JAK SCHUDNĄĆ Z INSULINOOPORNOŚCIĄ? ZALECENIA PRZY CUKRZYCY TYPU 2? DIETA INSULINOWA JADŁOSPIS - OPIS

JAK SCHUDNĄĆ Z INSULINOOPORNOŚCIĄ? ZALECENIA PRZY CUKRZYCY TYPU 2? DIETA INSULINOWA JADŁOSPIS
Sprawdź bezpłatne menu na 7 dni i program treningowy:
www.strefaprzemian.pl - zjedź w dół na stronie i po zapisie do newslettera otrzymasz pliki!:)
Ile masz lat❓A na ile się czujesz i wyglądasz❓
Zadbaj o zdrowie i sylwetkę jak tysiące innych osób w
www.strefaprze... w najlepszej cenie na rynku!😉
✅ FACEBOOK: / bartekszemraj
✅ INSTAGRAM: / bartekszemraj
✅PODCAST: open.spotify.c...
Link do ebooka o poście przerywanym i innych ciekawych produktów:
bit.ly/30oW7s3
Bardzo przydatne linki do innych nagrań:
Jak wymodelować wewnętrzną część ud:
• Jak schudnąć z wewnętr...
Jak wyszczuplić uda i łydki, jak wyrzeźbić nogi:
• Jak wyszczuplić nogi(u...
Jak schudnąć bez diety i bez liczenia kalorii:
• Jak schudnąć bez diety...
Jak używać wagi? 90% osób robi to źle:
• A jednak! Większość os...
Dlaczego metabolizm spowalnia, 2 główne przyczyny:
• Kiedy i dlaczego Twój ...
Jak wyrzeźbić pośladki:
• HIT❗️Jak ćwiczyć/model...
Tak się odżywia 90% osób, które tyje:
• Tak odżywia się 90% os...
Dlaczego nie jeść nabiału:
• Nabiał?! DLACZEGO nie ...
Jak ćwiczyć w domu:
• Najlepsze ćwiczenie w ...
Nagrania, które szokują i zmienią Twoje podejście do odżywiania:
• Jak schudnąć bez diety...
Przemiany w strefie przemian:
• Beata - MINUS 70 CM SZ...

[@aniawuwu9075]

Bartek na ministra zdrowia. 👌😄 Super wykład.

[@bartekszemraj]

Haha

[@thinkania1889]

Bartek powinieneś wziąć na poważnie widzimy Cię w tej roli :)

[@mieczysawolejniczak3586]

Taka wiedzę to można chłonąć i chłonąć. Trafiłem na Twój kanał 3 dni temu i nie mogę Cię przestać oglądać. Dzięki za każdy materiał 😊

[@vrthar]

Witaj :D Bartek ma taki właśnie uzależniający faktor. Ciężko się odkleić od jego filmików. :D

[@mieczysawolejniczak3586]

@@vrthar zgadza się

[@bartekszemraj]

Bardzo mi milo

[@Kasica12121]

@@vrthar potwierdzam :)

[@annakocot2623]

Bartek ważyłam 100 kg. Wszystkie filmy Twoje o insulinoopornosci obejrzałam i wdrożylam w życie. Na moim talerzu zagościły tylko warzywa białka i tłuszcze. Waga leci głodna nie chodzę. Niesamowite efekty. Lekarze do tej pory ladowali leki, więcej posiłków....a potrzeba tak niewiele. Bardzo Tobie i Ani dziekuje!!! Za uczciwość w Twoim zawodzie! I nie naciąganie ludzi. Wielki szacunek...

[@cola3878]

Bartek prosze nagraj filmik o diecie ketoginecznej i low carb dla kogo jest keto a dla kogo low carb.plusy i minusy tych diet

[@bartekszemraj]

Ok

[@karolina7934]

Po roku diet i ćwiczeń zamiast wyglądać jak sarenka wyglądam jak wieloryb (no może schudłam że 2kg)... Aż Twoj filmik o IO podesłała mi przyjaciółka jakieś 2tyg temu. Zmieniłam wszystko, wyrzucilam dietę od dietetyka klinicznego, stosuje się Do wskazówek z Twoich filmików i rewelacja... Już 4kg w dół, czuję się bardzo dobrze, stosuje post przerywany. Dziękuję Ci bardzo jesteś niesamowity, zmieniłeś moje nastewienie, a co za tym idzie życie. Działaj dalej. Dziękuję!!!!!

[@bartekszemraj]

:)

[@magorzatawooszyn]

Tłuszcz nie podnosi cukru !!!! Ludzie boją się tłuszczu bo słuchają niestety lekarzy

[@magorzatawooszyn]

Tłuszcze nasycone nie są źle np olej kokosowy , i tłuszcz zwierzęcy np wołowy z dobrego mięsa ekologicznego. To cukier powoduje choroby , wiadomo umiar we wszystkim. Co za dużo to nie zdrowo.

[@bartekszemraj]

Stare i nie prawda:(

[@magorzatawooszyn]

Właśnie, tłuszcz jest dobry 😁

[@agnieszka1362]

Nareście ktoś wytłumaczył mi to wszystko . Boże 18 lat mam insulinoopornośc a teraz dopiero wiem o co chodzi i gdzie popełniałam błąd.

[@bartekszemraj]

Do usług 🤗

[@WladcaDiabolo]

i jak pomogło?

[@kukumuniu5658]

Pracowałem kiedyś na kuchni w szpitalu pani dietetyczka (kliniczna) kazała nam karmić pacjentów z cukrzycą za pomocą smażonego kurczaka,zupy mlecznej itp ...

[@bartekszemraj]

Ok

[@kukumuniu5658]

Jak to? Cukrzyk powinien mieć taką dietę? Potem ordynator do nas przyleciał bo całemu oddziałowi skoczył cukier a my się tłumaczyliśmy że robimy to co karze dietetyczka.

[@bartekszemraj]

Masz pytanie?🤔 Napisz na [e-mail] - porozmawiamy o Tobie i Twoim przypadku!😊

[@Asterlla]

Gdzie znajdę dobra rozpiskę podziału węgli i tłuszczy? Czego nie łączyć i jak jeść?

[@bartekszemraj]

W Strefie wszystko tłumaczymy, a darmowe nie wiem musisz poszukać :)

[@renatatylutka4136]

Witam.Jaki stosunek powinno się zachowywać białek do tłuszczy na keto? Pozdr.Renata

[@mauvuex3764]

Bartek, co rozumiesz przez węglowodany? Warzywa?

[@bartekszemraj]

Węglowodany to węglowodany rozumiem to co mówi definicja :)

[@halinakimak4676]

Raczej węglowodany cukrowe to chleb, każda mąka w ciastach i buleczkach, kaszach , ziemniakach ryżu , słodkich owocach, gotowanej marchewce i burakach . Warzywa na surowo w salatkach z dodatkiem małej ilości białka np, sera żółtego, ryby, mieska pieczonego kurczaka . Warto dodać orzechy i dobrego tłuszczu, ale nie oleju rafinowrgo .

[@wedkarstwopomorskie6224]

Mam takie samo zdanie. Mam zespół metaboliczny z podwyższoną insuliną . Wytłumaczone jak budowa cepa,lepiej sie nie da ;D Pozdrawiam

[@bartekszemraj]

o to chodziło :D

[@justynabinkiewicz3352]

Bartek ! Jestem na IF od marca 16:8, tydzien temu zdiagnozowano u mnie cukrzyce typu 2 i insulinoopornosc. Tak jak patrzylam cukrzyca nie lubi dlugich przerw a insulina owszem i nie wiem juz co robic jak jesc

[@zaneta9976]

Ja zjem na sniadanie 5 żółtek i boczku 70 gram, i jak nie dodam wegli to umieram z glodu. Nie wiem czemu tak jest, ni jak nie czuje sytosci po samym białku z tluszczem. A jak zjem wiecej łuszczu, to zaraz biegunka, z toalety zejsc nie moge. Nie wiem czy tylko ja mam ten problem że nie moge się tluszczem nasycić.

[@TheAndziaPL28]

Najgorsze są napady głodu. Wymiata się co jest w zasięgu wzroku lub pół czekolady od razu. Pobrałam to menu na 7dni ,nie zaczęłam bo boje się że będę głodować. Mam tą okropną insulinoopornosc. Rano wcale nie chce się jeść tylko pić. Potem człowiek głodnieje. W kilka lat przytyłam 20kg! nie mając pojęcia o tej chorobie i mimo różnych ćwiczeń na siłowni, także pod okiem trenera. Także naprawdę łatwo nie jest

[@bartekszemraj]

:)

[@jolantamisztal5849]

Jakbym o sobie czytała. Zaczyna mi się chcieć jeść koło 18 dopiero. Wcześniej wszystko rośnie w gębie.Na siłę czasem coś wciskam, ale to męka. A 25 kg w 10 lat poszlooo w górę.

[@ada-g5v]

Dziekuje i pozdrawiam panie BARTKU SERDECZNIE :)

[@bartekszemraj]

:)

[@katarzynamichalak4163]

Hej! Mam pytanie odnośnie ilości węglowodanów jaką powinno się zjadać dziennie aby nie zaburzyć pracy tarczycy. Jakie jest Twoje zdanie? Bardzo podoba mi się Twój kanał, zdecydowanie daję suba. Pozdrawiam!

[@zofiakoziol]

Dziala , jestem emerytem i moj ruch to chodzenie .Zaczelam w kwietniu ; 5 malych posilkow … bez popijania 30 min.. po posilku „Weglowodany to :2 lyzki gotowanego makaronu, lub 2 lyzki ryzu , lub 2 kromki chleba tostowanego … , lub 1 ziemniak…..To bylo trudne na początku… Ale jesli nie to moj lekarz GP .. powiedział-leki do konca zycia , i badania ..Ja nie nawidze igiel …Zawzielam sie ;Dzis listopad ..; teraz doszla przerwa … 16-18 godz.. Badania w lipcub… sa swietne - /insulinoopornosc/..Nie ma mowy juz o lekach ..Dodatkowo w ostatnich miesiacach stracilam ok 8 kg../ nue mam wagi. Tylko jak jestem u lekarza/..Zmienilam calkiwicie swoja kuchnie …Zdarz mi sie skusic ; na winogron ; lub czekolade ale juz wybieram o wysokiej zawartosci kakao …Najtrudniejsze jest jeszcze zycie bez chleba …Np. jak mam jajka sadzone ze szpunakuem …👎🏻..Ostanie wyniki didatkowo .. W normie trojglicerydy i cholestetol….Odstawione od wrzesnia leki -👍ktore mialam brac do konca zycia… .Super wyklad 👏👏👏

[@bartekszemraj]

Gratulacje dla Ciebie! Wspaniale 👏👏

[@msmerdzynska1503]

Moja wypowiedź na tle tych wszystkich komentarzy jak i filmu Pana Bartka będzie bardzo kontrowersyjna ale chcę pomóc, szczególnie kobietom, w walce z tymi okropnymi zaburzeniami metabolicznymi. Od razu uprzedzam: jestem dietetykiem, przede wszystkim z pasji: zdrowie człowieka jest dla mnie wartością nadrzędną. Na początku: utrata wagi nie oznacza żadnego progresu w walce o swoje zdrowie. To,że moje drogie Panie nie możecie schudnąć jest winą bardzo spowolnionego metabolizmu. Ale kto jest winowajcą tego wszystkiego? Nie jest to cukier, ani szerzej pojęte węglowodany jak miłośnicy diety ketogenicznej śmią twierdzić. I już słyszę te śmiechy. Tego nikt Wam nie powie i nie znajdziecie w Polsce dietetyka, który zgodzi się w tym momencie ze mną. Winowajcą wszystkich zaburzeń metabolicznych, zaczynając od problemów z gruczołem tarczowym jak i trzustką są wielonienasycone kwasy tłuszczowe, zwane skrótowo PUFA. Ładnie brzmi ale gdzie one się kryją w Naszej codziennej żywności: przede wszystkim w tych pięknych, plastikowych butelkach ze złota cieczą: oleje roślinne Moi drodzy. Rzepakowy, słonecznikowy itd. Do tego dochodzą pasty orzechowe, same orzechy i jakieś wymyślne nasiona. A podobno tłuszcz jest taki dobry. Jest, ale jedynie w postaci tłuszczów nasyconych - czyli tych, którzy spożywali Nasi przodkowie. Dlaczego? Bo jest w nich cholesterol, który jak pewnie wiecie jest steroidem niezbędnym do wytwarzania Naszych hormonów płciowych, witamin z grupy ADEK. Wysoki cholesterol to jest powód do radości, a nie do smutku. Cholesterol to ,,plaster'' w Naszym organizmie, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu hormonalnego. Poza tym, metabolizm fruktozy (zawarta w owocach i miodzie) nie jest zależny od insuliny, podobnie jak galaktoza zawarta w mleku. Ograniczanie owoców da odwrotny efekt. Więc moja rada: jedzcie jak najwięcej owoców i tłuszczów nasyconych. Ograniczcie lub w ogóle nie spożywajcie fitoestrogenów (warzywa strączkowe): przepraszam za stwierdzenie, ale również pieprzą gospodarkę hormonalną. Jest ogromna przepaść między poziomem estrogenów a progesteronu u współczesnych kobiet, na oczywiście korzyść tych pierwszych. Mam oczywiście więcej, nieskomplikowanych rad w kwestii żywienia metabolicznego bez liczenia kalorii czy cukru (co jest wielkim nieporozumieniem) ale na ten moment wymieniłam te najbardziej istotne. Wróćcie do smażenia na tłuszczach nasyconych (jak Wasi pradziadkowie to robili) i patrzcie na efekty. I pamiętajcie: to co Wam radzi WHO czy jakieś portale dietetyczne to jedna wielka ściema. Róbcie na odwrót a będziecie zdrowi. Pozdrawiam Wszystkich i życzę zdrowia.

[@bartekszemraj]

Tez o tym mowie:)

[@anula6216]

Ja też zauważyłam że ludzie zaczęli chorować gdy pojawiły się oleje do smażenia . Moja mama smażyła na smalcu lub tzw. Ceresie , prawdopodobnie byl to olej kokosowy . Ludzie jedli chleb ze smalcem , pasztetową itp.( czasy powojenne) chlopakom do wojska matki posyłały smalec z mięsem żeby mieli siłę . Akcja wprowadzania margaryn zrujnowała zdrowie wielu ludziom . Koserwanty zabijają nie tylko bakterie ale i nas powolutku ale skutecznie . A najgorsze chyba są te cudowne nierdzewne garnki i czajniki elektryczne z płytkami zawierajacymi uczulający nas nikiel . Rzymianie też wygineli przez czary i misy zawierające ołów . O teflonie już wiemy że truje ale nadal jest nam wciskany .itd. itp.można tak bez końca .....

[@sebastianpuchta3707]

Bartku jakie węglowodany polecasz jeść i czy bierzesz pod uwagę wegle z warzyw ?

[@bartekszemraj]

Nie zalecam jeść węglowodanów, jeśli już to owoce, kasze :)

[@leszekchmura3095]

Dobry film, po powrocie robie krzywa insulinowa i cukrową. BMI 21,4 ale miałem kłopoty z Cisnieniem, insulinoopornosc bardzo często tym sie objawia. Niedawno odstawiłem tabletki. Cisnienie poniżej 130/80, aż Ciekaw jestem co wyjdzie. Robisz kawał dobrej roboty pozdrawiam👍

[@bartekszemraj]

Bardzo dziękuje :) Gratulacje dla Ciebie za działanie 👍

[@juliachrobok3734]

Dzięki za filmy o insulinoolorności. Właśnie została u mnie zdiagnozowana, mam 20 lat, BMI około 34 i no… jestem troche smutna że będę musiała jeść rzeczy które mi nie smakuja… i no wiem że to jest bardzo głupie pytanie, ale serio już sama nie wiem: Nie istnieją przecież rzeczy, które nie mają węglowodanów, szczególnie jeżeli unikamy też białka. Więc co mam robić… pić olej? Jakby no… serio nie widzę jakim cudem miałabym jeść tylko tłuszcze, nie mieszając ich z węglowodanami… niby z czym mam je zmieszać.

[@bartekszemraj]

Mięso, jajka, warzywa, orzechy, awokado, nasiona :) Można z tego stworzyć mnóstwo posiłków :) W Strefie Przemian mamy ich kilkaset :) Możesz sprawdzić na początek dania na naszym blogu - strefaprzemian.pl/blog/ :)

[@joannawalter7965]

Czy deficyt kaloryczny to dobry pomysł w insulinooporność i stanu przedcukrzycowym? Z góry bardzo dziękuję za odpowiedź 😊

[@bartekszemraj]

Nie polecamy deficytu w żadnym wypadku :) Należy zwracać uwagę na to co jemy, a nie ile - to psuje relację z jedzeniem :)

[@annab.6858]

Czy berberyna rzeczywiście pomaga w insulinooporności?

[@jagodakossak2802]

Hej 😊 czy na keto diecie na adaptacji mogę jeść lody z banana i 4lyzek mleczka kokosowego? Dziękuję za kolejny super filmik 😃

[@mieczysawolejniczak3586]

Banan na 100g ma 24 węglowodany w tym 20 cukru. Możesz, byle nie przebić 50 g wegli. tak naprawdę wejście keto jest indiwidulane od osoby. Jedząc 80g wegli dziennie można wejść w keto.

[@bartekszemraj]

Po adaptacji tak

[@jagodakossak2802]

Dziękuję za odpowiedź

[@izaiza5483]

@@jagodakossak2802 można sobie zrobić pyszne prawdziwe lody ze śmietany i jajek. Moje dzieci uwielbiają

[@Gudrunne]

Banan na keto, zarówno adaptacji jak i później odpada. Jak chcesz lody to sorbet z truskawek also mascarpone + śmietana 30% - poezja :D

[@anetarudnik4540]

Hej Bartek, już udostępniłam filmik koleżance:)

[@bartekszemraj]

Dziekuje:)

[@iwstr6918]

Ok raz dziennie ale ile?

[@bartekszemraj]

Okolo 30-50g

[@aleksandrasabotic2914]

Witam trenera jak zawsze dobre 👍👍👍

[@bartekszemraj]

:)

[@margaretofficial2298]

Nie wiem czy trenerzy i dietetycy w Internecie o tym wiedzą czy nie, czy nie chcą mówić ale ta wiedza którą Bartek przekazuje i Ania to wiedza zaa ocenu i myślę że niedługo już wszyscy będą stosować ten sposób żywienia który promujesz i bardzo dobrze 😁 tak jak inni mówią że ujemny bilans kaloryczny starczy, jasne ale widzę że Wy bardzo patrzycie na zdrowie i widze że ten sposób żywienia jest mocno przeciwzapalny 😁 Czekam na więcej 😁

[@bartekszemraj]

:)

[@monikakisielewska6796]

Jak zawsze jasno, klarownie👏. Polecam współpracę z Bartkiem👌. I podbijam: Bartek na ministra zdrowia🙂.

[@bartekszemraj]

Dziekuje:)

[@annakarelus2516]

Bartek a czy możesz nagrać filmik z info na temat wysokiego hormonu wzrostu ( akromegalia), jak można go obniżyć. Proszę Cię Bartek pomóż mi!!!!!

[@bartekszemraj]

Postaram sie

[@magorzataklann5848]

Mam ilsujno oprnossc jak jesc

[@7Niezgodna4]

Dziękuję za to że nie przeklinasz. Słucha się miło, jest poziom jest dowcip, można słuchać przy dzieciach! Tak trzymać. Mam ważenie że dzisiaj jak ktoś chce się wyróżnić to właśnie tak. W czasach kiedy ludzie mediów zeszli z przekazem do poziomu nastolatków z podstawówki którzy tylko przeklinaniem mogą zaimponować... Smutne i nie da się słuchać. Dlatego subskrybuję i dziękuję.

[@bartekszemraj]

Dziekuję za bardzo miłe słowa 🤗

[@beatabiek4030]

Witam :-) Pozdrawiam :-) Dziękuję :-)

[@bartekszemraj]

:)

[@lusiw1331]

Czyli jedząc sam tłuszcz nie przytyje. To co dzieje się z nadwyżka kaloryczna pochodząca z tluszczy.?

[@bartekszemraj]

Tluszcz syci wiec za bardzo w nadwyzke nie wejdziesz

[@katarzynakrajewska7568]

Jak ćwiczyć w insulinoopornosc na orbitrek u jakieś rady?

[@bartekszemraj]

To zależy od Twojego celu :)

[@iwonanowakowska6104]

Kiedy najlepiej jeść posiłek węglowodanowy? SNiadanie, czy lepiej obiad?

[@bartekszemraj]

Wtedy kiedy Ci odpowiada :)

[@nataliag1982]

Może jakiś filmik o hipoglikemii nocnej i podjadaniem z tym związanym ?

[@bartekszemraj]

Pomyślę ;)

[@dkpk2011]

Co jeśli nie mam siły na trening, przy hashi jesteśmy naprawdę pozbawieni energii

[@bartekszemraj]

Dieta mozna duzo poprawic

[@Anna_Ana_]

Trzeba się przemóc i zaczynać od małych kroczków, np 10 - 15 minut codziennie. Najwięcej ograniczeń siedzi w naszych głowach 🙂

[@ewciam5609]

Witam Oglądam i słucham twoje program Wyjasniasz jak mamy zyc z roznymi chorobami ,zastosowalam sie do wszystkiego co mowisz i jest to dobre

[@bartekszemraj]

bardzo się cieszę 😊

[@MadMiktheBull1]

Lekarze to dzbany. Uprawiam sporty silowe przy ct2 I zabronili mi pić bialka hydrolizatu wolowiny , rece opadaja

[@bartekszemraj]

😁

[@iwstr6918]

Witaj Bartek zawsze z uwaga ogladam ciebie ale pogubilam sie z tymi weglowodanami mam pytanie ile moge ich dziennie jesc pozdrawiam Iwona

[@mieczysawolejniczak3586]

Oscylowalbym 100-150 g. To jest dieta low carb. Najlepiej jeść węglowodany raz dziennie.

[@bartekszemraj]

30-50 g ale zalezy od osoby

[@iwstr6918]

@@bartekszemraj dzieki bardzo a tak przy okazji twoja Ania ma naprawde swietna figure no i tobie tez nic nie brakuje widac ze musicie dobrze sie nasilowac

[@iwstr6918]

@@bartekszemraj zapomnialam napisac ze mam 57 lat malo sie ruszam i waze 80 kg tylko sie nie smiej

[@mieczysawolejniczak3586]

To nie jest czasami ketoza, 30-50 g weglowodanow per Day? W którymś materiale polecałeś bardziej dietę low carba niżeli ketoze 🤔

[@lulubellelu8629]

Extra, poleciał sub. 🤗

[@bartekszemraj]

Dziekuje:)

[@nati2337]

Bartek odkryłam Cię dopiero dziś a juz ogladam któryś Twój filmik. W końcu ktoś super tłumaczy o co w tym wszystkim chodzi!!! Dobrze się Ciebie słucha👂👀👍

[@bartekszemraj]

:)

[@mpl2678]

A jeśli ktoś nie je i nie chce jeść mięsa?

[@tanceraaa3518]

Słuchajcie mam insulinoopornosc powyżej 5, ważę powyżej 100kg. Mam 3 posiłki 1500kcal. Czy kawa rozpuszczalna z mlekiem to posiłek? Jak pić a nie tyć? A może kawa parzona bez mleka?

[@ruissa6709]

Nie przewidziales, ze nie jedząc węgli tacy ludzie są narażeni na niedocukrzenia i hipoglikemie, która prowadzi do napadów głodu, u niektórych tłuszczowa dieta nie przejdzie

[@Aga0801]

Czyli jeśli mam insulinoopornosc nie łączę w posiłku tłuszczy i wegli?Ja od niedawna stosuje dietę keto ale wyniki marne no i posiłek zawsze był łączony. Stosuje też post przerywany

[@gosia9556]

Od 2 miesięcy jestem na diecie z ograniczeniem węgli, insulina wyszła mi 10.7, niby w normie ale wszędzie czytam, że powinna być do 5,jak uważacie?

[@Wrozka-Kamelia]

Jeżeli chodzi o węgle raz dziennie, czy obojętnie czy na kolację,czy śniadanie? Czy mogłabym prosić o jakaś sugestię ile na dzień takich węglowodanów policzyć(np ile gram na kg należnej masy ciała albo istniejącej tudzież procent)? Czy to nie ważne,poprostu liczyć kcal(u mnie 1500) i niechaj się mieszczą w bilansie raz mniej raz wiecej węglu wg uznania? Dziękuję 🙂

[@marekkotek6126]

Bartku bardzo proszę o wyjasnienie - jesli mam jeść 2-3 posiłki dziennie w tym jeden weglowodanowy tzn ,ze pozostałe muszą być białkowo tłuszczowe? jesli mam spożywać na dobę 50-60 gramów węgli- to na 1 posiłek to sporo....

[@konradnowicki9990]

To co mówisz jest niezgodne z tym co podają inne źródła, np. na pewnej stronie o diecie są podane informacje , że należy szybko i radykalnie zrezygnować z dużej ilości węglowodanów

[@Nikita-ry7tl]

Czyli to nieprawda, że wszystko, co ma smak podnosi poziom insuliny? Tłuszcze nie podnoszą wcale? I jeszcze jedno, soczewicę traktujemy jako warzywo pożądane czy węgle niechciane?

[@bartekszemraj]

Tluszcze nie

[@Gudrunne]

Tłuszcze mają praktycznie zerową reakcję insuliny. Niestety soczewicy nie możesz traktować tak samo jak sałaty, ogórka czy pomidora. Za dużo węglowodanów.

[@lusiw1331]

Jesteś niesamowity!

[@bartekszemraj]

:)

[@mariakruczynska8688]

Wow! Pukałam się w głowę, kiedy kazano mi jeść 5 razy dziennie. Dobrze czułam się po dwóch posiłkach... ale nie wpadłam na to, że przecież każdym posiłkiem podbijamy sobie insulinę. Ewidentnie mam ten problem. Bartek, zastanawiam się, jak podejść do tematu węgli przy uprawianiu sportu. Używamy iso, przedtreningówek, wszystko ma cukry itp. Słodzików nie przełknę. Kolejna rzecz, na czym oprzeć zapotrzebowanie energetyczne, na tłuszczu? Ciekawi mnie, jakie masz na to spojrzenie.

[@kasiachowaniec5217]

Bartek Czy przy insulinooporności można w czasie postu pic zioła albo kawę? Bo przecież każdy posiłek kaloryczny podnosi insulinę a kawa ma kalorie . Czy tylko pozostać przy wodzie ?

[@bartekszemraj]

Tak

[@Gudrunne]

Spokojnie możesz pić kawę, herbatę, zioła i nie przerwie to twojego postu (oczywiście jeśli nie dodasz cukry lub mleka). Przetestowane i potwierdzone naukowo.

[@izuuur]

Mam io, od kiedy się dowiedziałam weszłam na post przerywany. Czuję się świetnie! Pierwszy raz od 2 lat nie mam zjazdów po posiłku, mam więcej energii. Nie pilnuje indeksu, staram się jeść zdrowo.

[@magorzatawooszyn]

Po zmianie odżywiania prawie rok , właśnie nie systematycznie jadłam, bardziej keto, biegam mam 43 lata i dopiero teraz mój cukier nareszcie jest niższy było około 100 a teraz 80 . Czuję się bardzo dobrze . Ale chcę podkreślić że trzeba czasu nic nie da się naprawić w tydzień . Jem 2 razy dziennie i niedawno robiłam post 5 dni na wodzie. Pozdrawiam 😁

[@bartekszemraj]

:)

[@samsunggalaxysv6971]

Witam Bartek jak zwykle bardzo interesujący filmik ☺szkoda ze nie mamy takich lekarzy ale dziękujemy że mamy Ciebie 😊

[@bartekszemraj]

:)

[@gandziaragandziara5425]

:)

[@margerytka72]

Wspaniały kanał. Młody człowiek, a taka wiedza. Dziękuję za każdy filmik, za odzew w komentarzach, za lajwy. Życzę wieelu subskrypcji :)

[@dariuszgorski1956]

Jem kilka jablek dziennie (duzych 4 - 6 ) bo lubie, czy taka ilosc jablek mozna uwazac za za duza ilosc spozywanych weglowodanow? dziekuje i pozdrawiam :-)

[@mieczysawolejniczak3586]

Jasne. Fruktoza to cukier. A węglowodany to cukry. Sprawdź wartości odżywcze jabłka na 100g i pomnóż przez wagę 😜

[@vrthar]

Myślę, że intuicyjnie znasz odpowiedź na swoje pytanie... To jest dużo cukru. Myślę, że Bartek to potwierdzi. Paczka borówek albo truskawek będzie miała mniej cukru...

[@bartekszemraj]

Efekty sie licza:)

[@arletamarszalek7631]

Węglowodany raz dziennie, czy to znaczy że warzywa też raz dziennie?

[@bartekszemraj]

Nie :) Posiłek białkowo - węglowodanowy raz dziennie :)

[@arletamarszalek7631]

Dziękuję

[@slowlifeee]

Czy można łączyć węglowodany z białkiem?? 🤔🤔🤔

[@bartekszemraj]

Tak

[@slowlifeee]

@@bartekszemraj Dziękuję za odpowiedź... Widzę , że Pana kanał podbija Facebook na grupie Insulinooporność 🔥💥👏👏💪👍👌 Brawo! Mam jeszcze jedno pytanie: Jakiej najlepiej używać mąki przy insulinooporności?? Dodam, że ważę 120kg przy wzroście 172... Ale biorę się za siebie 💪❤️

[@Gudrunne]

@@slowlifeee Najlepiej żadnej. Jeśli bardzo musisz to migdałowa, kokosowa lub łubinowa. Dobra jest też babka jajowata do robienia bułek. Polecam Ci dietę keto, jest zbawienna dla osób w takimi problemami jak my, waga spada praktycznie bez wysiłku.

[@bnowosielska]

Super są te Twoje filmiki

[@bartekszemraj]

Dziękuję :)

[@joannacieniuch2799]

Węglowodany - największy postrach insulinoopornych. W internecie roi się od informacji, że przy insulinooporności nie wolno jeść pieczywa, ziemniaków, kasz i innych produktów zbożowych. Przestrzegają przed nimi też niektórzy lekarze, dietetycy, trenerzy personalni. „Nie ma węglowodanów, to nie ma wzrostów poziomu glukozy we krwi i nie ma wyrzutów insuliny. Po problemie” - w teorii brzmi pięknie. W praktyce stosowanie diet niskowęglowodanowych to tylko zamiecenie problemu pod dywan - po jakimś czasie wylezie on razem z innymi niechcianymi rzeczami.

[@bartekszemraj]

Bardzo ciekawe stwierdzenie- ciekawe z jakimi innymi ?

[@kama178]

A co z zakwaszeniem organizmu jeśli wyeliminuje się warzywa i owoce?

[@joannacieniuch2799]

@@kama178 to pytanie do mnie?

[@kama178]

Bartek Szemraj

[@kama178]

@@bartekszemraj a co z zakwaszeniem organizmu? Jedząc mięso i nabiał.

[@mariak4199]

Kawę ze śmietanką, ale bez cukru, liczyć jako osobny posiłek?

[@monikafrommonwaypl2859]

Maria K tak, bo śmietanka to kalorie.

[@bartekszemraj]

Tak

[@mariak4199]

@@bartekszemraj to niestety taka kawa przerywam post, ale trenuje rano I bez tych kalorii z kawki nie dałabym rady dac sobie wycisku. Dzięki za odpowiedź btw 😉pozdrawiam

[@kasiacz4712]

👍

[@agnieszkajozwiak3763]

Dziękuję

[@bartekszemraj]

Do usług :)

[@PannaAnnaS]

Kurka rurka ale dobrze się Ciebie słucha :) dziękuję za wiedzę

[@magosiawojdyna4020]

Jak z owocami czy można jeść czy nie ?

[@monikanagorka223]

Im więcej info o insulinooporności tym większy mętlik… to już nie wiem jeść regularnie czy można nieregularnie, jeść do godzin po przebudzeniu czy można wstać o 6:00 i zjeść o 10:00 bo robi się post przerywany od 10:00 do 18:00… (chciałabym tylko nadmienić ze wtedy mój cukier na czczo wynosi nawet 135)

[@bartekszemraj]

obejrzyj nasz film - kzbin.info/www/bejne/j5mlk3Rmha-gpbs :)

[@wiolkawiolka4361]

Jesteś super.

[@bartekszemraj]

dziękuję!

[@Natalia-nz6hk]

A co z węglowodanami z warzyw ? Jeść raz dziennie ?

[@bartekszemraj]

Nie licz ich oprocz ziemniakow

[@Natalia-nz6hk]

Bartek Szemraj dziękuję, czyli wiadomo sałaty nie liczymy, ale pomidory , bakłażany , papryka tez nie ?

[@Gudrunne]

@@Natalia-nz6hk Jeśli jesteś na diecie keto lub low carb i masz ustalony limit węglowodanów, to liczyć jak najbardziej (ale odejmując błonnik).

[@888waldi]

Z cukrzycą to nie jest takie proste. 1. Przywry 2. Fruktoza 3. " Jedzenie oczami" 4. Stres 5. Brudne jelita 6. Niedobór witD i C 7. Tendencja po rodzicach 8. Mało ruchu 9. Ph krwi 10. Orp wody którą pijesz. 11. Niedokwaszenie żołądka. 12. Brak enzymów. Itd itp i ch.. wie co jeszcze.😂 Generalnie detox , jarzyny, sok z selera, kielki, tluste smarzone mięso, orzechy ( moczone 30 minut), jajka. Zapomnij 7up ( po pomiarze wyladujesz na ojomie), usuń wszystko z widoku wzroku co zawiera węgowodany, ciasta ( nawet zdjecia), sam tzw cukier. Jod dla tarczycy , wit adek i c , selen, cynk, b12, inne z grupy b, coenzym q10, minerały. Ruch pośród drzew, jony, tlen, komora normobaryczna , ciepłe kompiele w wannie, ale jeszcze lepiej kompiele w uzdrowiskach . Schładzaj mózg polewając go letnią wodą ( przegrzewa się od mikrofal z komórek i radarow ).

[@bartekszemraj]

Ok

[@egonavisa702]

Zjem 2 posilki jest ok Przy niedoczynnosci tarczycy zjem truskawki z jogurtem i ZDYCHAM

[@bartekszemraj]

Trzeba sie zaadaptowac

[@aniasikorska8050]

Czy ziemniaki są tluczące??

[@bartekszemraj]

Zalezy od ilosci

[@aniasikorska8050]

@@bartekszemraj A jeżeli jem np co drugi dzień 100 -150 g

[@ormanzaormanza7980]

Tak! Zgadzam się z tym i podpisuje obiema rękami 😃 Jak słyszę, ze osoby z IO maja zalecenia 5 posiłków dziennie i wszystko jeść chude, bez tłuszczu to aż mi słabo.

[@tanceraaa3518]

Mi lekarz powiedział 5-7 posiłków, brak makaronu, ziemniaków... Najlepiej warzywa i mięso.

[@xAsinusAsinorum]

Takie pytanko: Czy do takiego posiłku białkowo-tłuszczowego można dodać trochę warzyw (o niskim IG i niskiej zawartości węgli) albo np. mleko kokosowe (które ma minimum 2g wegli na 100 gram produktu - mniej węglowego nie mogę znaleść w sklepie) albo masło orzechowe (które zazwyczaj teź ma kilka g węgli w najlepszym wypadku)? czy mówiąc posiłek białkowo-tłuszczowy wywalamy nawet te produkty? Z góry dziękuję i życzę miłego dnia :)

[@bartekszemraj]

Tak

[@Madzia606]

Podejrzewam u siebie insulinooporność jakie badania zrobic by sprawdzic czy mam racje?

[@bartekszemraj]

Krzywa glukozowa i insulinowa

[@gosc0191]

Czy przy stłuszczonej wątrobie można stosować dietę keto? Mnie odrzuca od miesa i tłuszczu. Jadam kasze i warzywa, ale nie chudnę.

[@bartekszemraj]

Tak

[@lipcowadziewczyna]

Wspaniały kanał i treści. Szkoda, że tak późno znalazłam. Pewnie do tej pory byłabym już szczupła, gdybym postępowała wg Twoich rad! Mam pytanie, co powiesz o pieczywie ryżowym czyli tzw. styropianie? Pozdrawiam i od jutra stosuje zasady polecany przez Ciebie!!!

[@bartekszemraj]

Nie polecam

[@arlettasnuszka8329]

Dziękuję za informację mam insulinooporość moje pytanie jakich tłuszczy używać?

[@slowlifeee]

Też jestem ciekawa 🤔

[@bartekszemraj]

Kokosowy, oliwa, z mies, ryb i jajek i orzechow:)

[@mariuszkwiecien5311]

Super

[@bartekszemraj]

:)

[@kasiapiesik]

Dziękuje;)

[@bartekszemraj]

:)

[@krzysztofakierman4583]

A co to sa weglowodany?

[@bartekszemraj]

węglowodany to cukry - znajdują się w makaronie, chlebie, ryżu itd :) Najlepiej poczytać o tym dokładniej :)

[@krzysztofakierman4583]

@@bartekszemraj Weglowodany to cukry, czyli cukry to weglowodany, wiec czemu nie mowisz wprost o cukrze tylko kamuflujesz go w wypowiedziach o weglowodanach??

[@alexbrown2401]

bardzo ciekawe

[@dariagrochowska4390]

Czy poziom insuliny mogą podnosić : 1.herbaty i kawy aromatyzowane/ smakowe 2. woda z cytryną i miętą / zielonym ogórkiem 3. palenie papierosów ? Zastanawiam się czy mogę je spożywać (palenie b. rzadko) poza posiłkami i oknem żywieniowym 😇

[@bartekszemraj]

Moga

[@Gudrunne]

1. Najlepiej przeczytaj skład, czy nie ma tam cukru lub innych słodzików. Jeśli bardzo musisz to pij je do posiłku, nie zrobi to wtedy żadnej różnicy. 2. Woda z cytryną/miętą/ogórkiem wywoła tak małą reakcję insuliny że nie ma najmniejszego powodu się tym przejmować. 3. Po co się samemu truć?

[@akwamarynowy]

30 - 50 g węgli - ok , ale rozumiem że chodzi o makaron, ryż , kasze , chleb itd a nie o warzywa ( a wyjątkiem ziemniaków buraków i marchwi) ?

[@bartekszemraj]

Owoce i kasze

[@akwamarynowy]

@@bartekszemraj OK , To jeszcze jedno małe pytanko. Z czym mogę tą kaszę połączyć. Czy mogę ją zjeść z karkówką i warzywami ? Owoc można zjeść solo , bez tłuszczy i białka , ale kasza i chleb nie bardzo, więc pytanko czy ten raz dziennie można kaszę wkomponować w posiłek tłuszczowo - białkowy?

[@arlettasnuszka8329]

Dla mnie jest Pan wielki ma insulinooporość jem 3 posiłki dziennie na śniadanie białko tłuszczowo na obiad mięso i warzywa na kolację sałatkę z owoców moje pytanie brzmi co innego zjeść na kolację?

[@bartekszemraj]

Posilek bialkowo tluszczowy

[@Gudrunne]

Owoce przy insulinooporności, szczególnie wieczorem to bardzo zły pomysł. Jeśli już bardzo musisz to trochę truskawek/malin/jagód i nie wieczorem. Co innego na kolację? Sałatka z warzyw z kurczakiem/fetą...itp

[@kaku2087]

Co kryje się pod słowem tłuszcz?

[@bartekszemraj]

Olej kokosowy, awokado, oliwa

[@ewak.h5413]

Wszystko to wiem ..Ale jak jesc tłuszcze przy wyciętym pęcherzyku żółciowym? Jeden lekarz mówi mi jedz tłuszcz przy insulinoopornosci , drugi jedź chudo bo nie masz pęcherzyka...😳i kogo słuchać?

[@kdlazdrowia]

Najlepiej sprawdzić samemu i obserwować organizm jak będzie reagował 😊

[@bartekszemraj]

Tluszcz kokosowy nie potrzebuje zolci:)

[@ewak.h5413]

@@bartekszemraj Bardzo lubię info przekazywane przez Pana ..są super w treści i sposobie przekazu. Byłabym wdzięczna gdyby przedstawił Pan kiedyś nagranie z przykładowym jadlospisem dla osób z insulinoopornoscią z usuniętym pecherzgkidm żóciowym....wiele osób pozostało samych z tym problemem..🙏😊🌷

[@hydrastugowa9760]

Moja krzywa cukrowa wygląda tak: na czczo: 90,6; po obciążeniu glukozą: 1 godz. 86,6 a 2 godz.86,2. Gdzie się podział cały ten cukier?:)

[@bartekszemraj]

A insulina

[@hydrastugowa9760]

@@bartekszemraj 7,3 na czczo. Nie robiłam krzywej, bo "nie jest to potrzebne" zdaniem lekarza...

[@tanceraaa3518]

Ja też mam skierowanie i zrobię jak Bartek mówi, wezmę poprawkę na lekarza

[@bleg6514]

Kds

[@bartekszemraj]

:)

[@joannagodlewska6465]

Czy osoby z hiperinsulinemią mogą z tego skorzystać?

[@bartekszemraj]

Tak ale trxeba sie adaptowac

[@madziara1991]

Hiperinsuliniemia to nie to samo co insulinoopornosci?

[@agnieszkajaworanska2448]

Jest straszna niewiedza na temat tłuszczu, dużo ludzi nierozumie ze tyjemy od węgli albo od połączenia tych dwóch.Keto dietę prowadziłam przez rok z dobrym rezultatem.A teraz Keto 80 procent 20 procent jem więcej węgli bo są dobre i do Keto sekty nie należę 😇😁😁

[@bartekszemraj]

:)

[@paulinapaulina5396]

A co z osobami które urodziły się z cukrzycą?

[@bartekszemraj]

Podobnie - nienpodnosic ciagle insuliny

[@pysznamiska]

@@bartekszemraj Osoby które "urodziły się z cukrzycą" to raczej osoby z cukrzycą typu 1. Ta choroba polega na niewystarczającym wydzielaniu insuliny przez komórki trzustki 😒 Insulina jest podstawowym lekarstwem a nie czymś czego podnoszenia należy unikać...

[@oliwiaoliwia7402]

Mam takie pytanie odnośnie słodyczy czy jeśli coś się zje słodkiego i po pije wodą to ma to wpływ na wartość kcal, tłuszczu i cukru w tym słodkim? 😀

[@bartekszemraj]

Tak

[@oliwiaoliwia7402]

@@bartekszemraj czyli wtedy ma mniej kcal tłuszczu i cukru?🤪

[@Gudrunne]

LOL oczywiście że nie :P

[@oliwiaoliwia7402]

@@Gudrunne pytam z ciekawości,wszystkiego wiedzieć nie muszę

[@jansros2955]

6:45 absolutna bzdura

[@bartekszemraj]

Poproszę w takim razie o Twoje zdanie bo każdy może sobie tak napisać

[@jansros2955]

@@bartekszemraj Sorry ze tak obcesowo, ale wkradł ci się jeden malutki błąd. Powiedziałeś ze tłuszcze nie powodują tycia a przecież to wszystko zależy od bilansu kalorycznego. Wydaje mi się, że powinieneś to dodać dla jasności przekazu, tylko chciałem zwrócić uwagę. Dziękuje za szybką reakcję i oczywiście wesołych świąt