【バスケ】ダンクシュートができる秘密のジャンプ力トレーニング【元プロが解説】

[@引木蓮]

約2週間やってみたんですが、ジャンプ力伸びました！これからも継続して頑張ります！ ありがとうございます！

[@basketmasterdaiki]

嬉しいです！ありがとうございます😊応援してます！

[@黒-c2o]

2日に1回は守った方が良いですね。 毎日やるとジャンプ力は上がるけど膝壊して、トレーニング出来なくて ジャンプ力元通り。やってなかった時が楽でモチベもダダ下がり 適度にやるのがいいなと身を持って知りました

[@牛乳-u9b]

雑魚いな

[@爬虫類ヤモリ]

これ続けてたら中3の１７５センチでリング触れました！！！！！！ガチで効果あるから他の人も頑張って！！

[@サバキン大好きマン]

本当？

[@千晶安藤-w3v]

ダンク決めるのが夢なんで参考になりました！ありがとうございます！

[@沢田柊波]

ダンク見てみたいです…

[@moriyukisuemoto7773]

初めて見たけど面白くて楽しい感じでとてもいいと思いました。😊 トレーニング頑張ります！！

[@basketmasterdaiki]

ありがとうございます！！！頑張りましょう😊

[@dmp1149]

最近175cmでもダンクをしてみたくて参考にしています！今自分はなるべくお菓子などの間食を控えているのですが、ダンクを目指していた時の食事など知りたいです！！

[@nagataku0318]

2024年8月12日から始めました。 6ヶ月でダンクできるように動画を実践してみます。 結果についてはまた連携します。

[@AA.ki524]

どうですかー？伸びました〜？

[@user-hg3zg1us1j]

最近ダンク出来るようになって試合でも安定して出来るようになりたいので頑張ります！！！！！！

[@basketmasterdaiki]

頑張りましょう😍👍

[@user-zm9go2eu8z]

小学4年生(身長146cm)です。このトレーニングを始めて、学校の正規リングでダンク出来ました✌️ありがとうございます(_ _)

[@MUDA8]

凄すぎ！尊敬します

[@まる-b9p1y]

さすがに胡散臭いな～俺小6の時身長１６６でぎりぎりできなかったぐらいだったからさすがにえぐすぎん？

[@hi.to_de127]

ジャンプ力たかいね

[@まる-b9p1y]

80cmくらい飛んでない？

[@ただのNBA好き-e1u]

@@まる-b9p1yすみません失礼します。このコメ主です、なぜ変わったのかって言うとまあスマホ乗り換えました。ダンク出来たって言うのはホントです。ジャンプ力は、80〜85(ギリギリ)ですね。小学生じゃないだろって思われるかもしれませんが小学5年生です(今はね)。ダンクって行ってもめっちゃギリギリですよ。めっちゃすごいダンクとか出来ませんm(_ _)m僕は僕なりに頑張ってます。これやってからなんか急にジャンプ力伸びたし、身長も伸びたので一石二鳥でした！あなたもダンクしたいのであれば一緒に頑張りましょう！ 長文失礼しますm(_ _)m

[@岩朝ローマ]

始めた頃はリング触るのがやっとだったけどもう5号ぐらいだったらダンクできるようになりました！これからも続けます！

[@basketmasterdaiki]

すごすぎる💪 これからも頑張りましょう💪

[@あかさたなはまやらわ-c5w]

テスト期間でできんかったからまた始めます！！

[@りゅう-l8b7u]

1ヶ月後県大会あるので今日からがんばってジャンプ力が少しでも上がるように頑張ります！

[@katsuyuki_cook]

ウチの末っ子3歳が、 この動画がお気に入りで、一緒にトレーニングしてます！

[@basketmasterdaiki]

嬉しいです！ありがとうございます💪💪

[@user-zm9go2eu8z]

このトレーニングは、いつからやっていましたか？

[@OO-oj4ol]

凄く勉強になりました。

[@Koji1991]

今日からダンクできるまで頑張ります！

[@basketmasterdaiki]

頑張ろう！

[@hornet9832]

どうですか？脚力伸びた感じしますか？

[@Koji1991]

@@hornet9832 はい、旅行が重なって大丈夫が3.5キロ増えましたが、ジャンプ力は変わっていません。大丈夫減らしたらもっと飛べると思います。週2でやって、個人でバスケの練習1時間を集合3でやっています。

[@ルイ14世-g5x]

自分用 4:13 6:19 7:13

[@上村裕樹-d3g]

2ヶ月前くらいからこのトレーニング動画を見てジャンプトレしてます。自宅でできるというところと、丁度良い時間でトレーニングできるので良く参考にしています。少しではありますが、効果を実感し始めました。 フリーウエイトを使わないので怪我のリスクが低くて良いなと思いました。このトレーニング以外に脚トレをされていますか？されていたらどういったメニューか教えていただければ幸いです。

[@basketmasterdaiki]

コメントありがとうございます☻！色々と行っておりますが、簡単ですぐ出来るのはスクワットやカーフレイズ、なわとびです！特になわとびは効果が出やすいかと思います💪☺️

[@まる-b9p1y]

@@basketmasterdaiki 縄飛びをやるとジャンプするときの瞬発力ってあがったりしますか？

[@高橋基-g3i]

初見でコメント失礼します！ 動画観て8月27日から開始しました。 ペースは1日1回で動画の動きを20回ずつ行っています😊 怪我が無いように精進して参ります😁 結果についてはまた報告しますのでよろしくお願いします🙇‍♂️🙇‍♂️

[@xsutox]

バレー部ですが今日から頑張ります！

[@Taiyaki6271]

現状どんな感じですか？

[@hiromasa9198]

今高一です！絶対ダンクしてやる‼️

[@basketmasterdaiki]

応援してます‼️

[@ナツ-s3k]

ダンクが出来たのはトレーニングをどれくらい続けたら出来ましたか？ 後ジャンプの時の飛ぶコツなどありますか？

[@basketmasterdaiki]

半年程度だったと思います。腕を後ろに引いて腕の力も使うことでしょうか🤔あとはタイミングですね！

[@ayamiyamada8175]

高知弁も懐かしい😂❤ 子どもたちが🏀勉強してます！

[@殺し屋コカコーラ]

これから2日に一回頑張ります！

[@basketmasterdaiki]

頑張ってください！！

[@user-iw9ur9ik2g]

部活引退からトレーニング全然してなかったけどこれ始めて2週間ではやくもリング届くまでジャンプ力戻りました！継続していきます！

[@夏のかき氷]

身長何センチですか？

[@user-iw9ur9ik2g]

@@夏のかき氷 恥ずかしながら177センチなのにリングに中指の第一関節が出るくらいしか届かないのです笑

[@夏のかき氷]

@@user-iw9ur9ik2gおお！！すげーー

[@あかさたなはまやらわ-c5w]

3日目ー！今日も頑張る！

[@basketmasterdaiki]

えらい！ファイト💪

[@kenshirou2350]

毎日続けて、1ヶ月でリングを掴めると思いますか？（今、リングから指がちょっと出るくらいです）

[@そら-f9d9n]

質問です！ ウォーターバッグなどの体幹トレーニング器具を使って、この動画のトレーニングをしようと思っているんですが、どういう意識でやればよいですか？また、器具を使ってこの動画のトレーニングをした方がよいですか？それとも使わないほうがよいですか？ よければ教えて下さい！

[@辻原めで子]

良い運動ですね。登録したくなるわー

[@basketmasterdaiki]

してください🥹

[@れんこん-p8e]

縄跳びとかもジャンプ力UPの効果ありますか？

[@あかさたなはまやらわ-c5w]

四日目ー 新年明けましておめでとうございます！

[@basketmasterdaiki]

おめでとうございます☺️すごい！3日の壁を突破！💪

[@あかさたなはまやらわ-c5w]

足治ったら頑張ります

[@ナカジママオ]

2日に1回をどのくらいやっていましたか

[@アーヴィングの自転車]

167㎝でもダンク出来ますか？

[@ちろ-o6q]

僕はバレーボールをやってたんですが、167cmでダンクしてた友達がいたので絶対できるようになると思います！頑張ってください！

[@カープの髭男デスター]

@@ちろ-o6q バレー部ってほんとに凄いとべますよね！尊敬でしかない✨

[@アーヴィングの自転車]

ありがとうございます

[@なかむらー-k3r]

頑張れ！

[@犬の戦い投稿中]

​@@アーヴィングの自転車誰だよw

[@たく-k6y3d]

どのくらいでダンク出来るようになりましたか？

[@grasshopper-lr9gu]

おすすめのヨーグルト味のプロテインはどこのメーカーのなんて商品ですか？

[@otn8597]

1:55 自分用

[@kk_Zz-t2q]

リバウンド負けて悔しいんでやってみる💪😂

[@山﨑克也]

2週間くらいで10cm伸びました！

[@桜n]

ホンマにジャンプ力10cm上がったんすか!?

[@山﨑克也]

@@桜n 上がりましたね。なにもしてないから最初は筋肉つきやすいのでは。

[@桜n]

@@山﨑克也 なるほど 参考になりました😊

[@山﨑克也]

ミニバスリングならダンク出来ました！

[@西山れみお]

何ヶ月続けたら出来るようになりますか？

[@スラムダンク-l2t]

ランニングジャンプにも効果ありますか？ ランニングジャンプでダンク目指してます💪

[@basketmasterdaiki]

あります🔥

[@しんのじ-x3c]

ファンです！ 説明がとても分かりやすくて、いつも参考にさせてもらってます(ﾉ´▽｀)ﾉ♪ 今後もスキル解説、一緒に練習、楽しみにしています！

[@basketmasterdaiki]

ありがとうございます😭 嬉しいです😃

[@ヤングオイスター-f6x]

最近ショートのジャンプ力上がる動画やってるんですけどこれも取り入れたら膝壊れちゃいますかね？

[@pomn_gg]

青空の下ってのがいいななんか

[@男ふまじめ]

ウェイトトレーニングはやっているのですがジャンプトレーニングがこれだけで十分ですかね？

[@濱田祐紀]

38歳でもトレーニングにバッチリです

[@なまハム2]

最近見始めたのですがこの動画のトレーニングを一日に2セットなどやるのはダメなんでしょうか？

[@はらりゅう-p8g]

膝痛めない？

[@リポビタンA-k3h]

やっぱり筋肉を付けるためには プロテインとか飲むんですか？

[@user-kl3ro3ff5g]

今中1でバレーボール部に入ります!初心者ですがジャンプ力が無さすぎる事は確実なので頑張ります🔥🔥足は筋肉太りしたくなくてこれの後にマッサージとストレッチをしていますが効果に影響はありませんかね、？筋肉がほぐれて効果無くなるよー！とかあればぜひ教えて欲しいです😢

[@basketmasterdaiki]

影響ないです！マッサージ、ストレッチは大切です😊頑張ってください🔥

[@user-kl3ro3ff5g]

@@basketmasterdaiki 良かったです！膝を痛めないように2日１回行うことにしました！全部頑張ります！💪🔥

[@そりゃ待ってるよ早くしろよ]

中3で身長175センチ指向２２８センチなんですが何センチ跳べばリング掴めますか?（まずはリング掴みたい)

[@イーグル-q8j]

リングが305センチなので77センチ跳べばリング触れます 自分も同じ身長ですがバレーボールでダンクできます 高校一年です お互いにジャンプ力あげれるように頑張りましょう！

[@そりゃ待ってるよ早くしろよ]

アドバイスありがとうございます。お互い頑張ろう!

[@TAIGAdunker]

@@そりゃ待ってるよ早くしろよ 掴むならさらにプラス10センチぐらい必要になるので88センチぐらい飛べば余裕で掴めると思います！

[@そりゃ待ってるよ早くしろよ]

​@@TAIGAdunker おっ、こんなところに君が!アドバイスありがとうございます。正規リングでダンクぶちかますの楽しみにしときます!

[@ぴょん-b1u]

一日何セットすればいいですか

[@basketmasterdaiki]

1日1セットです！

[@ぴょん-b1u]

@@basketmasterdaiki ありがとうございます

[@mohukunn]

どれぐらいで効果で始めますかね？

[@sora97961]

バレーボールの飛び方にも有効な筋トレですか？

[@basketmasterdaiki]

もちろんです‼︎

[@かつまさ-d1v]

このトレーニングは小学3年生には早いでしょうか？？

[@exxn_15]

170cmで最高295ってどうですか？ 特にバレー部でもバスケ部でもないです

[@あかさたなはまやらわ-c5w]

２回目ー！一昨日の筋肉痛がまだあるー😂

[@basketmasterdaiki]

ちゃんと守っててえらい💪そして頑張っててえらい！

[@あかさたなはまやらわ-c5w]

ほんとに毎回返答とても元気が出ます！！ありがとうございます！

[@粗品の左腕]

垂直跳び・リバウンドジャンプに効果ありますか？

[@basketmasterdaiki]

あります‼︎

[@さはぬ-y9l]

・公式のバスケットゴールの高さが305cm ・ダンクにはリング上に最低手首まで出る必要がある つまりダンクに必要な高さは、 身長+手を伸ばした時の手首までの長さ(約30cm)＋ジャンプ力（≧約300cm） あなたの場合、 167cm+30cm+ジャンプ力=300cm ジャンプ力=103cm ちなみに垂直跳びで100メートルを超える日本人は、バスケット選手にはいません。バレー選手でもごくごく少数です。 さらにアフリカ系バスケで身長170cmでダンクを決め、殿堂入りを果たした人が１人います。 これらのことから考えるに、低身長者の妄想乙ってことですね。

[@basketmasterdaiki]

174センチです😊

[@はらりゅう-p8g]

ジャンプ力100メートル草

[@あかさたなはまやらわ-c5w]

足治ったのでまた再開します！

[@basketmasterdaiki]

頑張りましょう！

[@そばかす-y9f]

182センチって鍛えればダンクできますか？

[@calm_5252]

女子の180代選手がやってましたよ

[@YK-cr8fo]

今171㎝でようやくリングを掴めたところですが後２ヶ月でダンクできるでしょうか？

[@basketmasterdaiki]

できるかできないかではなく、やるかやらないか！！！🔥できるまでやれば必ずできます💪

[@札幌ドームが揺れております]

1日2回やろうと思うんですけどどうなんでしょうか？

[@PAINAPPUR]

膝痛めないんですか？痛いならやめた方がいいと思います

[@俺チャンネル-g6g]

僕は175cmあるのですがどれくらいやればダンクできるようになりますか？

[@るぱうぱ-o2l]

動画主（174cm）は半年程度してダンクできるようなったらしい

[@俺チャンネル-g6g]

@@るぱうぱ-o2l ほんとですか？！ありがとうございます！

[@cvuv-g5b]

171センチでMAXのジャンプをしてゴールのボードに届くくらいなのですが、リングを掴めるようになりますか。

[@TV-vr3yt]

中学3年生ですけど県総体行ったら170ピッタ位でリング掴むやつがバンバンいたのでいけると思いますよ

[@あるよあるよ-h6n]

トレーニング前はどのくらい飛べてましたか？

[@basketmasterdaiki]

ボードに触れるくらいでした！

[@lushen2294]

30歳からでも効果ってありますか？

[@basketmasterdaiki]

あります！

[@まる-b9p1y]

今日身長測ったら180あった中2です。これを2かに一回を一年やったらダンクできるようになりますか？

[@まる-b9p1y]

@@しか-t7hまじ！！ありがとうモチベもっと上がったわ！

[@チャッキー-r4j]

4月12日⚪︎

[@ヤングオイスター-f6x]

160センチでダンク出来ますか？

[@user-zd2ll7jo3e]

ダンクする

[@男ふまじめ]

毎日やってはダメなのですか？

[@basketmasterdaiki]

ダメなことはないです‼︎ 僕は脚を休めるために、毎日はしてませんでした＾＾

[@男ふまじめ]

@@basketmasterdaiki 有難うございます

[@flow-qi2dr]

中二で160cm何ですがダンク出来ますか？

[@Taiyaki6271]

自分用0:25

[@ジャイロツェペリ-b8z]

だいきさんはこれを何ヶ月くらいしてダンクできましたか？自分は高一で11月にはリングを掴んで欲しいといわれました。今から3ヶ月毎日やって掴めますか？できれば教えて欲しいです。

[@basketmasterdaiki]

半年くらいです！2日に一回くらいがおすすめです！🔥

[@ジャイロツェペリ-b8z]

@@basketmasterdaiki ありがとうございます😊

[@ジャイロツェペリ-b8z]

このトレーニングをしてから１ヶ月で、ボードのオレンジの所をさわれることが出来ました！これからも続けて行きたいと思います！ありがとうございます😊

[@バスケバカ]

毎日でもいいですよね？

[@ベン仲村]

何センチ伸びました？

[@Paipai-anakin]

182センチでリング届きません😢

[@あかさたなはまやらわ-c5w]

２回目ー！

[@basketmasterdaiki]

頑張ってるー！🫣

[@zaku1zaku2]

体重、重い人は膝壊れるので気をつけましょう。

[@Hatogamesan]

バレーでもいかせますか？

[@basketmasterdaiki]

もちろんです！

[@officialyoutube6817]

このトレーニングを始めてから成果を実感したのはどのくらいですか

[@basketmasterdaiki]

コメントありがとうございます☺️半年くらいです！

[@Aaaaaaaaaaasaassss]

一日目

[@Aaaaaaaaaaasaassss]

二日目

[@Aaaaaaaaaaasaassss]

三日目

[@Aaaaaaaaaaasaassss]

四日目

[@Aaaaaaaaaaasaassss]

五日目😊

[@Aaaaaaaaaaasaassss]

6

[@LOVE-dz6gz]

ダンベル持ってやったらどうなりますか？ 限界までを３セットです。 後、37歳からでもいけますか？ 回答に遠慮は要らないです。

[@basketmasterdaiki]

負荷がかかるのでより良いと思います！本気で遠慮なく言わせていただくと、僕に出来るかどうかを聞くのではなく、やる覚悟があるか、やれるまでやるか、だと思います🙇‍♂️必ずやれると自分を信じて、覚悟を決めた人にしか出来ません！(厳しくてすみません🙇‍♂️僕は何歳であろうが絶対出来ると信じてます！)

[@LOVE-dz6gz]

@@basketmasterdaiki いや！熱い回答ありがとうございます！

[@ひろろーん-s5g]

これって次の日筋肉痛来ないと意味ないとかありますか？それか筋肉痛になるくらいやった方がいいとかありますか？

[@basketmasterdaiki]

意味なくないです！！！💪

[@48を有名にさせる高校生]

毎日やらない理由は 筋肉を休めるためしょうか

[@basketmasterdaiki]

そうです💪オーバーワークを防ぐためです！

[@あかさたなはまやらわ-c5w]

足怪我して全然できなかった あと三日くらいでなおるのでそこからー

[@basketmasterdaiki]

無理は禁物😊

[@あかさたなはまやらわ-c5w]

毎回返信ありがとうございます とてもやる気が出ます😊

[@insectman4637]

このトレーニングは大体何ヵ月ぐらい やれば出来るようになるんですか？誰か教えて下さいお願い致します🙏💦🙇 (知っている人がいたら)😃

[@ジャイロツェペリ-b8z]

人それぞれかもしれませんが、自分は2日に１回を１ヶ月続けてリングの下のオレンジの棒に触れたので、半年くらいやると出来るようになると思います。頑張ってください🔥

[@basketmasterdaiki]

継続力が素晴らしい😳😳😳🔥

[@insectman4637]

@@ジャイロツェペリ-b8z わかりました。ありがとうございます🙋🙇🙏💦

[@squadfleek3130]

このトレーニングは１セットだけでも大丈夫ですか

[@basketmasterdaiki]

コメントありがとうございます！はい。大丈夫です☺️

[@ノイアーマヌエル-o3i]

2日に一回くらいのペースで頑張ろうと思う

[@basketmasterdaiki]

続いてますか？👀応援してます！！

[@ノイアーマヌエル-o3i]

@@basketmasterdaiki しっかり続けられてます！ありがとうございます！

[@ryu-l9d]

@@ノイアーマヌエル-o3i続いてる？

[@しかかし-i8c]

0:25

[@もふねこさん]

今14歳なのですが、このトレーニング初めても問題ないでしょうか？

[@だいぼー]

負荷そんなにかからないので大丈夫だと思います！！ むしろ今からこういうのをやって身体を慣らしてたらめっちゃいいと思います！！！

[@もふねこさん]

@@だいぼー わかりました！やってみたいと思います！！

[@usapyousausa]

後輩20cmのびて草 スタートは8月下旬 リングの下の金具に指先が触れるくらい

[@usapyousausa]

1ヶ月で関節2個分くらいのびた 9月22日くらい

[@usapyousausa]

リングの金具の下側に手のひら（手のひらと関節の境目から手のひら側指一個分）が触れた 2024/10/05 9cmくらい

[@usapyousausa]

足首やって、ジャンプ練習休んでた リングの根本の上の金具に指先が触れた〜 しかも練習後でヘロヘロのとき！ つまり305cm飛べた 2024/11/09

[@usapyousausa]

紅白戦直後に軽く飛んで、外体のリングの上の金具触れた 先輩に助走の勢いを使えて、成長してるって褒められて嬉しかった。 その後の紅白戦で歩けないくらい足を痛めた。 神様は鬼か 2024/11/20

[@Zom_company]

二ヶ月で40cmアップした人いるらしいです

[@ny-vd3ix]

1回目

[@ny-vd3ix]

2回目

[@ny-vd3ix]

3回目

[@ny-vd3ix]

4回目

[@ny-vd3ix]

5日目

[@ny-vd3ix]

6回目

[@negimazirou]

1日に何セットやればジャンプ力上がれますか？

[@user-zm9go2eu8z]

2日に1回1セットがいいと思います。 じゃないと筋肉がおかしくなります

[@negimazirou]

@@user-zm9go2eu8z ありがとうございます！ 頑張って続けてみます！

[@あかさたなはまやらわ-c5w]

これから毎日やる 1日目ー！！めっちゃきつい😂

[@basketmasterdaiki]

ちょっとまったー！急いで返信😳 2.3日に一回がおすすめです！

[@あかさたなはまやらわ-c5w]

返信ありがとうございます 二日に一回にします！！

[@neru_0731]

やってたら足攣ってクソ痛かった

[@やま-e1d]

162cmさすがにきついですかね、

[@user-hd2op1fu7d]

可能性は０ではないと思います。152.2の私もボードは触れるようになりました‼️

[@makain1028]

キツすぎる

[@hagakurebusi]

ただの自重脚トレやん…