BANDA ILIOTIBIAL: Ejercicios que Debes Realizar

[@juliopina6480]

Gracias por los ejercicio me dieron ideas para prepara mi clase de yoga terapéutica, saludos desde Mérida 🧘🏽

[@aleydarestrepo850]

Muchas gracias Dr Por su respuesta. Bendiciones

[@pamelaargandona9673]

Estimado Dr . Yo tengo artrosis de rodillas y columna y Yo me operé de cadera derecha prótesis , después de la operación empecé con un dolor en el muslo muy fuerte recorrí muchos doctores 8 no volví al que me opero demasiado poco empatico muy frío , luego empezó mi peregrinación 4 traumatólogo puros gastos , acá en la VIII REGIÓN, luego fundación Daya gotas de cannabis, casi me morí.. (fui a Stgo soy de chile 🇨🇱)otra vez otro médico especialista en cadera me dijo hay que operar de nuevo prótesis suelta 10 millones 😮 del terror, fui al neurólogo me dio 4 antidepresivos andaba narcotizada , lo dejé al segundo día ,la prótesis la reviso con Dr. desde que me operé el 13/09/2021 ; lo mío es muscular al hacer incisión me cortaron un músculo recién ahora tengo diagnóstico con un dr Fiosoterapeuta 😅

[@aleydarestrepo850]

Gracias Doctor por sus consejos y ejercicios. Hace 4 meses padezco ese síndrome y es muy doloroso. Quiero preguntarle si es conveniente el reposo, o seguir con mi rutina de ejercicios como bicicleta estática y escaladora. Gracias Doctor. Saludos y bendiciones

[@dr.martinezcairerehabilita6708]

hola, el reposo no es lo idóneo, mas bien, lo que debes de cuidar es la carga de trabajo, primero hacer las actividades y que estas no te generen molestia, y después de ahí ir incrementando progresivamente el tiempo de escaladora o la bici. Saludos!

[@amparoospina562]

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[@mariote0077]

Dr. Yo sufro del síndrome de la banda iliotibial, con estos ejercicios desaparece el dolor?

[@federicocasquero7452]

Que tal yo sufro el dolor de banda iliotibial después de 4 dias de entrenamiento fuerte empieza la molestia y en ese tiempo también se va el dolor quizas con un mes de fortalecimiento podria detener ah tiempo para que no enpeore ?

[@dr.martinezcairerehabilita6708]

claro, es importante ir midiendo la carga de trabajo que te genera la molestia, para la siguiente vez que salgas a entrenar reduzcas a la mitad y valorar como respondes, saludos!

[@germanmedina2461]

Dr yo hago ejerció con liga y después me duele la parte externa de la rodilla será síntoma de que tengo problemas en el cintilla ilitibial

[@dr.martinezcairerehabilita6708]

puede ser banda iliotibial u otra causa a nivel de ligamentos, duele después de correr?

[@alexissantamaria426]

Excelente Ejercicios, pero estoy bien preocupado por no poder correr nuevamente fondo

[@dr.martinezcairerehabilita6708]

Hola Alexis, gusto en saludarte, vamos a trabajar incrementos progresivos, no intentes retomar la carrera como si no hubieras tenido el dolor que presentas, poco a poco! y no te olvides de fortalecer las caderas, como lo explico y comparto en el video.

[@danielizturriaga8033]

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