.info/www/bejne/fWGwZ4B5mtiqla8 3. 발목 안쪽 인대 편: kzbin.info/www/bejne/jpuxlnqletd7pLM 4. 발목 통증 잡는 테이핑 : kzbin.info/www/bejne/mX7Ec5agi9KJf9k 7. 움직임이 훨씬 편한 테이핑: kzbin.info/www/bejne/eqebqmutltaqd7c 6. 발목 테이핑 모음집: kzbin.info/www/bejne/kHm5nXxnnsmpZq8

[@우히히히-k2n]

조기축구 갈때마다 아주 잘 사용하고있습니다

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@jushin9992]

안쌤 오늘도 쉽게 잘 알려주셔서 감사합니다! 매주 시청하러 오겠습니다👍👏👍👏

[@Joint-Ahn]

감사합니다👍😀

[@선매이]

바깥쪽 발목이랑 차이점은 그냥 4칸짜리 바깥쪽 먼저냐 안쪽이 먼저냐네요 안쌤 덕분에 작녁 9월에 수술해서 재활하고 올해 4월 부터 테이핑하고 볼 차고있는데 확실히 안정감이 있네요👍👍

[@Joint-Ahn]

네 맞습니다 ! 감사합니다 😊👍

[@이수진-q7p8e]

저는 근육을 이완시킨 상태에서 약간 주름지게 붙여야 수축했을때 많이 당기지않는다고 들었어서 이제껏 발등쪽 붙일때는 발가락을 쭉 앞으로밀고, 발목뒷쪽은 아킬레스건을 늘려서 붙여왔는데 잘못했었나봐요. ㅜㅜ 근데 저렇게 잡아당겨도 되는건가요? (2-3일에 한번씩 새로 붙인다는 가정하에..) 유산소 운동강사인데 수업할때 왼발 발목 통증이 있어서 보호대로는 안되더라구요. 혹시 저렇게 계단식운동해도 인대나 근육에 무리는 없을까요?

[@Joint-Ahn]

인대를 잡아주는 테이핑으로 키네시오 테이프를 사용할 때는 당기면서 테이핑하는 것이고 말씀하신 것처럼 근육을 위한 테이핑을 할때는 당기지 않고 붙이면 됩니다. 제 영상 중 제목: 헷갈리는 테이핑 제대로 하는 방법! 이 영상을 한번 보시기 바랍니다. 발목 강화운동을 꼭 하시기 바랍니다.

[@멜로디-p2b]

감사합니다안쌤👍 그 영상 하루 평균 세번은 저예요🐶

[@Joint-Ahn]

감사합니다👍😀

[@망고망고-j4u]

언더랩으로 틀 잡고 c테이프로 해도 되는걸까요?? !

[@Joint-Ahn]

넵~퐈이팅!😀👍

[@porte-f9m]

축구나 농구같은 운동할때도 키네시오 테이프로 발목보호 가능할까요? 아님 키네시오 테이프론 부족할까요?

[@Joint-Ahn]

가능합니다 다만 발목 인대 손상이 심하거나 통증이 있는경우 키네시오보다 C-TAPE을 사용하시기 바랍니다

[@ssoyam._.]

안녕하세요! 혹시 닛토 테이핑 밴드 방수가 되는 제품인가요..?? 그리고 이런 테이핑 밴드류는 재사용이 가능한건가요??

[@Joint-Ahn]

키네시오 테이프는 땀구멍이 있기 때문에 방수가 되진 않습니다. 다만 물에서 잘 떨어지지 않긴 해요. 재사용은 어렵습니다

[@ssoyam._.]

@@Joint-Ahn 감사합니다👍

[@후-r9c]

혹시 아킬레스건 테이핑도 겸해서 같이 해도 괜찮을까요?

[@Joint-Ahn]

넵!

[@shudding]

선생님 혹시 영상에서 사용하시는 가위 제품명 알 수 있을까요!?

[@Joint-Ahn]

저도 정확한 제품명은 모르고 테이핑용 가위 입니다~

[@턱걸이-l6w]

발목각도를 90도에서 80도 70도로 접을수록 발목 안쪽 인대에 통증이 느껴집니다. 쉽게 설명하면 발목을 접는게 안됩니다. 이 태이핑하면 효과 있을가요?

[@Joint-Ahn]

넵!

[@감나빗-u6f]

뒷꿈치 아킬레스건과 뼈가 닫는 인대부분에 염증때문에 아킬레스테이핑해봤지만 별로 였어요. 발목테이핑은 뒷꿈치 통증이 감소가 될까요? 만성통증이 되서 병원에서도 고치질 못하고 있어요.

[@Joint-Ahn]

실제 염증의 원인이 파악되야 어떤 테이핑이 좋을 지가 나올 것 같습니다 ㅠ

[@부기-q3e]

4칸 8칸만 해도 괜찮을까요?

[@Joint-Ahn]

다하는게 좋지만 4,8칸으로 잡히는 느낌이면 그렇게 하셔도 됩니다!

[@yrin_]

자다가 너무 아파서 따라했는데 붙이고 나서의 발목 움직임도 함께 보여주시면 더 좋을 거 같아요. 발목이 포인하는데 제한이 되는데 맞게 된 걸까요???

[@Joint-Ahn]

테이핑후 약간의 움직임 제한은 있습니다!퐈이팅!👍😀

[@user-s1dfzv57ns]

저장

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@_tv979]

좀도 간단한 방법은 없나요?

[@Joint-Ahn]

🤔

[@재욱짱]

파스,반창고 붙인 다음 일정시간 후 떼어내면 붙인자리가 벌겋거나 습진처럼 일어나는 알러지 체질이라 특정회사 제품만 사용하는데 이번에 약국에서 테이프 구입해서 사용하니 효과는 좋은데 여전히 하루 지난 후 떼어내니 피부가 또 난리인데 혹시 추천할 테이프 있을까요? 처음 사용한 테이프는 축구선수 사진이 있는 아*스 제품인데 이것 말고 다른 것 있으시면 추천부탁드립니다. 동영상 잘 보고 있습니다.

[@Joint-Ahn]

보통 Nitto 제품을 사용하는데요. 키네시오 테이프는 접착성분이 있기 때문에 하루 이상 하는 건 피부 건강에 좋지 않습니다. 따라서 사용 당일만 붙여주신 후 저녁에는 꼭 제거 하시는게 좋습니다.

[@Syeon2CH]

선생님 왜 똑같은 칸수인데 저는 테이프가 너무 짧아요 ㅡㅡ

[@Joint-Ahn]

발목의 크기에 따라 짧거나 길 수 있으니, 짧으면 칸 수를 더 늘리셔도 됩니다!

[@user-bu5lb4mv8k]

발목 안쪽 바깥쪽 둘다 고정하는 테이핑 법은 없나요?

[@Joint-Ahn]

1번 테이핑 방법을 반대로 한번 더 해주시면 양쪽 다 잡아주는 테이핑입니다~