발목삐었을 때(인대 염좌) 치료 후 3차원적 발목안정화를 위한 스포츠 재활운동(feat 발목 불안 센서 강화 및 평발 통증관리)

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기승전운동의 운동목적은 환자(질병/손상)가 아닌
생활 속 통증이나 불편감을 가진 사람의 셀프이완,
질병 및 근육통 예방을 위한 정밀한 운동방법의 방향성 제시와 정보제공입니다.
의료적 진단/치료 아닌 일반인의 체형운동과학입니다.
주의(Warning&Disclaimer):
1:1 트레이닝이 아니기 때문에 운동 후 근골격계 피드백(증상)과
모든 경우의 수와 개인의 모든 특성을 고려할 수 없습니다.
그러므로, 모든 운동은 각자의 책임하에 실시하는 것입니다.
신체의 문제에 대해 책임져 드릴 수 없습니다.
가장 대표적이고 전형적인 체형에 따른 기본적인 운동의 방향성을
다루는 콘텐츠라고 생각하시면 됩니다.
불안한 분은 무작정 따라하지 마시고 참고만 하시기 바랍니다.
몸에 문제가 있는 분은 병원진단을 받고 의료진이 생활 속 운동이 가능하다고 할 때
천천히 따라하실 수는 있습니다.
/ jaehak.lim.94
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운동과학(Exercise Science)원리:
섬세한 이완과 올바른 스트레칭 방법!
정교한 움직임으로 체형관리하는 방법을
운동과학(기능해부학/생체역학/운동생리학)을 기반으로 알려드립니다.
끝까지 듣고 올바로 꾸준히 하시면
몸관리(통증감소,체형관리)에 도움이 되실 겁니다~
안전하고 과학적인 스포츠성 자세 및 체형 개선운동!
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일상생활에서 오는 통증을 올바른 자세와 동작(운동)으로 완화!
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[@nanaj9635]

구독 공유했어요ㅠ감사합니다

[@TheNeuromechanic_ex]

감사합니다.

[@user-kj1ju7kq4u]

너무설명.잘합니다.어느누구보다명확합니다

[@TheNeuromechanic_ex]

감사합니다~^ ^

[@user-yo8yr4ov9d]

영상 감사합니다 늘 따라 하기 하겠습니다

[@TheNeuromechanic_ex]

도움이 되실겁니다~^ ^

[@user-hx2xy1dw8z]

긴~ 기다림 끝에 올라온 영상이네요. 많이 바쁘실거라 생각하고 있었어요.

[@TheNeuromechanic_ex]

선미님 오랜만이네요~^ ^ 반갑습니다. 이리 저리 많이 바뻤어요~ㅎㅎ 꾸준히 찾아주셔서 감사합니다. 항상 건강하세요~^ ^

[@user-he5pp2nl2l]

치료 받을수 있는곳이 있다면 뵙고 싶네요 말씀대로 온라인에서 한계가 있기때문이죠

[@TheNeuromechanic_ex]

질병에 대한 치료는 할 수 없고, 체형개선 및 항중력 운동을 통해 통증을 관리해 나갈 수 있습니다. 현재 오프라인 서비스는 없고 계획중에 있어요.

[@bamtol5]

와 세상에 엎드려서 발목당기기 하는데 엄청 힘드네요! 전경골근이 힘을 못쓰니 무릎주위 근육(?)을 사용하는 느낌이 들어요🤣

[@TheNeuromechanic_ex]

전경골근이 너무 약한 경우에 정적으로 버티는 운동을 하시는 것을 추천드립니다. 무리마시고 서서히 강화시켜가세요.

[@nanaj9635]

선생님 평발인데 발목이 좋지않은상태에서 중량밴드 개당 900그램을 발목에 착용하면 관절이 되려 악화될수있지요?그런 느낌이라서요

[@TheNeuromechanic_ex]

아.. 무리하시면 안됩니다. 이미 체중에 의한 하중을 받아 피로한 발이에요.

[@nanaj9635]

@@TheNeuromechanic_ex 감사감사해요~❣❣❣❣❣👍👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏👏👏👏👏🥰🥰🥰

[@user-zq6so9re9x]

설명 감사합니다 발목삔지 보름정도 되었는데 괜찮댜가 좀 걸었더니 복숭아뼈가 부었는데 지금상태에도 이 운동해도 되나요?

[@TheNeuromechanic_ex]

붓기가 빠지고 하시는게 좋죠. 얼음찜질이 우선입니다. 붓기가 빠진 후에도 무리하시면 안됩니다.

[@user-fz1cm1vb9c]

침대가 없는경우 전경골근 등척성운동은 어떻게 할수있을까요?

[@TheNeuromechanic_ex]

앉아서 당기고 버티는 연습을 하세요. 몸쪽 방향으로 바르게 당겨야 하고요

[@user-fx3lr2pm3o]

갈비뼈 골반 사이가 짧아져서 항상 불편감이 있었는데 찾아보다가 원인이 발목에 있다는걸 이제 알았어요...

[@TheNeuromechanic_ex]

발목이 골반과 척추의 위치를 결정하게 됩니다.

[@user-nf2gp7mp5f]

시간이 많이지났는데 교정용으로 해도 효과가 있을까요

[@TheNeuromechanic_ex]

그럼요. 시간은 오래 걸릴 수 있습니다. 하지만 균형을 잡고 센서를 회복하는 운동은 필요하실거에요. 발목운동과 함께 척추/골반 등의 운동이 통합적으로 이루어져야 효과를 보실 수 있어요.

[@user-dg8nb4ux6u]

외측 인대가 절반정도 찢어져 있는 경우에도 해당 운동이 도움이 되는지요 ?

[@TheNeuromechanic_ex]

손상이 심하시기 때문에 회복이 우선입니다. ㅜㅜ 병원치료 받으시고 휴식하시기 바래요.

[@user-el2to1ip5h]

끅! 쌤 최고요! 저 저번에.발 작열감 문제로 덧글 달았었는데요 오늘 헬스장가서 허벅지 ,엉덩이 운동 위주로 했는데 작열감이.나아졌어요 그리고 하체가 차가웠는데 하체가 뜨거워지네요 엉덩이, 허벅지 기능이.약화됐었나봐요 임상적인 부분을 공개해봅니다.

[@TheNeuromechanic_ex]

골반은 상하체에 영향을 미치고 발목은 전신에 큰 영향을 줍니다. 중요한 포인트가 어디인지 알고 하시면 해결점을 찾아갈 수 있어요~^ ^ 감사합니다

[@joono2010]

작년 오른쪽발목 인대 파열때문인지 올해에 다시 아파서 한의원에서 발목문제때문에 맞춤형깔창을 권하는데 저는 디스크도있고 왼쪽턱도가끔아파요. 뒷꿈치로 가는 하중이 심하고 발가락을 많이 사용하지않고 오른쪽에 하중이 더 많이 갑니다. 보여주신 운동을 하면서 단체필라테스를 하려고생각중입니다 의견부탁드려요

[@TheNeuromechanic_ex]

손상이나 질병이 있는 사람에게 적용하는 운동은 아닙니다. 균형있게 체중이 실려야 하고요. 지도자시라면 동작을 정확히 이해하고 한분한분 봐드려야 할거에요.

[@user-jn1xc1xt7p]

한쪽발만 평발이라도 두발 다 운동을 해줘야하나요?

[@user-qd4ig7rj6v]

저는 평발에 부주상골증후군이 있는 발인데요 늘 왼쪽발을 인버젼으로만 삐었었는데 발목 안쪽이 아프더라구요 아무래도 부주상골증후군 때문인거겠죠? 10년전에 한번 크게 삔 이후로 왼쪽발의 부주상골이 하루도 안 아파본 적이 없습니다..ㅠㅠ 지치네요

[@TheNeuromechanic_ex]

ㅠㅠ 안타깝습니다. 중력을 이용한 운동을 지혜롭게 해서 스트레스를 줄여가야 해요. 쉽진 않습니다. ㅜㅜ 평발교정운동 영상도 함 보세요.

[@user-yo8yr4ov9d]

늘 좋은영상 감사합니다 저는 오랫동안 삐여 왔는데 발이 아빠다리 하고 앉거나 어쩌나 잘 못하면 바같 복숭아뼈 아래에서 발목이 쑥빠지고 그때 통증이 엄척 생기며 한참 쩔쩔 매야 제자리로 돌아오는데 그러고나면 종아리까지 이상해서 걷기가 어렵습니다 대학병원에서 MRI 까지 찍었는데도 설명해도 이상없다고 말할 뿐이고 늘 바같 복승아뼈 발닥 쪽으로 통증이 늘 있습니다 바른 진단 부탁 드립니다

[@TheNeuromechanic_ex]

주신 정보로만 어떤 답변을 드리기 어렵습니다. 생체역학은 신체 전반적인 자세와 움직임을 분석해야 알 수 있어요. 필요하시다면 멤버십을 참고하시기 바랍니다. 온라인 서비스에요.

[@user-kt7sl3op8w]

너무 설명만 많아요. 따라할 수 있게 영상을 많이 넣어 줬으면 좋겠어요

[@TheNeuromechanic_ex]

참고하겠습니다.

[@TOOmisty]

운동시작 6:47