BARRA HEXAGONAL: ¿Por qué incluirla y cómo hacerlo?

[@manuel-gu6qv]

El video más completo sobre este tema hasta la actualidad 👍🏼

[@Powerexplosive]

¡Nuevo vídeo! (y muy pedido jaja) BARRA HEXAGONAL: ¿Por qué incluirla y cómo hacerlo?

[@franciscogiraldez6891]

Powerexplosive me gustaria saber cuanto saltas en vertical... no lo pruebes en tu cueva no valla a ser que te des con el techo jajajaja

[@gergesezeg2770]

Powerexplosive Que Biotipo sos, mesomorfo o ectomorfo?

[@sobekbekso6304]

muy buena recomendacion en levantamiento de peso muerto

[@unidadt1018]

CONSEJO: si os buscais un herrero o una carpinteria metalica y haceis el diseño de como quereis la barra podeis negociar por un precio mucho menor que si la comprais de forma comercial en tienda fisica o por la web. Esto es aplicable a cualquier estructura para gym en la que se puedan hacer ejercicios basicos. Es solo una sugerencia. Mil gracias David por otra aportacion de diez!

[@carlosozuna9369]

Puras pendejadas.

[@antoniomedina2118]

@@carlosozuna9369 Pendejada tú existencia.

[@llckarther87ll]

@@carlosozuna9369 El pendejo eres tú

[@vptypm6553]

@@carlosozuna9369 Tu si que eres un pendejo.

[@sartoriothenotorius]

@@carlosozuna9369 Pen de ejo

[@doort0101]

Te pediría, David, más vídeos relacionados con la nutrición, ya que es muy importante y además eres uno de los mejor informados, de los más famosos, y de los que mejor sabe trasmitir. Un abrazo :)

[@inercya429]

Genial el vídeo, es una suerte que al gimnasio que voy en verano la tengan. Recuerdo que la primera vez que la usé, el monitor me sacó una foto para pasársela a su jefe, ya que era la primera vez que alguien la usaba y casi le mata por comprarla jajajaja. Un saludo!

[@ReXzii]

Hola David, solo quiero comentarte y agradecerte por tus consejos...ya que hace poco que retome esto del gym.. exactamente hace 4 meses, en realidad ya tengo 2 años pero con pausas y estos ultimos 4 meses e avanzado mucho ahorita mismo mi 1RM de press de banca esta en 235 lb me siento muy contento ya que estuve mucho tiempo estancado y ahora voy como flecha!! Gracias por tus consejos david

[@golpe85]

Excelente!!! Esperaba este video hace rato.Yo empecé a entrenar peso muerto con barra hexagonal por tus videos y me hice una más o menos sacando la idea de la tuya ahora entreno con barra fija también para mejorar la técnica y no perderla y mezclo con barra hexagonal.

[@constanzab.centurioncolman1532]

Que buen video, estoy armando my gym en casa y la tendré en cuenta para cuidar mi espalda ❤ gracias. Buscaré las que tengan agarre como indicaste. 😊

[@billsares1278]

Hola David !!! Seria genial que subieras un video asi mismo de unos 10 o 15 minutos con tus entrenamientos de artes marciales ... golpeando el saco, haciendo sparring, etc ... en fin motivaria mucho a todos nosotros ya que debido a tu entrenamiento especializado en la fuerza sobre todo ... la transferencia a tu poder de golpeo ... debe ser increible :D .... motivas mucho !! muchas gracias por los videos .. saludos !!!

[@tomobedlam8471]

Que buen video !! Excelente información... No la he usado... Pero fue abricaré una y la probaré !!!!

[@crisgeisse2]

Muchas gracias compañero por el video, como ya es costumbre aportas la mejor información en habla hispana. Sin perjuicio de lo anterior, me gustaría hacer un par de alcances. En primer lugar, echo de menos algunos videos muy concretos respecto a la ejecución de la rutina de algunos ejercicios (por ejemplo: vuelo de pájaro). En segundo lugar, también creo que sería muy beneficioso a toda la comunidad, un video sobre la suplementación con proteína. Espero humildemente que puedas leer este comentario algún día, de verdad te has ganado mi respeto y sigue así ya que de verdad realizas un trabajo que ayuda e inspira a muchísima gente. Saludos, desde chilito.

[@samuelgomez3311]

Grandeee!!! La mayoría de entrenadores no están de acuerdo en dejar la barra recta pero sí en alternar... Aunque en barra hex sigue siendo dominante de cadera, sería casi mixto y por ende, creo que compensa meterlo de vez en cuando en la mayoría de ocasiones. Pasa que también hay quien no acepta mucho el peso muerto en barra hex precisamente por no ser "puro" y parecerse bastante a una sentadilla... Tengo que decir que a mí me encanta :-) Me parece una gran opción y más segura por cómo se reparte la carga. Pd: Vale la pena comprar esta barra, que además aporta variedad en los remos (por si fuera poco) posibilitando una mecánica diferente. Muy buen vídeo!

[@Powerexplosive]

Samuel Gómez Exacto, de acuerdo en todo :) Es importantísimo alternar, yo fui el primero en "desprogramarse" por hacer durante semanas solo hex bar. Lo importante del peso muerto es reclutar la cadena posterior.

[@estebanez5]

David, creo que no soy el único que quiere un vídeo tuyo de un día en mi dieta (como hace mistermarkinos), por curiosidad más que nada. Espero verlo algún día. Sigue así. Eres un grande !!

[@fabiopoppe8174]

Muchas gracuas David, soy una persona que mide 1.95 cm y siempre me duele la espalda al hacer peso muerto. Mañana lo pruebo porque tiene muy buena pinta💪

[@emilianolobato7525]

Genial David, otro vídeo más con información de gran valor. Contigo estoy aprendiendo muchísimo, un abrazo y a seguir así

[@davidsourdis2905]

Powerexplosive David gracias por el vídeo!! Ahora empezaré a usar la que tengo en el gimnasio!!

[@antoniourrutia1559]

una buena idea seria pintar de algun color la zona central simulando una "zona de agarre" para poder trabajar en una posicion realmente neutra. en cuanto a meter presion lo primero sería meterle caña a los gimnasios de que compren jaulas y tengan monitores que no sean unos portavoces de los mitos. ¿Para cuando un video comparando peso muerto convencional con sumo?

[@davidsuarezestrella5877]

Hola David.yo antes hazia el peso muerto con piernas semiflexionadas y mover la espalda. Esta mal verdad Ya corregido postura gracias a tus vídeos de peso muerto.eres un crack.admiro tu trabajo. Un abrazo

[@higueras94]

Impresionante el vídeo David. Me ha gustado mucho la comparación biomecánica entre los dos tipos de pesos muertos. Lo difícil , como has dicho, es hacerse con la barra hexagonal. Un abrazo:)

[@mrdavidii]

graciasss David!!! podrías subir un vídeo sobre el peso muerto sumo? estilo los del peso muerto convencional? por la largura de mis piernas y torso por lo que e estado investigando me va mucho mejor y tras probarlo durante un año me e dado cuenta de que es así llevaba toda la vida como quien dice con el convencional, se que la técnica es muy parecida pero seguro que algún pequeño fallo me dejo como siempre

[@magodelfitness]

En el próximo vídeo podrías explicarnos cómo fabricarla nosotros mismos :) Al margen, gran vídeo. Te expresas genial.

[@yossibarzilai3820]

Joder macho, tenía mil preguntas y me he quedado sin ninguna. Piensas en todo.... Solo darte las gracias, a ver de donde saco una barra de estas que he visto como haces el levantamiento para hacerlo yo igual. Pues eso, que todo claro clarinete, entre el libro y los vídeos al final aprenderé algo jajaja. Muchas gracias.

[@calist-im6843]

Como siempre un excelente video, muy buen explicado tanto para avanzados como para principiantes. Un saludo y un fuerte abrazo David desde mexico

[@MeleDrummer]

Explo, ¡¡el más grande!! Gracias por compartir tus conocimientos, me ha gustado mucho la comparación y los consejos, muy bien fundamentado. Un abrazo monstroooo!!

[@AandWill1]

Excelente vídeo. Deberías de subir una rutina sobre entrenamiento de tren superior. Sería de mucha ayuda. Sigue así, ¡eres el mejor!

[@manuelanaya7150]

Hola David! Me estoy viendo todos los videos de tu canal y llegué al fitnes y mujeres, también los ha visto mi chica y pregunta si hacer la sentadilla con mancuerna es lo mismo que realizar el peso muerto, esta duda nos ha salido a los dos porque vemos similar el movimiento del peso muerto con barra hexagonal. Esta en la operación bikini jajajaja. Eres tremendo!! :)

[@FullAggr0]

Cada vez que veo un vídeo de David, odio mas a los gimnasios comerciales; y por mi zona no conozco ninguno en donde se entrene powerlifting o halterofilia.... Disfruto y aprendo mucho viendo tus vídeos David! Sigue así campeón! :P

[@aketxrojonodar2844]

Buen aporte David, manita arriba por mi parte. Me han diagnosticado condromalacia rotuliana en una de las rodillas y mi teoría casi al cien por cien cierta es que me cuelga bastante más una pierna que la otra, no sé si por larga o por tema de la cadera. Supongo que todo este año que llevo haciendo tus tipos de entrenamiento pesados no habrá contribuido a mejorar la situación, dado que al realizar la sentadilla si una pierna y es más corta o la cadera esta desequilibrada cae mucho más peso hacia ese lado. ¿Me recomiendas plantillas y una vez hechas dejo de tirar tan pesado o como lo ves?

[@CoKofg90]

Hola David, un buen aporte como siempre. Podrías grabar un vídeo donde muestres un ejemplo de como hacer un buen calentamiento?, apuesto a que muchos de nosotros no lo realizamos adecuadamente o simplemente muchos no lo hacemos, seria de gran ayuda para todos. Gracias a ti y a muchos otros youtubers por facilitarnos información sobre este mundo, la verdad es que nos lo ponéis mas fácil y es de gran ayuda. Un saludo y sigue así maquina.

[@jeanNavarrete]

Un consejo que quizás pueda ayudar a gente con poca movilidad sobretodo dorsiflexion en los tobillos, usar la variante de peso muerto sumo, a mi me va de maravilla muevo mucho mas peso que con el convencional. Suelo entrenarlo después de activar con sentadilla ATG barra baja Saludos

[@z0d.]

gracias david por tanto

[@Giglio78]

Tio...definitivamente, eres el mayor descubrimiento que he tenido en mi vida en materia de deportes....sigue así y te irá genial, nos ayudas muchísimo!!

[@nau88]

Excelente vídeo y explicación!

[@rcolina]

Gracias por tus concejos Saludos desde Venezuela :D

[@PS_Cristal]

Buena Eniciativa va a gustar😊🐼🎖️

[@Pablo-kw1vj]

Buenos días, David. Muy buen vídeo. Mi pregunta es si podría cambiar las sentadillas tradicionales por realizarlas con esta barra. Gracias. Un saludo.

[@musicherops2]

Excelente informacion David!

[@andreslozanofernandez5100]

Me suscribo excelente video

[@katilutaboada3972]

Hola antes que nada felicitarte por el increíble canal que tienes . tengo una duda el peso muerto te ancha la cintura o las caderas ...

[@cryssgymm]

Eres un grande 💪

[@LuiDraven]

barra hexagonal for dummies, jajaja, muy buen video, resolvió la mayoría e mis dudas. Saludos desde México.

[@cmanu4145]

No hay de esa barra en el gym que asisto, me gustaría probarla. Sería interesante que en algún vídeo hables de la dieta paleolítica, si estás en contra o a favor, seguro te interesará. Saludos desde Chile!!

[@ludwinhernandez3032]

hola david, un gusto ver tus videos siempre se aprende mucho, una pregunta los discos q utilizas de q marca son ?

[@MarcosGuedea]

Muy buen vídeo...una vez experimente mis primeras levantadas con esa barra en gym de E.U.A y fueron unas sensaciones excelentes, sin duda sentía que el practicarlo mejoraría mi arrancada...Lo malo es que solo iba de pasada en ese gym y en donde suelo entrenar no tienen de esas barras...Mi pregunta seria: ¿Que opinas de ejecutar el peso muerto con 2 barras (una en cada lado)?, mi intención es mejorar mi arrancada...O igual...Que me recomiendas para mejorar mi arrancada?, ;)...Saludos

[@mistermarkinos]

Esa jodida barra hexagonal es mas grande que yo, todavía me acuerdo de ella xD

[@Powerexplosive]

mistermarkinos | Fitness y Ejercicio Físico Esa barra pesa más o menos 0,5 Markinos jajajaja. Un abrazo!!

[@mistermarkinos]

Powerexplosive Jajajaja justo! Puto David. Un abrazo crack!

[@qdream]

Muy interesante para casa ya que no ocupa mucho espacio. No encuentro demasiada oferta de barras hexagonales, ¿alguna tienda online con precios asequibles?

[@yovaniperezdiaz3910]

Exellent mi bro desde RD

[@brunolee7104]

gran video David saludos de arg!

[@HectorGarridoTrainer]

Buenas David, me gustaría que me recomendaras algún cilindro Foam Roller para realizar masajes miofaciales y estiramientos, hay muchos tipos distintos y no me decido entre escoger uno liso o uno con salientes para llegar a la musculatura mas profunda (Rumble Roller). El precio de estos últimos me parece excesivo (55-79€) y no se si realmente vale la pena ya que puedo utilizar una pelota de tenis para llegar a esta musculatura profunda. No se si tu tienes alguno o conoces sobre el tema y me podrias recomendar. Gracias!!

[@gonzalooses142]

Hola David ! recomiendas hacer el peso muerto con barra hexagonal en deficit ? gracias

[@sergipitarchgarcia598]

David estaria bien un video sobre el entrenamiento de las chicas tambien recomiendas torso pierna o frecuencia 2 antes que la rutina weider? Tambien sobre repeticiones,series,ejercicios... Y como planificarias tu personalmente una rutina de este tipo. Bueno gracias sigue asi! Muy buen video!!

[@jonnycafeinbasket]

Hola david, me preguntaria si podrias aconsejarme para definir pierna, tengo una pierna desde siempre muy grande en comparacion con el cuerpo y aunque baje de peso no defino, antes hacia muchisimas repeticiones en multisaltos y defini pero pille una tendinitis, ahora estoy haciendo el entrenamiento multifibras con extensiones, prensa con 140 kg 15x6, zancadas dos pesas de 25 kg 20 repx6, estoy pensando hacer mas repeticiones despues de eso para terminar de agotar el musculo, te parece buena idea?

[@JorgeAlvesSampaio]

es la barra que yo utilizo porque me resulta mucho más cómoda 💪💪💪💪💪💪💪💪

[@williamwallas3792]

Buenas David , las zapatillas son las reebok nano 4.0?

[@grandolph8134]

Saludos desde Panamá!!! Tío!!! No tengo esa barra, pero que opinas si uso una llanta de camión??

[@aiom100]

Hola David el peso muerto se puede trabajar a rangos de hipertrofia 8-12 repeticiones o es mas bien un ejercicio para trabajarlo a rangos de fuerza

[@elraulriva]

Hola David ! Practico Crossfit hace unos 2 años...Queria consultarte si crees q es posible aumentar mi fuerza agregando trabajos de fuerza especificamente a mi semana de entrenamiento... crees q es posible aumentar mi fuerza sin dejar el Crossfit ?? Gracias x tus aportes... abrazo desde Argentina.

[@fertoxik]

muy buena información, creo que algo que falta es el PULL OVER crees que ese video lo hagas en poco tiempo¿? o todabia esperaremos mas tiempo, un saludo crack

[@pedrogimenez3792]

Una pregunta si me la pudieras responder por favor, he oido que hacer ejercicios con alto peso de hombros es malo para el hombro para la articulacion, pero no se, yo lo llevo haciendo mas o menos bastante tiempo y yo creo que haciendolo correctamente y sin forzarlo(progresar poco a poco en el peso) no deberia de pasar nada no? pero tu eres el experto si me lo pudieras decir por favor

[@Gonzalox-h1p]

Puedo hacer este ejercicio con escoliosis lumbar leve?

[@KavirParedes]

Bastante interesante David, siempre quise probar a hacer el peso muerto con barra hexagonal, pero no está en ningún gimnasio xd, saludos

[@Sangel_8]

qué opinas del peso muerto sumo en relación a que se pierde presión en la zona lumbar? desde que lo probé las sensaciones han sido mucho mejores que con el convencional, me siento más compacto..

[@exequielolivas8924]

Hola consulta, la barra hexagonal remplaza la prensa?

[@SebaTulkas]

Consulta la barra Z o W sirve para hacer peso muerto? es recomendable? Se me hace mas comoda el agarre. Saludos

[@santiagoromerofernandez7829]

Powerexplosive Excelente video David, ahora tengo una gran duda,podes pasar en un dibujo las medidas de la barra? me serviría muchísimo porque tengo alguien que puede fabricarmela. Espero tu respuesta, un abrazo desde Argentina

[@latransaccionespanola701]

Hola, David donde compras el material? las zapatillas de halterofilia cuantos centimetros pueden tener de maximo? necesito unas zapatillas para sentadilla, ya que tengo las piernas (concretamente los femures muy largos) gracias

[@albertobarrios2375]

Hola, me podrias responder a la siguiente duda : Es necesario hacer un post entreno en menos de media hora despues de entrenar ? Me he informado y he leido sobre la ventana anabolica , pero no se si es mas un mito para potenciar los suplementos o si es algo real, gracias y saludos.

[@estebanchompaa]

con esa barra seguro no la levanto ni sola jajaja buen video david, un saludo!

[@jordanienbereit]

puedes hacer un video o explicarnos como evitar el desgarro de biceps? He visto unos videos y casi todos ellos se lesionan haciendo peso muerto o incluso haciendo curl de biceps :O

[@alfonsosaenz5917]

Eres Increible Power ¡¡¡¡ :D

[@Eduardmartinezmartinez]

Hola desde Alemania yo tengo una lesión de hombro y hago ejercicio Press Banca con una barra muy similar a la barra hexagonal es decir con igual agarre mi entrenador dice que tiene los mismos beneficios que la barra tradicional. Esto es cierto? Muchas Gracias

[@fitopola92]

buenas david! el peso muerto jefferson seria tambien dominante de rodilla como el peso muerto con barra hexagonal? es que la barra hexagonal es complicado encontrarla en muchos gimnasios, un saludo

[@karlitoswei]

David, ¿cuales son las medidas reglamentarias de la barra hexagonal?

[@negroromerofernandez5190]

Powerexplosive Excelente video David, ahora tengo una gran duda,podes pasar en un dibujo las medidas de la barra? me serviría muchísimo porque tengo alguien que puede fabricarmela. Espero tu respuesta, un abrazo desde Argentina

[@nicovillanueva9903]

La sentadilla (profunda), ¿transfiere a peso muerto convencional? Muchas gracias David

[@joanescribanohill5425]

Te has olvidado de lo practica que es para realizar encogimientos de hombro ;). Muchas gracias pro el vídeo David un abrazo!

[@Powerexplosive]

Y remos con agarre neutro, súper seguros. un estimulo diferente :)

[@alvarogarciagonzalez9708]

La barra hexagonal salia en la peli de "Francotirador", estaba muy guapo. Eres un crack!!! LIKE

[@GabrielTorres-hj7il]

Hola David super cheveres tus videos llevo dos meses entrenando bajando de peso pero deseo aumentar mi musculatura en las piernas y me gustaría recomendacion tuya ya que he visto q en tus videos explicas que no se puede aumentar masa muscular y a la vez bajar grasa soy lactovegetariano no Cómo huevos saludos desde ecuador

[@gilbertoguanique3656]

BUENAS MUY BUENOS VIDEOS PODRIA DAR LAS MEDIDAS GRACIAS

Una duda: si a la barra hexagonal le pones dos topes que toquen o casi toquen con el suelo por la zona central, tanto en la parte delantera y trasera, ¿no tendría mucho mayor equilibrio? Al menos en la salida, porque no se te iría para abajo ni arriba. Claro que una vez despegas no tendría ningún efecto. Nunca la he probado así que igual es una tontería muy grande lo que he dicho. xD Buen vídeo como siempre, David. ¡Un abrazo!

[@Powerexplosive]

Felipe Álvarez Eso sería una gran idea, aunque no se me ocurre como podría hacerlo de forma economica jajaja.

[@diegogol9]

Powerexplosive pues puedes poner discos en el suelo o cualquier cosa delante y detrás tuya para que la barra no gire. Otra cosa es que una vez despegues eso sirva de algo.

[@slyblack391]

Entreno lunes miércoles y viernes, es recomendable hacer cardio el martes y jueves?

[@najunaguz130]

Servirá tmb para sentadillas??

[@yador69]

Genial!

[@phuniser32]

Todas las cosas que nos muestras nos encantan y después de explicarlo tu nos gustan todavía mas pero algunos nos surge una necesidad debes subir un video de como robar un banco ja,ja,ja,ja (broma) ¡gracias David !

[@gonzalogarrido8501]

Si tengo una discolatia lumbar leve, podria hacer peso muerto ( usando cinturon y buena tecnica)

[@poblano9757]

Excelente! Como siempre David. Tengo unas preguntas,tal vez tontas pero prefiero preguntar a quedarme con la duda, a que se debe el butt wink? Tiene algun riesgo de lesión? Porque he visto muchos comentarios a cerca del butt wink, pero no se el motivo por el cual pasa y por que evitarlo. Perdón por la tonteria.

[@luciogiustiniano7263]

David o alguien que me pueda ayudar, tengo una duda: se puede ganar masa muscular con una dieta normocalorica? O es un proceso bastante lento en comparación con hacer una dieta de volumen? Que recomiendan?

[@CoKofg90]

Hola David, donde has comprado el material de gimnasio? He visitado algunas paginas pero tienen unos precios elevados.

[@Powerexplosive]

Axier Fernandez En Powerkan. Un saludo :)

[@samuelbermejo5668]

todo el material que tienes en tu gym personal, donde lo has adquirido?? un saludoo

[@jaseleon6066]

Power, una pregunta por que luego de hacer sentadillas me suenan las rodillas como cunado unno se trona los dedos??? una manita por fa

[@josecarlosavilaacosta8133]

Podrias poner una rutina exclusiva para aumentar el salto vertical?

[@LEFchristian]

Hola que tal te saludo desde México, mira quisiera saber si me puedes proporcionar las medidas de la barra hexagonal. Saludos

[@miltonmoralesperez4257]

Que medidas debe tener la barra exagonal tanto largo total largo del agarre y

[@mikisubs]

Alguien sabe como se llama el video que salia con una safety bar para sentadillas? No lo encuentro en ningun sitii

[@rosacamacho2706]

Pues una superserie con ambas estaría genial

[@tomasbarbieri9131]

che david , peso muerto con mancuernas no se puede hacer?

[@Jose.O]

PUEDES HABLAR SOBRE LA SOYA EN EL FITNESS HAY MUCHOS MITOS SOBRE ESTO SERIA BUENO YA SEA POLVO ,LECHE O PREOTEINA

[@miltonmoralesperez4257]

Cuanto deve medir la barra entre adelante y atrás

[@javierbermudo8617]

¿A parte de Peso Muerto, se puede hacer Remo 90º, Encogimientos de Hombro o Paseo Granjero?

[@lukitasolis1207]

Javier Bermudo cuál es paseo granjero?

[@pablogonzalezalastuey3917]

Me parece que son zancadas

[@pablogonzalezalastuey3917]

Tengo la misma duda!! Sé que se puede hacer remo y encogimientos y zancadas pero no se si el rendimiento es igual de eficiente a la hora de ganar fuerza que con una barra recta

[@javierbermudo8617]

Cierto! Gracias por el aporte ;)

[@franparpal3107]

Una duda, se puede trabajar las sentadillas con esta barra?